۴۰ توصیه تامل برانگیز برای شادمانی و خوشبختی:
✍ ۴۰ درس در ۹۰ سالگی
" #رجینا_برت ، مقاله نویس ۹۰ ساله، اوهایو"
این ۴۰ درسی را که آموخته است؛
به مناسبت 90 سالگی خود مینویسد:
۱ـ زندگی مهربان نیست
اما بازهم خوب است.
۲ـ وقتی شک داری
قدم بعدی را کوتاه تر بردار.
۳ـ زندگی کوتاه تراز آن است که
برای نفرت ازکسی وقت صرف کنی.
۴ـ شغل تو وقتی بیمار باشی
به فکر تو نخواهد بود.
اما دوستان و والدین ات چرا
با آنها در تماس باش.
۵ـ هرماه اقساط خود را به موقع پرداخت کن.
۶ـ لازم نیست در هربحثی برنده باشی.
۷ـ با دیگران همدردی کن
این خیلی بهتر از آن است که تنهایی گریه کنی.
۸ـ هرکسی رو همان طور که هست بپذیر
۹ـ پس انداز برای دوران پیری را با اولین چک حقوقت شروع کن
۱۰ـ وقتی نوبت مشکلات میرسد
مقاومت بیهوده است
بامسایل روبرو شو.
۱۱ـ باگذشته ات آشتی کن
تا امروزت را خراب نکند
۱۲ـ بد نیست گاهی بچه هایت ببینند
که گریه می کنی.
۱۳ـ زندگی ات را بادیگران مقایسه نکن.
از کجا می دانی آنها درچه وضعیتی هستند
۱۴ـ اگر قرار است رابطه ای پنهان بماند
درگیرش نشو.
۱۵ـ هرچیزی ممکن است در یک چشم به هم زدن تغییرکند
اما ناراحت نباش، خدا پلک نمی زند.
۱۶ـ نفس عمیق بکش
آرام تر می شوی.
۱۷ـ ازهرچه مفید، زیبا یا لذت بخش نیست
دست بردار.
۱۸ـ هر اتفاقی که واقعا به تو فشار می آورد
تو را قوی تر می کند.
۱۹ـ برای آنکه کودکی خوبی داشته باشی
هیچ وقت دیر نیست.
۲۰ـ وقتی قرار است به دنبال کسی بروی که دوستش داری
نگو "نه".
۲۱ـ شمع روشن کن
ملحفه ها رو نو کن
دل انگیزترین لباس راحتی ات رو بپوش
برای زمان خاصی نگه اش ندار
همین امروز زمان خاص فرا رسیده.
۲۲ـ آمادگی کافی است
دل را به دریا بزن.
۲۳ـ هیچ کس جز خودت مسوول خشنودی تو نیست.
۲۴ـ هر مشکلی که برایت پیش آمد
بگو آیا پنج سال بعد هم این مساله برایم مهم است؟
۲۵ـ همیشه زندگی رو انتخاب کن.
۲۶ـ بخشنده باش.
۲۷ـ آنچه دیگران درباره تو فکر می کنند
به تو مربوط نیست.
۲۸ـ زمان همه چیز رو درست می کند
به زمان وقت بده.
۲۹ـ اوضاع هر چقدر بد یا خوب باشد
تغییر خواهد کرد.
۳۰ـ خیلی جدی نباش.
۳۱ـ به معجزه اعتقاد داشته باش.
۳۲ـ قدر پدر و مادرت را بدان.
۳۳ـ زندگی را بررسی نکن
کارت را بکن
و بیشترش را هم همین حالا.
۳۴ـ فرزندانت فقط یک دوران کودکی دارند.
۳۵ـ اگر مشکلات خود را تلنبار کنیم
مشکلات خود را بزرگتر می کنیم.
۳۶ـ حسادت اتلاف وقت است
همین حالا هر چیزی را که نیاز داشتید، دارید.
۳۷ـ بهترین پیشامد هنوز در راه است.
۳۸ـ مهم نیست چه احساسی داری،
بلند شو ، لباس بپوش و شروع کن.
۳۹ـ رها باش.
۴۰ـ زندگی فراز و فرود نیست،
نعمت است.
