Иногда в паре говорят:
«Мы одно целое».
И я думаю - грустно, если это так.
Потому что два человека, которые могут быть рядом и при этом остаются собой- гораздо красивее любого «целого».
Настоящая близость невозможна без границ.
А как думаете вы?
«Мы одно целое».
И я думаю - грустно, если это так.
Потому что два человека, которые могут быть рядом и при этом остаются собой- гораздо красивее любого «целого».
Настоящая близость невозможна без границ.
А как думаете вы?
❤8👏1🤔1
но при этом - избегают контакта с деньгами.
Боятся их считать,
например. Стыдятся напомнить о скидке.
Не хотят знать, сколько уходит. Не могут признаться, что не умеют вести бюджет.
Винятся признаться, что хотят больше.
Деньги- это зеркало.
Это не просто бумажки и цифры.
Ваши деньги это и есть вы.
Эту неделю я хочу посвятить психологии денег. Будем разбирать психологические программы и блоки, которые влияют на такие феномены, как:
- утечка денег -невозможность накапливать капитал
-финансовые долги
-свобода и амбиции
-отношения с отцом и привычка жить «на пределе»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1
Давайте поговорим сегодня о том, почему деньги
утекают
Представьте себе деньги, которые накапливаются. На счету - бегут цифры. Или пачка бумажных денег увеличивается в руке.
Какие чувства у вас появляются?
Радость, эйфория, удовольствие, или напряжение, страх?
А может быть, и то и другое?
Появление денег не всегда радует, как бы парадоксально это ни звучало.
Потому что с одной стороны деньги решают текущие проблемы, но вместе с ними растут и потребности человека, и проблемы новые:
а как этим теперь управлять?
Если ответа нет, проще дать им утечь сквозь пальцы.
Нет денег-нет и ответственности ими распоряжаться.
Как говорят в народе:
«на нет и суда нет»
Только вдумайтесь насколько это глубокая поговорка!
Если вы заметили за собой что у вас никогда не копится больше одной и той же суммы, или же что деньги живут своей жизнью- самое время начать учиться ими управлять
Прежде чем начать- поконтактируйте со своими деньгами.
Откройте приложение с банковским счетом. Потрогайте деньги руками. Пересчитайте их
Что вы сейчас чувствуете?
Ваши деньги- это ваш ресурс.
Шаг 1: Запишите все свои траты за последние 7 дней.
Прямо всё. От аренды до кофе, подарков, доставки еды, “побаловать себя”, подписок, мелочей.
Если не помните, зайдите в банковское приложение, перепишите из него.
Шаг 2: Категоризируйте траты.
Сгруппируй примерно так:
•Базовые (жильё, еда, транспорт)
•Полезные (развитие, здоровье, инвестиции)
•Импульсивные (не планировал(а), но купил(а))
•Эмоциональные (терапия через покупки: “было тяжело - купил(а) себе…”)
•Социальные (из страха быть “не таким”: “все пошли, я тоже…”)
Шаг 3: Посмотрите на эти траты и ответь на вопросы:
•Какие из них действительно улучшили мою жизнь?
•Где я покупал(а) не вещь, а эмоцию?
•Где я платил(а), чтобы не чувствовать - скуку, тревогу, одиночество?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
Сегодня давайте поисследуем вашу финансовую историю.
Это поможет вам поднять ваши глубинные денежные установки:
Задайте себе следующие вопросы.
Ответьте на них не спеша. Изучите свои ответы.
На какие размышления они навели вас?
Можете поделиться а комментариях
1. Какие ваши самые ранние воспоминания о деньгах?
2.Какую самую болезненную и самую радостную финансовую ситуацию вы помните из детства?
3. Как ваши родители справлялись с долгами или с финансовыми кризисами?
4. Было ли в семье денежные «табу»? Темы, о которых нельзя говорить?
5. Что вы усвоили о распределении ролей в семье? (Кто зарабатывает, кто управляет)?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
#заметкинаполях
Иногда говорят
А я думаю о том, что на самом деле мы боимся вовсе не близости- мы боимся быть увиденными.
Потому что где близость, там и уязвимость.
Но именно через взгляд другого на себя мы и исцеляемся.
