Психолог Виктория Сандо
219 subscribers
174 photos
38 videos
1 file
32 links
Заметки о жизни и психологии.

Гештальт-терапевт, сексолог.
Индивидуальная и парная терапия.

Супервизия начала практики.

Женщина в миграции. Жена, мама.

📌 Начните с закреплённого поста.

Запись: @ViktoriaSando
Download Telegram
Месяц моей второй эмиграции.

Впрочем, как я теперь думаю, второй или третьей миграции не бывает.

Бывает одна, она же - первая, и спустя 3 года после переезда я могу описать ее гораздо лучше, так как уже не чувствую себя внутри этого процесса. Теперь он внутри меня как и новая, приобретеная идентичность- эмигранта.

Самый большой кризис который, как мне кажется, переживает каждый кто решил поменять место жизни- это кризис потери и поиска себя вновь.

Чем больше человек перевез с собой из дома - тем лучше. Я перевезла главное - свою профессию, мне не пришлось осваивать с нуля новую, так что мне я считаю очень повезло.

Первый год мне снилось как я за рулем своей машины еду по улицам своего родного города.

Знакомый перекресток, зеленая стрелка- направо, поворотник,медленно объезжаю припаркованную машину, новый перекресток, уже другая улица - я знаю какая будет следующая, я точно знаю свой маршрут и еду не заглядывая в карты.

Это то чего мне больше всего не хватало на новом месте. Понимания, что за чем последует и когда.

Все красивое но новое, чужое, нехоженное и неезженное еще мной. Растерянность, неясность, незнакомый язык от которого ломается язык и мозг.

Новые люди, и среди них - уже первые кто нравится и кажется «своим».

Я организовала тогда интервизорскую группу и так получилось что у нас собралась маленькая но очень теплая компания единомышленников. Это была моя отдушина и маленький островок среди балканской пустыни.

Сложно когда среда перестает отражать. Когда никто тебя не знает. Меня угнетала мысль что вот я иду по городу, и мне совсем не к кому зайти в гости. Я тогда скучала даже по продавщице из одесского продуктового магазина которая приветливо мне кивала и уже понимала что я буду брать. И с которой можно было перекинуться словами и шутками.

Тогда же я решила выучить сербский до того уровня чтобы перекидываться шутками в магазине.

Это не составило мне труда, у черногорцев незамысловатый юмор, и через несколько месяцев меня уже отлично знал продавец, он кивал мне когда я приходила, улыбался, на мое “moze” (можно?) отвечал одинако «ne moze”, (нельзя), каждый раз смеялся как в первый раз своей шутке ,и это как ни странно давало опору.

А потом я пошла в терапевтическую группу для экспатов и это помогло мне присвоить новый город. У меня появились «дела» и я была рада этому.

Дальше- интеграция через работу в основном.

Я познакомилась с коллегами, начала работать очно, у меня появился кабинет, в который я снова, как когда-то в Одессе стала приглашать подружек на кофе. Появились люди к которым я могла заехать в гости и приезжая из очередного отпуска, выходя из самолета, садясь за руль я уже ехала домой и чувствовала себя отчасти у себя.

Вот тогда я поняла что миграция бывает только одна.

Когда я уже не понимаю а осознаю что достаточно дома я себя здесь не чувствую и это нормально, что ли. Когда уже не ранит одиночество и то что вокруг все говорят на другом языке тоже нормально. Эта рана затягивается и уходит ожидание что должно быть как-то иначе.

И вот новая страна. Когда идентичность мигранта сформирована, меняются страны, а не состояние внутри. Да, безусловно снова все ново и снова одиноко. Я бы даже сказала что я никогда еще в своей жизни не переживала такого тотального одиночества, язык новый и он сложнее мне дается чем сербский. На слух так вообще ничего не понятно. В моем городе экспатов мало. Но сам город, сама страна, сами люди нравятся очень и я балансирую между радостью и одиночеством, которое уже не кажется ненормальным. Я понимаю что мне придется прилагать усилия чтобы сделать и этот город- своим, и я их прилагаю.

Так как я уже знаю о себе что мне крайне нужны дела, я их себе организовала. Записалась в спорт зал подальше от дома, чтобы ездить туда на машине и запоминать перекрестки. Записалась на курсы испанского просто чтобы туда ходить и знакомиться с преподавателями и другими студентами- иностранцами. Много хожу пешком чтобы появилась узнанность и улицы не ощущались такими чужими.
7
Вчера вечером пришла в парк, смотрю на лавочку и вспоминаю - ой а я же тут была и вот на этой лавочке сидела, и здесь мы пили кофе с моей новой знакомой, которую я тоже еще совсем не знаю но которую мне интересно узнать поближе.

Странно, но в миграции мир и сужается и расширяется одновременно.

В Одессе мне казалось все таким близким, в шаговой доступности, в каждом районе города были люди к которым можно было запросто заглянуть в гости.

Была моя соседка с пятого этажа, с которой мы подружились и которую я звала к себе на винишко, и она спускалась по лестнице ко мне прям в тапочках, и мы смеялись с того- до чего это удобно.

В миграции очень неудобно, да. И если в родном городе удобство и близость своих людей принимались мною как данность, то здесь уже - как задача.

Всех кто в миграции и у себя дома - обняла ❤️
14
Доброе утро друзья. ☕️

А вы задумывались когда-то о том, какая важная функция у восприятия?

Это ведь не просто то, как мы видим мир.
Это способ ориентироваться в нём: замечать, оценивать, сравнивать происходящее со своими желаниями, планами, тревогами.

Фокус внимания влияет не только на картинку.
Он влияет на эмоциональное состояние.

Если мы привыкли замечать в первую очередь неприятное - мозг подстраивается.
Он как будто всё время ищет, что снова пошло не так.
И тогда жизнь постепенно окрашивается в серый, даже если вокруг полно красок.

💭 Не получилось, не понимаю, не нравится, не могу…

Если все внимание направлено только на НЕ, мы теряем энергию.

Да, что-то не получилось,да, что-то не нравится, да, чего-то я не могу.


Если убрать сказочное представление о мире, в котором все должно нравиться и получаться, можно переходить к следующему вопросу.

«Все-все не нравится? Все-все не получается? Все-все я не могу?
А что нравится, что могу? Что получилось?»


Мир и не обязан нам нравиться целиком. У нас и не должно все всегда получаться. Это не реалистические ожидания от мира и от себя самого- всему радоваться или добиваться успеха без усилий, потерь или разочарований.

Сместите фокус восприятия с полюсов : «Все плохо» - «Все хорошо», и вы почувствуете что в вашем психическом мире есть место и тому и другому.
7🥰2🔥1
🍁Осень, господа.

В это время года настроение часто становится тяжелее,
а те, кто склонен к тревоге или депрессии, чувствуют это особенно остро.

Меньше солнца - меньше серотонина,
меньше движения - меньше дофамина,
меньше встреч - меньше окситоцина.


И тело естественно замедляется, будто хочет переждать темноту до весны.

И вот в этом состоянии важно не заставлять себя «собраться»,а наоборот- мягко вернуть тело в жизнь.

Через маленькое, простое действие.

☕️ Сделать себе чай.
🚶‍♀️ Выйти на короткую прогулку.
🐈 Погладить кота.
🕯 Зажечь свечу с запахом.
📖 Пролистать книгу, а не ленту.


Настроение не приходит перед действием - оно рождается внутри действия.

Когда вы двигаетесь, ощущаете, прикасаетесь,
мозг получает сигналы: жизнь идёт.
И постепенно начинает вырабатывать дофамин - гормон мотивации,
серотонин - гормон стабильности,
и эндорфины - гормоны удовольствия.

Маленькие шаги становятся физиологической терапией.

🪞Вот примеры действий, которые возвращают вкус к жизни:

Узнавать и познавать
📖 Читать книгу или журнал
🎬 Смотреть документальные фильмы
🎭 Ходить в театр, кино, на выставки
🧩 Решать головоломки

Вкушать (вкус, запах)
☕️ Пить ароматный кофе или чай
🍫 Пробовать шоколад или вино
🕯 Зажечь свечу, включить аромалампу
🍞 Испечь хлеб, почувствовать запах выстиранного белья

Общаться
💬 Встретиться с друзьями
🤗 Обняться
🙏 Поблагодарить близких
❤️ Поддержать кого-то, кому тяжело

Делать
🌍 Путешествовать или просто пройтись по улице
🌸 Собирать букет
🎁 Дарить подарки
🏡 Наводить порядок
💃 Танцевать

Слушать
🌊 Шум моря
🎶 Музыку, которая нравится
🔔 Звон чаш для медитации

Видеть
🌅 Смотреть на небо, воду, деревья
🕯 Наблюдать за пламенем свечи
📸 Фотографировать, замечать детали

Трогать, контактировать
🐈 Гладить животное
🛁 Принять ванну
🧴 Намазать руки кремом
💆 Сделать массаж
🪶 Кутаться в плед
💫 Качаться на качелях


Не ждите вдохновения, создайте физиологические условия, чтобы оно появилось.

