Друзья, уже сегодня в 17:30 по европейскому времени проводим прямой эфир с моей коллегой и хорошей знакомой, доулой смерти, Сашей Симоненко. Поговорим о смерти без табу. Приходите, будет живо несмотря на название
https://www.instagram.com/p/DMX7636oAvD/?igsh=MXRzOGc1Mjg4emRsdg==
https://www.instagram.com/p/DMX7636oAvD/?igsh=MXRzOGc1Mjg4emRsdg==
Когда человек жалуется на секс в паре, это всегда сигнал того что в отношениях что-то происходит.
Особенно если в начале было все прекрасно а со временем «что-то поменялось».
Часто секс является индикатором , а не первопричиной конфликтов.
🗯️Женская сексуальность чаще страдает от стыда.
🗯️Мужская - от страха не справиться.
🗯️Наше тело всё помнит - и первый неуклюжий опыт, и травму, и “нельзя”, и “ты должна”, и “ты обязан”.
Помните :
• Оргазм - не обязанность, это разновидность телесного удовольствия.
• Секс без желания - это насилие над собой. Даже в отношениях.
• Отсутствие секса в паре - не всегда катастрофа. (Иногда мы имеем дело с пониженным либидо вследствие усталости, стресса, переутомление, если при этом сохраняется эмоциональное и телесное влечение к партнеру - ничего страшного не происходит)
• Нежность может быть важнее возбуждения.
• Секс - это не “обязанность в отношениях”, а форма эмоционального диалога.
📘 По данным классических и современных исследований (Мастерс и Джонсон, Олдерсон, Полеев):
- Удовлетворённость сексуальной жизнью напрямую связана с уровнем эмоциональной близости.
- Сексуальные проблемы в паре чаще всего отражают не физиологию, а дефицит контакта и понимания.
- Для женщины сексуальность «включается» через ощущение безопасности, принятия, присутствия.
- Для мужчины - через ощущение признания, нужности, свободы быть собой, а не «выполняющим функцию».
Когда в паре появляется место для честного разговора о желаниях, боли, стыде, фантазиях
начинается не просто диалог.
Начинается настоящая близость.
🗯️Если у вас (или у ваших клиентов) есть вопросы про сексуальность это о технике. Это разговор о чувствительности, границах и принятии своего тела.
🤍 Там, где начинают говорить про секс по-настоящему,начинается любовь
Особенно если в начале было все прекрасно а со временем «что-то поменялось».
Часто секс является индикатором , а не первопричиной конфликтов.
🗯️Женская сексуальность чаще страдает от стыда.
🗯️Мужская - от страха не справиться.
🗯️Наше тело всё помнит - и первый неуклюжий опыт, и травму, и “нельзя”, и “ты должна”, и “ты обязан”.
Помните :
• Оргазм - не обязанность, это разновидность телесного удовольствия.
• Секс без желания - это насилие над собой. Даже в отношениях.
• Отсутствие секса в паре - не всегда катастрофа. (Иногда мы имеем дело с пониженным либидо вследствие усталости, стресса, переутомление, если при этом сохраняется эмоциональное и телесное влечение к партнеру - ничего страшного не происходит)
• Нежность может быть важнее возбуждения.
• Секс - это не “обязанность в отношениях”, а форма эмоционального диалога.
📘 По данным классических и современных исследований (Мастерс и Джонсон, Олдерсон, Полеев):
- Удовлетворённость сексуальной жизнью напрямую связана с уровнем эмоциональной близости.
- Сексуальные проблемы в паре чаще всего отражают не физиологию, а дефицит контакта и понимания.
- Для женщины сексуальность «включается» через ощущение безопасности, принятия, присутствия.
- Для мужчины - через ощущение признания, нужности, свободы быть собой, а не «выполняющим функцию».
Когда в паре появляется место для честного разговора о желаниях, боли, стыде, фантазиях
начинается не просто диалог.
Начинается настоящая близость.
🗯️Если у вас (или у ваших клиентов) есть вопросы про сексуальность это о технике. Это разговор о чувствительности, границах и принятии своего тела.
🤍 Там, где начинают говорить про секс по-настоящему,начинается любовь
🔥6👍1👏1
Однажды Отто Кернберг (один из крупнейших психоаналитиков 20-21 века) назвал 10 признаков, по которым можно судить, способна ли пара к зрелой любви.
И вот 10 вопросов, на которые полезно честно отвечать в паре, даже если вы вместе уже 20 лет.
1. Есть ли в вашей паре живой сексуальный диалог?
Не только «нравится / не нравится», а:
-Можно ли говорить о своих желаниях?
-Есть ли место фантазиям?
-Чувствуете ли вы свободу и игру?
Сексуальность и телесность- зеркало отношений.
2. Есть ли в вашей паре равенство?
Кто принимает решения? Кто умеет уступать?
Где в вашей паре власть, где ответственность, где манипуляция?
Партнёрство это не бухгалтерия и не чёткое 50/50. Это учитывание интересов друг друга.
И там, где один всегда сверху - оба в одиночестве.
3. Разделяете ли вы ценности?
Дети, деньги, увлечения, смыслы…
Если нет - можете ли уважать различия, не воюя между собой?
Без этого разговоры превращаются в переговоры.
4. Можно ли у вас критиковать -без унижения?
Звучит ли в доме: «мне больно», «я злюсь», «мне не нравится»
без сарказма, угроз и вечного «ты опять»?
Критика бывает полезной.
Но если она бесконечна, как фон, - вы скорее в оценочной комиссии чем в отношениях.
5. Есть ли между вами честность?
Та, где можно говорить «не хочу», «устал», «мне страшно» -
и не быть за это наказанным.
Где ваши чувства и слова имеют вес.
6. Есть ли у вас право быть парой, а не только родителями?
У вас своя комната? Свои ритуалы?
Любящие родители важны.
Однако остались ли вы любящими друг друга мужчиной и женщиной ?
7. Есть ли третьи в ваших отношениях?
Даже если в мыслях. Фантазии о другом партнере, тени из прошлого, флирт.
Любовник или любовница это не причина конфликта а скорее сигнал того, что пара нуждается в помощи.
8. Умеете ли вы прощать?
Не забывать и не делать вид, что не было.
А проживать боль и двигаться дальше.
9. Есть ли у вас удовольствие быть рядом?
Не только в моменте, а вообще - быть вместе.
Не в кино, не на отдыхе, а в самой обычной жизни.
В тишине, в быту и в рутине.
10. Есть ли у вас базовое доверие?
Такое, где не нужно проверять и доказывать.
Где вы можете не до конца понимать, зачем партнёр делает то, что делает-
но у вас внутри есть спокойствие: «он за нас».
Партнёрство это путь, который требует взросления.
Нарциссы сбегают с него, мазохисты выбирают худшие маршруты.
Но и те и другие могут научиться строить отношения в которых будет действительно хорошо.
И вот 10 вопросов, на которые полезно честно отвечать в паре, даже если вы вместе уже 20 лет.
1. Есть ли в вашей паре живой сексуальный диалог?
Не только «нравится / не нравится», а:
-Можно ли говорить о своих желаниях?
-Есть ли место фантазиям?
-Чувствуете ли вы свободу и игру?
Сексуальность и телесность- зеркало отношений.
2. Есть ли в вашей паре равенство?
Кто принимает решения? Кто умеет уступать?
Где в вашей паре власть, где ответственность, где манипуляция?
Партнёрство это не бухгалтерия и не чёткое 50/50. Это учитывание интересов друг друга.
И там, где один всегда сверху - оба в одиночестве.
3. Разделяете ли вы ценности?
Дети, деньги, увлечения, смыслы…
Если нет - можете ли уважать различия, не воюя между собой?
Без этого разговоры превращаются в переговоры.
4. Можно ли у вас критиковать -без унижения?
Звучит ли в доме: «мне больно», «я злюсь», «мне не нравится»
без сарказма, угроз и вечного «ты опять»?
Критика бывает полезной.
Но если она бесконечна, как фон, - вы скорее в оценочной комиссии чем в отношениях.
5. Есть ли между вами честность?
Та, где можно говорить «не хочу», «устал», «мне страшно» -
и не быть за это наказанным.
Где ваши чувства и слова имеют вес.
6. Есть ли у вас право быть парой, а не только родителями?
У вас своя комната? Свои ритуалы?
Любящие родители важны.
Однако остались ли вы любящими друг друга мужчиной и женщиной ?
7. Есть ли третьи в ваших отношениях?
Даже если в мыслях. Фантазии о другом партнере, тени из прошлого, флирт.
Любовник или любовница это не причина конфликта а скорее сигнал того, что пара нуждается в помощи.
8. Умеете ли вы прощать?
Не забывать и не делать вид, что не было.
А проживать боль и двигаться дальше.
9. Есть ли у вас удовольствие быть рядом?
Не только в моменте, а вообще - быть вместе.
Не в кино, не на отдыхе, а в самой обычной жизни.
В тишине, в быту и в рутине.
10. Есть ли у вас базовое доверие?
Такое, где не нужно проверять и доказывать.
Где вы можете не до конца понимать, зачем партнёр делает то, что делает-
но у вас внутри есть спокойствие: «он за нас».
Партнёрство это путь, который требует взросления.
Нарциссы сбегают с него, мазохисты выбирают худшие маршруты.
Но и те и другие могут научиться строить отношения в которых будет действительно хорошо.
🔥7❤3
Прокрастинация радости
Знаете, а ведь мы умеем откладывать не только дела, но и удовольствия.
Купить себе красивую чашку - «потом, когда будет повод».
Пойти на концерт - «в следующем году, сейчас не время».
Встретиться с друзьями- «как только разберусь с работой».
Мы ждём идеального момента, но он упрямо не наступает.
А радость, которую можно было пережить сегодня, испаряется.
В терапии я часто вижу, как люди живут по формуле «сначала сделаю всё, что нужно, а потом- заживу».
Проблема в том, что «потом» не приходит.
Почему мы так делаем?
•Нам кажется, что удовольствие должно быть «заслужено».
•Мы хотим идеальных условий.
•Боимся, что испортим момент, если что-то пойдёт не так.
Но радость это не награда. Это часть нормальной, здоровой жизни.
Упражнение🌿
1️⃣ Сегодня, прямо сейчас, запишите три маленькие радости, которые вы можете себе позволить без подготовки и ожидания.
2️⃣ Выберите одну - и сделайте это в течение ближайших 24 часов.
3️⃣ Заметьте, как изменится ваше настроение и уровень энергии.
Не ждите «правильного момента».
Он уже здесь.
Карточки- напоминалки вам на каждый день📩 Скачайте чтобы не потерять 📎
Знаете, а ведь мы умеем откладывать не только дела, но и удовольствия.
Купить себе красивую чашку - «потом, когда будет повод».
Пойти на концерт - «в следующем году, сейчас не время».
Встретиться с друзьями- «как только разберусь с работой».
Мы ждём идеального момента, но он упрямо не наступает.
А радость, которую можно было пережить сегодня, испаряется.
В терапии я часто вижу, как люди живут по формуле «сначала сделаю всё, что нужно, а потом- заживу».
