Кечга нималар ейиш мумкин

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

14КУНДА ҚОМАТНИ ТАРТИБГА КЕЛТИРИШ

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

АЛОҲИДА ГРУППАМИЗДА СОҒЛОМ ОЗГАН ОПАЛАРИМИЗДАН РЕАЛ НАТИЖАЛАР. СИЗ ҲАМ СОҒЛОМ ОЗМОҚЧИМИСИЗ ТЕЗ КИРИНГ. 👇👇👇👇👇

https://t.me/joinchat/Lm6CyhYUEAXv79_vcyv5ag

ЗЎР ОЗИШНИНГ АСОСИ БУ ТЎҒРИ НАФАС ОЛИШДА. ТЎҒРИ НАФАС МАШҚИ ТУФАЙЛИ ҚОРИНДАН БУТКУЛ ҚУТУЛИШ МУМКИНЛИГИНИ УНУТМАНГ

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

Битта махсулот оркали юздаги доглардан 21-кунда халос булиш сири!

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

😳 Қорин сон белдаги ёғлардан 4кунда халос бўлиш юлини биласмизми?

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

✨АССАЛАМУ АЛАЙКУМ!✨

☀️ ХАЙРЛИ КУН!

Биласизми?! Энг яхши, энг чиройли ризқ мол - мулк эмас.

Балки...
✨ Хотиржам, қаноатли қалб,
✨ Равшан ақл, соғлом фикр,
✨ Тан сиҳҳатлик,
✨ Онанинг дуоси,
✨ Отанинг меҳри,
✨ Ака - уканинг борлиги,
✨ Фарзанднинг кулгуси,
✨ Дўстнинг эътибори,
✨ Аллоҳ учун яхши кўриб дуо қилувчи инсоннинг сиз учун энг афзал ризқдир борлигидир.

Аллоҳ бу неъматларни сиздан узоқ қилмасин! Қайси биридир узилган бўлса, ўрнини ундан яхшиси билан тўлдирсин!!!

Жума муборак бўлсин!

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ VESNI QOTIRISH VA CHIROYLI QOMATGA ERISHISH UCHUN
1. Bodring (kuniga 2 tadan)
2. Yangi karam, Peking karam
3. Yashil qalampir
4. Turp
5. Kurtaklar
6. selderey
7. Ko'katlar
8. Limonlar
9. tuzlangan karam (kuniga 400 grammdan ko'p bo'lmagan)
10. Qaynatilgan tuxum, lekin 2 sarig'idan oshmasligi kerak
11. Yog'siz tvorog 200 gr. kun ichida
12. Kefir yog'li emas 500 gr. kun ichida
13. Sut 100 ml. kun ichida
14. Qaynatilgan tovuq go'shti
15. Qaynatilgan baliq, pishirilgan
16. Go'shtli bulon 400 gr dan oshmaydi. kun ichida 17. Mineral gazsiz suv va cheksiz ko’k choy
18. Salatlarga o'simlik yog'i qo'shilishi kerak.
19. Haftada bir marta qo'ziqorin

KO’PROQ ISTE’MOL QILING.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

​​ 3TA eng yaxshi RAZGRUCHNOY DEN UCHUN VARIANTLAR

Qanday qilib KO’PROQ VES yo'qotish MUMKIN???

1. Proteinli kunda Bitta tovuqni qaynatib oling (terisiz va suyaklarsiz), go'shtni 6 porsiyaga bo'ling va kun davomida ovqatlaning. Shu kuni 2 litr oddiy suv ichishni unutmang. Tovuq go'shti oqsil manbai bo'lib, uni qayta ishlash uchun tanamiz juda ko'p kaloriya sarflaydi. Proteinni qayta ishlash juda ko'p kaloriya iste'mol qiladi. Proteinli ro'za tutish kuniga 700-800 g ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi.

2. "Shyotka" salati 0,5 kg xom selderey, 0,5 kg xom sabzi va 0,5 kg xom lavlagi maydalang. Salatni 8-10 porsiyaga bo'ling va kun davomida ovqatlaning. Shu kuni 2 litr oddiy suv ichishni unutmang. Xom sabzavotlar ichaklarda hazm bo'lmaydigan yirik tolalarga boy, ammo ular cho'tka singari shishib, ichaklar tozalanadi. Dag'al tolalar ichaklarni tozalaydi Kun davomida "cho'tka" salatini iste'mol qilish sizga 1 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi.

3. Nordon taomli kunda Kun davomida 5 ta greyfurt iste'mol qiling, 10 stakan yashil choy va 2 litr oddiy suv iching (ertalab soat 8 da, yarim greyfurtni iste'mol qiling va uni 1 stakan ko'k choy bilan iching, ertalab soat 9 da, bir stakan suv iching, ertalab soat 10 da, yarim greyfurtni iste'mol qiling va 1 stakan iching). yashil choy, ertalab soat 11 da bir stakan suv iching va hokazo.) Ikkala greyfurt va yashil choy achchiq ta'mga ega, bu yovvoyi ochlik tuyg'usini bloklaydi. Bundan tashqari, greyfurt - past glisemik indeksga ega, qo'pol tolalarga boy mahsulot. Achchiq ro'za tutish sizga 1 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi.