Через любящий взгляд.
Иногда говорят
«Я боюсь близких отношений с другим»
А я думаю о том, что на самом деле мы боимся вовсе не близости- мы боимся быть увиденными.
Потому что где близость, там и уязвимость.
Но именно через взгляд другого на себя мы и исцеляемся.
Через любящий взгляд.
❤4
Города- как люди…
Отношения с Будвой для меня уже завершились. Хоть мы и продолжаем еще вместе жить, но «спим в разных комнатах» 😄
Кельн- большой и бесформенный чудак, с которым у нас ничего общего. Посидеть, покурить рядом, разве, чтобы убить время.
Рим- как любовник. Прилететь, провести несколько незабываемых дней, захмелеть, почувствовать эйфорию и улететь обратно.
А Амстердам- как мужчина из Тиндера, который нравится. Хочется встретиться и волнительно что что-то пойдет не так..
Поэтому слегка волнуюсь.
Выходной. Отправилась в соло-путешествие.
Не совсем соло, правда. Читаю в дороге Оруэлла «1984»
Ужасная книга.
Смотрю в окно и размышляю о свободе.
О той самой, о которой Виктор Франкл говорил как о способности человека внутри себя относиться по-своему к той реальности, которую он не выбирает.
По моему книга об этом...
Хорошего выходного вам, и с праздником всех, кто отмечает.
Отношения с Будвой для меня уже завершились. Хоть мы и продолжаем еще вместе жить, но «спим в разных комнатах» 😄
Кельн- большой и бесформенный чудак, с которым у нас ничего общего. Посидеть, покурить рядом, разве, чтобы убить время.
Рим- как любовник. Прилететь, провести несколько незабываемых дней, захмелеть, почувствовать эйфорию и улететь обратно.
А Амстердам- как мужчина из Тиндера, который нравится. Хочется встретиться и волнительно что что-то пойдет не так..
Поэтому слегка волнуюсь.
Выходной. Отправилась в соло-путешествие.
Не совсем соло, правда. Читаю в дороге Оруэлла «1984»
Ужасная книга.
Смотрю в окно и размышляю о свободе.
О той самой, о которой Виктор Франкл говорил как о способности человека внутри себя относиться по-своему к той реальности, которую он не выбирает.
По моему книга об этом...
Хорошего выходного вам, и с праздником всех, кто отмечает.
❤5👍1
#долги 💸
Давайте посмотрим на долг, как на некий феномен. Как на повторяющийся паттерн поведения.
(Мы не говорим сейчас о единоразовых случаях, когда человек нуждается в том чтобы его выручили. В этим случаях он старается как можно быстрее отдать долги и больше в них не влезать. Мы говорим о стиле жизни- вечного должника )
Давайте рассмотрим, какие психологические привычки влияют на этот стиль жизни.
Привычка выживать
Если ты рос в обстановке, где надо было «выкручиваться», где был дефицит - ты мог встроить сценарий:
«Выживать безопаснее, чем стабильно жить».
И теперь всё, что пахнет достатком, вызывает тревогу, а долги -знакомая зона.
Не приятная - но знакомая.
Привычка всё компенсировать деньгами
Ты устаёшь - покупаешь «маленькие радости».
Тебя не видят - ты покупаешь яркую вещь.
Чувствуешь себя неважным - даришь другим дорогие подарки.
Деньги становятся языком любви, признания, поддержки.
Привычка жить “на эмоциях”, а не на цифрах
«Хочу - значит надо!»
Импульсивные траты, игнорирование бюджета, вера в “потом как-нибудь разберусь”.
Финансовые решения принимаются сердцем, не головой.
Эта привычка часто формируется у тех, кто в детстве не имел контроля над происходящим - и теперь выбирает хоть какую-то свободу, даже если она вредит.
Привычка избегать ответственности
Не смотреть в банковское приложение, не считать, сколько на карте, не открывать письма от банка.
Это иллюзия, что если я не вижу проблему, она исчезает.
На самом деле это инфантильная защита. Ребёнок внутри боится, что его накажут.
Привычка жить “будущей надеждой”
«Когда-нибудь я заработаю больше и всё покрою».
«Скоро всё изменится».
Это жизнь в иллюзии. Или- в отрицании. Она не позволяет принять реальность, пересчитать, остановиться, сократить.
Такое поведение часто свойственно травмированным людям. Травма предполагает глубокий регресс.
Взрослый человек при этом может себя чувствовать беспомощным и быть растерянным, как ребёнок.
Привычка страдать
Да, звучит грубо. Но если с детства ты видел, что любовь = страдание, то устойчивость, покой и достаток могут казаться тебе… скучными.
А долг - как будто держит тебя в тонусе, в движении, в борьбе.
Ты живёшь так, как будто ты спасаешься.
В этом смысле долг - это твои «эмоциональные качели», которые делают жизнь экспрессивнее.
❗️ Если вы нашли в этом списке свои привычки, которые приводят к долгам- поработайте над ними
И ваши денежки скажут вам «спасибо»🫰
Давайте посмотрим на долг, как на некий феномен. Как на повторяющийся паттерн поведения.
(Мы не говорим сейчас о единоразовых случаях, когда человек нуждается в том чтобы его выручили. В этим случаях он старается как можно быстрее отдать долги и больше в них не влезать. Мы говорим о стиле жизни- вечного должника )
Долг- это попытка получить авансом то, чего у меня нет, но что мне, как мне кажется, положено
Давайте рассмотрим, какие психологические привычки влияют на этот стиль жизни.
Привычка выживать
Если ты рос в обстановке, где надо было «выкручиваться», где был дефицит - ты мог встроить сценарий:
«Выживать безопаснее, чем стабильно жить».
И теперь всё, что пахнет достатком, вызывает тревогу, а долги -знакомая зона.
Не приятная - но знакомая.
Привычка всё компенсировать деньгами
Ты устаёшь - покупаешь «маленькие радости».
Тебя не видят - ты покупаешь яркую вещь.
Чувствуешь себя неважным - даришь другим дорогие подарки.
Деньги становятся языком любви, признания, поддержки.
Привычка жить “на эмоциях”, а не на цифрах
«Хочу - значит надо!»
Импульсивные траты, игнорирование бюджета, вера в “потом как-нибудь разберусь”.
Финансовые решения принимаются сердцем, не головой.
Эта привычка часто формируется у тех, кто в детстве не имел контроля над происходящим - и теперь выбирает хоть какую-то свободу, даже если она вредит.
Привычка избегать ответственности
Не смотреть в банковское приложение, не считать, сколько на карте, не открывать письма от банка.
Это иллюзия, что если я не вижу проблему, она исчезает.
На самом деле это инфантильная защита. Ребёнок внутри боится, что его накажут.
Привычка жить “будущей надеждой”
«Когда-нибудь я заработаю больше и всё покрою».
«Скоро всё изменится».
Это жизнь в иллюзии. Или- в отрицании. Она не позволяет принять реальность, пересчитать, остановиться, сократить.
Такое поведение часто свойственно травмированным людям. Травма предполагает глубокий регресс.
Взрослый человек при этом может себя чувствовать беспомощным и быть растерянным, как ребёнок.
Привычка страдать
Да, звучит грубо. Но если с детства ты видел, что любовь = страдание, то устойчивость, покой и достаток могут казаться тебе… скучными.
А долг - как будто держит тебя в тонусе, в движении, в борьбе.
Ты живёшь так, как будто ты спасаешься.
В этом смысле долг - это твои «эмоциональные качели», которые делают жизнь экспрессивнее.
И ваши денежки скажут вам «спасибо»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2
Заметила что состоятельным, успешным людям все время мало места.
Они всегда смотрят по сторонам и думают о том, как бы расшириться?
Им все время хочется еще больше, они во всем видят возможности, они смотрят вперед с азартом и спортивным интересом.
Люди, которые жалуются на финансовый недостаток смотрят только под ноги или назад…
А бывает- только в себя..
«А смогу ли? А достоин ли?»
Разница мышления- в векторе. Один сжимается, сокращает желания, режет расходы, думает про дефицит.
Другой - ищет возможности, двигается наружу, думает про изобилие.
