رضایت خودت از خودت
بسیار مهمتر از رضایت دیگران از توست.

چقدر از خودتون راضی هستین ؟

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @SayehSokan👇👇👇

💎دکتر وین دایر توی سخنرانی بوستن میگفت:
طرف توی خونش بود و می خواست بیاد بیرون ، کلید ماشینش رو از روی میز برمیداره و همین که می خواد بیاد بیرون، برق قطع میشه و اون پاش گیر می کنه به میز و کلید هاش میوفته روی زمین! کاملا تاریک بود ! هر چی روی زمین رو می گرده پیداش نمی کنه ! یه لحظه نگاه می کنه می بینه هوای بیرون روشن تر از داخل خونه است! به خودش می گه : چقدر تو احمقی!!! هوای بیرون روشنه و تو توی تاریکی دنبال کلید می گردی! میره بیرون از خانه و توی کوچه دنبال کلیداش می گرده! توی این لحظه همسایه ی اون هم میاد بیرون و میبینه اون داره دنباله چیزی میگرده ! میگه چی شده کمک می خواهید ؟؟ میگه آره کلیدهای ماشینم رو گم کردم و دارم دنبالشون می گردم! میگه آه صبر کن منم کمکتون کنم!!
بعد از چند دقیقه ازش می پرسه : حالا کجا دقیقا انداختی کلیدها رو؟! میگه داخل خانه !!!!!
می گه تو چقدر ابلهی ! توی خونه گم کردی داری بیرون دنبالش می گردی؟؟ میگه خوب اینم ابلهانست که توی تاریکی دنبال کلید بگردی!!!!
حالا خیلی از ما ها مشکلاتی که داریم در درون ما هستند و به دست خودمون حل می شوند ولی ما داریم در بیرون از خودمون دنبال جوابش می گردیم ! و بعضی ها هم می خواهند کمک کنند.
شاد باشید!
🆔 @Sayehsokhan

این کلیپ ،خدمتکار رو داشتم می دیدیم
قلببم داشت می اومد تو دهنم ،
من اینجا داشتم سکته می کردم
از این همه مهربانی
از این همه انسانیت
از این همه
قدر دانی
اخه
مگه مهربانی خدا غیر از اینه
مگه خدا چیری غیر از این می خواد
حالا هی
دم از دین
و خدا
عبادت بزنیم
به همین سادگی میشه
حضور خدا رو تجلی بخشید

🆔 @Sayehsokhan

✳️ بخش بسیار مهم دیگری از دنیای مطلوب دوستان قدیمی ما هستند. آنچه آنها را به دوستانی خوب تبدیل می کند این است که به ندرت سعی در کنترل ما دارند.

✅ هرگز کسی را که بخواهد کنترلمان کند در دنیای مطلوب خود نگه نمی داریم. البته استثنا خاصی برای اعضای نزدیک خانواده مانند والدین و گاهی پدربزرگ ها و مادربزرگ ها قائل می شویم،

✳️ اما حتی آنها نیز مصونیت کامل ندارند و اگر بیش از حد کنترلگر باشند آنان را هم از دنیای مطلوب خود حذف می کنیم یا در گوشه ای تاریک و پنهان، جایی که نبینیمشان و صدایشان به گوشمان نرسد، قرار می دهیم.


📚 #برشی_از_کتاب:
#هشت_درس_براي_ازدواج_شادتر
✍️️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: ٧٤- ٧٥
چاپ:#نهم

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

⁉️ چرا برخی از ما چيزى را انتخاب
مى كنيم كه مايه درد و رنج ماست؟!


