Stream up! Сперва посмотрим Og vs Nigma. Интересует нынешняя форма Сумаила. Затем покатаем сами
Twitch.tv/santadoto
Twitch.tv/santadoto
Комментирую матч сезона Team Spirit vs HellRaisers прямо сейчас на twitch.tv/paragon_dota
Update - Хотел сегодня постримить, но увы - у Казахтелекома другое мнение на этот счёт
Update - Хотел сегодня постримить, но увы - у Казахтелекома другое мнение на этот счёт
О похудении. Часть первая.
Самый часто задаваемый вопрос на стриме: "Сань, как ты так похудел?". Пришло время дать развернутый ответ. Итак, я сбросил 50кг. Мой максимальный вес был 120кг+ при росте 178см. В какой-то момент я просто перестал взвешиваться. Сейчас в районе 75кг. Сбрасывал в течении 5 лет. Никакой методы, никаких гайдов, препаратов и тем более операций. У меня не было цели сбросить вес, я хотел стать лучше комплексно: умственно, духовно и физически.
Я обожаю ролевые игры. В конце многих из них в зависимости от твоих действий и принятых решений ты выходишь или на хорошую или на плохую концовку. Однажды меня осенило, что я выйду только на плохую, если продолжу жить так, как жил. Я начал меняться, медленно, в своем темпе, дабы не сорваться. У меня были подобные попытки и ранее, но надолго меня не хватало.
Постепенно вредные привычки я заменял на полезные. Самым важным шагом был полный отказ от алкоголя. Образовавшийся вакуум я заполнил китайским чаем. Этот чудодейственный напиток буквально меня спас, дав мощнейший мотивационный и энергетический толчок, столь необходимый на старте. Компьютерные игры я заменил на спорт. Бездумное самокопание на осознанную медитацию. Сериалы на книги. Мне сильно помогла книга Андрея Курпатова "Красная Таблетка". Она открыла глаза на многие вещи, касательно работы моего мозга и нервной системы. Я понял, что не такой плохой человек, каким себя считал и не так безнадежен, как думал.
Мой рацион тоже претерпел изменения. Сперва я убрал мучное и сладкое, затем соусы и даже специи. Чем еда преснее, тем меньше вероятность переесть, и тем меньше желание принимать пищу в целом. Я начал думать, что входит в мой организм, а раньше жил по принципу "Все полезно, что в рот полезло". Раз в неделю я устраивал себе читмил, чтобы нервной системе было полегче. Когда я ел что-то вредное и вкусное, то это был настоящий оргазм ротовой полости, а раньше я воспринимал такую еду как данность.
Самый часто задаваемый вопрос на стриме: "Сань, как ты так похудел?". Пришло время дать развернутый ответ. Итак, я сбросил 50кг. Мой максимальный вес был 120кг+ при росте 178см. В какой-то момент я просто перестал взвешиваться. Сейчас в районе 75кг. Сбрасывал в течении 5 лет. Никакой методы, никаких гайдов, препаратов и тем более операций. У меня не было цели сбросить вес, я хотел стать лучше комплексно: умственно, духовно и физически.
Я обожаю ролевые игры. В конце многих из них в зависимости от твоих действий и принятых решений ты выходишь или на хорошую или на плохую концовку. Однажды меня осенило, что я выйду только на плохую, если продолжу жить так, как жил. Я начал меняться, медленно, в своем темпе, дабы не сорваться. У меня были подобные попытки и ранее, но надолго меня не хватало.
Постепенно вредные привычки я заменял на полезные. Самым важным шагом был полный отказ от алкоголя. Образовавшийся вакуум я заполнил китайским чаем. Этот чудодейственный напиток буквально меня спас, дав мощнейший мотивационный и энергетический толчок, столь необходимый на старте. Компьютерные игры я заменил на спорт. Бездумное самокопание на осознанную медитацию. Сериалы на книги. Мне сильно помогла книга Андрея Курпатова "Красная Таблетка". Она открыла глаза на многие вещи, касательно работы моего мозга и нервной системы. Я понял, что не такой плохой человек, каким себя считал и не так безнадежен, как думал.
Мой рацион тоже претерпел изменения. Сперва я убрал мучное и сладкое, затем соусы и даже специи. Чем еда преснее, тем меньше вероятность переесть, и тем меньше желание принимать пищу в целом. Я начал думать, что входит в мой организм, а раньше жил по принципу "Все полезно, что в рот полезло". Раз в неделю я устраивал себе читмил, чтобы нервной системе было полегче. Когда я ел что-то вредное и вкусное, то это был настоящий оргазм ротовой полости, а раньше я воспринимал такую еду как данность.
О похудении. Часть вторая.
Спорт сперва был домашний: отжимания, пресс, велотренажер, затем я добавил бег, потом зал с тренером, как только понял, что мое тело готово. С тренером занимался очень крепко, мне попался хороший специалист. Сейчас занимаюсь сам и не могу жить без физкультуры.
Также я понял, как работает дофаминовая система. Если в двух словах, то отказавшись от всего вредного, что нравится человеку, то он не умрет, а наоборот, переродится. Главное делать это постепенно и держать в голове, что самая темная ночь перед рассветом. Мозг рано или поздно начнет находить радость и удовольствие там, где раньше и подумать не смел, в простых банальных вещах, таких как прогулки, медитация, чтение книг, общение с друзьями без алкоголя. Сейчас любое занятие, которое прокачивает меня также приносит и удовольствие. Чувство роста - лучшее чувство.
Раньше, когда я ставил себе конкретную цель - сбросить вес, у меня не получалось, постоянно был откат. Почти всю свою жизнь я мечтал похудеть, но как только я перестал париться о своем весе - у меня это получилось. Закон подлости, не иначе. Я это даже за достижение не считаю, у меня не было другого выбора. Я это рассматриваю как работу над ошибками. Я сам себя загнал в эту яму, сам же себя из нее и вытащил. Как только я осознал, что истинная красота внутри и начал прокачивать это нутро - бонусом прокачалась и внешность. Физику качать проще всего, дух и разум гораздо сложнее.
По сути я сам стал главным персонажем своей ролевой игры, потому то это меня так и затянуло, и начал прокачивать себя всеми возможными способами, постепенно кайфуя от этого. Поначалу было тяжко, не спорю, особенно физкультура, первые 20кг воды сбросить немыслимо трудно, когда тело еще не привыкло к физическим нагрузкам. Но чай дал мне тот самый необходимый импульс на старте, а медитация помогала не сходить с пути, осознавая проделанный путь. Сейчас я твердо могу сказать, что я счастлив, потому что я становлюсь лучше каждый день, пусть на немного, пусть на самую малость, но я двигаюсь вперед.
Спорт сперва был домашний: отжимания, пресс, велотренажер, затем я добавил бег, потом зал с тренером, как только понял, что мое тело готово. С тренером занимался очень крепко, мне попался хороший специалист. Сейчас занимаюсь сам и не могу жить без физкультуры.
Также я понял, как работает дофаминовая система. Если в двух словах, то отказавшись от всего вредного, что нравится человеку, то он не умрет, а наоборот, переродится. Главное делать это постепенно и держать в голове, что самая темная ночь перед рассветом. Мозг рано или поздно начнет находить радость и удовольствие там, где раньше и подумать не смел, в простых банальных вещах, таких как прогулки, медитация, чтение книг, общение с друзьями без алкоголя. Сейчас любое занятие, которое прокачивает меня также приносит и удовольствие. Чувство роста - лучшее чувство.
Раньше, когда я ставил себе конкретную цель - сбросить вес, у меня не получалось, постоянно был откат. Почти всю свою жизнь я мечтал похудеть, но как только я перестал париться о своем весе - у меня это получилось. Закон подлости, не иначе. Я это даже за достижение не считаю, у меня не было другого выбора. Я это рассматриваю как работу над ошибками. Я сам себя загнал в эту яму, сам же себя из нее и вытащил. Как только я осознал, что истинная красота внутри и начал прокачивать это нутро - бонусом прокачалась и внешность. Физику качать проще всего, дух и разум гораздо сложнее.
По сути я сам стал главным персонажем своей ролевой игры, потому то это меня так и затянуло, и начал прокачивать себя всеми возможными способами, постепенно кайфуя от этого. Поначалу было тяжко, не спорю, особенно физкультура, первые 20кг воды сбросить немыслимо трудно, когда тело еще не привыкло к физическим нагрузкам. Но чай дал мне тот самый необходимый импульс на старте, а медитация помогала не сходить с пути, осознавая проделанный путь. Сейчас я твердо могу сказать, что я счастлив, потому что я становлюсь лучше каждый день, пусть на немного, пусть на самую малость, но я двигаюсь вперед.
Заметил за собой, что много матерюсь. Дабы пофиксить сие недоразумение решил замутить челлендж на стриме: 1 мат - 10 отжиманий. Поехали
twitch.tv/santadoto
twitch.tv/santadoto