Сужающееся мышление говорит:
-«Это слишком дорого»
-«Мне такое не светит»
-«Я не потяну»
-«Это не для меня»
И каждый раз человек как бы немного уменьшает себя, свои мечты, свою жизнь.
Расширяющееся мышление говорит:
-«Где я могу вырасти, чтобы это стало доступным?»
-«Какие навыки, люди, идеи могут меня приблизить?»
-«Какой следующий шаг, пусть даже маленький, я могу сделать уже сегодня?»
Богатство - это не только деньги. Это внутреннее разрешение на больше места.
На больше свободы. На больше безопасности. На больше красоты и комфорта.
А потом — и на больше щедрости, смысла, помощи другим.
Богатый человек- это тот, кто мыслит не от страха, а от возможностей.
И всё, чего он касается, растёт вместе с ним.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Коллективное бессознательное - это концепция, введённая швейцарским психиатром Карлом Густавом Юнгом.
Если по-простому:
Это слой психики, который не зависит от индивидуального опыта, а общий для всех людей, которые принадлежат к единой культуре.
Коллективное бессознательное проявляется в массовых реакциях людей .
Отношения с деньгами в нашей культуре во многом строятся на том, как относились и относятся к деньгам- люди, которые воспитывали нас, родители, учителя, их родители, друзья, соседи…
Люди, рядом с которыми мы живем. Или жили.
Здесь любопытно вспомнить пословицы и поговорки, которые являются как раз отражением коллективного бессознательного
Вот некоторые из них. Вы их безусловно знаете и когда-то слышали.
А может быть руководствуетесь до сих пор?
Прочтите. Какие из них находят отклик у вас?
1. «Не жили богато - нечего и начинать».
- установка про судьбу, ограниченность, запрет на успех.
2. «Большие деньги - большие беды».
- страх последствий достатка, тревога за безопасность.
3. «Деньги - зло».
- прямая демонизация денег, как будто они разрушат или испортят человека.
4. «Честным трудом не разбогатеешь».
-вера в несовместимость честности и богатства, внутренняя дилемма.
5. «С милым рай и в шалаше».
- романтизация бедности и отказ от материальных амбиций.
6. «Деньги- грязь».
- противопоставление духовного и материального.
7. «Деньги портят людей».
- установка о том, что достаток деформирует личность.
8. «Беден, да чист, как слеза».
- идеализация бедности как морального превосходства.
9. «Деньги приходят - ум уходит».
- как будто богатство делает человека глупым или самонадеянным.
10. «Лучше быть добрым, чем богатым».
- противопоставление доброты и материального успеха, как будто их нельзя совмещать.
Вы можете поделиться в комментариях теми пословицами, которыми руководствуетесь вы сейчас!
Помните. Пословицы и поговорки которыми вы пользуетесь - это ваши глубинные убеждения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
Мама учит любить. Отец- выживать.
Мама говорит «тебе не нужно меняться, чтобы я тебя любила»
Отец говорит «ты должен»
Мама принимает тебя таким, какой ты есть.
Отец говорит «давай еще»
Тогда уже во взрослом возрасте случается встреча внутри личности - духовного и материального.
То есть, человек умеет и любить и зарабатывать, а не только что-то одно.
Отношения с папой это больше, чем просто знакомство с мужским миром.
Это научение навыкам выживания и привычка- жить хорошо. (Или плохо)
Папа и деньги
Что вы знаете о своем отце, как о мужчине? Знакомы ли вы со своей «мужской» частью?
Агрессия, сила, конкуренция, скорость реакций, азарт, смелость, риск…
Если эта внутренняя мужская часть подавлена или отвергнута, человеку бывает сложно:
-ставить цели,
-зарабатывать системно,
-удерживать заработанное,
-видеть свою ценность как создателя.
Мужская энергия это энергия действия и проявления в мире.
Она связана с целеполаганием, инициативой, умением выходить “наружу” и создавать результат в материальном мире.
Мужская энергия внутри человека (независимо от пола) помогает:
-ощущать право на завоевание и обладание
-действовать, даже если страшно
-выдерживать конкуренцию и прилагать усилия
-структурировать свои действия для достижения целей
Внутренний образ Отца - это основа структуры отношения к миру возможностей и успеха.
Через отца (реального или фантазийного) ребёнок впитывает важные послания:
-Имею ли я право хотеть большего?
-Могу ли я бороться за своё?
-Умею ли я справляться с трудностями?
-Достаточно ли я ценен, чтобы получать награду за свои усилия?
Если отец был: холодным, критикующим,обесценивающим, отсутствующим физически или эмоционально, то часто формируется сценарий:
Что с этим делать?
Осознавать и предпринимать шаги чтобы поменять в себе то, что вам не нравится.
Разрешить себе видеть и признавать свою ценность.
Разрешить себе проявлять активность, даже в ситуации страха.
Отделить свою судьбу от судеб родителей (“я могу жить свою жизнь, не предавая их”).
В следующей публикации я расскажу о архетипических фигурах «Отца» и поделюсь упражнением для самостоятельной работы.
Мама говорит «тебе не нужно меняться, чтобы я тебя любила»
Отец говорит «ты должен»
Мама принимает тебя таким, какой ты есть.
Отец говорит «давай еще»
Баланс семейной системы- принимающая мать и инициирующий отец.
Тогда уже во взрослом возрасте случается встреча внутри личности - духовного и материального.
То есть, человек умеет и любить и зарабатывать, а не только что-то одно.
Отношения с папой это больше, чем просто знакомство с мужским миром.
Это научение навыкам выживания и привычка- жить хорошо. (Или плохо)
Папа и деньги
Что вы знаете о своем отце, как о мужчине? Знакомы ли вы со своей «мужской» частью?
Агрессия, сила, конкуренция, скорость реакций, азарт, смелость, риск…
Если эта внутренняя мужская часть подавлена или отвергнута, человеку бывает сложно:
-ставить цели,
-зарабатывать системно,
-удерживать заработанное,
-видеть свою ценность как создателя.
Мужская энергия это энергия действия и проявления в мире.
Она связана с целеполаганием, инициативой, умением выходить “наружу” и создавать результат в материальном мире.
Мужская энергия внутри человека (независимо от пола) помогает:
-ощущать право на завоевание и обладание
-действовать, даже если страшно
-выдерживать конкуренцию и прилагать усилия
-структурировать свои действия для достижения целей
Внутренний образ Отца - это основа структуры отношения к миру возможностей и успеха.
Через отца (реального или фантазийного) ребёнок впитывает важные послания:
-Имею ли я право хотеть большего?
-Могу ли я бороться за своё?
-Умею ли я справляться с трудностями?
-Достаточно ли я ценен, чтобы получать награду за свои усилия?
Если отец был поддерживающим, дающим ощущение силы и права на жизнь - внутри человека формируется прочная “опора на себя” и готовность идти за деньгами как за частью жизни.
Если отец был: холодным, критикующим,обесценивающим, отсутствующим физически или эмоционально, то часто формируется сценарий:
«Деньги это слишком трудно. Я недостоин. Стыдно стремиться к материальному. Виновато когда у меня есть деньги, а у кого-то нет»
Что с этим делать?
Осознавать и предпринимать шаги чтобы поменять в себе то, что вам не нравится.
Разрешить себе видеть и признавать свою ценность.
Разрешить себе проявлять активность, даже в ситуации страха.
Отделить свою судьбу от судеб родителей (“я могу жить свою жизнь, не предавая их”).
В следующей публикации я расскажу о архетипических фигурах «Отца» и поделюсь упражнением для самостоятельной работы.
👍6❤3
Отец-Воин это архетип силы, воли и действия. Он не учит нежности и не умеет утешать. Однако готовит к жизни, где есть трудности, вызовы, конкуренция.
Такой отец воспитывает не словами, а поступками. Он идёт вперёд сам- работает, держит слово, терпит и ждёт, что ты тоже поднимешься и пойдёшь.
Он не станет держать за руку, не станет жалеть, но будет рядом, твёрдый, как скала. В быту его легко узнать: он не говорит «я тебя люблю», но всегда чинит, всегда помогает, всегда работает без лишних слов.
Он не терпит жалоб «соберись, не ной» скажет он, даже если тебе всего десять.
