🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی
نوشته: #دکتر_ویلیام_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
صفحه 374
"هويت موفق" و "هويت ناموفق"
از ديدگاه "ويليام گلسر"
🔷ويژگي هايي كه افراد "موفق" از خود نشان مي دهند عبارتند از:
🔹 براي ارضاء و براورده سازي نيازهايشان احساس مسئوليت ميكنند.
🔹 قادر به تبادل عشق و محبت هستند.
🔹 احساس ارزشمندي مي كنند.
🔹 به روابطشان با ديگران اهميت ميدهند.
🔹 نيازهايشان را به گونه اي براورده مي كنند تا هزينه اش بر دوش ديگران نباشد يا مانعي براي ارضاء نياز ديگران نباشد.
🔶ويژگي هايي كه افراد با هويت "ناموفق" از خود نشان مي دهند عبارتند از:
🔸خودشان را به عنوان افرادي منفور، ناخواستني، و طرد شده مي بينند.
🔸 نمي توانند با ديگران صميميت و مشاركت داشته باشند.
🔸 قادر به انجام و پيگيري تعهدات نيستند.
🔸 عمومأ افرادي نااميد و درمانده اند.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی
نوشته: #دکتر_ویلیام_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
صفحه 374
"هويت موفق" و "هويت ناموفق"
از ديدگاه "ويليام گلسر"
🔷ويژگي هايي كه افراد "موفق" از خود نشان مي دهند عبارتند از:
🔹 براي ارضاء و براورده سازي نيازهايشان احساس مسئوليت ميكنند.
🔹 قادر به تبادل عشق و محبت هستند.
🔹 احساس ارزشمندي مي كنند.
🔹 به روابطشان با ديگران اهميت ميدهند.
🔹 نيازهايشان را به گونه اي براورده مي كنند تا هزينه اش بر دوش ديگران نباشد يا مانعي براي ارضاء نياز ديگران نباشد.
🔶ويژگي هايي كه افراد با هويت "ناموفق" از خود نشان مي دهند عبارتند از:
🔸خودشان را به عنوان افرادي منفور، ناخواستني، و طرد شده مي بينند.
🔸 نمي توانند با ديگران صميميت و مشاركت داشته باشند.
🔸 قادر به انجام و پيگيري تعهدات نيستند.
🔸 عمومأ افرادي نااميد و درمانده اند.
🌟 @sayehsokhan 🌟
نه عمر خضر بماند و نه ملك اسكندر
نزاع بر سر دنياي دون مكن درويش
امروز به سمت شهرك غرب مي رفتم، در يك بيلبورد تبليغ مسابقات بين المللي كشتي جام جهان پهلوان تختي را ديدم. يادم امد كه تختي در حوزه دستاورد ورزشي و كشتي فقط يك مدال طلاي المپيك داشت. يعني بزرگترين دستاورد ورزشي اش يك مدال طلا در المپيك ملبورن بود، در حالي كه برزگر، تركان، برادران محبي، خادم، و عليرضا دبير چندين مدال طلاي المپيك دارند، پس چرا تختي براي فرهنگ ايران اسطوره است؟ چه دستاوردي داشته است كه چنين عزيز و دوست داشتني و غرور انگيز است؟
همين سوآل در باره نخست وزيران ايران برايم هميشه طرح بوده: در كل تاريخ ايران ١٢١ نخست وزير داشته ايم، از اين همه فقط نام چهار نَفَر در حافظه تاريخي مردم به نكويي ثبت شده است: قائم مقام، امير كبير، مصدق و مهندس بازرگان؟
و از ميان رئيس جمهور هاي ٤٠ سال گذشته همگي ٨ سال رياست كردند ، ولي چرا از ان همه فقط نام خاتمي در ذهن مردم مي درخشد؟
وقتي به وجه مشترك همه انها مي نگرم، انچه تختي و امير كبير و مصدق و خاتمي را از اين خيل سيل وار جدا مي كند، اخلاق است. همه اين اسطوره هاي قابل ستايش بواسطه اخلاقي زيستن شان ماندگار و جاودانه شدند.
ما نيز به عنوان متخصص حوزه سلامت روان، يا مربي و مدرس تئوري انتخاب بايد بيش از انكه متخصصين و مدرسين و مشاورين زبده اي باشيم، اخلاقي زندگي كنيم. رمز شادماني كنوني مان و جاودانگي نام مان در گرو اخلاقي زيستن مان است، نه اخلاقي حرف زدن و اخلاقي نشان دادن و پيشرفت علمي و فني.
بياييم از امروز يك قدم بيشتر اخلاقي رفتار كنيم: برآورده سازي نياز هايمان فقط با هزينه خود، آنچه بر خود نمي پسنديم، براي ديگران نيز نپسنديم
من غلام آنكه نفروشد وجود
جز به ان سلطان با افضال و جود
من غلام ان مس همت پرست
كو به غير كيميا نارد بدست
علي صاحبي
نزاع بر سر دنياي دون مكن درويش
امروز به سمت شهرك غرب مي رفتم، در يك بيلبورد تبليغ مسابقات بين المللي كشتي جام جهان پهلوان تختي را ديدم. يادم امد كه تختي در حوزه دستاورد ورزشي و كشتي فقط يك مدال طلاي المپيك داشت. يعني بزرگترين دستاورد ورزشي اش يك مدال طلا در المپيك ملبورن بود، در حالي كه برزگر، تركان، برادران محبي، خادم، و عليرضا دبير چندين مدال طلاي المپيك دارند، پس چرا تختي براي فرهنگ ايران اسطوره است؟ چه دستاوردي داشته است كه چنين عزيز و دوست داشتني و غرور انگيز است؟
همين سوآل در باره نخست وزيران ايران برايم هميشه طرح بوده: در كل تاريخ ايران ١٢١ نخست وزير داشته ايم، از اين همه فقط نام چهار نَفَر در حافظه تاريخي مردم به نكويي ثبت شده است: قائم مقام، امير كبير، مصدق و مهندس بازرگان؟
و از ميان رئيس جمهور هاي ٤٠ سال گذشته همگي ٨ سال رياست كردند ، ولي چرا از ان همه فقط نام خاتمي در ذهن مردم مي درخشد؟
وقتي به وجه مشترك همه انها مي نگرم، انچه تختي و امير كبير و مصدق و خاتمي را از اين خيل سيل وار جدا مي كند، اخلاق است. همه اين اسطوره هاي قابل ستايش بواسطه اخلاقي زيستن شان ماندگار و جاودانه شدند.
ما نيز به عنوان متخصص حوزه سلامت روان، يا مربي و مدرس تئوري انتخاب بايد بيش از انكه متخصصين و مدرسين و مشاورين زبده اي باشيم، اخلاقي زندگي كنيم. رمز شادماني كنوني مان و جاودانگي نام مان در گرو اخلاقي زيستن مان است، نه اخلاقي حرف زدن و اخلاقي نشان دادن و پيشرفت علمي و فني.
بياييم از امروز يك قدم بيشتر اخلاقي رفتار كنيم: برآورده سازي نياز هايمان فقط با هزينه خود، آنچه بر خود نمي پسنديم، براي ديگران نيز نپسنديم
من غلام آنكه نفروشد وجود
جز به ان سلطان با افضال و جود
من غلام ان مس همت پرست
كو به غير كيميا نارد بدست
علي صاحبي
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
بخش های تئوری انتخاب
1 . نیازهای اساسی
2 . دنیای مطلوب
3 . رفتار کلی
4 . تئوری خلاقیت
در ادامه به طور خلاصه این بخش ها رو مرور می کنیم...
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
بخش های تئوری انتخاب
1 . نیازهای اساسی
2 . دنیای مطلوب
3 . رفتار کلی
4 . تئوری خلاقیت
در ادامه به طور خلاصه این بخش ها رو مرور می کنیم...
🌟 @sayehsokhan 🌟
Forwarded from نشر سایه سخن
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
رابطه بین نیاز های اساسی و ازدواج خشنود
🔷نیاز به بقا : مشکلات زندگی زناشویی با مسائل اقتصادی گره خورده اند.
🔹نیاز افراد مختلف به بقا بر اساس برنامه ژنتیکی آن ها متفاوت است.
🔹قانون : فقر باعث فلاکت و بدبختی می شود و ازدواج هم از این قانون مستثنی نیست.
🔹ثروت خوشبختی نمی آورد ولی فقر بدبختی می آورد.
