**​​ОЗМОҚЧИМИСИЗ, АЛБАТТА ЎҚИНГ!

ҚИЗЛАРЖОНЛАР. ОЗМОҚЧИ УМУМАН ЯНГИ ҲАЁТ, ЯНГИ ҚОМАТГА КЎРКАМ ТИНИҚ ЮЗГА ЭРИШМОҚЧИ БЎЛГАН ҲАР БИР АЁЛ АВВАЛАМБОР ТЎҒРИ ВА СОҒЛОМ ҲАЁТ КЕЧИРИШИ КЕРАК. БОБОКАЛОНИМИЗ АЛИШЕР НАВОИЙ

ОҒЗИГА КЕЛГАННИ ДЕМОҚ НОДОННИНГ ИШИ,
ОЛДИГА ҚЎЙГАННИ ЕМОҚ ҲАЙВОННИНГ ИШИ ДЕБ БЕКОРГА ЁЗМАГАНЛАР. ИНСОН ҲАР БИР ИШНИ ҚИЛИШДАН ОЛДИН ФИКРЛАШИ, ҲАТТОКИ ОВҚАТЛАНИШДАН ОЛДИН ҲАМ «ШУ НАРСАНИ ЕЙИШИМ КЕРАКМИ ЙЎҚМИ?» «МЕНГА ШУНИ ЕЙИШДАН НИМА ФОЙДА?» ДЕГАН САВОЛНИ БЕРИШИ КЕРАК. ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ БУ БОЛАЛАРИМИЗНИ ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШГА, СОҒЛОМ ОВҚАТЛАНИШГА ЎРГАТИШ ДЕМАК. ЧУНКИ ҚУШ УЯСИДА КЎРГАНИНИ ҚИЛАДИ. СОҒЛОМ ҲАЁТ СОҒЛОМ ТУРМУШ ҲАР БИРИМИЗ УЧУН ҲАР КУНЛИК ОДАТ БЎЛИБ ҚОЛСАГИНА ҚАЙТА СЕМИРМАЙМИЗ. ЁНГИНАНГИЗДАГИ ҚОМАТИ КЕЛИШГАН, УХОЖЕННЫЙ ДУГОНАНГИЗГА ҚАРАНГ. У ҲАММА НАРСАНИ МЕЪЁРИДАН ОШИРМАЙДИ.ЛИМИТНИ БИЛАДИ. ЎЗИГА ОРТИҚЧА ЗАРАРЛИ НАРСАЛАРДАН ТИЙИЛАДИ. ҲАР КУНИ ЯРИМ СОАТ 1 СОАТ СПОРТ ВА ЎЗИ УЧУН ВАҚТ АЖРАТАДИ. ОЛДИГА ҚЎЙГАННИ БЎККУНЧА ЕБ КЕТАВЕРМАЙДИ. ВА ТАН ОЛИНГКИ СИЗДАН КАМИГА 15 ЁШГА ЁШ КЎРИНАДИ. ДЕМАК АЙБЛАРИМИЗНИ ТАН ОЛИБ ТЎҒРИ ҲАЁТ ТАРЗИГА ЎТИШ ВАҚТИ ЕТДИ АЁЛЛАР! ОЗИНГ, СОҒЛОМ БЎЛИНГ. ЭНГ МУҲИМИ ГЎЗАЛ БЎЛИНГ! 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️АДМИНИНГИЗ САИДА!**

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

〰🍃〰🍃🌸🌸🌸🍃〰🍃〰

💢 ЎҒИЛ ЁКИ ҚИЗ КЎРИШНИ ИСТАЙСИЗМИ? МАХСУС ПАРҲЕЗ БИЛАН ТАНИШИНГ

Ўғил ва қиз фарзанд кўриш учун нима қилиш кераклиги кўпчилик жуфтликларни қизиқтиради. Бу саволга аниқ бир жавоб бўлмаса-да, тахмин ва эҳтимолларга таяниб жорий қилинган бир қанчаусуллар мавжуд. Масалан, хитойча ва японча тақвим, резус омил ва қон гуруҳига қараб ҳисоблаш жадвали, овуляция куни бўйича ҳомиладор бўлиш кабилар...

Буни қарангки, тарихда, яъни 1935 йилдан эътиборан, олимларни аёл тановвул қиладиган таомларнинг бўлажак ҳомилага таъсири масаласи қизиқтирган экан. Бу изланишлар узоқ давом этгани рост. Зеро, қарийб бир асрлик тажрибалардан сўнг Франциянинг Сан-Жак университети қошидаги Акушерлик ва гинекология клиникаси аёллар учун махсус парҳезни эълон қилди. Мазкур парҳез тажрибасида иштирок этиб, унга тўлиқ риоя қилган аёлларнинг 75 фоизи ўзи истаган натижага эришган.

👦🏻 Ўғилли бўлишни истаганлар учун парҳез

Тавсия этилади:

✔️Чой, кофе
✔️Мевали шарбатлар
✔️Газланган минерал сув ва бошқа газланган ичимликлар
✔️Барча турдаги гўшт маҳсулотлари (дудланган, тузланган)
✔️Балиқ ва балиқ гўштидан тайёрланган маҳсулотлар
✔️Бошоқли ўсимликлар, гуруч ва макарон маҳсулотлари
✔️Барча турдаги нонлар
✔️Сабзавотлар: картошка, қўзиқорин, сабзи, шолғом, булғор қалампири ва ҳоказолар.
✔️Нўхат, соя, маккажўхори, ловия.
✔️Барча турдаги мевалар, айниқса, банан, ўрик, апельсин, шафтоли ва олча
✔️Қуруқ мевалар: туршак ва майиз
✔️Таркибига сут қўшилмаган ширинликлар
✔️Ўсимлик ёғлари
✔️Зайтун меваси

Тавсия этилмайди:

❌Сут ва сут маҳсулотлари
❌Таркибида кальций миқдори кўп бўлган минерал сув
❌Пишлоқ ва тухум
❌Музқаймоқ ва какао

👧🏻 Қизли бўлишни орзу қилаётганлар учун парҳез

Тавсия этилади:

✔️ Сут ва сут маҳсулотлари
✔️Олмали, олчали ва ананасли шарбатлар
✔️Таркибида кальций моддаси юқори бўлган минерал сув
✔️Кунига 120 граммдан мол, қўй ҳамда товуқ гўшти.
✔️Шунингдек, жигар ҳам фойдали. Имкон қадар тузи паст бўлсин.
✔️Йогурт ва творог
✔️Тухум ва ундан тайёрланган маҳсулотлар
✔️Кондитер маҳсулотлари
✔️Гуруч ва макарон маҳсулотлари
✔️Сабзавотлар: сабзи, шолғом, пиёз, нўхат, редиска, бодринг ва салат баргиАччиқ зираворлар
✔️Тарвуз, қулупнай, малина, нок ва шафтоли
✔️Бодом, ёнғоқ ва ёнғоқнинг бошқа турлари

Тавсия этилмайди:

❌ Кофе, чой,
❌қора шоколад,
❌газланган ичимликлар
❌Паштет, колбаса, дудланган гўштва балиқ гўшти.
❌Шўр пишлоқлар
❌Сельдерей, лавлаги, карам, лавлаги, помидор.
❌Банан, шафтоли, ўрик, олча, апельсин.
❌Қуруқ мевалар

Парҳезга асосланиб, фарзанд кўришни истаётган аёлларни огоҳлантирмоқчимиз. Бу парҳезни ҳомиладорлик юз бергунига қадар, яъни тахминан 4-2 ой аввалдан бошлаш лозим. Ҳомиладорликда эса парҳезни тўхтатиш талаб қилинади. Ахир, илк ойлардаёқ боланинг танаси, асаб тизими, ички аъзолари шакллана бошлайди. Бу даврда онанинг сифатли ва тартибли овқатланиши ҳомила тўғри ривожланишига замин яратади.

Эгизаклар учун

Эгизак фарзандларни дунёга келтиришни истаганлар учун, афсуски, парҳез мавжуд эмас. Шу боис бирданига икки фарзандли бўлишни орзу қилишдан аввал эрингизнинг авлодида эгизаклар бор ёки йўқлиги ҳақида билиб олинг. Илмий нуқтаи назардан олиб қаралганда, эгизакларпайдо бўлишига жавоб берадиган ген Y хромосома билан боғланган бўлиб, бу хромосома фақатгина эркакларда бўлади. Агар сизнинг (яъни аёлнинг) эгизак қариндошларингиз бўлса, имкониятлар жуда кам фоизни ташкил қилади.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Ушбу меваларда 100грамм махсулотга берилган килокалориялар тўплами
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🍏Яшил олма 33 кал
🍊Апельсин 36 ккал
🍑Ўрик 41 ккал
🍐Нок 42 ккал
🍇Узум 65 ккал
🍍Ананас 49 ккал
🍌Банан 89 ккал
🍉Тарвуз 38 ккал
🍒Олча 52 ккал
🔴Анор 52 ккал
🍈Қовун 38 ккал
🥝Киви 68 ккал
🍓Клубника 31 ккал
🍋Лимон 33 ккал
🔴Малина 42 ккал
🍑Шафтоли 41 ккал
🍎Олхўри 61 ккал
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

🦷 Tabiiy faol moddalardan tayyorlangan pastalar tishlaringizni oqartirib, emalini mustahkamlaydi, karies paydo bo'lishi oldini oladi. Milklaringizni sog'lomlashtirib, nohush hidlarni bartaraf etadi.
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⠀
🦷 Зубные пасты на основе натуральных активных веществ отбеливают, полируют, укрепляют зубную эмаль, предотвращают появление кариеса. А так же восстанавливают десна и обеспечивают свежее дыхание.
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⠀
® Dr.Rashel Gold
📦 120гр 🏷 27 000 сум

® Dr.Rashel Charcoal
📦 100мл 🏷 27 000 сум

® Hemani Miswak
📦 100мл 🏷 20 000 сум
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Для заказа: Заказ учун тез ёзинг @MUHAMMADUMARIM га ёзинг
доставка 15 минг сўм
клик қилинса бўлади.

Синалган эффект

Бу ерда 100% табиий косметикалар тез киринг

https://t.me/joinchat/AAAAAFica9DonUemH1xlPw

​​ 🔸🔶Углеводлар семиришга таъсири🔶🔸

🚺 Тана вазнининг ортиши яъни семириш касаллигини ривожланишида овқатланиш рационидаги углеводларнинг ўрни жуда мухим туртки саналади. Углеводлар –организмда тез сингиб шакар ва крахмалга айланувчи озуқа манбаи ҳисобланади. Уларнинг бундай енгил хазм бўлиши тез қоринни тўйдиради ва тетиклик бахш этади, лекин тезда крахмалга айланиб парчаланиб яна очлик ҳисси бошланади. Ва бундай занжир кун давомида такрорланаверади. Эрталабки нонуштани ширинлик яъни углевод билан бошласангиз кун давомида ширинликка эхтиёж ортаверади. Кун давомида истемол қилинган ортиқча углевод эса организмда ёғга айланади ва ўз-ўзидан семиришга олиб келади.

✅ Углеводлар таркиби бўйича икки турга бўлинади.Оддий ва мураккаб.

🔴 Оддий углеводларга барча ширинлик ва пишириқлар, турли конфет ва сутли шоколадлар, ширин чой, картошка пюреси ва гуруч, нон ва нон махсулотлари, олий нав ундан тайёрланган макарон ва хамир овқатлар киради. Бу углеводлар танада тезда хазм бўлиб,ёғга айланади.

🔵 Ҳўл мева ва сабзавотлар, ёрмалар таркибидаги углеводлар мураккаб углевод ҳисобланиб улар организмда секин хазм бўлади ва ортиқча ёғ тўпланишини олдини олади. Углеводларга бўлган бир кунлик эхтиёж 350-400грамни ташкил этади, лекин биз кун давомида 1кг гача углевод истемол қилиб қўишимиз мумкин. Қандай қилиб дейсизми ? Масалан бир буханка нон 600грамни ташкил этади. Сиз эрталабки нонушта вақтида бир бўлак нон билан мураббо,шоколадли крем, қуюлтирилган сут ва бир пиёла шакар чой ичиб олдингиз, шундан сўнг бир оз ўтиб иш жойингизда шеригигингиз конфет ёки шоколад билан сизни мехмон қилса, тушлик вақтида эса суюқ овқат яримта буханкани истемол қилиб қўйсангиз 300грамм углевод истемол қилиб қўйганингизни ўзингиз билмай қоласиз. Агар сиз истемол қилаётган таом хамир ёки макарон бўлса унда яна углевод миқдори ошиб боради. Сиз бу билан чекланиб қолмайсиз, чунки бир оздан сўнг яна қорнингиз очади ва кечки овқат олдидан печенье,пряник ёки бирор турдаги ширинлик билан тамадди қилиб оласиз. Кечки овқатга хаммани хурсанд қилиш мақсадида манти, хоним ёки ош палов пиширдингиз яна углевод манбаи. Кечки овқатдан сўнг телевизор кўриб яна ширинлик ёки шоколад билан бир пиёла чой ичиб олдингиз. Мана сизга углеводларни кириб келиши ва ундан ортиқча тана вазни ошишига олиб келувчи сабаб. Агар сиз мен бундай овқатланмайман десангиз, лекин тана вазним бари бир ортаверади десангиз, унда сиз истемол қилинаётган махсулот таркибидаги гликемик индекс яъни махсулотларни қанд тутиш тартиби ҳақида тушунчага эга эмассиз. Агар сизни истемол қилаётган таомларингиз таркибидаги гликемик индес қизиқтирса унда кейинги саҳифаларда бизни тарк этманг.


КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ 🔴 Моддалар алмашинуви ва уни ортиқча тана вазндан халос бўлишга таъсири

Семиришдан азият чекаётган аёлларга моддалар алмашинувинг пасайиб кетган шунинг учун семиргансан дейишади. Моддалар алмашинуви нима ўзи? Ҳақиқатдан хам шундайми? Моддалар алмашинуви- бу организмнини энергия ишлаб чиқариши ва уни сарф этиш жараёнидир. Ёш ўтган сари одатда моддалар алмашинуви пасаяди. Шунинг учун овқатланиш одатларини ўзгартириш керак, бўлмаса ёғ тўпланаверади. Моддалар алмашинуви қанча тез бўлса калория шунча тез кетади ва озишга сабаб бўлади.Уни қандай тезлатиш мумкин
1⃣ Эрталаб албатта, нонушта қилинг. Нонушта оқсилга бой бўлиши жуда мухим.
2⃣ Жисмоний фаолиятингиз кўп бўлса унда нонушта ва алвончой(полдникда) яхши овқатланинг
3⃣ Тез-тез 5-6 махал кам-камдан овқатланишга одатланинг.
4⃣ Ширинликлар ва ёғли махсулотлар истемол қилишдан чекланинг
5⃣ Жисмоний машқлар билан шуғулланиш хам моддалар алмашинувини тезлатади. Ҳеч бўлмаганда 15-20 дақиқа пиёда сайр қилинг ёки ўзингиз севган мусиқага рақсга тушинг.
6⃣ Сув ичиш меъёрига амал қилинг. Кун давомида 8-10 стакан тоза сув ичишни унутманг
7⃣ Таомномангизда мева ва сабзовотлар, сут махсулотларини миқдорини кўпайтиринг.

↗️ Ёш катталашгани сари мушаклар миқдори камайиб, 2-3 баробаргача ёғ тўпланиш жараёни кучаяди. Бу муаммони хал этиш учун учун сиз овқат рационингизни оқсил билан туйинтиришигиз керак.БУНИНГ УЧУН СИЗ ДУККАКЛИ, ТУХУМ ОҚИ ВА ГЎШТНИ МЕЪЁРИДА ИСТЕЪМОЛ ҚИЛИНГ.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ 💧 Организм 70-75 % гача сув ва оқсилдан ташкил топган. Агар сиз кун давомида етарлича оқсил ва сувни истемол қилсангиз углеводга бўлган хохишингиз камаяди ва осон озишни бошлайсиз. Ортиқча тана вазнидан халос бўлишнинг яна мухим омилларидан бири етрали миқдорда ва тўғри сув ичиш керак. Кун давомида қанча сув ичасиз. Меъёрида қанча сув ичиш керак буни билишни истайсизми. Унда қуйидаги қоидаларга амал қилинг.


Уйғонгандан сўнг 400 гр миқдорида сувни иложи бўлса ўрнингиздан турмаган холда ичинг. Қандай қилиб дейсизми? Уйқудан олдин ўрнингиз ёнингизга сувни келтириб қўйинг ва уйғонганиздан шу сувни хўплаб оз-оз миқдордан ичинг.Сувни бундай ичиш орқали сиз кечаги хазм бўлмай қолган овқат чиқиндиларидан ичакларингизни тозалаб оласиз.

Нонуштани бошлашдан аввал хам 200 гр микдорида иссиқ чойни хўплаб ичинг. Иложи бўлса кўк чой ичсангиз кутилаётган натижага тезрок эришасиз, чунки кўк чой моддалар алмашинувини тезлаштириб ёғларни эришига яхши таъсир кўрсатади.

Овқатланиш орасида чой ва сув ичиш мумкин эмас, овқат билан чой аралашиб истемол қилинган махсулот миқдри кўпайиб кетади ва ошқозонни хазм қилиш жараёнини секинлаштиради, бу эса тана вазнини ортишига яна битта сабабчи омил ҳисобланади.

Ичаётган сувни таркибига аҳамият беринг. Кўпчилик аёллар орасида қайнатилган сувни ичиш озишга яхши таъсир қилади деган тушунча бор. Бу мутлақо нотўғри, чунки қайнаган сув ўлик сув ҳисобланиб моддалар алмашинувига хеч қандай таъсир кўрсатмайди ва тана вазнингиз камаймайди. Қандай сув ичиш керак? Қайнамаган, газсиз тоза сув ёғ эриш жараёнини тезлатади ва озишга сабаб бўлади.

Сувни овқатланишдан олдин ва овқатдан бир соат ўтган сўнг ичишга одатланинг. Шунада сизда овқатланиш вақтида чой, сув ичишга хохиш қолмайди.

Сувни қанча миқдорда ичишни билиш учун тана вазнингизни билган холда уни 30 га купайтиринг.Шунда бир кунлик сув ичиш меъёрини билиб оласиз. Масалан тана вазнингиз 70 кг бўлса 70 /30 = 2100 мл, яъни сиз кун давомида 2 л 100гр сув яъни 10 стакан миқдорида сув ичишингиз керак.

Меъёрдаги ичишингиз керак бўлган сувни 4 стакани иссиқ чой бўлиши керак.

Куннинг биринчи ярмида қора чой, иккинчи ярмида кўк чой ичиш мақсадга мувофиқ ҳисобланади.Қора чой тетиклаштиради,кўк чой эса кун давомида тўпланган зарали моддалардан халос беришга ёрдам беради.

Сувни соат 18: 00 га ичиб булинг, чунки кечки сув ичиш буйраклар ишига салбий таъсир кўрсатади.

Кунлик сув меъёрини сақлаш учун ёнингизда, сумкада, машинангизда , иш жойингизда кичкина идишларда тоза сув олиб юринг.

Сув ичишни бошлаганигизда озгина қийинчиликларга дуч келсангиз бундан қўрқманг , чунки организмда тўпланиб қолган ёғ билан сув орасида “жанг”бошланади. Агар сиз шундай вақтда олға қадамлар билан сув ичишни давом эттирсангиз кўзлаган мақсадингизга эришасиз.

Хар куни уй тозалаймиз, лекин организмни хам шлаклардан тозалаш керакми? Оқсилни ортиқча тана вазнидан халос бўлишдаги аҳамияти қандай? Бу ҳақида билишни истасангиз кейинги сонларда бизни тарк этманг.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ 🔹🔷 Кўркам ва ёш кўриниш сирлари 🔷🔹

Биз хар куни юзимизни ювамиз,уйни тозалаймиз, лекин одам ичакларни ювиши керакми деган саволни ҳеч ўйлаб кўрганмисиз? Бизнинг ошқозон хазм қилиш йўлимиз худди уйдаги канализацияга ўхшайди, қачонки канализацияга ёғлар ва чиқиндилар тўпланса, трубалар тўлиб қолади. Худди шундай одам ичакларида хам чиқиндилар хам тўпланиб қолади. Агарда сизнинг ичакларингизда овқат қолдиқлари тўпланиб бораверса ундан ажралган токсинлар қон билан организмга ўтиши мумкин ва ҳар бир хужайрага, хар хил шаклдаги касалликларни чақириши мумкин.
Ичакларда чиқиндиларни тўпланиш белгилари қуйидагича:
🔴 Аллергия ёки баъзи махсулотларни истеъмол қила олмаслик
🔴 Оғиздан ёмон ҳид келиши, ич дам бўлиши ва ёмон хидли нажас
🔴 Қабзиятлар, ич ўтиш
🔴 Тез-тез шамоллашлар, вирусли касалликлар
🔴 Газ тўпланиши, тез-тез ичаклар касалликлари
🔴 Ёғли овқатларни истеъмол қила олмаслик
🔴 Тез чарчаш, сабабсиз холсизлик
🔴 Белни пастки қисмларида оғриқлар
🔴 Кўп ухлашга мухтожлик
🔴 Жигардаги ёки қовуқдаги оғриқлар
🔴 Теридаги муаммолар, тошмалар, хуснбузарлар, фрункул
🔴 Аёлларни ёшига нисбатан катта кўриниши-эрта қариш
🔴 Семириш, қандли диабет,остеохондроз
🔴 Организмда шлаклар-яъни чиқиндилар миқдорини кўпайиб кетиши юқорида санаб ўтилган касалликларни ривожланишига сабаб бўлади.

Шлакларни тўпланишига одамнинг ўзи билмаган тарзда сабабчи бўлиб қолади. Қандай қилиб дейсизми?
1⃣ Уйқудан олдин тўйиб овқатланиш
2⃣ Кечки овқатга турли таомларни кетма- кет ейиш
3⃣ Овқатлангандан сўнг ёнбошлаб телевизор кўриш ёки телефонда узоқ вақт гаплашиш

Ичакларни тозалаш ёш, кўркам ва тетик бўлишни истайдиганлар учун бир қанча тавсияларни берамиз. Сиз шу тавсияларни бажариш вақтида ўз соғлигнгизни тиклаш билан биргаликда ортиқча тана вазндан хам халос бўласиз.
1⃣ Эрталабки нонуштадан олдин албатта тоза қайнамаган сув ичишга одатланинг. Бу ичакларни ювишнинг энг самарали усулидир.
2⃣ Етарлича сув ичиш балансига аҳамият беринг. Сув етишмовчилиги шлаклар тўпланишига сабаб бўлади. Чунки сув кун давомида ортиқча ёғ ва чиқиндиларни орнизмдан чиқарилишига ёрдам беради.Бир кунда 8-10 стакан сув ичинг. Ширин шарбатлар қўшимчали чойлар,газланган сувлардан воз кечинг
3⃣ Кечқурунга оч қоринга ётишга одатланинг.Оч қоринга ухлаш ўз-ўзини тозалаш, тўқ қоринга ухлаш ўз-ўзини захарлаш демакдир.
4⃣ Ёғли қовурилган ва ширинликларни меъёридан ортиқча тўйиб истеъмол қилганингизда хазм қилиш жараёни бузилиб ичак деворининг турли қисмларидан чала хазм бўлган шлаклар тўпланиб қолаверади.
5⃣ Кечки овқатланишни соат 18:00-19:00дан кеч қолмаслигига аҳамият беринг, чунки таомлар 3 соатда тўлиқ хазм бўлади
6⃣ Агар сиз овқатланиб бўлгандан кейин ухлаш вақтигача очиққанингизни сезсангиз 1 стакан ёғсиз қатиқ ичинг.
7⃣ Овқатланиб бўлгач албатта пиёда тоза хавода сайр қилишга одатланинг. Бу сизга яхши кайфият бахш этиш билан биргаликда овқат хазмини хам яхшилайди.
8⃣ Кечки таомларингиз таркиби оқсил билан бой бўлишига аҳамият беринг.Иложи борича унли, хамирли махсулотлардан воз кечинг.
9⃣ Клечаткага бой таомлар билан овқатланинг.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ 🔷Ёғлар ва уларнинг инсон хаёт фоалиятидаги аҳамияти🔷

🔴 Ёғлар организмдаги хар бир хужайра таркибида бўлиб, уларни хаёт фаолиятида мухим ўринни эгаллайди. Овқат таркибидаги ёғлар энергия манбаи ҳисобланади. 1гр ёғ парчаланганда 9.1ккал қувват ажралади. Бу жуда хам юқори қувват. Агар инсонлар бажараётган иш фаолиятига мос ҳолда таом истемол қилсалар ва унинг таркиби ортиқча ёғлардан ҳоли бўлишини бошқара олсалар, овқат таркибидаги ёғни фақат қувват манбаи деб қабул қилишган бўлар эдилар. Чунки хозирги кунда кўпчилик нотўғри тушунчалар туфайли ёғли таомлардан “қўрқиб” қолганлар.