#درس_زندگی
🆔 @Sayehsokhan
✍ ۴۰ درس در ۹۰ سالگی
" #رجینا_برت ، مقاله نویس ۹۰ ساله، اوهایو"
این ۴۰ درسی را که آموخته است؛
به مناسبت 90 سالگی خود مینویسد:
۱ـ زندگی مهربان نیست
اما بازهم خوب است.
۲ـ وقتی شک داری
قدم بعدی را کوتاه تر بردار.
۳ـ زندگی کوتاه تراز آن است که
برای نفرت ازکسی وقت صرف کنی.
۴ـ شغل تو وقتی بیمار باشی
به فکر تو نخواهد بود.
اما دوستان و والدین ات چرا
با آنها در تماس باش.
۵ـ هرماه اقساط خود را به موقع پرداخت کن.
۶ـ لازم نیست در هربحثی برنده باشی.
۷ـ با دیگران همدردی کن
این خیلی بهتر از آن است که تنهایی گریه کنی.
۸ـ هرکسی رو همان طور که هست بپذیر
۹ـ پس انداز برای دوران پیری را با اولین چک حقوقت شروع کن
۱۰ـ وقتی نوبت مشکلات میرسد
مقاومت بیهوده است
بامسایل روبرو شو.
۱۱ـ باگذشته ات آشتی کن
تا امروزت را خراب نکند
۱۲ـ بد نیست گاهی بچه هایت ببینند
که گریه می کنی.
۱۳ـ زندگی ات را بادیگران مقایسه نکن.
از کجا می دانی آنها درچه وضعیتی هستند
۱۴ـ اگر قرار است رابطه ای پنهان بماند
درگیرش نشو.
۱۵ـ هرچیزی ممکن است در یک چشم به هم زدن تغییرکند
اما ناراحت نباش، خدا پلک نمی زند.
۱۶ـ نفس عمیق بکش
آرام تر می شوی.
۱۷ـ ازهرچه مفید، زیبا یا لذت بخش نیست
دست بردار.
۱۸ـ هر اتفاقی که واقعا به تو فشار می آورد
تو را قوی تر می کند.
۱۹ـ برای آنکه کودکی خوبی داشته باشی
هیچ وقت دیر نیست.
۲۰ـ وقتی قرار است به دنبال کسی بروی که دوستش داری
نگو "نه".
۲۱ـ شمع روشن کن
ملحفه ها رو نو کن
دل انگیزترین لباس راحتی ات رو بپوش
برای زمان خاصی نگه اش ندار
همین امروز زمان خاص فرا رسیده.
۲۲ـ آمادگی کافی است
دل را به دریا بزن.
۲۳ـ هیچ کس جز خودت مسوول خشنودی تو نیست.
۲۴ـ هر مشکلی که برایت پیش آمد
بگو آیا پنج سال بعد هم این مساله برایم مهم است؟
۲۵ـ همیشه زندگی رو انتخاب کن.
۲۶ـ بخشنده باش.
۲۷ـ آنچه دیگران درباره تو فکر می کنند
به تو مربوط نیست.
۲۸ـ زمان همه چیز رو درست می کند
به زمان وقت بده.
۲۹ـ اوضاع هر چقدر بد یا خوب باشد
تغییر خواهد کرد.
۳۰ـ خیلی جدی نباش.
۳۱ـ به معجزه اعتقاد داشته باش.
۳۲ـ قدر پدر و مادرت را بدان.
۳۳ـ زندگی را بررسی نکن
کارت را بکن
و بیشترش را هم همین حالا.
۳۴ـ فرزندانت فقط یک دوران کودکی دارند.
۳۵ـ اگر مشکلات خود را تلنبار کنیم
مشکلات خود را بزرگتر می کنیم.
۳۶ـ حسادت اتلاف وقت است
همین حالا هر چیزی را که نیاز داشتید، دارید.
۳۷ـ بهترین پیشامد هنوز در راه است.
۳۸ـ مهم نیست چه احساسی داری،
بلند شو ، لباس بپوش و شروع کن.
۳۹ـ رها باش.
۴۰ـ زندگی فراز و فرود نیست،
نعمت است.
#درس_زندگی
🆔 @Sayehsokhan
Radio Marz - Episode 11
Radio Marz
🎙 پادکست رادیو مرز
قسمت یازدهم: ارمنیها
تو این قسمت با چند ارمنی درباره فاصلهای که به واسطه زندگی در ایران با غیرارمنیها و جامعه بزرگتر احساس میکنند و همینطور فاصلهای که این تجربه بین خود ارمنیها به وجود میاره صحبت کردم.
@radiomarz
🆔 @Sayehsokhan
قسمت یازدهم: ارمنیها
تو این قسمت با چند ارمنی درباره فاصلهای که به واسطه زندگی در ایران با غیرارمنیها و جامعه بزرگتر احساس میکنند و همینطور فاصلهای که این تجربه بین خود ارمنیها به وجود میاره صحبت کردم.
@radiomarz
🆔 @Sayehsokhan
✳️ شوخي و خنده را در زندگي خود حفظ كنيد.
✅ برنامه هاي كمدين هاي مورد علاقه تان را كه واقعيات دنيا را به شيوه اي جديد و خنده دار
مي بينند، تماشا كنيد.
✳️ از آنها الهام بگيريد.
اگر از حرف هاي زشت در زندگي زناشوييتان خوشتان نمي آيد، نمايش كمدين هايي كه از اين واژگان استفاده مي كنند را تماشا نكنيد.
✅ اگر زندگي زناشويي شما در حال بهتر شدن است، هر دو به خنديدن نياز داريد.
✳️ ما فكر ميكنيم زندگي زناشويي مسئله اي بسيار جدي است ولي از دست دادن فرصت براي خنديدن به دليل جدي بودن بيش از حد، اشتباهي است كه
مي توانيد تصحيحش كنيد.
✅ تئوري انتخاب، روانشناسي شادابي است.
خنديدن براي همه مفيد است.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_درس_براي_ازدواج_شادتر
✍️️ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 102
🆔 @Sayehsokhan
✅ برنامه هاي كمدين هاي مورد علاقه تان را كه واقعيات دنيا را به شيوه اي جديد و خنده دار
مي بينند، تماشا كنيد.
✳️ از آنها الهام بگيريد.
اگر از حرف هاي زشت در زندگي زناشوييتان خوشتان نمي آيد، نمايش كمدين هايي كه از اين واژگان استفاده مي كنند را تماشا نكنيد.
✅ اگر زندگي زناشويي شما در حال بهتر شدن است، هر دو به خنديدن نياز داريد.
✳️ ما فكر ميكنيم زندگي زناشويي مسئله اي بسيار جدي است ولي از دست دادن فرصت براي خنديدن به دليل جدي بودن بيش از حد، اشتباهي است كه
مي توانيد تصحيحش كنيد.
✅ تئوري انتخاب، روانشناسي شادابي است.
خنديدن براي همه مفيد است.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_درس_براي_ازدواج_شادتر
✍️️ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 102
🆔 @Sayehsokhan
@sedayeshajarian
shajarian_bad e khazan_afshari
تصنیف"باد خزان"با صدای محمدرضا #شجریان
آهنگ: #درویش_خان
شعر: #ملک_الشعرای_بهار
مقام: #افشاری
تنظیم و ارکستر: #فرامرز_پایور
( #آلبوم خزان _ #گلهای_تازه ۱۵۶ )
کانال صدای شجریان:
⬇️⬇️⬇️
@sedayeshajarian
آهنگ: #درویش_خان
شعر: #ملک_الشعرای_بهار
مقام: #افشاری
تنظیم و ارکستر: #فرامرز_پایور
( #آلبوم خزان _ #گلهای_تازه ۱۵۶ )
کانال صدای شجریان:
⬇️⬇️⬇️
@sedayeshajarian
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آدینه تون شاد شاد
یک روز قشنگ
یک دل آرام
یک شادی بی پایان
یک نور از جنس امید
یک لب خندون
یک زندگی عاشقانه
و هزار آرزوی زیبا
ازخداوند برایتان خواهانیم!
🆔 @Sayehsokhan
یک روز قشنگ
یک دل آرام
یک شادی بی پایان
یک نور از جنس امید
یک لب خندون
یک زندگی عاشقانه
و هزار آرزوی زیبا
ازخداوند برایتان خواهانیم!
🆔 @Sayehsokhan
- بعد از این چه اتفاقی میافتد، آیا اینجا واقعاً بهشت است؟
- جاناتان، بهشت یک مکان نیست و یک زمان هم نیست!
بهشت یعنی جایی که تو آنجا حضور داشته باشی. حضوری با لذت، و در نهایت سرعت!
بهشت یعنی: کامل شدن!
تو زمانی شروع به لمس کردن بهشت خواهی کرد که به سرعت کامل برسی.
- چیانگ، سرعت کامل چقدر است؟
- عدد یک محدودیت است. سرعت کامل، عدد ندارد. زیرا کمال نامحدود است
#ریچارد_باخ
جاناتان مرغ دریایی
🆔 @Sayehsokhan
- جاناتان، بهشت یک مکان نیست و یک زمان هم نیست!
بهشت یعنی جایی که تو آنجا حضور داشته باشی. حضوری با لذت، و در نهایت سرعت!
بهشت یعنی: کامل شدن!
تو زمانی شروع به لمس کردن بهشت خواهی کرد که به سرعت کامل برسی.
- چیانگ، سرعت کامل چقدر است؟
- عدد یک محدودیت است. سرعت کامل، عدد ندارد. زیرا کمال نامحدود است
#ریچارد_باخ
جاناتان مرغ دریایی
🆔 @Sayehsokhan
...بهار آمده
از سیم خاردار گذشته
حریق شعله ی گوگردی بنفشه چه زیباست!
هزار آینه جاریست
هزار آینه
اینک
به همسرایی قلب تو میتپد با شوق
زمین تهی است ز رندان؛
همین تویی تنها!
که عاشقانه ترین نغمه را دوباره بخوانی
بخوان به نام گل سرخ و عاشقانه بخوان!
«حدیث عشق بیان کن بدان زبان که تو دانی»
استاد شفیعی کدکنی
🆔 @Sayehsokhan
از سیم خاردار گذشته
حریق شعله ی گوگردی بنفشه چه زیباست!
هزار آینه جاریست
هزار آینه
اینک
به همسرایی قلب تو میتپد با شوق
زمین تهی است ز رندان؛
همین تویی تنها!
که عاشقانه ترین نغمه را دوباره بخوانی
بخوان به نام گل سرخ و عاشقانه بخوان!
«حدیث عشق بیان کن بدان زبان که تو دانی»
استاد شفیعی کدکنی
🆔 @Sayehsokhan
💠 مهمترین فردی که باید در #نوروز به دیدارش برویم کیست؟
نوروز فرصت خوبی است برای تازه شدن دیدارها. اما نوروز شما نوروز نخواهد شد مگر اینکه حتما به دیدار یک نفر بروید و متاسفانه بیشتر ما، فرصت نمیکنیم که این فرد را در طول ایام عید ملاقات کنیم. آنقدر درگیر دید و بازدیدهای همیشگی، برنامههای تلویزیونی و مسافرت هستیم که این فرد در لیست ما، نفر آخر قرار میگیرد و در انتها نیز مانند همیشه فراموش میشود. بههمین خاطر است که #قیصر_امینپور سروده است:
🌷دیرگاهیست که اُفتادهام از خویش بهدور
شاید این عید، به دیدارِ خودم هم بروم
درست است، مهمترین فردی که باید به دیدارش برویم و از حالش بپرسیم: خود ما هستیم.
✅ تجویز راهبردی
برای اینکه این دیدار، دیدار خوبی باشد این چهار نکته را رعایت کنید:
1⃣ وقت ويژهای را برای وی در نظر بگیرید. سعی کنید در ایام عید زمان خوبی را که سرحال و با انرژی هستید و سرتان شلوغ نیست را برای این #دیدار انتخاب کنید. در طول سال که به او سر نزدهاید دست کم در ایام عید زمان خوبی را برای وی کنار بگذارید.
2⃣ وقتی به دیدار خودتان رفتید، بگذارید او #حرف بزند. به حرفهایش گوش کنید. او یک سال شاید هم بیشتر است که حرف نزدهاست. بگذارید بیرون بریزد و راحت شود. با حوصله به #دغدغه هایش، غرغرهایش، #آرزوهایش و اهدافش گوش کنید.
3⃣ سوال اولی که از او می پرسید این باشد: چه #اهدافی برای سال جدید برای خودت در نظر گرفتهای؟ میخواهی در ارتباطات پنجگانهات (با خدا، با خودت، با خانواده، با جامعه و با جهان) چه کنی؟
سر فرصت به حرفهایش #گوش کنید. چون بعد از دیدار باید بلافاصله آنها را #بنویسید.
4⃣ وقتی صحبتهایش تمام شد، حالا مورد به مورد درباره اهدافش دقیقتر بپرسید. مثلا بپرسید که فلان هدفی که اشاره کردی، دقیقا چقدر؟ در چه زمانی؟ چگونه؟
🔔 نکته: هیچ ایرادی ندارد که گاهی اوقات بلند بلند هم با خود صحبت کنید که گفتهاند:
🌷همچو مجنون گفتگو با خویشتن باید مرا...
بگذارید یک روز در سال دیوانه به نظر برسید. اگر دوست داشتید میتوانید بنشینید یا اینکه خودتان را به یک پیادهروی و سپس یک فنجان چای دعوت کنید. مهم این است که در #بهترین و #شاداب ترین حالت با خود دیدار کنید.
دکتر #مجتبی_لشکربلوکی
🆔 @sayehsokhan
نوروز فرصت خوبی است برای تازه شدن دیدارها. اما نوروز شما نوروز نخواهد شد مگر اینکه حتما به دیدار یک نفر بروید و متاسفانه بیشتر ما، فرصت نمیکنیم که این فرد را در طول ایام عید ملاقات کنیم. آنقدر درگیر دید و بازدیدهای همیشگی، برنامههای تلویزیونی و مسافرت هستیم که این فرد در لیست ما، نفر آخر قرار میگیرد و در انتها نیز مانند همیشه فراموش میشود. بههمین خاطر است که #قیصر_امینپور سروده است:
🌷دیرگاهیست که اُفتادهام از خویش بهدور
شاید این عید، به دیدارِ خودم هم بروم
درست است، مهمترین فردی که باید به دیدارش برویم و از حالش بپرسیم: خود ما هستیم.
✅ تجویز راهبردی
برای اینکه این دیدار، دیدار خوبی باشد این چهار نکته را رعایت کنید:
1⃣ وقت ويژهای را برای وی در نظر بگیرید. سعی کنید در ایام عید زمان خوبی را که سرحال و با انرژی هستید و سرتان شلوغ نیست را برای این #دیدار انتخاب کنید. در طول سال که به او سر نزدهاید دست کم در ایام عید زمان خوبی را برای وی کنار بگذارید.
2⃣ وقتی به دیدار خودتان رفتید، بگذارید او #حرف بزند. به حرفهایش گوش کنید. او یک سال شاید هم بیشتر است که حرف نزدهاست. بگذارید بیرون بریزد و راحت شود. با حوصله به #دغدغه هایش، غرغرهایش، #آرزوهایش و اهدافش گوش کنید.
3⃣ سوال اولی که از او می پرسید این باشد: چه #اهدافی برای سال جدید برای خودت در نظر گرفتهای؟ میخواهی در ارتباطات پنجگانهات (با خدا، با خودت، با خانواده، با جامعه و با جهان) چه کنی؟
سر فرصت به حرفهایش #گوش کنید. چون بعد از دیدار باید بلافاصله آنها را #بنویسید.
4⃣ وقتی صحبتهایش تمام شد، حالا مورد به مورد درباره اهدافش دقیقتر بپرسید. مثلا بپرسید که فلان هدفی که اشاره کردی، دقیقا چقدر؟ در چه زمانی؟ چگونه؟
🔔 نکته: هیچ ایرادی ندارد که گاهی اوقات بلند بلند هم با خود صحبت کنید که گفتهاند:
🌷همچو مجنون گفتگو با خویشتن باید مرا...
بگذارید یک روز در سال دیوانه به نظر برسید. اگر دوست داشتید میتوانید بنشینید یا اینکه خودتان را به یک پیادهروی و سپس یک فنجان چای دعوت کنید. مهم این است که در #بهترین و #شاداب ترین حالت با خود دیدار کنید.
دکتر #مجتبی_لشکربلوکی
🆔 @sayehsokhan
به قومی مبتلا شده ایم که فکر میکنند،
خدا جز آنها، کس دیگری را هدایت نکرده است!
#ابن_سینا
🆔 @Sayehsokhan
خدا جز آنها، کس دیگری را هدایت نکرده است!
#ابن_سینا
🆔 @Sayehsokhan
سخنی تامل برانگیز از آقای دکتر ویلیام گلاسر ؛ نویسنده کتاب تئوری انتخاب
ترجمه: دکتر علی صاحبی
انتشارات: سایه سخن
🆔 @Sayehsokhan
ترجمه: دکتر علی صاحبی
انتشارات: سایه سخن
🆔 @Sayehsokhan
از نظر دکتر جان گاتمن علایمی که پیشبینی کننده طلاق هستند عبارتند از:
🔻- شروع یک مشاجره با شدت زیاد
🔻- انتقاد از همسر به جای گلایه کردن
🔻- نشان دادن تنفر و انزجار
🔻- دفاعی بودن زیاد
🔻- فقدان تأیید طرف مقابل در روابط
🔻- زبان بدنی منفی
زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟
🔶اما علاوه بر پیشبینی طلاق، جان گاتمن میگوید که میتوان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.
گاتمن در پژوهشهایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوجهای خوشبخت میکنند را به شما توصیه میکنیم که عبارتند از:
✔ - خداحافظی: این زوجها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر میکنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
✔ - تجدید دیدارها: این زوجها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آنها میتوانند روابط خود را عمیقتر سازند و از خستگی و دلمشغولیهای هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
✔ - محبت: این زوجها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز میکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
✔- قرار هفتگی: این زوجها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
✔- تحسین هم و قدردانی: این زوجها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانهای بین خود رد و بدل میکنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
با توجه به کارهایی که زوجهای خوشبخت انجام میدهند میبینیم که انجام این کارها زیاد زمانبر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده میتواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.
" هفت رمز ازدواج های موفق"
اثر جان گاتمن و نان سالور
ترجمه وحید ایمن
🆔 @Sayehsokhan
🔻- شروع یک مشاجره با شدت زیاد
🔻- انتقاد از همسر به جای گلایه کردن
🔻- نشان دادن تنفر و انزجار
🔻- دفاعی بودن زیاد
🔻- فقدان تأیید طرف مقابل در روابط
🔻- زبان بدنی منفی
زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟
🔶اما علاوه بر پیشبینی طلاق، جان گاتمن میگوید که میتوان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.
گاتمن در پژوهشهایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوجهای خوشبخت میکنند را به شما توصیه میکنیم که عبارتند از:
✔ - خداحافظی: این زوجها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر میکنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
✔ - تجدید دیدارها: این زوجها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آنها میتوانند روابط خود را عمیقتر سازند و از خستگی و دلمشغولیهای هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
✔ - محبت: این زوجها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز میکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
✔- قرار هفتگی: این زوجها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
✔- تحسین هم و قدردانی: این زوجها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانهای بین خود رد و بدل میکنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
با توجه به کارهایی که زوجهای خوشبخت انجام میدهند میبینیم که انجام این کارها زیاد زمانبر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده میتواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.
" هفت رمز ازدواج های موفق"
اثر جان گاتمن و نان سالور
ترجمه وحید ایمن
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
لحظاتی با دیدن این کلیپ تمامی غصّه های دنیا را فراموش خواهید کرد پس این لحظه را از دست ندید 😅
🆔 @Sayehsokhan
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آرام و رام
می پرسم ازشکوفه ی بادام:
آیا کدام فاتح مغرور
آیا کدام وحشی خونخوار
درساحت شکوه تو، آرامش سپید
وقتی رسید
بی اختیار اسلحه اش را
یک سو نمی نهد؟
محمدرضا شفیعی کدکنی
سلام صبحتون روشن و پر از
اتفاقات قشنگ!
در پناه عشق باشید!
🆔 @Sayehsokhan
می پرسم ازشکوفه ی بادام:
آیا کدام فاتح مغرور
آیا کدام وحشی خونخوار
درساحت شکوه تو، آرامش سپید
وقتی رسید
بی اختیار اسلحه اش را
یک سو نمی نهد؟
محمدرضا شفیعی کدکنی
سلام صبحتون روشن و پر از
اتفاقات قشنگ!
در پناه عشق باشید!
🆔 @Sayehsokhan
آموختم که جهان روحی دارد و کسی که این روح را درک کند، زبان همه ی موجودات را می فهمد...!
#پائولو_کوئیلو
🆔 @Sayehsokhan
#پائولو_کوئیلو
🆔 @Sayehsokhan