🔹در بیشترین زندگی های مشترک رایج ترین تفاوت در نیاز به بقا، بر سر مسائل اقتصادی است
🔶نیاز به عشق و احساس تعلق : هسته ژنتیکی یک ازدواج
🔸همان گونه که ما کنترلی بر رفتار دیگران نداریم، نمی توانیم دیگران را مجبور کنیم که به ما عشق بورزند.
🔸زنان نسبت به مردان و شاید به خاطر نقششان به عنوان مادر احساس نیاز بیشتری به عشق و احساس تعلق دارند.
🔸رابطه جنسی برای زنان بیشتر با نیاز به "عشق و احساس" تعلق پیوند دارد.
🔸رابطه جنسی در مردان با نیاز به "بقا" پیوند دارد.
🔷نیاز به قدرت : راز ازدواج در ژن های ما نهفته است.
🔹بر خلاف چهار نیاز دیگر که در حیوانات هم یافت می شود، نیاز به قدرت ویژه انسان است.
🔹حداقل احترامی که نیاز داریم این است که فردی که برایش احترام قائلیم، در خوش بینانه ترین حالت همسرمان، به حرف های ما گوش دهد.
🔹دوستی بیش از رابطه جنسی و عشق و تعلق و محبت، بر برابری قدرت طرفین یا عدم کشمکش بر سر قدرت استوار است.
🔹شاید قدرت ریشه ژنتیکی کنترل بیرونی باشد.
🔹از آنجا که قدرت یک نیاز ژنتیکی است، نمی توان از دست آن رها شد، اما رفتار کنترل گرانه پایه ژنتیکی ندارد و مانند همه رفتارهایمان انتخابی است.
🔶نیاز به آزادی : چالشگر ازدواج
🔸ماهیت ازدواج، از دست دادن آزادی های شخصی است.
🔸این یک قانون است که افراد با نیاز کمتر به آزادی نسبت به افرادی که آزادی بیشتری می طلبند و تمایل دارند تنها باشند، زندگی مشترک رضایتمند تری دارند.
🔸گفت و گو کردن تنها راه حل مشکلات مربوط به آزادی است.
🔸اگر طرفین نپذیرند که هر یک به مقدار معینی آزادی نیاز دارند، زندگیشان رنگ رضایت و خشنودی نخواهد دید.
🔸اگر از فردی بخواهیم بخشی از آزادی مورد نیاز خود را محدود کند، به این معنی است که از او بخواهیم دردی را تحمل کند که رنجش آن بیش از ارزش ازدواج نزد اوست.
🔸تنها امید این است که شدت نیاز به عشق و احساس تعلق در آن فرد از میزان نیاز به آزادی او بیشتر باشد.
🔸وابستگی عاطفی نیز یک رفتار کنترل گرانه است، توسط یادگیری تئوری انتخاب می توان فضای خالی نبود همسر را پر کرد.
🔷نیاز به تفریح : نیازی که سهل تر از سایر نیازها در ازدواج تامین می شود.
🔹هر قدر حیوانی پیشرفته تر باشد، طول دوره یادگیری و مدت بازی او بیشتر است.
🔹گرایش به رابطه جنسی و حتی عشق در طول زندگی می تواند کمرنگ شود ولی تفریح و شادی همیشه تازه می ماند، زیرا تفریح همیشه جهت تازه ای به خود می گیرد و تقریبا هیچ محدودیتی برای شاد زیستن وجود ندارد.
🔹هنگامی که دو زوج سعی کنند در کنار هم شاد باشند، به محض شروع این کار انجام کنترل گری در آن ها کاهش پیدا می کند.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
رابطه بین نیاز های اساسی و ازدواج خشنود
🔷نیاز به بقا : مشکلات زندگی زناشویی با مسائل اقتصادی گره خورده اند.
🔹نیاز افراد مختلف به بقا بر اساس برنامه ژنتیکی آن ها متفاوت است.
🔹قانون : فقر باعث فلاکت و بدبختی می شود و ازدواج هم از این قانون مستثنی نیست.
🔹ثروت خوشبختی نمی آورد ولی فقر بدبختی می آورد.
🔹در بیشترین زندگی های مشترک رایج ترین تفاوت در نیاز به بقا، بر سر مسائل اقتصادی است
🔶نیاز به عشق و احساس تعلق : هسته ژنتیکی یک ازدواج
🔸همان گونه که ما کنترلی بر رفتار دیگران نداریم، نمی توانیم دیگران را مجبور کنیم که به ما عشق بورزند.
🔸زنان نسبت به مردان و شاید به خاطر نقششان به عنوان مادر احساس نیاز بیشتری به عشق و احساس تعلق دارند.
🔸رابطه جنسی برای زنان بیشتر با نیاز به "عشق و احساس" تعلق پیوند دارد.
🔸رابطه جنسی در مردان با نیاز به "بقا" پیوند دارد.
🔷نیاز به قدرت : راز ازدواج در ژن های ما نهفته است.
🔹بر خلاف چهار نیاز دیگر که در حیوانات هم یافت می شود، نیاز به قدرت ویژه انسان است.
🔹حداقل احترامی که نیاز داریم این است که فردی که برایش احترام قائلیم، در خوش بینانه ترین حالت همسرمان، به حرف های ما گوش دهد.
🔹دوستی بیش از رابطه جنسی و عشق و تعلق و محبت، بر برابری قدرت طرفین یا عدم کشمکش بر سر قدرت استوار است.
🔹شاید قدرت ریشه ژنتیکی کنترل بیرونی باشد.
🔹از آنجا که قدرت یک نیاز ژنتیکی است، نمی توان از دست آن رها شد، اما رفتار کنترل گرانه پایه ژنتیکی ندارد و مانند همه رفتارهایمان انتخابی است.
🔶نیاز به آزادی : چالشگر ازدواج
🔸ماهیت ازدواج، از دست دادن آزادی های شخصی است.
🔸این یک قانون است که افراد با نیاز کمتر به آزادی نسبت به افرادی که آزادی بیشتری می طلبند و تمایل دارند تنها باشند، زندگی مشترک رضایتمند تری دارند.
🔸گفت و گو کردن تنها راه حل مشکلات مربوط به آزادی است.
🔸اگر طرفین نپذیرند که هر یک به مقدار معینی آزادی نیاز دارند، زندگیشان رنگ رضایت و خشنودی نخواهد دید.
🔸اگر از فردی بخواهیم بخشی از آزادی مورد نیاز خود را محدود کند، به این معنی است که از او بخواهیم دردی را تحمل کند که رنجش آن بیش از ارزش ازدواج نزد اوست.
🔸تنها امید این است که شدت نیاز به عشق و احساس تعلق در آن فرد از میزان نیاز به آزادی او بیشتر باشد.
🔸وابستگی عاطفی نیز یک رفتار کنترل گرانه است، توسط یادگیری تئوری انتخاب می توان فضای خالی نبود همسر را پر کرد.
🔷نیاز به تفریح : نیازی که سهل تر از سایر نیازها در ازدواج تامین می شود.
🔹هر قدر حیوانی پیشرفته تر باشد، طول دوره یادگیری و مدت بازی او بیشتر است.
🔹گرایش به رابطه جنسی و حتی عشق در طول زندگی می تواند کمرنگ شود ولی تفریح و شادی همیشه تازه می ماند، زیرا تفریح همیشه جهت تازه ای به خود می گیرد و تقریبا هیچ محدودیتی برای شاد زیستن وجود ندارد.
🔹هنگامی که دو زوج سعی کنند در کنار هم شاد باشند، به محض شروع این کار انجام کنترل گری در آن ها کاهش پیدا می کند.
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
🔷دنیای مطلوب ما، عشقمان را تحکیم می کند.
🔹بر اساس تئوری انتخاب همه ما دنیایی به نام دنیای مطلوب داریم، تصویر ذهنی خاصی از یک جهان آرمانی و دلخواه که دوست داریم در صورت امکان در آن زندگی کنیم.
🔹این دنیا در بخش کوچکی از حافظه ما قرار گرفته ولی هسته اصلی زندگی ماست.
🔹تا زمانی که سعی می کنیم تصویری را در دنیای مطلوب خود نگاه داریم ولی نتوانیم به آن دست یابیم، رنج خواهیم
برد.
🔹ما می توانیم هرگونه تغییر یا اصلاحی در دنیای مطلوب خود انجام دهیم زیرا در این دنیا بر خلاف دنیای واقعی قانون اخلاقی و حق و باطلی وجود ندارد.