✅ Аслида овқат таркибидаги ёғ хам меъёрида бўлса ёшартирувчи,терини таранглини сақловчи жуда фойдали қисми ҳисобланди. Бундан ташқари организмга хўл мевалар ва бошқа озиқа махсулотлари орқали витаминлар етарлича тушса, лекин ёғ миқдори етарли бўлмаса бу витаминлар хам сўрилмайди. Организмда хосил бўлган ёғ қатлами меъёрида бўлса у қувват манбаи бўлиш билан биргаликда ички аъзоларни совиб кетишдан ва хар хил силжишлар(травмалардан) химоя қилиб туради. Ёғга бўлган бир кунлик эхтиёж 1кг тана вазнига1.5гр ни ташкил этади. Ёғлар икки турга бўлинади. Ўсимлик ёғлари ва хайвон ёғларига. Организмда тез ва енгил хазм бўлувчи ёғ – бу ўсимлик ёғи бўлиб уни хам меъёрида истемол қилинмаса семиришга сабаб бўлади.Пахта,кунгабоқар,зайтун ва маккажўхори ёғлари-ўсимлик ёғи ҳисобланади. Хайвон ёғларига қўй, мол ва парранда ёғлари киради.Бу ёғларнинг энг “хавф”лиси холестеринга бой бўлган ички ёғлар ҳисобланади. Холестерин овқат билан биргаликда кунига 0.3-0.5 гр миқдорида тушиб туради. Бундан ташқари тухум сариғи,сарёғ,сметана,мол ва қўйларнинг ички ёғлари кўп миқдорда холестерин тутади.Меъёрида холестерин ўт суюқлиги ва витамин Д синтезини яхшилайди ва жинсий гармонларнинг ривожланишини меъёрлаштиради. Лекин истеъмол қилинаётган махсулотларимиз миқдорини назорат қилмасак ёғли таомлар миқдорини тўйиб истеъмол қилсак танамизни энг тез ёғ тўпловчи қисми қорин атрофида ёғ тўпланиши ошиб боради ва семизлик ривожланади.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

💁 Қад қоматни келишган ва кўркам бўлишини хоҳламайдиган аёл бўлмаса керак. Озиқ-овқат махсулотларидан чекланмаган холатда ортиқча тана вазнидан халос бўлишни хохлайсизми?


КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

Осонгина озиш йулини қидиряпсизми?

Қад қоматни келишган ва кўркам бўлишини хоҳламайдиган аёл бўлмаса керак. Озиқ-овқат махсулотларидан чекланмаган холатда ортиқча тана вазнидан халос бўлишни хохлайсизми?
Бу жуда хам осон фақатгина озгина ўзингиз истемол қилаётган таомномангиз ва кун тартибига аҳамият берсангиз бўлгани. Сизга бериладиган тавсияларимиз албатта ўз натижасини кўрсатади. Агар сиз ўзингиз олдингизга ҳақиқатдан хам тана вазнингизни камайтиришни мақсад қилиб қўйган бўлсангиз бизнинг тавсияларимиз орқали бир ой ичида 5-6 кг га камайишини кузатишингиз мумкин. Бундай натижага эришиш учун доим биз билан бирга бўлиб доимий алоқада бўлишни маслахат берамиз. Бунинг учун аввало хар куни эрталаб ойна қаршисига келганизда ўзингни сантиметр лента ёрдамида кўкрак қафаси айланаси,бел ва қорин сохасини киндик устида ўлчов олиб,блокнотингизга ёзиб қўйинг. Бунинг учун сиз бор йўғи 2- 3 дақиқа сарф қиласиз. Ўлчов олишни кейинги хафтада айнан шу куни яъни бир хафтадан сўнг такрорлайсиз.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ Ассалому алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуҳ!
Аллоҳ сизни яхшиликлар ила севинтирсин.
Кунингиз хайрли саодатли ва барокатли ўтсин!

⭐️Эй Роббим!⭐️

Агар менга мол-дунё ато этсанг, бахтимни олиб қўйма!

Агар менга куч-қувват ато этсанг, ақлимни олиб қўйма!

Агар менга обру-эътибор ато этсанг, камтарлигимни олиб қўйма!

Агар менга тавозеъни ато этсанг, шону шавкатимни олиб қўйма!

Агар менга куч-қудрат ато этсанг, афвимни олиб қўйма!

Агар менга муваффақият ато этсанг, интилишимни олиб қўйма!

Агар менга соғлик саломатлик ато этсанг, иймонимни олиб қўйма!

Агар мен Сени унутсам, Сен мени унутма!


КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ Жозибадор Тара Ридни “Ўлмас кашей”га айлантирган кимёвий воситалар!

СИЗ ОЗИШ УЧУН КИМЁВИЙ ДОРИЛАР ИЧМОҚЧИМИСИЗ, ТЎХТАНГ ЎЙЛАБ КЎРИНГ!


Жозибадор Тара Рид диетологлар унга тўғри овқатланиш ва табиий воситалар ёрдамида қоматини тиклашни қанча тавсия этмасин, барибир, тез озишни ваъда қиладиган, қимматбаҳо дориларни истъмол қила бошлади.
Натижа кўп куттирмади. У бир ҳафтада 7 килограм вазн ташлади. “Америкача пирг” филмнинг 10 қисмида суратга туша бошлади. Аммо таблеткаларни ичишни бас қилганига қарамай озиш жараёни тўхтамади. У борган сари қилтириқ бўлиб бораверди. Натижада филимнинг ярми суратга олиб бўлингач режессиёр Тара жуда озиб кетгани боис унинг ролини бошқа актрисага беришга мажбур бўлди. Бундан ташқари, кимёвий воситалар стрес ва ўрганиб қолиш ҳиссини чақирганди. Бир ойдан сўнг актриса дориларсиз яшай олмай қолди. У тинмай Г.....ф ва бошқа воситаларни истеъмол қиларди.
Тарани севган йигити “Ўлмас кашей” билан яшамайман деб, белгиланган тўйни тўхтатди ва уни ташлаб кетди.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ “Сув париси”га айланишни истаган актриса ўлим тўшагида
Буюк британиялик унчалар машхур бўлмаган актриса Моника Тасман эса, санъат билан ҳали унга кириб келмай туриб видолашди. Монику Нафақат санъат балки тез орада ҳаёт билан ҳам хайрлашиши мумкин.
Чекка ҳудудлардаги кичик театрларда эпизодик ролларни ўйнаб юрган актриса машхур режессёр Гор Вербинскининг эътиборига тушади. Режесёр Моникани “Кариб денгизи қароқчилари” фильмида сув париси ролига таклиф қилади. Аммо актрисани зудлик билан 10 килограмм вазн ташлаши кераклигини шарт қилиб қўяди. Натижада Моника оздирувчи кимёвий таблеткаларни истеъмол қила бошлади.
Давомини каналимиз орқали кузатиб боринг.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ Моника Тасман рак касалига чалинди
Аммо таблеткалар кутилган натижани бермай, Моника етарли даражада озмади. Фақат кимёвий воситаларга ўрганиб қолди. Врачлар унга озиш учун спорт билан кўпроқ шуғулланиб, тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилишни таклиф қилди. Бироқ озиш учун дори ишлаб чиқарадиган компаниялар атайдан ўрганиб қолиш ҳиссини уйғотадиган элементлар қўшиб ишлаб чиқарган дорилар ўз ишини қилиб бўлганди. Натижада Моника уч ой тинимсиз озиш учун мўлжалланган кимёвий воситаларни ичди. Учинчи ой якунланганч эса унда ошқозон раки касаллиги аниқланди. Ҳозирда эндигина 22 ёшга кирган актриса ўлим тўшагида ётибди.
Берже-Фрисби “кундоши”нинг хатосини такрорламади.
“Кариб денгизи қароқчилари” фильмидаги “Сув париси” роли эса 33 ёшли Берже-Фрисбига насиб этди. Аммо Фрисби ҳам ролни қўлга киритиш учун 14 килограм вазн ташлашига тўғри келди. “Кундоши” тақдиридан хабардор, Фрисби табиий йўл билан белгиланган қоматга эришишга киришди. У тинмай спорт залга қатнар ва тўғри овқатланиш қоидаларига амал қиларди. Озиш учун табииат ином қилган воситалардангина фойдаланарди.
—Моникага жуда ачинаман, — деди у интервюлардан бирида. — У кимёвий воситалар қурбонига айланди. Фильмдаги “Сув париси” ролини унга бағишлаб ижро этдим. Аёл албатта гўзал бўлиши шарт. Бу табииат талаби. Хатто асалари ҳам қип-қизил гулга у чиройли бўлгани учун қўнади. Аммо бунинг учун табиий воситалардангина фойдаланиш керак. Реклама қилинаётган кимёвий пирипаратлар эса фақат зарар келтиради.

Моника Тасман рак касалига чалинди
Аммо таблеткалар кутилган натижани бермай, Моника етарли даражада озмади. Фақат кимёвий воситаларга ўрганиб қолди. Врачлар унга озиш учун спорт билан кўпроқ шуғулланиб, тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилишни таклиф қилди. Бироқ озиш учун дори ишлаб чиқарадиган компаниялар атайдан ўрганиб қолиш ҳиссини уйғотадиган элементлар қўшиб ишлаб чиқарган дорилар ўз ишини қилиб бўлганди. Натижада Моника уч ой тинимсиз озиш учун мўлжалланган кимёвий воситаларни ичди. Учинчи ой якунланганч эса унда ошқозон раки касаллиги аниқланди. Ҳозирда эндигина 22 ёшга кирган актриса ўлим тўшагида ётибди.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ Берже-Фрисби “кундоши”нинг хатосини такрорламади.
“Кариб денгизи қароқчилари” фильмидаги “Сув париси” роли эса 33 ёшли Берже-Фрисбига насиб этди. Аммо Фрисби ҳам ролни қўлга киритиш учун 14 килограм вазн ташлашига тўғри келди. “Кундоши” тақдиридан хабардор, Фрисби табиий йўл билан белгиланган қоматга эришишга киришди. У тинмай спорт залга қатнар ва тўғри овқатланиш қоидаларига амал қиларди. Озиш учун табииат ином қилган воситалардангина фойдаланарди.
—Моникага жуда ачинаман, — деди у интервюлардан бирида. — У кимёвий воситалар қурбонига айланди. Фильмдаги “Сув париси” ролини унга бағишлаб ижро этдим. Аёл албатта гўзал бўлиши шарт. Бу табииат талаби. Хатто асалари ҳам қип-қизил гулга у чиройли бўлгани учун қўнади. Аммо бунинг учун табиий воситалардангина фойдаланиш керак. Реклама қилинаётган кимёвий дорилар эса фақат зарар келтиради.

Ўта самарали оздирувчи табиий воситалар — Чия уруғлари, шифобахш ўтлардан Туркияда шифобахш ўтлардан тайёрланган, турк аёллар қирқ йилдан буён истеъмол қиладиган чойлар, яшил қахва ва бошқа воситаларни бизнинг канал орқали энг арзон нархларда харид қилишингиз мумкин. Тошкент шаҳри ва республикамизнинг барча вилоятларига "доставка" бор. Олиб бориб берамиз. Батафсил маълумот билан гурухимиз орқали танишинг !


КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

**​​Хайрли тонг гўзалларим! Яхши ётиб турдингизми? Унутманг, меъёридаги уйқу ҳам озишингизга ёрдам беради. Кунига 7-8 соат дам олинг. Ҳозир эса иссиққина 2 стакан сувимизни ичиб оламиз. 20 дақиқа машқларни бажарволамиз. Сўнг нонушта. Иссиққина овсянкали каша ёки икки бўлак пишлоқ , гречкали ёки пшеноли кашалардан бирини еволамиз. Ҳаммасини эмас бирини.**

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ ОЁҚЛАРИ СЕМИЗЛАР ЎҚИСИН!
ОЁҚЛАРНИ СУПЕР ОЗДИРИШ УЧУН ПАРҲЕЗ!
Ҳа, айнан оёқларни оздириш учун парҳезшунослар томонидан маxсус парҳез ишлаб чиқилган. Парҳезни ҳар кунлик 15-20 дақиқалик жисмоний машқларбилан бирлаштиришган ҳолда олибборишингиз шарт. Жисмоний машғулотларга эса: югуриш, сузиш, сакраш ва тез юриш киради.

Асосий қоидалар:

1 ой ўтиб, озғин ва гўзал оёқлар эгаси бўлишни истасангиз, кунлик рационингизга озгина ўзгартиришлар киритинг. Ёғли гўштлардан, дудланган ва унли маҳсулотлардан, ширинлик, сут ва ёғли сут маҳсулотларидан воз кечишингизга тўғри келади.
Кунлик рационга, албатта, салат барги, булғор қалампири, сабзи, ўрик қоқиси, банан, мол жигари каби витаминларга бой маҳсулотларни киритинг.
Кун давомида қон айланишини яxшиловчи ва шишларнинг олдини олувчи занжабилли ва кўк чой ичишни канда қилманг. Шунингдек, бир кунда 8 стакан газланмаган минерал сув ҳам ичинг.
Бу парҳездаги кунлик калория 1100-1500 кккални ташкил этади.
1. Нонушта:

100 гр. ёғсиз ёгурт, битта кўк олма, бир бўлак озгина сариёғ суртилган нон, кўк чой;
1 дона қайнатилган туxум, 2 бўлак нон пишлоқ билан ва занжабилли чой;
2 ош қошиє ёғсиз сут ёки йогурт билан аралаштирилган ёрма;
битта олма, 100 мл. йогурт ва чой.
2. Тушлик:

200 гр. қайнатилган товуқ гўшти, лимон шарбати қўшилган сабзавотли салат;
2 ош қошиқ қайнатилган ловия ва салат барги;
сабзавотли шўрва, ўсимлик ёғида димланган мол жигари;
ёғсиз курка гўшти ва салат баргидан бутерброд ва кўк олма.
3. Толмачой:

Битта банан, 100 мл. ёғсиз йогурт ёки кефир;
мевали салат;
сабзавотли салат;
2 дона помидор ва салат барги.
4. Кечки овқат:

150 гр. димланган гулкарам, 25 гр. ёғсиз пишлоқ ва помидор;
димланган балиқ, булғор қалампирли ва кўкпиёзли салат, 1 дона қайнатилган картошка;
димланган мол жигари, сабзавотли салат, 2 ош қошиқ картошка бўтқаси.
кўкпиёз ва яшил нўxот қўшилган спагетти, лимон шарбати қўшилган помидор ва булғор қалампирли салат.
Парҳезда танлаш имконияти бор, ҳар куни 4 марта истаган мажмуани танлаб парҳез қилинг. Бу парҳезни ўзларида синаган аёллар 1 ойда 5-7 килограмм вазн ташлашган ва оёқдаги ортиқча сантиметрлардан халос бўлишган. Албатта, жисмоний машқлар билан биргаликда. Сиз ҳам буни қилиб кўринг.


КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA