Упражнение для работы с внутренним ребенком для проработки денежного сценария 💰
Шаг 1: Создать пространство для диалога
Выбери место где тебя не побеспокоит. Возьми два листа бумаги.
На одном напиши: «Я — взрослый», на втором — «Я — ребёнок».
Положи их на пол (или на стол), так, чтобы можно было физически переключаться между этими позициями
Шаг 2: Войди в позицию «Я — ребёнок»
Встань (или сядь) на лист «Я — ребёнок».
Закрой глаза, представь себя в возрасте от 5 до 10 лет.
Представь, что ты дома, где ты вырос.
Спроси себя:
—Что я знал о деньгах в этом возрасте?
—Что говорили о деньгах мама и папа?
—Какие чувства у меня были, когда в доме говорили о деньгах?
—Чего мне хотелось? Чего не хватало?
—Было ли у меня ощущение, что я могу просить? Могу получать? Что я достоин?
Запиши или проговори вслух от лица ребёнка. Можно даже немного изменить голос, позу, чтобы прочувствовать, какой ты был тогда.
Шаг 3: Перейди в позицию «Я — взрослый»
Теперь встань на лист «Я — взрослый».
Ты — сегодняшний, зрелый человек, который может слышать, понимать, защищать.
Представь, что ты обращаешься к своему внутреннему ребёнку и говоришь:
—«Я вижу, как тебе было страшно/стыдно/одиноко рядом с темой денег».
—«Ты не обязан был всё понимать. Это не твоя вина».
—«Я с тобой. Теперь я взрослый и я могу позаботиться о нас».
—«Ты заслуживаешь благополучия и радости».
Погладь себя по рукам или груди. Сделай что-то, чтобы тело почувствовало поддержку.
Шаг 4: Третья позиция — наблюдатель.
Сядь чуть в стороне. Это позиция внутреннего наблюдателя — то, что в транзактном анализе может быть частью Родителя или Взрослого.
Ответь письменно или вслух на такие вопросы:
—Какие послания я получил от своей семьи о деньгах?
—Какая у меня сегодня сценарная установка в отношении благополучия?
—Что из этих установок мне больше не служит?
—Какую новую установку я хочу впустить в свою жизнь?
Шаг 5: Завершение — новый контракт
Возьми чистый лист.
Напиши:
Я разрешаю себе жить в достатке.
Я разрешаю себе хотеть.
Я разрешаю себе получать.
Я могу идти своей дорогой.
Ты можешь выбрать свои формулировки, которые откликаются именно тебе.
Главное — чтобы это было от взрослой части, которая принимает решение больше не жить чужим сценарием.
Шаг 1: Создать пространство для диалога
Выбери место где тебя не побеспокоит. Возьми два листа бумаги.
На одном напиши: «Я — взрослый», на втором — «Я — ребёнок».
Положи их на пол (или на стол), так, чтобы можно было физически переключаться между этими позициями
Шаг 2: Войди в позицию «Я — ребёнок»
Встань (или сядь) на лист «Я — ребёнок».
Закрой глаза, представь себя в возрасте от 5 до 10 лет.
Представь, что ты дома, где ты вырос.
Спроси себя:
—Что я знал о деньгах в этом возрасте?
—Что говорили о деньгах мама и папа?
—Какие чувства у меня были, когда в доме говорили о деньгах?
—Чего мне хотелось? Чего не хватало?
—Было ли у меня ощущение, что я могу просить? Могу получать? Что я достоин?
Запиши или проговори вслух от лица ребёнка. Можно даже немного изменить голос, позу, чтобы прочувствовать, какой ты был тогда.
Шаг 3: Перейди в позицию «Я — взрослый»
Теперь встань на лист «Я — взрослый».
Ты — сегодняшний, зрелый человек, который может слышать, понимать, защищать.
Представь, что ты обращаешься к своему внутреннему ребёнку и говоришь:
—«Я вижу, как тебе было страшно/стыдно/одиноко рядом с темой денег».
—«Ты не обязан был всё понимать. Это не твоя вина».
—«Я с тобой. Теперь я взрослый и я могу позаботиться о нас».
—«Ты заслуживаешь благополучия и радости».
Погладь себя по рукам или груди. Сделай что-то, чтобы тело почувствовало поддержку.
Шаг 4: Третья позиция — наблюдатель.
Сядь чуть в стороне. Это позиция внутреннего наблюдателя — то, что в транзактном анализе может быть частью Родителя или Взрослого.
Ответь письменно или вслух на такие вопросы:
—Какие послания я получил от своей семьи о деньгах?
—Какая у меня сегодня сценарная установка в отношении благополучия?
—Что из этих установок мне больше не служит?
—Какую новую установку я хочу впустить в свою жизнь?
Шаг 5: Завершение — новый контракт
Возьми чистый лист.
Напиши:
Я разрешаю себе жить в достатке.
Я разрешаю себе хотеть.
Я разрешаю себе получать.
Я могу идти своей дорогой.
Ты можешь выбрать свои формулировки, которые откликаются именно тебе.
Главное — чтобы это было от взрослой части, которая принимает решение больше не жить чужим сценарием.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
Психологическая зрелость начинается тогда, когда мы перестаем винить за свои страдания - других
🔥3❤1👍1
У психотерапевтов нет цели. Есть только путь. 😀 Отправляюсь в новое путешествие, на международный интенсив гештальт-терапевтов.
Можно было бы конечно на подобное мероприятие и онлайн, но тогда я бы не смогла посетить музей Сальвадора Дали, а хочется.
Так же как и поработать вживую, познакомиться, увидеть других людей целиком, поговорить на одном языке с коллегами и не отвлекаться на бытовые вещи.
И если даже из обычных путешествий мы никогда не возвращаемся такими же, какими были до, то после интенсивов часто бывает себя не узнать, особенно первое время. Особенно тех кто едет туда клиентом.
Считается что 1 гештальт-интенсив равен году личной терапии.
Можно было бы конечно на подобное мероприятие и онлайн, но тогда я бы не смогла посетить музей Сальвадора Дали, а хочется.
Так же как и поработать вживую, познакомиться, увидеть других людей целиком, поговорить на одном языке с коллегами и не отвлекаться на бытовые вещи.
И если даже из обычных путешествий мы никогда не возвращаемся такими же, какими были до, то после интенсивов часто бывает себя не узнать, особенно первое время. Особенно тех кто едет туда клиентом.
Считается что 1 гештальт-интенсив равен году личной терапии.
❤7🔥2🤗1
На днях посмотрела со своими подростками вот этот фильм. Очень рекомендую к просмотру тем, у кого подрастают дети или же тем, что часто попадает в ловушку эмоциональной зависимости. В этом фильме плохо все. От способа героев строить отношения до романтизации их образов. Если присмотритесь, увидите что такое пикап, как усиливается возбуждения на фоне отвержения если есть соответствующая травма, ну и на союз людей с тревожным и избегающим типом привязанности.
🔥5
Наше тело знает столько способов сделать нас счастливыми… Каждый его миллиметр заточен под удовольствие. Способность покрыться приятными мурашками от любимой мелодии. Головокружение и легкое изменение сознания от запахов. Мгновенное расслабление от соприкосновения с теплым песком.
Эти звуки, запахи и ощущения повсюду.
Гладкая шерсть кота, листья чая из новенькой упаковки , удобная подушка…Все это мелочи, которые каждый день способны дарить удовольствия через тело.
Если позволить ему - отдаться.
Эти звуки, запахи и ощущения повсюду.
Гладкая шерсть кота, листья чая из новенькой упаковки , удобная подушка…Все это мелочи, которые каждый день способны дарить удовольствия через тело.
Если позволить ему - отдаться.
❤8🥰1
🔥 Горячий июль
Уже 5 июля (13:30) мы с коллегой проведем онлайн вебинар для психологов
«Деньги стыд и терапия»
Приходите кто в начале практики, уже давно практикует или просто присматривается к этой профессии.
Online, zoom, записи не будет
10 июля (18:00) прямой эфир на моей инстаграм странице
«Психолог и нейросеть»
Поговорим с коллегой о том, как психологу использовать ресурсы ИИ в своей работе. А также порассуждаем о том, способна ли нейросеть заменить живого специалиста.
Приходите, задавайте вопросы, делитесь своими мыслями!
16 июля (17:30) эфир на моей инстаграм странице с приглашенной гостьей
«Доула Смерти»
Прикоснемся к экзистенциальному.
Поговорим о том, что это за таинственная профессия, кому и чем может помочь.
(Время европейское)
Также 5 июля я приглашаю вас на презентацию своего курса, который я веду уже 5 лет и который повторяется один раз в год.
«Психология отношений и сексология»
Занятия будут проходить по субботам, в смешанном формате! Можно будет как приходить вживую, (Одесса) так и подключаться онлайн из любой точки мира.
Отзывы о курсе (и не только о нем) в актуальном, на моей инстаграм странице.
И завершает этот месяц живая терапевтическая группа.
27 июля, Будва, очно. Арт-терапия в женском кругу.
«Я и моя сексуальность»
Метафорические карты, женские архетипы, телесная терапия.
Буду рада встречам с вами на своих проектах❤️
А в телеграм канале горячий месяц июль мы посвящаем теме
сексологии и отношений
🔥
Уже 5 июля (13:30) мы с коллегой проведем онлайн вебинар для психологов
«Деньги стыд и терапия»
Приходите кто в начале практики, уже давно практикует или просто присматривается к этой профессии.
Online, zoom, записи не будет
10 июля (18:00) прямой эфир на моей инстаграм странице
«Психолог и нейросеть»
Поговорим с коллегой о том, как психологу использовать ресурсы ИИ в своей работе. А также порассуждаем о том, способна ли нейросеть заменить живого специалиста.
Приходите, задавайте вопросы, делитесь своими мыслями!
16 июля (17:30) эфир на моей инстаграм странице с приглашенной гостьей
«Доула Смерти»
Прикоснемся к экзистенциальному.
Поговорим о том, что это за таинственная профессия, кому и чем может помочь.
(Время европейское)
Также 5 июля я приглашаю вас на презентацию своего курса, который я веду уже 5 лет и который повторяется один раз в год.
«Психология отношений и сексология»
Занятия будут проходить по субботам, в смешанном формате! Можно будет как приходить вживую, (Одесса) так и подключаться онлайн из любой точки мира.
Отзывы о курсе (и не только о нем) в актуальном, на моей инстаграм странице.
И завершает этот месяц живая терапевтическая группа.
27 июля, Будва, очно. Арт-терапия в женском кругу.
«Я и моя сексуальность»
Метафорические карты, женские архетипы, телесная терапия.
Буду рада встречам с вами на своих проектах
А в телеграм канале горячий месяц июль мы посвящаем теме
сексологии и отношений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
Фен-шуй, лепестки роз в ванной и эротические массажи вам не помогут. Если вы не умеете ссориться.
Покажите мне как вы ссоритесь - и я предскажу ваше будущее.
Да потому что конфликты и ссоры в паре неизбежны.
Однако есть формы ссор, после которых хочется сблизиться, они работают как вытащенная пробка из сливного отверстия.
А есть как динамит, или мины замедленного действия. Такие, после которых еще долго сидит чувство отвращения и глаза б друг друга не видели.
Вот 3 самых кровожадных сценариев для пар, это настоящие убийцы любви
💥 Атака - самозащита
Первый кричит, обвиняет.
Другой - оправдывается.
Первый злится еще больше.
При таком сценарии второму хочется поменьше попадаться на глаза и не отсвечивать лишний раз.
Со временем первый превращается в преследователя.
У второго - снижается сексуальное влечение, пропадает инициатива, может появиться зависимость , пассивно - агрессивное поведение.
Отношения могут длиться долго, оба в них будут несчастливы.
💥 Атака - Отстранение, заморозка
Первый все время пытается выяснить отношения, второй - притворяется «веточкой».
Первый пытается достучаться, второй делает вид что ничего не происходит.
Чем больше настаивает на диалоге первый - тем больше отстраняется второй.
Тупик, отчаяние, бессилие. Часто в такой паре появляется «третий» - обычно у того кто «атакует». Какое-то время отношения повисают в воздухе, затем - развод, расставание.
💥 Заморозка - заморозка
Оба уже давно отстранились и живут как соседи. Они как бы договариваются между собой
Самая опасная форма ссоры, так как между партнёрами уже нет надежды на то, что что-то поменяется и желания что-то делать.
Официальный разрыв - дело времени.
При первом и втором варианте хорошо помогает семейная терапия. Еще есть агрессия, энергия, заряженность, и это хорошо. Отношения еще можно спасти.
При 3 в очень редких случаях удается восстановить отношения.
Чаще всего семейную терапию такие пары используют чтобы расстаться, попрощаться, завершить отношения и обсудить имущественные вопросы.
Если вы чувствуете что вам нужно поговорить - приходите, в июле есть места на online и очные сессии.
Да пребудет Либидо с вашей парой❤️
Покажите мне как вы ссоритесь - и я предскажу ваше будущее.
То, как вы ссоритесь гораздо важнее того, из-за чего
Да потому что конфликты и ссоры в паре неизбежны.
Однако есть формы ссор, после которых хочется сблизиться, они работают как вытащенная пробка из сливного отверстия.
А есть как динамит, или мины замедленного действия. Такие, после которых еще долго сидит чувство отвращения и глаза б друг друга не видели.
Вот 3 самых кровожадных сценариев для пар, это настоящие убийцы любви
Первый кричит, обвиняет.
Другой - оправдывается.
Первый злится еще больше.
При таком сценарии второму хочется поменьше попадаться на глаза и не отсвечивать лишний раз.
Со временем первый превращается в преследователя.
У второго - снижается сексуальное влечение, пропадает инициатива, может появиться зависимость , пассивно - агрессивное поведение.
Отношения могут длиться долго, оба в них будут несчастливы.
Первый все время пытается выяснить отношения, второй - притворяется «веточкой».
Первый пытается достучаться, второй делает вид что ничего не происходит.
Чем больше настаивает на диалоге первый - тем больше отстраняется второй.
Тупик, отчаяние, бессилие. Часто в такой паре появляется «третий» - обычно у того кто «атакует». Какое-то время отношения повисают в воздухе, затем - развод, расставание.
💥 Заморозка - заморозка
Оба уже давно отстранились и живут как соседи. Они как бы договариваются между собой
«Давай так, ты не лезешь ко мне а я не лезу к тебе»
Самая опасная форма ссоры, так как между партнёрами уже нет надежды на то, что что-то поменяется и желания что-то делать.
Официальный разрыв - дело времени.
При первом и втором варианте хорошо помогает семейная терапия. Еще есть агрессия, энергия, заряженность, и это хорошо. Отношения еще можно спасти.
При 3 в очень редких случаях удается восстановить отношения.
Чаще всего семейную терапию такие пары используют чтобы расстаться, попрощаться, завершить отношения и обсудить имущественные вопросы.
Если вы чувствуете что вам нужно поговорить - приходите, в июле есть места на online и очные сессии.
Да пребудет Либидо с вашей парой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
4 предвестника развода
Существует 4 типа разрушающего поведения в отношениях. Часто мы ведем себя так бессознательно, повторяя привычные семейные модели. Некоторые кажутся безобидными, проскакивают незаметно раз, затем другой, потом закрепляются за парой и приводят к разрушению связи, повторяющимся конфликтам, нежеланию возвращаться домой.
Не забывайте о них когда начнете выяснять отношения. Будем двигаться от наименьшего зла - к большему⤵️
1️⃣ Критика
Когда один партнер постоянно выражает недовольство действиями другого.
Это вызывает обиду, стыд, злость и желание отстраниться.
Чем больше вы будете критиковать - тем болезненнее ваш партнер будет реагировать на любые ваши замечания и вам все сложнее будет поговорить по делу.
2️⃣ Презрение
«Закатывание глаз», юмор, от которого партнёру не смешно, обесценивание, унизительные прозвища, сарказм, чувство превосходства.
Презрение появляется на той стадии, когда партнёры уже привыкают друг к другу, уходит первичная страсть и вместе с ней уважение.
Это ведет к токсичности в отношениях, к партнёру постепенно нарастает чувство отвращения.
3️⃣ Непринятие своей вины в конфликтах.
Такая форма поведения, при которой один из партнеров «всегда прав», не желает брать на себя ответственность, уходит в позицию жертвы или обвиняет, нападает. Никогда не извиняется, не признает своих ошибок.
Подобное поведение приводит к нарастанию напряжения в паре, ведь один пытается сделать другого виноватым во всем.
4️⃣ Игнорирование
Тип поведения, при котором после конфликта один хочет прояснить отношения, а второй становится безмолвной стеной. Тогда инициатор разговора буквально выходит из себя, переживает бессилие, отчаяние, психическую боль.
Обычно к этой стадии приходят пары, у которых отношения уже настолько испортились, что партнеры уже не могут обсуждать свои проблемы спокойно.
Стоит сказать, что все эти 4 типа поведения периодически могут проявляться в отношениях, однако обращайте на них внимание, особенно если у вас активно проявляются все четыре.
Существует 4 типа разрушающего поведения в отношениях. Часто мы ведем себя так бессознательно, повторяя привычные семейные модели. Некоторые кажутся безобидными, проскакивают незаметно раз, затем другой, потом закрепляются за парой и приводят к разрушению связи, повторяющимся конфликтам, нежеланию возвращаться домой.
Не забывайте о них когда начнете выяснять отношения. Будем двигаться от наименьшего зла - к большему
Когда один партнер постоянно выражает недовольство действиями другого.
Это вызывает обиду, стыд, злость и желание отстраниться.
Чем больше вы будете критиковать - тем болезненнее ваш партнер будет реагировать на любые ваши замечания и вам все сложнее будет поговорить по делу.
«Закатывание глаз», юмор, от которого партнёру не смешно, обесценивание, унизительные прозвища, сарказм, чувство превосходства.
Презрение появляется на той стадии, когда партнёры уже привыкают друг к другу, уходит первичная страсть и вместе с ней уважение.
Это ведет к токсичности в отношениях, к партнёру постепенно нарастает чувство отвращения.
Такая форма поведения, при которой один из партнеров «всегда прав», не желает брать на себя ответственность, уходит в позицию жертвы или обвиняет, нападает. Никогда не извиняется, не признает своих ошибок.
Подобное поведение приводит к нарастанию напряжения в паре, ведь один пытается сделать другого виноватым во всем.
Тип поведения, при котором после конфликта один хочет прояснить отношения, а второй становится безмолвной стеной. Тогда инициатор разговора буквально выходит из себя, переживает бессилие, отчаяние, психическую боль.
Обычно к этой стадии приходят пары, у которых отношения уже настолько испортились, что партнеры уже не могут обсуждать свои проблемы спокойно.
Стоит сказать, что все эти 4 типа поведения периодически могут проявляться в отношениях, однако обращайте на них внимание, особенно если у вас активно проявляются все четыре.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Друзья, уже сегодня в 17:30 по европейскому времени проводим прямой эфир с моей коллегой и хорошей знакомой, доулой смерти, Сашей Симоненко. Поговорим о смерти без табу. Приходите, будет живо несмотря на название
https://www.instagram.com/p/DMX7636oAvD/?igsh=MXRzOGc1Mjg4emRsdg==
https://www.instagram.com/p/DMX7636oAvD/?igsh=MXRzOGc1Mjg4emRsdg==
Когда человек жалуется на секс в паре, это всегда сигнал того что в отношениях что-то происходит.
Особенно если в начале было все прекрасно а со временем «что-то поменялось».
Часто секс является индикатором , а не первопричиной конфликтов.
🗯️Женская сексуальность чаще страдает от стыда.
🗯️Мужская - от страха не справиться.
🗯️Наше тело всё помнит - и первый неуклюжий опыт, и травму, и “нельзя”, и “ты должна”, и “ты обязан”.
Помните :
• Оргазм - не обязанность, это разновидность телесного удовольствия.
• Секс без желания - это насилие над собой. Даже в отношениях.
• Отсутствие секса в паре - не всегда катастрофа. (Иногда мы имеем дело с пониженным либидо вследствие усталости, стресса, переутомление, если при этом сохраняется эмоциональное и телесное влечение к партнеру - ничего страшного не происходит)
• Нежность может быть важнее возбуждения.
• Секс - это не “обязанность в отношениях”, а форма эмоционального диалога.
📘 По данным классических и современных исследований (Мастерс и Джонсон, Олдерсон, Полеев):
- Удовлетворённость сексуальной жизнью напрямую связана с уровнем эмоциональной близости.
- Сексуальные проблемы в паре чаще всего отражают не физиологию, а дефицит контакта и понимания.
- Для женщины сексуальность «включается» через ощущение безопасности, принятия, присутствия.
- Для мужчины - через ощущение признания, нужности, свободы быть собой, а не «выполняющим функцию».
Когда в паре появляется место для честного разговора о желаниях, боли, стыде, фантазиях
начинается не просто диалог.
Начинается настоящая близость.
🗯️Если у вас (или у ваших клиентов) есть вопросы про сексуальность это о технике. Это разговор о чувствительности, границах и принятии своего тела.
🤍 Там, где начинают говорить про секс по-настоящему,начинается любовь
Особенно если в начале было все прекрасно а со временем «что-то поменялось».
Часто секс является индикатором , а не первопричиной конфликтов.
🗯️Женская сексуальность чаще страдает от стыда.
🗯️Мужская - от страха не справиться.
🗯️Наше тело всё помнит - и первый неуклюжий опыт, и травму, и “нельзя”, и “ты должна”, и “ты обязан”.
Помните :
• Оргазм - не обязанность, это разновидность телесного удовольствия.
• Секс без желания - это насилие над собой. Даже в отношениях.
• Отсутствие секса в паре - не всегда катастрофа. (Иногда мы имеем дело с пониженным либидо вследствие усталости, стресса, переутомление, если при этом сохраняется эмоциональное и телесное влечение к партнеру - ничего страшного не происходит)
• Нежность может быть важнее возбуждения.
• Секс - это не “обязанность в отношениях”, а форма эмоционального диалога.
📘 По данным классических и современных исследований (Мастерс и Джонсон, Олдерсон, Полеев):
- Удовлетворённость сексуальной жизнью напрямую связана с уровнем эмоциональной близости.
- Сексуальные проблемы в паре чаще всего отражают не физиологию, а дефицит контакта и понимания.
- Для женщины сексуальность «включается» через ощущение безопасности, принятия, присутствия.
- Для мужчины - через ощущение признания, нужности, свободы быть собой, а не «выполняющим функцию».
Когда в паре появляется место для честного разговора о желаниях, боли, стыде, фантазиях
начинается не просто диалог.
Начинается настоящая близость.
🗯️Если у вас (или у ваших клиентов) есть вопросы про сексуальность это о технике. Это разговор о чувствительности, границах и принятии своего тела.
🤍 Там, где начинают говорить про секс по-настоящему,начинается любовь
🔥6👍1👏1
Однажды Отто Кернберг (один из крупнейших психоаналитиков 20-21 века) назвал 10 признаков, по которым можно судить, способна ли пара к зрелой любви.
И вот 10 вопросов, на которые полезно честно отвечать в паре, даже если вы вместе уже 20 лет.
1. Есть ли в вашей паре живой сексуальный диалог?
Не только «нравится / не нравится», а:
-Можно ли говорить о своих желаниях?
-Есть ли место фантазиям?
-Чувствуете ли вы свободу и игру?
Сексуальность и телесность- зеркало отношений.
2. Есть ли в вашей паре равенство?
Кто принимает решения? Кто умеет уступать?
Где в вашей паре власть, где ответственность, где манипуляция?
Партнёрство это не бухгалтерия и не чёткое 50/50. Это учитывание интересов друг друга.
И там, где один всегда сверху - оба в одиночестве.
3. Разделяете ли вы ценности?
Дети, деньги, увлечения, смыслы…
Если нет - можете ли уважать различия, не воюя между собой?
Без этого разговоры превращаются в переговоры.
4. Можно ли у вас критиковать -без унижения?
Звучит ли в доме: «мне больно», «я злюсь», «мне не нравится»
без сарказма, угроз и вечного «ты опять»?
Критика бывает полезной.
Но если она бесконечна, как фон, - вы скорее в оценочной комиссии чем в отношениях.
5. Есть ли между вами честность?
Та, где можно говорить «не хочу», «устал», «мне страшно» -
и не быть за это наказанным.
Где ваши чувства и слова имеют вес.
6. Есть ли у вас право быть парой, а не только родителями?
У вас своя комната? Свои ритуалы?
Любящие родители важны.
Однако остались ли вы любящими друг друга мужчиной и женщиной ?
7. Есть ли третьи в ваших отношениях?
Даже если в мыслях. Фантазии о другом партнере, тени из прошлого, флирт.
Любовник или любовница это не причина конфликта а скорее сигнал того, что пара нуждается в помощи.
8. Умеете ли вы прощать?
Не забывать и не делать вид, что не было.
А проживать боль и двигаться дальше.
9. Есть ли у вас удовольствие быть рядом?
Не только в моменте, а вообще - быть вместе.
Не в кино, не на отдыхе, а в самой обычной жизни.
В тишине, в быту и в рутине.
10. Есть ли у вас базовое доверие?
Такое, где не нужно проверять и доказывать.
Где вы можете не до конца понимать, зачем партнёр делает то, что делает-
но у вас внутри есть спокойствие: «он за нас».
Партнёрство это путь, который требует взросления.
Нарциссы сбегают с него, мазохисты выбирают худшие маршруты.
Но и те и другие могут научиться строить отношения в которых будет действительно хорошо.
И вот 10 вопросов, на которые полезно честно отвечать в паре, даже если вы вместе уже 20 лет.
1. Есть ли в вашей паре живой сексуальный диалог?
Не только «нравится / не нравится», а:
-Можно ли говорить о своих желаниях?
-Есть ли место фантазиям?
-Чувствуете ли вы свободу и игру?
Сексуальность и телесность- зеркало отношений.
2. Есть ли в вашей паре равенство?
Кто принимает решения? Кто умеет уступать?
Где в вашей паре власть, где ответственность, где манипуляция?
Партнёрство это не бухгалтерия и не чёткое 50/50. Это учитывание интересов друг друга.
И там, где один всегда сверху - оба в одиночестве.
3. Разделяете ли вы ценности?
Дети, деньги, увлечения, смыслы…
Если нет - можете ли уважать различия, не воюя между собой?
Без этого разговоры превращаются в переговоры.
4. Можно ли у вас критиковать -без унижения?
Звучит ли в доме: «мне больно», «я злюсь», «мне не нравится»
без сарказма, угроз и вечного «ты опять»?
Критика бывает полезной.
Но если она бесконечна, как фон, - вы скорее в оценочной комиссии чем в отношениях.
5. Есть ли между вами честность?
Та, где можно говорить «не хочу», «устал», «мне страшно» -
и не быть за это наказанным.
Где ваши чувства и слова имеют вес.
6. Есть ли у вас право быть парой, а не только родителями?
У вас своя комната? Свои ритуалы?
Любящие родители важны.
Однако остались ли вы любящими друг друга мужчиной и женщиной ?
7. Есть ли третьи в ваших отношениях?
Даже если в мыслях. Фантазии о другом партнере, тени из прошлого, флирт.
Любовник или любовница это не причина конфликта а скорее сигнал того, что пара нуждается в помощи.
8. Умеете ли вы прощать?
Не забывать и не делать вид, что не было.
А проживать боль и двигаться дальше.
9. Есть ли у вас удовольствие быть рядом?
Не только в моменте, а вообще - быть вместе.
Не в кино, не на отдыхе, а в самой обычной жизни.
В тишине, в быту и в рутине.
10. Есть ли у вас базовое доверие?
Такое, где не нужно проверять и доказывать.
Где вы можете не до конца понимать, зачем партнёр делает то, что делает-
но у вас внутри есть спокойствие: «он за нас».
Партнёрство это путь, который требует взросления.
Нарциссы сбегают с него, мазохисты выбирают худшие маршруты.
Но и те и другие могут научиться строить отношения в которых будет действительно хорошо.
🔥7❤3
Прокрастинация радости
Знаете, а ведь мы умеем откладывать не только дела, но и удовольствия.
Купить себе красивую чашку - «потом, когда будет повод».
Пойти на концерт - «в следующем году, сейчас не время».
Встретиться с друзьями- «как только разберусь с работой».
Мы ждём идеального момента, но он упрямо не наступает.
А радость, которую можно было пережить сегодня, испаряется.
В терапии я часто вижу, как люди живут по формуле «сначала сделаю всё, что нужно, а потом- заживу».
Проблема в том, что «потом» не приходит.
Почему мы так делаем?
•Нам кажется, что удовольствие должно быть «заслужено».
•Мы хотим идеальных условий.
•Боимся, что испортим момент, если что-то пойдёт не так.
Но радость это не награда. Это часть нормальной, здоровой жизни.
Упражнение🌿
1️⃣ Сегодня, прямо сейчас, запишите три маленькие радости, которые вы можете себе позволить без подготовки и ожидания.
2️⃣ Выберите одну - и сделайте это в течение ближайших 24 часов.
3️⃣ Заметьте, как изменится ваше настроение и уровень энергии.
Не ждите «правильного момента».
Он уже здесь.
Карточки- напоминалки вам на каждый день📩 Скачайте чтобы не потерять 📎
Знаете, а ведь мы умеем откладывать не только дела, но и удовольствия.
Купить себе красивую чашку - «потом, когда будет повод».
Пойти на концерт - «в следующем году, сейчас не время».
Встретиться с друзьями- «как только разберусь с работой».
Мы ждём идеального момента, но он упрямо не наступает.
А радость, которую можно было пережить сегодня, испаряется.
В терапии я часто вижу, как люди живут по формуле «сначала сделаю всё, что нужно, а потом- заживу».
Проблема в том, что «потом» не приходит.
Почему мы так делаем?
•Нам кажется, что удовольствие должно быть «заслужено».
•Мы хотим идеальных условий.
•Боимся, что испортим момент, если что-то пойдёт не так.
Но радость это не награда. Это часть нормальной, здоровой жизни.
Упражнение🌿
Не ждите «правильного момента».
Он уже здесь.
Карточки- напоминалки вам на каждый день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Угадайте, чьё мнение мы слушаем чаще всего?
Не мужа, не подруг, не коллег.
Мы слушаем голос в своей голове.
И вот беда: у многих этот голос - вечно недовольный критик.
Если в детстве вас чаще критиковали чем хвалили, он становится очень громким.
❤️ к себе начинается не с «я прекрасна» в зеркале, а с простого - перестать себя критиковать.
⭐️ Не обесценивайте свои успехи, даже маленькие.
⭐️ Не сравнивайте себя с другими - только с собой вчерашними.
⭐️ Говорите с собой, как с другом, а не как строгий учитель.
⭐️ Разрешайте себе отдых без чувства вины.
⭐️ Замечайте свои чувства и признавайте их, даже если они «неудобные».
Это не баловство и не эгоизм. Это перепрошивка внутреннего диалога.
Чтобы вместо «Ты опять…» звучало:
- Я вижу тебя. Ты ценен. Ты имеешь право быть собой.
Внутренний критик - это не мотивация, а насилие.
Но мы так к нему привыкли, что часто даже не замечаем, как разговариваем с собой.
Попробуйте один день не критиковать себя вообще.
Ни за внешний вид.
Ни за то, что устали.
Ни за то, что что-то пошло не так.
Сможете?
Не мужа, не подруг, не коллег.
Мы слушаем голос в своей голове.
И вот беда: у многих этот голос - вечно недовольный критик.
Если в детстве вас чаще критиковали чем хвалили, он становится очень громким.
Это не баловство и не эгоизм. Это перепрошивка внутреннего диалога.
Чтобы вместо «Ты опять…» звучало:
- Я вижу тебя. Ты ценен. Ты имеешь право быть собой.
Внутренний критик - это не мотивация, а насилие.
Но мы так к нему привыкли, что часто даже не замечаем, как разговариваем с собой.
Попробуйте один день не критиковать себя вообще.
Ни за внешний вид.
Ни за то, что устали.
Ни за то, что что-то пошло не так.
Сможете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Что вы чувствуете, когда слышите слово «Нарцисс»?
Чрезмерное самолюбование, заносчивость, обесценивание?
Нарциссизм это вовсе не о том что «Я лучший, любите меня».
Это о : «Я себя ненавижу так сильно, что не могу показать этого никому».
Поэтому нарцисс прикрывается маской - холодной, блестящей, успешной.
Но за ней - страх: если увидят настоящего меня, бросят.
Внутри - пустота, тоска и злость на себя.
Это не каприз и не гордыня, а боль.
И часто рядом с нарциссом страдают и партнёры, и он сам.
✨ В этот вторник мы поговорим об этом на прямом эфире
«Трагедия Нарцисса»:
📍 Подключайтесь, это будет честный разговор
❗️ Также у вас есть возможность заранее задать вопросы по этой теме, ответим на них анонимно в прямом эфире. Пишите в личные сообщения
https://www.instagram.com/p/DNWKeO0I-kd/?igsh=a2N5cXNzNnVzZW12
Чрезмерное самолюбование, заносчивость, обесценивание?
Нарциссизм это вовсе не о том что «Я лучший, любите меня».
Это о : «Я себя ненавижу так сильно, что не могу показать этого никому».
Поэтому нарцисс прикрывается маской - холодной, блестящей, успешной.
Но за ней - страх: если увидят настоящего меня, бросят.
Внутри - пустота, тоска и злость на себя.
Это не каприз и не гордыня, а боль.
И часто рядом с нарциссом страдают и партнёры, и он сам.
✨ В этот вторник мы поговорим об этом на прямом эфире
«Трагедия Нарцисса»:
- Здоровый и патологический нарциссизм
-почему нарциссы так боятся близости,
-что на самом деле скрывается за их маской,
-есть ли шанс на отношения с ними?
📍 Подключайтесь, это будет честный разговор
https://www.instagram.com/p/DNWKeO0I-kd/?igsh=a2N5cXNzNnVzZW12
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Скоро осень 🍂, начало учебного года, и я анонсирую проекты, в которые вы можете попасть.
Сентябрь.
👩💻 Старт терапевтической группы которую мы ведем совместно с коллегой. Есть еще 3 места.
Мы будем работать в течение года, до июня, встречи в zoom, 1 раз в 2 недели, по 4 часа. Группа до 10 человек, два терапевта.
Групповая психотерапия для всех желающих взрослых.
❗️Студентам, которые проходят обучение на гештальт- терапевтов часы идут в зачетку, 80 часов.
После 2 встреч группа закрывается для новых участников.
Октябрь.
Старт моего авторского курса «Инструменты психологического консультирования»
☘️ Для психологов, учителей, врачей, студентов психологических и педагогических вузов. Полезнейший концентрат практики.
С отзывами о курсе вы можете познакомиться на моей странице в инстаграм, за 6 лет существования курса их очень много.
Длительность 4 месяца. После окончания вы получаете сертификат повышения квалификации.
Формат- гибридный, очно и онлайн.
Декабрь.
👩🏫 Старт курса «Психология отношений и сексология», длительность 3 месяца.
Для всех кто интересуется психологией и саморазвитием.
Февраль 2026.
🏫 Старт 1 ступени обучения гештальт терапевтов.
Годовой проект, формат - 6 трехдневок, теория и практика гештальт терапии. По окончании вы получаете сертификат от национальной ассоциации гештальт терапевтов Украины и можете стать членами сообщества.
Записываться можно и нужно уже сейчас💌
Также с 20 сентября я расширяю практику, и готова взять 2 человек в индивидуальную терапию, 1 супервизанта и 1 пару.
Для пар предлагаю несколько вариантов работы.
Психотерапия пары (краткосрочная или длительная) и относительно новая услуга
«Психодиагностика пары»
Это двухчасовая диагностическую парная консультация, где мы разберём ваши отношения максимально глубоко.
Что вы получите:
🍀 Психологический портрет вашей пары
•Понимание, как вы контактируете друг с другом
•Где вам тепло, а где больно
💑 Психотипы и психологическая совместимость
•Разберём, как ваши характеры влияют на близость
•Узнаете сильные стороны отношений и точки роста
💥 Анализ конфликтов
•Вы увидите паттерны, которые вас «ссорят»
•Научитесь предотвращать разрушение близости
🧠 Подсознательные влияния
•Что каждый из вас бессознательно привносит в отношения
•Осознаете скрытые механизмы ваших реакций
📄 Письменный разбор пары
•Подробный отчёт о том, как вы взаимодействуете
•Конкретные рекомендации для улучшения отношений
✨ Дополнительно:
•Понимание эмоциональных сигналов друг друга
•Навыки честного и безопасного диалога
•Инструменты для гармонии и доверия
📌 Иногда одного разговора достаточно, чтобы услышать друг друга и изменить динамику отношений навсегда.
Также❗️
Я давно собиралась и наконец то открыла свой психологический центр.
И теперь я могу подобрать вам психолога, подходящего по вашему запросу и бюджету.
У меня работают специалисты которых я знаю лично и которым я доверяю.
Поэтому помогу вам подобрать психолога как себе. ❤️
По всем вопросам пишите мне в личные сообщения 📨
Сентябрь.
👩💻 Старт терапевтической группы которую мы ведем совместно с коллегой. Есть еще 3 места.
Мы будем работать в течение года, до июня, встречи в zoom, 1 раз в 2 недели, по 4 часа. Группа до 10 человек, два терапевта.
Групповая психотерапия для всех желающих взрослых.
❗️Студентам, которые проходят обучение на гештальт- терапевтов часы идут в зачетку, 80 часов.
После 2 встреч группа закрывается для новых участников.
Октябрь.
Старт моего авторского курса «Инструменты психологического консультирования»
☘️ Для психологов, учителей, врачей, студентов психологических и педагогических вузов. Полезнейший концентрат практики.
С отзывами о курсе вы можете познакомиться на моей странице в инстаграм, за 6 лет существования курса их очень много.
Длительность 4 месяца. После окончания вы получаете сертификат повышения квалификации.
Формат- гибридный, очно и онлайн.
Декабрь.
👩🏫 Старт курса «Психология отношений и сексология», длительность 3 месяца.
Для всех кто интересуется психологией и саморазвитием.
Февраль 2026.
🏫 Старт 1 ступени обучения гештальт терапевтов.
Годовой проект, формат - 6 трехдневок, теория и практика гештальт терапии. По окончании вы получаете сертификат от национальной ассоциации гештальт терапевтов Украины и можете стать членами сообщества.
Записываться можно и нужно уже сейчас
Также с 20 сентября я расширяю практику, и готова взять 2 человек в индивидуальную терапию, 1 супервизанта и 1 пару.
Для пар предлагаю несколько вариантов работы.
Психотерапия пары (краткосрочная или длительная) и относительно новая услуга
«Психодиагностика пары»
Это двухчасовая диагностическую парная консультация, где мы разберём ваши отношения максимально глубоко.
Что вы получите:
🍀 Психологический портрет вашей пары
•Понимание, как вы контактируете друг с другом
•Где вам тепло, а где больно
💑 Психотипы и психологическая совместимость
•Разберём, как ваши характеры влияют на близость
•Узнаете сильные стороны отношений и точки роста
💥 Анализ конфликтов
•Вы увидите паттерны, которые вас «ссорят»
•Научитесь предотвращать разрушение близости
🧠 Подсознательные влияния
•Что каждый из вас бессознательно привносит в отношения
•Осознаете скрытые механизмы ваших реакций
📄 Письменный разбор пары
•Подробный отчёт о том, как вы взаимодействуете
•Конкретные рекомендации для улучшения отношений
✨ Дополнительно:
•Понимание эмоциональных сигналов друг друга
•Навыки честного и безопасного диалога
•Инструменты для гармонии и доверия
📌 Иногда одного разговора достаточно, чтобы услышать друг друга и изменить динамику отношений навсегда.
Также
Я давно собиралась и наконец то открыла свой психологический центр.
И теперь я могу подобрать вам психолога, подходящего по вашему запросу и бюджету.
У меня работают специалисты которых я знаю лично и которым я доверяю.
Поэтому помогу вам подобрать психолога как себе. ❤️
По всем вопросам пишите мне в личные сообщения 📨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2