🔹معمولا در سنین نوجوانی و بیشتر به دلیل ترشح هورمون های جنسی که نیاز به بقا را در انسان تشدید می کند، هر یک از ما در ذهن خود تصویر همسر ایده آل خود را می سازیم.
🔹با گذشت زمان از طریق رسانه ها، مجلات، دوستان و ... خصوصیات مطلوبی را جذب می کنیم و بر تصویر ذهنیمان می افزاییم.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
🔷دنیای مطلوب ما، عشقمان را تحکیم می کند.
🔹بر اساس تئوری انتخاب همه ما دنیایی به نام دنیای مطلوب داریم، تصویر ذهنی خاصی از یک جهان آرمانی و دلخواه که دوست داریم در صورت امکان در آن زندگی کنیم.
🔹این دنیا در بخش کوچکی از حافظه ما قرار گرفته ولی هسته اصلی زندگی ماست.
🔹تا زمانی که سعی می کنیم تصویری را در دنیای مطلوب خود نگاه داریم ولی نتوانیم به آن دست یابیم، رنج خواهیم
برد.
🔹ما می توانیم هرگونه تغییر یا اصلاحی در دنیای مطلوب خود انجام دهیم زیرا در این دنیا بر خلاف دنیای واقعی قانون اخلاقی و حق و باطلی وجود ندارد.
🔹معمولا در سنین نوجوانی و بیشتر به دلیل ترشح هورمون های جنسی که نیاز به بقا را در انسان تشدید می کند، هر یک از ما در ذهن خود تصویر همسر ایده آل خود را می سازیم.
🔹با گذشت زمان از طریق رسانه ها، مجلات، دوستان و ... خصوصیات مطلوبی را جذب می کنیم و بر تصویر ذهنیمان می افزاییم.
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
(ادامه دنیای مطلوب)
🔹بیشتر ما در زمان ازدواج می دانیم تصویری که از همسرمان در دنیای مطلوب خود داریم واقعی نیست و بسیاری از ما برای تطبیق این تصویر با واقعیت موجود تلاش می کنیم ولی تلاش بیشتر مشکلات بیشتری به همراه دارد.
🔹اگر چه نمی توانیم هیچ کنترلی بر دنیای مطلوب دیگران داشته باشیم، اما می توانیم برای شناسایی تصاویر دنیای مطلوب آن ها تلاش کنیم و به شیوه ای رفتار کنیم که کمی شبیه تصاویر مطلوب آنها باشیم.
🔹ارائه درخواست فقط باید بصورت پیشنهاد باشد و عمل کردن به تعهدات شخصی، به عمل کردن یا نکردن دیگری به تعهدات خودش بستگی ندارد.
🔹هنگامی که زن یا شوهر سعی دارند برای دیگری کاری انجام دهند با اشکال رو به رو می شوند، ما در اینجا پیشنهاد می کنیم برای زندگی مشترکتان کاری انجام دهید و نه یکدیگر.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
(ادامه دنیای مطلوب)
🔹بیشتر ما در زمان ازدواج می دانیم تصویری که از همسرمان در دنیای مطلوب خود داریم واقعی نیست و بسیاری از ما برای تطبیق این تصویر با واقعیت موجود تلاش می کنیم ولی تلاش بیشتر مشکلات بیشتری به همراه دارد.
🔹اگر چه نمی توانیم هیچ کنترلی بر دنیای مطلوب دیگران داشته باشیم، اما می توانیم برای شناسایی تصاویر دنیای مطلوب آن ها تلاش کنیم و به شیوه ای رفتار کنیم که کمی شبیه تصاویر مطلوب آنها باشیم.
🔹ارائه درخواست فقط باید بصورت پیشنهاد باشد و عمل کردن به تعهدات شخصی، به عمل کردن یا نکردن دیگری به تعهدات خودش بستگی ندارد.
🔹هنگامی که زن یا شوهر سعی دارند برای دیگری کاری انجام دهند با اشکال رو به رو می شوند، ما در اینجا پیشنهاد می کنیم برای زندگی مشترکتان کاری انجام دهید و نه یکدیگر.
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
🔶 رفتار کلی
🔸بر اساس تئوری انتخاب همه "اعمالی" که از ما سر می زند را "رفتار کلی" می نامیم، یعنی کلیه رفتارهای آگاهانه که هدفمند هستند.
🔸اگر اقدام و رفتار انتخابی است، باید همراه با فکر باشد و "فکر کردن" دومین جزء رفتار کلی است. (فکر و عمل مستقیما تحت انتخاب ما هستند.)
🔸از آنجا که به هنگام هوشیاری همیشه چیزی را حس می کنیم پس "احساس کردن" سومین جزء رفتار کلی است.
🔸آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس رخ می دهد، یعنی "فیزیولوژی" که چهارمین جزء رفتار کلی است. (احساس و فیزیولوژی مستقیما تحت کنترل ما نیستند و بیشتر به صورت پیامد فکر و عمل ما هستند.)
🔸تئوری انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در اقدامات و تفکراتمان نمی توانیم احساس بهتر و فیزیولوژی سالم تر و البته رابطه زناشویی خشنودتری داشته باشیم.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
🔶 رفتار کلی
🔸بر اساس تئوری انتخاب همه "اعمالی" که از ما سر می زند را "رفتار کلی" می نامیم، یعنی کلیه رفتارهای آگاهانه که هدفمند هستند.
🔸اگر اقدام و رفتار انتخابی است، باید همراه با فکر باشد و "فکر کردن" دومین جزء رفتار کلی است. (فکر و عمل مستقیما تحت انتخاب ما هستند.)
🔸از آنجا که به هنگام هوشیاری همیشه چیزی را حس می کنیم پس "احساس کردن" سومین جزء رفتار کلی است.
🔸آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس رخ می دهد، یعنی "فیزیولوژی" که چهارمین جزء رفتار کلی است. (احساس و فیزیولوژی مستقیما تحت کنترل ما نیستند و بیشتر به صورت پیامد فکر و عمل ما هستند.)
🔸تئوری انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در اقدامات و تفکراتمان نمی توانیم احساس بهتر و فیزیولوژی سالم تر و البته رابطه زناشویی خشنودتری داشته باشیم.
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
🔶خلاقیت آخرین جزء تئوری انتخاب
🔸خلاقیت می تواند یک فعالیت جدید، فکر جدید یک احساس جدید یا یک حالت فیزیولوژیک جدید یا ترکیبی از هر یک از آنها باشد.
🔸سیستم خلاق از دیدگاه تئوری انتخاب سیستمی است که همیشه به شیوه زندگی توجه می کند، هر چند ما از آن آگاهی نداریم؛ اگر بتوانیم به وجود چنین سیستمی در مغزمان، هوشیار و آگاه شویم می توانیم از این آگاهی استفاده کنیم و به خلاقیت این سیستم دست یابیم.
🔸برای دسترسی آسان به خلاقیت، ذهن خود را به این نگرش مجهز کنید که دیگر خواهان راه حل های قدیمی نیستید، می خواهید تنوع ایجاد کنید و به دنبال راه های جدید هستید.
🔸هنگامی که در تعارض قرار می گیریم راه به شدت غیر خلاق این است که افسردگی یا کناره گیری را انتخاب می کنیم.
🔸انتقاد از خود، سیستم خلاق را از کار می اندازد.
🔸بدون به کارگیری خلاقیت زیاد، هیچ راهی وجود ندارد که شما بتوانید یک عمر در کنار فرد دیگری با رضایت زندگی کنید.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
🔶خلاقیت آخرین جزء تئوری انتخاب
🔸خلاقیت می تواند یک فعالیت جدید، فکر جدید یک احساس جدید یا یک حالت فیزیولوژیک جدید یا ترکیبی از هر یک از آنها باشد.
🔸سیستم خلاق از دیدگاه تئوری انتخاب سیستمی است که همیشه به شیوه زندگی توجه می کند، هر چند ما از آن آگاهی نداریم؛ اگر بتوانیم به وجود چنین سیستمی در مغزمان، هوشیار و آگاه شویم می توانیم از این آگاهی استفاده کنیم و به خلاقیت این سیستم دست یابیم.
🔸برای دسترسی آسان به خلاقیت، ذهن خود را به این نگرش مجهز کنید که دیگر خواهان راه حل های قدیمی نیستید، می خواهید تنوع ایجاد کنید و به دنبال راه های جدید هستید.
🔸هنگامی که در تعارض قرار می گیریم راه به شدت غیر خلاق این است که افسردگی یا کناره گیری را انتخاب می کنیم.
