✳️ شش دستهٔ مختلف از مواردی که ما را به قلاب خود می اندازند. (قسمت ۳ و ۴ )
📝 برگرفته از کارگاه آموزشی ACT با #دکتر_راس_هریس

✅ Channel: @happinessnet


https://www.instagram.com/p/BxNeYdegdGO/?igshid=1pv9ndaha4vao

قصه زیبای سرنوشت شفقت در زندگی
#قصه_درمانی
#دکتر_علی_صاحبی
“تنها #زمان است که قادر است عظمت و زیبایی #شفقت و #مهربانی را درک کند.”
با صدای :#نیکو_قاسمی
@booktherapy1

کرونا؛ تجربه یک ایرانی در چین

کیان که در شهر نانجینگ در چین ساکن است برای شما شرح داده دولت با چه مقرراتی و به شکلی شهروندان را وادار کرده تا در خانه بمانند، و دائم از عبور و مرور گرفته تا وضعیت سلامتشان کنترل شود تا جلوی پخش ویروس کرونا گرفته شود.
🆔 @Sayehsokhan

✍ پدیده کرونا از نگاه اکت (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)
نوشتاری برای بچه های گروه دوشنبه های

"میهمانی کتاب ۶"
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

بنام خدای شفیق!

کرونا برای ما یک میهمان است یا یک مزاحم؟

واقعیت غیر قابل انکار این است که کرونا آمده و همه ما را به اجبار به حصر خانگی کشانده!
امروز دوشنبه است و دوشنبه هر هفته در جلسات میهمانی کتاب یک دور همی دوستانه داشتیم. از کتاب "زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم" می گفتیم و تجربه های زیسته خود را با هم سهیم می شدیم!
البته که کلاس تعطیل شده و ما مانده ایم و یک ذهن شلوغ و بیش فعال!
ابتدایی ترین کاری که اینروزها به آن مشغولیم، پناه آوردن به گوشی موبایل، تلویزیون، اینترنت و شنیدن اخبار و اطلاعات غیر موثق و گاها ضد و نقیض و نقل قول آن برای اقوام و آشنایان!

اما یک انسان یا جنگجوی آگاه در چنین شرایطی با انتخاب خاموش کردن تلفن همراه خود از ۴ مهارت مهم کمک می گیرد.
۱. نفس عمیق می کشد! یعنی بودن در لحظه حال را تجربه می کند.
۲. به مشاهده درست می پردازد یعنی واقعیت را آنگونه که هست می پذیرد.
۳. به ارزشهای خود گوش فرا می دهد یعنی حواسش به آنها هست.
۴. نهایتا دست به اقدامی موثر می زند یعنی عملی متعهدانه و تا جای ممکن به توصیه های متخصصین باصلاحیت گوش می سپارد.
بعبارتی چالش را دقیق می بیند و می کوشد تا آنرا به یک فرصت بینظیر بدل کند.
کرونا را همچون یک میهمان می پذیرد، نه یک مزاحم!

وقتی کرونا بعنوان یک میهمان ناخوانده دیده شد، روند زندگی برای او عوض میشود! دیگر دستش بند کرونا نیست! بلکه دستش بند زندگی است.
دیگر اضطراب همراه کرونا مزاحم زندگی او نیست بلکه میهمان ناخوانده اوست!
دیگر خشم همراه کرونا، غم و ترس همراه کرونا، مزاحم زندگیش نیست! اکنون می داند که یک میهمان به نام کرونا دارد و آگاه است که هیچ میهمانی همیشگی نیست! این میهمان بدون درخواست او آمده، البته که مدتی می ماند و سرانجام می رود! همچون یک فکر، یک احساس، یک خاطره، یک آرزو و خواسته، یک نشانه بدنی!
آگاه هست که فقط بایستی حواسش به خودش و زندگیش باشد تا همه اختیارات زندگیش را بدست او نسپارد. در کنار او قشنگ میهمانداری کند، ولی هرگز از زندگی دست نکشد!
یک جنگجوی آگاه می داند که بایستی در پذیرش باشد و دست از مبارزه با دنیای درون بردارد. در دنیای بیرون شاید بتواند کرونا را حذف و نابود کند ولی در درون نه! افکار و احساسات حذف شدنی نیستند. آنها جزئی از وجود او هستند که بایستی اجازه دهد، باشند. دوست یا دشمن او نیستند. باید در پذیرش باشد!
دنیای درون پذیرفتنی است نه جنگیدنی!

