‼️ ЗАВТРА В
До встречи!💓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3
Я всё время жду, что меня предадут
Ко мне на консультацию пришла клиентка, и в процессе разговора мы выявили запрос➡️ как сильно оан устала жить в постоянном напряжении рядом с людьми.
Снаружи это выглядело так, будто она очень сильная, самостоятельная и всё держит под контролем, но внутри у неё всё время было ощущение тревоги: если она по-настоящему расслабится рядом с человеком, доверится, привяжется, то её обязательно обманут, предадут или сделают больно.
Она говорила, что постоянно анализирует слова и поступки партнёра, людей вокруг, тревожится, если ей долго не отвечают, заранее готовится к плохому исходу и при этом сама боится быть открытой, потому что внутри как будто нет ощущения безопасности. И самое тяжёлое было в том, что она уже сама понимала: человек рядом с ней сейчас не делает ничего плохого, но психика всё равно реагирует так, будто опасность уже близко.
Когда мы начали разбирать глубже, стало понятно, что её недоверие появилось не просто так. Раньше её чувства часто обесценивали, важные для неё люди нарушали обещания, могли резко исчезнуть из жизни или делать больно именно в те моменты, когда она была особенно открытой и уязвимой. И психика в какой-то момент решила, что доверять людям слишком опасно.
Только со временем такая защита начинает работать уже не на человека, а против него. Потому что даже рядом с хорошими людьми становится сложно чувствовать спокойствие, близость и тепло. Человек вроде бы очень хочет любви и надёжных отношений, но внутри всё равно живёт постоянная готовность защищаться.
Для неё очень важным стало осознание, что доверие — это не про наивность и не про то, чтобы открываться каждому встречному. Доверие — это способность постепенно замечать, что рядом бывают люди, с которыми безопасно, и разрешать себе понемногу расслабляться рядом с ними.
Эту практику я дала клиенте и хочу поделится и с вами.
Вспомните человека, рядом с которым вам хотя бы иногда спокойно, и задайте себе вопрос:
Возможно, он спокойно разговаривает с вами, не обесценивает ваши чувства, держит слово, не исчезает после близости. Именно через такие маленькие моменты психика постепенно получает новый опыт безопасности.
Если вы тоже замечаете, что вам сложно доверять людям, открываться и строить отношения без постоянной тревоги и контроля — я открываю запись уже на июнь 👉 на личные консультации.
Можно написать мне в сообщения @satya_psy , и мы вместе разберём вашу ситуацию бережно и глубоко.
Ко мне на консультацию пришла клиентка, и в процессе разговора мы выявили запрос
Снаружи это выглядело так, будто она очень сильная, самостоятельная и всё держит под контролем, но внутри у неё всё время было ощущение тревоги: если она по-настоящему расслабится рядом с человеком, доверится, привяжется, то её обязательно обманут, предадут или сделают больно.
Она говорила, что постоянно анализирует слова и поступки партнёра, людей вокруг, тревожится, если ей долго не отвечают, заранее готовится к плохому исходу и при этом сама боится быть открытой, потому что внутри как будто нет ощущения безопасности. И самое тяжёлое было в том, что она уже сама понимала: человек рядом с ней сейчас не делает ничего плохого, но психика всё равно реагирует так, будто опасность уже близко.
Когда мы начали разбирать глубже, стало понятно, что её недоверие появилось не просто так. Раньше её чувства часто обесценивали, важные для неё люди нарушали обещания, могли резко исчезнуть из жизни или делать больно именно в те моменты, когда она была особенно открытой и уязвимой. И психика в какой-то момент решила, что доверять людям слишком опасно.
Только со временем такая защита начинает работать уже не на человека, а против него. Потому что даже рядом с хорошими людьми становится сложно чувствовать спокойствие, близость и тепло. Человек вроде бы очень хочет любви и надёжных отношений, но внутри всё равно живёт постоянная готовность защищаться.
Для неё очень важным стало осознание, что доверие — это не про наивность и не про то, чтобы открываться каждому встречному. Доверие — это способность постепенно замечать, что рядом бывают люди, с которыми безопасно, и разрешать себе понемногу расслабляться рядом с ними.
Эту практику я дала клиенте и хочу поделится и с вами.
Вспомните человека, рядом с которым вам хотя бы иногда спокойно, и задайте себе вопрос:
что именно он делает такого, что рядом с ним мне не нужно постоянно напрягаться?
Возможно, он спокойно разговаривает с вами, не обесценивает ваши чувства, держит слово, не исчезает после близости. Именно через такие маленькие моменты психика постепенно получает новый опыт безопасности.
Если вы тоже замечаете, что вам сложно доверять людям, открываться и строить отношения без постоянной тревоги и контроля — я открываю запись уже на июнь 👉 на личные консультации.
Можно написать мне в сообщения @satya_psy , и мы вместе разберём вашу ситуацию бережно и глубоко.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2
Друзья, напоминаю о продолжении набора в Терапевтическую группу
«10 Гипнотерапий».
Уже завтра вы можете сделать первый шаг к глубоким внутренним изменениям, которые давно откладывали.
Я знаю ценность этого формата. И те, кто уже проходил такие группы, понимают — это намного глубже, чем просто 10 сессий. Это пространство, где каждый участник становится частью общего поля, в котором раскрываются важные процессы, приходят осознания и исцеление.
✨Особенная ценность группы в том, что через запросы других участников вы начинаете видеть и свои внутренние процессы.
Как будто складывается пазл из недостающих деталей.
Участники прошлых потоков писали о группе:
Именно поэтому этот формат настолько мощный и трансформационный.
Если вы давно чувствовали отклик, но откладывали — возможно, сейчас именно тот момент, когда пора выбрать себя.
Запись в ЛС @satya_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
На последнем эфире мы затронули тему контроля, и я снова поймала себя на мысли, насколько многим людям сложно довериться жизни, людям, своему телу и даже самим себе. И это правда очень частая история.
Практически каждый второй клиент приходит с этим. Особенно ярко это видно на первых сессиях PF_R-терапии. Когда человеку сложно отпустить контроль над телом, перестать всё отслеживать головой, позволить себе прожить эмоции, которые когда-то пришлось заморозить. Нам страшно. Потому что кажется: если я перестану контролировать — всё развалится.
Но парадокс в том, что контроль редко уменьшает тревогу. Обычно он только делает её сильнее.
Человек начинает контролировать всё вокруг: реакции близких, отношения, деньги, будущее, настроение детей, поведение партнёра. И в какой-то момент оказывается, что чужая жизнь под контролем есть, а своей собственной — уже нет. Потому что на себя просто не остаётся сил.
Контроль вообще очень многоликий. И не всегда он выглядит как жёсткость или давление.
— «Ты всегда…»
— «Ты никогда…»
«Почему бы тебе не сделать вот так?» И вроде бы хотим помочь, но человек в этот момент автоматически уходит в защиту.
— «Я не знаю…»
— «Реши за меня…»
— «Скажи, как правильно…»
Я часто вижу, как люди искренне хотят любви, близости, спокойствия, но вместо этого всё время находятся в напряжении. Потому что контроль не даёт расслабиться. Он всё время шепчет: «Следи. Проверяй. Подстрахуйся. Иначе будет больно».
Но доверие начинается не с мира. Оно начинается с себя.
С простых вещей:
— не спасать, если не просили;
— не делать за другого его часть ответственности;
— честно говорить «я не хочу»;
— просить о помощи напрямую, а не через обиду;
— перестать считать других беспомощными;
— разрешить людям жить свою жизнь, даже если они делают это не так, как сделали бы вы.
Иногда самый сложный шаг — перестать всё держать в руках и признать: «Мне страшно». Но именно с этого момента появляется шанс наконец выдохнуть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤4
С детства нам передавали крылатые фразы, которые порой ограничивали наше мышление.
Сегодня я хочу, чтобы вы интуитивно выбрали свою фразу и прочитали её как источник мотивации.
Выбирайте и не забудьте поделиться, какая фраза вам попалась и своими мыслями после прочтения! 😉
Сегодня я хочу, чтобы вы интуитивно выбрали свою фразу и прочитали её как источник мотивации.
Выбирайте и не забудьте поделиться, какая фраза вам попалась и своими мыслями после прочтения! 😉
👍8❤6❤🔥3🔥2😁1
Я чуть было не пришёл в хорошее настроение.
Но вовремя заметил эту опасную тенденцию и взял ситуацию под контроль.
Тщательно приуныл, умело встревожился...
©️Макс Фрай
🔣 А как у вас сегодня с настроением?
Иногда мы настолько привыкаем всё контролировать — эмоции, реакции, планы, даже собственную радость — что перестаём замечать, как сами себе запрещаем жить чуть легче.
🧡 Попробуйте хотя бы ненадолго отпустить контроль. Не глобально. Совсем чуть-чуть. Сделайте что-то непривычное для себя: купите цветы без повода, возьмите вкусный кофе по дороге, выпейте свежевыжатый сок, зайдите в книжный и выберите книгу не “полезную”, а ту, к которой потянулась рука. Прогуляйтесь в обед без телефона, рассматривая людей, дома, небо, деревья.
✅ Поставьте контроль на паузу. Хотя бы на сегодня.
Получится?
Но вовремя заметил эту опасную тенденцию и взял ситуацию под контроль.
Тщательно приуныл, умело встревожился...
©️Макс Фрай
Иногда мы настолько привыкаем всё контролировать — эмоции, реакции, планы, даже собственную радость — что перестаём замечать, как сами себе запрещаем жить чуть легче.
Иногда такие маленькие “несерьёзные” вещи помогают психике выдохнуть гораздо больше, чем попытки всё держать под контролем.
Получится?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4👍2
где я объясняю сложные психологические термины простым понятным языком.
Но сначала попробуйте угадать сами😉↓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Апперцепция в психологии — это процесс, при котором новое восприятие или информация воспринимаются и осмысляются на основе уже существующего опыта, знаний и представлений человека. Проще говоря, это своего рода "фильтр", через который проходит новая информация, и он зависит от того, что мы уже знаем и пережили.
▎Примеры:
1. Общение: Если вы уже знаете, что ваш друг любит шутки, и он говорит что-то смешное, вы воспринимаете это как шутку. Если бы вы не знали о его чувстве юмора, вы могли бы не понять его слова или воспринять их всерьез.
2. Обучение: Когда студент изучает новый материал по математике, он использует свои предыдущие знания. Например, если он уже знает, что такое сложение и вычитание, ему будет легче понять концепцию умножения, так как он сможет связать ее с тем, что уже знает.
3. Искусство: Когда человек смотрит на картину, его восприятие может зависеть от его культурного фона или предыдущего опыта с искусством. Например, если кто-то часто посещает художественные выставки, он может заметить детали и символику в картине, которые могут быть незаметны для человека без такого опыта.
Таким образом, апперцепция помогает нам осмыслять и интерпретировать окружающий мир, основываясь на нашем личном опыте и знаниях.
▎Как работает апперцепция
1. Восприятие стимула: Человек получает новую информацию через органы чувств (например, видит картину или слышит слово).
2. Сравнение с опытом: Мозг анализирует стимул, соотнося его с уже имеющимися знаниями, воспоминаниями и убеждениями.
3. Интерпретация: На основе этого анализа формируется индивидуальное понимание стимула, которое может отличаться у разных людей.
4. Реакция: Человек действует или формирует мнение, опираясь на свою интерпретацию.
Апперцепция зависит от множества факторов: возраста, культуры, образования, эмоционального состояния, личных интересов и даже текущего контекста. Например, один и тот же фильм может быть воспринят по-разному людьми с разным жизненным опытом: для одного он будет смешным, для другого — печальным и даже трагическим.
▎Для чего нужна апперцепция в психологии
Апперцепция играет важную роль в ряде психологических процессов:
• Обучение и развитие: Понимание того, как люди осмысляют новую информацию на основе прежнего опыта, помогает педагогам разрабатывать более эффективные методы обучения.
• Коммуникация: Осознание влияния апперцепции на восприятие информации может улучшить межличностное взаимодействие и снизить вероятность недопонимания.
• Психотерапия: В психотерапевтической практике понимание апперцепции помогает терапевтам учитывать индивидуальные особенности клиентов при интерпретации их мыслей и чувств.
• Исследования: Изучение апперцепции способствует пониманию когнитивных процессов и механизмов восприятия, что может быть полезно в различных областях науки.
Таким образом, апперцепция является ключевым аспектом нашей способности воспринимать и интерпретировать мир вокруг нас.
▎Примеры:
1. Общение: Если вы уже знаете, что ваш друг любит шутки, и он говорит что-то смешное, вы воспринимаете это как шутку. Если бы вы не знали о его чувстве юмора, вы могли бы не понять его слова или воспринять их всерьез.
2. Обучение: Когда студент изучает новый материал по математике, он использует свои предыдущие знания. Например, если он уже знает, что такое сложение и вычитание, ему будет легче понять концепцию умножения, так как он сможет связать ее с тем, что уже знает.
3. Искусство: Когда человек смотрит на картину, его восприятие может зависеть от его культурного фона или предыдущего опыта с искусством. Например, если кто-то часто посещает художественные выставки, он может заметить детали и символику в картине, которые могут быть незаметны для человека без такого опыта.
Таким образом, апперцепция помогает нам осмыслять и интерпретировать окружающий мир, основываясь на нашем личном опыте и знаниях.
▎Как работает апперцепция
1. Восприятие стимула: Человек получает новую информацию через органы чувств (например, видит картину или слышит слово).
2. Сравнение с опытом: Мозг анализирует стимул, соотнося его с уже имеющимися знаниями, воспоминаниями и убеждениями.
3. Интерпретация: На основе этого анализа формируется индивидуальное понимание стимула, которое может отличаться у разных людей.
4. Реакция: Человек действует или формирует мнение, опираясь на свою интерпретацию.
Апперцепция зависит от множества факторов: возраста, культуры, образования, эмоционального состояния, личных интересов и даже текущего контекста. Например, один и тот же фильм может быть воспринят по-разному людьми с разным жизненным опытом: для одного он будет смешным, для другого — печальным и даже трагическим.
▎Для чего нужна апперцепция в психологии
Апперцепция играет важную роль в ряде психологических процессов:
• Обучение и развитие: Понимание того, как люди осмысляют новую информацию на основе прежнего опыта, помогает педагогам разрабатывать более эффективные методы обучения.
• Коммуникация: Осознание влияния апперцепции на восприятие информации может улучшить межличностное взаимодействие и снизить вероятность недопонимания.
• Психотерапия: В психотерапевтической практике понимание апперцепции помогает терапевтам учитывать индивидуальные особенности клиентов при интерпретации их мыслей и чувств.
• Исследования: Изучение апперцепции способствует пониманию когнитивных процессов и механизмов восприятия, что может быть полезно в различных областях науки.
Таким образом, апперцепция является ключевым аспектом нашей способности воспринимать и интерпретировать мир вокруг нас.
❤7👍2
Вот и наступило лето! ☀️
А на него у меня большие планы.✨
Весна заставила многих из нас немного поволноваться из-за разных новостей, поэтому очень хочется, чтобы лето подарило нам больше тепла, спокойствия, радости и возможности по-настоящему отдохнуть. 😉
Не откладывать жизнь на потом, замечать хорошие моменты и чаще радовать себя. Кто со мной? ❤️
Специально для вас я подготовила два летних чек-листа:
✨ «Порадуй своего внутреннего ребёнка этим летом»
✨ «Чек-лист для восстановления сил»
Сохраняйте, пользуйтесь, вдохновляйтесь и обязательно отмечайте выполненные пункты.
Пусть это лето запомнится яркими эмоциями, лёгкостью и заботой о себе.
А какие у вас планы на лето? Что из чек-листа вы сделаете первым? 😊
А на него у меня большие планы.✨
Весна заставила многих из нас немного поволноваться из-за разных новостей, поэтому очень хочется, чтобы лето подарило нам больше тепла, спокойствия, радости и возможности по-настоящему отдохнуть. 😉
Моя главная цель этим летом — быть счастливой здесь и сейчас.
Не откладывать жизнь на потом, замечать хорошие моменты и чаще радовать себя. Кто со мной? ❤️
Специально для вас я подготовила два летних чек-листа:
✨ «Порадуй своего внутреннего ребёнка этим летом»
✨ «Чек-лист для восстановления сил»
Сохраняйте, пользуйтесь, вдохновляйтесь и обязательно отмечайте выполненные пункты.
Пусть это лето запомнится яркими эмоциями, лёгкостью и заботой о себе.
А какие у вас планы на лето? Что из чек-листа вы сделаете первым? 😊
❤17 4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про что для вас это видео?
Что видите?
Что чувствуете?
Делитесь в комментариях, я позже напишу свои мысли😉
Что видите?
Что чувствуете?
Делитесь в комментариях, я позже напишу свои мысли😉
❤5👍2
Для меня это видео про спасательство.
Про маленького ребенка, который видя страдания мамы, берет ее чуства себе, ее обиды, ее злость и грусть и носит внутри как тяжесть.
Про девочку, которой больно носить внутри свою боль. И видя боль другого, она пытается забрать ее себе, чтобы другому стало легче. Ведь она же знает как с ней справляться.
Это про одиночество. Когда ты спасаешь, берешь себе что-то чужое и ждешь, что в ответ кто-то даст тебе любвь, благодарность, важность и нужность, а получешь отсраненность. Ведь каждый занят своей жизнью.
Это про страх кого-то не спасти и нести вину за это всю жизнь.
Это про ответственность за счастье других, которую тебе не отдавали, но ты ее взял почему-то сам.
И это про силу безусловной любви. Любви в которой нет условий, нет правил.
Это про любовь, которая понятна без слов.♥️
Про маленького ребенка, который видя страдания мамы, берет ее чуства себе, ее обиды, ее злость и грусть и носит внутри как тяжесть.
Про девочку, которой больно носить внутри свою боль. И видя боль другого, она пытается забрать ее себе, чтобы другому стало легче. Ведь она же знает как с ней справляться.
Это про одиночество. Когда ты спасаешь, берешь себе что-то чужое и ждешь, что в ответ кто-то даст тебе любвь, благодарность, важность и нужность, а получешь отсраненность. Ведь каждый занят своей жизнью.
Это про страх кого-то не спасти и нести вину за это всю жизнь.
Это про ответственность за счастье других, которую тебе не отдавали, но ты ее взял почему-то сам.
И это про силу безусловной любви. Любви в которой нет условий, нет правил.
Это про любовь, которая понятна без слов.♥️
❤9👍4
Я плохой психолог
Когда люди приходят ко мне на консультации, они часто думают, что психологи никогда не сомневаются в себе. Что мы всегда уверены, спокойны и знаем ответы на все вопросы. Но это не так. Я тоже человек. И я тоже иногда сталкиваюсь с этим чувством.
Знаете, иногда даже после консультации, успешного обучения, теплых слов клиентов, учеников или очередного профессионального достижения я могу поймать себя на мысли:
➖ «А вдруг я не такой хороший психолог, как обо мне думают?»
➖ «А вдруг другие специалисты лучше меня?»
➖ «А вдруг кто-то знает больше?»»
И каждый раз я говорю себе: стоп❕ это не правда обо мне. Это страх. Страх, который знаком очень многим из нас.
В психологии это называют синдромом самозванца — состоянием, когда человек обесценивает свои достижения и живет с ощущением, что его успехи случайны, а самого его вот-вот «разоблачат».
И самое удивительное — с этим сталкиваются не только начинающие специалисты. Исследования показывают, что синдром самозванца часто испытывают успешные, талантливые и высокоэффективные люди.
Но за годы практики и работы над собой я научилась не позволять ему управлять моей жизнью.
Когда внутренний критик начинает говорить слишком громко, я напоминаю себе:
✨ Я не обязана быть лучшим психологом в мире, чтобы помогать людям.
✨ Всегда найдется кто-то опытнее, известнее или успешнее. Но это не делает мои знания и мой опыт менее ценными.
✨ Моя задача — не соревноваться с другими, а быть полезной тем людям, которые приходят именно ко мне.
Знаете, что помогает больше всего?
Не пытаться доказать свою ценность. А помнить о ней. Помнить про пройденный путь, про клиентов, которым стало легче, про результаты, которые уже есть и которые изменили чью-то жизнь.
Потому что уверенность — это не отсутствие сомнений.➡️ Уверенность — это способность продолжать делать свое дело, даже когда внутри звучит: «А вдруг я недостаточно хороша?»
💟 Если вам знакомы такие мысли, знайте: вы не одни.
Не пытайтесь стать идеальным. Разрешите себе быть живым. Ошибаться. Учиться. Не знать всего. Спрашивать. Расти. Ваша ценность не измеряется достижениями, дипломами, количеством выполненных задач или чужим одобрением. Она была с вами всегда.
А если самостоятельно справиться с этими сомнениями пока не получается, рядом есть я @satya_psy . Тот самый психолог, который тоже иногда сомневается, тоже остается живым человеком, но точно знает: через страх не нужно проходить в одиночку. ❤️
Когда люди приходят ко мне на консультации, они часто думают, что психологи никогда не сомневаются в себе. Что мы всегда уверены, спокойны и знаем ответы на все вопросы. Но это не так. Я тоже человек. И я тоже иногда сталкиваюсь с этим чувством.
💔А вдруг я недостаточно хороша?
Знаете, иногда даже после консультации, успешного обучения, теплых слов клиентов, учеников или очередного профессионального достижения я могу поймать себя на мысли:
И каждый раз я говорю себе: стоп
В психологии это называют синдромом самозванца — состоянием, когда человек обесценивает свои достижения и живет с ощущением, что его успехи случайны, а самого его вот-вот «разоблачат».
И самое удивительное — с этим сталкиваются не только начинающие специалисты. Исследования показывают, что синдром самозванца часто испытывают успешные, талантливые и высокоэффективные люди.
Признаюсь. Я тоже иногда сталкиваюсь с этим чувством.
Но за годы практики и работы над собой я научилась не позволять ему управлять моей жизнью.
Когда внутренний критик начинает говорить слишком громко, я напоминаю себе:
✨ Я не обязана быть лучшим психологом в мире, чтобы помогать людям.
✨ Всегда найдется кто-то опытнее, известнее или успешнее. Но это не делает мои знания и мой опыт менее ценными.
✨ Моя задача — не соревноваться с другими, а быть полезной тем людям, которые приходят именно ко мне.
Знаете, что помогает больше всего?
Не пытаться доказать свою ценность. А помнить о ней. Помнить про пройденный путь, про клиентов, которым стало легче, про результаты, которые уже есть и которые изменили чью-то жизнь.
Потому что уверенность — это не отсутствие сомнений.
Не пытайтесь стать идеальным. Разрешите себе быть живым. Ошибаться. Учиться. Не знать всего. Спрашивать. Расти. Ваша ценность не измеряется достижениями, дипломами, количеством выполненных задач или чужим одобрением. Она была с вами всегда.
А если самостоятельно справиться с этими сомнениями пока не получается, рядом есть я @satya_psy . Тот самый психолог, который тоже иногда сомневается, тоже остается живым человеком, но точно знает: через страх не нужно проходить в одиночку. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍4❤🔥3🙏2🔥1
За 3 часа мы поработаем с вашим состоянием, тревогой, эмоциями и потребностью всё контролировать.
Именно к этому состоянию мы будем двигаться на интенсиве.
Стоимость участия: 1000 р
Что понадобится:
📒 блокнот
🖊 ручка
🕒 3 часа времени только для себя
Если вы давно чувствуете, что устали жить в постоянном напряжении и хотите наконец выдохнуть — этот интенсив для вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3👍2