🔸انتقاد از خود، سیستم خلاق را از کار می اندازد.
🔸بدون به کارگیری خلاقیت زیاد، هیچ راهی وجود ندارد که شما بتوانید یک عمر در کنار فرد دیگری با رضایت زندگی کنید.
🌟 @sayehsokhan 🌟
Forwarded from نشر سایه سخن
🌟 @sayehsokhan 🌟
#معرفی_کتاب
#ازدواج_بدون_شکست
نوشته: #ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
نوبت چاپ: چهارم
شمارگان: 3000 نسخه
ناشر : #سایه_سخن
قیمت: 14000 تومان
این کتاب با الهام از تئوری انتخاب به دنبال آن است که گام به گام راه و شیوه کنار آمدن و همزیستی رضایتبخش را آموزش دهد. مطالعه این کتاب و به کارگیری توصیه های آن و مهمترین آنها «دست کشیدن از روانشناسی کنترل بیرونی» میتواند زندگی زناشویی شادمانه و مسرت بخشی برایمان به ارمغان آورد.
شرط اول اثربخشی آموزه های این کتاب این است که بپذیریم زندگی زناشویی یک «انتخاب» است و این «انتخاب» هرگز روی ژنهای ما برنامه ریزی نشده است و ما نیاز داریم در باره آن بیاموزیم.
این کتاب به همراه CD کتاب صوتی با صدای دکتر صاحبی ارائه شده است.
در زیر دو فایل نمونه از فایل های کتاب صوتی را برایتان قرار داده ام:
👇👇👇👇👇
🌟 @sayehsokhan 🌟
#معرفی_کتاب
#ازدواج_بدون_شکست
نوشته: #ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
نوبت چاپ: چهارم
شمارگان: 3000 نسخه
ناشر : #سایه_سخن
قیمت: 14000 تومان
این کتاب با الهام از تئوری انتخاب به دنبال آن است که گام به گام راه و شیوه کنار آمدن و همزیستی رضایتبخش را آموزش دهد. مطالعه این کتاب و به کارگیری توصیه های آن و مهمترین آنها «دست کشیدن از روانشناسی کنترل بیرونی» میتواند زندگی زناشویی شادمانه و مسرت بخشی برایمان به ارمغان آورد.
شرط اول اثربخشی آموزه های این کتاب این است که بپذیریم زندگی زناشویی یک «انتخاب» است و این «انتخاب» هرگز روی ژنهای ما برنامه ریزی نشده است و ما نیاز داریم در باره آن بیاموزیم.
این کتاب به همراه CD کتاب صوتی با صدای دکتر صاحبی ارائه شده است.
در زیر دو فایل نمونه از فایل های کتاب صوتی را برایتان قرار داده ام:
👇👇👇👇👇
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #یکصد_قاعده_زندگی
نوشته: #ریچارد_تمپلار
ترجمه: #ابوذر_کرمی
قاعده 3
آب رفته به جوی باز نمی‌گردد
آدم اشتباه می‌کند. گاهی بعضی از این اشتباهات به قیمت سنگینی تمام می‌شوند؛ گاهی اشتباهات عمدی یا شخصی نیستند؛ گاهی فرد نمی‌داند چه‌کار می‌کند؛ این بدان معناست که اگر در گذشته کسی با ما رفتار بدی داشته، لزوماً عمدی نبوده بلکه او هم مثل دیگر افراد، ساده لوح، احمق و در عین حال انسان بوده است.
همان‌طور که شما پرورش و تربیت یافته‌اید یا مثلاً رابطه‌ی خود را با کسی قطع می‌کنید، آدم‌ها هم اشتباه می‌کنند؛ نه این که تعمدی در کار باشد بلکه علت این بوده است که راه دیگری بلد نبوده‌اند.
اگر بخواهید، می‌توانید احساساتی چون تنفّر، بیزاری، تأسف، پشیمانی یا خشم خود را از خود دور کنید.
به خود بگویید: «به برکت این مشکلات - نه علی‌رغم این مشکلات - آدم فوق‌العاده مثبتی شده‌ام». آب رفته به جوی باز نمی‌گردد. شما باید به حرکت ادامه دهید. به چیزها برچسب «خوب» یا «بد» نزنید. بله، می‌دانم که بعضی چیزها بد هستند؛ اما این بد بودن در واقع چیزی نیست جز شیوه‌ای که ما اجازه می‌دهیم آن چیز بر ما تأثیر بگذارد. می‌توانید بگذارید این جور مسائل حالتان را بگیرد و مثل سَمّی شما را بسوزاند و مریض کند و وجودتان را از تنفّر سرشار کند. اما به نظر من بی‌خیال شوید. آنها را ویژگی‌های شخصیتی بدانید و در کل، آنها را مثبت تلقی کنید نه منفی.
ادامه در قسمت دوم...
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #یکصد_قاعده_زندگی
نوشته: #ریچارد_تمپلار
ترجمه: #ابوذر_کرمی
قاعده 3
آب رفته به جوی باز نمی‌گردد
آدم اشتباه می‌کند. گاهی بعضی از این اشتباهات به قیمت سنگینی تمام می‌شوند؛ گاهی اشتباهات عمدی یا شخصی نیستند؛ گاهی فرد نمی‌داند چه‌کار می‌کند؛ این بدان معناست که اگر در گذشته کسی با ما رفتار بدی داشته، لزوماً عمدی نبوده بلکه او هم مثل دیگر افراد، ساده لوح، احمق و در عین حال انسان بوده است.
همان‌طور که شما پرورش و تربیت یافته‌اید یا مثلاً رابطه‌ی خود را با کسی قطع می‌کنید، آدم‌ها هم اشتباه می‌کنند؛ نه این که تعمدی در کار باشد بلکه علت این بوده است که راه دیگری بلد نبوده‌اند.
اگر بخواهید، می‌توانید احساساتی چون تنفّر، بیزاری، تأسف، پشیمانی یا خشم خود را از خود دور کنید.
به خود بگویید: «به برکت این مشکلات - نه علی‌رغم این مشکلات - آدم فوق‌العاده مثبتی شده‌ام». آب رفته به جوی باز نمی‌گردد. شما باید به حرکت ادامه دهید. به چیزها برچسب «خوب» یا «بد» نزنید. بله، می‌دانم که بعضی چیزها بد هستند؛ اما این بد بودن در واقع چیزی نیست جز شیوه‌ای که ما اجازه می‌دهیم آن چیز بر ما تأثیر بگذارد. می‌توانید بگذارید این جور مسائل حالتان را بگیرد و مثل سَمّی شما را بسوزاند و مریض کند و وجودتان را از تنفّر سرشار کند. اما به نظر من بی‌خیال شوید. آنها را ویژگی‌های شخصیتی بدانید و در کل، آنها را مثبت تلقی کنید نه منفی.
ادامه در قسمت دوم...
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #یکصد_قاعده_زندگی
نوشته: #ریچارد_تمپلار
ترجمه: #ابوذر_کرمی
قسمت دوم و پایانی...
آن‌طور که اسناد و مدارک نشان می‌داد من در دوره‌ی کودکی دچار اختلالاتی بودم؛ به همین خاطر مدتی از خودم بیزار شده بودم. تربیت عجیب و غریبم را عامل ضعف و ناامیدی‌ام می‌دانستم. این کار، کار راحتی بود اما وقتی قبول کردم که گذشته‌ها گذشته و باید خودم را ببخشم و به زندگی امروز بپردازم، اوضاع خیلی بهتر شد. یکی از برادرانم این کار را نکرد و بالاخره آنقدر تنفر در او تلنبار شد که پدرش را درآورد.
اگر من هم می‌خواستم چیز درست و حسابی از زندگی نصیبم شود باید نقاط منفی را هم به عنوان بخشی از وجودم می‌پذیرفتم و به پیش می‌رفتم. می‌خواستم آنها سوخت موتورم برای حرکت به سوی آینده باشند و چنان مثبت شوم که نتوانم خودم را بدون آنها تصور کنم. حال حتی اگر قدرت انتخاب داشته باشم یک چیز را هرگز عوض نمی‌کنم و آن، دوره‌ی کودکی است. این دوره مرا ساخته است؛ خود مرا.