Он требует, чтобы ты делал сам, и считает, что эмоциональность это слабость, с которой надо справляться. Его любовь в уважении:
Такой отец учит быть сильным, держать удар, вставать после падений, не бояться трудностей. Учит действовать, даже когда страшно. Учит быть честным, держать слово, быть опорой для других, защищать близких. Он не даст тебе утешения, но даст спину, на которую можно опереться в трудный момент.
С деньгами у него тоже просто:
Он не поощряет лень и не раздаёт ресурсы просто так. Деньги это ответственность, их надо считать, уважать, вкладывать с умом.
Он учит, что их не просят, их зарабатывают. Он даёт понять, что в этом мире тебе никто не принесёт ничего на блюдце и именно поэтому ты должен стать сильным.
Если такого отца слишком много, если в психике он вытесняет всех остальных - становится тяжело жить.
Ребёнок вырастает сильным, но часто не умеет быть уязвимым, боится чувств, не позволяет себе слабости и отдыха.
А если такого отца нет совсем - трудно брать на себя ответственность, зарабатывать, собираться, когда тяжело.
Здоровый внутренний Отец-Воин говорит:
Такой отец воспитывает не словами, а поступками. Он идёт вперёд сам- работает, держит слово, терпит и ждёт, что ты тоже поднимешься и пойдёшь.
Он не станет держать за руку, не станет жалеть, но будет рядом, твёрдый, как скала. В быту его легко узнать: он не говорит «я тебя люблю», но всегда чинит, всегда помогает, всегда работает без лишних слов.
Он не терпит жалоб «соберись, не ной» скажет он, даже если тебе всего десять.
Он требует, чтобы ты делал сам, и считает, что эмоциональность это слабость, с которой надо справляться. Его любовь в уважении:
«Ты справишься».
Такой отец учит быть сильным, держать удар, вставать после падений, не бояться трудностей. Учит действовать, даже когда страшно. Учит быть честным, держать слово, быть опорой для других, защищать близких. Он не даст тебе утешения, но даст спину, на которую можно опереться в трудный момент.
С деньгами у него тоже просто:
«Хочешь - зарабатывай. Деньги это результат усилий. Никто тебе ничего не должен. Всё, что у тебя будет, ты должен взять сам.»
Он не поощряет лень и не раздаёт ресурсы просто так. Деньги это ответственность, их надо считать, уважать, вкладывать с умом.
Он учит, что их не просят, их зарабатывают. Он даёт понять, что в этом мире тебе никто не принесёт ничего на блюдце и именно поэтому ты должен стать сильным.
Если такого отца слишком много, если в психике он вытесняет всех остальных - становится тяжело жить.
Ребёнок вырастает сильным, но часто не умеет быть уязвимым, боится чувств, не позволяет себе слабости и отдыха.
А если такого отца нет совсем - трудно брать на себя ответственность, зарабатывать, собираться, когда тяжело.
Здоровый внутренний Отец-Воин говорит:
«Ты можешь. Ты справишься. Мир трудный, но ты не слабый. Поднимайся и иди, это твой путь, и ты пройдёшь его».
❤6👍3
Упражнение для работы с внутренним ребенком для проработки денежного сценария 💰
Шаг 1: Создать пространство для диалога
Выбери место где тебя не побеспокоит. Возьми два листа бумаги.
На одном напиши: «Я — взрослый», на втором — «Я — ребёнок».
Положи их на пол (или на стол), так, чтобы можно было физически переключаться между этими позициями
Шаг 2: Войди в позицию «Я — ребёнок»
Встань (или сядь) на лист «Я — ребёнок».
Закрой глаза, представь себя в возрасте от 5 до 10 лет.
Представь, что ты дома, где ты вырос.
Спроси себя:
—Что я знал о деньгах в этом возрасте?
—Что говорили о деньгах мама и папа?
—Какие чувства у меня были, когда в доме говорили о деньгах?
—Чего мне хотелось? Чего не хватало?
—Было ли у меня ощущение, что я могу просить? Могу получать? Что я достоин?
Запиши или проговори вслух от лица ребёнка. Можно даже немного изменить голос, позу, чтобы прочувствовать, какой ты был тогда.
Шаг 3: Перейди в позицию «Я — взрослый»
Теперь встань на лист «Я — взрослый».
Ты — сегодняшний, зрелый человек, который может слышать, понимать, защищать.
Представь, что ты обращаешься к своему внутреннему ребёнку и говоришь:
—«Я вижу, как тебе было страшно/стыдно/одиноко рядом с темой денег».
—«Ты не обязан был всё понимать. Это не твоя вина».
—«Я с тобой. Теперь я взрослый и я могу позаботиться о нас».
—«Ты заслуживаешь благополучия и радости».
Погладь себя по рукам или груди. Сделай что-то, чтобы тело почувствовало поддержку.
Шаг 4: Третья позиция — наблюдатель.
Сядь чуть в стороне. Это позиция внутреннего наблюдателя — то, что в транзактном анализе может быть частью Родителя или Взрослого.
Ответь письменно или вслух на такие вопросы:
—Какие послания я получил от своей семьи о деньгах?
—Какая у меня сегодня сценарная установка в отношении благополучия?
—Что из этих установок мне больше не служит?
—Какую новую установку я хочу впустить в свою жизнь?
Шаг 5: Завершение — новый контракт
Возьми чистый лист.
Напиши:
Я разрешаю себе жить в достатке.
Я разрешаю себе хотеть.
Я разрешаю себе получать.
Я могу идти своей дорогой.
Ты можешь выбрать свои формулировки, которые откликаются именно тебе.
Главное — чтобы это было от взрослой части, которая принимает решение больше не жить чужим сценарием.
Шаг 1: Создать пространство для диалога
Выбери место где тебя не побеспокоит. Возьми два листа бумаги.
На одном напиши: «Я — взрослый», на втором — «Я — ребёнок».
Положи их на пол (или на стол), так, чтобы можно было физически переключаться между этими позициями
Шаг 2: Войди в позицию «Я — ребёнок»
Встань (или сядь) на лист «Я — ребёнок».
Закрой глаза, представь себя в возрасте от 5 до 10 лет.
Представь, что ты дома, где ты вырос.
Спроси себя:
—Что я знал о деньгах в этом возрасте?
—Что говорили о деньгах мама и папа?
—Какие чувства у меня были, когда в доме говорили о деньгах?
—Чего мне хотелось? Чего не хватало?
—Было ли у меня ощущение, что я могу просить? Могу получать? Что я достоин?
Запиши или проговори вслух от лица ребёнка. Можно даже немного изменить голос, позу, чтобы прочувствовать, какой ты был тогда.
Шаг 3: Перейди в позицию «Я — взрослый»
Теперь встань на лист «Я — взрослый».
Ты — сегодняшний, зрелый человек, который может слышать, понимать, защищать.
Представь, что ты обращаешься к своему внутреннему ребёнку и говоришь:
—«Я вижу, как тебе было страшно/стыдно/одиноко рядом с темой денег».
—«Ты не обязан был всё понимать. Это не твоя вина».
—«Я с тобой. Теперь я взрослый и я могу позаботиться о нас».
—«Ты заслуживаешь благополучия и радости».
Погладь себя по рукам или груди. Сделай что-то, чтобы тело почувствовало поддержку.
Шаг 4: Третья позиция — наблюдатель.
Сядь чуть в стороне. Это позиция внутреннего наблюдателя — то, что в транзактном анализе может быть частью Родителя или Взрослого.
Ответь письменно или вслух на такие вопросы:
—Какие послания я получил от своей семьи о деньгах?
—Какая у меня сегодня сценарная установка в отношении благополучия?
—Что из этих установок мне больше не служит?
—Какую новую установку я хочу впустить в свою жизнь?
Шаг 5: Завершение — новый контракт
Возьми чистый лист.
Напиши:
Я разрешаю себе жить в достатке.
Я разрешаю себе хотеть.
Я разрешаю себе получать.
Я могу идти своей дорогой.
Ты можешь выбрать свои формулировки, которые откликаются именно тебе.
Главное — чтобы это было от взрослой части, которая принимает решение больше не жить чужим сценарием.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
Психологическая зрелость начинается тогда, когда мы перестаем винить за свои страдания - других
🔥3❤1👍1