📆 شنبه 24 اسفند 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

سنت سرگرمی های سالم را دوباره ایجاد کنم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

ما فقط به وسیلهٔ عشق می‌توانیم عقیده مخالفان خود را تغییر دهیم، نه با نفرت.
تنفر وحشیانه‌ترین شکل خشونت است
و خشونت به شخصی که تنفر دارد آسیب می‌رساند نه فرد مورد تنفر!
گاندی

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan

ریچارد تمپلر
ترجمه ابوذر کرمی
انتشارات سایه سخن
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

📖یکصد قاعده زندگی
قاعده۳: آب رفته به جوی باز نمیگردد

باید یاد بگیرید با اوضاع پیش بروید
🦋🦋🦋
گوینده:#نیکو_قاسمی
نوشته :#ریچارد_تمپلر
ترجمه:#ابوذر_کرمی
#انتشارات_سایه_سخن

@booktherapy1

🌀 "از رنج تا رهایی" به چاپ دوم رسید.

🔹 "بندباز"، "از رنج تا رهایی" و "بیگانه درون"، سه اثر جذاب و متفاوت از ساسان حبیب وند، نویسنده خودشناسی و فلسفه زندگی است که به همت "نشر سایه سخن" وارد بازار کتاب شده است.
🔸 تهیه کتاب:
۶۶۴۹۶۴۱۰ ۶۶۴۹۵۲۸۰ ۶۶۹۶۲۴۵۶

(فهرست مطالب و گزیده اثر در کانال نویسنده موجود است).
@sasanhabibvand
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

🌀 «شب رونمایی اولین آثار این قلم»

دو کتاب "بندباز" و "از رنج تا رهایی"، نخستین بار، در دسامبر ‌۲۰۱۵ در جمع ایرانیان خوب شهر سیدنی استرالیا رونمایی شد.
امروز، بعد از چهار سال، فایل صوتی این مراسم برای اولین بار منتشر می‌شود.

محتوای مراسم عبارت است از:
۱. اجرای موسیقی سنتی
۲. سخنرانی دکتر محمد حسینی‌پور (روان‌شناس)
۳. اجرای نمایش «برچسب»
۴. سخنرانی نویسنده (شامل: اهمیت خودشناسی، نکات مهم و جالبی درباره آثار)
۵. پرسش و پاسخ با حضار
🔹 بدون شک شنیدن این فایل، در عین جذابیت برنامه‌ها‌، به درک بهتر مفهوم و پیام کتاب‌ها کمک خواهد کرد.
با سپاس بسیار از همه عزیزانی که بی مهرشان، این کار میسر نبود.
@sasanhabibvand
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #ده_گام_ساده_به_سوی_خوشبختی
✍️ اثر: #آرتور_کالیاندور و #بری_لنسون
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ 🔊 فایل صوتی

بشنیده‌ام که عزم سفر می‌کنی مکن
مهر حریف و یار دگر می‌کنی مکن

غزل مولوی

گوینده : سعید الیف

🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

تقدیم به فرشتگان سلامت ایران زمین که برای احیای سلامت بیماران کرونا از هیچ تلاشی دریغ نمی‌کنند و هموطنان عزیزی که نوروز امسال دلمان برای میزبانی آنها در یزد زیبا تنگ می شود
@YazdIranshahr

📆 یکشنبه 25 اسفند 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

برای کودک درونم سبک و ساختار مشخصی را آماده کنم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

با كسى كه در تو فضیلتى نسبت به خود نمى‌بیند و همچنین تو نیز در او فضیلتى نسبت به خود نمى‌بینى، هرگز در سفر همراهى نكن.
( حضرت علی (ع)).

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

✍️ رباب حامدی

🖊 دوران قرنطینه: زمانی برای رشد


✅از اول عمر آنقدر با دیگران بوده‌ایم که یاد نگرفته‌ایم چگونه با تنهایی سر کنیم. حوصله‌مان سر می رود، نمی‌توانیم از تنها بودن لذت ببریم. نمی‌توانیم به کارهایمان برسیم. انگار یک چیزی کم است. شاید هم خیلی چیزی کم است!
@sokhanranihaa
✅بسیاری از ما انقدر در زمینه های مختلف تجربه نداریم که حالا در پناه آنها خود را سرگرم کنیم. یک مسیر واحد را پیش گرفته ایم و جلو آمده ایم تا به اینجای زمان رسیده‌ایم و حالا که این مهمان کرونایی سمج مثل یک سنگ جلوی مسیر را گرفته و مجبوریم مدتی پشت سنگ بنشینیم و بی حوصله‌ می شویم. سرگرمی های مسیر همیشگی(کار بیرون، دانشگاه، ورزش، دیدن اقوام، کافی شاپ رفتن با دوستان و ...) از ما گرفته شده. دستمان خالی است. غمگین و افسرده می شویم. بی تاب می شویم و دائم فکر می کنیم روزهای نزدیک به نوروز چه می‌توانست باشد و ما با چه شرایطی روبرو شده‌ایم.‌ غصه می خوریم، غر می زنیم.

✅شاید تا به حال به دلایل مختلف در مسیر تکراری قدم گذاشته‌ایم و تجربه‌هایمان در زمینه های مختلف زندگی کم بوده‌است. اما حالا که به اجبار این سنگ کرونایی، مجبوریم مدتی از حرکت همیشگی باز بمانیم، می‌توانیم دست به تجربه‌های جدید بزنیم.
می گویند هر رشدی با درد همراه است. اما از سوی دیگرمی شود از دوران درد به عنوان فرصتی برای رشد بهره جست.

✅بیایید از این فرصت قرنطینه استفاده کنیم و مهارت هایی را که در گذشته یاد گرفته ایم را به کار گیریم یا مهارتی جدید بیاموزیم.

✅می توانیم روی بیاوریم به انجام کارهای دستی، خیاطی، کار با چوب و تهیه وسایلی کوچک مثل قاب عکس، نوشتن خاطرات گذشته از کودکی تا به حال، خواندن کتاب هایی که هیچ وقت فرصت خواندنش را نداشته‌ایم، پروراندن گل و گیاه، بافتنی‌کردن، نقاشی، طراحی، ساختن ویدیو کلیپ از فیلم های قدیمی یا درست کردن اسلاید از عکس های گذشته، یادگیری زبان جدید یا تقویت زبانی که در گذشته آموخته‌ایم، پختن غذاهای جدید، رنگ کردن دیوار یک اتاق، باز هم بگویم؟؟

✅لطفا در خانه بمانید، اما زانوی غم به بغل نگیرید. گوشی را به کناری بگذارید، باور کنید به اطلاعاتی بیشتر از آنچه تاکنون از کرونا شنیده اید، نیاز ندارید. شنیدن خبرهای جدید(درست یا غلط) یا گوش کردن فایل‌های صوتی(واقعی یا ساختگی) فقط به اضطرابتان می‌افزاید. به جای صرف بیهوده انرژی ذهن و روانتان، از جای خود بلند شوید و دست به کاری بزنید.


🆔 @sokhanranihaa
🆔 @Sayehsokhan

زمانی که بورهاس فردریک اسکینر، از تاثیرگذارترین روان شناسان تاریخ بشر، در بستر مرگ بود، دهانش خشک شد، یکی از پرستارها به او مقداری آب داد. اسکینر جرعه ای نوشید و آخرین جمله خود را بیان کرد:
● شگفت انگیز بود●
آیا این داستان الهام بخش نیست؟
سیلی واقعیت
راس هریس
ترجمه دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری
سایه سخن
چاپ هشتم

🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

#سیلی_واقعیت


درباره وقتی است که زندگی با سیلی به‌صورت آدم می‌زند، او را به کناری پرت می‌کند و زندگی‌اش را بالا و پایین می‌کند. با این حساب سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی‌اش حادثه تنش‌زای بزرگی اتفاق افتاده. این کتاب به‌طور اختصاصی درباره سوگ و فقدان است. درباره نحوه مقابله با مرگ محبوب، ورشکستگی، طلاق، بیماری صعب‌العلاج، تصادف جدی، معلولیت و حوادثی نظیر این‌ها. چگونه با این اتفاقات کنار می‌آیید؟

برای مقابله موفق چهاراصل اساسی را باید رعایت کرد.