احتمالاً زمانی تغییر کردم که متوجه شدم حتی اگر بتوانم تمام کسانی که در حق من بدی کرده‌اند را فرابخوانم و سرزنش کنم، باز هم آنها نمی‌توانند کاری برای من بکنند. اگر من بتوانم بر سر آنها فریاد بزنم آنها را نکوهش کنم و داد و هوار کنم، آنها نمی‌توانند کار خود را جبران کنند یا کارها را درست کنند. آنها هم باید بپذیرند که آب رفته به جوی بازنمی‌گردد. نمی‌شود به عقب برگردیم. باید فقط به جلو برویم. این را شعار خود بکنید: همیشه به جلو حرکت کنید.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #یکصد_قاعده_زندگی
نوشته: #ریچارد_تمپلار
ترجمه: #ابوذر_کرمی
قسمت دوم و پایانی...
آن‌طور که اسناد و مدارک نشان می‌داد من در دوره‌ی کودکی دچار اختلالاتی بودم؛ به همین خاطر مدتی از خودم بیزار شده بودم. تربیت عجیب و غریبم را عامل ضعف و ناامیدی‌ام می‌دانستم. این کار، کار راحتی بود اما وقتی قبول کردم که گذشته‌ها گذشته و باید خودم را ببخشم و به زندگی امروز بپردازم، اوضاع خیلی بهتر شد. یکی از برادرانم این کار را نکرد و بالاخره آنقدر تنفر در او تلنبار شد که پدرش را درآورد.
اگر من هم می‌خواستم چیز درست و حسابی از زندگی نصیبم شود باید نقاط منفی را هم به عنوان بخشی از وجودم می‌پذیرفتم و به پیش می‌رفتم. می‌خواستم آنها سوخت موتورم برای حرکت به سوی آینده باشند و چنان مثبت شوم که نتوانم خودم را بدون آنها تصور کنم. حال حتی اگر قدرت انتخاب داشته باشم یک چیز را هرگز عوض نمی‌کنم و آن، دوره‌ی کودکی است. این دوره مرا ساخته است؛ خود مرا.
احتمالاً زمانی تغییر کردم که متوجه شدم حتی اگر بتوانم تمام کسانی که در حق من بدی کرده‌اند را فرابخوانم و سرزنش کنم، باز هم آنها نمی‌توانند کاری برای من بکنند. اگر من بتوانم بر سر آنها فریاد بزنم آنها را نکوهش کنم و داد و هوار کنم، آنها نمی‌توانند کار خود را جبران کنند یا کارها را درست کنند. آنها هم باید بپذیرند که آب رفته به جوی بازنمی‌گردد. نمی‌شود به عقب برگردیم. باید فقط به جلو برویم. این را شعار خود بکنید: همیشه به جلو حرکت کنید.
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#معرفی_کتاب : #پدر_مادر_کمی_هم_به_من_گوش_کنید
نوشته: #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
نوبت چاپ: سوم 1394
قیمت: 72000 ریال
این کتاب تلاشی است برای نگرش دوباره به مسئلة انضباط و دیسیپلین، و اینبار از دیدگاه کودک.
دکتر صاحبی در این کتاب میکوشد زمینه ای فراهم آورد تا والدین با شناخت بهتر نسبت به کودک بتوانند، بهتر تصمیم بگیرند و به طیف گسترده و متنوع رفتارهای کودک پاسخ مناسبی دهند.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#معرفی_کتاب : #پدر_مادر_کمی_هم_به_من_گوش_کنید
نوشته: #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
نوبت چاپ: سوم 1394
قیمت: 72000 ریال
این کتاب تلاشی است برای نگرش دوباره به مسئلة انضباط و دیسیپلین، و اینبار از دیدگاه کودک.
دکتر صاحبی در این کتاب میکوشد زمینه ای فراهم آورد تا والدین با شناخت بهتر نسبت به کودک بتوانند، بهتر تصمیم بگیرند و به طیف گسترده و متنوع رفتارهای کودک پاسخ مناسبی دهند.
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #پدر_مادر_کمی_هم_به_من_گوش_کنید
نوشته: #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
فهرست مطالب:
مقدمه
روايت خويشتن
1. احساساتم را درک کن
2. مرا بپذير
3. از من انتظار منطقي داشته باش
4. نیت کارم را محترم بشمار
5. اجازه بده تا بدانم
6. من موجودی فعالم
7. یادگیری در عمل
8. مشکل کنار آمدن با دیگران
9. چیزهایی که مرا گیج می‌کند
10. من زود و سریع یاد می‌گیرم
11. برایم بگو
12. پیام غیرمستقیم من
13. مدل خوبی باش
14. رفتار تکانه‌ای
15. ممکن است همیشه به توافق نرسیم
16. من هم مثل توام
17. به من بازخورد بده
18. من آزادی می‌خواهم
نوجوانی و چالشهای آن برای فرزندان و والدین
شرحی مختصر بر اصول ذكر شده
خلاصه مطالب
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #پدر_مادر_کمی_هم_به_من_گوش_کنید
نوشته: #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
فهرست مطالب:
مقدمه
روايت خويشتن
1. احساساتم را درک کن
2. مرا بپذير
3. از من انتظار منطقي داشته باش
4. نیت کارم را محترم بشمار
5. اجازه بده تا بدانم
6. من موجودی فعالم
7. یادگیری در عمل
8. مشکل کنار آمدن با دیگران
9. چیزهایی که مرا گیج می‌کند
10. من زود و سریع یاد می‌گیرم
11. برایم بگو
12. پیام غیرمستقیم من
13. مدل خوبی باش
14. رفتار تکانه‌ای
15. ممکن است همیشه به توافق نرسیم
16. من هم مثل توام
17. به من بازخورد بده
18. من آزادی می‌خواهم
نوجوانی و چالشهای آن برای فرزندان و والدین
شرحی مختصر بر اصول ذكر شده
خلاصه مطالب
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
نوشته : #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
خلاصه ای چند خطی از درس های کتاب "ماییم که اصل شادی و کان غمیم... با تشکر فراوان از سرکار خانم نسرین ابراهیم زاده:
قسمت اول
✍درس اول:
کنش و واکنش های زندگی. انسان مسئول واکنش های زندگی خود است. انسان توانایی این را دارد که واکنش های متفاوتی نشان دهد.
بنابراین باید در این مورد با خود بیندیشد و مسئولیت آنها را بپذیرد.
✍درس دوم:
درک تفاوت بین نخواستن و نتوانستن. اگر عده ای کاری را قبل از ما انجام داده اند قطعا" ما نیز می توانیم انجام دهیم. مگر این که
نخواهیم انجام دهیم. مثلا" چون عده ای توانسته اند سیگار را ترک کنند قطعا" ما هم می توانیم مگر این که نخواهیم این عمل را انجام دهیم. ولی چون تا به حال هیچ کسی نتوانسته است از دیوار رد شود طبیعی است ما هم نمی توانیم این کار را انجام دهیم.
✍درس سوم:
عده ای معتقدند ابتدا باید انگیزه باشد بعد عمل کنند. در این کتاب می گوید ابتدا عمل را شروع کنید انگیزه ایجاد خواهد شد.
✍درس چهارم:
انسان هنگام بروز مشکلات انرژی خود را از دست خواهد داد ولی باید برای مقابله با مشکلات بعدی انرژی خود را دوباره
بازسازی کند. و برای این منظور باید هر روز کار مفرح و لذت بخشی انجام دهد.
✍درس پنجم:
برای این که از اوقات فراعت خود لذت ببرید از انتظارات غیر واقع بینانه پرهیز کرده و در دام مقایسه نیفتید.
✍درس ششم:
برای تغییر کردن، اولین گام ، درون نگری است. یعنی مشاهده اعمال و افکار و احساسات خودمان. و فکر کردن درباره ی آنها.
✍درس هفتم:
در شروع هر سال، در سه زمینه ذهن و جسم و روان خود تصمیم ها و اهدافی را در نظر بگیرید و برنامه ریزی کنید.
✍درس هشتم:
تفاوت بین مداوا و بهبودی. در مداوا مشکل ریشه کن می شود. بهبودی فرآیندی است روان شناختی و به معنای پذیرش واقعیت و
تجربه کردن زندگی می باشد.
✍درس نهم:
درک تفاوت بین ساده و آسان. بعضی امور راه حل های ساده ای دارند ولی به آسانی انجام پذیر نیستند. برای مثال موقع کم کردن
وزن دو راه ساده وجود دارد کم خوردن و فعالیت بیشتر. ولی به آسانی انجام پذیر نیستند!
✍درس دهم:
گاهی انسانها در شرایط بسیار بدی قرار دارند ولی به آن عادت کرده اند و با خود می اندیشند این وضعیت را دارم تحمل می کنم.می ترسند شرایط جدیدی را تجربه کنند زیرا می ترسند نتوانند شرایط جدید را تحمل کنند. این یعنی راحتی فلاکت بار.
ادامه در قسمت دوم
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
نوشته : #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
خلاصه ای چند خطی از درس های کتاب "ماییم که اصل شادی و کان غمیم... با تشکر فراوان از سرکار خانم نسرین ابراهیم زاده:
قسمت اول
✍درس اول:
کنش و واکنش های زندگی. انسان مسئول واکنش های زندگی خود است. انسان توانایی این را دارد که واکنش های متفاوتی نشان دهد.
بنابراین باید در این مورد با خود بیندیشد و مسئولیت آنها را بپذیرد.
✍درس دوم:
درک تفاوت بین نخواستن و نتوانستن. اگر عده ای کاری را قبل از ما انجام داده اند قطعا" ما نیز می توانیم انجام دهیم. مگر این که
نخواهیم انجام دهیم. مثلا" چون عده ای توانسته اند سیگار را ترک کنند قطعا" ما هم می توانیم مگر این که نخواهیم این عمل را انجام دهیم. ولی چون تا به حال هیچ کسی نتوانسته است از دیوار رد شود طبیعی است ما هم نمی توانیم این کار را انجام دهیم.
✍درس سوم:
عده ای معتقدند ابتدا باید انگیزه باشد بعد عمل کنند. در این کتاب می گوید ابتدا عمل را شروع کنید انگیزه ایجاد خواهد شد.
✍درس چهارم:
انسان هنگام بروز مشکلات انرژی خود را از دست خواهد داد ولی باید برای مقابله با مشکلات بعدی انرژی خود را دوباره
بازسازی کند. و برای این منظور باید هر روز کار مفرح و لذت بخشی انجام دهد.
✍درس پنجم:
برای این که از اوقات فراعت خود لذت ببرید از انتظارات غیر واقع بینانه پرهیز کرده و در دام مقایسه نیفتید.
✍درس ششم:
برای تغییر کردن، اولین گام ، درون نگری است. یعنی مشاهده اعمال و افکار و احساسات خودمان. و فکر کردن درباره ی آنها.
✍درس هفتم:
در شروع هر سال، در سه زمینه ذهن و جسم و روان خود تصمیم ها و اهدافی را در نظر بگیرید و برنامه ریزی کنید.
✍درس هشتم:
تفاوت بین مداوا و بهبودی. در مداوا مشکل ریشه کن می شود. بهبودی فرآیندی است روان شناختی و به معنای پذیرش واقعیت و
تجربه کردن زندگی می باشد.
✍درس نهم:
درک تفاوت بین ساده و آسان. بعضی امور راه حل های ساده ای دارند ولی به آسانی انجام پذیر نیستند. برای مثال موقع کم کردن
وزن دو راه ساده وجود دارد کم خوردن و فعالیت بیشتر. ولی به آسانی انجام پذیر نیستند!
✍درس دهم:
گاهی انسانها در شرایط بسیار بدی قرار دارند ولی به آن عادت کرده اند و با خود می اندیشند این وضعیت را دارم تحمل می کنم.می ترسند شرایط جدیدی را تجربه کنند زیرا می ترسند نتوانند شرایط جدید را تحمل کنند. این یعنی راحتی فلاکت بار.
ادامه در قسمت دوم
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
نوشته : #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
خلاصه ای چند خطی از درس های کتاب "ماییم که اصل شادی و کان غمیم"... با تشکر فراوان از سرکار خانم نسرین ابراهیم زاده:
قسمت دوم و پایانی
✍درس یازدهم:
بخشش به خاطر خودمان است. هنگامی که نمی بخشیم افکار و احساسات بد را در هر بار یادآوری تجربه می کنیم. و به خود آسیب می زنیم. با بخشیدن، لااقل احساسات بد را دوباره تجربه نخواهیم کرد.
✍درس دوازدهم:
آدم ها دو دسته اند. خطر یاب و فرصت یاب. در هر بحرانی خطر و فرصتی نهفته است. بعد از دریافت خطر که لازمه بقا است باید
به دنبال فرصت باشیم ولی متاسفانه آنقدر به خطر توجه می کنیم که فرصت ها را نمی بینیم.
✍درس سیزدهم:
انسان ها در هنگام بروز مشکلات، برای اجتناب از واقعیت زندگی، یا انکار می کنند و یا اغراق می نمایند. در حالی که تنها راه
مقابله با مشکلات زندگی نگاه واقع بینانه به آن است.
✍درس چهاردهم:
متاسفانه در مسیر تربیتی، یاد گرفته ایم که در انجام همه کارها باید بی نقص عمل کنیم و از اشتباه پرهیز کنیم. در حالی که اشتباه کردن اولین گام برای یادگیری و موفقیت است.
✍درس پانزدهم:
برای زندگی معنادار، چالش مشتاقانه و هر روزه با یکنواختی، ضروری است. برای تغییر همیشه آماده باشید. شیوه ی زندگی
یکنواخت می تواند تبدیل به گور شود. هشیارانه به دنبال لحظات خاص و بیدارکننده ی زندگی باشید.
✍درس شانزدهم:
اعتماد به نفس یعنی درک توانمندی ها. و خودارزشمندی یا عزت نفس یعنی خود را دوست داشتن و درک ارزشمندی خودمان. و این با خودخواهی فرق می کند. اگر می خواهید دیگران را دوست داشته باشید اول باید خودتان را دوست بدارید.
✍درس هفدهم:
افکار ما باعث بروز رفتار یا احساسات ما می شوند و در بسیاری از موارد این افکار به صورت خودآیند تکرار شده و منفی می
باشند. باید با تمرین کردن یاد بگیریم افکار خود را به چالش کشیده و بدانیم همه آنها لزوما" درست نیستند.
✍درس هجدهم:
وقتی مسئولیت رفتارمان را به گردن دیگران می اندازیم یعنی ما قدرتی نداریم و برای بهبود زندگی ما، دیگران باید تغییر کنند.
مسئولیت پذیری به عمل منتهی می شود. وقتی مسئولیت پذیر باشید فرمانده شما هستید و می توانید برای بهبود و تغییر اقدام کنید.
✍درس نوزدهم:
زندگی همانند جعبه ای است که می توانید آن را به نه قسمت یا نه دریچه تقسیم کنید. و هر گاه یک موقعیت و دریچه آن مساعد نبود از دریچه ای دیگر به آن نگاه کنید تا بتوانید با نشاط و انرژی به دنبال بهبود زندگی باشید.
✍درس بیستم:
تکرار و یکنواخت بودن باعث ایجاد عادت می شود. باید از تکراری بودن پرهیز کرد و انعطاف پذیر بود. کارهای یکنواخت خود را
که مفید نیستند شناسایی کنید و به عمد بر خلاف آنها عمل کنید. انعطاف پذیری برای یک زندگی سالم تر و شادتر ضروری است.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
نوشته : #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
خلاصه ای چند خطی از درس های کتاب "ماییم که اصل شادی و کان غمیم"... با تشکر فراوان از سرکار خانم نسرین ابراهیم زاده:
قسمت دوم و پایانی
✍درس یازدهم:
بخشش به خاطر خودمان است. هنگامی که نمی بخشیم افکار و احساسات بد را در هر بار یادآوری تجربه می کنیم. و به خود آسیب می زنیم. با بخشیدن، لااقل احساسات بد را دوباره تجربه نخواهیم کرد.
✍درس دوازدهم:
آدم ها دو دسته اند. خطر یاب و فرصت یاب. در هر بحرانی خطر و فرصتی نهفته است. بعد از دریافت خطر که لازمه بقا است باید
به دنبال فرصت باشیم ولی متاسفانه آنقدر به خطر توجه می کنیم که فرصت ها را نمی بینیم.
✍درس سیزدهم:
انسان ها در هنگام بروز مشکلات، برای اجتناب از واقعیت زندگی، یا انکار می کنند و یا اغراق می نمایند. در حالی که تنها راه
مقابله با مشکلات زندگی نگاه واقع بینانه به آن است.
✍درس چهاردهم:
متاسفانه در مسیر تربیتی، یاد گرفته ایم که در انجام همه کارها باید بی نقص عمل کنیم و از اشتباه پرهیز کنیم. در حالی که اشتباه کردن اولین گام برای یادگیری و موفقیت است.
✍درس پانزدهم:
برای زندگی معنادار، چالش مشتاقانه و هر روزه با یکنواختی، ضروری است. برای تغییر همیشه آماده باشید. شیوه ی زندگی
یکنواخت می تواند تبدیل به گور شود. هشیارانه به دنبال لحظات خاص و بیدارکننده ی زندگی باشید.
✍درس شانزدهم:
اعتماد به نفس یعنی درک توانمندی ها. و خودارزشمندی یا عزت نفس یعنی خود را دوست داشتن و درک ارزشمندی خودمان. و این با خودخواهی فرق می کند. اگر می خواهید دیگران را دوست داشته باشید اول باید خودتان را دوست بدارید.
✍درس هفدهم:
افکار ما باعث بروز رفتار یا احساسات ما می شوند و در بسیاری از موارد این افکار به صورت خودآیند تکرار شده و منفی می
باشند. باید با تمرین کردن یاد بگیریم افکار خود را به چالش کشیده و بدانیم همه آنها لزوما" درست نیستند.
✍درس هجدهم:
وقتی مسئولیت رفتارمان را به گردن دیگران می اندازیم یعنی ما قدرتی نداریم و برای بهبود زندگی ما، دیگران باید تغییر کنند.
مسئولیت پذیری به عمل منتهی می شود. وقتی مسئولیت پذیر باشید فرمانده شما هستید و می توانید برای بهبود و تغییر اقدام کنید.
✍درس نوزدهم:
زندگی همانند جعبه ای است که می توانید آن را به نه قسمت یا نه دریچه تقسیم کنید. و هر گاه یک موقعیت و دریچه آن مساعد نبود از دریچه ای دیگر به آن نگاه کنید تا بتوانید با نشاط و انرژی به دنبال بهبود زندگی باشید.
✍درس بیستم:
تکرار و یکنواخت بودن باعث ایجاد عادت می شود. باید از تکراری بودن پرهیز کرد و انعطاف پذیر بود. کارهای یکنواخت خود را
که مفید نیستند شناسایی کنید و به عمد بر خلاف آنها عمل کنید. انعطاف پذیری برای یک زندگی سالم تر و شادتر ضروری است.
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #پدر_مادر_کمی_هم_به_من_گوش_کنید
نوشته: #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
نوجوانی و چالشهای آن برای فرزندان و والدین
کودکان بسیار سریع بزرگ می‌شوند. انگار همین چند روز پیش بود که برایشان لالایی میخواندید و حالا نیمه شب بیدار میشوید و دل نگران و منتظرید کِی و از کجا به منزل بیایند. نمیدانید کجایند، با که هستند و چه می‌کنند.
برخی به شوخی میگویند: نوجوان داشتن، تنبیه رابطة جنسی چند سال پیشمان است.
از 12 تا 20 سالگی سالهای دشواری برای نوجوان است. این دوره، قلمرو رشد و تغییر و تحول است؛ دوره به پرسش کشیدن ارزشها، افزایش استقلال یا پیشروی به سوی استقلال. لحظه ای دوست دارند با آنان مثل بزرگسالان رفتار شود و دقیقه ای دیگر همانند بچه ها رفتار می‌کنند.
ولی با وجود این، آنچه نوجوان ــ یعنی کودک دیروزی ــ نیاز دارد، عشق پایدار والدین و مهرورزی مداوم است و اینکه درکشان کنیم و بپذیریمشان تا در گذار از کودکی به بزرگسالی از پل لرزان احساسات و هیجانات گیج کننده و حجم عظیم افکار و طوفان هورمونها به سلامت عبور کنند.
پشت درهای بسته چه میگذرد؟
اغلب برای والدین این سؤال پیش میآید که از چه رو فرزند شاداب، خنده رو و اجتماعی من ناگهان و بی مقدمه در خود فرو رفته، سکوت اختیار کرده و مرموز رفتار می‌کند و ساعات زیادی را در اتاق در بسته؛ با صدای گوشخراش، به موسیقی های هپروتی گوش میدهد؟
نوجوان امروز، کسی است که دیروز به زیبایی با خواهر یا برادر کوچکترش بازی می کرده، حالا چه شده که آنها را «بچه ننه» یا «بچه» خطاب می کند؟ راستش را بخواهید هیچ، موضوع اصلی «بلوغ» است. نوجوان برای جدایی از کودکی و رشد به عنوان یک فرد مستقل، به فاصله و فضای جدا از خانواده نیاز دارد. اما متأسفانه اغلب این فاصله و جدایی خواهی از طرف والدین مورد احترام قرار نمی گیرد. نوجوانان امروز ــ یا کودکان دیروز ــ از طرف خانواده مورد استنطاق و پرس و جو قرار میگیرند، پاییده می شوند و اصرار می شود حتماً درِ اتاقشان را باز بگذارند تا اسرارشان برملا شود.
والدین باید بکوشند که برای نوجوانشان مقداری حریم خصوصی فراهم کنند. در صورت امکان یک اتاق به آنها اختصاص داده و اجازه دهیم درِ آن اتاق را در صورت تمایل ببندد یا حتی قفل کنند. فقط وقتی احساس می‌کنید ممکن است نوجوان در خطر باشد یا اتفاق بدی برایش بیفتد (ضرب و شتم خود یا دیگری) آن گاه مداخله کنید.
گفتگو با سنگ
همه نوجوانان از مرحله جواب سربالا دادن عبور می‌کنند. مرحلهای که شما از آنان سؤالی میپرسید و آنها با «نمی دانم»، «چه می دانم» یا بالا انداختن شانه ها پاسخ می دهند. این به معنای آن نیست که آنها به شما بی حرمتی یا بی احترامی می‌کنند، بلکه راهی است تا به شما هشدار دهند پا در قلمروشان نگذارید.
ممکن است والدین دل نگران و مضطرب به اتاق نوجوان سرک بکشند یا پنهانی به مکالمات تلفنی اش گوش بدهند. این تجاوز به حریم خصوصی آنهاست، ولی شما نیز حق دارید جزئیات مربوط به سلامتی و امنیت فرزندتان همانند این که: کجا میرود، با که میرود و چه می‌کند را بدانید. این موارد را باید آشکارا با او در میان بگذارید تا خودش نیز بداند نگران چه هستید و چرا سؤال پیچش می‌کنید.
صدای گوشخراش موسیقی
اگر نوجوان شما به موسیقی دلخواهش گوش میدهد و شما از آن سر در نمیآورید، یا دوستش ندارید، اشکالی ندارد. ضرورتی ندارد که ما به عنوان والدین حتماً موسیقی ای که نوجوان ما می پسندد را دوست داشته باشیم، یا آن را بفهمیم. این دورة گذار است و تجربه های نو. این دوران به زودی افول می‌کند. برخوردهای تند و تحقیرکننده باعث نمیشوند که آنها گوش دادن به این نوع موسیقی را رها کنند. بلکه پنهانی و دور از شما به آن گوش میدهند. به موسیقی هایی که گوش میدهند بی احترامی نکنید. فقط از آنان بخواهید به گونه ای گوش دهند که مزاحم دیگران نشوند یا در زمان هایی گوش کنند که مانع تمرکز خودشان برای انجام تکالیف نشود.
🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #پدر_مادر_کمی_هم_به_من_گوش_کنید
نوشته: #دکتر_علی_صاحبی
نشر: #سایه_سخن
نوجوانی و چالشهای آن برای فرزندان و والدین
کودکان بسیار سریع بزرگ می‌شوند. انگار همین چند روز پیش بود که برایشان لالایی میخواندید و حالا نیمه شب بیدار میشوید و دل نگران و منتظرید کِی و از کجا به منزل بیایند. نمیدانید کجایند، با که هستند و چه می‌کنند.
برخی به شوخی میگویند: نوجوان داشتن، تنبیه رابطة جنسی چند سال پیشمان است.
از 12 تا 20 سالگی سالهای دشواری برای نوجوان است. این دوره، قلمرو رشد و تغییر و تحول است؛ دوره به پرسش کشیدن ارزشها، افزایش استقلال یا پیشروی به سوی استقلال. لحظه ای دوست دارند با آنان مثل بزرگسالان رفتار شود و دقیقه ای دیگر همانند بچه ها رفتار می‌کنند.
ولی با وجود این، آنچه نوجوان ــ یعنی کودک دیروزی ــ نیاز دارد، عشق پایدار والدین و مهرورزی مداوم است و اینکه درکشان کنیم و بپذیریمشان تا در گذار از کودکی به بزرگسالی از پل لرزان احساسات و هیجانات گیج کننده و حجم عظیم افکار و طوفان هورمونها به سلامت عبور کنند.
پشت درهای بسته چه میگذرد؟
اغلب برای والدین این سؤال پیش میآید که از چه رو فرزند شاداب، خنده رو و اجتماعی من ناگهان و بی مقدمه در خود فرو رفته، سکوت اختیار کرده و مرموز رفتار می‌کند و ساعات زیادی را در اتاق در بسته؛ با صدای گوشخراش، به موسیقی های هپروتی گوش میدهد؟
نوجوان امروز، کسی است که دیروز به زیبایی با خواهر یا برادر کوچکترش بازی می کرده، حالا چه شده که آنها را «بچه ننه» یا «بچه» خطاب می کند؟ راستش را بخواهید هیچ، موضوع اصلی «بلوغ» است. نوجوان برای جدایی از کودکی و رشد به عنوان یک فرد مستقل، به فاصله و فضای جدا از خانواده نیاز دارد. اما متأسفانه اغلب این فاصله و جدایی خواهی از طرف والدین مورد احترام قرار نمی گیرد. نوجوانان امروز ــ یا کودکان دیروز ــ از طرف خانواده مورد استنطاق و پرس و جو قرار میگیرند، پاییده می شوند و اصرار می شود حتماً درِ اتاقشان را باز بگذارند تا اسرارشان برملا شود.
والدین باید بکوشند که برای نوجوانشان مقداری حریم خصوصی فراهم کنند. در صورت امکان یک اتاق به آنها اختصاص داده و اجازه دهیم درِ آن اتاق را در صورت تمایل ببندد یا حتی قفل کنند. فقط وقتی احساس می‌کنید ممکن است نوجوان در خطر باشد یا اتفاق بدی برایش بیفتد (ضرب و شتم خود یا دیگری) آن گاه مداخله کنید.
گفتگو با سنگ
همه نوجوانان از مرحله جواب سربالا دادن عبور می‌کنند. مرحلهای که شما از آنان سؤالی میپرسید و آنها با «نمی دانم»، «چه می دانم» یا بالا انداختن شانه ها پاسخ می دهند. این به معنای آن نیست که آنها به شما بی حرمتی یا بی احترامی می‌کنند، بلکه راهی است تا به شما هشدار دهند پا در قلمروشان نگذارید.
ممکن است والدین دل نگران و مضطرب به اتاق نوجوان سرک بکشند یا پنهانی به مکالمات تلفنی اش گوش بدهند. این تجاوز به حریم خصوصی آنهاست، ولی شما نیز حق دارید جزئیات مربوط به سلامتی و امنیت فرزندتان همانند این که: کجا میرود، با که میرود و چه می‌کند را بدانید. این موارد را باید آشکارا با او در میان بگذارید تا خودش نیز بداند نگران چه هستید و چرا سؤال پیچش می‌کنید.
صدای گوشخراش موسیقی
اگر نوجوان شما به موسیقی دلخواهش گوش میدهد و شما از آن سر در نمیآورید، یا دوستش ندارید، اشکالی ندارد. ضرورتی ندارد که ما به عنوان والدین حتماً موسیقی ای که نوجوان ما می پسندد را دوست داشته باشیم، یا آن را بفهمیم. این دورة گذار است و تجربه های نو. این دوران به زودی افول می‌کند. برخوردهای تند و تحقیرکننده باعث نمیشوند که آنها گوش دادن به این نوع موسیقی را رها کنند. بلکه پنهانی و دور از شما به آن گوش میدهند. به موسیقی هایی که گوش میدهند بی احترامی نکنید. فقط از آنان بخواهید به گونه ای گوش دهند که مزاحم دیگران نشوند یا در زمان هایی گوش کنند که مانع تمرکز خودشان برای انجام تکالیف نشود.
🌟 @sayehsokhan 🌟
🌟 @sayehsokhan 🌟
دوست، تقدیر گریزناپذیر ما نیست.
برادر خواهر پسر خاله و دختر عمو نیست که آش کشک خاله باشد. دوستی انتخاب است. انتخابی دو طرفه که حد و مرز و نوع آن به وسیله همان دو نفری که این انتخاب را کرده اند تعریف می شود. با دوستانمان میتوانیم از همه چیز حرف بزنیم و مهم تر آنکه می توانیم از هیچ چیز حرف نزنیم وسکوت کنیم. با دوستانمان میتوانیم درد دل کنیم و مهم تر آنکه می شود درد دل هم نکرد و بدانیم که می داند. از دوستانمان می توانیم پول قرض بگیریم و اگر مدتی بعد او پول خواست و نداشتیم با خیال راحت بگوییم نداریم. و اگر مدتی بعد تر دوباره پول احتیاج داشتیم و او داشت دوباره قرض بگیریم. با دوستانمان میتوانیم
بگوییم: امشب بیا خونه ما دلم گرفته و اگر شبی دیگر زنگ زد و خواست به خانه مان بیاید و حوصله نداشتیم بگوییم : امشب نیا حوصله ندارم. با دوستانمان می توانیم بخندیم می توانیم گریه کنیم می توانیم رستوران برویم و غذا بخوریم می توانیم بی غذا بمانیم و گرسنگی بکشیم می توانیم شادی کنیم می توانیم غمگین شویم میتوانیم دعوا کنیم. می توانیم در عروسی خواهر و برادرش لباس های خوبمان را بپوشیم و فکر کنیم عروسی خواهر و برادر خودمان است. و اگر عزیزی از عزیزان دوستانمان مرد لباس سیاه بپوشیم و خودمان را صاحب عزا بدانیم. با دوستانمان میتوانیم قدم بزنیم می توانیم نصف شب زنگ بزنیم و بگوییم : پاشو بیا اینجا و اگر دوستمان پرسید چی شده؟ بگوییم :حرف نزن فقط بیا. و وقتی دوستمان بی هیچ حرفی آمد خیالمان راحت باشد که در این دنیا تنها نیستیم با دوستانمان می توانیم حرف نزنیم کاری نکنیم جایی نرویم و فقط از اینکه هستند خوشحال و خوشبخت باشیم.
سروش صحت
🌟 @sayehsokhan 🌟
دوست، تقدیر گریزناپذیر ما نیست.
برادر خواهر پسر خاله و دختر عمو نیست که آش کشک خاله باشد. دوستی انتخاب است. انتخابی دو طرفه که حد و مرز و نوع آن به وسیله همان دو نفری که این انتخاب را کرده اند تعریف می شود. با دوستانمان میتوانیم از همه چیز حرف بزنیم و مهم تر آنکه می توانیم از هیچ چیز حرف نزنیم وسکوت کنیم. با دوستانمان میتوانیم درد دل کنیم و مهم تر آنکه می شود درد دل هم نکرد و بدانیم که می داند. از دوستانمان می توانیم پول قرض بگیریم و اگر مدتی بعد او پول خواست و نداشتیم با خیال راحت بگوییم نداریم. و اگر مدتی بعد تر دوباره پول احتیاج داشتیم و او داشت دوباره قرض بگیریم. با دوستانمان میتوانیم
بگوییم: امشب بیا خونه ما دلم گرفته و اگر شبی دیگر زنگ زد و خواست به خانه مان بیاید و حوصله نداشتیم بگوییم : امشب نیا حوصله ندارم. با دوستانمان می توانیم بخندیم می توانیم گریه کنیم می توانیم رستوران برویم و غذا بخوریم می توانیم بی غذا بمانیم و گرسنگی بکشیم می توانیم شادی کنیم می توانیم غمگین شویم میتوانیم دعوا کنیم. می توانیم در عروسی خواهر و برادرش لباس های خوبمان را بپوشیم و فکر کنیم عروسی خواهر و برادر خودمان است. و اگر عزیزی از عزیزان دوستانمان مرد لباس سیاه بپوشیم و خودمان را صاحب عزا بدانیم. با دوستانمان میتوانیم قدم بزنیم می توانیم نصف شب زنگ بزنیم و بگوییم : پاشو بیا اینجا و اگر دوستمان پرسید چی شده؟ بگوییم :حرف نزن فقط بیا. و وقتی دوستمان بی هیچ حرفی آمد خیالمان راحت باشد که در این دنیا تنها نیستیم با دوستانمان می توانیم حرف نزنیم کاری نکنیم جایی نرویم و فقط از اینکه هستند خوشحال و خوشبخت باشیم.
سروش صحت
🌟 @sayehsokhan 🌟