Foam rolling😁 То, что я ненавижу делать, это раскатка на ролле. Раньше считала это полностью бесполезной штукой, но после того как мои квадры стало зажимать после тренировок, примирилась и пытаюсь уделять время роллу. Катаю спину и ноги обязательно.
Да, лениво, да не столько времени, сколько нужно, но хотя бы что-то. Раскатка на ролле после тяжёлой тренировки помогает легче восстановиться (это субъективно). Но в обзорах и исследованиях действительно отмечают уменьшение боли, чувства усталости и дискомфорта после интенсивной работы.
Если делать это регулярно, тело обычно отвечает лучшей подвижностью и меньшей болезненностью после нагрузок.
Ролл будет уместен и как часть разминки, если есть ощущение зажатости, сидячая работа или ограничение подвижности.
Тут раз в месяц пришла на пилатес и снова увидела роллы 😫🤟🏼