#صرفا_برای_اندیشیدن

‏
موری گفت:
منظورم از اینکه آدم باید فرهنگ خودش را بسازد این است؛
نمی‌گویم آدم باید تمام قوانین اجتماعش را نادیده بگیرد.
مثلا من لخت توی خیابان نمی‌روم.
از چراغ قرمز رد نمی‌شوم.
از این چیزهای کوچک تبعیت می‌کنم.

ولی چیزهای بزرگ‌تر
مانند طرز فکر و ارزش‌ها را
آدم باید خودش انتخاب کند.
نمی‌توانی بگذاری یکی دیگر
یا اجتماع اینها را برایت تعیین کنند...

سه‌شنبه‌ها با موری
#میچ_آلبوم

🆔 @Sayehsokhan

💠 برای خانه تکانیِ ازدواج به کدام قسمت ها بپردازیم؟ (قسمت آخر)

🌀 اقدام پنجم: خاطرات شاد و لذت بخش خلق کنید.

اگر خستگی، ملالت و نبودِ تفریح در ازدواجتان نفوذ کرده است، اکنون زمانِ آن است که با هم تجارب مثبت را تجربه کنید. شاید بدانید که مغز ما بیشتر به سمت مسائل منفی گرایش دارد. هر چه بیشتر هیجانات مثبت بیشتری را درونی کنید، همانقدر می توانید مغزتان را از مسائل منفی دور کنید. گذراندن اوقات دونفره، بیرون رفتن و بازی کردن، پیاده روی رفتن یا انجامِ یک اقدام کاملاً جدید و نیرو بخش می تواند تأثیر چشمگیر داشته باشد.

🌀 اقدام ششم: اگر شما شکسته اید، تعمیرش کنید!

همۀ ما مرتکب اشتباه می شویم و ممکن است سهواً موجب آزار همسرمان شویم. مسألۀ مهم برای سلامت رابطه این است که مسئولیت رفتارمان را بپذیریم. #جان_گاتمن به تلاش های موفق زوجین برای تعمیر رابطه می گوید «سلاح سرّی زوج های شاد»

🌀 اقدام هفتم: قدردانیِ بیشتر، لطفاً!!

پژوهش های فراوانی امروزه قدرتِ قدردانی را مورد تأیید قرار می دهند؛ چه برای رشد فردی و چه برای بهبود رابطه. قدرشناسی خود را به هرکسی که ممکن است، بیان کنید. به موارد "خوب" توجه کنید به جای آنکه همیشه انتظار "عالی" داشته باشید. برای زوجین بسیار آسان است که در چرخه های منفی گرفتار شوند. تلاش کنید که به سمت چرخه های مثبت و تقویت کننده تغییر مسیر بدهید.

✳️ هر زمانی که نیاز می بینید موارد بالا را مدنظرتان بیاورید. اگر ازدواجتان را گرد و غبار گرفته و خانه تکانی نیاز دارد، فعال باشید و اقدامات مؤثر انجام دهید. بسیار زیبا و مفید است اگر تمامِ ۳۶۵ روز سال به موارد بالا توجه کنید. اما اگر فکر می کنید برایتان مقدور نیست، حداقل خانه تکانی ازدواجتان را در لیست کارهای آخر هر سال بگذارید.

⚛ گروه شادکامی سالی پر برکت و روابطی کیفی و شاد را برایتان آرزو می کند.

#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/836

#ارزش_یک_مادر

این پرنده کوچک و بیگناه از تخمهایش در برابر ماشین کمباین دفاع میکند.
🆔 @Sayehsokhan

عید مبعث، آغاز راه رستگاری و طلوع تابنده مهر هدایت و عدالت بر شما همراهان گرامی مبارکباد!
شاد و در لحظه باشید!
🆔 @Sayehsokhan

هر چه انسان تر باشیم زخمها عمیق تر خواهند بود .
هر چه بیشتر دوست بداریم بیشتر غصه خواهیم داشت . بیشتر فراق خواهیم کشید و تنهایی هایمان بیشتر خواهد شد .
شادی ها لحظه ای و گذرا هستند
شاید خاطرات بعضی از آنها تا ابد در یاد بماند،
اما رنجها داستانش فرق می کند
تا عمق وجود آدم رخنه می کند و ما هر روز با آنها زندگی میکنیم ..
انگار که این خاصیت انسان بودن است ... !

#نامه_به_کودکی_که_هرگز_زاده_نشد
#اوریانا_فالاچی

🆔 @SayehSokhan

#دید_و_بازدید_نوروز
#سنتی_مدرن
#کرونایی

قدیم ندیما که ما بچه بودیم ایام عید دیدوبازدیدا رنگ‌وبوی عجیبی داشت، همه که تلفن نداشتند و بعدش‌هم هماهنگی و این‌جور چیزا رسم نبود، یه قانون نانوشته‌ای بود که بین همه اجرا می‌شد و معمولاً اول دیدن بزرگ‌ترها می‌رفتند و همه می‌‌دونستند چه روزهایی باید برن دیدن چه کسانی و کیا چه‌موقع میان بازدید، تو این حین و بین گاهی هم می‌رفتی خونه‌ی طرف می‌دیدی نیست و با یه یادداشتی و اعلام به همسایه‌ای تکلیف انجام می‌شد و از گردن ساقط! و گاهی هم در یه‌روز چند بار آدم‌ها رو می‌دیدی؛ خونه‌ی خودت ! خونه‌ی خودش! خونه‌ی اونا😂. پاره‌ای وقت‌هاهم از این دیدار تکراری خوشحال و گاهی ناراضی! سنت عیدانه بگی‌نگی با وجود خشنودی یه «باید»ی هم داشت که رنگ و بوی تکلیف گرفته بود ... اما ذوق ما بچه‌ها پوشیدن لباس نو و گرفتن عیدی و بازی با همسالان بود.

بعدها که بزرگ شدیم تا مدتی ماهم همین رَسم‌رو پیاده می‌کردیم، تا به مرور هرقدر تجملات و تشریفات زیادتر شد از کیفیت این مراسم کم می‌شد تا یواش یواش رفت‌‌واومدا انتخابی شد، حرف و حدیث‌هم بیش‌تر... و دیدوبازدیدا کم ‌و کم‌‌تر تا این‌که انتخابی شد... برمبنای مشترکات بین‌هم و نوع رابطه و رفاقت و صمیمیت‌هاو یا ... مَخلص کلام آیین نوروز و عید بیش‌تر سلیقه‌ای شد! و از اون «باید» و تکلیف دراومد و مسافرت رفتن‌هم بیش‌تر شد...

تا این‌که سروکله‌ی کرونا پیدا شد!
#نوروز_کرونایی! همه‌ی قواعد رو به‌طور کلی بهم زد، دیدوبازدید و سفر و همه‌رو ... حتی خرید شب عید رو ... شیرینی و آجیل‌رو... انگاری با سرعتی که داشتیم می‌رفتیم چپ کردیم و درب‌وداغون شدیم ... قرنطینه!
ای‌وای این دیگه چه بلاییه؟! مگه می‌شه! مگه داریم! اما شد! طوری‌که بیرون رفتن از خونه هم ممنوع شد! چه رسد به ...

اولین روز عید مثل دوران بچگی‌ما شد! جنب‌وجوش و ولع دلتنگی و رسم‌وآیین خودش‌رو با هجمه‌ی تلفن‌ها و پیامک‌های مجازی... نشون داد! ترافیکی در تلفن‌ها بود که عطش نیاز به ارتباط رو آشکار می‌کرد! انگار تازه فهمیدیم باخودمون دراین سال‌ها چه‌ها کردیم...
مثل‌این‌که «باید»‌های نوروز کرونایی با منع دیدار، دست‌دادن بهم، درآغوش گرفتن، بوسیدن و دورهم نشستن و همه و همه‌ی آن‌چه که مدت‌ها ازش دور شده بودیم و یا با اکراه بهش عمل می‌کردیم رو فریاد می‌زد!
و بخش غم‌انگیز نوروز امسال؛ محرومیت از دیدن عزیزان و فرزندان و والدین، در آغوش کشیدن و بوییدن و بوسیدن‌شان است ...
فاصله‌ای که کرونا بین‌مون انداخته رو دوستش نداریم، چون مابه‌هم محتاجیم، ما باهم زنده‌ایم، فهمیدیم از امکانات‌مون بدون باهم‌بودن نمی‌تونیم با راحتی لذت ببریم.
#کاش نوروز کرونایی را نقطه‌ی عطفی در زندگی‌ برای بیش‌تر و بهتر باهم‌بودن‌مون کنیم.
✍🏼 مرتضی عنایتی


#قدر_هم‌دیگر_بدانیم
#سلامتی_خودرا_بادیگران_بخواهیم
#در_خانه_بمانیم

@Negah_Ma_ir

👦🏻کودک و قرنطینه 👧🏻

🤹‍♂معرفی چند بازی زیبا و سرگرم کننده برای این دوران #در_خانه_بمانیم 😊

📒کتابچه بازی کودکان 6تا 10 .pdf

#تربیت_فرزند

🆔 @SayehSokhan

پیشنهادهایی برای خانه نشینی این روزها

کاری از حمیدرضا جلایی پور

با تشکر از دکتر علی ثاقبی

سال نو مبارک

#گروه_روانپزشکی_ویان

@vianclinics

ریچارد تمپلر
ترجمه ابوذر کرمی
انتشارات سایه سخن
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

#کتاب_انگیزشی-روانشناسی
📖یکصد قاعده زندگی
قاعده۴ : خودتان را قبول داشته باشید
لازم نیست بهتر شوید یا تغییر کنید یا کمال کرا باشید.درست برعکس،فقط خودتان را بپذیرید.

🦋🦋🦋
گوینده:#نیکو_قاسمی
نوشته :#ریچارد_تمپلر
ترجمه:#ابوذر_کرمی
#انتشارات_سایه_سخن

@booktherapy1

اگر میخواهید بدانید کشوری توسعه میابد یا نه اصلا سراغ فناوری کارخانه و ابزاری که استفاده میکند نروید؛ اینها را به راحتی میتوان خرید یا دزدید یا کپی کرد ...

برای دیدن توسعه بروید در دبستان ها و پیش دبستانی ببینید آنجا چگونه بچه ها را آموزش میدهند مهم نیست چه چیزی آموزش میدهند بلکه ببینید چگونه آموزش میدهند.
اگر کودکان شما را پرسشگر، خلاق، صبور، دارای روحیه گفتگو، تعامل ودارای روحیه مشارکت و کار تیمی بار آورند، اینها انسان ها و شخصیت هایی خواهند شد که میتوانند توسعه ایجاد کنند.

👤 داگلاس نورث | برنده نوبل اقتصاد

@RADEPAYETARIKH 👈
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

با تشکر از جناب حیدری از اهواز
🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

‏
زندگی‌ای که بدون عشق بگذرد،
یک عمر بیهوده است.
هرگز مپرس که آیا باید به دنبال
عشق الهی باشم یا عشق مجازی،
عشق دنیوی یا عشق سماوی.

چون عشق به هیچ صفت و مکملی نیاز ندارد
و به خودی خود دنیایی است عشق.

یا درون آنی در مرکزش
یا بیرون از آن، در حسرتش...!

طریقت عشق
الیف_شفق

🆔 @Sayehsokhan

😷 مبارزانی خندان

عارفان، مبارزانی خندانند. آنها به اندوهشان سلام می کنند، به دشواری خوشامد می گویند، به ناکامی دشنام نمی دهند، ولی مغلوبشان نمی شوند و اجازه نمی دهند که از پایشان بیندازد.
عارفان، جنگجویانی لبخند به لبند. زیرا می دانند قاعده این جهان و سنت زندگی همین است.
آنکه پیکار می کند و خشمگین است، حتی اگر پیروز شود، شکست خورده است.

ما دو گونه خندیدن داریم، خندیدن از سر نادانی و خندیدن از سر فرزانگی، تو دومین خندیدن را بیاموز زیرا جاهلانِ خندان فراوانند، فرزانه خندان اما همان است که یافت می نشود...
پس تو
همان
یافت می نشود
باش

✍️#عرفان_نظرآهاری
💧@erfannazarahari

😷من مطمئن نیستم این عزیزان که نفس در نفس هم می خندند بی دهان بند، آیا دست هایشان را شسته اند یا نه ولی من به پیامی می اندیشم که در ذات ترانه است.
🆔 @Sayehsokhan

با سلام و احترام با داشتن روزی سرشار.از نشاط آواز زیبای استاد محمد رضا شجریان تقدیم دوستان و همراهان گرامی!
🆔 @Sayehsokhan

این کار را یاسی ( دانش اموز ایرانی تبار ساکن امریکا)خودش سروده و اهنگ سازی واجرا کرده و به بچه های ایران ودنیا (در این روزهای مشترک کرونایی) تقدیم کرده.
کی فکرشو می کرد وجه مشترک ادمای دنیا یه روز مبارزه و مقابله با یک دشمن مشترک باشه

ایکاش اتحادمان همیشه در جهت صلح با هم باشه!
با تشکر از خانم رفیعیان
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

ترجمه شعر و آهنگ یاس:

« به کرونا نشون بده، کی رییسه!»

این آهنگ برای همه بچه های ایران و
سایر کشور هاست که این روز ها به خاطر ویروس کرونا، مشغول ادامه تحصیل از راه دور هستند.
من این شعر برای شما نوشتم تا به شما بگم که اشکالی نداره، اگه میترسین. ازتون میخوام که امیدتون رو از دست ندین و قوی باشین، و شاد.
شاد بودن مهم‌ترین چیز در زندگی است! و من میخوام که اینو به خاطر بسپارین.
بسیار خوب، تقدیم به شما دوستان:

لبخندت را فراموش نکن،
عینکت را فراموش نکن
کتاب هایت را فراموش نکن
کلاس هایت را فراموش نکن
در حالی که اینجا هستی یه لبخند کوچیک را فراموش نکن.
و من میدونم که این کار سخته،
ولی قوی باش
و درخشش لبخند زیبایت رو حفظ کن.
و در این میانه همه ما با هم هستیم.
ما دوستان همیشگی هستیم.
و هیچگاه امید خود را از دست نمیدهیم.
چون من میدانم!
میدانم که ترسیده ای،
میدانم که غمگینی،
ویروس کرونا باعث شده که حس بدی داشته باشیم.
ولی اگر قوی باشی، همه این احساسات بد از بین خواهند رفت.
و میدانم که تو ترسیده ای،
و من نیز ترسیده ام.
ولی اگر شاد باشی، کرونا از تو خواهد ترسید!
و در این میانه همه ما با هم هستیم.
ما دوستان همیشگی هستیم.
و هیچگاه امید خود را از دست نمیدهیم.
چون من میدانم!
🆔 @Sayehsokhan

استرس و اضطراب ایام تعطیلات – دکتر راس هریس
#پذیرش_و_تعهد، #اکت، #راس_هریس

#راس_هریس :
"وقتی داری از وسط جهنم می گذری به حرکت کردن ادامه بده!"
دکتر راس هریس مولف کتابهای بی نظیر:
تله شادمانی، سیلی واقعیت، عمل عاشقانه، شکاف اعتماد به نفس، رهایی از اضافه وزن، پرسش و پاسخ با اکت و .....
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

🔴 مواجهه موثر روانشناختی و رفتاری با بحران ویروس کرونا
👤نویسنده: دکتر راس هریس
👥مترجمان: دکتر مهرنوش اثباتی و دکتر علی فیضی
✅ برای کمک به خودتان و عزیزانتان برای مقابله بهتر با بحران ویروس کرونا و عوارض آن بر زندگی، این نوشتار را بخوانید و آنرا با دیگران به اشتراک بگذارید🙏
#کرونا #روانشناسی #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_تعهد
https://t.me/lifeandpsychology