‎
تئوري انتخاب مي گويد:
در تمام عمر ما بدنبال همان دایره ی کوچکیم، "دنیای مطلوب مان"
و تصورمان این است که تنها با یافتن و بدست آوردن همان چیزها شادی و خوشبختی را بدست خواهیم آورد. یک پدر خوب، یک مادر مهربان، پول، همسر مناسب و خیلی چیزهای دیگر، و جهان و تجربه های زندگی بما نشان می دهند که اینگونه
نیست.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

و چه اشکها می ریزیم و چه دردها می کشیم وقتی در می یابیم اینگونه نبوده است.
بخاطر همان چيزها كه بدنبالش هستيم چه هدايايي از جهان و زندگي را ناديده مي گيريم و پس مي زنيم.
و خودمان هم به اندازه ي دنياي مطلوبمان كوچك مي شويم. غافل از اينكه دنياي واقعي بسي بزرگتر و گسترده تر ازتصور و حتي ادراك ماست.

@drnmirzaii
🆔 @Sayehsokhan

وقتی عصبانی هستید مراقب واژه‌هایی که به کار می‌برید باشید.‌

واژه‌ها نقش زیادی در تشدید هیجان‌های منفی دارند. آنها می‌توانند جهانی را به آتش بکشند یا صلح و آرامش را برقرار کنند.

اگر با دیگری اختلاف نظر دارید و در حال بحث با او هستید، حواستان باشد از بکار بردن واژه‌هایی که توهین، تهدید، تمسخر به شمار می‌رود یا حساسیت‌زاست خودداری کنید. این واژه‌ها شدت خشم او را تشدیدکرده و واکنش‌هایش را از کنترل خارج می‌کند!

اگر به توپی که در حال حرکت است، ضربه محکم می‌زنید، انتظار داشته باشید سرعتش چند برابر شود!

@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan

آلبوم هر کس اختصاص به خود او دارد!

تدابیرِ مربوط به شیوه های اختصاصی كسب قدرت، از حفظ وزن بدن در یك سطح متعادل تا از دست ندادن یك منصب سیاسی سطح بالا یا حكمرانی بر یك امپراتوری اقتصادی گسترده است.
تدبیر دانلد ترامپ برای رسیدن به یك زندگی رضایتبخش، بسیار متفاوت از تصویر مادر ترزای فقید است.
تصاویر اختصاصی مربوط به آزادی هر كسی نیز، منحصر به خود آن فرد است.
برای برخی افراد، آن نوع ساختار شغلی ارضاكننده است كه ساعات كاری اش از 9 صبح تا پنج بعدازظهر بوده و دستورالعمل های روشن و مسئولیت هایی یكنواخت داشته باشد. چنین افرادی، احساس ابهام و بلاتكلیفی یك كارفرمای دستتنها را ندارند.
از سوی دیگر، یك برنامه روزانه ممكن است برای كسانی كه به آزادی، به گونه ای متفاوت می نگرند بسیار محدودكننده باشد.
این ها همه به دنیای مطلوب ما برمی گردد.

📚 #برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی_برای_قرن_21
✍️ اثر: #دکتر_رابرت_وُبولدینگ
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 57
📇 انتشارات: #سایه_سخن
چاپ: دوم

🆔 @Sayehsokhan

برای انسان شدن دانش‌آموزان تلاش کنید و تلاش شما موجب تربیت «جانورانِ دانشمند» و «بیماران روانیِ ماهر» نشود. خواندن، نوشتن، ریاضیات و... زمانی اهمیت پیدا می‌کند که به انسان شدن کودکان کمک کنيد و اين كليد انسان بودن كودكان در آينده می‌باشد. پزشک شدن، مهندس شدن، متخصص شدن، كار سختی نيست و می‌شود با چند سال درس خواندن به آن رسيد و چه بسا امروز ما در جامعه هم پزشكان زیادی داريم و هم مهندسين زیادی داريم.
اما بزرگ‌ترين ثروت ما انسانيت و اخلاق ماست.

ویکتور_فرانکل
انسان در جست‌وجوی معنا

🆔 @Sayehsokhan

💫امروز هر چقدر بخندى
❤️و هر چقدر عاشق باشى
💫از محبت دنيا كم نميشه
❤️پس بخند و عاشق باش
💫امروز هر چقدر دلها را شاد كنى
❤️كسى به تو خرده نميگيره
💫پس شادى بخش باش
❤️روزتون‌ شـاد و زیبـا
❤️ صبح آدینه تون پر از عشق!


🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

✍ دنیا سرای گذشتن است نه سرای ماندن، و مردم در آن دو دسته اند. دسته ای خود را در آن به خواهشهای نفس بفروشد پس خویش را بکیفر آنها هلاک گرداند، و دسته ای خود را به طاعت و بندگی بخرد، پس خود را از عذاب رستخیز برهاند

📚 #برشی_از_کتاب: #نهج_البلاغه
👌 اثر: #امام_علی (ع)
📕 حکمت: #۱۲۸
📖 به قلم: #فیض_الاسلام

🆔 @SayehSokhan

✅ امروز یکی از دانش آموزانم به من فهماند؛ که باید فاتحه اقتصاد کشورم را بخوانم !

او به جای کپی عکس هزار تومانی، اصل آنرا در یکی از صفحات تحقیقش چسبانده بود!! 🤔😯


گفتم چرا پرینت یا کپی از هزار تومنی نگرفتی و بزنی؟!!😤

گفت؛ آقا اونجوری دو هزار تومان می‌شد! 🤐😲

یعنی؛ یک هزار تومان تقلبی ارزشش از یک هزار تومان اصلی بیشتر است!! 😪🥴🤧

این یعنی فاجعه، و من نمی‌دانستم!!👺🤔

🆔 @Sayehsokhan

✍️ محسن_رنانی

🖊 عاشق شو ار نه روزی ...

(داستان زنی از جنس الماس،
برای اهالی سرزمین التماس)

امسال، یکی از بختیاری‌های من آشنایی با فاطمه بود؛ زنده‌رود عشقی که از چشمه‌سار امید و ایمان می‌جوشد و می‌تازد؛ آه آه که از نفس می‌افتی اگر بخواهی همنورد او شوی.
@sokhanranihaa
و یکی از نابختیاری‌هایم این بود که همه کلاس‌هایم برخط (آنلاین) برگزار شد و متاسفانه به علت کندی سرعت شبکه، نمی‌توانستیم دوربین‌ها را روشن کنیم، و چهره‌های یکدیگر را ببینیم. بنابراین مخصوصا اگر بار اولی باشد که با گروهی از دانشجویان درس داری، تو باید برای کسانی صحبت کنی که هیچ اطلاعاتی از آنها نداری و واکنش‌های‌شان به سخنانت را نمی‌بینی، و شادی و غم، روشنی و ابهام، و خرسندی و ناخرسندی را از چهره‌های‌شان نمی‌خوانی.

درس «نظریه‌های توسعه» بود و آن روز موضوع بحثم «کودکی و توسعه» بود. داشتم دراین‌باره سخن می‌گفتم که کودک، پیشرفته‌ترین، پیچیده‌ترین، پویاترین، گران‌ترین و پربازده‌ترین پروژه عالم هستی است. چه بخواهی خودت را به عنوان یک انسان به وسع وجودی برسانی، چه بخواهی جامعه‌ات را توسعه بدهی، توجه به، سروکله زدن با، وقت گذاشتن برای، و سرمایه‌‌گذاری بر روی کودکان، یکی از بهترین راه‌هاست. در این‌باره می‌گفتم که چگونه ما می‌توانیم از طریق تغییر نگاه و تحول در روش‌های تربیتی‌مان، جامعه‌مان را بی‌تنش‌تر،‌ کم‌هزینه‌تر، و سریعتر به توسعه برسانیم.

چند روز بعد پیامی برایم آمد. فاطمه نوشته بود: «پس استاد یعنی من نمی‌توانم از طریق خدمت به کودکم، هیچ تاثیر مفید و مثبتی بر روی جامعه‌ام بگذارم؟ چون کودکم نه می‌بیند، نه می‌شنود، نه سخن می‌گوید و نه می‌تواند غذا بخورد». برایم توضیح داد که در هنگام زایمان به علت قصور پزشکی، روند زایمانش دچار اختلال می‌شود و وقتی بچه به دنیا می‌آید، احتمالا به خاطر ایجاد ضایعه مغزی ناشی از کمبود اکسیژن،‌ حواس پنجگانه‌اش کار نمی‌کرده است. گفت‌وگوی‌مان ادامه یافت و فاطمه بعدا در فایل صوتی برایم توضیح داد که تمام وظایفش را به عنوان یک مادر نسبت به کودکش انجام می‌دهد. با این‌که کودکش نمی‌شنود، برایش لالایی می‌خواند؛ با این که نمی‌بیند، شادترین لباس‌های عالم را تنش می‌کند؛ با این‌که با لوله به او غذا می‌دهد، خوشمزه‌ترین غذاهای عالم را برای کودکش می‌پزد؛ با این که هوشیار نیست، برایش کتاب قصه می‌خواند. همین طور که فاطمه در فایل صوتی در مورد کودکش توضیح می داد من از شرم، آب می‌شدم و می‌گریستم.

فاطمه گفت بعد از زایمان برای آن که روحیه‌ام را از دست ندهم و انرژی داشته باشم تا در کنار کودکم باشم، تصمیم گرفتم به دانشگاه بروم و ادامه تحصیل بدهم. و برای من عجیب این بود که فاطمه پرکارترین دانشجوی کلاس بود. او علاوه بر کتاب درسی، چهار کتاب دیگر را نیز خواند و برای کلاس ارایه کرد. فاطمه گفت: اما از وقتی که شما درباره «کودکی و توسعه» صحبت کردید، کمی غمگین شده‌ام، احساس می‌کنم این همه وقت و انرژی که برای «محمدامین» می‌گذارم، کمکی به توسعه جامعه‌ام نخواهد کرد؛ و پرسیده بود که او چه باید بکند که هم روحیه‌اش را از دست ندهد و هم تلاش‌هایش بی‌ثمر نباشد؟

فایل صوتی که در این‌جا می‌شنوید را در پاسخ به سوال فاطمه، ضبط کردم و برایش فرستادم. عکس نوزادی محمدامین که اکنون دو و نیم ساله شده است را هم اجازه گرفتم و این‌جا می‌گذارم. امیدوارم این روزها که جوانان ما، هی از دشواری‌ها و موانع و ناامیدی‌ها سخن می‌گویند، شنیدن این فایل و داستان فاطمه کمی حالشان را بهتر کند. بعدها فاطمه گفت: نوشتن زندگی‌نامه کودکم را شروع کردم، با عنوان «مردی از جنس الماس».

محسن رنانی / ۲۹ بهمن ۱۳۹۹
‍
🔊 فایل صوتی


عکس نوزادی محمد امین اینجا

.
🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

ده قانون نوشتن از قول نویسندگان جهان - زیدی اسمیت

به نقل از نوگام؛ سال ۲۰۱۰، روزنامه گاردین از چند نویسنده برجسته‌ جهان خواست تا هرکدام ده رهنمود برای نوشتن داستان بدهند. ما در یک رشته پست وبلاگی، رهنمودهای بعضی از این نویسندگان را ترجمه می‌کنیم. بعضی از رهنمودها با شوخ‌طبعی خاص نویسنده همراه است و بعضی‌شان شاید قابل بحث باشند. به هرحال نکاتی هستند که از تجربه‌های آن‌ها برآمده‌اند.

ده قانون زیدی اسمیت

۱- وقتی کودک هستید، تا می‌توانید کتاب‌ بخوانید. بیشترین وقت خود را صرف کتاب خواندن کنید تا هر کار دیگر.

۲- وقتی بزرگ شدید، سعی کنید کار خودتان را از نگاه یک غریبه، یا حتی بهتر از آن، از نگاه دشمن خودتان بخوانید.

۳- درباره شغل‌تان (نویسندگی) زیاد خیالپردازی نکنید. شما یا می‌توانید جملات خوب بنویسید یا نمی‌توانید. چیزی به نام «سبک زندگی نویسنده»‌ وجود ندارد. تنها چیزی که مهم است آن چیزی است که روی کاغذ بر جای می‌گذارید.

۴- از نقاط ضعفتان دوری کنید. ولی به خودتان تلقین نکنید که کاری که شما از پسش برنمی‌آیید، ارزش انجام دادن ندارد. عدم اعتمادبه‌نفس را با نقاب حقارت نپوشانید.

۵- فاصله زمانی مناسبی را بین دو مرحله نوشتن و ویرایش در نظر بگیرید.

۶- از محافل، دارودسته‌ها و گروه‌های خاص دوری کنید. حضور در میان جمع، نوشته‌های شما را بهتر از آنچه هست نمی‌کند.

۷- با کامپیوتری که به اینترنت وصل نیست کار کنید.

۸- از زمان و فضایی که در آن به نوشتن می‌پردازید، محافظت کنید. آن را از همه دور نگه دارید، حتی از کسانی که خیلی برایتان مهم هستند.

۹- شهرت را با دستاورد اشتباه نگیرید.

۱۰- حقیقت را از پس هرگونه لفافه‌ی ممکن بیان کنید، اما حقیقت را بگویید. خودتان را به دستِ غمِ مادام‌العمرِ ناشی از نارضایتی ابدی بسپارید.


🆔 @Sayehsokhan

#پادکست
#مارتین_لوتر_کینگ

🔸 مارتین لوتر کینگ؛ یک عمر مبارزه برای برابری

منبع: توانا

🆔 @Sayehsokhan

@banke
🆔 @Sayehsokhan

درمانگر:" آیا تمامی افکار یا تصاویر ذهنی که در گذشته فقط برای چند دقیقه داشته اید، مهمند؟ اگر پاسخ نه است بگویید چطور تصمیم گرفتید کدام موارد مهم باشند؟ واکنش هیجانی شما چه نقشی در تفکرتان دارد؟"
می توانید با استفاده از فرم خطاهای شناختی، تعریف استدلال هیجانی را مرور کنید و با کمک پرسشگری سقراطی، تعیین کنید چگونه این نوع استدلال اهمیت افکار را تعیین می کند.
درمانگر:" اجازه دهید نگاهی به اهمیت این فکر خاص بیاندازیم. شما فقط به من گفته بودید هواپیمایی که صدایش را بالای سرتان شنیدید ممکن است سقوط کند چون به این مسئله فکر کردید. بنا براین الان باید چند فکر اخیری را که موقع نشستن اینجا داشتید، شناسایی کنیم. قبل از این که این فکر به مغزتان خطور کند، چه فکر می کردید؟"


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 188
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

از کتاب
#هشت_قرار_عاشقانه

نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن #دکتر_جولی_گاتمن

مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

@school_of_happiness
🆔 @Sayehsokhan

#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست
(با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
چاپ: بیست و سوم

🔷دنیای مطلوب ما، عشقمان را تحکیم می کند.

🔹بر اساس تئوری انتخاب همه ما دنیایی به نام دنیای مطلوب داریم، تصویر ذهنی خاصی از یک جهان آرمانی و دلخواه که دوست داریم در صورت امکان در آن زندگی کنیم.

🔹این دنیا در بخش کوچکی از حافظه ما قرار گرفته ولی هسته اصلی زندگی ماست.

🔹تا زمانی که سعی می کنیم تصویری را در دنیای مطلوب خود نگاه داریم ولی نتوانیم به آن دست یابیم، رنج خواهیم
برد.

🔹ما می توانیم هرگونه تغییر یا اصلاحی در دنیای مطلوب خود انجام دهیم زیرا در این دنیا بر خلاف دنیای واقعی قانون اخلاقی و حق و باطلی وجود ندارد.

🔹معمولا در سنین نوجوانی و بیشتر به دلیل ترشح هورمون های جنسی که نیاز به بقا را در انسان تشدید می کند، هر یک از ما در ذهن خود تصویر همسر ایده آل خود را می سازیم.

🔹با گذشت زمان از طریق رسانه ها، مجلات، دوستان و ... خصوصیات مطلوبی را جذب می کنیم و بر تصویر ذهنیمان می افزاییم.

