This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⛔ کیفیت
‼ مهمترین نکته در ارتقای کیفیت یادگیری از یکدیگر است.
⚠ یادگیری از یکدیگر یعنی کشمکش.
🔔 آسان ترین راه برای پیشگیری از کشمکش در یادگیری از یکدیگر، مهربان بودن است!
📚 #برشی_از_کتاب : #گام_به_گام_تا_مدرسه_کیفی_گلسری
📘#نام_اصلی: #Glasser_Quality_School
✍️ اثر: #دکتر_پیتر_دریسکول
👌 ترجمه و تدوین: #حسن_ملکیان
📖 صفحه: ۱۲۸
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @sayehsokhan
⛔ کیفیت
‼ مهمترین نکته در ارتقای کیفیت یادگیری از یکدیگر است.
⚠ یادگیری از یکدیگر یعنی کشمکش.
🔔 آسان ترین راه برای پیشگیری از کشمکش در یادگیری از یکدیگر، مهربان بودن است!
📚 #برشی_از_کتاب : #گام_به_گام_تا_مدرسه_کیفی_گلسری
📘#نام_اصلی: #Glasser_Quality_School
✍️ اثر: #دکتر_پیتر_دریسکول
👌 ترجمه و تدوین: #حسن_ملکیان
📖 صفحه: ۱۲۸
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @sayehsokhan
آلزایمر ملی!
بسیاری از مردم به‌تقریب می‌دانند که سلجوقیان پس از غزنویان آمدند و خوارزمشاهیان پس از سلجوقیان ، اما من دانشجویانی را دیده‌ام که نمی‌دانستند نهضت ملی نفت در زمان رضا شاه بود یا پسرش..
ایرانیان، قطعه‌هایی از تاریخ را هزار بار شنیده‌اند و می‌دانند، اما تمایلی به شنیدن مهمترین بخش‌‌های تاریخ معاصرشان ندارند.
نام تمام جنگ‌های صدر اسلام و مسیر کاروان عاشورا و نام بسیاری از خلفای عباسی و اموی را می‌دانند، ولی اگر از آنان بپرسند که استبداد صغیر مربوط به چه دوره‌ای است و چرا آن را «صغیر» می‌نامند، مات و مبهوت به پرسش‌گر نگاه می‌کنند.
آیا در صد و بیست سال گذشته، یک ایرانی را می‌توانید پیدا کنید که یک بار برای میرزا یوسف خان مستشارالدوله اشک ریخته باشد؟ نه..! چرا؟ چون ایرانی نمی‌داند او کیست. او کسی بود که با نوشتن «رسالۀ یوسفی» و «یک کلمه»، می‌خواست قانون را جایگزین سلطنت مطلقۀ ناصری کند و به همین جرم ماه‌ها در سیاه چال قجری، کتک خورد.
شکنجه‌گر او موظف بود که او را با کتابش کتک بزند. آنقدر کتاب «یک کلمه» را بر سر میرزا یوسف کوبید که کور شد و در همان حال در گوشۀ زندان، در نهایت غربت و مظلومیت درگذشت.
این روضه‌های جانسوز در تاریخ ما کم نیست. کسی می‌داند محمدعلی شاه، روزنامه‌نگارانی همچون صوراسرافیل و ملک‌المتکلمین را چرا و چگونه کشت؟ آن دو را همراه قاضی ارداقی، آنقدر در باغ شاه و در جلو چشم شاه، شکنجه کردند که وقتی مُردند، شکنجه‌گران خوشحال شدند؛ چون دیگر توان و نیرویی برای ادامۀ شکنجه نداشتند.
به گمان من عاشورای تاریخ معاصر ایران، دوم تیر است؛ روزی که بهترین فرزندان این سرزمین زیر سخت‌ترین شکنجه‌ها، کلمۀ مشروطه و عدالت‌خانه و آزادی را فریاد کشیدند. آن روز محمدعلی شاه فرو ریخت؛ چون باورش نمی‌شد که چند جوان فُکلی این همه بر سر مرام و عقیدۀ خود پایداری کنند.
