✅ تئوري انتخاب بر پذيرش مسئوليت اعمالمان بسيار اهميت مي دهد و تاكيد مي كند كه ديگران يا شرايط خارجي مسبب هيچ يك از كارهايي كه انجام
مي دهيم نيستند.

✳️ هر آنچه در دنياي بيروني ما اتفاق
مي افتد هرگز ما را به انجام كاري "وادار" نمي كند.

❇️ بلكه فقط ما را به پاسخ دادن دعوت مي كند و اين انتخاب ماست كه به دعوت آن چگونه و چه نوع پاسخي بدهيم.

✅ تمام رفتارهاي ما بهترين شكل تلاش هاي ما براي كنترل خود و تامين نيازهايمان است.

✳️ كلمه كنترل، آنگونه كه توسط گلسر استفاده مي شود، به معني حكمفرما بودن نيست.
بلكه به اين معني است كه تلاش
مي كنيم تا به بهترين نحو براي ارضاي نيازهايمان عمل كنيم،
(به عنوان مثال: وقتي رانندگي مي كنيم به ماشينمان حكمفرمايي نمي كنيم بلكه آن را كنترل و هدايت مي نماييم).


📚 برگرفته از كتاب: #واقعيت_درماني
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 401

🆔 @Sayehsokhan

⏰ #به_زودی ⏰
📚 #واقعیت_درمانی_برای_قرن_21
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#حسین_زیرک
📇 انتشارات: #سايه_سخن
⏰ @SayehSokhan

✅ زمان هايي وجود دارد كه با وجود موثر بودن رفتارمان، بايد از خواستن آنچه دور از دسترس ماست،
چشم پوشي كنيم.

✳️ اگر از انجام اين كار سر باز بزنيم، خودمان را به يك زندگي پر از رنج با "رفتار كلي" همچون افسردگي محكوم كرده ايم.

✅ بخاطر داشته باشيد كه ما توان تغيير رفتارها و تعويض تصاوير مطلوب خود را داريم،
ولي نمي توانيم "نيازهاي اساسي" را تغيير دهيم.


📚 برگرفته از كتاب: #چارت_تئوري_انتخاب
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 49

🆔 @Sayehsokhan

ویژگیهای شخصی واقعیت درمانگر:
1⃣ همدلی، همخوانی و توجه مثبت
2⃣ انرژی (داشتن تلاش و کوشش بیشتر)
3⃣ توانایی مشاهده مزیت موجود در هر چیزی
4⃣ داشتن نگرشی مثبت نه ساده لوحانه به سرشت انسان

⏰ #به_زودی ⏰
📚 #واقعیت_درمانی_برای_قرن_21
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#حسین_زیرک
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⏰ #به_زودی ⏰

آیا شغلتان باعث می شود که احساس تنیدگی (استرس) کنید؟
آیا ترافیک طاقتتان را طاق می کند؟
آیا آب و هوای نامساعد موجب اضطراب شما می شود؟
اگر جواب شما "بله" است، این کتاب برای فردی مانند شما نوشته شده است تا به شما کمک کند مسیر منتهی به شادمانی درونی تر، آسودگی خاطر بیش تر و روابط انسانی دوستانه تری را کشف کنید.
کتاب #واقعیت_درمانی_برای_قرن_21 اصول و کاربست واقعیت درمانی را گسترش می‌دهد و به این نکته اصلی می پردازد که واقعیت درمانی روشی است که ذاتا بر الزامات اساسی قرن 21 طراحی شده است و آن چیزی نیست جز افزودن کیفیت به روابط انسانی یا به عبارتی "پروژه اجتماع مبتنی بر تئوری انتخاب"

📚 #واقعیت_درمانی_برای_قرن_21
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#حسین_زیرک
📇 انتشارات: #سايه_سخن
⏰ @SayehSokhan

✳️ در مورد نياز به آزادي مسئله دشوار در اينجاست كه بايد از چيزي صرف نظر كنيم كه ژن هايمان به شدت از ما
مي خواهند از دست ندهيم.

✅ "ماهيت ازدواج، از دست دادن آزادي هاي شخصي است."
اين يك قانون است كه افراد با نياز كمتر به آزادي نسبت به افرادي كه آزادي بيشتري مي طلبند و تمايل دارند تنها باشند، زندگي مشترك رضايتمندانه تري دارند.

✳️ اكثر عصبانيت هايي كه در زندگي مشترك نمايان مي شود بدين علت است كه يكي از زوجين، غالبأ مرد، احساس مي كند، بيش از حد محدود شده است.


📚 برگرفته از كتاب:
#ازدواج_بدون_شکست
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 68

🆔 @Sayehsokhan

🎥 کار درست رو انجام بده
🎥 SayehSokhan

✅ تئوري انتخاب به ما مي آموزد تمام رفتار بشر در نتيجه ي "ناكامي" است:
اينكه ما آنچه را مي خواهيم به دست نياورده ايم.
يعني تفاوت معنادار بين وضعيت موجود و وضعيت مطلوب ما.

✳️ ما در ذهن خود آلبومي داريم متشكل از تصاويري كه از هنگام تولد آنها را ساخته ايم و با تجربيات ما مرتبط هستند و اين آلبوم تحت تاثير مكان تولد، مذهب، فرهنگ خانوادگي، جامعه و كل زندگي ما قرار دارد.

✅ اين آلبوم از فردي به فرد ديگر، حتي در درون يك خانواده يا جامعه، بسيار متفاوت است. در نتيجه همه ما آلبوم تصاوير متفاوتي داريم از تمامي چيزهايي كه بيش از همه نيمرخ نيازهايمان را تامين مي كند.


📚 برگرفته از كتاب:
#دعوت_به_مسئوليت_پذيري
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 172

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan

مهم نیست آنها چه چیزی را از تو گرفته اند، مهم این است که تو با آنچه برایت باقی مانده است، چه میکنی …

✍ #هوبرت_هامفری

🆔 @Sayehsokhan

✅ كامياب ها هيچ واهمه اي ندارند كه به افكار و انديشه هاي خود عمل و از دانش و اطلاعات خود استفاده كنند.

✳️ آنها "واقعيت" را از "ديدگاه" متمايز مي كنند و وانمود نمي كنند كه جواب همه چيز را مي دانند.

❇️ به ديگران گوش مي سپارند و سليقه و گفتارشان را ارزيابي مي كنند اما نتيجه گيري نهايي را خود انجام
مي دهند و بر اساس نتيجه گيري خود عمل مي كنند.

✅ كامياب ها ديگران را تحسين و تشويق مي كنند و به آنها احترام
مي گذارند، اما به طور كامل، تحت سيطره و مطيع و دلبسته ي آنها نيستند.


📚 برگرفته از كتاب:
#زندگي_در_صدف_خويش_گهر_ساختن_است
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 61

🆔 @Sayehsokhan

در #زوج_درمانی انتقال این پیام به خانواده است:
آنها باید برداشت ❌تو در برابر من❌ را کنار بگذارند و به جایش تلقی ✔️من و تو در برابر مشکل✔️ را در ذهن خود جای دهند. ما همراه یکدیگر مشکل را حل خواهیم کرد.

📖 تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" 🖍🔥


✳️ بعضی تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مانند ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند.

✅ در این تکنیک فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید. در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید ونگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.
ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید. حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران تبدیل می کنند.


✍ روان درمانی مثبت گرا
پروتکل سلیگمن
بر اساس تحقیقات «دانیل گیلبرت» روانشناس دانشگاه هاروارد

🆔 @Sayehsokhan

✅ زندگي زناشويي رضايتمند و خشنود رابطه اي كاملا مشترك است.

✳️ هر چقدر هم غيرعاقلانه به نظر برسد زوج هايي كه يكديگر را دوست دارند، اخبار مربوط به بيماري يا ورشكستگي خود را با همسرشان در ميان مي گذارند.

❇️ اين اخبار چه خوب باشند و چه بد اولين كسي كه اين اخبار را به او
مي دهند، همسرشان است.

✅ اين كار، سطحي از اعتماد را كه منحصر به رابطه ي زناشويي است به وجود مي آورد.


📚 برگرفته از كتاب:
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 135

🆔 @Sayehsokhan

همراهان گرامي سلام و درود!
" ما می خواهیم دنیا جای بهتری برای زندگی کردن همه ما باشد"
ضمن تشكر از همراهي صميمانه شما عزيزان،
بدیهی است كه مسئولانه رفتار كردن و اخلاقي زيستن از قوانين و اصول اوليه تئوري انتخاب است و بيشترين تاكيد اين تئوري بر رعايت اين اصول و مبانی است.

از شما همراهان گرامی که همیشه با فیدبکهای موثر و مهرآمیزتان یاریمان کرده اید، خواستاريم تا همكاري لازم را در اين جهت نیز با ما داشته باشید، که همه با هم در ايجاد و پيشبرد یک جامعه علمي، اخلاقي و مسئولانه گام برداريم.

متاسفانه مدتي است كه شاهديم مطالب برگرفته از كتب مربوط به انتشارات سايه سخن و آموزه هاي تئوري انتخاب بدون ذكر آي دي اين كانال و حتی در برخي موارد بدون ذكر نام نویسنده مطالب و اسامي کتاب ها در گروهها و كانالهاي ديگر كپي مي شوند و به نظر می رسد که اين اقدام، غيرمسئولانه و دور از اخلاق است و با اموزه های تئوری انتخاب همخوانی ندارد!

لذا خواهشمندیم در صورتیکه این مطالب را مفید می دانید و دوست دارید سایرین هم از این دانش و تئوري آزادیبخش بهره مند شوند و با اشاعه آن سهمی در راستای ارتقای علمی و فرهنگی ایران عزیزمان داشته باشید، لطفا محبت بفرمایید مطالب را بهمراه نام نويسنده، نام كتاب ، نام ناشر و آدرس كانال به نشاني:
🆔 @Sayehsokhan
كه همواره در انتهاي مطالب درج
مي شود استفاده و مطالب را به جاي كپي، فوروارد نماييد. (لطفا بجای کپی فوروارد نمایید)
بار دیگر ضمن قدردانی از حضور ارزشمندتان
از همكاري مشتاقانه و اخلاقی شما نهایت سپاس و امتنان را داريم.
با همه توانمان در خدمت شماییم!
🙏🙏🙏🌷🌷🌷

🆔 @Sayehsokhan

✅ معيار اصلي براي حفظ يك تصوير در دنياي مطلوبمان، صرف نظر از اينكه برآورده كردن آن چه اندازه مشكل يا خودتخريب كننده باشد، اين است كه:

✳️ وقتي انتخاب كرديم آن را در دنياي مطلوبمان قرار دهيم، چه اندازه در ما احساس خوب ايجاد كرده است.


📚 برگرفته از كتاب:
#تئوري_انتخاب_براي_والدين_و_نوجوانان
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 155

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan

✅ سعي كنيد مدت احساس منفي يا ناخوشايند را كاهش دهيد.
اگر مدت زمان تجربه احساسات نااميدكننده خيلي طولاني است،
مي توانيد مدت آنها را كاهش دهيد.

✳️ اگر خوب دقت كنيد حتما كاري انجام مي دهيد كه وحشت يا افسردگي شما طولاني مي شود؛

✅ براي مثال احتمالا به خودتان
مي گوييد:
"اين اتفاق يك فاجعه است و نمي توانم آنرا تحمل كنم."
البته وقتي براي رفع رويدادهاي فعال كننده ي ناخوشايند كاري نمي كنيد، احساسات منفي همچنان ادامه خواهند يافت.

✳️ براي كاهش مدت احساسات ناراحت كننده اي مثل افسردگي و احساس بي ارزشي كردن،
"بايدهاي" نگه دارنده ي اين احساسات را شناسايي كرده و آنها را به
"خواسته، ميل و ترجيح" تغيير دهيد.

✅ به جاي نشخوار افكار و تصورات غم انگيز، كمتر به اين چيزها فكر كنيد.
از فنون آرام سازي عضلاني و پرت كردن حواس استفاده كنيد.

✳️ خودتان را به كارهاي سازنده و لذتبخش مشغول كنيد و براي رفع موانع و مشكلات، اقدام عملي كنيد.


📚 برگرفته از كتاب: #اراده_به_خردورزي
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 92- 91

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan