‼️اگر اقدامی برای کاهش پلاستیک صورت نگیرد تا ۳۴ سال آینده وزن پلاستیک های موجود در اقیانوس ها بیشتر از وزن ماهی ها خواهد شد!

🔆 با چالش #بی_زباله سهم کوچکی در نجات اقیانوسها داشته باشیم
🚯 @bizobaleh

#جالب_و_خواندنی

١٠ دلیل که باید عاشق شکست باشید:

🗝در درازمدت از شکست بیش‌تر از موفقیت نفع می‌برید.

🏆موفقیت بی‌نظیر است، اما شکست‌ هم فواید قابل توجهی دارد. فهرست زیر بر اساس گفت‌وگو با یکی از برترین سخنران‌های انگیزشی و نویسنده‌ی شهامت شکست‌ تهیه شده‌است.

✔️۱. شکست‌ بیش‌تر از موفقیت به شما درس می‌دهد، به ویژه درباره‌ی خودتان.

✔️۲. شکست‌ فروتنی شما را تجدید می‌کند و هدفمندی‌تان را تقویت می‌کند.

✔️۳. شکست‌ بهترین فرصت را فراهم می‌کند تا ایده‌های جدید را امتحان کنید.

✔️۴. شکست‌ کمک می‌کند اصلاحاتی انجام دهید تا در مسیر هدف‌تان باقی بمانید.

✔️۵. شکست‌ شما را پخته‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌کند.

✔️۶. شکست‌ به شما یادآوری می‌کند نسبت به خودتان و اطرافیان‌تان مهربان‌تر باشید.

✔️۷. شکست‌ مدال شهامت است، چون شما جرأت داشتید ریسک کنید.

✔️۸. شکست‌ حس بسیار مهم صبوری را تقویت می‌کند.

✔️۹. شکست‌ به شما هشدار می‌دهد مسائل را به خودتان نگیرید (یا بیش از حد جدی نگیرید).

✔️۱۰. شکست‌ عزت نفس‌تان را بر پایه‌ی شخصیت‌تان می‌سازد، نه کاری که انجام می‌دهید.

📚آرت مورتل

🆔 @sayehsokhan

بیش فعال های بیخواب!

گرچه گاهی مشکل خواب یک کودک به عنوان عارضه جانبی داروهای محرک می باشد اما مشکل خواب بسیاری از کودکان بیش فعال به عنوان یک مشکل مزمن درازمدت که قبل از هرگونه مصرف دارو به وجود آمده است محسوب می‌شود.

بسیاری از این کودکان ناتوانی در آرام گرفتن و توقف فکر در زمان خواب را شرح می دهند.

📚 #برشی_از_کتاب : #یکصد_پرسش_و_پاسخ_پیرامون_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_کودکان
📘#نام_اصلی:
#100_question_and_answers_about_your_child_ADHD_from_pre_school_to_college
✍️ اثر: #دکتر_راس_دی_ناس و #دکتر_فرن_لونتال
👌 ترجمه: #دکتر_میرمحمود_میرنسب و #نسیم_لایق
📖 صفحه: 115
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📆 پنجشنبه 11 مهر 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

به خودِ بزرگسالم از منظر کودکِ درونم بنگرم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

✍️ ‏وقتی خود خواهی عده اى برای جامعه ای به صورت قانون درآمد، فانوس بردارید و روز روشن به دنبال عدالت و انسانیت بگردید .

#موریس_مترلینگ

🆔 @sayehsokhan

#نکات_آموزشی

در مدتی که در این دنیا هستید به معنای واقعی کلمه زندگی کنید.
"زندگي كنيد"...
هر چیزی را تجربه کنید.
مراقب خودتان و دوستانتان باشید.
خوش بگذرانید،
دیوانگی کنید،
عجیب باشید.
بیرون از خانه بروید،
تلاش کنید وشکست بخورید.

چون به هر حال این اتفاق می افتد
پس بهتر است از آن لذت ببرید.
موقعیت یادگیری از شکست هایتان را از دستت ندهید.

دلیل مشکل را پیدا کنید واز بین ببریدش.
سعی نکنید کامل باشید!!!
اصلا، اصلا!
فقط سعی کنید یک نمونه عالی باشید از انسانیت.
📚يك انسانِ خوشبخت

✍آنتونی رابینز

🆔 @sayehsokhan

#معرفی_کتاب

🌅بخشی از کتاب "میخوام آدم حسابی باشم!!"
✍از خانم نیکیتا جامعه شناس سوییسی:

🌅ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن !! در هر کار و در هر حال!!.
👈🏻تفريح ، رانندگی ، آموختن، مطالعه، آشپزی، نظافت ، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و....
👈🏻زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده!!

🌅مابه اشتباه اينگونه ميانديشيم：
👈🏻درسم تمام شود راحت میشوم!!
👈🏻غذايم را بپزم راحت میشوم!!
👈🏻اتاقم را تميز کنم راحت میشوم!!
👈🏻بالاخره رسيدم!!.... چقدرراحت شدم!!
👈🏻اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت میشوم!!

🌅تمام شود که چه شود!!؟
👈🏻مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنیم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است!!..

🌅پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم!! به تمام شدن و فارغ شدن!!..

🌅حتی هنگاميکه دستهایمان را ميشوييم نيز ميتوانيم با لذت اينکار را انجام دهيم!! يکبار امتحان کنيد!!
👈🏻آب چه زيبا آرام پوست دست هایمان را نوازش ميکند!! به آب نگاه کنيم و لذت ببريم!! وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغ مان ميايد!!..

🌅لذت باعث قدرتمند شدن ما ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ما ميشود!!..
👈🏻لذت بردن هدف زندگی است
تا ميتوانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن!!.. حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت ماست!!..

🌅دو تعریف جدید و جالب ﮐﻪ خوب است به عمقش فکر کنیم:
👈🏻ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺗﻨﺒﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!!
👈🏻ﮐﯿﻨﻪ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﻫﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!!

🌅ﻫﯿﭻ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺑﻪ خوشبختی وﺳﻌﺎﺩﺕ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ، ﻣﮕﺮ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺯﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ:
👈🏻ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭ خویش
👈🏻ﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮﺍﺯ خویشتن ﺧﻮﯾش ،ﺗﺎ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻧﺶ!! که در زﺍﯾﺶ ﺩﻭﻡ، ﻫﻮﯾﺪﺍ میﺷﻮﺩ ﻭ ﺣﯿﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻭ ﺁﻏﺎﺯ میﮔﺮﺩﺩ!!.

🌅آری نقص یا کمبود زیبایی در چهره یک فرد را اخلاق خوب تکمیل میکند!!..اما کمبود یا نبود اخلاق را، هیچ چهره زیبایی نمی تواند تکمیل کند!!..

🌅پایه و بنای شخصیت ما بر
رفتار و کردارمان نهاده شده و زیباترین شخصیت ها متعلق به خوش اخلاق ترین انسان های دنياست!!.

🆔 @sayehsokhan

🆔 @sayehsokhan

#کلیپ
فقط يك دقيقه آهنگ خواند

ولي همه تماشاچيان و داوران بي اختيار هم ميخنديدند و هم گريه مي كردند
🆔 @satehsokhan

#ازبزرگان

شخصى به بودا گفت:

من خوشبختى ميخواهم

بودا گفت:
نخست"من"را حذف كن كه حكايت از نفس دارد،
سپس"ميخواهم"را حذف كن
كه حكايت
از ميل و خواسته دارد
اكنون آنچه با تو
باقى مي ماند خوشبختى است...
🆔 @satehsokhan

جرأت کنید حقیقی باشید.

جرأت کنید زشت باشید.

خود را همان که هستید نشان دهید.

هرچه می‌خواهید باشید…

فقط خودتان باشید…
انسان باشید!

#رومن_رولان

🆔 @sayehsokhan

#نکات_آموزشی
"زوج ها به خاطر دعوا کردن از هم طلاق نمی گیرند"
🌸صدها كتاب در مورد بهبود روابط وجود دارد ولي كتاب گاتمن؛ چرا ازدواج موفق چرا ازدواج ناموفق از همه آن‌ها موفق‌تر است چون راهنمايي‌هاي او بر اساس داده‌هاي واقعي شكل گرفته‌اند نه كلي گويي‌هاي با معني. در نتيجه بسياري از پاسخ‌هايي كه در اين كتاب براي مشكلات‌تان پيدا مي‌كنيد خلاف چيزهايي هستند كه تا به حال به آن‌ها اعتقاد داشتيد. گاتمن در اين كتاب بعضي از طرز فكرهايي را كه در مورد برخورداري از يك رابطه عاشقانه و با ثبات وجود دارد درهم مي‌شكند. كساني كه در كارگاه‌هاي آموزشي گاتمن شركت مي‌كردند هميشه با شنيدن اينكه حتي خوشبخت‌ترين و با ثبات‌ترين زوج‌ها نيز با هم دعوا مي‌كنند، خيال‌شان راحت مي‌شد. چيزي كه باعث موفقيت در ازدواج مي‌شود فقط «عشق و علاقه» نيست بلكه شيوه حل مشكلات نيز مهم است. گاتمن در بخشي از كتاب خود به نام «چرا اكثر مشاوره‌هاي ازدواج شكست مي‌خورند»، مهم‌ترين باور اشتباهي را كه در مشاوره‌هاي ازدواج وجود دارد معرفي مي‌كند؛ اينكه برقراري ارتباط بين زوج‌ها كليد يك ازدواج سعادتمند و پايدار است. مشاوران به شما مي‌گويند كه مشكلات شما به ضعف‌تان در برقراري ارتباط باز مي‌گردد و اينكه اگر با آرامش و علاقه به حرف‌هاي همسرتان گوش بدهيد روابط‌تان متحول خواهد شد و اينكه به جاي فرياد كشيدن، حرف‌هاي همسرتان را تكرار و تاييد كنيد و بعد با آرامش نظرات خودتان را بگوييد تا به اين ترتيب روابط شما بهبود پيدا كند. گاتمن مي‌گويد به هر خوبي هم كه دو نفر درد دل‌ها و گله‌هايشان را مطرح كند باز هم يكي از طرفين به شدت مورد انتقاد قرار مي‌گيرد و عده كمي هستند كه مي‌توانند در برخورد با انتقاد همچنان بزرگواري خود را حفظ كنند.

گاتمن واقعيت شوكه‌كننده‌اي را در مورد اختلافات زناشويي مطرح مي‌كند: «اكثر اختلافات زناشويي قابل حل نيستند.» بر اساس تحقيقات او 69 درصد اختلافات شامل مشكلات دائم يا لايتحل مي‌شود. براي مثال زني مي‌خواهد بچه‌دار شود ولي شوهرش مخالف بچه‌دار شدن است يا مردي هست كه هميشه بيشتر از همسرش خواهان برقراري روابط جنسي است، شوهر يك زن هميشه در ميهماني‌ها با زن‌هاي ديگر بيش از حد خودماني مي‌شود و زن از اين رفتار شوهرش بدش مي‌آيد. مرد مي‌خواهد بچه‌هايش كاتوليك شوند ولي زن مي‌خواهد آن‌ها را يهودي بار بياورد. زوج‌ها سال‌هاي زيادي وقت و انرژي خود را صرف تغيير دادن يكديگر مي‌كنند ولي اختلاف‌هاي بزرگ در مورد ارزش‌ها و شيوه نگاه به دنيا است و اين اختلاف‌ها تغيير نمي‌كنند. زوج‌هاي موفق از اين واقعيت خبر دارند و در نتيجه تصميم مي‌گيرند طرف مقابل را با تمام بدي‌ها و خوبي‌هايش بپذيرند. واقعيت اين است كه در بيشتر ازدواج‌هاي موفق خيلي از مشكلات، پنهان مي‌شوند. مثلا وقتي زن و مرد با هم دعوا مي‌كنند، مرد فورا به سراغ تلويزيون مي‌رود و زن براي بهتر شدن حال و هوايش براي خريد بيرون مي‌رود. چند ساعت بعد كه آتش دعوا از بين برود هر دو از ديدن همديگر خوشحال مي‌شوند. خيلي از زندگي‌هاي مشترك بدون اينكه احساسات عميق طرفين افشا شود مستحكم و رضايت‌بخش باقي مي‌مانند. گاتمن مي‌گويد شايد اين واقعيت كه مردان، مريخي و زنان، ونوسي هستند روي مشكلات موجود در زندگي زناشويي تاثير داشته باشد ولي علت واقعي مشكلات، اختلافات جنسيتي نيست. بيش از 70 درصد از زوج‌ها گفته‌اند كه كيفيت دوستي با همسرشان عامل خوشبختي است نه جنسيت يا چيز ديگر. ادعاي حيرت‌انگيز گاتمن پس از سال‌ها تحقيق اين است كه مي‌تواند بعد از پنج دقيقه ملاقات با يك زوج با اطمينان 91 درصدي بگويد كه آيا آن‌ها با هم زندگي خواهند كرد يا از هم طلاق خواهند گرفت. او مي‌نويسد زوج‌ها به خاطر دعوا كردن از هم طلاق نمي‌گيرند بلكه اين روش دعوا كردن آن‌ها است كه احتمال جداشدن‌شان را افزايش مي‌دهد. گاتمن پس از تماشاي ساعت‌ها برخورد ضبط شده صدها زوج، چندين نشانه طلاق را در روابط كشف كرد. به عقيده وي اگر اين نشانه‌ها ميان يك زن و شوهر وجود داشته باشد اگر همان سال اول از هم جدا نشوند چند سال بعد اين كار را
خواهند كرد.
جان گاتمن
🆔 @sayehsokhan

اصلاح رابطه با رابطه!

هدف همیشگی واقعیت درمانی ایجاد رابطه بین مراجعه کننده و مشاور بر اساس تئوری انتخاب است.

با رسیدن به این رابطه رضایت بخش مراجعه کننده می تواند رابطه مشکل داری را که باعث مراجعه اش شده است، بهبود بخشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
📘#نام_اصلی:
#Counseling_with_choice_theory #the_new_reality_therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 59
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#شعر

زنها را از رقصیدن منع ڪردند،
از آواز خواندن،
از عاشقی ڪردن،
بوسیدن،
خندیدن.
زنها در پیله های خود فرو رفتند

و از تنهایی بسیار شاعر شدند
و در شعرهایشان وحشیانه رقصیدند،
آواز خواندند،
عشق ورزیدند،
بوسیدند،
اما خنده نه؛
فقط گریستند


#سیمین_بهبهانی

🆔 @sayehsokhan

📆 جمعه 12 مهر 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

نسبت به خشنودی دیگران و خشنودی خودم مسئولیتی نداشته باشم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

✍️ ‏بزرگترین اشتباهی که می توانیم انجام دهیم این است که به آدمها،
طولانی تر از آنچه که لیاقتش را دارند،
اجازه دهیم در زندگیمان بمانند

✍ #ساراماگو

🆔 @sayehsokhan

#جالب_و_خواندنی

قاضی: اسم؟
برشت: شما خودتون می دونین
قاضی: می‌دونیم اما شما خودت باید بگی.
برشت: خب. من رو به خاطر برتولت برشت بودن محاکمه می‌کنین. دیگه چرا باید اسمم رو بگم؟
قاضی: با این حال باید اسمتون رو بگین. اسم؟
برشت: من که گفتم. برشت هستم.
قاضی: ازدواج کرده اید؟
برشت : بعله
قاضی: با چه کسی؟
برشت: با یک زن
خنده حضار در دادگاه
قاضی: شما دادگاه رو مسخره می‌کنید؟
برشت: نه این طور نیست.
قاضی: پس چرا می‌گویید با یک زن ازدواج کرده‌اید؟
برشت: چون واقعا با یک زن ازدواج کرده‌ام!
قاضی: کسی را دیده‌اید با یک مرد ازدواج کند؟
برشت: بعله!
قاضی: چه کسی؟
برشت: همسر من ؛ او با یک مرد ازدواج کرده است.

برتولت برشت
🆔 @sayehsokhan