ایرانیان از شیخ فضل‌الله نوری بیش از این نمی‌دانند که نام یکی از بزرگ‌راه‌های تهران است، و از جنس اختلافات او با روشنفکران و آخوند خراسانی (رهبر معنوی مشروطه) در بی‌خبری محض به سر می‌برند.
ایرانی نمی‌تواند دربارۀ رژیم پهلوی که آن را برانداخت، بر پایۀ منابع و آگاهی‌های مستند، چند دقیقه سخن بگوید؛ اما از حرمسرای یزید و حیله‌های معاویه بی‌خبر نیست.
آیا جماعت ایرانی دربارۀ ستارخان و علت لشکرکشی او از تبریز به تهران، بیشتر می‌داند یا دربارۀ قیام مختار؟ چند ایرانی را می‌شناسید که نام تیمورتاش و علی‌اکبر داور را شنیده باشد؟ و چند ایرانی را می‌شناسید که نام خواجه نظام‌الملک طوسی را نشنیده باشد؟
کسی که نمی‌داند علی‌اکبر داور کیست، نخواهد دانست که دادرسی در ایران چه مسیری را طی کرده است و ما در کجا توقف کردیم. کسی که زندگی تیمورتاش را نداند، از کجا بداند که رضاشاه چگونه پادشاهی بود و رژیم پهلوی چگونه شکل گرفت؟ کسی که دربارۀ حکمرانان کشورش در دورۀ معاصر، مهمترین اطلاعات را نداشته باشد، چه درکی از «تحول» و «تغییر» و «آینده» دارد؟
چند ايرانی را می‌شناسيد كه بداند چرا در مجلس پنجم ِ مشروطه از پيشنهاد رضاخان، مبنی بر تغيير سلطنت قاجار به جمهوری، استقبال نشد؟ چرا بازديدكنندگان از «خانۀ مشروطيت» در تبريز به اندازۀ زائران يكی از امامزاده‌های كاشان نيست؟
آيا مردم ايران می‌دانند چرا انگليسی‌ها رضاشاه را تبعيد كردند؟ آيا كسی می‌داند چرا ناصرالدين شاه مخالف تدريس جغرافيای بين‌الملل در دارالفنون بود؟ اين دانستنی‌ها برای ما به اندازۀ باران برای باغ لازم است.
مدرسه به معنای امروزین آن، به همت میرزا حسن رشدیه و کسانی همچون میرزا نصرالله ملک‌المتکلمین در ایران پا به عرصۀ وجود گذاشت. پیش از او و هم فکرانش، فرزندان ایران در مکتب خانه‌ها «الف دو زَبَر اَن، دو زیر اِن، دو پیش اُن» می‌خواندند. او برای اینکه علوم جدید را جزء مواد درسی مدارس ایران کند، خون دلی خورد که شرح آن بگذار تا وقت دگر..! قبر او در یکی از قبرستان های قم است.
نوروز امسال برای زیارت قبر او به آنجا رفتم. هر چه گشتم قبرش را نیافتم. هیچ کس هم نام او را نشنيده بود و نشانی قبرش را نمی‌دانست. در همان قبرستان ، مردی عامی ولی صاحب کرامات دفن است. می‌گویند او بدون آنکه سواد خواندن و نوشتن داشته باشد ، آیات قرآن را در هر متنی که می‌دید، می‌شناخت..! بر مزار او مقبره‌ای ساخته‌اند و مردم نیز گروه‌گروه به زیارتش می‌روند.
اگر آشنایی با تاریخ دور، سرمایۀ علمی است، آگاهی از تاریخ نزدیک، سرمایۀ ملی است..!! آلزایمر ملی، این سرمایۀ سرنوشت‌ساز را بر باد داده است. کتاب‌های درسی و رسانه‌ها به ویژه صداوسیما سهم بسیاری در گسترش این بیماری خطرناک داشته‌اند.
🆔 @sayehsokhan
بسیاری از مردم به‌تقریب می‌دانند که سلجوقیان پس از غزنویان آمدند و خوارزمشاهیان پس از سلجوقیان ، اما من دانشجویانی را دیده‌ام که نمی‌دانستند نهضت ملی نفت در زمان رضا شاه بود یا پسرش..
ایرانیان، قطعه‌هایی از تاریخ را هزار بار شنیده‌اند و می‌دانند، اما تمایلی به شنیدن مهمترین بخش‌‌های تاریخ معاصرشان ندارند.
نام تمام جنگ‌های صدر اسلام و مسیر کاروان عاشورا و نام بسیاری از خلفای عباسی و اموی را می‌دانند، ولی اگر از آنان بپرسند که استبداد صغیر مربوط به چه دوره‌ای است و چرا آن را «صغیر» می‌نامند، مات و مبهوت به پرسش‌گر نگاه می‌کنند.
آیا در صد و بیست سال گذشته، یک ایرانی را می‌توانید پیدا کنید که یک بار برای میرزا یوسف خان مستشارالدوله اشک ریخته باشد؟ نه..! چرا؟ چون ایرانی نمی‌داند او کیست. او کسی بود که با نوشتن «رسالۀ یوسفی» و «یک کلمه»، می‌خواست قانون را جایگزین سلطنت مطلقۀ ناصری کند و به همین جرم ماه‌ها در سیاه چال قجری، کتک خورد.
شکنجه‌گر او موظف بود که او را با کتابش کتک بزند. آنقدر کتاب «یک کلمه» را بر سر میرزا یوسف کوبید که کور شد و در همان حال در گوشۀ زندان، در نهایت غربت و مظلومیت درگذشت.
این روضه‌های جانسوز در تاریخ ما کم نیست. کسی می‌داند محمدعلی شاه، روزنامه‌نگارانی همچون صوراسرافیل و ملک‌المتکلمین را چرا و چگونه کشت؟ آن دو را همراه قاضی ارداقی، آنقدر در باغ شاه و در جلو چشم شاه، شکنجه کردند که وقتی مُردند، شکنجه‌گران خوشحال شدند؛ چون دیگر توان و نیرویی برای ادامۀ شکنجه نداشتند.
به گمان من عاشورای تاریخ معاصر ایران، دوم تیر است؛ روزی که بهترین فرزندان این سرزمین زیر سخت‌ترین شکنجه‌ها، کلمۀ مشروطه و عدالت‌خانه و آزادی را فریاد کشیدند. آن روز محمدعلی شاه فرو ریخت؛ چون باورش نمی‌شد که چند جوان فُکلی این همه بر سر مرام و عقیدۀ خود پایداری کنند.
ایرانیان از شیخ فضل‌الله نوری بیش از این نمی‌دانند که نام یکی از بزرگ‌راه‌های تهران است، و از جنس اختلافات او با روشنفکران و آخوند خراسانی (رهبر معنوی مشروطه) در بی‌خبری محض به سر می‌برند.
ایرانی نمی‌تواند دربارۀ رژیم پهلوی که آن را برانداخت، بر پایۀ منابع و آگاهی‌های مستند، چند دقیقه سخن بگوید؛ اما از حرمسرای یزید و حیله‌های معاویه بی‌خبر نیست.
آیا جماعت ایرانی دربارۀ ستارخان و علت لشکرکشی او از تبریز به تهران، بیشتر می‌داند یا دربارۀ قیام مختار؟ چند ایرانی را می‌شناسید که نام تیمورتاش و علی‌اکبر داور را شنیده باشد؟ و چند ایرانی را می‌شناسید که نام خواجه نظام‌الملک طوسی را نشنیده باشد؟
کسی که نمی‌داند علی‌اکبر داور کیست، نخواهد دانست که دادرسی در ایران چه مسیری را طی کرده است و ما در کجا توقف کردیم. کسی که زندگی تیمورتاش را نداند، از کجا بداند که رضاشاه چگونه پادشاهی بود و رژیم پهلوی چگونه شکل گرفت؟ کسی که دربارۀ حکمرانان کشورش در دورۀ معاصر، مهمترین اطلاعات را نداشته باشد، چه درکی از «تحول» و «تغییر» و «آینده» دارد؟
چند ايرانی را می‌شناسيد كه بداند چرا در مجلس پنجم ِ مشروطه از پيشنهاد رضاخان، مبنی بر تغيير سلطنت قاجار به جمهوری، استقبال نشد؟ چرا بازديدكنندگان از «خانۀ مشروطيت» در تبريز به اندازۀ زائران يكی از امامزاده‌های كاشان نيست؟
آيا مردم ايران می‌دانند چرا انگليسی‌ها رضاشاه را تبعيد كردند؟ آيا كسی می‌داند چرا ناصرالدين شاه مخالف تدريس جغرافيای بين‌الملل در دارالفنون بود؟ اين دانستنی‌ها برای ما به اندازۀ باران برای باغ لازم است.
مدرسه به معنای امروزین آن، به همت میرزا حسن رشدیه و کسانی همچون میرزا نصرالله ملک‌المتکلمین در ایران پا به عرصۀ وجود گذاشت. پیش از او و هم فکرانش، فرزندان ایران در مکتب خانه‌ها «الف دو زَبَر اَن، دو زیر اِن، دو پیش اُن» می‌خواندند. او برای اینکه علوم جدید را جزء مواد درسی مدارس ایران کند، خون دلی خورد که شرح آن بگذار تا وقت دگر..! قبر او در یکی از قبرستان های قم است.
نوروز امسال برای زیارت قبر او به آنجا رفتم. هر چه گشتم قبرش را نیافتم. هیچ کس هم نام او را نشنيده بود و نشانی قبرش را نمی‌دانست. در همان قبرستان ، مردی عامی ولی صاحب کرامات دفن است. می‌گویند او بدون آنکه سواد خواندن و نوشتن داشته باشد ، آیات قرآن را در هر متنی که می‌دید، می‌شناخت..! بر مزار او مقبره‌ای ساخته‌اند و مردم نیز گروه‌گروه به زیارتش می‌روند.
اگر آشنایی با تاریخ دور، سرمایۀ علمی است، آگاهی از تاریخ نزدیک، سرمایۀ ملی است..!! آلزایمر ملی، این سرمایۀ سرنوشت‌ساز را بر باد داده است. کتاب‌های درسی و رسانه‌ها به ویژه صداوسیما سهم بسیاری در گسترش این بیماری خطرناک داشته‌اند.
🆔 @sayehsokhan
امتحان براي خرداده نه براي #رابطه !
يكي از جمله هاي توييتر بود كه خيلي توجهم رو جلب كرد .
بعضي ها چنان دم از امتحان كردن عشقشون مي زنن انگار كه خودشون از بهشت موعود اومدن و امكان هيچ لغزشي براشون نيست .
عزيزانم پيشنهاد مي كنم كه حتي خودتون رو هم در معرض امتحان قرار نديد .
آدميزاده ديگه !
شيطان رجيم هم كه دم دست !
يه لحظه ممكنه پاش بلغزه !
اون كسي كه يه بار اشتباه مي كنه باور كنيد مي تونه خود ما در شرايطي مشابه باشه .
حالا به اشتباه امتحان كرديد ديگه هي سرزنش نكنيد .
سرزنش نه تنها جلوي اشتباه مجدد رو نمي گيره بلكه آب رو از سر طرف مقابل مي گذرونه و باعث تكرار مكررات ميشه .
لطفا به خودتون و عشقتون و رابطتون رحم كنيد !
ازتون خواهش كردم .
خب ؟!
✍️ #دكتر_نيلوفر_اله_وردي
🆔@SayehSokhan
يكي از جمله هاي توييتر بود كه خيلي توجهم رو جلب كرد .
بعضي ها چنان دم از امتحان كردن عشقشون مي زنن انگار كه خودشون از بهشت موعود اومدن و امكان هيچ لغزشي براشون نيست .
عزيزانم پيشنهاد مي كنم كه حتي خودتون رو هم در معرض امتحان قرار نديد .
آدميزاده ديگه !
شيطان رجيم هم كه دم دست !
يه لحظه ممكنه پاش بلغزه !
اون كسي كه يه بار اشتباه مي كنه باور كنيد مي تونه خود ما در شرايطي مشابه باشه .
حالا به اشتباه امتحان كرديد ديگه هي سرزنش نكنيد .
سرزنش نه تنها جلوي اشتباه مجدد رو نمي گيره بلكه آب رو از سر طرف مقابل مي گذرونه و باعث تكرار مكررات ميشه .
لطفا به خودتون و عشقتون و رابطتون رحم كنيد !
ازتون خواهش كردم .
خب ؟!
✍️ #دكتر_نيلوفر_اله_وردي
🆔@SayehSokhan
💬 دو مزیت در فرایند #واقعیت_درمانی
😊به او اعتماد می کنم؛ به هم صحبتی با او افتخار می کنم.
✳مراجع از راه این گفتگو ها، که در آن عقاید مورد نظر خود را به درمانگر ارائه می دهد دو هدف مهم را دنبال می کند:
1⃣ اول آنکه از راه آزمودن عقاید درمانگر در باره بسیاری از موضوعات به این نکته پی می برد که پیش گرفتن روشی مسئولیت پذیرانه در بیشتر سطوح زندگی امکان پذیر است.
از آنجا که درمانگر انتقادپذیری خود را در جلسات درمان نشان می دهد، مراجع شخصی را یافته که می تواند به او اعتماد کند.
2⃣ دوم این که مراجع در روند بررسی باورها و آنچه در نظرش تا کنون ارزش بوده است ضمن گفتگو با فردی صاحب صلاحیت، محترم و مورد اعتماد، مملو از احساس ارزشمندی فزاینده می شود.
✅درمانگر همواره بحث را به آنچه مراجع اکنون انجام می دهد می کشاند و او را با واقعیت آنچه انجام می دهد در مقایسه با آنچه می گوید روبرو می کند.
👍 به عبارت دیگر واقعیت کردارش را با گفتارش به او می نمایاند.
📚 #برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی
📘#نام_اصلی: #Reality_Therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 110
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
😊به او اعتماد می کنم؛ به هم صحبتی با او افتخار می کنم.
✳مراجع از راه این گفتگو ها، که در آن عقاید مورد نظر خود را به درمانگر ارائه می دهد دو هدف مهم را دنبال می کند:
1⃣ اول آنکه از راه آزمودن عقاید درمانگر در باره بسیاری از موضوعات به این نکته پی می برد که پیش گرفتن روشی مسئولیت پذیرانه در بیشتر سطوح زندگی امکان پذیر است.
از آنجا که درمانگر انتقادپذیری خود را در جلسات درمان نشان می دهد، مراجع شخصی را یافته که می تواند به او اعتماد کند.
2⃣ دوم این که مراجع در روند بررسی باورها و آنچه در نظرش تا کنون ارزش بوده است ضمن گفتگو با فردی صاحب صلاحیت، محترم و مورد اعتماد، مملو از احساس ارزشمندی فزاینده می شود.
✅درمانگر همواره بحث را به آنچه مراجع اکنون انجام می دهد می کشاند و او را با واقعیت آنچه انجام می دهد در مقایسه با آنچه می گوید روبرو می کند.
👍 به عبارت دیگر واقعیت کردارش را با گفتارش به او می نمایاند.
📚 #برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی
📘#نام_اصلی: #Reality_Therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 110
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
Audio
Mousa Malekian
چهارشنبه 21 آذر 97
📚 #برشی_از_کتاب #هر_روز_به_سوی_تو_می_آیم
✍️ اثر: #جی_پی_واسوانی
👌 ترجمه: #فریبا_مقدم
📇 ناشر: #نشر_دایره
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
🆔 @SayehSokhan
📚 #برشی_از_کتاب #هر_روز_به_سوی_تو_می_آیم
✍️ اثر: #جی_پی_واسوانی
👌 ترجمه: #فریبا_مقدم
📇 ناشر: #نشر_دایره
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
🆔 @SayehSokhan
Affirmation for the Inner Child
Mousa Malekian
📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan
عشق چیست؟ فصل پنجم.mp3
11.5 MB
❇️❇️ فصل پنجم
یک بخش دیگر از کتاب "عشق چیست؟"، توسط خانم غرویان
نویسنده: ویلیام و کارلین گلسر
ترجمه: دکتر علی صاحبی و حشمت اباسهل
انتشارات: سایه سخن
@zendegi_dar_sadaf
🆔 @sayehsokhan
یک بخش دیگر از کتاب "عشق چیست؟"، توسط خانم غرویان
نویسنده: ویلیام و کارلین گلسر
ترجمه: دکتر علی صاحبی و حشمت اباسهل
انتشارات: سایه سخن
@zendegi_dar_sadaf
🆔 @sayehsokhan
✴️ چه چیزهایی در زندگی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟
❇️ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر
ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم. در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ درواقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم.
✳️ در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است:
✴️ موارد خارج از کنترل من
🔹اکثریت هیجانات و عواطفم
🔹اکثریت افکارم
🔹اکثریت حس های بدنی ام
🔹خاطراتم
🔹این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم
🔹وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم
🔹اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند
🔹اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درگی دارند
🔹اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند
🔹در آینده چه اتفاقاتی می افتد
🔹در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است
🔹ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی
🔹آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر
🔹اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب
✴️ مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه)
🔹چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم
🔹چگونه به افکارم پاسخ بدهم
🔹چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم
🔹چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم
🔹در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم
🔹در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم
🔹برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم
🔹چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم
🔹اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه
🔹برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم
🔹 به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم
🔹هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم
🔹ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه
🔹چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم
❇️ توجه داشته باشید که واژه ی "به طور بالقوه" در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.
اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.
✳️ البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید.
موفق باشید!
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan
https://t.me/happinessnet/991
❇️ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر
ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم. در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ درواقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم.
✳️ در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است:
✴️ موارد خارج از کنترل من
🔹اکثریت هیجانات و عواطفم
🔹اکثریت افکارم
🔹اکثریت حس های بدنی ام
🔹خاطراتم
🔹این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم
🔹وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم
🔹اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند
🔹اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درگی دارند
🔹اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند
🔹در آینده چه اتفاقاتی می افتد
🔹در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است
🔹ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی
🔹آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر
🔹اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب
✴️ مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه)
🔹چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم
🔹چگونه به افکارم پاسخ بدهم
🔹چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم
🔹چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم
🔹در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم
🔹در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم
🔹برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم
🔹چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم
🔹اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه
🔹برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم
🔹 به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم
🔹هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم
🔹ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه
🔹چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم
❇️ توجه داشته باشید که واژه ی "به طور بالقوه" در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.
اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.
✳️ البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید.
موفق باشید!
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan
https://t.me/happinessnet/991
برای ثبت نام در #کارگاه_اول
#چرا_حال_من_خوب_نیست با شماره‌های 66496410 و 66962456 تماس بگیرید.
🆔 @sayehsokhan
#چرا_حال_من_خوب_نیست با شماره‌های 66496410 و 66962456 تماس بگیرید.
🆔 @sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#مصاحبه
👨🏻💼👨💼گفت و گو با روانشناسان آینده (دانشجویان عزیز این مرز و بوم) و صحبت های آن ها درباره همایش "چرا حال من خوب نیست؟".
🎁منتظر بقیه مصاحبه ها و حاشیه های همایش "چرا حال من خوب نیست؟" باشید.😍
🆔@sayehsokhan
👨🏻💼👨💼گفت و گو با روانشناسان آینده (دانشجویان عزیز این مرز و بوم) و صحبت های آن ها درباره همایش "چرا حال من خوب نیست؟".
🎁منتظر بقیه مصاحبه ها و حاشیه های همایش "چرا حال من خوب نیست؟" باشید.😍
🆔@sayehsokhan
شش اصل زندگی :
1 -قبل از پرستش باور کنید
2 -قبل از صحبت گوش دهید
3 -قبل از خرج‌کردن بدست آورید
4 -قبل از نوشتن فکر کنید
5 -قبل از تسلیم شدن تلاش کنید
6 -قبل از مردن زندگی کنید!
🆔 @SayehSokhan
1 -قبل از پرستش باور کنید
2 -قبل از صحبت گوش دهید
3 -قبل از خرج‌کردن بدست آورید
4 -قبل از نوشتن فکر کنید
5 -قبل از تسلیم شدن تلاش کنید
6 -قبل از مردن زندگی کنید!
🆔 @SayehSokhan
🔶 «در ۱۰ ماه گذشته ۳۰ میلیارد دلار در شبکه بانکی گم شد»
سعید لیلاز، اقتصاددان، می‌گوید که در ۱۰ ماه گذشته ۳۰ میلیارد دلار و ۴۰۰ میلیارد تومان در شبکه بانکی ایران گم شده است. این اقتصاددان تورم را در حال حاضر ۴۰ درصد خوانده و نرخ تورم دهک‌های پایین را سه‌رقمی عنوان کرده است. به اعتقاد لیلاز، این حجم از تورم ارتباطی به تحریم‌ها ندارد.
به گفته او، سیاست اقتصادی دولت روحانی در پی اعتراضات دی‌ماه ۱۳۹۶ تغییر کرد و «۳۳ هزار میلیارد تومان پول پرقدرت را در جریان موسسات مالی از بین برد.»
https://bit.ly/2Rn0srE
@dw_farsi
🆔 @sayehsokhan
سعید لیلاز، اقتصاددان، می‌گوید که در ۱۰ ماه گذشته ۳۰ میلیارد دلار و ۴۰۰ میلیارد تومان در شبکه بانکی ایران گم شده است. این اقتصاددان تورم را در حال حاضر ۴۰ درصد خوانده و نرخ تورم دهک‌های پایین را سه‌رقمی عنوان کرده است. به اعتقاد لیلاز، این حجم از تورم ارتباطی به تحریم‌ها ندارد.
به گفته او، سیاست اقتصادی دولت روحانی در پی اعتراضات دی‌ماه ۱۳۹۶ تغییر کرد و «۳۳ هزار میلیارد تومان پول پرقدرت را در جریان موسسات مالی از بین برد.»
https://bit.ly/2Rn0srE
@dw_farsi
🆔 @sayehsokhan
💬 بیمه ی #سلامتی تان در دستان شماست!
✳️بخش عمده ای از #مسئولیت ما، تعهد در برابر #سلامت خودمان است.
✅هنگام بیماری، این اصل را از یاد نبرید که مسئول اصلی سلامت و بیماری تان خودتان هستید و نه پزشک.
👈ما همواره مسئول سلامت خود هستیم و هرچند در زمان بیماری، باید بیش از زمان تندرستي از درمان های طبی کمک بگیریم، هیچ گاه نباید کنترل زندگی خود را به دست دیگران بسپاریم.
📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_و_مدیریت_زندگی
📘#نام_اصلی: #Take_charge_of_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 31
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳️بخش عمده ای از #مسئولیت ما، تعهد در برابر #سلامت خودمان است.
✅هنگام بیماری، این اصل را از یاد نبرید که مسئول اصلی سلامت و بیماری تان خودتان هستید و نه پزشک.
👈ما همواره مسئول سلامت خود هستیم و هرچند در زمان بیماری، باید بیش از زمان تندرستي از درمان های طبی کمک بگیریم، هیچ گاه نباید کنترل زندگی خود را به دست دیگران بسپاریم.
📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_و_مدیریت_زندگی
📘#نام_اصلی: #Take_charge_of_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 31
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
Telegram
روزی ما دوباره کبوترهایمان را پیدا خواهیم کرد و مهربانی دست زیبایی را خواهد گرفت. روزی که کمترین سرود
بوسه است.
21 آذر زادروز "احمد شاملو"
یادش گرامی🌹
🆔 @SayehSokhan
بوسه است.
21 آذر زادروز "احمد شاملو"
یادش گرامی🌹
🆔 @SayehSokhan
Audio
Mousa Malekian
پنجشنبه 22 آذر 97
📚 #برشی_از_کتاب #هر_روز_به_سوی_تو_می_آیم
✍️ اثر: #جی_پی_واسوانی
👌 ترجمه: #فریبا_مقدم
📇 ناشر: #نشر_دایره
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
🆔 @SayehSokhan
📚 #برشی_از_کتاب #هر_روز_به_سوی_تو_می_آیم
✍️ اثر: #جی_پی_واسوانی
👌 ترجمه: #فریبا_مقدم
📇 ناشر: #نشر_دایره
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
🆔 @SayehSokhan
Affirmation for the Inner Child
Mousa Malekian
📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan
🔻نبايد انتظار داشت ، ازدواج براى طرفين هيچ هزينه اى نداشته باشد!
🔹اقتضاى عقلانيت عملى در انسان اين است که انسان دست به کارى نزند که هزينه هاى آن بيش از فايده اش باشد. در ازدواج فوايد و هزينه هايى وجود دارد ،يکى از فوايد ازدواج امنيت است ولى هزينه آن آزادى است. نمى توان گفت من امنيت ازدواج را مى خواهم ولى سرسوزنى از آزادى خودم کوتاه نمى آيم.
سخنرانى اخلاق همسرانگى ، آبان 97
استاد مصطفى ملکيان
@mostafamalekian
🆔 @sayehsokhan
🔹اقتضاى عقلانيت عملى در انسان اين است که انسان دست به کارى نزند که هزينه هاى آن بيش از فايده اش باشد. در ازدواج فوايد و هزينه هايى وجود دارد ،يکى از فوايد ازدواج امنيت است ولى هزينه آن آزادى است. نمى توان گفت من امنيت ازدواج را مى خواهم ولى سرسوزنى از آزادى خودم کوتاه نمى آيم.
سخنرانى اخلاق همسرانگى ، آبان 97
استاد مصطفى ملکيان
@mostafamalekian
🆔 @sayehsokhan
Telegram
attach 📎
عشق چیست؟ فصل ششم.m4a
19.8 MB
❇️❇️ فصل ششم
امروز هم یک بخش از کتاب "عشق چیست؟" توسط خانم غرویان
نویسنده: ویلیام و کارلین گلسر
ترجمه: دکتر علی صاحبی و حشمت اباسهل
انتشارات: سایه سحن
@zendegi_dar_sadaf
🆔 @sayehsokhan
امروز هم یک بخش از کتاب "عشق چیست؟" توسط خانم غرویان
نویسنده: ویلیام و کارلین گلسر
ترجمه: دکتر علی صاحبی و حشمت اباسهل
انتشارات: سایه سحن
@zendegi_dar_sadaf
🆔 @sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#مصاحبه
👤صحبت های زوج جوان و برداشت آن ها از همایش "چرا حال من خوب نیست؟"...
🎁منتظر بقیه مصاحبه ها و حاشیه های همایش "چرا حال من خوب نیست؟" باشید.😍
🆔@sayehsokhan
👤صحبت های زوج جوان و برداشت آن ها از همایش "چرا حال من خوب نیست؟"...
🎁منتظر بقیه مصاحبه ها و حاشیه های همایش "چرا حال من خوب نیست؟" باشید.😍
🆔@sayehsokhan