اصل اول:

با خودتان به مهربانی رفتار کنید. آیا می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ حفره بسیار بزرگی بین آنچه می‌خواهم و آنچه دارم وجود دارد؛ و درد بسیار زیادی می‌کشم. با این اوصاف می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور این کار را بکنیم؛ به دارو یا الکل یا غذا پناه می‌بریم یا به خودمان زخم می‌زنیم یا از زندگی کنار می‌کشیم. واضح است که این راه مهربانی با خود نیست. پس بایستی شیوه‌های ساده‌ای وجود داشته باشد که از طریق آن‌ها سپری براي مقابله پيدا كرد.

اصل دوم:

لنگر بیندازید. همه این هیجانات و احساسات دردناک یک طوفان هیجانی به راه می‌اندازند. من اگر در میانه طوفان به دریانوردی خود ادامه بدهم کاری از دستم برنخواهد آمد و پس چطور می‌توانم لنگر بیندازم؟ من از توجه آگاهی استفاده می‌کنم تا در لحظه اکنون جای بگیرم و به افکار و احساسات دردناکم اجازه بدهم تا بدون آنکه مرا بدزدند از ذهنم آمدوشد بکنند.

اصل سوم:

ارزش‌های زندگی‌تان را بشناسید. من برای چه می‌خواهم به زندگی ادامه بدهم؟ من در مواجهه با این چالش، در مواجهه با این فقدان، در مواجهه با این بحران می‌خواهم چگونه باشم؟ من ناچار از نامیدی نیستم. همچنان می‌توانم به خاطر چیزی به زندگی ادامه بدهم. حتی در میان این طوفان بلا، حتی در غم از دست دادن محبوبم هنوز می‌توانم دلیلی برای روی پا ایستادن و ادامه دادن پیدا کنم. من می‌توانم دست از زندگی بکشم یا دلیلی پیدا کنم که به زندگی‌ام معنا ببخشد. پس این اصل به ارزش‌های زندگی و اقدام متعهدانه می‌پردازد.

اصل چهارم:

یافتن گنج است. حتی در زمان رنج و درد چیزهایی وجود دارد که آن‌ها را گرامی بداریم و قدردانشان باشیم. مثلاً وقتی سالگرد مرگ محبوب خود را می‌گیریم درد بسیاری می‌کشیم اما در همان حال افرادی وجود دارند که با ما به مهربانی و با عشق رفتار می‌کنند. آیا نمی‌توانیم قدردان این لحظات باشیم؟

این اصل چهارم تنها وقتی قابل‌اجرا است که به سه اصل قبلی عمل کرده باشیم. خطرناک است که افراد در وهله اول به دنبال یافتن گنج باشند. این‌طور افراد می‌گویند: خوب از پشت هر ابری نور خورشید را می‌توان دید یا هر آنچه مرا نکشد قوی‌ترم می‌سازد؛ اما اگر این جملات اولین حرف‌هایی باشد که به فردی دردمند می‌زنید آن‌ها این‌طور فکر می‌کنند که شما اصلاً نمی‌فهمید چه بر سر آن‌ها می‌گذرد. من در این کتاب درباره فرزند خودم زیاد حرف می‌زنم؛ اینکه چطور مبتلا به اوتیسم تشخیص داده شد و این اتفاق چقدر دردناک بود. وقتی این اتفاق افتاد یکی از دوستان بسیار نزدیکم به من گفت: خدا کودکان خاص را به والدین خاص می‌دهد. من از این حرف خیلی عصبانی شدم! چرا؟ چون او اصلاً به من گوش نمی‌کرد. او درد مرا تائید نمی‌کرد. در این حرف هیچ حسی از شفقت و مهربانی وجود نداشت. یک حرف کلیشه‌ای بود. این فرد از روی بدخواهی آن حرف را به من نزد. او می‌خواست حال من بهتر بشود؛ اما چون این حرف اولین چیزی بود که به من زدند حس کردم که انگار او حال مرا اصلاً نمی‌فهمد. پس یافتن گنج آخرین اقدام است. ما نباید تظاهر کنیم که درد و رنجی وجود ندارد.

كتاب " سيلی واقعيت "
دکتر راس هريس درمانگر اَکت ( ACT)
ترجمه دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری
انتشارات سایه سخن
🆔 @Sayehsokhan