جرقه خشم من

در مورد موضوعی که اخیرا عصبانیتان کرده آیت فکر کنید؛
موضوعی که در مقیاس صفر تا 5، نمره 5 را به خود اختصاص دهد.
موضوع را در یک برگه کاغذ یادداشت کنید.
ما این موضوع را جرقه خشم می نامیم.
عباراتی بنویسید که با کلمه "من" شروع شده باشد و نشان می دهد شما مالک خشمی بوده آید که طی این رویداد احساس کرده اید.





📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه:24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

امروز با زندگی برقص
روحت را نوازش کن
در اوج عشق باش
خودت را دوست بدار
خودت را رها کن
آزادانه بیندیش
عاشقانه دوست داشته باش
آگاهانه زندگی کن
با عشق برقص
امروز با زندگی برقص


https://t.me/noktehaymanavi
🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

خوب زندگی کردن یعنی ابتدا آنچه ضروری است را اراده کنی و سپس آنچه را که اراده کرده ای دوست بداری...

اروین د یالوم
وقتی نیچه گریست

🆔 @Sayehsokhan

عید سعید فطر بر همه مسلمانان مبارک باد.

امیدواریم عبادت‌های همه عزیزان مورد قبول خداوند واقع شود. 🙏🌹

🆔 @SayehSokhan

🎧قسمت سوم پادکست سه‌شنبه‌های سلامت روان

افسردگی قسمت اول

مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر علی صاحبی

🔵 فرق افسردگی و غمگینی
🔴 به چه کسی افسرده می‌گوییم؟
🔵 دیدگاه فرد افسرده نسبت به خود، دیگران و جهان
🔴 آیا نداشتن نشانگان افسردگی به معنای داشتن زندگی بانشاط و شاداب است؟
🔵 شرم و احساس گناه به خاطر افسردگی
🔴 نقش سایر اختلالات روانی در افسرده شدن
🔵 اضطراب افسردگی می‌آورد یا افسردگی اضطراب؟
🔴 کنش‌های مثبت افسردگی
🔵 نقش فیزیولوژی در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔴 نقش رابطه در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔵 نقش باورهای ما در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔴 نقش عوامل بیرونی در افسردگی چیست؟
🔵 گذشته یا حال برای درمان افسردگی: چه برهه‌ای از زندگی را باید کنکاش کرد؟
🔴 برای درمان اتاق تاریک افسردگی چه باید کرده؟
🔵 کاری برای انجام دادن، چیزی برای عشق ورزیدن، چیزی برای امیدواری


#افسردگی #درمان_افسردگی #پادکست #سلامت_روان #سه_شنبه_های_سلامت_روان #روان_شناسی

بدون فیلترشکن از لینک زیر هم می‌توانید دانلود کنید:
https://academyofchange.ir/anxietypodcast1/

@Change_Club

این همه پیچ ، این همه گذر، این همه چراغ ، این همه علامت،، و همچنان استواری به و فادار ماندن به راهم ، خودم ،هدفم و به تو...
زنده یاد#احمد_شاملو

🆔 @Sayehsokhan

عادتهای سردکننده و کسالت آور زندگی زناشویی...

💥توصیه می کنیم حتما تماشا کنید

🎥 @SayehSokhan

#چاپ_سوم

🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

❇️❇️ فصل هفتم

امشب یک بخش دیگر از کتاب "عشق چیست؟" توسط خانم غرویان
نویسنده: ویلیام و کارلین گلسر
ترجمه: دکتر علی صاحبی و حشمت اباسهل
انتشارات: سایه سخن
@zendegi_dar_sadaf
🆔 @sayehsokhan

ای تکیه گاه و پناه غمگین‌ترین لحظه‌های کنون بی نگاهت تهی مانده از نور

آنجا بگو تا کدامین ستاره‌ست
که شب فروز تو خورشید پاره‌ست؟


🎤شعر و اجرا: مهدی اخوان ثالث

#سروش_مولانا
#مهدی_اخوان_ثالث

@sorooshemewlana
🆔 @Sayehsokhan

#آشنایی_کلی_با_آثار_برجسته_سایه_سخن

🆔 @Sayesokhan 👇👇👇

چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan

💥#خبر_خوب💥

درود بر همراهان عزیز انتشارات #سایه_سخن🌹

📚کتاب بی نظیر #دانش_آموز_باانگیزه

اثر ماندگار ✍️ #باب_سولو در حوزۀ آموزش و پروش برای 👨‍🏫 #معلمان 👩‍🏫

با ترجمه 👌 #حسن_ملکیان پس از هشت ماه، به #چاپ_دوم رسید.

🌹🙏قدردان حمایت های شما عزیزان هستیم 🙏🌹

برای آشنایی بیشتر با این کتاب و مطالعه گلچین چند #برشی_از_کتاب می توانید به لینک زیر سر بزنید:

http://bit.ly/2XGhsgx

برای سفارش اینترنتی با تخفیف ده درصدی اینجا کلیک کنید

http://bit.ly/2XGhsgx

🆔@SayehSokhan

هرگز نگو "خسته ام..!
زیرا اثبات میکنی ضعیفی؛ بگو..نیاز به استراحت دارم.
هرگز نگو "نمی توانم..!"
زیرا توانت را انکار میکنی؛ بگو....سعی ام را میکنم.
هرگز نگو "خدایا پس کی؟؟؟!"
زیرا برای خداوند، تعیین تکلیف میکنی؛ بگو..خدایا بر صبوریم بیفزا.
هرگز نگو "حوصله ندارم..!"
زیرا...برای سعادتت ایجاد محدودیت میکنی؛ بگو..باشد برای وقتی دیگر..
هرگز نگو "شانس ندارم..!"
زیرا به محبوبیتت در عالم، بی حرمتی میکنی؛ بگو..حق من محفوظ است!
با بیان کلمات درست مسیر زندگیت را عوض کن!





سلام و درود به همراهان گرامی
صبح زیباتون بخیر و نیکی
براتون روزی بهشتی، لبریز از اتفاقات خوب، نعمت، ثروت، برکت، سلامتی، عشق و مهربانی ارزو داریم!

🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

اهداف زندگی شبیه ماهی اند. اگه یک ماهی کوچیک بخوای میتونی تو قسمت های کم عمق بمونی، اما اگه ماهی بزرگ رو بخوای باید به جاهای عمیق تری بری.

دیوید لینچ
🆔 @Sayehsokhan

#از_شما

دلنوشته هاي يك روانپزشك:
✍ بعنوان يه روانپزشك، يه وقتهايي شنيدن درد و رنج بعضي از مراجعينم، منو چنان تحت تاثير قرار ميده كه از خودم مي پرسم: واقعاً تا كجا ناآگاهي ما آدمها ميخواد ادامه پيدا كنه؟ تا كجا مي خوايم اجازه بديم ترسها و ناآگاهي هامون بما حكومت كنند؟ و تا كجا قراره ما و عزيزانمون هزينه ي اين پيروي بي چون چرا از هيجانات مون رو پرداخت كنيم؟
و جوابي براش ندارم، و اين دردي يه كه تو حرفه ي درمانگري تقريباً هر روز تجربه ش مي كنم.

اين يكي از اون موارده:

"""...من نمي تونم با ديگران مخالفت كنم. يادمه مامانم از بچگي هر وقت خلاف نظرش رفتار مي كردم اول كتكم ميزد بعد تو حموم يا دستشويي زندانيم ميكرد، پدرم كه از جبهه برگشت اگه مي فهميد اجازه نمي داد، ولي يه روز كه تو مدرسه شيطنت كرده بودم بهم گفت: ميدوني اگه مادرت بفهمه چيكار مي كنه؟ اونوقت منم نميتونم جلوشو بگيرم."""

علم فرزندپروري ميگه حكمت وجود پدر و مادر دو چيز است:
١- حمايت از گوهر وجود كودك
٢- دوست داشتن، راهنمايي و آموزش او براي ادامه ي يك زندگي مستقل

كجاي زندگي بايد انجام اون حكمت رو حس كرد؟ مگه حمايت و آموزش زمانش همون كودكي نيست؟ اگه پدر و مادر اين كار رو انجام نميدن كي بايد انجام بده؟

ما مسئوليم، مسئول نسل فردا
@drnmirzaii
🆔 @Sayehsokhan

گوش دادن به امواج دريا يون هاي منفي را آزاد ميكند.
آرام بنشينيد يا دراز بكشيد، چند نفس عميق بكشيد و با هر صداي موجي كه ميشنويد ببينيدكه تمامي نيروها و انرژي هاي منفي از بدن و روح شما پاك ميشود .
با لبخند چشم هاي خود را باز كنيد.

🆔 @Sayehsokhan

🎧قسمت چهارم پادکست سه‌شنبه‌های سلامت روان

افسردگی قسمت دوم

مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر علی صاحبی

🔴۱۲ اقدامی که حال به بهبود و درمان فرد افسرده کمک می‌کند
🔵سایر اقدامات بهبوددهنده
🔴بایدها و نبایدها در مواجهه با یک فرد افسرده


بدون فیلترشکن از لینک زیر هم می‌توانید دانلود کنید:
https://academyofchange.ir/anxietypodcast1/

@Change_Club

يكي از دانش آموزان مدرسه ابتدايي غفاري در پاسخ به درخواست معلم انشاء براي رسم يكي از آرزوهايش اين نقاشي را كشيده است. چه كرده است مدرسه با اين دانش آموز كه آرزوي نابوديش را دارد؟
@drnmirzaii
🆔 @Sayehsokhan