🗣🗣🗣✍✍🦵💪🧑‍🔬کلینیک سرو در ایام قرنطینه با رعایت کامل پروتکل های بهداشتی آماده خدمت رسانی به همشهریان عزیز می باشد.

👆۰۲۶۳۴۴۲۷۷۰۸

ایام قرنطینه و کارهای نکرده و خم شدن روی موبایل و کامپیوتر عجالتا ورزش های زیر از نون شب واجب تر هستند.

🎌 اگر شانه یخ زده دارید این ورزش ها مخصوص شما است.👌

تمرین ورزشی پمپ پا موثر در بیماری های زانو و رفع ورم اندام ها.برای اطلاعات بیشتر می توانیدبه سایت www.pmredx.com مراجعه نمائید
@pmredx

نحوه خوابیدن درست برای پیشگیری از کمر درد

🔴چاقی احتمال ابتلا به کدام سرطان‌ها را افزایش می‌دهد؟

🔹سرطان معده
🔸سرطان کبد
🔹سرطان کیسه صفرا
🔸سرطان پانکراس
🔹سرطان تخمدان
🔸سرطان تیروئید

دوران کرونا و افزایش وزن ! 😱😱😱
برای دریافت رژیم تغذیه و کاهش وزن با بهترین شرایط به کلینیک سرو مراجعه کنید.

Photo from Tizvir

🍉شب یلد نزدیک است فواید هندوانه را فراموش نکنید.

📝فواید آب هندوانه:

🔴ضد سرطان ریه در افراد سیگاری
⚪️ضد استرس در خانم های جوان
🔴کاهش ابتلا به بیماری های گوارشی
⚪️پیشگیری از لک های پوستی ناشی از آفتاب

😷گوشی موبایلتون رو با اسپری الکل از کار نیندازید. نکته های لازم برای ضدعفونی موبایل👆

پاها را قوی نگه دارید.
هنگام پيري پاهای ما باید همچنان محکم بمانند. در پيري نباید از سفید شدن مو، یا افتادگی پوست، يا چین و چروک بترسيم. اما از ضعف پاها بايد ترسيد. از جمله علائم طول عمر، که در مجله‌ي آمریکایی «Prevention» فهرست شده، «عضلات قوی پا» در صدر فهرست ذکر شده است. اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش می‌یابد. تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بي‌تحرك بمانند، قدرت عضله‌ي پا به یک‌سوم تقليل پيدا مي‌كند که معادل 20-30 سال پیر شدن است. با ضعیف شدن عضلات پا، حتی اگر بعداً تمرینات توان‌بخشی انجام دهید، بهبودی مدت زمان زیادی طول می‌کشد. بنابراین، انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده‌روی، بسیار مهم است.
فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشد. 50٪ از استخوان‌ها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند. بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن هم در پاها هستند. استخوان‌های قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر مثلث آهنیني را تشکیل می‌دهند، که مهم‌ترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند.
70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود. آيا مي‌دانستيد كه ران‌های يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند؟
پاها مرکز حرکت بدن هستند. در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسله‌ي اعصاب و 50٪ از رگ‌های خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد. این یک شبکه‌ي گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل می‌کند. فقط وقتي پاها سالم هستند، خون به‌نرمی جریان می‌یابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند.
پیری از پاها به بالا شروع می‌شود. هرچه پیرتر مي‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می‌شود. به‌علاوه، به اصطلاح «کود استخوانی کلسیم» دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می‌کند. شکستگی در افراد مسن، به‌راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های مهلک مانند ترومبوز مغز می‌شود. آیا می‌دانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟
ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست. اگرچه پاها به‌تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما ورزش پا، یک کار مادام‌العمر است. فقط با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
لطفاً حداقل 30-40 دقیقه در روز پیاده‌روی کنید، تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام می‌دهند و عضلاتشان سالم مي‌ماند.

درمان آرتروز زانو
آرتروز زانو در افراد مختلف در سنین متفاوتی بروز می کند ، این بستگی به ژنتیک فرد ، نوع حرکات و استفاده از زانو ، آسیب های ناشی از ضربه و البته وزن افراد دارد. آرتروز زانو در 4 مرحله به سمت بدتر شدن پیش می رود ، در مرحله 4 بیمار آنقدر دچار انحراف زانو ، تنگی فضای مقصلی و کمبود مایع مفصلی شده است که باید جراحی زانو انجام دهد.
برای این که کار زانوهایتان به جراحی نرسد ، حتما مراقب سلامت آن ها باشید . درمان های اولیه تحت نظر پزشک متخصص طب فیزیکی انجام می شود، شما باید ورزش های مخصوص برای حفظ سلامت زانو را انجام دهید و بسته به وضعیت خودتان از دارو ، فیزیوتراپی ، ازن تراپی و PRP استفاده کنید.

Photo from Tizvir