О безумии и человеческой опоре.
Вчера на эфире мы говорили о безумии.
О том, как выжить в безумном мире и не сойти с ума.
О том, как жить, когда вокруг слишком много неопределённости, тревоги, неясности, озлобленности...
Мы говорили о разных сторонах безумия -о злости, о страхе, о растерянности…
И я всё больше думаю:
безумие - это не болезнь, а одиночество.
Человек становится безумным не потому, что он «сломался»,
а потому что никто не понял,
и он уверил себя, что его невозможно понять.
Что всё, что с ним происходит, непостижимо для других.
Но стоит встретить взгляд, который смотрит с пониманием-
и безумие сразу отступает.
Появляется какая-то опора, чувство «я есть».
Как будто кружился и кружился над землёй-
а потом вдруг встал на две ноги и понял:
я живой, я нормальный, я человек.
И потому в мире, где так много тревоги и абсурда,
важнее всего - глаза, которые вас видят.
Которые не оценивают, не лечат, не спасают,
а просто видят и понимают.
Если внутри хаос и кажется, что «я схожу с ума»-
значит, просто слишком долго никто не был рядом,
кто мог бы сказать:
«Я тебя слышу. Я понимаю, как тебе».
Ну и то что ум прежде всего есть, раз появляется такой страх- его утратить.)
Что помогает выжить в безумном мире?
Близость.
Юмор.
И маленькие удовольствия, которые возвращают вкус к жизни.
Мир по-прежнему больше добрый, чем злой.
Просто иногда нужно напомнить себе об этом-
через другого человека.
Вчера на эфире мы говорили о безумии.
О том, как выжить в безумном мире и не сойти с ума.
О том, как жить, когда вокруг слишком много неопределённости, тревоги, неясности, озлобленности...
Мы говорили о разных сторонах безумия -о злости, о страхе, о растерянности…
И я всё больше думаю:
безумие - это не болезнь, а одиночество.
Человек становится безумным не потому, что он «сломался»,
а потому что никто не понял,
и он уверил себя, что его невозможно понять.
Что всё, что с ним происходит, непостижимо для других.
Но стоит встретить взгляд, который смотрит с пониманием-
и безумие сразу отступает.
Появляется какая-то опора, чувство «я есть».
Как будто кружился и кружился над землёй-
а потом вдруг встал на две ноги и понял:
я живой, я нормальный, я человек.
И потому в мире, где так много тревоги и абсурда,
важнее всего - глаза, которые вас видят.
Которые не оценивают, не лечат, не спасают,
а просто видят и понимают.
Если внутри хаос и кажется, что «я схожу с ума»-
значит, просто слишком долго никто не был рядом,
кто мог бы сказать:
«Я тебя слышу. Я понимаю, как тебе».
Ну и то что ум прежде всего есть, раз появляется такой страх- его утратить.)
Что помогает выжить в безумном мире?
Близость.
Юмор.
И маленькие удовольствия, которые возвращают вкус к жизни.
Мир по-прежнему больше добрый, чем злой.
Просто иногда нужно напомнить себе об этом-
через другого человека.
❤7🔥2
💫 Что такое зрелые сексуальные отношения - и почему многим они недоступны
Многие думают, что зрелые сексуальные отношения - это опыт, техники, темперамент.
Но на самом деле - они это доверие.
Про способность оставаться живым, открытым, чувствующим рядом с другим человеком.
Если доверие не сформировано - тело закрывается.
Оно не может расслабиться, не может впустить другого.
И тогда вместо близости остаётся напряжение.
Кернберг писал о трёх уровнях зрелой любви.
И в них очень хорошо видно, почему нам бывает так сложно быть в контакте.
🌿 Первый уровень- удовольствие.
Это способность чувствовать удовольствие от своего тела.
Без другого. Просто быть живым, реагирующим, чувствующим.
Если тело немое, если удовольствие недоступно, если вы не знаете ничего о своих эрогенных зонах, значит, связь с ним когда-то была прервана.
🤍 Второй уровень - близость.
Это когда я могу получать удовольствие рядом с другим человеком.
Не только от тела, но и от того, что рядом есть ты.
И если там небезопасно, если нет доверия - эта способность исчезает.
Многие мужчины (и женщины) говорят:
«Наедине с собой всё работает. А с партнёром -нет».
Здесь мы уже говорим о страхе близости.
✨ Третий уровень - сотрудничество.
Когда удовольствие становится взаимным процессом.
Когда появляется «мы».
Когда я могу на мгновение отложить своё «я» ради твоего удовольствия-
и знаю, что в этой щедрости рождается что-то большее.
Зрелая сексуальность невозможна без доверия и способности к близости.
Многие думают, что зрелые сексуальные отношения - это опыт, техники, темперамент.
Но на самом деле - они это доверие.
Про способность оставаться живым, открытым, чувствующим рядом с другим человеком.
Если доверие не сформировано - тело закрывается.
Оно не может расслабиться, не может впустить другого.
И тогда вместо близости остаётся напряжение.
Кернберг писал о трёх уровнях зрелой любви.
И в них очень хорошо видно, почему нам бывает так сложно быть в контакте.
🌿 Первый уровень- удовольствие.
Это способность чувствовать удовольствие от своего тела.
Без другого. Просто быть живым, реагирующим, чувствующим.
Если тело немое, если удовольствие недоступно, если вы не знаете ничего о своих эрогенных зонах, значит, связь с ним когда-то была прервана.
🤍 Второй уровень - близость.
Это когда я могу получать удовольствие рядом с другим человеком.
Не только от тела, но и от того, что рядом есть ты.
И если там небезопасно, если нет доверия - эта способность исчезает.
Многие мужчины (и женщины) говорят:
«Наедине с собой всё работает. А с партнёром -нет».
Здесь мы уже говорим о страхе близости.
✨ Третий уровень - сотрудничество.
Когда удовольствие становится взаимным процессом.
Когда появляется «мы».
Когда я могу на мгновение отложить своё «я» ради твоего удовольствия-
и знаю, что в этой щедрости рождается что-то большее.
Зрелая сексуальность невозможна без доверия и способности к близости.
❤5🔥2
Месяц моей второй эмиграции.
Впрочем, как я теперь думаю, второй или третьей миграции не бывает.
Бывает одна, она же - первая, и спустя 3 года после переезда я могу описать ее гораздо лучше, так как уже не чувствую себя внутри этого процесса. Теперь он внутри меня как и новая, приобретеная идентичность- эмигранта.
Самый большой кризис который, как мне кажется, переживает каждый кто решил поменять место жизни- это кризис потери и поиска себя вновь.
Чем больше человек перевез с собой из дома - тем лучше. Я перевезла главное - свою профессию, мне не пришлось осваивать с нуля новую, так что мне я считаю очень повезло.
Первый год мне снилось как я за рулем своей машины еду по улицам своего родного города.
Знакомый перекресток, зеленая стрелка- направо, поворотник,медленно объезжаю припаркованную машину, новый перекресток, уже другая улица - я знаю какая будет следующая, я точно знаю свой маршрут и еду не заглядывая в карты.
Это то чего мне больше всего не хватало на новом месте. Понимания, что за чем последует и когда.
Все красивое но новое, чужое, нехоженное и неезженное еще мной. Растерянность, неясность, незнакомый язык от которого ломается язык и мозг.
Новые люди, и среди них - уже первые кто нравится и кажется «своим».
Я организовала тогда интервизорскую группу и так получилось что у нас собралась маленькая но очень теплая компания единомышленников. Это была моя отдушина и маленький островок среди балканской пустыни.
Сложно когда среда перестает отражать. Когда никто тебя не знает. Меня угнетала мысль что вот я иду по городу, и мне совсем не к кому зайти в гости. Я тогда скучала даже по продавщице из одесского продуктового магазина которая приветливо мне кивала и уже понимала что я буду брать. И с которой можно было перекинуться словами и шутками.
Тогда же я решила выучить сербский до того уровня чтобы перекидываться шутками в магазине.
Это не составило мне труда, у черногорцев незамысловатый юмор, и через несколько месяцев меня уже отлично знал продавец, он кивал мне когда я приходила, улыбался, на мое “moze” (можно?) отвечал одинако «ne moze”, (нельзя), каждый раз смеялся как в первый раз своей шутке ,и это как ни странно давало опору.
А потом я пошла в терапевтическую группу для экспатов и это помогло мне присвоить новый город. У меня появились «дела» и я была рада этому.
Дальше- интеграция через работу в основном.
Я познакомилась с коллегами, начала работать очно, у меня появился кабинет, в который я снова, как когда-то в Одессе стала приглашать подружек на кофе. Появились люди к которым я могла заехать в гости и приезжая из очередного отпуска, выходя из самолета, садясь за руль я уже ехала домой и чувствовала себя отчасти у себя.
Вот тогда я поняла что миграция бывает только одна.
Когда я уже не понимаю а осознаю что достаточно дома я себя здесь не чувствую и это нормально, что ли. Когда уже не ранит одиночество и то что вокруг все говорят на другом языке тоже нормально. Эта рана затягивается и уходит ожидание что должно быть как-то иначе.
И вот новая страна. Когда идентичность мигранта сформирована, меняются страны, а не состояние внутри. Да, безусловно снова все ново и снова одиноко. Я бы даже сказала что я никогда еще в своей жизни не переживала такого тотального одиночества, язык новый и он сложнее мне дается чем сербский. На слух так вообще ничего не понятно. В моем городе экспатов мало. Но сам город, сама страна, сами люди нравятся очень и я балансирую между радостью и одиночеством, которое уже не кажется ненормальным. Я понимаю что мне придется прилагать усилия чтобы сделать и этот город- своим, и я их прилагаю.
Так как я уже знаю о себе что мне крайне нужны дела, я их себе организовала. Записалась в спорт зал подальше от дома, чтобы ездить туда на машине и запоминать перекрестки. Записалась на курсы испанского просто чтобы туда ходить и знакомиться с преподавателями и другими студентами- иностранцами. Много хожу пешком чтобы появилась узнанность и улицы не ощущались такими чужими.
Впрочем, как я теперь думаю, второй или третьей миграции не бывает.
Бывает одна, она же - первая, и спустя 3 года после переезда я могу описать ее гораздо лучше, так как уже не чувствую себя внутри этого процесса. Теперь он внутри меня как и новая, приобретеная идентичность- эмигранта.
Самый большой кризис который, как мне кажется, переживает каждый кто решил поменять место жизни- это кризис потери и поиска себя вновь.
Чем больше человек перевез с собой из дома - тем лучше. Я перевезла главное - свою профессию, мне не пришлось осваивать с нуля новую, так что мне я считаю очень повезло.
Первый год мне снилось как я за рулем своей машины еду по улицам своего родного города.
Знакомый перекресток, зеленая стрелка- направо, поворотник,медленно объезжаю припаркованную машину, новый перекресток, уже другая улица - я знаю какая будет следующая, я точно знаю свой маршрут и еду не заглядывая в карты.
Это то чего мне больше всего не хватало на новом месте. Понимания, что за чем последует и когда.
Все красивое но новое, чужое, нехоженное и неезженное еще мной. Растерянность, неясность, незнакомый язык от которого ломается язык и мозг.
Новые люди, и среди них - уже первые кто нравится и кажется «своим».
Я организовала тогда интервизорскую группу и так получилось что у нас собралась маленькая но очень теплая компания единомышленников. Это была моя отдушина и маленький островок среди балканской пустыни.
Сложно когда среда перестает отражать. Когда никто тебя не знает. Меня угнетала мысль что вот я иду по городу, и мне совсем не к кому зайти в гости. Я тогда скучала даже по продавщице из одесского продуктового магазина которая приветливо мне кивала и уже понимала что я буду брать. И с которой можно было перекинуться словами и шутками.
Тогда же я решила выучить сербский до того уровня чтобы перекидываться шутками в магазине.
Это не составило мне труда, у черногорцев незамысловатый юмор, и через несколько месяцев меня уже отлично знал продавец, он кивал мне когда я приходила, улыбался, на мое “moze” (можно?) отвечал одинако «ne moze”, (нельзя), каждый раз смеялся как в первый раз своей шутке ,и это как ни странно давало опору.
А потом я пошла в терапевтическую группу для экспатов и это помогло мне присвоить новый город. У меня появились «дела» и я была рада этому.
Дальше- интеграция через работу в основном.
Я познакомилась с коллегами, начала работать очно, у меня появился кабинет, в который я снова, как когда-то в Одессе стала приглашать подружек на кофе. Появились люди к которым я могла заехать в гости и приезжая из очередного отпуска, выходя из самолета, садясь за руль я уже ехала домой и чувствовала себя отчасти у себя.
Вот тогда я поняла что миграция бывает только одна.
Когда я уже не понимаю а осознаю что достаточно дома я себя здесь не чувствую и это нормально, что ли. Когда уже не ранит одиночество и то что вокруг все говорят на другом языке тоже нормально. Эта рана затягивается и уходит ожидание что должно быть как-то иначе.
И вот новая страна. Когда идентичность мигранта сформирована, меняются страны, а не состояние внутри. Да, безусловно снова все ново и снова одиноко. Я бы даже сказала что я никогда еще в своей жизни не переживала такого тотального одиночества, язык новый и он сложнее мне дается чем сербский. На слух так вообще ничего не понятно. В моем городе экспатов мало. Но сам город, сама страна, сами люди нравятся очень и я балансирую между радостью и одиночеством, которое уже не кажется ненормальным. Я понимаю что мне придется прилагать усилия чтобы сделать и этот город- своим, и я их прилагаю.
Так как я уже знаю о себе что мне крайне нужны дела, я их себе организовала. Записалась в спорт зал подальше от дома, чтобы ездить туда на машине и запоминать перекрестки. Записалась на курсы испанского просто чтобы туда ходить и знакомиться с преподавателями и другими студентами- иностранцами. Много хожу пешком чтобы появилась узнанность и улицы не ощущались такими чужими.
❤7
Вчера вечером пришла в парк, смотрю на лавочку и вспоминаю - ой а я же тут была и вот на этой лавочке сидела, и здесь мы пили кофе с моей новой знакомой, которую я тоже еще совсем не знаю но которую мне интересно узнать поближе.
Странно, но в миграции мир и сужается и расширяется одновременно.
В Одессе мне казалось все таким близким, в шаговой доступности, в каждом районе города были люди к которым можно было запросто заглянуть в гости.
Была моя соседка с пятого этажа, с которой мы подружились и которую я звала к себе на винишко, и она спускалась по лестнице ко мне прям в тапочках, и мы смеялись с того- до чего это удобно.
В миграции очень неудобно, да. И если в родном городе удобство и близость своих людей принимались мною как данность, то здесь уже - как задача.
Всех кто в миграции и у себя дома - обняла ❤️
Странно, но в миграции мир и сужается и расширяется одновременно.
В Одессе мне казалось все таким близким, в шаговой доступности, в каждом районе города были люди к которым можно было запросто заглянуть в гости.
Была моя соседка с пятого этажа, с которой мы подружились и которую я звала к себе на винишко, и она спускалась по лестнице ко мне прям в тапочках, и мы смеялись с того- до чего это удобно.
В миграции очень неудобно, да. И если в родном городе удобство и близость своих людей принимались мною как данность, то здесь уже - как задача.
Всех кто в миграции и у себя дома - обняла ❤️
❤14
Доброе утро друзья. ☕️
А вы задумывались когда-то о том, какая важная функция у восприятия?
Это ведь не просто то, как мы видим мир.
Это способ ориентироваться в нём: замечать, оценивать, сравнивать происходящее со своими желаниями, планами, тревогами.
Фокус внимания влияет не только на картинку.
Он влияет на эмоциональное состояние.
Если мы привыкли замечать в первую очередь неприятное - мозг подстраивается.
Он как будто всё время ищет, что снова пошло не так.
И тогда жизнь постепенно окрашивается в серый, даже если вокруг полно красок.
💭 Не получилось, не понимаю, не нравится, не могу…
Если все внимание направлено только на НЕ, мы теряем энергию.
Если убрать сказочное представление о мире, в котором все должно нравиться и получаться, можно переходить к следующему вопросу.
Мир и не обязан нам нравиться целиком. У нас и не должно все всегда получаться. Это не реалистические ожидания от мира и от себя самого- всему радоваться или добиваться успеха без усилий, потерь или разочарований.
Сместите фокус восприятия с полюсов : «Все плохо» - «Все хорошо», и вы почувствуете что в вашем психическом мире есть место и тому и другому.
А вы задумывались когда-то о том, какая важная функция у восприятия?
Это ведь не просто то, как мы видим мир.
Это способ ориентироваться в нём: замечать, оценивать, сравнивать происходящее со своими желаниями, планами, тревогами.
Фокус внимания влияет не только на картинку.
Он влияет на эмоциональное состояние.
Если мы привыкли замечать в первую очередь неприятное - мозг подстраивается.
Он как будто всё время ищет, что снова пошло не так.
И тогда жизнь постепенно окрашивается в серый, даже если вокруг полно красок.
💭 Не получилось, не понимаю, не нравится, не могу…
Если все внимание направлено только на НЕ, мы теряем энергию.
Да, что-то не получилось,да, что-то не нравится, да, чего-то я не могу.
Если убрать сказочное представление о мире, в котором все должно нравиться и получаться, можно переходить к следующему вопросу.
«Все-все не нравится? Все-все не получается? Все-все я не могу?
А что нравится, что могу? Что получилось?»
Мир и не обязан нам нравиться целиком. У нас и не должно все всегда получаться. Это не реалистические ожидания от мира и от себя самого- всему радоваться или добиваться успеха без усилий, потерь или разочарований.
Сместите фокус восприятия с полюсов : «Все плохо» - «Все хорошо», и вы почувствуете что в вашем психическом мире есть место и тому и другому.
❤7🥰2🔥1
🍁Осень, господа.
В это время года настроение часто становится тяжелее,
а те, кто склонен к тревоге или депрессии, чувствуют это особенно остро.
Меньше солнца - меньше серотонина,
меньше движения - меньше дофамина,
меньше встреч - меньше окситоцина.
И тело естественно замедляется, будто хочет переждать темноту до весны.
И вот в этом состоянии важно не заставлять себя «собраться»,а наоборот- мягко вернуть тело в жизнь.
Через маленькое, простое действие.
☕️ Сделать себе чай.
🚶♀️ Выйти на короткую прогулку.
🐈 Погладить кота.
🕯 Зажечь свечу с запахом.
📖 Пролистать книгу, а не ленту.
Настроение не приходит перед действием - оно рождается внутри действия.
Когда вы двигаетесь, ощущаете, прикасаетесь,
мозг получает сигналы: жизнь идёт.
И постепенно начинает вырабатывать дофамин - гормон мотивации,
серотонин - гормон стабильности,
и эндорфины - гормоны удовольствия.
Маленькие шаги становятся физиологической терапией.
🪞Вот примеры действий, которые возвращают вкус к жизни:
Узнавать и познавать
📖 Читать книгу или журнал
🎬 Смотреть документальные фильмы
🎭 Ходить в театр, кино, на выставки
🧩 Решать головоломки
Вкушать (вкус, запах)
☕️ Пить ароматный кофе или чай
🍫 Пробовать шоколад или вино
🕯 Зажечь свечу, включить аромалампу
🍞 Испечь хлеб, почувствовать запах выстиранного белья
Общаться
💬 Встретиться с друзьями
🤗 Обняться
🙏 Поблагодарить близких
❤️ Поддержать кого-то, кому тяжело
Делать
🌍 Путешествовать или просто пройтись по улице
🌸 Собирать букет
🎁 Дарить подарки
🏡 Наводить порядок
💃 Танцевать
Слушать
🌊 Шум моря
🎶 Музыку, которая нравится
🔔 Звон чаш для медитации
Видеть
🌅 Смотреть на небо, воду, деревья
🕯 Наблюдать за пламенем свечи
📸 Фотографировать, замечать детали
Трогать, контактировать
🐈 Гладить животное
🛁 Принять ванну
🧴 Намазать руки кремом
💆 Сделать массаж
🪶 Кутаться в плед
💫 Качаться на качелях
Не ждите вдохновения, создайте физиологические условия, чтобы оно появилось.
Так шаг за шагом тело снова начнёт вырабатывать химические сигналы жизни- и вы почувствуете, что мир возвращает краски. 🎨
Никакой магии, только нейробиология. Эти действия - естественные антидепрессанты для организма
В это время года настроение часто становится тяжелее,
а те, кто склонен к тревоге или депрессии, чувствуют это особенно остро.
Меньше солнца - меньше серотонина,
меньше движения - меньше дофамина,
меньше встреч - меньше окситоцина.
И тело естественно замедляется, будто хочет переждать темноту до весны.
И вот в этом состоянии важно не заставлять себя «собраться»,а наоборот- мягко вернуть тело в жизнь.
Через маленькое, простое действие.
☕️ Сделать себе чай.
🚶♀️ Выйти на короткую прогулку.
🐈 Погладить кота.
🕯 Зажечь свечу с запахом.
📖 Пролистать книгу, а не ленту.
Настроение не приходит перед действием - оно рождается внутри действия.
Когда вы двигаетесь, ощущаете, прикасаетесь,
мозг получает сигналы: жизнь идёт.
И постепенно начинает вырабатывать дофамин - гормон мотивации,
серотонин - гормон стабильности,
и эндорфины - гормоны удовольствия.
Маленькие шаги становятся физиологической терапией.
🪞Вот примеры действий, которые возвращают вкус к жизни:
Узнавать и познавать
📖 Читать книгу или журнал
🎬 Смотреть документальные фильмы
🎭 Ходить в театр, кино, на выставки
🧩 Решать головоломки
Вкушать (вкус, запах)
☕️ Пить ароматный кофе или чай
🍫 Пробовать шоколад или вино
🕯 Зажечь свечу, включить аромалампу
🍞 Испечь хлеб, почувствовать запах выстиранного белья
Общаться
💬 Встретиться с друзьями
🤗 Обняться
🙏 Поблагодарить близких
❤️ Поддержать кого-то, кому тяжело
Делать
🌍 Путешествовать или просто пройтись по улице
🌸 Собирать букет
🎁 Дарить подарки
🏡 Наводить порядок
💃 Танцевать
Слушать
🌊 Шум моря
🎶 Музыку, которая нравится
🔔 Звон чаш для медитации
Видеть
🌅 Смотреть на небо, воду, деревья
🕯 Наблюдать за пламенем свечи
📸 Фотографировать, замечать детали
Трогать, контактировать
🐈 Гладить животное
🛁 Принять ванну
🧴 Намазать руки кремом
💆 Сделать массаж
🪶 Кутаться в плед
💫 Качаться на качелях
Не ждите вдохновения, создайте физиологические условия, чтобы оно появилось.
Так шаг за шагом тело снова начнёт вырабатывать химические сигналы жизни- и вы почувствуете, что мир возвращает краски. 🎨
Никакой магии, только нейробиология. Эти действия - естественные антидепрессанты для организма
❤8👍1🔥1
Последнее время замечаю что люди совсем не умеют принимать критику или даже просто обратную связь.
Пошла на окрашивание к новому мастеру. Покрасили плохо, цвет получился рваный и оттенок совсем не тот. Еще и уложили безобразно, видно что мастер совсем не умеет работать ни с кудрями, ни с блондинками.
Спрашивает. Ну как вам? Я смотрю на себя в зеркало и понимаю что давно уже не видела себя такой некрасивой. И честно говорю - мне не нравится. Вот это и вот это никуда не годится. И вместо того чтобы сказать «действительно, да, давайте это попробуем исправить» мастер смотрит на меня с сочувствием и говорит:
«Ах, как же мне жаль когда красивые женщины себя не принимают».
Спасибо за сеанс психотерапии, вылечила меня в общем. 😀
Пришла на маникюр к новому мастеру. Стала пытать меня, тыкать со всей силы палочками под кутикулу, больно ужасно, говорю - «Что вы делаете? Мне больно, давайте наверное приостановимся», а она мне «Ой, у вас такая высокая чувствительность, никогда такого не встречала!»
Я остановила этот маникюр, ушла, разумеется. 40 лет живу - никогда не было у меня проблем с повышенной чувствительностью, и тут.
Ну ладно. Пришла в новую клинику на фотоомоложение. Эту процедуру я уже делала неоднократно но в другой стране, там было хорошо не очень больно и достаточно эффективно.
Здесь же - ощущения как будто зажигалкой по лицу елозят. Я говорю - «Почему так больно? Давайте как то уменьшим мощность, у меня такого не было раньше».
Она мне «если вы хотите эффект надо потерпеть».
Я говорю - «знаете я как то и не терпела и результаты были хорошие, а тут прям не знаю надо ли».
Косметолог мне и выдает:
«Вы знаете что можно управлять своими эмоциями? И даже болью! Все у вас в голове! Человек может управлять своим мозгом! Ах как мне жаль что вам больно и что вы не на позитиве».
Я говорю - «Я не собираюсь управлять своей болью, и да, я на позитиве, но мне действительно больно, это не связанные вещи вообще 😀, убавьте мощность пожалуйста».
А ведь такие специалисты вполне этим своим газлайтингом способны подменить реальность у своих клиентов. И те женщины, которые подверженны внушению, или которым не с чем сравнивать, действительно после таких процедур уйдут с чувством собственной ненормальности, того что
«я себя на принимаю, моя чувствительность ненормальная, я должна терпеть».
Ужасно. Как же сложно искать новых мастеров и какие они, хорошие специалисты , на вес золота.
Пошла на окрашивание к новому мастеру. Покрасили плохо, цвет получился рваный и оттенок совсем не тот. Еще и уложили безобразно, видно что мастер совсем не умеет работать ни с кудрями, ни с блондинками.
Спрашивает. Ну как вам? Я смотрю на себя в зеркало и понимаю что давно уже не видела себя такой некрасивой. И честно говорю - мне не нравится. Вот это и вот это никуда не годится. И вместо того чтобы сказать «действительно, да, давайте это попробуем исправить» мастер смотрит на меня с сочувствием и говорит:
«Ах, как же мне жаль когда красивые женщины себя не принимают».
Спасибо за сеанс психотерапии, вылечила меня в общем. 😀
Пришла на маникюр к новому мастеру. Стала пытать меня, тыкать со всей силы палочками под кутикулу, больно ужасно, говорю - «Что вы делаете? Мне больно, давайте наверное приостановимся», а она мне «Ой, у вас такая высокая чувствительность, никогда такого не встречала!»
Я остановила этот маникюр, ушла, разумеется. 40 лет живу - никогда не было у меня проблем с повышенной чувствительностью, и тут.
Ну ладно. Пришла в новую клинику на фотоомоложение. Эту процедуру я уже делала неоднократно но в другой стране, там было хорошо не очень больно и достаточно эффективно.
Здесь же - ощущения как будто зажигалкой по лицу елозят. Я говорю - «Почему так больно? Давайте как то уменьшим мощность, у меня такого не было раньше».
Она мне «если вы хотите эффект надо потерпеть».
Я говорю - «знаете я как то и не терпела и результаты были хорошие, а тут прям не знаю надо ли».
Косметолог мне и выдает:
«Вы знаете что можно управлять своими эмоциями? И даже болью! Все у вас в голове! Человек может управлять своим мозгом! Ах как мне жаль что вам больно и что вы не на позитиве».
Я говорю - «Я не собираюсь управлять своей болью, и да, я на позитиве, но мне действительно больно, это не связанные вещи вообще 😀, убавьте мощность пожалуйста».
А ведь такие специалисты вполне этим своим газлайтингом способны подменить реальность у своих клиентов. И те женщины, которые подверженны внушению, или которым не с чем сравнивать, действительно после таких процедур уйдут с чувством собственной ненормальности, того что
«я себя на принимаю, моя чувствительность ненормальная, я должна терпеть».
Ужасно. Как же сложно искать новых мастеров и какие они, хорошие специалисты , на вес золота.
❤🔥10😁5🤯2💯2
41, друзья. Звучит солидно. Мне тут сказали что я вошла условно в свою «осень»- которая якобы от 40 до 60. Но я себя в осени пока что не ощущаю.
Энергии по прежнему достаточно, просто появилась избирательность- на что именно ее тратить.
Заботы о себе стало гораздо больше - и от этого лучше самочувствие.
Ну и плюсом - место жительства, на юге Испании осень отсутствует как сезон. Здесь и осень и зима- это просто холодное лето, что мне очень подходит и импонирует.
А вас хочу пригласить на открытую лекцию, которая состоится 5 декабря, в 18:00 по европейскому времени.
«Лёгкость в отношениях: почему одни люди успешны в карьере, но теряются в близости?»
Ссылку оставлю здесь ближе к началу мероприятия, и более подробно еще опишу его.
Спасибо что вы со мной ❤️
Энергии по прежнему достаточно, просто появилась избирательность- на что именно ее тратить.
Заботы о себе стало гораздо больше - и от этого лучше самочувствие.
Ну и плюсом - место жительства, на юге Испании осень отсутствует как сезон. Здесь и осень и зима- это просто холодное лето, что мне очень подходит и импонирует.
А вас хочу пригласить на открытую лекцию, которая состоится 5 декабря, в 18:00 по европейскому времени.
«Лёгкость в отношениях: почему одни люди успешны в карьере, но теряются в близости?»
Ссылку оставлю здесь ближе к началу мероприятия, и более подробно еще опишу его.
Спасибо что вы со мной ❤️
❤7🔥3
Часто слышу:
«У меня нет личных границ, я не умею отказывать людям».
И думаю о том, что прежде чем «отказывать», нужно сначала научиться… контактировать.
Отказывать - правда не самое сложное. Это навык. Тренируется почти как мышца. Можно даже устроить себе маленькое упражнение: пойти в крупный торговый центр или, ещё лучше, на рынок. Ходить, смотреть, примерять что-то, крутить в руках. И на каждое предложение продавца спокойно отвечать: «Спасибо, нет».
После 30–40 таких «нет» становится заметно легче.
Но - в этом ли суть личных границ? Только ли в умении сказать «нет»?
«Границы» вовсе не о умении отстраняться или демонстрировать безразличие. Они нужны, чтобы облегчать контакт, а не разрушать его.
Гораздо проще сказать:
«Я такой, какой я есть. Либо принимайте, либо до свидания».
Но это не про границы. Это безразличие к отношениям и отсутствие попытки контактировать.
Границы это :
«Я - это я, ты - это ты. Мы разные. Но если мне важен контакт с тобой, давай попробуем найти способ быть в нём вместе».
#отношения
«У меня нет личных границ, я не умею отказывать людям».
И думаю о том, что прежде чем «отказывать», нужно сначала научиться… контактировать.
Отказывать - правда не самое сложное. Это навык. Тренируется почти как мышца. Можно даже устроить себе маленькое упражнение: пойти в крупный торговый центр или, ещё лучше, на рынок. Ходить, смотреть, примерять что-то, крутить в руках. И на каждое предложение продавца спокойно отвечать: «Спасибо, нет».
После 30–40 таких «нет» становится заметно легче.
Но - в этом ли суть личных границ? Только ли в умении сказать «нет»?
«Границы» вовсе не о умении отстраняться или демонстрировать безразличие. Они нужны, чтобы облегчать контакт, а не разрушать его.
Гораздо проще сказать:
«Я такой, какой я есть. Либо принимайте, либо до свидания».
Но это не про границы. Это безразличие к отношениям и отсутствие попытки контактировать.
Границы это :
«Я - это я, ты - это ты. Мы разные. Но если мне важен контакт с тобой, давай попробуем найти способ быть в нём вместе».
#отношения
❤6🔥1
Сексуальная зрелость не всегда связана с физической способностью испытывать оргазм.
Сексуальная зрелость - это прежде всего способность формировать эмоциональную близость.
Это состояние, в котором зрелый человек может гибко обращаться со своим желанием и иногда отказаться от собственного удовольствия ради удовольствия партнёра.
#психологияличности
Сексуальная зрелость - это прежде всего способность формировать эмоциональную близость.
Это состояние, в котором зрелый человек может гибко обращаться со своим желанием и иногда отказаться от собственного удовольствия ради удовольствия партнёра.
#психологияличности
🔥3❤1👍1
Друзья, хочу анонсировать вам наш камерный, новогодний вебинар, который мы проведем совместно с моей коллегой, Эстер. И немножко рассказать о нем и о нас.
«Святки деньги и судьба»
Эстер - моя коллега,сертифицированный и аккредитованный гештальт-психотерапевт, сексолог, специалист по кризисам, травмам, психосоматике, семейным системам и групповым процессам.
Эстер выросла не совсем в обычной семье. Ее учили заговорам так же естественно, как азбуке.
Она знает эзотерику изнутри и честно расскажет:
- работают ли ритуалы на деньги
- существуют ли «денежные проклятия»
- можно ли изменить родовой сценарий
- где магия действительно помогает, а где мы перекладываем ответственность.
Меня и все мои регалии вы наверное знаете.
Добавлю только что я, в отличие от Эстер, выросла в семье честного следователя. 😀 Где вместо магии и колдовства чтили конституцию и уголовный кодекс, по которому я, как по азбуке, училась читать.
И я знаю что такое - страх и стыд больших денег, как формируются установки и искажения которые влияют на отношения с деньгами. И то, как переписать свой денежный сценарий.
Мест осталось немного.
Вы знаете что я люблю практику. Будем работать на вебинаре с метафорическими картами, разбирать денежный сценарий каждого участника, загадывать новогоднее желание - так, чтобы сбылось. Не буду спойлерить, сами все увидите.
Ждем еще 4 участников! Напишите мне в личные сообщения или в комментариях «💰 »
Стоимость 10€
И до встречи!
17:00 по Киеву, zoom ❤️
«Святки деньги и судьба»
Эстер - моя коллега,сертифицированный и аккредитованный гештальт-психотерапевт, сексолог, специалист по кризисам, травмам, психосоматике, семейным системам и групповым процессам.
Эстер выросла не совсем в обычной семье. Ее учили заговорам так же естественно, как азбуке.
Она знает эзотерику изнутри и честно расскажет:
- работают ли ритуалы на деньги
- существуют ли «денежные проклятия»
- можно ли изменить родовой сценарий
- где магия действительно помогает, а где мы перекладываем ответственность.
Меня и все мои регалии вы наверное знаете.
Добавлю только что я, в отличие от Эстер, выросла в семье честного следователя. 😀 Где вместо магии и колдовства чтили конституцию и уголовный кодекс, по которому я, как по азбуке, училась читать.
И я знаю что такое - страх и стыд больших денег, как формируются установки и искажения которые влияют на отношения с деньгами. И то, как переписать свой денежный сценарий.
Мест осталось немного.
Вы знаете что я люблю практику. Будем работать на вебинаре с метафорическими картами, разбирать денежный сценарий каждого участника, загадывать новогоднее желание - так, чтобы сбылось. Не буду спойлерить, сами все увидите.
Ждем еще 4 участников! Напишите мне в личные сообщения или в комментариях «
Стоимость 10€
И до встречи!
17:00 по Киеву, zoom ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Ничего нельзя откладывать на потом. Убедилась.
Многие из нас обесценивают то, сколько удовольствия можно получить из самых простых вещей. Кажется, чтобы по настоящему насладиться, нужно что-то большое.
На самом деле важно не то, что вы делаете, а то, на каком этапе возбуждения удовлетворяется ваше желание .
Если появляется желание - значит, готовность уже есть.
Ценность не столько в каком-то событии, сколько в том, чтобы оно случилось на пике желания. Вот тогда и наступит тот самый «особенный момент», который вы запомните надолго. А если таких моментов будет много- то и жизнь не будет казаться быстротечной и незаметной.
Потом еще ничего нет. Потом будет другое.
Представьте себе что вы голодны, и вы хотите яблочный пирог, например. Не что-нибудь другое, а именно кусочек пирога. Вы думаете о нем и у вас «текут слюнки».
Запланировать его съесть завтра утром значит упустить момент того удовольствия, которое вы могли бы испытать только сейчас.
Не всегда конечно так получается, но все же, какие -то простые свои желания вполне можно удовлетворять на фазе возбуждения, если к ним прислушиваться и не откладывать на потом.
Вдохновилась кстати свеклой, которую случайно нашла в Испании 😀 и боже мой, какой фантастический борщ получился у меня в тот же день🍲
Кстати, гедонистическое удовольствие - одно из базовых четырех 😍 И самое легкодоступное
Многие из нас обесценивают то, сколько удовольствия можно получить из самых простых вещей. Кажется, чтобы по настоящему насладиться, нужно что-то большое.
На самом деле важно не то, что вы делаете, а то, на каком этапе возбуждения удовлетворяется ваше желание .
Если появляется желание - значит, готовность уже есть.
Ценность не столько в каком-то событии, сколько в том, чтобы оно случилось на пике желания. Вот тогда и наступит тот самый «особенный момент», который вы запомните надолго. А если таких моментов будет много- то и жизнь не будет казаться быстротечной и незаметной.
Потом еще ничего нет. Потом будет другое.
Представьте себе что вы голодны, и вы хотите яблочный пирог, например. Не что-нибудь другое, а именно кусочек пирога. Вы думаете о нем и у вас «текут слюнки».
Запланировать его съесть завтра утром значит упустить момент того удовольствия, которое вы могли бы испытать только сейчас.
Не всегда конечно так получается, но все же, какие -то простые свои желания вполне можно удовлетворять на фазе возбуждения, если к ним прислушиваться и не откладывать на потом.
Вдохновилась кстати свеклой, которую случайно нашла в Испании 😀 и боже мой, какой фантастический борщ получился у меня в тот же день
Кстати, гедонистическое удовольствие - одно из базовых четырех 😍 И самое легкодоступное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🍓2❤1👍1
Как найти хорошего терапевта?
Как понять что терапевт «хороший»?
Это хороший и важный вопрос.
Определить хорошую терапию можно не по словам, а по тому, как меняется ваша жизнь: изнутри - и со временем снаружи.
Но зависит ли всё только от самого терапевта?
Нет. Человеческая психика удивительно индивидуальна. Каждый способен брать ровно столько, сколько сейчас может выдержать и обработать.
Особенно ясно это видно в группах: мы годами наблюдаем друг друга и видим, что скорость внутреннего движения у всех разная.
Конечно, важно, чтобы терапия была регулярной, а терапевт - действительно обученным именно терапии, а не короткому консультированию.
Психоанализ, гештальт-подход, транзактный анализ - это годы серьёзного обучения и практики. И если вы остаётесь в терапии достаточно долго, изменения неизбежны.
Но мы не начинаем путь из одной точки и не идём по одной дороге, и это тоже важно помнить.
Чья-то психика двигается быстрее, чья-то осторожнее.
Поэтому, если вы в терапии и чувствуете, что она работает - не сравнивайте себя ни с кем. В терапии нет общего стандарта скорости. Есть только вы, ваш путь и то тёплое место, где постепенно становится больше смысла и опоры. А у вас внутри - больше ясности, понимания себя и свободы выбора.
#психологиядляпсихологов
#психологияличности
Как понять что терапевт «хороший»?
Это хороший и важный вопрос.
Определить хорошую терапию можно не по словам, а по тому, как меняется ваша жизнь: изнутри - и со временем снаружи.
Но зависит ли всё только от самого терапевта?
Нет. Человеческая психика удивительно индивидуальна. Каждый способен брать ровно столько, сколько сейчас может выдержать и обработать.
Особенно ясно это видно в группах: мы годами наблюдаем друг друга и видим, что скорость внутреннего движения у всех разная.
Конечно, важно, чтобы терапия была регулярной, а терапевт - действительно обученным именно терапии, а не короткому консультированию.
Психоанализ, гештальт-подход, транзактный анализ - это годы серьёзного обучения и практики. И если вы остаётесь в терапии достаточно долго, изменения неизбежны.
Но мы не начинаем путь из одной точки и не идём по одной дороге, и это тоже важно помнить.
Чья-то психика двигается быстрее, чья-то осторожнее.
Поэтому, если вы в терапии и чувствуете, что она работает - не сравнивайте себя ни с кем. В терапии нет общего стандарта скорости. Есть только вы, ваш путь и то тёплое место, где постепенно становится больше смысла и опоры. А у вас внутри - больше ясности, понимания себя и свободы выбора.
#психологиядляпсихологов
#психологияличности
❤6
Друзья, уже послезавтра я провожу новогодний розыгрыш подарков. 🎁
Розыгрыш состоится в прямом эфире на моей страничке в инстаграм.
Приходите, участвуйте и выигрывайте!🎉
До встречи ❤️
https://www.instagram.com/p/DSiKHt7CMss/?igsh=a2R2Nm5ndXZzYWdr
Розыгрыш состоится в прямом эфире на моей страничке в инстаграм.
Приходите, участвуйте и выигрывайте!
До встречи ❤️
https://www.instagram.com/p/DSiKHt7CMss/?igsh=a2R2Nm5ndXZzYWdr
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Про «быть собой» и уместность
Вчера наткнулась на пост о «быть собой».
История такая: мама пришла на школьный утренник к сыну- в короткой латексной юбке, с сильно открытом верхом, в ботфортах и с вызовом спросила: «Ну как я вам?»
И в комментариях на неё обрушились - «позоришь ребёнка!», «таким в стриптиз, а не в школу», «што ты за мать». А она отвечала: «А мне нравится,имею право, я такая какая есть» и все в таком духе.
Я листнула дальше и задумалась.
Что вообще значит «быть собой»? Мы часто это слышим.
Проявляться свободно и спонтанно? Говорить что вздумается? Не сдерживать эмоций?
Как оставаться честным с собой, если ты живёшь не в лесу, а среди людей? Как быть свободным, говорить, одеваться, проявляться - и при этом не стать изгоем?
Та мама «побыла собой» и получила тонну хейта.
И как будто бы возникает выбор: либо быть собой и вызывать раздражение, либо всем нравиться и притворяться.
Но на самом деле конфликта никакого нет, если вспомнить одно важное слово - уместность.
Уместность - это то, как человек соотносится со средой. Насколько он чувствует реальность и вписывается в неё.
Зачем это нужно?
Потому что это маркер психического здоровья. Именно на это в первую очередь смотрит психиатр: насколько поведение человека соответствует ситуации?
Если он выглядит нелепо и не осознает этого - это означает что у него нарушен контакт с реальностью, он не может посмотреть на себя со стороны и описать, как его могут воспринимать другие люди.
Если к врачу придёт женщина в балетной пачке - он обязательно спросит, почему так. Если она бежала прямо со сцены - одно. Если она домохозяйка и приехала так из дома - вопросы возникнут.
Вспомнила сейчас нашу преподавательницу на филфаке: возраст, глубокое декольте, вечерняя юбка, украшение в стиле XIX века. Мы хихикали. В коридорах Альма Матер, среди профессоров и доцентов она выглядела странно…
Но когда начиналась лекция, когда она вытягивала на одном дыхании:
«Ги-де-мо-пассаа́н…»- протяжно, сонорно, образ вдруг становился удивительно цельным. Она жила в этой эстетике - и в контексте французской литературы выглядела вполне органично. Она сама становилась ожившим героем из книжек, написанных в эпоху французского романтизма.
(Меня она кстати полюбила из-за моей фамилии. На перекличке, когда очередь доходила до меня она даже глаза слегка закатывала от удовольствия и поставила мне зачет автоматом) 😀
Сегодня я понимаю: да, это яркая, истероидная личность, немного нелепая - но в рамках контекста своего предмета она была уместна.
А что действительно неуместно?
- привлекать чрезмерное внимание там, где центр события не ты
- громко обсуждать личное при детях или в людных местах
- приходить в ультра-неформальном туда, где ожидается официальный вид: свадьбы, похороны, церемонии
- приходить на детский утренник в откровенно «взрослой» одежде
И много чего еще…
И если помнить об этом слове, конфликт «быть собой или нравиться людям» решается проще.
Можно быть собой, но при этом учитывать реальность и людей вокруг.
Можно быть живым, ярким, свободным - и всё равно оставаться уместным.
Днём - в садик к детям.
Вечером - в ресторан, хоть в ультра-смелом образе.
Просто для каждой части жизни - свой контекст.
А что для вас означает «быть собой»? Поделитесь.
Вчера наткнулась на пост о «быть собой».
История такая: мама пришла на школьный утренник к сыну- в короткой латексной юбке, с сильно открытом верхом, в ботфортах и с вызовом спросила: «Ну как я вам?»
И в комментариях на неё обрушились - «позоришь ребёнка!», «таким в стриптиз, а не в школу», «што ты за мать». А она отвечала: «А мне нравится,имею право, я такая какая есть» и все в таком духе.
Я листнула дальше и задумалась.
Что вообще значит «быть собой»? Мы часто это слышим.
Проявляться свободно и спонтанно? Говорить что вздумается? Не сдерживать эмоций?
Как оставаться честным с собой, если ты живёшь не в лесу, а среди людей? Как быть свободным, говорить, одеваться, проявляться - и при этом не стать изгоем?
Та мама «побыла собой» и получила тонну хейта.
И как будто бы возникает выбор: либо быть собой и вызывать раздражение, либо всем нравиться и притворяться.
Но на самом деле конфликта никакого нет, если вспомнить одно важное слово - уместность.
Уместность - это то, как человек соотносится со средой. Насколько он чувствует реальность и вписывается в неё.
Зачем это нужно?
Потому что это маркер психического здоровья. Именно на это в первую очередь смотрит психиатр: насколько поведение человека соответствует ситуации?
Если он выглядит нелепо и не осознает этого - это означает что у него нарушен контакт с реальностью, он не может посмотреть на себя со стороны и описать, как его могут воспринимать другие люди.
Если к врачу придёт женщина в балетной пачке - он обязательно спросит, почему так. Если она бежала прямо со сцены - одно. Если она домохозяйка и приехала так из дома - вопросы возникнут.
Вспомнила сейчас нашу преподавательницу на филфаке: возраст, глубокое декольте, вечерняя юбка, украшение в стиле XIX века. Мы хихикали. В коридорах Альма Матер, среди профессоров и доцентов она выглядела странно…
Но когда начиналась лекция, когда она вытягивала на одном дыхании:
«Ги-де-мо-пассаа́н…»- протяжно, сонорно, образ вдруг становился удивительно цельным. Она жила в этой эстетике - и в контексте французской литературы выглядела вполне органично. Она сама становилась ожившим героем из книжек, написанных в эпоху французского романтизма.
(Меня она кстати полюбила из-за моей фамилии. На перекличке, когда очередь доходила до меня она даже глаза слегка закатывала от удовольствия и поставила мне зачет автоматом) 😀
Сегодня я понимаю: да, это яркая, истероидная личность, немного нелепая - но в рамках контекста своего предмета она была уместна.
А что действительно неуместно?
- привлекать чрезмерное внимание там, где центр события не ты
- громко обсуждать личное при детях или в людных местах
- приходить в ультра-неформальном туда, где ожидается официальный вид: свадьбы, похороны, церемонии
- приходить на детский утренник в откровенно «взрослой» одежде
И много чего еще…
И если помнить об этом слове, конфликт «быть собой или нравиться людям» решается проще.
Можно быть собой, но при этом учитывать реальность и людей вокруг.
Можно быть живым, ярким, свободным - и всё равно оставаться уместным.
Днём - в садик к детям.
Вечером - в ресторан, хоть в ультра-смелом образе.
Просто для каждой части жизни - свой контекст.
А что для вас означает «быть собой»? Поделитесь.
❤9🔥1
В Испании есть традиция - под бой курантов съесть 12 виноградин и загадать желания. На удачу, по одной виноградинке на каждый месяц года.
Сиддхартха Гаутама (он же Будда) когда-то сказал «Я желаю ничего не желать» Ведь отсутствие желаний делает человека полностью свободным от страданий.
Сказал, сел под деревом и ушел в Нирвану
А я подумала о том что не хочу пока что Нирваны..Что так мне сильно важно - всегда желать чего-то, жить эту жизнь и хотеть еще. Любить, привязываться, скучать, радоваться простым земным вещам…И постараюсь успеть все виноградины съесть и загадать побольше.
Желаю вам чтобы новый год оказался добрым для вас. И чтобы желаний было много и витальности, и чувств…И достатка и благополучия.
Спасибо что вы со мной. Обнимаю ❤️
А в январе столько всего запланировано интересного и полезного- после отпуска буду делиться анонсами 🎄
С Новым годом друзья ⭐️
Сиддхартха Гаутама (он же Будда) когда-то сказал «Я желаю ничего не желать» Ведь отсутствие желаний делает человека полностью свободным от страданий.
Сказал, сел под деревом и ушел в Нирвану
А я подумала о том что не хочу пока что Нирваны..Что так мне сильно важно - всегда желать чего-то, жить эту жизнь и хотеть еще. Любить, привязываться, скучать, радоваться простым земным вещам…И постараюсь успеть все виноградины съесть и загадать побольше.
Желаю вам чтобы новый год оказался добрым для вас. И чтобы желаний было много и витальности, и чувств…И достатка и благополучия.
Спасибо что вы со мной. Обнимаю ❤️
А в январе столько всего запланировано интересного и полезного- после отпуска буду делиться анонсами 🎄
С Новым годом друзья ⭐️
❤🔥10❤5☃1🎄1