Проблема в том, что «потом» не приходит.
Почему мы так делаем?
•Нам кажется, что удовольствие должно быть «заслужено».
•Мы хотим идеальных условий.
•Боимся, что испортим момент, если что-то пойдёт не так.
Но радость это не награда. Это часть нормальной, здоровой жизни.
Упражнение🌿
Не ждите «правильного момента».
Он уже здесь.
Карточки- напоминалки вам на каждый день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Угадайте, чьё мнение мы слушаем чаще всего?
Не мужа, не подруг, не коллег.
Мы слушаем голос в своей голове.
И вот беда: у многих этот голос - вечно недовольный критик.
Если в детстве вас чаще критиковали чем хвалили, он становится очень громким.
❤️ к себе начинается не с «я прекрасна» в зеркале, а с простого - перестать себя критиковать.
⭐️ Не обесценивайте свои успехи, даже маленькие.
⭐️ Не сравнивайте себя с другими - только с собой вчерашними.
⭐️ Говорите с собой, как с другом, а не как строгий учитель.
⭐️ Разрешайте себе отдых без чувства вины.
⭐️ Замечайте свои чувства и признавайте их, даже если они «неудобные».
Это не баловство и не эгоизм. Это перепрошивка внутреннего диалога.
Чтобы вместо «Ты опять…» звучало:
- Я вижу тебя. Ты ценен. Ты имеешь право быть собой.
Внутренний критик - это не мотивация, а насилие.
Но мы так к нему привыкли, что часто даже не замечаем, как разговариваем с собой.
Попробуйте один день не критиковать себя вообще.
Ни за внешний вид.
Ни за то, что устали.
Ни за то, что что-то пошло не так.
Сможете?
Не мужа, не подруг, не коллег.
Мы слушаем голос в своей голове.
И вот беда: у многих этот голос - вечно недовольный критик.
Если в детстве вас чаще критиковали чем хвалили, он становится очень громким.
Это не баловство и не эгоизм. Это перепрошивка внутреннего диалога.
Чтобы вместо «Ты опять…» звучало:
- Я вижу тебя. Ты ценен. Ты имеешь право быть собой.
Внутренний критик - это не мотивация, а насилие.
Но мы так к нему привыкли, что часто даже не замечаем, как разговариваем с собой.
Попробуйте один день не критиковать себя вообще.
Ни за внешний вид.
Ни за то, что устали.
Ни за то, что что-то пошло не так.
Сможете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Что вы чувствуете, когда слышите слово «Нарцисс»?
Чрезмерное самолюбование, заносчивость, обесценивание?
Нарциссизм это вовсе не о том что «Я лучший, любите меня».
Это о : «Я себя ненавижу так сильно, что не могу показать этого никому».
Поэтому нарцисс прикрывается маской - холодной, блестящей, успешной.
Но за ней - страх: если увидят настоящего меня, бросят.
Внутри - пустота, тоска и злость на себя.
Это не каприз и не гордыня, а боль.
И часто рядом с нарциссом страдают и партнёры, и он сам.
✨ В этот вторник мы поговорим об этом на прямом эфире
«Трагедия Нарцисса»:
📍 Подключайтесь, это будет честный разговор
❗️ Также у вас есть возможность заранее задать вопросы по этой теме, ответим на них анонимно в прямом эфире. Пишите в личные сообщения
https://www.instagram.com/p/DNWKeO0I-kd/?igsh=a2N5cXNzNnVzZW12
Чрезмерное самолюбование, заносчивость, обесценивание?
Нарциссизм это вовсе не о том что «Я лучший, любите меня».
Это о : «Я себя ненавижу так сильно, что не могу показать этого никому».
Поэтому нарцисс прикрывается маской - холодной, блестящей, успешной.
Но за ней - страх: если увидят настоящего меня, бросят.
Внутри - пустота, тоска и злость на себя.
Это не каприз и не гордыня, а боль.
И часто рядом с нарциссом страдают и партнёры, и он сам.
✨ В этот вторник мы поговорим об этом на прямом эфире
«Трагедия Нарцисса»:
- Здоровый и патологический нарциссизм
-почему нарциссы так боятся близости,
-что на самом деле скрывается за их маской,
-есть ли шанс на отношения с ними?
📍 Подключайтесь, это будет честный разговор
https://www.instagram.com/p/DNWKeO0I-kd/?igsh=a2N5cXNzNnVzZW12
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Скоро осень 🍂, начало учебного года, и я анонсирую проекты, в которые вы можете попасть.
Сентябрь.
👩💻 Старт терапевтической группы которую мы ведем совместно с коллегой. Есть еще 3 места.
Мы будем работать в течение года, до июня, встречи в zoom, 1 раз в 2 недели, по 4 часа. Группа до 10 человек, два терапевта.
Групповая психотерапия для всех желающих взрослых.
❗️Студентам, которые проходят обучение на гештальт- терапевтов часы идут в зачетку, 80 часов.
После 2 встреч группа закрывается для новых участников.
Октябрь.
Старт моего авторского курса «Инструменты психологического консультирования»
☘️ Для психологов, учителей, врачей, студентов психологических и педагогических вузов. Полезнейший концентрат практики.
С отзывами о курсе вы можете познакомиться на моей странице в инстаграм, за 6 лет существования курса их очень много.
Длительность 4 месяца. После окончания вы получаете сертификат повышения квалификации.
Формат- гибридный, очно и онлайн.
Декабрь.
👩🏫 Старт курса «Психология отношений и сексология», длительность 3 месяца.
Для всех кто интересуется психологией и саморазвитием.
