آغاز یک روز کاری در تیم



روزتان را با ساختن بنای شناور و تشکیل تیم های رقابتی که برای اندیشیدن، برقراری ارتباط و کار کردن با یکدیگر طراحی شده‌اند آغاز کنید.

این درونمایه رقابتی با فعالیت‌های عصرانه ادامه می‌یابد.

📚 #برشی_از_کتاب : #کار_تیمی_اثربخش
📘#نام_اصلی: #Practical_lessons_from_organizational_research
✍️ اثر: #مایکل_وست
👌 ترجمه: #فهیمه_حبشی_زاده
📖 صفحه: 141
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

🚫در این انیمیشن یکی از دلایل اصلی #خیانت به خوبی نمایش داده شده...

🆔 @SayehSokhan

📆 پنجشنبه 31 مرداد 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

کودک خردسال درونم را با عشق پرورش دهم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

✍️ آدمی که نمی‌خواند، یا کم می‌خواند یا فقط پرت و پلا می‌خواند، بی‌گمان اختلالی در بیان دارد، این آدم بسیار حرف می‌زند اما اندک می‌گوید.


📕 #چرا_ادبیات
👤 #ماریو_بارگاس_یوسا

🆔 @sayehsokhan

در انجیل متی آمده :

"به یقین به شما می گویم اگر تغییر نکنید و مثل کودکان نشوید هرگز وارد ملکوت آسمان نخواهید شد.... "
(I assure you that unless you change and become like children, you will never enter the kingdom of heaven.)

از خصوصیات کودک :
*بی گناهی
*و معصومیت،
*سادگی،
*اتکاء به خواسته ی دل خود،
*نداشتن احساس تکراری بودن زندگی،
*سرزندگی و شادابی،
*دوست داشتن حیات،
*بی غل و غش بودن
*و راستگویی
*و مواجهه ی رو راست با
* دنیا و افراد،
*بی کینه بودن و...است
مسلما منظور حضرت عیسی خامی و بی تجربگی و بی دانشی کودکان نیست

@khodavandegareshgh

#معرفی_کتاب

🌱 ما مسلمانان این آب و خاکیم🌱

مرحوم دکتر شریعتی در مقدمه ی کتاب "یک جلوش بی نهایت صفرها" که برای کودکان و نوجوانان نوشته است، می گوید: "روشنفکران متعهد مسلمان باید هنر حرف زدن با شش مخاطب را تمرین کنند:
روشنفکران جهان، برادران مسلمان، توده شهری، زنان، روستائیان و بچه‌هامان!

و این یک "تمرین"، به عنوان برقرار کردن ارتباط ذهنی و انتقال این ایمان، برای بچه ها، و به عنوان دعوتی در آغاز کردن این راه، برای بزرگ ها، همفکر‌های دست به قلم.
در این تمرین، من -ناشی ترین نویسنده و ناتوان ترین قلم در این راه - دشوارترین اندیشه را انتخاب کرده ام، تا نویسندگان ورزیده و قلم های توانا در انتخاب اندیشه های ساده تر تردید نکنند. بچه های ما می فهمند."

این عبارت ها را از علی شریعتی آوردم تا بگویم که "نادر ابراهیمی" یکی از بهترین کودکانه نویس های متعهد این سرزمین و هنرمندی فَحل و هُشیوار است. در میان کارهایی که برای کودکان انجام داده کتاب مصور بسیار خوش خوان و پرمحتوایی هست به نام "ما مسلمانان این آب و خاکیم". ابراهیمی در این کتاب دلایل اسلام آوردن ایرانیان را با زبانی ساده بیان می کند، و از آورندۀ اسلام و سخنان او می‌گوید. دربارۀ عزاداری‌ها و آداب و رسوم ایرانیان مسلمان می نویسد و از بزرگانی مثل حافظ، ناصرخسرو، ابن سینا و غزالی نام می‌برد.

🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

🆔 @sayehsokhan

#اختلالات_روانشناختی و نشانه های آن
۱. افسردگی
۲. اختلال وسواس فکری و عملی

🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

✳️نشانه های #اختلالات_روانشناختی را بشناسیم و درمان کنیم.

2⃣ #اختلال_وسواس_فکری_و_عملی

#وسواس یکی از اختلالات نسبتا شایع روانشناختی است که با سه نشانه مشخص می شود:

۱- افکار وسواسی: افکار و تصاویر ذهنی تکرار شونده، مزاحم و ناخواسته در مورد آلودگی، نجاست، بیماری، مرگ، آسیب، اتفاق بد، توهین به مقدسات، موضوعات جنسی و...

۲- اضطراب و پریشانی: فرد وسواس به خاطر این افکار و تصاویر ذهنی دچار اضطراب و تشویش زیادی می شود.

۳- اعمال وسواسی: فرد وسواس برای خلاصی از این افکار مزاحم و پریشانی ناشی از آنها مجبور است اعمالی را تکرار کند مثل شستن دست ها، یا از موقعیت هایی اجتناب کند مثل دستشویی های عمومی، یا از دیگران مرتب اطمینان بگیرد مثلا بپرسد "گاز رو خاموش کردم؟!" و یا آداب خاصی را اجرا کند‌ مثل حمام کردن با اعمال خاص.

#اختلالات_روانشناختی

@safahanpsychology
@safahanclinic

@kafebook_ir

#برداشت_آزاد
🆔 @sayehsojhan

از هر تعلقی که گذشتم، تواناتر شدم.
هر روز چیزی را تَرْک کردم و هر روز چیزی مرا تَرْک کرد.
با هر تَرْکی، خاکِ تنم تَرَکی برداشت و چیزی از آن رویید،
بالی شاید، کوچک و شفاف و نامرئی.
پریدن با پرهایی نا پیدا مرا بی پروایی آموخت.

آخرین تمنایم سنگی است سهمگین که بر شانه هایم چسبیده است، باری که قرن هاست به ناگزیر هر زنی آن را برده است.
فردا آن را از شانه هایم پایین خواهم گذاشت زیرا که در این کوله پشتی، توشه نیست؛ تقاضا و تمناست و آدمی زیر بار تقاضاها و تمناهایش تلف خواهد شد.
رهیدن، رنج بسیار دارد اما پاداشی نیز دارد که آن رنج را التیام میبخشد.

چه ناچاری دلپذیری است که راه رستگاری جز از گذشتن نمی‌گذرد .

👤عرفان نظرآهاری

🆔 @sayehsokhan

شعر گرگ
اثری از جاوید نام فریدون مشیری
https://telegram.me/joinchat/DucXzEEbIUgOC40b9hmyTQ
🆔 @sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #برانگیختن_شوق_یادگیری
✍️ اثر: #باب_سولو
👌 ترجمه: #سعید_مادح_خاکسار و #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ #موسیقی
#باهم_بشنويم

🎼قطعه «جان مريم»

با اجراي پيانو و ترومپت فريبرز لاچيني و منوچهر بيگلري
@erfanekeyhanii
🆔 @sayehsokhan

🔕چند خط آرامش

🎯 چند تمرين مهم را برای کمک به شما در لحظه های دشوار ، همه ي این تکنیک ها به پرورش ذهن آگاهی کمک می کنند...

🥋تمرین : تنفس ذهن آگاه

🎯می دانیم که شما بلد هستید چه طور نفس بکشید، اما احتمالا نمی دانید این مهارت چقدر برای ذهن آگاهی سودمند است. روشی که در اینجا به شما آموزش می دهیم تنفس ذهن آگاهانه نام دارد. این روش در همه ي موقعیت ها به شما کمک خواهد کرد. تنفس ذهن آگاهانه به شما کمک می کند تکیه گاه محکمی پیدا کنید. این کار، افکار و احساسات شما را ازبین نمی برد و اصلا چنین هدفی هم ندارد. شما باید یاد بگیرید با افکار و احساس هايتان زندگی کنید و پذیرا شوید.

💡گام اول: به تنفس خود توجه کنید‌.
توجه کنید که همین حالا چه طور نفس می کشید، یک دستتان را روی قفسه ی سینه و دیگری را روی شکمتان قرار بدهید و ببینید که کدام به هنگام نفس کشیدن بالا میرود احتمالا قفسه سینه تان بیشتر بالا میرود این مسئله طبیعی است. چیزی که قرار است یاد بگیرید کمی متفاوت است: فرودادن نفس به درون شکم.

💡گام دوم: بادکنک را باد کنید
فرض کنید درون شکمتان بادکنک قرار دارد. وقتی نفستان را فرو می دهید، بادکنک باد و بزرگتر می شود و این کار باعث میشود شکمتان بالا بیاید. هنگامی که نفستان را بیرون می دهید ، بادکنک کوچکتر می شود و شکمتان پایین می آید. نفس کشیدن به این روش را حداقل به مدت یک دقیقه تمرین کنید.

💡گام سوم: تمرین
حالا فقط به تمرین نیاز دارید. به شما توصیه می کنيم که هر روزچند دقیقه تمرین کنید اگر هنگامی که اوضاع آرام است تمرین کنید، در زمان های دشوار مثل استرس ، ترس، عصبانیت یا غمگینی نفس کشیدن برایتان راحت تر خواهد بود.
هرزمانی که گرفتار ذهنتان شدید و به شدت تحت تاثیر هیجان ها قرار گرفتید یا خارج از کنترل بودید، به تنفس تان توجه کنید.
حتما این تمرین را انجام دهید زیرا این مهارت در تمام طول عمر شما مورد استفاده است.
@ChoiceCounsellingCenter
🆔 @sayehsokhan

رویارویی با خشم سبک های خاصی دارد . . . آیا این سبک را تجربه کرده اید؟ ( قسمت سوم)

مثلث ساز: بدگویی می کند و دیگران را نیز وارد تعارض می کند. می کوشد تا کسی را برای طرفداری از خود پیدا کند.

وقتی کیسی آخر هفته گذشته با گروهی از دوستان به تفریح رفت جنی را خبر نکرد و احساسات جنی از این بابت جریحه دار شد.
هر قدر جنی در این باره بیشتر فکر می کرد عصبانی تر می شد.
او می خواست به کیسی زنگ بزند و از او بپرسد چرا او را دعوت نکرده است؛ اما انجام دادن این کار واقعا سخت بود.
در عوض جنی به ماری زنگ زد و به او گفت چه اتفاقی افتاده است. او گفت:" کیسی خیلی از خود متشکر است."


📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های¬_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 19 و 20
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

🆔 @sayehsokhan

📆 جمعه 1 شهریور 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

با کنار گذاشتن قضاوت نسبت به دیگران، آن‌ها را ببخشم و گذشت کنم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan