🧠Голова умеет объяснить что угодно. Тело не умеет.
Вы говорите «всё нормально», а в этот момент плечи подняты почти к ушам. Дыхание короткое, где-то в верхушках лёгких. Челюсть сжата так, что к вечеру будет болеть голова.
Вы этого не замечаете. Тело в это время уже всё сказало.
Оно вообще реагирует раньше сознания. Напрягается за секунду до того, как вы поймёте, что разговор пошёл не туда. Отодвигается от человека, которому вы вежливо улыбаетесь. Тяжелеет перед задачей, за которую вы только что пообещали взяться.
Держать лицо научилась только голова.
Начинается всё с мелочей😱
Сон, после которого не чувствуешь отдыха. Ком в горле в разговорах определённого типа. Тяжесть в груди по утрам, ещё до всяких событий. Плечи и шея, которые не отпускает даже в отпуске. Усталость, которая появляется раньше, чем вы что-то успели сделать.
Не слышать всё это мы учимся очень рано.
Клаудио Наранхо писал, что наша цивилизация построена на пренебрежении телом и на подозрении к удовольствию. Инстинктивную часть человека держат под замком с детства, и со временем она перестаёт расти. Он называл её внутренним животным или внутренним ребёнком и говорил, что мы стали видом, который приручил сам себя.
Вильгельм Райх, чьи работы Наранхо считал продолжением Фрейда, описал, что происходит дальше. Чувство, которое нельзя было выразить, никуда не исчезает. Оно остаётся в мышце.
Так собирается броня: привычное напряжение, которое человек уже не ощущает как напряжение. Оно просто стало его обычным состоянием.
А правда, которую показывает тело, обычно неудобная:
• что работа перестала быть вашей года три назад;
• что рядом с этим человеком вы всё время немного сжимаетесь;
• что «я не устал» означает «я не готов признать, насколько устал»;
• что вы давно живёте на характере, а не на силах.
Понять это умом не помогает. Голова уже объяснила усталость возрастом, нагрузкой, погодой и тем, что сейчас у всех так. Она делает это хорошо, в этом её работа.
Поэтому вернуть контакт с телом через размышление о теле невозможно. В SAT телесная работа идёт наравне с разговором и исследованием характера. Движение, дыхание, внимание к ощущениям — не как разминка между упражнениями, а как способ узнать о себе то, что ум предпочитает не формулировать.
Обычно первым возвращается именно это. Человек снова начинает чувствовать, что с ним происходит, пока это происходит.
Вы говорите «всё нормально», а в этот момент плечи подняты почти к ушам. Дыхание короткое, где-то в верхушках лёгких. Челюсть сжата так, что к вечеру будет болеть голова.
Вы этого не замечаете. Тело в это время уже всё сказало.
Оно вообще реагирует раньше сознания. Напрягается за секунду до того, как вы поймёте, что разговор пошёл не туда. Отодвигается от человека, которому вы вежливо улыбаетесь. Тяжелеет перед задачей, за которую вы только что пообещали взяться.
Держать лицо научилась только голова.
Начинается всё с мелочей
Сон, после которого не чувствуешь отдыха. Ком в горле в разговорах определённого типа. Тяжесть в груди по утрам, ещё до всяких событий. Плечи и шея, которые не отпускает даже в отпуске. Усталость, которая появляется раньше, чем вы что-то успели сделать.
Не слышать всё это мы учимся очень рано.
Клаудио Наранхо писал, что наша цивилизация построена на пренебрежении телом и на подозрении к удовольствию. Инстинктивную часть человека держат под замком с детства, и со временем она перестаёт расти. Он называл её внутренним животным или внутренним ребёнком и говорил, что мы стали видом, который приручил сам себя.
Вильгельм Райх, чьи работы Наранхо считал продолжением Фрейда, описал, что происходит дальше. Чувство, которое нельзя было выразить, никуда не исчезает. Оно остаётся в мышце.
Так собирается броня: привычное напряжение, которое человек уже не ощущает как напряжение. Оно просто стало его обычным состоянием.
А правда, которую показывает тело, обычно неудобная:
• что работа перестала быть вашей года три назад;
• что рядом с этим человеком вы всё время немного сжимаетесь;
• что «я не устал» означает «я не готов признать, насколько устал»;
• что вы давно живёте на характере, а не на силах.
Понять это умом не помогает. Голова уже объяснила усталость возрастом, нагрузкой, погодой и тем, что сейчас у всех так. Она делает это хорошо, в этом её работа.
Поэтому вернуть контакт с телом через размышление о теле невозможно. В SAT телесная работа идёт наравне с разговором и исследованием характера. Движение, дыхание, внимание к ощущениям — не как разминка между упражнениями, а как способ узнать о себе то, что ум предпочитает не формулировать.
Обычно первым возвращается именно это. Человек снова начинает чувствовать, что с ним происходит, пока это происходит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💯5🙏4
Слишком быстро ответили: «Ой ладно, делай как хочешь!».
Сколько времени прошло между тем, что вас задело, и тем, что вы сказали? У большинства — нисколько.
Мы называем это характером. «Ну я такой человек», «я вспыльчивый», «я не умею просить». Но характер тут ни при чём. Дело в скорости: реакция срабатывает раньше, чем включается тот, кто мог бы выбрать. Каждая такая реакция когда-то была решением. Причём хорошим.
Ребёнок, у которого дома небезопасно злиться, учится замолкать — и это его спасает. Ребёнок, которого замечают только за пятёрки, учится достигать — и это работает годами.
Эти способы не плохие. Они просто перестали быть выбором. Им тридцать или сорок лет, они включаются сами и срабатывают там, где давно не нужны: на планёрке, в разговоре с женой, в момент, когда можно было бы сказать «мне тяжело» — и всё.
Автоматизм не ощущается как автоматизм. Он ощущается как правда.
Когда вы холодеете в ответ на замечание, вам не кажется, что сработала защита. Вам кажется, что человек действительно перегнул. Когда вы берёте на себя ещё один проект, вам не кажется, что вы не умеете отказывать. Вам кажется, что больше некому. Реакция всегда приходит с готовым объяснением, и объяснение убедительное — оно же ваше.
Разглядеть это изнутри — как увидеть своё лицо без зеркала. Можно ощупать и примерно догадаться. Увидеть нельзя.
Здесь и ломается надежда, что достаточно понять.
Люди приходят с фразой «я всё про себя знаю, но ничего не меняется». Да, понимание живёт в голове, а вот реакция живёт быстрее головы. В ту секунду, когда всё происходит, знание о себе просто не успевает.
Ещё один факт о себе ничего не сдвинет. Сдвигает другое: между «задело» и «ответил» впервые появляется зазор. Секунда. Полторы. Этого хватает, чтобы вместо реакции там оказался живой человек.
Весь сентябрь будем разбирать, откуда этот зазор берётся.
А пока — одно наблюдение на неделю. Поймайте за день момент, когда вы ответили быстрее, чем подумали. Не анализируйте, не исправляйте, вообще ничего с этим не делайте. Просто отметьте: вот сейчас это было не решение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥2🙏2
Люди меняются. Почему разговоры с ними — всё те же?
Вы снова берёте всё на себя, соглашаетесь против желания и обещаете себе: «В следующий раз поступлю иначе».
А в следующий раз слышите собственное: «Ладно, я сам».
Вы знаете, что можно делегировать. Понимаете, что имеете право отказать. Собираетесь спокойно обсудить проблему — и вдруг оказываетесь в знакомом споре. Только собеседник другой.
Когда каждый день нужно принимать решения, отвечать за команду, семью и деньги, скорость становится нормой. Напряжение — привычным фоном. Заметить, в какой момент включается автоматическая реакция, бывает непросто.
6–8 ноября 2026 года в Санкт-Петербурге пройдёт «Введение в SAT» — три дня практики, чтобы познакомиться со своими привычными реакциями и исследовать, как они влияют на Вашу жизнь.
Сюда приходят с разными запросами:
— сохранять устойчивость, когда вокруг всё меняется;
— учиться доверять людям и делегировать;
— замечать повторяющиеся сценарии в работе и отношениях;
— принимать решения спокойнее;
— перестать проводить каждый день в напряжении.
Как устроена работа
В программе — исследование характера через эннеаграмму, телесные упражнения, практики осознанности и взаимодействие в группе.
Внимание направлено на три стороны опыта: мысли, эмоции и телесные ощущения. Что Вы думаете в сложной ситуации? Что чувствуете? Как реагирует тело?
Группа помогает увидеть себя через общение с другими. Например, заметить желание всё проконтролировать, привычку уступать или трудность попросить о помощи — прямо в момент, когда это происходит.
Работа проходит без гаджетов. Можно на время выйти из режима «я всегда на связи» и уделить внимание себе.
Конфиденциальность — обязательное условие: всё, что происходит внутри группы, остаётся внутри группы.
За три дня Вы сможете
Познакомиться с методом SAT на практике. Увидеть, как особенности характера проявляются в Ваших решениях и отношениях. Обнаружить привычные способы реагирования и попробовать инструменты, которые можно использовать в повседневной жизни.
Кто ведёт
Яна Мельвиль — тренер SAT, коуч первых лиц. Более 20 лет в коучинге и организационном развитии.
Анна Рудакова — тренер SAT, эксперт по аутентичному лидерству, основатель Woman Who Matters и WE University. Более 10 лет работает с темами лидерства и коммуникации.
Александр Кузнецов — тренер SAT, бизнес-коуч, топ-менеджер. Более 20 лет управленческого опыта, в том числе на руководящих позициях в Банке России.
Все трое прошли подготовку в Институте SAT Клаудио Наранхо.
📍 Санкт-Петербург, 6–8 ноября 2026
6 ноября — 17:30–21:00
7 ноября — 10:00–19:00
8 ноября — 10:00–18:00
Площадку сообщим отдельно. Кофе-брейки и материалы включены. Количество участников ограничено.
Заметить привычную реакцию — первый шаг к тому, чтобы попробовать действовать иначе.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ — пришлём программу, расскажем об участии и ответим на Ваши вопросы.
Вы снова берёте всё на себя, соглашаетесь против желания и обещаете себе: «В следующий раз поступлю иначе».
А в следующий раз слышите собственное: «Ладно, я сам».
Вы знаете, что можно делегировать. Понимаете, что имеете право отказать. Собираетесь спокойно обсудить проблему — и вдруг оказываетесь в знакомом споре. Только собеседник другой.
Когда каждый день нужно принимать решения, отвечать за команду, семью и деньги, скорость становится нормой. Напряжение — привычным фоном. Заметить, в какой момент включается автоматическая реакция, бывает непросто.
6–8 ноября 2026 года в Санкт-Петербурге пройдёт «Введение в SAT» — три дня практики, чтобы познакомиться со своими привычными реакциями и исследовать, как они влияют на Вашу жизнь.
Сюда приходят с разными запросами:
— сохранять устойчивость, когда вокруг всё меняется;
— учиться доверять людям и делегировать;
— замечать повторяющиеся сценарии в работе и отношениях;
— принимать решения спокойнее;
— перестать проводить каждый день в напряжении.
Как устроена работа
В программе — исследование характера через эннеаграмму, телесные упражнения, практики осознанности и взаимодействие в группе.
Внимание направлено на три стороны опыта: мысли, эмоции и телесные ощущения. Что Вы думаете в сложной ситуации? Что чувствуете? Как реагирует тело?
Группа помогает увидеть себя через общение с другими. Например, заметить желание всё проконтролировать, привычку уступать или трудность попросить о помощи — прямо в момент, когда это происходит.
Работа проходит без гаджетов. Можно на время выйти из режима «я всегда на связи» и уделить внимание себе.
Конфиденциальность — обязательное условие: всё, что происходит внутри группы, остаётся внутри группы.
За три дня Вы сможете
Познакомиться с методом SAT на практике. Увидеть, как особенности характера проявляются в Ваших решениях и отношениях. Обнаружить привычные способы реагирования и попробовать инструменты, которые можно использовать в повседневной жизни.
Кто ведёт
Яна Мельвиль — тренер SAT, коуч первых лиц. Более 20 лет в коучинге и организационном развитии.
Анна Рудакова — тренер SAT, эксперт по аутентичному лидерству, основатель Woman Who Matters и WE University. Более 10 лет работает с темами лидерства и коммуникации.
Александр Кузнецов — тренер SAT, бизнес-коуч, топ-менеджер. Более 20 лет управленческого опыта, в том числе на руководящих позициях в Банке России.
Все трое прошли подготовку в Институте SAT Клаудио Наранхо.
📍 Санкт-Петербург, 6–8 ноября 2026
6 ноября — 17:30–21:00
7 ноября — 10:00–19:00
8 ноября — 10:00–18:00
Площадку сообщим отдельно. Кофе-брейки и материалы включены. Количество участников ограничено.
Заметить привычную реакцию — первый шаг к тому, чтобы попробовать действовать иначе.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ — пришлём программу, расскажем об участии и ответим на Ваши вопросы.
❤1❤🔥1🙏1
10 октября на юбилейном форуме Woman Who Matters тренеры SAT Анна Рудакова и Евгений Смирнов проведут микро-версию программы.
Многие хотят познакомиться с SAT, но не могут уехать в Стамбул на неделю. На форуме метод можно будет почувствовать за один вечер — через элементы практики, работы с характером, телом и группой.
Этой программой закроется форум. Последний из десяти аспектов, о которых он в этом году, — смысл и целостность. Ровно то, с чем работает SAT.
17 октября, в онлайн-день, к форуму подключится команда тренеров SAT из Италии и Испании. Подробности расскажем отдельно.
Всего от школы SAT на форуме выступят десять тренеров: Александр Савкин, Оскаро Веладо, Юлия Чупина, Джинетта Пачелла, Дмитрий Малеев, Анна Рудакова, Екатерина Щедрина, Ярослава Гребенщикова, Ульяна Тихонова, Евгений Смирнов.
10 октября — офлайн, Москва, Connect
17 октября — онлайн
Билет на офлайн уже включает доступ к онлайн-программе.
ПРОГРАММА И БИЛЕТЫ
Многие хотят познакомиться с SAT, но не могут уехать в Стамбул на неделю. На форуме метод можно будет почувствовать за один вечер — через элементы практики, работы с характером, телом и группой.
Этой программой закроется форум. Последний из десяти аспектов, о которых он в этом году, — смысл и целостность. Ровно то, с чем работает SAT.
17 октября, в онлайн-день, к форуму подключится команда тренеров SAT из Италии и Испании. Подробности расскажем отдельно.
Всего от школы SAT на форуме выступят десять тренеров: Александр Савкин, Оскаро Веладо, Юлия Чупина, Джинетта Пачелла, Дмитрий Малеев, Анна Рудакова, Екатерина Щедрина, Ярослава Гребенщикова, Ульяна Тихонова, Евгений Смирнов.
10 октября — офлайн, Москва, Connect
17 октября — онлайн
Билет на офлайн уже включает доступ к онлайн-программе.
ПРОГРАММА И БИЛЕТЫ
🔥5❤3👏1
Автопилот выглядит как нормальная жизнь.
Реакции срабатывают раньше, чем включается решение: вы отвечаете, соглашаетесь, злитесь и замолкаете одинаково, годами, по одной схеме.
Изнутри это не видно.
Изнутри это называется «характер» и «ну я такой человек».
В карусели семь самых частых сцен. Посчитайте, сколько ваших, и напишите цифру в комментариях.
Реакции срабатывают раньше, чем включается решение: вы отвечаете, соглашаетесь, злитесь и замолкаете одинаково, годами, по одной схеме.
Изнутри это не видно.
Изнутри это называется «характер» и «ну я такой человек».
В карусели семь самых частых сцен. Посчитайте, сколько ваших, и напишите цифру в комментариях.
❤2🙏2