🆔 @Sayehsokhan

‌
چو عاشق می شدم گفتم که بردم گوهر مقصود

ندانستم که این دریا چه موج خون فشان دارد

ز چشمت جان نشاید برد کز هر سو که می‌بینم

کمین از گوشه ای کرده ست وتیر اندر کمان دارد

حافظ
‌
‌سلام صبحتون به خیر و شادمانی!
روزتون روشن!

🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

هيچ لذتی بالاتر از آن نيست
كه با كسی آشنا شوی
كه دنيا را مانند تو می بيند
گويی درمی يابی
كه ديوانه نبوده ای !

كريستين بوبن

🆔 @Sayehsokhan

شکل گیری طرحواره

طرحواره ها در اوایل زندگی شکل می گیرند، به حرکت خود ادامه می دهند و بنا بر اصل حفظ هماهنگی شناختی (حفظ دیدگاه باثبات در مورد خود و دیگری) خودشان را بر تجارب بعدی زندگی تحمیل می کنند، حتی اگر هیچگونه کاربرد دیگری نداشته باشند.
طرح‌واره درماني یا درمان مبتني بر طرح‌واره يك درمان ابتكاري و تلفيقي است كه توسط يانگ و همكاران (1999 و 1990) مبتنی بر درمان ها و مفهوم های سنتي درمان شناختي – رفتاری پی ریزی شده است.
طرحواره برای بقای خودش می جنگد و فرد با آن احساس راحتی می کند. افراد به سمت وقایعی کشیده می شوند که با طرحواره هایشان همخوانی دارد و به همین دلیل تغییر طرحواره ها سخت است.

چهار دسته از تجارب اولیه زندگی روند اکتساب طرحواره ها را تسریع می کنند
1- عدم ارضا نیازها: می تواند منجر به شکل گیری طرحواره هایی همچون محرومیت هیجانی و رها شدگی شود.
2- ارضا بیش از حد نیازها: می تواند منجر به شکل گیری طرحواره هایی همچون وابستگی/ بی کفایتی و استحقاق بزرگ منشی شود.
3- آسیب دیدن و قربانی شدن: می تواند منجر به تشکیل طرحواره هایی همچون نقص/شرم، بی اعتمادی/بدرفتاری و یا آسیب پذیری نسبت به ضرر شود.
4- درونی سازی یا همانند سازی با افراد مهم زندگی.
علاوه بر این چهار دسته تجارب، خلق و خو نیز در شکل گیری طرحواره ها تأثیر دارد. حتی خلق و خو در درونی سازی با افراد مهم موثر است. خلق و خوی کودک تعیین می کند که آیا با ویژگی افراد مهم زندگی اش همانند سازی می کند یا خیر. مثلاً کودک افسرده خو احتمال کمتری دارد که سبک خوشبینانه والدین خود را در مقابل بدشانسی ها درون سازی کند زیرا رفتار چنین والدی آنقدر مخالف طبع کودک است که نمی تواند آن را جذب کند.

ابعاد خلق و خو عبارتند از:
پایدار یا بی ثبات، خوشبین یا افسرده خو، خونسرد یا مضطرب، حواس پرت یا وسواسی، پرخاشگر یا منفعل، بازیگوش یا تحریک پذیر، اجتماعی یا خجالتی اما نیازهای هیجانی هر انسان عبارتند از:
1- دلبستگی ایمن به دیگران (شامل نیاز به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش)
2- خودگردانی، کفایت و هویت
3- آزادی در بیان نیازها و هیجان های سالم
4- خود انگیختگی و تفریح
5- محدودیتهای واقع بینانه و خویشتن داری لذا تجاربی که فرد داشته و شیوه ی برآورده شدن نیازهایش و همچنین خلق و خوی فرد دست به دست هم می دهند تا یک طرحواره در فرد شکل بگیرد.


منابع :
یانگ، جفری؛ کلوسکو، ژانت؛ و ویشار، مارجوری (1950).
طرحواره درمانی (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی).
مترجمان: دکتر حسن حمید پور و
دکتر زهرا اندوز

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

۱۰ ویژگی رفتاری افراد رضایتمند و شاد




@parhammehdian_coaching
🆔 @Sayehsokhan