Февраль 2026.
🏫 Старт 1 ступени обучения гештальт терапевтов.
Годовой проект, формат - 6 трехдневок, теория и практика гештальт терапии. По окончании вы получаете сертификат от национальной ассоциации гештальт терапевтов Украины и можете стать членами сообщества.
Записываться можно и нужно уже сейчас💌
Также с 20 сентября я расширяю практику, и готова взять 2 человек в индивидуальную терапию, 1 супервизанта и 1 пару.
Для пар предлагаю несколько вариантов работы.
Психотерапия пары (краткосрочная или длительная) и относительно новая услуга
«Психодиагностика пары»
Это двухчасовая диагностическую парная консультация, где мы разберём ваши отношения максимально глубоко.
Что вы получите:
🍀 Психологический портрет вашей пары
•Понимание, как вы контактируете друг с другом
•Где вам тепло, а где больно
💑 Психотипы и психологическая совместимость
•Разберём, как ваши характеры влияют на близость
•Узнаете сильные стороны отношений и точки роста
💥 Анализ конфликтов
•Вы увидите паттерны, которые вас «ссорят»
•Научитесь предотвращать разрушение близости
🧠 Подсознательные влияния
•Что каждый из вас бессознательно привносит в отношения
•Осознаете скрытые механизмы ваших реакций
📄 Письменный разбор пары
•Подробный отчёт о том, как вы взаимодействуете
•Конкретные рекомендации для улучшения отношений
✨ Дополнительно:
•Понимание эмоциональных сигналов друг друга
•Навыки честного и безопасного диалога
•Инструменты для гармонии и доверия
📌 Иногда одного разговора достаточно, чтобы услышать друг друга и изменить динамику отношений навсегда.
Также❗️
Я давно собиралась и наконец то открыла свой психологический центр.
И теперь я могу подобрать вам психолога, подходящего по вашему запросу и бюджету.
У меня работают специалисты которых я знаю лично и которым я доверяю.
Поэтому помогу вам подобрать психолога как себе. ❤️
По всем вопросам пишите мне в личные сообщения 📨
Сентябрь.
👩💻 Старт терапевтической группы которую мы ведем совместно с коллегой. Есть еще 3 места.
Мы будем работать в течение года, до июня, встречи в zoom, 1 раз в 2 недели, по 4 часа. Группа до 10 человек, два терапевта.
Групповая психотерапия для всех желающих взрослых.
❗️Студентам, которые проходят обучение на гештальт- терапевтов часы идут в зачетку, 80 часов.
После 2 встреч группа закрывается для новых участников.
Октябрь.
Старт моего авторского курса «Инструменты психологического консультирования»
☘️ Для психологов, учителей, врачей, студентов психологических и педагогических вузов. Полезнейший концентрат практики.
С отзывами о курсе вы можете познакомиться на моей странице в инстаграм, за 6 лет существования курса их очень много.
Длительность 4 месяца. После окончания вы получаете сертификат повышения квалификации.
Формат- гибридный, очно и онлайн.
Декабрь.
👩🏫 Старт курса «Психология отношений и сексология», длительность 3 месяца.
Для всех кто интересуется психологией и саморазвитием.
Февраль 2026.
🏫 Старт 1 ступени обучения гештальт терапевтов.
Годовой проект, формат - 6 трехдневок, теория и практика гештальт терапии. По окончании вы получаете сертификат от национальной ассоциации гештальт терапевтов Украины и можете стать членами сообщества.
Записываться можно и нужно уже сейчас
Также с 20 сентября я расширяю практику, и готова взять 2 человек в индивидуальную терапию, 1 супервизанта и 1 пару.
Для пар предлагаю несколько вариантов работы.
Психотерапия пары (краткосрочная или длительная) и относительно новая услуга
«Психодиагностика пары»
Это двухчасовая диагностическую парная консультация, где мы разберём ваши отношения максимально глубоко.
Что вы получите:
🍀 Психологический портрет вашей пары
•Понимание, как вы контактируете друг с другом
•Где вам тепло, а где больно
💑 Психотипы и психологическая совместимость
•Разберём, как ваши характеры влияют на близость
•Узнаете сильные стороны отношений и точки роста
💥 Анализ конфликтов
•Вы увидите паттерны, которые вас «ссорят»
•Научитесь предотвращать разрушение близости
🧠 Подсознательные влияния
•Что каждый из вас бессознательно привносит в отношения
•Осознаете скрытые механизмы ваших реакций
📄 Письменный разбор пары
•Подробный отчёт о том, как вы взаимодействуете
•Конкретные рекомендации для улучшения отношений
✨ Дополнительно:
•Понимание эмоциональных сигналов друг друга
•Навыки честного и безопасного диалога
•Инструменты для гармонии и доверия
📌 Иногда одного разговора достаточно, чтобы услышать друг друга и изменить динамику отношений навсегда.
Также
Я давно собиралась и наконец то открыла свой психологический центр.
И теперь я могу подобрать вам психолога, подходящего по вашему запросу и бюджету.
У меня работают специалисты которых я знаю лично и которым я доверяю.
Поэтому помогу вам подобрать психолога как себе. ❤️
По всем вопросам пишите мне в личные сообщения 📨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
🌱 Популярные вопросы перед началом терапии
1. «А вдруг я изменюсь до неузнаваемости?»
- В терапии вы не становитесь другим человеком, а скорее возвращаетесь к себе настоящему. Вы не теряете себя - наоборот, перестаёте жить по чужим сценариям.
2. «А вдруг мне станет хуже?»
- Иногда в начале действительно становится сложнее: вы поднимаете то, что было спрятано. Но это как чистить рану - больно, но необходимо, чтобы зажило. С терапевтом вы идёте через боль к облегчению.
3. «А если терапевт будет меня оценивать или осуждать?»
- Пространство терапии специально создано для того, чтобы быть безопасным. Здесь нет правильных и неправильных чувств, нет оценок. Терапевт проходит длительную подготовку и проходит сотни часов собственной терапии и супервизии чтобы оставаться устойчивым рядом с клиентом и быть нейтральным.
4. «А вдруг я расскажу слишком много и потом пожалею?»
- В терапии у вас всегда есть право останавливаться, говорить «стоп» и делиться только тем, чем готовы.
5. «А если у меня ничего не получится?»
- Терапия это процесс. Результаты приходят постепенно: шаг за шагом, иногда незаметно, но фундаментально. Даже маленькие изменения имеют значение.
6. «А если я слишком «сложный» клиент?»
- Не бывает «сложных» клиентов. Есть ваши истории и опыт, с которыми терапевт будет рядом, помогая их проживать. И терапевту может стать действительно сложно в какой-то момент. Для этого существует супервизия терапевта.
7. «А если мне станет стыдно?»
- Обязательно станет. Стыд нормальное чувство в терапии. Часто именно работа с ним приносит глубокое облегчение, а прожить это чувство можно только в контакте с терапевтом, то есть- когда оно возникает.
1. «А вдруг я изменюсь до неузнаваемости?»
- В терапии вы не становитесь другим человеком, а скорее возвращаетесь к себе настоящему. Вы не теряете себя - наоборот, перестаёте жить по чужим сценариям.
2. «А вдруг мне станет хуже?»
- Иногда в начале действительно становится сложнее: вы поднимаете то, что было спрятано. Но это как чистить рану - больно, но необходимо, чтобы зажило. С терапевтом вы идёте через боль к облегчению.
3. «А если терапевт будет меня оценивать или осуждать?»
- Пространство терапии специально создано для того, чтобы быть безопасным. Здесь нет правильных и неправильных чувств, нет оценок. Терапевт проходит длительную подготовку и проходит сотни часов собственной терапии и супервизии чтобы оставаться устойчивым рядом с клиентом и быть нейтральным.
4. «А вдруг я расскажу слишком много и потом пожалею?»
- В терапии у вас всегда есть право останавливаться, говорить «стоп» и делиться только тем, чем готовы.
5. «А если у меня ничего не получится?»
- Терапия это процесс. Результаты приходят постепенно: шаг за шагом, иногда незаметно, но фундаментально. Даже маленькие изменения имеют значение.
6. «А если я слишком «сложный» клиент?»
- Не бывает «сложных» клиентов. Есть ваши истории и опыт, с которыми терапевт будет рядом, помогая их проживать. И терапевту может стать действительно сложно в какой-то момент. Для этого существует супервизия терапевта.
7. «А если мне станет стыдно?»
- Обязательно станет. Стыд нормальное чувство в терапии. Часто именно работа с ним приносит глубокое облегчение, а прожить это чувство можно только в контакте с терапевтом, то есть- когда оно возникает.
Уже скоро заработает сайт на котором вы сможете выбрать себе психолога по вашему запросу и бюджету. Я создала команду профессионалов, в качестве работы которых уверена и могу смело рекомендовать.
👍2❤🔥1🔥1
Мой кот так резко сдал…Еще вчера он презрительно смотрел на нас, громко мяукал, запрыгивал на меня всем своим слониным весом и лежал так, как ему вздумается.
А сегодня я привезла его в ветеринарку, седого и легкого, как котенка.
И вспомнила как мы подобрали его 10 лет назад.
Он и тогда нахально топтался но ногам, (но ему наверное казалось - что он мило трется).
Маленькая дочка схватила его и со слезами на глазах сказала «у него же семьи нету!!!»
И с тех пор мы одна семья. Он нам испортил все что мог. Все мои пальмы, орхидеи, все со временем переместилось к бабушке от греха подальше.
Потому что в доме царствовал кот. И даже пес его боялся.
И я подумала сейчас что люблю его как неудобного ребёнка. К чему я… Возможно на первый взгляд эта мысль и кажется парадоксальной, однако
Чем больше усилий мы прилагаем ради отношений, тем больше ценности они для нас представляют.
На фото мой кот абьюзер, который так просто не уйдет от нас…
А сегодня я привезла его в ветеринарку, седого и легкого, как котенка.
И вспомнила как мы подобрали его 10 лет назад.
Он и тогда нахально топтался но ногам, (но ему наверное казалось - что он мило трется).
Маленькая дочка схватила его и со слезами на глазах сказала «у него же семьи нету!!!»
И с тех пор мы одна семья. Он нам испортил все что мог. Все мои пальмы, орхидеи, все со временем переместилось к бабушке от греха подальше.
Потому что в доме царствовал кот. И даже пес его боялся.
И я подумала сейчас что люблю его как неудобного ребёнка. К чему я… Возможно на первый взгляд эта мысль и кажется парадоксальной, однако
Чем больше усилий мы прилагаем ради отношений, тем больше ценности они для нас представляют.
На фото мой кот абьюзер, который так просто не уйдет от нас…
❤5🥰5😭2
Пью кофе, глажу кота и думаю о любви.
Но это не так.
Первые годы ребёнок никого не любит. Он только принимает любовь родителей и питается ею.
Если спросить малыша: «Кого ты любишь больше всего на свете?» - он честно может ответить: «Мороженое».
И будет прав.
Маму он тоже «любит», но потому, что она приносит мороженое. Он привязан к ней, но это ещё не любовь.
Играя, он может не заметить, как разорвёт бабочку… У него нет эмпатии, нет жалости.
Способность любить рождается постепенно - по мере психического взросления.
После трёх лет начинают развиваться сложные эмоции, ребёнок учится понимать: его чувства связаны с его действиями.
🍁И вот уже на прогулке он вручает вам листья или каштаны:
«Это тебе».
В этот момент он впервые подумал о вас. Захотел порадовать. И это - начало любви.
Помню, как в первом классе сын принёс мне с детского праздника надкусанное пирожное и сказал:
«Оно такое вкусное! Я не стал доедать, я хотел, чтобы ты попробовала».
К этому времени миндалина уже активно связана с другими структурами мозга, и ребёнок учится сопоставлять эмоции с событиями.
Он хотел, чтобы я почувствовала то же, что и он. Ему важно было разделить со мной радость.
Получается, любовь всегда связана с желанием, а не с долгом.
В основе интенции «любить кого-то» - не «надо», а «хочу».
А уже потом появляется «должен» - как следствие этого «хочу».
«Я хочу чувствовать ответственность перед тобой, потому что люблю тебя».
Любить - значит уметь отдавать.
Дарить другому и радоваться, когда ему вкусно, хорошо, радостно.
И пока этой способности нет - не помогут никакие подсчёты: кто кому сколько должен и как бы не дать больше, чем получил сам.
А вы согласны с этим?
- ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4🥰1
Здравствуйте, друзья. Захотелось поделиться с вами моими размышлениями о самооценке.
Сейчас к этой теме много интереса, и часто её связывают с достижениями:
высокая самооценка - значит высокие амбиции,
стремление к большим целям,
готовность «прыгать выше головы».
Для меня самооценка - это не про то,
чтобы делать больше, чем можешь, а о том чтобы так хорошо знать себя,
чтобы создавать удобную жизнь.
Высокая самооценка - это высокоуровневое само-оценивание себя. Своих сил, возможностей и ограничений.
Замечать свои потребности здесь и сейчас,реально оценивать силы,понимать, что потянешь, а что - пока нет.
И делать выбор,
который не приведёт к мучительным мыслям:
«а надо было»,
«а мог бы»…
Может, и надо было. Но не мог.
А вот это - могу.
И делаю.
Без претензий к себе и без самобичеваний.
Когда с самооценкой что-то не так,
недовольство гложет изнутри,
а выбор - прошлый или будущий-
приносит больше мучения, чем радости.
Быть в полном ладу с собой - даже немного странно.
Фрейд говорил, что лёгкое неудовлетворение -
двигатель развития.
Личность растёт, меняется.
И естественно, иногда приходит чувство,
что старое «пальто» стало тесно.
Но если недовольство не двигает вперёд,
а останавливает,
если оно изматывает и лишает сил-
это сигнал пересмотреть свою самооценку.
А вы как думаете -
что такое «высокая» самооценка?
Сейчас к этой теме много интереса, и часто её связывают с достижениями:
высокая самооценка - значит высокие амбиции,
стремление к большим целям,
готовность «прыгать выше головы».
Для меня самооценка - это не про то,
чтобы делать больше, чем можешь, а о том чтобы так хорошо знать себя,
чтобы создавать удобную жизнь.
Высокая самооценка - это высокоуровневое само-оценивание себя. Своих сил, возможностей и ограничений.
Замечать свои потребности здесь и сейчас,реально оценивать силы,понимать, что потянешь, а что - пока нет.
И делать выбор,
который не приведёт к мучительным мыслям:
«а надо было»,
«а мог бы»…
Может, и надо было. Но не мог.
А вот это - могу.
И делаю.
Без претензий к себе и без самобичеваний.
Когда с самооценкой что-то не так,
недовольство гложет изнутри,
а выбор - прошлый или будущий-
приносит больше мучения, чем радости.
Быть в полном ладу с собой - даже немного странно.
Фрейд говорил, что лёгкое неудовлетворение -
двигатель развития.
Личность растёт, меняется.
И естественно, иногда приходит чувство,
что старое «пальто» стало тесно.
Но если недовольство не двигает вперёд,
а останавливает,
если оно изматывает и лишает сил-
это сигнал пересмотреть свою самооценку.
А вы как думаете -
что такое «высокая» самооценка?
❤7
Перлз говорил: «Я делаю своё, а ты делаешь своё.
Я живу, чтобы удовлетворять свои потребности,
а не твои ожидания».
Мы часто сидим и ждём
когда появится кто-то,
кто угадает, что нам нужно,
позаботится, спасёт, сделает нас счастливыми.
Но никто не выберет вместо вас то, что нужно именно вам.
Никто не почувствует вашу боль так, как вы.
Никто не сможет дышать за вас полной грудью.
Счастье - это действие.
Это когда вы осознаёте:
«Мне нужно это и это», и идете туда, где можете это получить.
Создавайте себе счастье своими руками.
Это единственный способ прожить свою жизнь.
Я живу, чтобы удовлетворять свои потребности,
а не твои ожидания».
Мы часто сидим и ждём
когда появится кто-то,
кто угадает, что нам нужно,
позаботится, спасёт, сделает нас счастливыми.
Но никто не выберет вместо вас то, что нужно именно вам.
Никто не почувствует вашу боль так, как вы.
Никто не сможет дышать за вас полной грудью.
Счастье - это действие.
Это когда вы осознаёте:
«Мне нужно это и это», и идете туда, где можете это получить.
Создавайте себе счастье своими руками.
Это единственный способ прожить свою жизнь.
❤8👍7
Кто-то считает, что эмоциональная поддержка - пустяк.
«В карман её не положишь, на хлеб не намажешь», как любят говорить.
Но ведь заметьте что это единственная форма ненасилия от взрослого к другому взрослому. Единственный способ прикоснуться к другому, не вторгаясь, не разрушая, не требуя.
В жизни иногда случаются падения.
Не те, где мы спотыкаемся на улице, а падения внутренние - в пропасть отчаяния, где темно и холодно.
Человек падает в своём отчаянии вниз. Воронка, уводящая глубже и глубже, и не за что ухватиться руками.
Он цепляется за ветки, растущие вдоль стен пропасти, но они ломаются с сухим хрустом. И остаётся в руках лишь беспомощность.
Отчаяние. Одиночество. Ужас.
И вдруг - словно из ниоткуда - чьи-то руки. Тёплые. Чьи-то глаза, задержавшиеся на тебе чуть дольше, чем обычно. Чьи-то слова, сказанные без спешки.
И ты понимаешь: я не один… я не один.
Это простое ощущение, которое становится спасением.
И вот парадокс: мы живём в эпоху, где есть технологии, лекарства, бесконечный поток информации - и всё же именно отсутствие эмоциональной поддержки становится причиной депрессии.
Не травма сама по себе, не сложные обстоятельства, а одиночество - холодная пустота, где никто не держит за руку и не смотрит с участием.
Часто не сама ситуация ранит сильнее всего, а мир, которому всё равно. Безразличие травмирует куда глубже, чем сама боль.
Эмоциональная поддержка - это не излишество а фундамент. Когда рядом есть тот, кто скажет одно простое: «Я с тобой» - мы выдерживаем даже то, что казалось невыносимым.
«В карман её не положишь, на хлеб не намажешь», как любят говорить.
Но ведь заметьте что это единственная форма ненасилия от взрослого к другому взрослому. Единственный способ прикоснуться к другому, не вторгаясь, не разрушая, не требуя.
В жизни иногда случаются падения.
Не те, где мы спотыкаемся на улице, а падения внутренние - в пропасть отчаяния, где темно и холодно.
Человек падает в своём отчаянии вниз. Воронка, уводящая глубже и глубже, и не за что ухватиться руками.
Он цепляется за ветки, растущие вдоль стен пропасти, но они ломаются с сухим хрустом. И остаётся в руках лишь беспомощность.
Отчаяние. Одиночество. Ужас.
И вдруг - словно из ниоткуда - чьи-то руки. Тёплые. Чьи-то глаза, задержавшиеся на тебе чуть дольше, чем обычно. Чьи-то слова, сказанные без спешки.
И ты понимаешь: я не один… я не один.
Это простое ощущение, которое становится спасением.
И вот парадокс: мы живём в эпоху, где есть технологии, лекарства, бесконечный поток информации - и всё же именно отсутствие эмоциональной поддержки становится причиной депрессии.
Не травма сама по себе, не сложные обстоятельства, а одиночество - холодная пустота, где никто не держит за руку и не смотрит с участием.
Часто не сама ситуация ранит сильнее всего, а мир, которому всё равно. Безразличие травмирует куда глубже, чем сама боль.
Эмоциональная поддержка - это не излишество а фундамент. Когда рядом есть тот, кто скажет одно простое: «Я с тобой» - мы выдерживаем даже то, что казалось невыносимым.
❤8🔥2👍1
👋 Привет, друзья! На связи Виктория. Сегодня хочу рассказать вам о книге «Surrounded by Idiots» Томаса Эриксона, которая перевернула взгляд многих людей на общение.
Иногда нам кажется, что нас окружают «идиоты» - люди, которые ведут себя «странно», «неправильно» или просто «не так, как надо».
Но Эриксон предлагает другую идею: на самом деле мы просто разные по стилю общения и восприятия, и это можно условно разделить на четыре «цвета».
🔴 Красные - лидеры, результатники.
Им важно действовать быстро, принимать решения и видеть результат. Они не любят долгих разговоров и эмоций.
👉 Общайся с ними чётко, по делу, показывай выгоды.
📌 Попробуй упражнение: донеси мысль в 2–3 предложениях - и увидишь, как «красный» сразу услышит тебя.
🟡 Жёлтые - вдохновители, душа компании.
Энергичные, харизматичные, полны идей. Иногда не доводят дела до конца, но заражают энтузиазмом.
👉 Дай им возможность говорить и делиться, используй юмор.
📌 Интересуйтесь их идеями- и они засияют ещё больше.
🟢 Зелёные - стабильные, надёжные.
Спокойные, избегают конфликтов, ценят гармонию и предсказуемость.
👉 Говори мягко, не дави, дай время подумать.
📌 Упражнение: замедли речь - и увидишь, как «зелёный» начинает доверять.
🔵 Синие - аналитики, педанты.
Любят порядок, правила, факты. Часто критикуют, если что-то нелогично.
👉 Готовь цифры и строй речь по пунктам.
📌 Упражнение: структурируй мысль: «Во-первых… Во-вторых…». Для «синего» это ключ к доверию.
🌈 А теперь главный вопрос: а какой цвет ближе тебе?
- Красный: лидер и результат.
- Жёлтый: энергия и идеи.
- Зелёный: стабильность и забота.
- Синий: факты и структура.
Напиши в комментариях свой цвет 👇 Будет интересно посмотреть, каких людей у нас больше
Иногда нам кажется, что нас окружают «идиоты» - люди, которые ведут себя «странно», «неправильно» или просто «не так, как надо».
Но Эриксон предлагает другую идею: на самом деле мы просто разные по стилю общения и восприятия, и это можно условно разделить на четыре «цвета».
🔴 Красные - лидеры, результатники.
Им важно действовать быстро, принимать решения и видеть результат. Они не любят долгих разговоров и эмоций.
👉 Общайся с ними чётко, по делу, показывай выгоды.
📌 Попробуй упражнение: донеси мысль в 2–3 предложениях - и увидишь, как «красный» сразу услышит тебя.
🟡 Жёлтые - вдохновители, душа компании.
Энергичные, харизматичные, полны идей. Иногда не доводят дела до конца, но заражают энтузиазмом.
👉 Дай им возможность говорить и делиться, используй юмор.
📌 Интересуйтесь их идеями- и они засияют ещё больше.
🟢 Зелёные - стабильные, надёжные.
Спокойные, избегают конфликтов, ценят гармонию и предсказуемость.
👉 Говори мягко, не дави, дай время подумать.
📌 Упражнение: замедли речь - и увидишь, как «зелёный» начинает доверять.
🔵 Синие - аналитики, педанты.
Любят порядок, правила, факты. Часто критикуют, если что-то нелогично.
👉 Готовь цифры и строй речь по пунктам.
📌 Упражнение: структурируй мысль: «Во-первых… Во-вторых…». Для «синего» это ключ к доверию.
🌈 А теперь главный вопрос: а какой цвет ближе тебе?
- Красный: лидер и результат.
- Жёлтый: энергия и идеи.
- Зелёный: стабильность и забота.
- Синий: факты и структура.
Напиши в комментариях свой цвет 👇 Будет интересно посмотреть, каких людей у нас больше
❤4🔥3
Многие люди боятся зависти как чего-то темного, постыдного, злого. Зла в других, в себе. Однако если присмотреться к этому чувству, зависть это не зло. Это душевная боль.
Когда человек завидует, он не хочет разрушить другого-
он просто сталкивается с собственной никчемностью.
Он видит в другом то, чего сам в себе не чувствует, но ему это необходимо как воздух, и это больно.
Зависть - это боль от несбывшегося в себе.
Это рана нарциссизма -которая в начале болит от стыда за себя, а затем - от невозможности стать тем, кем восхищаются.
Когда человек завидует, он не хочет разрушить другого-
он просто сталкивается с собственной никчемностью.
Он видит в другом то, чего сам в себе не чувствует, но ему это необходимо как воздух, и это больно.
Зависть - это боль от несбывшегося в себе.
Это рана нарциссизма -которая в начале болит от стыда за себя, а затем - от невозможности стать тем, кем восхищаются.
❤6🔥3💯1
О безумии и человеческой опоре.
Вчера на эфире мы говорили о безумии.
О том, как выжить в безумном мире и не сойти с ума.
О том, как жить, когда вокруг слишком много неопределённости, тревоги, неясности, озлобленности...
Мы говорили о разных сторонах безумия -о злости, о страхе, о растерянности…
И я всё больше думаю:
безумие - это не болезнь, а одиночество.
Человек становится безумным не потому, что он «сломался»,
а потому что никто не понял,
и он уверил себя, что его невозможно понять.
Что всё, что с ним происходит, непостижимо для других.
Но стоит встретить взгляд, который смотрит с пониманием-
и безумие сразу отступает.
Появляется какая-то опора, чувство «я есть».
Как будто кружился и кружился над землёй-
а потом вдруг встал на две ноги и понял:
я живой, я нормальный, я человек.
И потому в мире, где так много тревоги и абсурда,
важнее всего - глаза, которые вас видят.
Которые не оценивают, не лечат, не спасают,
а просто видят и понимают.
Если внутри хаос и кажется, что «я схожу с ума»-
значит, просто слишком долго никто не был рядом,
кто мог бы сказать:
«Я тебя слышу. Я понимаю, как тебе».
Ну и то что ум прежде всего есть, раз появляется такой страх- его утратить.)
Что помогает выжить в безумном мире?
Близость.
Юмор.
И маленькие удовольствия, которые возвращают вкус к жизни.
Мир по-прежнему больше добрый, чем злой.
Просто иногда нужно напомнить себе об этом-
через другого человека.
Вчера на эфире мы говорили о безумии.
О том, как выжить в безумном мире и не сойти с ума.
О том, как жить, когда вокруг слишком много неопределённости, тревоги, неясности, озлобленности...
Мы говорили о разных сторонах безумия -о злости, о страхе, о растерянности…
И я всё больше думаю:
безумие - это не болезнь, а одиночество.
Человек становится безумным не потому, что он «сломался»,
а потому что никто не понял,
и он уверил себя, что его невозможно понять.
Что всё, что с ним происходит, непостижимо для других.
Но стоит встретить взгляд, который смотрит с пониманием-
и безумие сразу отступает.
Появляется какая-то опора, чувство «я есть».
Как будто кружился и кружился над землёй-
а потом вдруг встал на две ноги и понял:
я живой, я нормальный, я человек.
И потому в мире, где так много тревоги и абсурда,
важнее всего - глаза, которые вас видят.
Которые не оценивают, не лечат, не спасают,
а просто видят и понимают.
Если внутри хаос и кажется, что «я схожу с ума»-
значит, просто слишком долго никто не был рядом,
кто мог бы сказать:
«Я тебя слышу. Я понимаю, как тебе».
Ну и то что ум прежде всего есть, раз появляется такой страх- его утратить.)
Что помогает выжить в безумном мире?
Близость.
Юмор.
И маленькие удовольствия, которые возвращают вкус к жизни.
Мир по-прежнему больше добрый, чем злой.
Просто иногда нужно напомнить себе об этом-
через другого человека.
❤7🔥2