امروز اغوشم را باز مي كنم تا هر چيز با ارزشي را كه خداوند برايم مي فرستد ، دريافت كنم .
اكنون از همه لحاظ احساس توانگري مي كنم .
خدايا سپاسگزارم

سلام صبحتون بهاری!

🆔 @Sayehdokhan

به هرچه توجه کنید با آن یکی می شوید.

پس مدام به چیزهای زیبا و دلپذیر توجه کنید

تا با آنها تماسی نامرئی و باطنی داشته باشید.

👤فلورانس اسکاول شی

🆔 @Sayehsokhan

می‌بینم
آن شکفتنِ شادی را
پروازِ بلندِ آدمیزادی را
آن جشنِ بزرگِ روزِ آزادی را.

کیوان
خندان به سایه می‌گوید:
دیدی؟
به تو می‌گفتم!

آری.
تو همیشه راست می‌گفتی.

می‌بینم.
می‌بینم
#هوشنگ_ابتهاج

هر روز ، عیدی است نو
اگر تو بخواهی
نه منتظر رسیدنش باش و نه نگران رفتنش.
هر آنچه در امروز دارید، غم و یا شادی، نشانی از زندگی است .

❄️❄️❄️❄️❄️

🆔 @Sayehsokhan

با نگاهی كه در آن شوق برآرد فرياد
با سلامی كه در آن نور ببارد لبخند
دست يكديگر را
بفشاريم به مهر
جام دل هامان را
            مالامال از ياری، همراهي
بسپاريم به هم
بسراييم به آواز بلند :
شادی روی تو  !
               ای ديده به ديدار تو شاد
باغ جانت همه وقت از اثر صحبت دوست
تازه ،
        عطر افشان
                   گلباران

همراهان فرهیخته و عزيز! نوبهارتان شاد باد!
سال ۱۳۹۹ با همه سختی‌ها و فراز و نشیب‌هایی که داشت با شما همراهان ارزشمند به خوبی و نیکویی توام با درد و رنج سپری شد.
انصافا سال دشوار و نفس‌گیری بود!
قدردان شماییم که همراهمان بودید تا به اتفاق هم بکوشیم برای ساختن دنیایی بهتر!
سپاسگزاریم که کاستی‌ها را بر ما بخشیدید و با بازخوردهای مهرآمیزتان چراغ راهمان بودید!
بسیار خرسندیم که بار دیگر در کنار شما عزیزان سال جدید را آغاز می‌کنیم.

امیدواریم امسال نیز چراغ دلتان گرم و روشن باشد! نوروز را بر خود مبارک کنید و سال خوبی بسازید!

امیدواریم از این بهار تا بهار آینده را -هر طور که پیش رود- عاشقانه، سرافرازانه و مشتاقانه زندگی کنید و طعم شیرین یک زندگی خوب و خوش و ارزشمند را بچشید! ایامتان سرشار از شعف و شادمانی باشد و سالی مملو از انتخاب‌های اثربخش، آگاهانه و شادی‌آفرین داشته باشید!

باشد که در این سال، خشنود از خود و آنچه گذشته، با یکدیگر لبخند بزنیم و همچون بهار، مشتاق و سرفراز زندگی کنیم!

عاشق و پیروز باشید 🙏🙏🙏
دوستدار شما
تیم سایه سخن

🆔 @SayehSokhan

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

تعارض چیست؟

وقتی همزمان دو تصویر متضاد در دنیای مطلوب شما قرار دارند، دچار تعارض هستید.

هر چه در جهت یکی از این دو تصویر حرکت کنیم، دیگری را بیشتر ناکام می گذاریم.

تا وقتی برآورده شدن هر دو تصویر را بخواهید این شرایط وجود دارد.

برای مثال من می خواهم هم لاغر باشم و هم پرهیز غذایی نکنم و ورزش هم انجام ندهم!
برای مسابقه فینال بلیط ‌خریدم و همزمان دوستی که مدتهاست می خواستم با او بیرون بروم، همان شب وقتش آزاد است .

📚 #برشی_از_کتاب : #گزیده_ای_از_تئوری_انتخاب
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی و به کوشش: #حسن_ملکیان
📖 صفحه: 110
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#تئوری_انتخاب
#علی_صاحبی

کدوم لیوان رو برای پر کردن انتخاب می کنی؟
توی لیوان های مختلف رو با چی پر می کنی؟

دکتر ویلیام گلَسر روانپزشک معاصر، برای همه ی انسان ها پنج نیاز اساسی تعریف کرده که مثل این لیوان ها اندازه های مختلف دارند و ما با انتخاب هامون پُرشون می کنیم.
گلسر عقیده داره که انسان ها از یه آب خوردن ساده تا واکنش نشون دادن به اتفاق ها و پاسخ به حس و حال های مختلف، از ابتدای تولد «رفتار» می کنند و این رفتارها رو «انتخاب» می کنند تا ظرف های پنج نیاز اصلی شون رو دائما پر و تامین کنند. به خاطر همین هم باید همه در برابر رفتارهاشون «مسئول» و «پاسخگو» باشند.
بقا، عشق و احساس تعلق، آزادی، قدرت و تفریح نیازهای اساسی ما هستن.
گلسر در این کتاب توضیح می ده اگر ما رفتارهای مؤثر و مسئولانه ای انتخاب کنیم، یعنی یاد بگیریم هم نیازهای خودمون رو به خوبی برآورده کنیم و هم مانع برآوردن نیازهای دیگران نشیم، خشنود، کامیاب و شاداب خواهیم بود و همواره زندگی رو به دلخواه خودمون پیش خواهیم برد!
◆
این کتاب یک کتاب مذهبی و دینی نیست، ولی آموزه هاش بسیار شبیه شیوه ی درست زندگی با دین اسلام هست که خداوند برای زندگی ما در نظر گرفته و ما فراموش کرده ایم،
و کلیدش مسئولیت پذیریه.
◆
من با این تئوری غول چراغ جادوی خودم شدم! باور کنید!...
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

🔶 متنی بسیار زیبا از دکتر علی صاحبی بابت مطالعه در ایام نوروز.

🆔 @kordworkshop
🆔 @sayehsokhan

🌹 کتاب هفته

عمل عاشقانه
نویسنده: راس هریس
مترجم: دکتر شیرعلی خرامین، میترا رفیعی
انتشارات: سایه سخن
تعداد صفحات: ۳۸۴

در صورتی که

🔸️ روابط شما شکل معقولی دارد، اما می‌خواهید آن را غنی کنید.
🔸️ روابط شما شکل بدی دارد و می‌خواهید اصلاحش کنید.
🔸️در حال حاضر رابطه‌ای ندارید یا رابطه قطع شده و می‌‌خواهید از اشتباهات گذشته درس بگیرید و آنها را تکرار نکنید.

این کتاب را بخوانید‌.

این کتاب از سه بخش تشکیل شده است. نام بخش اول "تباه‌سازی زندگی" است و نشان می‌دهد مشکل چیست و چه اشتباهاتی در رابطه وجود دارد.
با خواندن بخش دوم با عنوان "سپردن تعهد" تصمیم می‌گیرید در رابطه بمانید یا بروید و اگر بخواهید بمانید و روی رابطه کار کنید به چه چیزی نیاز دارید.
بخش سوم با عنوان" انجام دهید" در پی آن است تا پیدا کنید شما می‌خواهید چه نوع همسری باشید، چه افکار و احساساتی دارید و چگونه تمرین ذهن آگاهی می‌تواند کمکتان کند تا با مشکلات بهتر روبرو شوید. علاوه بر آن چگونه با رنج، درد و تعارضات اجتناب‌ناپذیر روبرو شوید و اختلافات خود را تا جایی که ممکن است حل کنید.

#عمل_عاشقانه

@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan

🌀 "از رنج تا رهایی" به چاپ دوم رسید.

🔹 "بندباز"، "از رنج تا رهایی" و "بیگانه درون"، سه اثر جذاب و متفاوت از ساسان حبیب وند، نویسنده خودشناسی و فلسفه زندگی است که به همت "نشر سایه سخن" وارد بازار کتاب شده است.
🔸 تهیه کتاب:
۶۶۴۹۶۴۱۰ ۶۶۴۹۵۲۸۰ ۶۶۹۶۲۴۵۶

(فهرست مطالب و گزیده اثر در کانال نویسنده موجود است).
@sasanhabibvand
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

💠 خودشناسی چرا؟
گزیده‌ای از لایو اینستاگرامی با خانم میراب با عنوان "گوهر خود"

🔹 خودشناسی یعنی اینکه انسان خودش و نیازهایش را بشناسد و با ساز‌وکار روان خودش آشنایی داشته باشد. حتی بداند دستگاه مغزی‌اش چگونه کار می‌کند. نگاهش، فکرش و مغزش، دنیا را به او چگونه نشان می‌دهد؟ ایا نگاهش به جهان، متعلق به خودش است یا باورهای دیگران را در مغزش حمل می‌کند؟

🔹 چه چیزی به معنی واقعی، او را خوشحال و چه چیزی او را ناراحت می‌کند؟ چه چیزی منجر به ایجاد شادمانی و خوشبختی پایدار در او می‌شود؟

🔹 از همه مهم‌تر اینکه چه پیش‌فرض‌ها و اعتقاداتی بر ذهن و مغز او حکمفرماست. خودشناسی سبب می‌شود که از یک ذهن مقلد و یک دنیای توهم‌زده بیرون بیاییم و شفاف بیاندیشیم.

🌀 فیلم کامل این گفت‌وگو را از لینک زیر ببینید:👇👇
instagram.com/sasan_habibvand

#ساسان_حبیب‌وند
#خودشناسی #خودشکوفایی #بندباز #بیگانه_درون
@sasanhabibvand

🎤 پادکست رادیو مرز
قسمت نهم: غیرتهرانی‌ها
تو این قسمت با کسانی صحبت کردم که برای کار، زندگی و تحصیل از شهرهای دیگه به تهران مهاجرت کردند و به خاطر مهاجر بودن از آدمهای دیگه احساس فاصله می‌کنند
-
@radiomarz
🆔 @Sayehsokhan

صبحتون به درخشش آفتاب🍂🌸
و روزتان سرشار از رویش بهار
طلوعی دیگر و امیدی دیگر و
نگاهی دیگر به خورشید آفرینش🍂🌸

ســـــــــلام امروزتون پر از اتفاقات خوب
صبح دوشنبه تون بخیر☺️🍂🌸


🆔 @Sayehsokhan

وسواسی باشیم
در انتخاب کتابی که می‌خوانیم
فیلمی که می‌بینیم
آدمی که با او معاشرت می‌کنیم
موضوعی که به آن فکر می‌کنیم
مثبت مثبت باشند.
این‌ها غذای روح ما هستند

🆔 @Sayehsokhan

چهارمین کتاب از مجموعه کتاب‌های #تئوری_انتخاب_در_عمل
با عنوان:
📚#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_افسردگی

✍️اثر: #دکتر_رابرت_ووبلدینگ
و👌 ترجمه: #سحر_محمدی

برای سفارش می‌توانید از 👈 اینجا 👉 اقدام کنید.

http://www.sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27669

🆔 @SayehSokhan👇👇👇

مقایسه تصویر مغز:
یک فرد افسرده (سمت چپ)
یک فرد خوشحال(سمت راست)
در حالت ناراحتی و افسردگی کارایی مغز به یک پنجم کاهش پیدا میکنه.

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن 3⃣

یک تبریک خودمانی و یک پیشنهاد ساده!

دوستان خوب و همراهان گرامی سلام!

عیدتان مبارک!

دومین روز از بهار ۱۴۰۰ براتون فرخنده باشه!
انشاالله همه روزهاتون مبارک باشه!
شادمانم که همگی یک مسیر و هدف مشخص و مبارکی را در نظر داریم و تلاش می کنیم که خودمان روزهامون را بسازیم و در جهت ارزشهای والای انسانیمون گام برداریم.
امیدوارم اینروزها هر جا که هستید در جمع خانواده یا تنهایی بهتون خوش بگذره و کامتان شیرین باشه!

در این کانال همیشه از اهمیت سپاس و قدردانی از خالق هستی سخن گفته ایم. "دکتر مارتین سلیگمن" بنیانگذار روانشناسی مثبت نگر هم پیشنهاد می ده که دفتری تهیه و یک شبی را با خودمان خلوت کرده و شروع کنیم به نوشتن نعماتی که داریم و شکرگزار آنها باشیم.
سلیگمن می گه هر شب قبل از خواب دفترتان را بردارید و جملاتی که نوشته اید را بخوانید و آنگاه برای خواب آماده شوید.
این سپاس شبانه معجزه ها میکند. این یعنی سپاس از قادر متعال!
اینروزها بهترین زمان برای استارت این پیشنهاده، لطفا آزمایش کنید!

و اما روش دیگر:

با نام "رابین شارما" نویسنده توانمند کتاب "راهبی که فراری اش را فروخت" آشنائید. او در کتاب دیگرش بنام "۲۰۰ راز موفقیت و مبانی تسلط بر خویشتن" پیشنهاد می کند:
بنشینید و فهرستی از نعمات خود را روی کاغذ بیاورید. ابتدا با موضوع سلامت یا خانواده شروع کنید. در مورد کشوری که در آن زندگی می کنید یا غذایی که می خورید بنویسید. تا ۵۰ مورد ننوشته آید دست از کار نکشید. مثلا:
۱. چقدر خوبه که می تونم هنوز لبخند بزنم.
۲. چقدر خوبه که هنوز می تونم بدون قضاوت ببینم و بشنوم.
۳. چقدر خوبه که خانواده ام رو دارم.
۴. چقدر خوبه که قریب ۴۰ ساله که همسر مهربانم کنارمه.
۵. چقدر خوبه که در انتشارات خودم کار می کنم.
۶. چقدر خوبه که همیشه مورد لطف پدر و مادر مهربانم بوده ام.
۷. چقدر خوبه که از سلامتی روحی و جسمی برخوردارم.
۸. چقدر خوبه که امکان مالی خوبی دارم.
۹. چقدر خوبه که می تونم با خانواده ام به سفر بروم.
۱۰. چقدر خوبه که دو روز یک بار به استخر می روم.
۱۱. چقدر خوبه که هر روز ۲ ساعت ورزش می کنم.
۱۲. چقدر خوبه که دخترم یک مشاوره توانمنده.
۱۳. چقدر خوبه که دوباره دوچرخه سواری را شروع کردم.
۱۴. چقدر خوبه که هر دو پسرم همیشه در کنارم هستند.
۱۵. چقدر خوبه که کتاب تیوری انتخاب به چاپ سی و هفتم رسیده.
۱۶. چقدر خوبه که دوستان نازنینی چون شما رو دارم.
۱۷. چقدر ...........
۱۸. چقدر ..........
۵۰. چقدر خوبه که در راه آمدن به محل کارم می تونم از وقتم استفاده کنم و به کتابهای صوتی گوش بدم.

هر چند روز یکبار این فهرست را مرور کنید. با اینکار شما روحیه پیدا کرده و غنای وجودتان را تصدیق و درک خواهید کرد.
این ها نقطه نظرات "رابین شارما" بود که من خیلی باورش دارم و به توصیه او عمل کردم..
انتخاب با شماست!

از منظری دیگر اینکار همان شعر معروف حضرت مولاناس :
عشق خواهد کاین سخن بیرون بود
آینه غماز نبود چون بود؟
آیینه ات دانی چرا غماز نیست؟
زانک زنگار از رخش ممتاز نیست!

برای آنکه آینه وجودمان شفاف (غماز) بشه بایستی زنگارها (بی اخلاقی ها) را از رخمان بزداییم و یکی از راههای ان بکاربستن همین توصیه رابین شارماست.

دستتان را به مهر می فشارم و از همه تلاش های صمیمانه شما برای ارتقاء آگاهی و شکوفایی انسان ها سپاسگزارم.
دوستتون دارم!
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan

والس نوروزی
احمد عاشورپور

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