Так шаг за шагом тело снова начнёт вырабатывать химические сигналы жизни- и вы почувствуете, что мир возвращает краски. 🎨
Никакой магии, только нейробиология. Эти действия - естественные антидепрессанты для организма
8👍1🔥1
Последнее время замечаю что люди совсем не умеют принимать критику или даже просто обратную связь.

Пошла на окрашивание к новому мастеру. Покрасили плохо, цвет получился рваный и оттенок совсем не тот. Еще и уложили безобразно, видно что мастер совсем не умеет работать ни с кудрями, ни с блондинками.

Спрашивает. Ну как вам? Я смотрю на себя в зеркало и понимаю что давно уже не видела себя такой некрасивой. И честно говорю - мне не нравится. Вот это и вот это никуда не годится. И вместо того чтобы сказать «действительно, да, давайте это попробуем исправить» мастер смотрит на меня с сочувствием и говорит:

«Ах, как же мне жаль когда красивые женщины себя не принимают».

Спасибо за сеанс психотерапии, вылечила меня в общем. 😀

Пришла на маникюр к новому мастеру. Стала пытать меня, тыкать со всей силы палочками под кутикулу, больно ужасно, говорю - «Что вы делаете? Мне больно, давайте наверное приостановимся», а она мне «Ой, у вас такая высокая чувствительность, никогда такого не встречала!»

Я остановила этот маникюр, ушла, разумеется. 40 лет живу - никогда не было у меня проблем с повышенной чувствительностью, и тут.

Ну ладно. Пришла в новую клинику на фотоомоложение. Эту процедуру я уже делала неоднократно но в другой стране, там было хорошо не очень больно и достаточно эффективно.

Здесь же - ощущения как будто зажигалкой по лицу елозят. Я говорю - «Почему так больно? Давайте как то уменьшим мощность, у меня такого не было раньше».

Она мне «если вы хотите эффект надо потерпеть».

Я говорю - «знаете я как то и не терпела и результаты были хорошие, а тут прям не знаю надо ли».

Косметолог мне и выдает:

«Вы знаете что можно управлять своими эмоциями? И даже болью! Все у вас в голове! Человек может управлять своим мозгом! Ах как мне жаль что вам больно и что вы не на позитиве».

Я говорю - «Я не собираюсь управлять своей болью, и да, я на позитиве, но мне действительно больно, это не связанные вещи вообще 😀, убавьте мощность пожалуйста».

А ведь такие специалисты вполне этим своим газлайтингом способны подменить реальность у своих клиентов. И те женщины, которые подверженны внушению, или которым не с чем сравнивать, действительно после таких процедур уйдут с чувством собственной ненормальности, того что

«я себя на принимаю, моя чувствительность ненормальная, я должна терпеть».

Ужасно. Как же сложно искать новых мастеров и какие они, хорошие специалисты , на вес золота.
❤‍🔥10😁5🤯2💯2
41, друзья. Звучит солидно. Мне тут сказали что я вошла условно в свою «осень»- которая якобы от 40 до 60. Но я себя в осени пока что не ощущаю.

Энергии по прежнему достаточно, просто появилась избирательность- на что именно ее тратить.
Заботы о себе стало гораздо больше - и от этого лучше самочувствие.
Ну и плюсом - место жительства, на юге Испании осень отсутствует как сезон. Здесь и осень и зима- это просто холодное лето, что мне очень подходит и импонирует.

А вас хочу пригласить на открытую лекцию, которая состоится 5 декабря, в 18:00 по европейскому времени.

«Лёгкость в отношениях: почему одни люди успешны в карьере, но теряются в близости?»

Ссылку
оставлю здесь ближе к началу мероприятия, и более подробно еще опишу его.

Спасибо что вы со мной ❤️
7🔥3
Часто слышу:
«У меня нет личных границ, я не умею отказывать людям».

И думаю о том, что прежде чем «отказывать», нужно сначала научиться… контактировать.

Отказывать - правда не самое сложное. Это навык. Тренируется почти как мышца. Можно даже устроить себе маленькое упражнение: пойти в крупный торговый центр или, ещё лучше, на рынок. Ходить, смотреть, примерять что-то, крутить в руках. И на каждое предложение продавца спокойно отвечать: «Спасибо, нет».
После 30–40 таких «нет» становится заметно легче.

Но - в этом ли суть личных границ? Только ли в умении сказать «нет»?

«Границы» вовсе не о умении отстраняться или демонстрировать безразличие. Они нужны, чтобы облегчать контакт, а не разрушать его.

Гораздо проще сказать:
«Я такой, какой я есть. Либо принимайте, либо до свидания».

Но это не про границы. Это безразличие к отношениям и отсутствие попытки контактировать.

Границы это :
«Я - это я, ты - это ты. Мы разные. Но если мне важен контакт с тобой, давай попробуем найти способ быть в нём вместе».

#отношения
6🔥1
Сексуальная зрелость не всегда связана с физической способностью испытывать оргазм.

Сексуальная зрелость - это прежде всего способность формировать эмоциональную близость.

Это состояние, в котором зрелый человек может гибко обращаться со своим желанием и иногда отказаться от собственного удовольствия ради удовольствия партнёра.

#психологияличности
🔥31👍1
Друзья, хочу анонсировать вам наш камерный, новогодний вебинар, который мы проведем совместно с моей коллегой, Эстер. И немножко рассказать о нем и о нас.

«Святки деньги и судьба»

Эстер - моя коллега,сертифицированный и аккредитованный гештальт-психотерапевт, сексолог, специалист по кризисам, травмам, психосоматике, семейным системам и групповым процессам.

Эстер выросла не совсем в обычной семье. Ее учили заговорам так же естественно, как азбуке.
Она знает эзотерику изнутри и честно расскажет:
- работают ли ритуалы на деньги
- существуют ли «денежные проклятия»
- можно ли изменить родовой сценарий
- где магия действительно помогает, а где мы перекладываем ответственность.

Меня и все мои регалии вы наверное знаете.

Добавлю только что я, в отличие от Эстер, выросла в семье честного следователя. 😀 Где вместо магии и колдовства чтили конституцию и уголовный кодекс, по которому я, как по азбуке, училась читать.

И я знаю что такое - страх и стыд больших денег, как формируются установки и искажения которые влияют на отношения с деньгами. И то, как переписать свой денежный сценарий.

Мест осталось немного.

Вы знаете что я люблю практику. Будем работать на вебинаре с метафорическими картами, разбирать денежный сценарий каждого участника, загадывать новогоднее желание - так, чтобы сбылось. Не буду спойлерить, сами все увидите.

Ждем еще 4 участников! Напишите мне в личные сообщения или в комментариях «💰»

Стоимость 10€

И до встречи!
17:00 по Киеву, zoom ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
Ничего нельзя откладывать на потом. Убедилась.

Многие из нас обесценивают то, сколько удовольствия можно получить из самых простых вещей. Кажется, чтобы по настоящему насладиться, нужно что-то большое.

На самом деле важно не то, что вы делаете, а то, на каком этапе возбуждения удовлетворяется ваше желание .

Если появляется желание - значит, готовность уже есть.

Ценность не столько в каком-то событии, сколько в том, чтобы оно случилось на пике желания. Вот тогда и наступит тот самый «особенный момент», который вы запомните надолго. А если таких моментов будет много- то и жизнь не будет казаться быстротечной и незаметной.

Потом еще ничего нет. Потом будет другое.

Представьте себе что вы голодны, и вы хотите яблочный пирог, например. Не что-нибудь другое, а именно кусочек пирога. Вы думаете о нем и у вас «текут слюнки».

Запланировать его съесть завтра утром значит упустить момент того удовольствия, которое вы могли бы испытать только сейчас.

Не всегда конечно так получается, но все же, какие -то простые свои желания вполне можно удовлетворять на фазе возбуждения, если к ним прислушиваться и не откладывать на потом.

Вдохновилась кстати свеклой, которую случайно нашла в Испании 😀 и боже мой, какой фантастический борщ получился у меня в тот же день 🍲

Кстати, гедонистическое удовольствие - одно из базовых четырех 😍 И самое легкодоступное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🍓21👍1
Как найти хорошего терапевта?
Как понять что терапевт «хороший»?

Это хороший и важный вопрос.

Определить хорошую терапию можно не по словам, а по тому, как меняется ваша жизнь: изнутри - и со временем снаружи.

Но зависит ли всё только от самого терапевта?

Нет. Человеческая психика удивительно индивидуальна. Каждый способен брать ровно столько, сколько сейчас может выдержать и обработать.

Особенно ясно это видно в группах: мы годами наблюдаем друг друга и видим, что скорость внутреннего движения у всех разная.

Конечно, важно, чтобы терапия была регулярной, а терапевт - действительно обученным именно терапии, а не короткому консультированию.

Психоанализ, гештальт-подход, транзактный анализ - это годы серьёзного обучения и практики. И если вы остаётесь в терапии достаточно долго, изменения неизбежны.

Но мы не начинаем путь из одной точки и не идём по одной дороге, и это тоже важно помнить.

Чья-то психика двигается быстрее, чья-то осторожнее.

Поэтому, если вы в терапии и чувствуете, что она работает - не сравнивайте себя ни с кем. В терапии нет общего стандарта скорости. Есть только вы, ваш путь и то тёплое место, где постепенно становится больше смысла и опоры. А у вас внутри - больше ясности, понимания себя и свободы выбора.

#психологиядляпсихологов
#психологияличности
6
Друзья, уже послезавтра я провожу новогодний розыгрыш подарков. 🎁

Розыгрыш состоится в прямом эфире на моей страничке в инстаграм.

Приходите, участвуйте и выигрывайте! 🎉

До встречи ❤️

https://www.instagram.com/p/DSiKHt7CMss/?igsh=a2R2Nm5ndXZzYWdr
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Началось…
Мне говорили что после 40 начинает тянуть к растениям, и вот 😀

Какое милое маленькое деревце, кто знает, что это?
6🍓1
Про «быть собой» и уместность

Вчера наткнулась на пост о «быть собой».

История такая: мама пришла на школьный утренник к сыну- в короткой латексной юбке, с сильно открытом верхом, в ботфортах и с вызовом спросила: «Ну как я вам?»

И в комментариях на неё обрушились - «позоришь ребёнка!», «таким в стриптиз, а не в школу», «што ты за мать». А она отвечала: «А мне нравится,имею право, я такая какая есть» и все в таком духе.

Я листнула дальше и задумалась.

Что вообще значит «быть собой»? Мы часто это слышим.

Проявляться свободно и спонтанно? Говорить что вздумается? Не сдерживать эмоций?

Как оставаться честным с собой, если ты живёшь не в лесу, а среди людей? Как быть свободным, говорить, одеваться, проявляться - и при этом не стать изгоем?

Та мама «побыла собой» и получила тонну хейта.

И как будто бы возникает выбор: либо быть собой и вызывать раздражение, либо всем нравиться и притворяться.

Но на самом деле конфликта никакого нет, если вспомнить одно важное слово - уместность.

Уместность - это то, как человек соотносится со средой. Насколько он чувствует реальность и вписывается в неё.

Зачем это нужно?

Потому что это маркер психического здоровья. Именно на это в первую очередь смотрит психиатр: насколько поведение человека соответствует ситуации?

Если он выглядит нелепо и не осознает этого - это означает что у него нарушен контакт с реальностью, он не может посмотреть на себя со стороны и описать, как его могут воспринимать другие люди.

Если к врачу придёт женщина в балетной пачке - он обязательно спросит, почему так. Если она бежала прямо со сцены - одно. Если она домохозяйка и приехала так из дома - вопросы возникнут.

Вспомнила сейчас нашу преподавательницу на филфаке: возраст, глубокое декольте, вечерняя юбка, украшение в стиле XIX века. Мы хихикали. В коридорах Альма Матер, среди профессоров и доцентов она выглядела странно…

Но когда начиналась лекция, когда она вытягивала на одном дыхании:
«Ги-де-мо-пассаа́н…»- протяжно, сонорно, образ вдруг становился удивительно цельным. Она жила в этой эстетике - и в контексте французской литературы выглядела вполне органично. Она сама становилась ожившим героем из книжек, написанных в эпоху французского романтизма.

(Меня она кстати полюбила из-за моей фамилии. На перекличке, когда очередь доходила до меня она даже глаза слегка закатывала от удовольствия и поставила мне зачет автоматом) 😀

Сегодня я понимаю: да, это яркая, истероидная личность, немного нелепая - но в рамках контекста своего предмета она была уместна.

А что действительно неуместно?

- привлекать чрезмерное внимание там, где центр события не ты
- громко обсуждать личное при детях или в людных местах
- приходить в ультра-неформальном туда, где ожидается официальный вид: свадьбы, похороны, церемонии
- приходить на детский утренник в откровенно «взрослой» одежде

И много чего еще…

И если помнить об этом слове, конфликт «быть собой или нравиться людям» решается проще.

Можно быть собой, но при этом учитывать реальность и людей вокруг.

Можно быть живым, ярким, свободным - и всё равно оставаться уместным.

Днём - в садик к детям.
Вечером - в ресторан, хоть в ультра-смелом образе.
Просто для каждой части жизни - свой контекст.

А что для вас означает «быть собой»? Поделитесь.
9🔥1
В Испании есть традиция - под бой курантов съесть 12 виноградин и загадать желания. На удачу, по одной виноградинке на каждый месяц года.

Сиддхартха Гаутама (он же Будда) когда-то сказал «Я желаю ничего не желать» Ведь отсутствие желаний делает человека полностью свободным от страданий.
Сказал, сел под деревом и ушел в Нирвану

А я подумала о том что не хочу пока что Нирваны..Что так мне сильно важно - всегда желать чего-то, жить эту жизнь и хотеть еще. Любить, привязываться, скучать, радоваться простым земным вещам…И постараюсь успеть все виноградины съесть и загадать побольше.

Желаю вам чтобы новый год оказался добрым для вас. И чтобы желаний было много и витальности, и чувств…И достатка и благополучия.

Спасибо что вы со мной. Обнимаю ❤️

А в январе столько всего запланировано интересного и полезного- после отпуска буду делиться анонсами 🎄

С Новым годом друзья ⭐️
❤‍🔥1051🎄1
Жадность лучше осознанности.

Вот осознанно после рабочего дня я бы сейчас что? Лежала бы смотрела сериальчик.

А так- педали кручу в тренажерном зале.
Я же когда платила за первый месяц не знала что теперь в течение года с моей карты будут списывать деньги автоматически, пока не закончится контракт который я оказывается подписала 😀

С началом года, друзья, надеюсь вы тоже хорошо отдохнули и возвращаетесь к будням с хорошим настроем.

На январь я подготовила кое что интересное, прямой эфир и вебинар. Уже совсем скоро поговорим про внутреннюю опору, что делать если ее не хватает и как ее в себе вырастить.
😁54🔥1
Все таки для того чтобы взаимодействие между людьми переросло в отношения, необходимо время.
Как бы мы не пытались перехитрить его.

Первое свидание можно занять чем угодно. Можно к примеру рассказать историю всей своей жизни. Можно подать заявление в загс. Можно заняться сексом. Можно...

Единственное чего нельзя - так это назвать отношениями тот процесс, который не прошел фазу хорошего знакомства.

Не помню контекста - на какой это было группе, участница спросила.

- Как не влюбляться в му*аков плохих парней?
- А ты даешь себе время чтобы это как то проверить?

Время, время…

Если поливать росток в два раза чаще он станет увядать, но точно не вырастет скорее своего положенного срока.

Отношения проверенные временем самые прочные.
Это неправда что чем дольше люди вместе тем меньше у них друг к другу интереса и влечения.

Если есть способность расти не только вверх но и в ширину, и в глубину, появляется прекрасное здоровое «мы» - целостное , устойчивое, живое, дающее опору друг другу и тень для других.


На фото кстати - старая Олива в Черногории. Этому дереву, говорят, более 2000 лет. Я приходила к нему посидеть рядом , когда чувствовала что мне моих опор мало. 2000 лет стоять и смотреть на таких как я, вы представляете? Я нет. 😀 Но оно выстояло и я тоже.

Эфир про опоры на моей странице в инстаграм пока что. Скоро перекочует на ютуб.

Всем хорошего дня и опор ❤️ Внешних и внутренних
8👍4🔥3❤‍🔥1