Ammo! Achchiq narsa yeb yurish, statinlarni (qondagi xolesterolni kamaytiradigan dorilarni) qabul qiladigan odamlar uchun kontrendikedir. Gap shundaki, greyfurt tarkibidagi moddalar statinlarni yo'q qilish uchun javobgar bo'lgan jigar fermentini bloklaydi. Shuning uchun tanadagi statinlarning kontsentratsiyasi sezilarli darajada oshishi va jigar faoliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

ЧИА УРУҒЛАРИ ЖУМА АКЦИЯСИ. МУБОРАК ЖУМА КУНИ ШАРАФИГА СКИДКА ОЗДИРУВЧИ ТАБИИЙ ГИЁҲЛИ ЧОЙЛАРИМИЗ 35 МИНГДАН. НАТИЖАСИГА 100% КАФОЛАТ.
500 ГРАММЛИ ЧИА УРУҒЛАРИ 120 МИНГ СЎМДАН.
300 ГРЛИ ЧИА УРУҒЛАРИ 55 МИНГ ДАН
ЯШИЛ КОФЕ ИШТАҲА БЎҒИШ ВА СОҒЛОМ ЛҲОЗИШГА 75 МИНГ СЎМДАН

ШОШИЛИНГ АКЦИЯ ШАНБА КЕЧГАЧА ДАВОМ ЭТАДИ.

СОҒЛОМ ОЗМОҚЧИМИСИЗ МАҲСУЛОТЛАРИМИЗНИ СОТИБ ОЛИНГ ВА ТЕКИН ОЗДИРУВЧИ МЕНЮЛАРГА ЭГА БЎЛИНГ. ЭНДИ БИЗДА ЯНГИЛИК. ҲАР БИР МАҲСУЛОТ ОЛГАН МИЖОЗИМИЗ БУЮРТМАСИ ИЧИДА НАМУНАВИЙ МЕНЮЛАР ВА ИЧИШ ТАРТИБИ ВА СИЗЛАР УЧУН ЭНГ ЗАРУР МАЪЛУМОТЛАР ЖОЙЛАНАДИ.

ЗАКАЗ УЧУН @ARZONREKLAMA1 ГА ЁЗИНГ

МАҲСУЛОТЛАР ҲАҚИДА МАЪЛУМОТ ШУ ГРУППАДА

https://t.me/joinchat/Lm6CyhYUEAXv79_vcyv5ag

Ичакларни тозаловчи яна бир коктейль!
153 Ккал
Сут - 150 гр
Овсянка уни - 50гр
Киви - 1дона
Безатиш учун - корица
Овсянкани кофемолкада ун қилиб оламиз.
Сут, киви, овсянкани блендерда яхшилаб аралаштириб идишга соламиз. Устини корица билан безаймиз.
Таркибидаги деярли барча махсулотлар оздириш хамда ичакларни тозалаш хусусиятига эга.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

ФОЙДАЛИ МАШҚЛАР ТЎПЛАМИ


КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

ЭНГ ЯХШИ ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ РЕЦЕПТИ
#РЕЦЕПТ

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

АЁЛ ҚАЧОН ОЗАДИ?

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

✨АССАЛАМУ АЛАЙКУМ!✨

☀️ ХАЙРЛИ КУН!

Биласизми?! Энг яхши, энг чиройли ризқ мол - мулк эмас.

Балки...
✨ Хотиржам, қаноатли қалб,
✨ Равшан ақл, соғлом фикр,
✨ Тан сиҳҳатлик,
✨ Онанинг дуоси,
✨ Отанинг меҳри,
✨ Ака - уканинг борлиги,
✨ Фарзанднинг кулгуси,
✨ Дўстнинг эътибори,
✨ Аллоҳ учун яхши кўриб дуо қилувчи инсоннинг сиз учун энг афзал ризқдир борлигидир.

Аллоҳ бу неъматларни сиздан узоқ қилмасин! Қайси биридир узилган бўлса, ўрнини ундан яхшиси билан тўлдирсин!!!

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

ПП булочкалар!
1 та булочка бор йўғи 75 Ккал☝️
Тухум - 3 дона
Сметана еки табиий йогурт - 1 ош қошиқ
Туз - пичоқ учида
Тухумни оқини сариғидан ажратиб оламиз. Тухум оқини туз солиб яхшилаб кўпиртириб оламиз. Тухум сариғини сметана солиб алоҳида идишда аралаштирамиз. Кўпиртирилган тухумга қолган массани солиб секин аста аралаштирамиз.
Пергамент солинган патнисга 1 қошиқдан тайёр массамизни солиб чиқамиз.
180°ли духовкада 7,8 минут пишириб оламиз.😊
Ичига ихтиёрий котлетимизни қўйиб гамбургер таёрлаймиз.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

САССИ СУВ ОЗИШ УЧУН СУПЕР ИЧИМЛИК

ПП булочкалар!
1 та булочка бор йўғи 75 Ккал☝️
Тухум - 3 дона
Сметана еки табиий йогурт - 1 ош қошиқ
Туз - пичоқ учида
Тухумни оқини сариғидан ажратиб оламиз. Тухум оқини туз солиб яхшилаб кўпиртириб оламиз. Тухум сариғини сметана солиб алоҳида идишда аралаштирамиз. Кўпиртирилган тухумга қолган массани солиб секин аста аралаштирамиз.
Пергамент солинган патнисга 1 қошиқдан тайёр массамизни солиб чиқамиз.
180°ли духовкада 7,8 минут пишириб оламиз.😊
Ичига ихтиёрий котлетимизни қўйиб гамбургер таёрлаймиз.

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

ОЗИШНИ НИМАДАН БОШЛАШ КЕРАК?

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA

БИР КУНЛИК ПП МЕНЮ

ШУ ТАРТИБДА ОВҚАТЛАНИБ СУПЕР ОЗИШ МУМКИН

КАНАЛИМИЗДАН УЗОҚЛАШМАНГ

@SARVQOMAT🌹🌹🌹🌹🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA