نشر سایه سخن
Mousa Malekian – Affirmation for the Inner Child
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#برای_هم_دعا_کنیم
#دعا_اثر_دارد
به خودت بگو ؛ همه دقیقا همان جائی هستند که باید باشند
و من نیز همانجائی هستم که باید باشم ؛
زیرا حاصل انتخاب و حذفهایم هستم.
شاید کسانیکه نگرانشان هستی ، در حال یادگیری و حرکت به سمت کمالند .
چه اصراری داریم مددکارشان باشیم؟
هیچکس به اندازه خود ما ، نیاز به حمایت ما ندارد .
حامی خودت باش .
از خودت مراقبت کن .
به خودت امداد برسان.
اینگونه مصفاتری
و حاصل این خرمی، خواه ناخواه عزیزانت را نیز محظوظ خواهد کرد .
در حال گذر از دقایق در حال گذر باش .
توقف ممنوع!
براى هم دعا كنيم.
#دعا_اثر_دارد
🆔 @sayehsokhan
#دعا_اثر_دارد
به خودت بگو ؛ همه دقیقا همان جائی هستند که باید باشند
و من نیز همانجائی هستم که باید باشم ؛
زیرا حاصل انتخاب و حذفهایم هستم.
شاید کسانیکه نگرانشان هستی ، در حال یادگیری و حرکت به سمت کمالند .
چه اصراری داریم مددکارشان باشیم؟
هیچکس به اندازه خود ما ، نیاز به حمایت ما ندارد .
حامی خودت باش .
از خودت مراقبت کن .
به خودت امداد برسان.
اینگونه مصفاتری
و حاصل این خرمی، خواه ناخواه عزیزانت را نیز محظوظ خواهد کرد .
در حال گذر از دقایق در حال گذر باش .
توقف ممنوع!
براى هم دعا كنيم.
#دعا_اثر_دارد
🆔 @sayehsokhan
✴️ چه چیزهایی در زندگی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟
❇️ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر
ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم. در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ درواقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم.
✳️ در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است:
✴️ موارد خارج از کنترل من
🔹اکثریت هیجانات و عواطفم
🔹اکثریت افکارم
🔹اکثریت حس های بدنی ام
🔹خاطراتم
🔹این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم
🔹وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم
🔹اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند
🔹اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درگی دارند
🔹اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند
🔹در آینده چه اتفاقاتی می افتد
🔹در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است
🔹ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی
🔹آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر
🔹اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب
✴️ مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه)
🔹چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم
🔹چگونه به افکارم پاسخ بدهم
🔹چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم
🔹چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم
🔹در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم
🔹در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم
🔹برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم
🔹چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم
🔹اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه
🔹برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم
🔹 به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم
🔹هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم
🔹ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه
🔹چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم
❇️ توجه داشته باشید که واژه ی "به طور بالقوه" در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.
اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.
✳️ البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید.
موفق باشید!
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan
https://t.me/happinessnet/991
❇️ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر
ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم. در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ درواقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم.
✳️ در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است:
✴️ موارد خارج از کنترل من
🔹اکثریت هیجانات و عواطفم
🔹اکثریت افکارم
🔹اکثریت حس های بدنی ام
🔹خاطراتم
🔹این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم
🔹وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم
🔹اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند
🔹اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درگی دارند
🔹اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند
🔹در آینده چه اتفاقاتی می افتد
🔹در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است
🔹ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی
🔹آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر
🔹اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب
✴️ مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه)
🔹چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم
🔹چگونه به افکارم پاسخ بدهم
🔹چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم
🔹چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم
🔹در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم
🔹در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم
🔹برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم
🔹چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم
🔹اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه
🔹برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم
🔹 به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم
🔹هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم
🔹ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه
🔹چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم
❇️ توجه داشته باشید که واژه ی "به طور بالقوه" در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.
اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.
✳️ البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید.
موفق باشید!
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan
https://t.me/happinessnet/991
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کاش هیچ انتظاری در وجودت حتی رنگ هوس هم به خود نگیرد
بلکه تنها آمادگی برای پذیرش باشد
منتظر هرآنچه به‌سویت می آید باش و جز آن آرزو مکن
آندره ژید
@noktehaymanavi
🆔 @sayehsokhan
بلکه تنها آمادگی برای پذیرش باشد
منتظر هرآنچه به‌سویت می آید باش و جز آن آرزو مکن
آندره ژید
@noktehaymanavi
🆔 @sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
استرس و اضطراب ایام تعطیلات – راس هریس
#روان‌درمانی، #پذیرش_و_تعهد، #اکت، #راس_هریس، #استرس، #تعطیلات
▪️مترجم: حسین محمدی‌زاده
🆔 @SayehSokhan
#روان‌درمانی، #پذیرش_و_تعهد، #اکت، #راس_هریس، #استرس، #تعطیلات
▪️مترجم: حسین محمدی‌زاده
🆔 @SayehSokhan
Reality Therapy Video.wmv
7.5 MB
🎬کلیپ
🔹 #جلسه_درمانی_واقعیت_درمانی
🔹دکتر باب وابولدینگ
نویسنده کتاب واقعیت درمانی برای قرن ۲۱ و کتاب همه جاده ها از ما آغاز می شود.
✔️زبان اصلی
🆔 @sayehsokhan
🔹 #جلسه_درمانی_واقعیت_درمانی
🔹دکتر باب وابولدینگ
نویسنده کتاب واقعیت درمانی برای قرن ۲۱ و کتاب همه جاده ها از ما آغاز می شود.
✔️زبان اصلی
🆔 @sayehsokhan
❣
اينجا، بعضى ها زندگى نمى كنند
مسابقهٔ دو گذاشته اند!
می‌خواهند به هدفى
در افق دور دست برسند
در حالی كه نفس شان به شماره افتاده.
مى دوند و زيبايى هاى اطراف خود را نمى بينند.
آن وقت روزى مـى رسد
كه پير و فرسوده هستند
و ديگر رسيدن يا نرسيدن به هدف
برای شان تفاوتى ندارد!
👤 جين وبستر
📚 بابا لنگ دراز
🌹 @PICS_NET
🆔 @sayehsokhan
اينجا، بعضى ها زندگى نمى كنند
مسابقهٔ دو گذاشته اند!
می‌خواهند به هدفى
در افق دور دست برسند
در حالی كه نفس شان به شماره افتاده.
مى دوند و زيبايى هاى اطراف خود را نمى بينند.
آن وقت روزى مـى رسد
كه پير و فرسوده هستند
و ديگر رسيدن يا نرسيدن به هدف
برای شان تفاوتى ندارد!
👤 جين وبستر
📚 بابا لنگ دراز
🌹 @PICS_NET
🆔 @sayehsokhan
🔺در روان‌پزشکی، بحث #اختلالات درد، اصطلاح جالبی داریم به نام «درد کشیدن به مثابه سبکی از زندگی».
به این معنا که بیمار #درد کشیدن را به‌طور کامل می‌پذیرد، بر آن توجه افراطی میکند، همة مشکلاتش را با آن توجیه میکند، به بهانه‌ی آن از فعالیت‌های روتین زندگی دوری میکند، و به این توهم مبتلا می‌شود که اگر این درد نبود، هیچ مشکل دیگری در زندگی نداشتم.
🔹این درد کشیدن طوری داخل زندگی فرد می‌شود و عامل تعیین‌کننده‌ی سبک زندگی‌اش می‌گردد، که بیمار حتی به پزشک مربوطه هم مراجعه نمی‌کند؛ خصوصاً اگر این درد ناشی از مشکلات روانی باشد و مستلزم مراجعه به روان‌پزشک یا روانشناس. حاضر است درد بکشد، اما درمان نشود.
🔸به تعبیر بهتر، فرد در ناخودآگاه خود از این درد کشیدن لذت می‌برد و به نوعی مازوخیسم مبتلا است. درست مثل کسی که شکست عشقی خورده است، اما حاضر به پذیرش آن و تلاش برای بهبود حالش نیست؛ بلکه، به‌عکس، تمام تلاشش را در بازسازی ذهنی این درد و تشدید آن با ذکر خاطرات خوب و بزرگ کردنِ تخیلیِ آنها، و نادیده گرفتن خاطرات بد و مشکلاتی میکند که منجر به این جدایی شده است. چنانچه گوییا فرد به شدت از این زجر کشیدن لذت می‌برد.
🔹همکاری داشتم که هر روز، هر بار که چیزی تعارف می‌کردیم بخورد، هر بار جواب می‌داد «معده‌ام درد میکند». و من هم هر بار می‌گفتم «باید بروی دکتر». او هم هر بار فوری می‌گفت: «آره. قراره برم». و باز فردایش روز از نو، روزی از نو.
🔸آخرش هم دکتر نرفت که نرفت. فقط آخرِ هفته‌ها مثل یک وظیفه‌ی عادت‌شده یا شاید تفریح هفتگی می‌پرید داروخانه و سرِ خود یک مشت رانیتیدین و سایمتیدین و کلیدینیوم سی می‌خرید برای هفته‌ی بعدش.
🔹تا اینکه بالاخره بعد از چند سال اوضاعش بدجور وخیم شد و خودم مجبور شدم با پس‌گردنی ببرمش بیمارستان. باورتان نمی‌شود، با یک آندوسکوپی و کلونوسکوپی ساده دردش معلوم شد و با چند نسخه درمان. طوری که الان جلویش را نگیریم ما را هم قورت می‌دهد.
💯باید بگوییم که این وضعیت در زندگی همه‌ی ما یافت می‌شود و چیز عجیب و غریبی نیست.
اگر شما در زندگی شخصی یا کاری یا رابطه‌ایِ خود مشکلی دارید که از آن زجر می‌کشید، اما کوچکترین قدمی برای اصلاح آن برنمی‌دارید، شما نیز با وجود تمام شکایت‌ها و حرف‌های شیک و روشنفکرانه‌ای که می‌زنید، درد را به عنوان سبکی از زندگی پذیرفته‌اید و از آن لذت می‌برید. گوارای وجودتان.
💢در حوزه‌ی اجتماعی نیز همین است. خیلی از مشکلات اجتماعی ما که هر روزه از آنها درد و رنج می‌کشیم (نه مشکلات مدیریتی)، ناشی از رفتار خود ما شهروندان است. هزار جور حکومت دینی و غیردینی هم بیاید و برود، تا تک تک ما شهروندان به‌جای غر زدن یا حرف‌های شیک روشنفکرانه و انتقادی در فضای مجازی و حقیقی، اراده و اقدام جدی به حل این مشکلات رفتاری در خودمان نکنیم، آنها همچنان پابرجا خواهند بود و همچنان باید زجر بکشیم. گوارای وجودمان.
✍دکتر محسن زندی
🆔 @Sayehsokhan
به این معنا که بیمار #درد کشیدن را به‌طور کامل می‌پذیرد، بر آن توجه افراطی میکند، همة مشکلاتش را با آن توجیه میکند، به بهانه‌ی آن از فعالیت‌های روتین زندگی دوری میکند، و به این توهم مبتلا می‌شود که اگر این درد نبود، هیچ مشکل دیگری در زندگی نداشتم.
🔹این درد کشیدن طوری داخل زندگی فرد می‌شود و عامل تعیین‌کننده‌ی سبک زندگی‌اش می‌گردد، که بیمار حتی به پزشک مربوطه هم مراجعه نمی‌کند؛ خصوصاً اگر این درد ناشی از مشکلات روانی باشد و مستلزم مراجعه به روان‌پزشک یا روانشناس. حاضر است درد بکشد، اما درمان نشود.
🔸به تعبیر بهتر، فرد در ناخودآگاه خود از این درد کشیدن لذت می‌برد و به نوعی مازوخیسم مبتلا است. درست مثل کسی که شکست عشقی خورده است، اما حاضر به پذیرش آن و تلاش برای بهبود حالش نیست؛ بلکه، به‌عکس، تمام تلاشش را در بازسازی ذهنی این درد و تشدید آن با ذکر خاطرات خوب و بزرگ کردنِ تخیلیِ آنها، و نادیده گرفتن خاطرات بد و مشکلاتی میکند که منجر به این جدایی شده است. چنانچه گوییا فرد به شدت از این زجر کشیدن لذت می‌برد.
🔹همکاری داشتم که هر روز، هر بار که چیزی تعارف می‌کردیم بخورد، هر بار جواب می‌داد «معده‌ام درد میکند». و من هم هر بار می‌گفتم «باید بروی دکتر». او هم هر بار فوری می‌گفت: «آره. قراره برم». و باز فردایش روز از نو، روزی از نو.
🔸آخرش هم دکتر نرفت که نرفت. فقط آخرِ هفته‌ها مثل یک وظیفه‌ی عادت‌شده یا شاید تفریح هفتگی می‌پرید داروخانه و سرِ خود یک مشت رانیتیدین و سایمتیدین و کلیدینیوم سی می‌خرید برای هفته‌ی بعدش.
🔹تا اینکه بالاخره بعد از چند سال اوضاعش بدجور وخیم شد و خودم مجبور شدم با پس‌گردنی ببرمش بیمارستان. باورتان نمی‌شود، با یک آندوسکوپی و کلونوسکوپی ساده دردش معلوم شد و با چند نسخه درمان. طوری که الان جلویش را نگیریم ما را هم قورت می‌دهد.
💯باید بگوییم که این وضعیت در زندگی همه‌ی ما یافت می‌شود و چیز عجیب و غریبی نیست.
اگر شما در زندگی شخصی یا کاری یا رابطه‌ایِ خود مشکلی دارید که از آن زجر می‌کشید، اما کوچکترین قدمی برای اصلاح آن برنمی‌دارید، شما نیز با وجود تمام شکایت‌ها و حرف‌های شیک و روشنفکرانه‌ای که می‌زنید، درد را به عنوان سبکی از زندگی پذیرفته‌اید و از آن لذت می‌برید. گوارای وجودتان.
💢در حوزه‌ی اجتماعی نیز همین است. خیلی از مشکلات اجتماعی ما که هر روزه از آنها درد و رنج می‌کشیم (نه مشکلات مدیریتی)، ناشی از رفتار خود ما شهروندان است. هزار جور حکومت دینی و غیردینی هم بیاید و برود، تا تک تک ما شهروندان به‌جای غر زدن یا حرف‌های شیک روشنفکرانه و انتقادی در فضای مجازی و حقیقی، اراده و اقدام جدی به حل این مشکلات رفتاری در خودمان نکنیم، آنها همچنان پابرجا خواهند بود و همچنان باید زجر بکشیم. گوارای وجودمان.
✍دکتر محسن زندی
🆔 @Sayehsokhan
Chelle Neshini Shad- chapter 07
Maryam Banaei
📚 #برشی_از_کتاب
#چله_نشینی_شاد
✍ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 30
7⃣ روز هفتم: تمرکز و انتظار
🆔 @Sayehsokhan
#چله_نشینی_شاد
✍ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 30
7⃣ روز هفتم: تمرکز و انتظار
🆔 @Sayehsokhan
✳️ اگر بر دشوارى و سختى كار تمركز كنيد، انجام آن براى‌تان غيرممكن است، امّا اگر بر نتيجه‌ى موفقيت‌آميز و احساس خوشى كه پس از آن به‌دست مى‌آوريد متمركز شويد، انجام آن بسيار لذّت‌بخش خواهدبود. «آنتونى رابينز»
✅ از اين‌كه زنده‌ايد، داراى چشم و گوش و پا هستيد و هم‌اكنون در اينجا شاهد رؤيايى شگفت‌انگيز هستيد، شاكر باشيد. بكوشيد آنچه را داريد مركز توجه قرار دهيد، نه آنچه را كه فاقد آن هستيد. «وين داير»
❇️ توجّه و نظم، سرايت كننده هستند. توجه، نظم و تعهد كامل، به ما كمك مى‌كنند تا سريع‌تر به اهداف‌مان نزديك شويم.
✳️ همان‌گونه كه تمرين روزانه‌ى آنها، به‌طور چشم‌گيرى باعث بهبود سلامتى و شادابى مى‌شود؛ پاى‌بند آن باشيم تا مزاياى دست اول متمركز بودن و منظّم بودن را بفهميم.
✅ تمركز، راز قدرت است! به گفته‌ى الكساندرگراهام‌بل : «تمام افكار خود را روى كارى كه داريد، متمركز كنيد. پرتوهاى خورشيد تا متمركز نشوند، نمى‌سوزانند!»
✳️ اگر بتوانيم به‌طور دائم در حال توجه باشيم، مصرف انرژى روانى ما به حداقل مى‌رسد و تمام لحظات را در آرامش هوشيارانه‌ى كم‌نظيرى به‌سر خواهيم برد.
✅ ساموئل اسمايلز مى‌گويد: «افرادى هم كه توانايى متوسطى دارند، اگر هر بار تمام نيروى خود را به‌طور خستگى‌ناپذير روى يك چيز متمركز كنند، مى‌توانند كارهاى بزرگ انجام دهند.»
✳️ زمانى كه آگاهانه كوشش داريم تا كارى را با تمركز انجام دهيم، بدانيم كه اين صفت را مى‌توان به ساير امور زندگى سرايت داد.
با تمركز و نظم، ابتدا كارهاى سخت را انجام دهيم و براى كارهاى لذّت‌بخش، صبور باشيم. اگرچه در ابتدا انجام كارهاى ناخوشايند، كمى دردناك خواهند بود، ولى با به تأخير انداختن آنها، درد را بيش‌تر مى‌كنيم!
❇️ كارهاى جالب را مى‌توانيم در مرحله‌ى بعد انجام دهيم و هر چه منتظر آنها بمانيم، لذّت‌بخش‌تر مى‌شوند. اگر «بايدها» را از سر راه برداريم، «خواسته‌ها» بهتر مى‌شوند.
✅ نتيجه اين‌كه، روز خودمان را با تمركز و نظم و لذّتِ انتظار آغاز كنيم. ابتدا كارهاى سخت و سپس منتظر كارهاى خوب در پايان روز باشيم!
📚 #برشی_از_کتاب
#چله_نشینی_شاد
✍ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 30
7⃣ روز هفتم: تمرکز و انتظار
🆔 @Sayehsokhan
✅ از اين‌كه زنده‌ايد، داراى چشم و گوش و پا هستيد و هم‌اكنون در اينجا شاهد رؤيايى شگفت‌انگيز هستيد، شاكر باشيد. بكوشيد آنچه را داريد مركز توجه قرار دهيد، نه آنچه را كه فاقد آن هستيد. «وين داير»
❇️ توجّه و نظم، سرايت كننده هستند. توجه، نظم و تعهد كامل، به ما كمك مى‌كنند تا سريع‌تر به اهداف‌مان نزديك شويم.
✳️ همان‌گونه كه تمرين روزانه‌ى آنها، به‌طور چشم‌گيرى باعث بهبود سلامتى و شادابى مى‌شود؛ پاى‌بند آن باشيم تا مزاياى دست اول متمركز بودن و منظّم بودن را بفهميم.
✅ تمركز، راز قدرت است! به گفته‌ى الكساندرگراهام‌بل : «تمام افكار خود را روى كارى كه داريد، متمركز كنيد. پرتوهاى خورشيد تا متمركز نشوند، نمى‌سوزانند!»
✳️ اگر بتوانيم به‌طور دائم در حال توجه باشيم، مصرف انرژى روانى ما به حداقل مى‌رسد و تمام لحظات را در آرامش هوشيارانه‌ى كم‌نظيرى به‌سر خواهيم برد.
✅ ساموئل اسمايلز مى‌گويد: «افرادى هم كه توانايى متوسطى دارند، اگر هر بار تمام نيروى خود را به‌طور خستگى‌ناپذير روى يك چيز متمركز كنند، مى‌توانند كارهاى بزرگ انجام دهند.»
✳️ زمانى كه آگاهانه كوشش داريم تا كارى را با تمركز انجام دهيم، بدانيم كه اين صفت را مى‌توان به ساير امور زندگى سرايت داد.
با تمركز و نظم، ابتدا كارهاى سخت را انجام دهيم و براى كارهاى لذّت‌بخش، صبور باشيم. اگرچه در ابتدا انجام كارهاى ناخوشايند، كمى دردناك خواهند بود، ولى با به تأخير انداختن آنها، درد را بيش‌تر مى‌كنيم!
❇️ كارهاى جالب را مى‌توانيم در مرحله‌ى بعد انجام دهيم و هر چه منتظر آنها بمانيم، لذّت‌بخش‌تر مى‌شوند. اگر «بايدها» را از سر راه برداريم، «خواسته‌ها» بهتر مى‌شوند.
✅ نتيجه اين‌كه، روز خودمان را با تمركز و نظم و لذّتِ انتظار آغاز كنيم. ابتدا كارهاى سخت و سپس منتظر كارهاى خوب در پايان روز باشيم!
📚 #برشی_از_کتاب
#چله_نشینی_شاد
✍ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 30
7⃣ روز هفتم: تمرکز و انتظار
🆔 @Sayehsokhan
Affirmation for the Inner Child
Mousa Malekian
📆 شنبه 1 تیر 98
در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
انرژی دوران نوجوانی‌ام را فرا بخوانم و به دیدگاه و تصور آزادی‌ام نزدیک‌تر شوم.
📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan
در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
انرژی دوران نوجوانی‌ام را فرا بخوانم و به دیدگاه و تصور آزادی‌ام نزدیک‌تر شوم.
📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan
نشر سایه سخن
Mousa Malekian – Affirmation for the Inner Child
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#برای_هم_دعا_کنیم
#دعا_اثر_دارد
تمام لحظه ها زیبا هستند
این تو هستی که باید پذیرنده باشی و آماده تسلیم…
تمام لحظه ها سرشار از نعمت اند. این تو هستی که باید توانایی دیدن داشته باشی…..
تمام لحظه ها با نیایش همراهند. اگر همه را باسپاسی ژرف بپذیری؛
هیچ مشکلی پیش نخواهد آمد.
براى هم دعا كنيم.
#دعا_اثر_دارد
🆔 @sayehsokhan
#دعا_اثر_دارد
تمام لحظه ها زیبا هستند
این تو هستی که باید پذیرنده باشی و آماده تسلیم…
تمام لحظه ها سرشار از نعمت اند. این تو هستی که باید توانایی دیدن داشته باشی…..
تمام لحظه ها با نیایش همراهند. اگر همه را باسپاسی ژرف بپذیری؛
هیچ مشکلی پیش نخواهد آمد.
براى هم دعا كنيم.
#دعا_اثر_دارد
🆔 @sayehsokhan
#توصیه
وﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪ است به او نگویید تحمل کن، این هم ﻣﯽ ﮔﺬﺭد،
نگویید همه چیز درست خواهد شد ،
از بلاهای بدتری که به سر خودتان و اطرافیانتان آمده برایش خاطره تعریف نکنید و نخواهید ثابت کنید که انسانهایی بدبخت تر از او هم وجود دارند .
ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺟﻮﮎ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺨﺮه او را بخندانید ،
کسی که حالش بد است ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍهد ﺑﺨﻨﺪد
ﻏﺼﻪ ﺩﺍﺭد ، ﻣﯽ فهمید ؟ ﻏﺼﻪ
ﺑﺮﺍیش ﺍﺯ ﻓﻠﺴﻔﻪ ﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺣﺮﻑ ﻧﺰنید
ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ .
ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﺭﺍحت است ﺍﺻﻼ ﺍﯾﻦ ﺷﻤﺎ نیستید ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰنید .ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ
ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ
ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ
ﺗﻮی ﭼﺸﻢ ﻫﺎﺵ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺑﺮﺍیش ﭼﺎﯾﯽ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ
بگذارید ﺟﻠﻮﺵ
ﺑﻌﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ
اجازه بدهید ﺍﻭ ﺣﺮﻑ ﺑﺰند ﻭ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ .
ﻫﯽ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﻈﺮﯾﻪ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﮐﻨﯿﺪ .
ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍگر ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺍﺗﻔﺎﻕ خیلی ﺑﺪﯼ خواهد افتاد. ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯼ ﺍﻭ ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ .
ﺷﻤﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻭ ﺭا اﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎ آمده ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﮑﺮﺩه اید
ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ
ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ
ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻨﯿﺪ
مدام اصرار نکنید که با من حرف بزن ،
به من بگو
بغلش کنید
ﺍگر ﺩﻟﺶ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯند.
وﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪ است به او نگویید تحمل کن، این هم ﻣﯽ ﮔﺬﺭد،
نگویید همه چیز درست خواهد شد ،
از بلاهای بدتری که به سر خودتان و اطرافیانتان آمده برایش خاطره تعریف نکنید و نخواهید ثابت کنید که انسانهایی بدبخت تر از او هم وجود دارند .
ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺟﻮﮎ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺨﺮه او را بخندانید ،
کسی که حالش بد است ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍهد ﺑﺨﻨﺪد
ﻏﺼﻪ ﺩﺍﺭد ، ﻣﯽ فهمید ؟ ﻏﺼﻪ
ﺑﺮﺍیش ﺍﺯ ﻓﻠﺴﻔﻪ ﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺣﺮﻑ ﻧﺰنید
ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ .
ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﺭﺍحت است ﺍﺻﻼ ﺍﯾﻦ ﺷﻤﺎ نیستید ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰنید .ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ
ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ
ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ
ﺗﻮی ﭼﺸﻢ ﻫﺎﺵ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺑﺮﺍیش ﭼﺎﯾﯽ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ
بگذارید ﺟﻠﻮﺵ
ﺑﻌﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ
اجازه بدهید ﺍﻭ ﺣﺮﻑ ﺑﺰند ﻭ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ .
ﻫﯽ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﻈﺮﯾﻪ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﮐﻨﯿﺪ .
ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍگر ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺍﺗﻔﺎﻕ خیلی ﺑﺪﯼ خواهد افتاد. ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯼ ﺍﻭ ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ .
ﺷﻤﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻭ ﺭا اﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎ آمده ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﮑﺮﺩه اید
ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ
ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ
ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻨﯿﺪ
مدام اصرار نکنید که با من حرف بزن ،
به من بگو
بغلش کنید
ﺍگر ﺩﻟﺶ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯند.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به این تصویر نگاه کنید و همراه باهاش نفس بکشید ☝️، این یکی از بهترین روش‌ها برای غلبه بر استرس هست !
@Midanesti
🆔 @sayehsokhan
@Midanesti
🆔 @sayehsokhan
💕💕💕💕💕
💐💐💐پیام ویژه 👇👇👇👇
💫10 روش برای خشنود ساختن خودتان
❣️1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید
❣️2- رک و صریح حرف بزنید
❣️3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید
❣️4- منظور واقعی خود را بیان کنید
❣️5- به غرایز خود اعتماد کنید
❣️6- هرگز خودتان را تحقیر نکنید
❣️7- الهامات خود را دنبال کنید
❣️8- از نه گفتن بیم نداشته باشید
❣️9- از بله گفتن بیم نداشته باشید
❣️10- با خودتان مهربان باشید
@drkhosravanimoghaddam
🆔 @sayehsokhan
💐💐💐پیام ویژه 👇👇👇👇
💫10 روش برای خشنود ساختن خودتان
❣️1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید
❣️2- رک و صریح حرف بزنید
❣️3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید
❣️4- منظور واقعی خود را بیان کنید
❣️5- به غرایز خود اعتماد کنید
❣️6- هرگز خودتان را تحقیر نکنید
❣️7- الهامات خود را دنبال کنید
❣️8- از نه گفتن بیم نداشته باشید
❣️9- از بله گفتن بیم نداشته باشید
❣️10- با خودتان مهربان باشید
@drkhosravanimoghaddam
🆔 @sayehsokhan
🌅بخشی از کتاب "میخوام آدم حسابی باشم!!"
✍از خانم نیکیتا جامعه شناس سوییسی:
🍃ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن !! در هر کار و درهر حال!!.
👈🏻تفريح ،رانندگی ،آموختن، مطالعه، آشپزی،نظافت ، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و....
👈🏻زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده!!
🌅مابه اشتباه اينگونه ميانديشيم：
👈🏻درسم تمام شود راحت میشوم!!
👈🏻غذايم را بپزم راحت میشوم!!
👈🏻اتاقم را تميز کنم راحت میشوم!!
👈🏻بالاخره رسيدم!!.... چقدرراحت شدم!!
👈🏻اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت میشوم!!
🌅تمام شود که چه شود!!؟
👈🏻مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنیم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است!!..
🌅پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم!! به تمام شدن و فارغ شدن!!..
🌅حتی هنگاميکه دستهایمان را ميشوييم نيز ميتوانيم بالذت اينکار را انجام دهيم!!يکبار امتحان کنيد!!
👈🏻آب چه زيبا آرام پوست دست هایمان را نوازش ميکند!!به آب نگاه کنيم و لذت ببريم!!وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغ مان ميايد!!..
🌅لذت باعث قدرتمند شدن ما ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ماميشود!!..
👈🏻لذت بردن هدف زندگی است
تا ميتوانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن!!.. حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت ماست!!..
🌅دوتعریف جدید و جالب ﮐﻪ خوب است به عمقش فکر کنیم:
👈🏻ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺗﻨﺒﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!!
👈🏻ﮐﯿﻨﻪ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﻫﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!!
🌅ﻫﯿﭻ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺑﻪ خوشبختی وﺳﻌﺎﺩﺕ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ،ﻣﮕﺮ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺯﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ:
👈🏻ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭ خویش
👈🏻ﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮﺍﺯ خویشتن ﺧﻮﯾش ،ﺗﺎ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻧﺶ!! که در زﺍﯾﺶ ﺩﻭﻡ، ﻫﻮﯾﺪﺍ میﺷﻮﺩﻭ ﺣﯿﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻭ ﺁﻏﺎﺯ میﮔﺮﺩﺩ!!.
🌅آری نقص یا کمبود زیبایی در چهره یک فرد را اخلاق خوب تکمیل میکند!!..اما کمبود یا نبود اخلاق را، هیچ چهره زیبایی نمی تواند تکمیل کند!!..
🌅پایه و بنای شخصیت ما بر
رفتاروکردارمان نهاده شده و زیباترین شخصیت ها متعلق به خوش اخلاق ترین انسان های دنياست!!.
🌅این متن راتقدیم کنیم به همه انسانهای نیک اندیش وپاک سرشت که دراطراف زندگیمان کم نیستند!!
🆔 @sayehsokhan
✍از خانم نیکیتا جامعه شناس سوییسی:
🍃ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن !! در هر کار و درهر حال!!.
👈🏻تفريح ،رانندگی ،آموختن، مطالعه، آشپزی،نظافت ، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و....
👈🏻زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده!!
🌅مابه اشتباه اينگونه ميانديشيم：
👈🏻درسم تمام شود راحت میشوم!!
👈🏻غذايم را بپزم راحت میشوم!!
👈🏻اتاقم را تميز کنم راحت میشوم!!
👈🏻بالاخره رسيدم!!.... چقدرراحت شدم!!
👈🏻اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت میشوم!!
🌅تمام شود که چه شود!!؟
👈🏻مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنیم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است!!..
🌅پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم!! به تمام شدن و فارغ شدن!!..
🌅حتی هنگاميکه دستهایمان را ميشوييم نيز ميتوانيم بالذت اينکار را انجام دهيم!!يکبار امتحان کنيد!!
👈🏻آب چه زيبا آرام پوست دست هایمان را نوازش ميکند!!به آب نگاه کنيم و لذت ببريم!!وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغ مان ميايد!!..
🌅لذت باعث قدرتمند شدن ما ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ماميشود!!..
👈🏻لذت بردن هدف زندگی است
تا ميتوانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن!!.. حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت ماست!!..
🌅دوتعریف جدید و جالب ﮐﻪ خوب است به عمقش فکر کنیم:
👈🏻ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺗﻨﺒﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!!
👈🏻ﮐﯿﻨﻪ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﻫﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!!
🌅ﻫﯿﭻ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺑﻪ خوشبختی وﺳﻌﺎﺩﺕ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ،ﻣﮕﺮ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺯﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ:
👈🏻ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭ خویش
👈🏻ﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮﺍﺯ خویشتن ﺧﻮﯾش ،ﺗﺎ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻧﺶ!! که در زﺍﯾﺶ ﺩﻭﻡ، ﻫﻮﯾﺪﺍ میﺷﻮﺩﻭ ﺣﯿﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻭ ﺁﻏﺎﺯ میﮔﺮﺩﺩ!!.
🌅آری نقص یا کمبود زیبایی در چهره یک فرد را اخلاق خوب تکمیل میکند!!..اما کمبود یا نبود اخلاق را، هیچ چهره زیبایی نمی تواند تکمیل کند!!..
🌅پایه و بنای شخصیت ما بر
رفتاروکردارمان نهاده شده و زیباترین شخصیت ها متعلق به خوش اخلاق ترین انسان های دنياست!!.
🌅این متن راتقدیم کنیم به همه انسانهای نیک اندیش وپاک سرشت که دراطراف زندگیمان کم نیستند!!
🆔 @sayehsokhan