◀️ بهترين انتخاب ممكن، ضرورتاً انتخاب مفيد و سودمند نيست. ولى در زمانى كه ما به انتخاب دست مى زنيم مفيد و خوب به نظر مى رسد، دكتر ويليام گلسر مثالى خوبى دارد او
مى گويد يك مرد جوان در پارك بزرگ كاكتوس مشغول قدم زدن بود، ناگهان تمام لباس هايش را در آورده و به وسط كاكتوس ها مى پرد و غلت مى زند، افرادى كه اطراف بودند او را با زحمت بيرون مى آورند و از او مى پرسند :چرا اينكار را كردى؟!
و او پاسخ مى دهد كه :
"در آن لحظه به نظرم كار خوبى مى آمد”
همه ما انتخاب هاى اين چنينى داريم كه در لحظه به نظرمان كار درستى مى آمده،
زمانيكه از ترس تنهايى با كسى ارتباط داشتيم كه ما را به بيراهه كشانده ،
در زمان درماندگى از كسى درخواست كمك كرديم كه صلاح ما را نمى خواسته،
تلاش براى نگه داشتن فردى كرديم كه روح و شخصيت ما را پايمال كرده....
همه ما احتمالاً در ميان كاكتوس ها غلت زده ايم.

ما در آن لحظه اين رفتارهاى آسيب زا را انتخاب مى كنيم، اما چرا؟!‼️

⭕️استفاده از يكسرى الگوها كه ممكن است از والدين يا اطرافيان آموخته شده باشد يا انتخاب آسانترى است، نسبت به فكر كردن و پيدا كردن انتخاب هاى بهتر،
اينست كه ما را بر آن مى دارد كه رنج بردن و تحمل درد را انتخاب كنيم.
باور اين كه موقعيتى نااميد كننده است و شما نمى توانيد هيچ كارى بكنيد باعث اينهمه رنج و درد شده است.

⭕️باور افسرده شدن بسيار راحت تر از تلاش براى گرفتن حق است،
باور اضطراب داشتن راحت تر از تلاش براى دوست داشتن كسي است،
باور نااميدى و اندوه راحت تر از تغيير مسير و شروع مجدد است،
ما به اين علت است كه در شرايط خاص روى كاكتوس ها غلت مى زنیم.

✏️"دكتر ويليام گلسر"

🆔 @Sayehsokhan

‏عكاسى از چند خانم در مناطق ایران عكس می‌گيرد، بعد به آنها می‌گويد :
«شما بسيار زيبا هستی.» و بلافاصله دوباره عكس می‌گيرد.
این دو تصویر را با هم مقایسه کنید!

نتيجه زیباست❤️

🆔 @Sayehsokhan

مجموعه 📚 #کارت_نقشه_عشق ✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن و 👌ترجمه: #سحر_محمدی

این مجموعه کارت ها مکمل کتاب بی نظیر #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر نوشته #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن است.

این تمرین سرگرم‌کننده #نقشه_عشق 🥰 زندگی همسرتان را برای شما ترسیم می‌کند؛ از تاریخچۀ زندگی‌اش گرفته تا نگرانی‌ها، علاقه‌مندی‌‌ها و موضوعاتی که به تازگی با آن‌ها سروکار داشته است.

با پرسیدن #پرسش‌های_بازپاسخ می‌توانید به این نقشه دست یابید و با کشف معنای عمیق‌تر آن‌ها در می‌یابید که همسرتان به راستی چه کسی است.

💥 برای همسران 💥

سفارش از سایت ↙️↙️
https://goo.gl/XDzG9k

🆔 @SayehSokhan👇👇👇

برای آموزش به مراجعان تا اصول ساده‌ی گفتگوی مشارکتی خوب را بیاموزند، من روشی به نام توالی بحث چرخشی را به کار می‌برم. ساختار رسمی این روش که تد کرافورد معلم و لوییس ایامز حسابدار آن را توسعه دادند، شامل سه مرحله است:

● درک

● توافق

● بیان

این مراحل براساس نظریه‌ای نه چندان منحصربه‌فرد است که می‌گوید ارتباط خوب شامل گوش سپردن به یکدیگر، حمایت از نظریات دیگری، بلامانع بودن در برابر تغییر و رشد و همتراز کردن فکر و احساس است. همچنین مستلزم به نوبت صحبت کردن است، نه اینکه هر دو همزمان صحبت کنند.

#ایجاد_رابطه‌ای_صمیمانه
#نویسندگان_آلبرت
#الیس_تد_کرافورد

🆔 @Sayehsokhan

تمرین ساده "دایره حل اختلاف" تا زمانی که همچنان انتخاب می کنید عاشق یکدیگر باشید، برای رابطه تان فوق العاده گرانبها خواهدبود. اگر هر دو طرف در استفاده از روش دایره حل اختلاف توافق داشته باشند، یعنی توافق کرده اند که نیاز های رابطه را بر نیاز های شخصی اولویت دهند. مادام که بیرون از دایره عمل می کنید، بیشتر بر نیازهای شخصی تان متمرکزید.

📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 76
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

سلام، صبحتون به خیر و شادی.
باشد که همه موجودات، در صلح و آرامش باشند.
باشد که همگان، به رهایی برسند.
آمین

🆔 @Sayehsokhan

هنگامی که در شادی،
به روی انسان بسته میشود، بلافاصله در دیگری باز می شود....
اما.....
ما آنقدر به دربسته خیره می شویم
که در باز شده را نمی بینیم....
#هلن_كلر

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#از_شما

#لطفا حتما بخوانید

هفته دیگه ده سال میشه که من (در آمریکا)کار می‌کنم. هنوز مدیر نشده ام اما کارمندی هستم که از احساس شکست مطلق به یک آدم خوشحال و موثر تبدیل شده‌ام. این پست جمع بندی نشانه‌های کارمند موثره. هروقت به نظر خودم مدیر موثری بودم میام نشانه‌های اون رو هم مینویسم.
هدف من از این پست اینه که بحث رو باز کنم که چطور میتونیم خودمون عملکرد خودمون رو بسنجیم. ‌
به نظر من کسی که در محیط کار موثره این خصوصیات رو داره:
۱. خروجی تولید میکنه. خروجی یعنی یک چیزی که شما بتونین بذارین جلوی کس دیگه و اونا نگاه کنند و از روش چیزی بفهمند. افکار فلسفی و غرغر و غیبت خروجی نیست. یک اکسل مرتب, داکیومنت مرتب, خلاصه جلسه, نتایج محاسبه خروجیه. هرچی خروجی مرتب تر بهتر. ترجیحا باید آنقدر مرتب باشه که رییس شما روش بشه همون ایمیل شما رو فورارد کنه به رییسش.
۲. در مورد پروژه یا کاری که دستتونه از رییستون باید بیش‌تر بدونید. اگه سه ماهه روی یه مطلبی دارید کار میکنید و هنوز رییستون از شما بیش‌تر تسلط داره یه جای کارتون مشکل داره.
۳. آدم وقتی با کاری که داره انجام می‌دهد درگیری مثبت داره خارج از محیط کار هم راجع بهش فکر میکنه. مثلا حین غذا پختن یهو به ذهنش می‌رسه که اگه فلان مطلب رو با نمودار اونجوری نشون بدم خیلی بهتر میشه...فردا میره سر کار نمودار رو میکشه
۴. داوطلب کار جدید بشین. کارمند موثر اونیه که کارهایی رو انجام می‌ده که اگر هم انجام نده هیچکس بهش نمیگه چرا نکردی.
۵. تمام عمر محصل باشید. معلوماتتون رو دایم به روز کنید. سالی حداقل یک چیز جدید یاد بگیرید. وگرنه از پیشرفت تکنولوژی عقب میفتید
۶. فیدبک بگیرید. حتما مرتب با رییستون جلسه دوره داشته باشید. استقبال کنید که کسی بهتون بگه خلا مهارتیتون برای مرحله بالاتر چیه. در همین راستا در کارهای روزمره از همکارها مشورت بخواهید. راجع به کارتون سوال کنید.
۷. یخورده بدونید دنیا چه خبره. با همکارهای بخش‌های دیگه که الزاما تیپ کار شما رو نمیکنند اما در صنعت مشابه هستن برین قهوه بخورین و راجع به مسایل روز صنعتتون گپ بزنید و از دیدگاهشون یاد بگیرید.
۸. غر نزنید. اموال شرکت رو حیف و میل نکنید. درستکاری رو مد نظر داشته باشید.
۹. اگر از کارتون راضی نیستید دنبال کار جدید باشید. محیط کار و شخصیت رییس رو معمولا نمیشه عوض کرد.
۱۰. ممنون باشید که کار دارید.
۱۱.حواستون باشه که آدم عاشق کاری که توش افتضاحه نمیشه. اول باید مهارت و دانشتون رو زیاد کنید بعد میزان علاقه تون رو ارزیابی کنید.
۱۲. بیش‌تر از عنوان به پتانسیل رشد اهمیت بدین
۱۳. مهلت تحویل کار رو جدی بگیرید. همیشه وقتی کاری هرچند کوچک به دستتون میدن بپرسین تایم لاین این کار چیه؟ کی باید تحویل بدم؟ این سوالیه که خیلی از تازه‌کارها بلد نیستند که باید بپرسند. اگر از شما میخوان برآورد کنین که کار رو کی میتونین تحویل بدین همیشه اضافه جا بدین برای خنگیها و اتفاقات پیش‌بینی نشده. اگر رییستون آدمیه که مدیریت زمانش بده یا شخصیتش طوریه که همه چیز اورژانس و بحرانه اون بحث جداست. شاید لازم باشه کارتون رو عوض کنید چون رییس رو نمیشه عوض کرد.

✍️ پانته آ وزیری از امریکا

🆔 @SayehSokhan

متن وصیتنامه دکتر مصدق به خط خودش

🆔 @SayehSokhan

نحوه استدلال خانم مرکل در خصوص ضرورت فاصله گذاری اجتماعی به دلیل شیوع بیماری کرونا تحسین برانگیز است.!

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

󾓨󾓨󾓨همه چیز درباره المان با ازاده,

[Mar 16, 2021 at 06:14]

‍ ‍ 🇩🇪 *وداع باشکوه ژرمن ها با بانوی تاریخ ساز اروپا*

*آلمان با ۶ دقیقه تشویق گرم ، در خیابان ها ، بالکن ها ، پنجره ها ، آنگلا مرکل را وداع گفت ، کل کشور برای 6 دقیقه کف زدند - نمونه ای دیدنی از رهبری و دفاع از بشریت.*

*وی با شایستگی، مهارت، فداکاری و اخلاص 80 میلیون آلمانی را برای 18 سال هدایت کرد. و جایش را به جوانترها داد*
*او شعار نداد، سخنان بیهوده بر زبان نیاورد ... او در کوچه های برلین برای عکس گرفتن ظاهر نشد.* او را "بانوی جهان" لقب دادند و از او به عنوان معادل شش میلیون مرد یاد کردند.

*در طول ۱۸ سال رهبری او بر کشورش ، هیچ تخلفی علیه او ثبت نشده. هیچ یک از بستگان خود را به یک پست دولتی منصوب نکرده است*

*زمانی که تمام کشورهای مسلمان ؛ به پناهندگان سوری و عراقی ؛ پناه ندادند؛ پناه داد و مثل مادری مهربان به آنها خانه و غذا داد.*

*او اجازه نداد که تصاویرش در ادارات و سازمان ها نصب شوند یا خیابانی به اسمش بگذارند.*

او ادعا نکرد که او جلال و جبروت ساخته است. او میلیون ها دلار پول نگرفت، و هیچ کس عملکرد او را تشویق نکرد، او منشور و تعهدات را دریافت نکرد ، با کسانی که قبل از او بودند مبارزه نکرد و خدمات انها را لوث نکرد.

دیروز خانم مرکل سمت رهبری حزب را ترک کرد و آن را به کسانی که بعد از او بودند تحویل داد آنهم در حالی که آلمان و مردم آلمان در بهترین وضعیت خودشان تاکنون بوده اند.

واکنش آلمانی ها در تاریخ کشور بی سابقه بود. کل مردم به بالکن خانه های خود رفتند و به طور خودجوش برای او 6 دقیقه مداوم کف زدند. تشویق ایستاده در سراسر کشور.

*آلمان به عنوان یك پیکر واحد با رهبر شایسته خود خداحافظی كرد، رهبری که تحت تأثیر مد یا مرکز توجه بودن قرار نگرفت، املاك و مستغلات ، اتومبیل ها ، قایق های تفریحی و هواپیماهای شخصی را خریداری نمی كرد* ، می دانست كه او از آلمان شرقی سابق است.

*او رفت و اقوامش ادعای مزیت نکردند ... هجده سال هیچ وقت کمد لباس خود را تغییر نداد ... خدا بر این رهبر ارج گذارد.*

در یک کنفرانس مطبوعاتی ، یک روزنامه نگار زن از مرکل پرسید: ما متوجه شدیم که شما اغلب یک لباس مشابه پوشیده اید ، آیا لباس دیگری ندارید؟ وی پاسخ داد: "من کارمند دولت هستم، مدل نیستم."

در یک کنفرانس مطبوعاتی دیگر، از او پرسیدند: *آیا شما خدمتکار هایی دارید که خانه شما را تمیز می کنند، وعده های غذایی شما را آماده می کنند و سایر امورات خانه داری را انجام می دهند؟*
*پاسخ او این بود: " نه، من هیچ خدمتکاری ندارم و به آنها نیازی هم ندارم. چون خود من و شوهرم این کار ها را هر روز در خانه انجام می دهیم."*

سپس روزنامه نگار دیگری پرسید: چه کسی لباس ها را می شوید، شما یا شوهرتان؟ پاسخ او: "من لباس ها را مرتب می کنم و شوهر من کسی است که با ماشین لباسشویی کار می کند و معمولا در شب ها، زیرا شبها فشار روی سیستم برق رسانی کمتر است و مهمتر این است سر و صدای ماشین رختشویی برای همسایه ها ایجاد مزاحمت نکند. خوشبختانه دیواری که آپارتمان ما را از همسایگان جدا می کند به قدر کافی ضخیم است.
او به آنها گفت ، *"من انتظار داشتم شما از من در مورد موفقیت ها و ناکامی های کارم در دولت بپرسید!!! "*

*خانم مرکل مانند هر شهروند دیگری در یک آپارتمان عادی زندگی می کند. نه قصری دارد نه خانه مجلل*
او که قبل از انتخاب شدن به عنوان صدر اعظم آلمان در آپارتمان زندگی می کرد، آن را ترک نکرده و در همانجا ماند،. *ویلا ، خدمتکار ، استخر شنا یا باغ ندارد.*

*درود بر این زن تلاشگر با وجدان و دلسوزِ مهربانِ ساده زیست*
https://t.me/azadehleon/17667

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

مدل پرما ی پروفسور سلیگمن

The technical definition

PERMA is an acronym for a model of well-being put forth by a pioneer in the field of positive psychology, Martin Seligman. According to Seligman, PERMA makes up five important building blocks of well-being and happiness:

Positive emotions – feeling good
Engagement – being completely absorbed in activities
Relationships – being authentically connected to others
Meaning – purposeful existence
Achievement – a sense of accomplishment and success
what does that mean?

What do each of these mean in practical terms, and how can we recognize them in children? Moreover, how can parents help cultivate and strengthen these five key building blocks in their children?

🆔 @Sayehsokhan