دوست عزیز و همراه این روزهایی که مشغول میهمانداری هستیم و اوقات فراغت بسیار داریم حواسمان هست به چه کاری مشغولیم؟
و چقدر توانسته ایم این چالش ناخواسته را به یک فرصت بدل کنیم؟
چه کار خاصی انجام می دهیم که قبل از آمدن میهمان دلمان در پی آن بود ولی همت نمی کردیم یا وقتمان
اجازه نمی داد؟

من اینروزها ضمن میهمانداری و مراقبت از کرونا به چند اقدام متفاوت دست زده ام که عبارتند از:

۱. سالها پیش دو عدد دی وی دی بنام Extra در مورد زبان انگلیسی خریده بودم که اصلا فرصت دیدن و آموختن از آن پیش نمی آمد. همیشه وقتی آنها را می دیدم رنج می بردم. اینروزها بهمراه همسر مهربانم با Extra به زبان خواندن مشغولیم.

۲. کتابهای ناخوانده بسیار دارم. این هفته سراغ یکی از آنها بنام "اکت در محیط کار" اثر "دکتر فرانک دبلیو بوند"، رفتم و از خواندنش حظ کردم و چقدر ترغیب شدم پس از رفتن میهمان بهمراه همکارانم در دفتر کار به اجرا بگذارم.

۳. بیش از ۴۰ سال بود که تصمیم داشتم یکبار بطور کامل کتاب ارزشمند نهج البلاغه را مطالعه کنم، نمی شد که نمی شد! یک هفته است که قدم اول را برداشته ام و این موجب شد تا از چنین میهمانی سپاسگزار باشم.

۴. چند فایل صوتی ارزشمند داشتم که همچون کتابها بایگانی شده بود. چقدر خرسندم که سه سخنرانی از آرشیو بیرون آوردم و کلی از آنها آموختم.

۵. چند کار عقب افتاده و ناتمام در دفتر انتشارات داشتم که توفیق یارم بود که سر و سامان دهم اکنون بخش اعظم آن انجام شده است.

این چند نمونه مواردی بود که اینروزها را برای من به فرصتی ارزشمند بدل کرده است.

لطفا کارهای متفاوتی را که در کنار این میهمان ناخوانده انجام می دهید، لیست کرده و در گروه کتابخوانی با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
ارادتمند
ملکیان
مدیر مسئول انتشارات سایه سخن
🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

دوستان و همراهان عزیز

خانم هوشیار از همراهان گرامی ما و از شرکت‌کنندگان ثابت دوره‌های کتابخوانی هستند.
از ما خواستند تا در کانال، کتاب "اخلاق حرفه‌ای کتابداران در پرتو قرآن" را که توسط انتشارات پرسمان منتشر شده است، #معرفی کنیم.

در لینک زیر می‌توانید راجع به این کتاب اطلاعات بیشتری کسب کنید:
https://cutt.ly/Wtqm59a

🆔 @SayehSokhan

📆 سه شنبه 13 اسفند 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

به قدرت عالی و برتر درونم اعتماد کنم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

‏هر چه می‌خواهی بگو، از هر چه می‌خواهی
هر چه خواهی کن، تو خود دانی
گر عبث، یا هر چه باشد چند و چون،
این است و جز این نیست
مرگ گوید: هوم! چه بیهوده!
زندگی می‌گوید: اما باز باید زیست،
باید زیست،
باید زیست!

#مهدی_اخوان_ثالث

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣✳ #پرسش_امروز

✅ از خودمان بپرسیم که: امروز چه اندازه کیفیت زندگی ما بهتر شده است.

✳ چگونه می توانیم دستاوردهای امروز خود را سرمایه ی زندگی فردایمان قرار دهیم؟

📚 #برشی_از_کتاب
#چله_نشینی_شاد
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: ۱۴
2⃣ روز دوم: بی همتاییم
🆔 @sayehsokhan

شعر پرواز روح انسان به آسمانِ حقیقت است
شعری از زندگی
با بیان زیبای استاد ابتهاج

🆔 @Sayehsokhan

🔘ماسک بر دهان‌گذاشتن یا ماسک از دیده برداشتن؟

محسن گودرزی _ پژوهشگر اجتماعی
محمد‌حسین عمادی - پژوهشگر سیاست‌های توسعه

🔺بپذیریم که برای مواجهه با این بیماری قبل از ترویج استفاده و گذاشتن ماسک بر دهان باید ماسک‌های کهنه را از دیده‌ها برداریم.

🔺باید قبول کنیم که مدیریت این بیماری بیش از آنکه محتاج تجهیزات پیشرفته پزشکی باشد نیازمند شفافیت و دقت در اطلاع‌رسانی، قدرت مدیریت اجتماعی، حاکمیت کارآمد، اعتماد متقابل دولت و مردم و همبستگی و انسجام اجتماعی است.

🔺به‌نظر می‌رسد قابلیت‌های فنی ما برای مواجهه با این مشکل به نسبت کافی و مناسب است اما اصلی‌ترین محدودیت ما ناتوانی در برداشتن ماسک‌های کهنه مدیریتی از چشم و اصلاح نگرش و شیوه مدیریت ارتباط و حاکمیت اجتماعی برای مواجهه با این ویروس است.

📌متن كامل يادداشت را اينجا بخوانيد:
newspaper.hamshahrionline.ir/id/96138

در #رابطه_مشترک, زمانیکه نمیتوانید مذاکره کنید یگانه چیزی که میتوانید، برای حل مشکل، به آن متوسل شوید ، #عشق است. اگر یکدیگر را دوست داشته باشید و بهم عشق بورزید، خواه ناخواه یکی از شما تسلیم خواهد شد.❤️❤️آنت گفت:کدام یکی تسلیم شود؟گفتم:«نمیدانم، هیچکس نمیتواند به این سوال پاسخ دهد، ولی اگر یکدیگر را دوست داشته باشید، معمولا یکی از شما تسلیم میشود. اگر هیچکدام به تسلیم شدن اعتقاد نداشته باشید، آنچه بین شماست عشق نیست.💔💔
قطعه ای از کتاب #عشق_چیست؟
نوشته دکتر #ویلیام_گلسر،بنیانگذار #تئوری_انتخاب و با ترجمه #دکتر_علی_صاحبی و چاپ #انتشارات_سایه_سخن
@booktherapy1
🆔 @Sayehsokhan

سفری سر از شهر رویا به دیار واقعیت

متأسفانه اغلب از درک این نکته باز می مانیم که فکر کردن به انجام کاری، از انجام واقعی آن کار خیلی راحت‌تر است.
مخصوصاً اگر سعی کنیم به چیزی دست یابیم که با آنچه به آن عادت کرده ایم کاملا متفاوت است.
در هر هدفی که تعیین می کنید بدانید که وقتی در جهت آن کار می کنید یک دوره انتقال وجود دارد.
نمی‌توانید با یک گام بزرگ و در عرض چند هفته از پست کارمندی جز به پست ریاست برسید یا در عرض یک ماه ۲۵ کیلو وزن کم کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 13 و 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

استاد محمد رضا شجریان
@ @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #خوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan