А вот и полезный контент ⤵️

Все мы любим чтобы кто-то со стороны нас хорошенько описал.

Ты такой-то и такой-то. Тебе лучше так и вот так. А вот так не надо, и будет тебе счастье

Именно поэтому человечество так стремится к гаданию, картам Таро, предсказаниям, тайным знаниям и гороскопам.

Такого контента у меня для вас, как вы понимаете, нет.🙈

Однако я подготовила подборку тестов по психологии, за которые не стыдно.

Проходите и изучайте свои сильные и слабые качества, необходимые для построения длительных и приятных отношений.

Эти тесты разработаны учёными и широко используются в практике.

1️⃣ Тест на привязанность (опросник Бартоломью)

Что измеряет: ваш стиль привязанности (надёжный, тревожный, избегающий, дезорганизованный).
Зачем: помогает понять, как вы строите близкие отношения, почему возникают конфликты или страхи.
Где пройти: опросник Бартоломью или его аналогичные версии.

2️⃣ Тест на уровень эмоционального интеллекта (EQ-тест Гоулмана)

Что измеряет: способность понимать свои и чужие эмоции, управлять чувствами в отношениях.
Зачем: высокий эмоциональный интеллект повышает качество общения и снижает уровень конфликтов.
Где пройти: можно найти тесты на EQ на сайтах психологических исследований.

3️⃣ Опросник любовных стилей (по Ли)

Что измеряет: ваш стиль любви (эрос, людус, сторге, прагма, мания, агапе).
Зачем: помогает осознать, какие модели любви вам свойственны и насколько они совместимы с партнёром.
Где пройти: на специализированных психологических ресурсах.

4️⃣ Тест на сценарии отношений (опросник Берна)

Что измеряет: какие сценарии (родительские установки) управляют вашими отношениями.
Зачем: понимание этих программ поможет осознанно менять неэффективные модели.
Где пройти: доступен в книгах по трансакционному анализу или на психологических сайтах.

5️⃣ Тест на границы в отношениях (опросник по личным границам)

Что измеряет: насколько у вас здоровые личные границы в отношениях.
Зачем: если границы слабые — вас легко ранят и используют, если слишком жёсткие — сложно сближаться.
Где пройти: на психологических порталах.

6️⃣ Тест на нарциссизм и созависимость (опросник Нарсисса и Кохута)

Что измеряет: склонность к нарциссизму или созависимости.
Зачем: поможет выявить токсичные паттерны в отношениях.
Где пройти: в книгах по нарциссическому и созависимому поведению.

7️⃣ Тест на сексуальную совместимость (опросник Хенрикса и Шнайдера)

Что измеряет: уровни сексуальной удовлетворённости и совместимости.
Зачем: поможет понять, какие аспекты важно обсудить с партнёром.
Где пройти: можно найти адаптированные версии в книгах по психологии секса.

Хорошего дня ❤️

Давайте поговорим о сексуальной совместимости 🔞

Что же это, данность или навык?

Многие уверены: сексуальная совместимость либо есть, либо нет, и если партнеры «не совпали», то отношения обречены. Но правда ли это? Давай разбираться.

✅ Что действительно важно?

Химия 🧪

В начале отношений должна быть химия, или -влечение.

Вам должно нравиться как выглядит ваш партнер, как он пахнет. Вам должно нравиться его тело, приятно - прикасаться.

В дальнейшем вашей задачей является сохранить и укрепить сексуальное влечение друг к другу.

Обсуждайте ваши желания. Важна обоюдность, открытость и готовность говорить о своих потребностях.

Бывает так что влечение постепенно сходит на нет.

Тогда важно понять, что такого произошло между вами?

❌ Главные мифы:

1️⃣ «Если с первого раза не получилось — значит, не ваш человек»

— В реальности первые встречи редко бывают идеальными. Нужно время, чтобы понять ритм друг друга.

2️⃣ «Чем больше страсти в начале, тем крепче отношения»

— Химия важна, но на долгосрочную близость больше влияет эмоциональная связь и способность обсуждать желания.

3️⃣ «Люди либо подходят друг другу в сексе, либо нет»

— Сексуальные предпочтения формируются и меняются. Важны гибкость, эксперименты и диалог.

4️⃣ «С возрастом отношения в паре становятся холоднее и это нормально».

С возрастом отношений секс становится лучше. В том случае, если пара развивается эмоционально, развивается близость и доверие. Вы будете охотнее обсуждать что так а что нет. Говорить и допускать сексуальные эксперименты. Свободно отказывать в сексе, если Вы устали или не хочется.
Все это благотворно влияет на пару. Секс становится все более качественным.

💡 Как улучшить совместимость?

✔️ Открыто говорите о желаниях и границах
✔️ Исследуйте новые форматы близости
✔️ Работайте над эмоциональной связью — она напрямую влияет на секс
✔️ Помните, что идеальной «формулы» нет — есть только то, что подходит именно вам

Март обещает быть 🔥

После зимней спячки хочется активничать и делиться. 🌱

И я подготовила для вас много разных увлекательных мероприятий.

3 марта- прямой эфир, который я проведу совместно с коллегой, психотерапевтом и супервизором, на тему женской меркантильности.

Анонс будет, вы не пропустите.

Следующий совместный эфир- середина марта, тема «Милфа. Почему мужчины предпочитают постарше?» Точной даты пока нет но вы узнаете первыми! 🎆

6 марта- разбор, который я обещала уже давно, сказка «Синяя борода»

И так как эта сказка - мужская, я пригласила в гости своего коллегу, опытного психотерапевта- мужчину, чтобы посмотреть на мужско-женские отношения с разных сторон. 🧔‍♂️

В конце марта - (точную дату еще устанавливаю), однодневный вебинар для психологов по сказкотерапии.

4 апреля- старт терапевтической группы «Про отношения», которую я буду вести совместно с ко-терапевтом.

Хорошая новость для студентов 1 и 2 ступеней НАГТУ- часы на группе идут в вашу зачетку

. 👩‍🎓

Планы уже есть и на осень но об этом попозже. 👋

Что из этого вам интереснее всего? Напишите 📩

Если в паре возникают конфликты из-за денег- обычно это не из-за денег.💵

Поговорили вчера в прямом эфире о том, что может стоять за такими распространенными фразами , как «мужчина должен » и «ты меркантильная». О отношениях, зависимых и партнерских. О сценариях и стереотипах.

А полное видео в хорошем качестве уже на ютуб. Приятного просмотра ⤵️

https://youtu.be/moLf1R5exdY?si=4jKIHNNPZINjDDJE

✍️ После терапевтической группы по работе с созависимым поведением.

Парадокс выстраивания близости и доверия в отношениях в том, что чтобы сохранять мир, необходима ссора.

Нам так хочется безопасного пространства и принятия, что мы готовы умалчивать о многом важном. О своей злости, например. Обиде на другого, скуке, в конце концов. Вроде бы в благих целях, чтобы не поругаться.

А энергия утекает из отношений. Передержали чувства- и уже не хочется смотреть на партнёра, не то что слушать или заниматься с ним сексом.

И наоборот, ясное «мне не приятно» возвращает энергию в пару. Отношения становятся живыми и динамичными.

Вот только сказать «мне не приятно» можно только если уже доверяешь и в отношениях уже достаточно безопасно…И если есть внутреннее право так говорить. И если партнер слышит и не искажает услышанное.

В этом и парадокс, собственно.

Вчера на группе было сперва холодно, затем жарко, а потом - тепло. ☀️

Двигаемся дальше. Психотерапия это путь

Прямой эфир прямо сейчас. «Мужские секреты, женские страхи, что скрывает Синяя Борода»? Психологический разбор сказки. На моей страничке инстаграм

↪️ https://www.instagram.com/sando_therapy

Друзья, по техническим причинам наш эфир переносится на воскресенье, 17:30!
📺

Возникли непредвиденные неполадки, что ж, так бывает.

Не огорчаюсь, а напротив с интересом отнеслась к этому несостоявшемуся эфиру. Потому что в сказках непредвиденные сложност обычно направляют главного героя туда, куда нужно. А так как эфир у нас сказочный, доверюсь пространству. 🧙 Тем более что выбор у меня небольшой 😀


До встречи!

Девушка становится женщиной рядом с другими женщинами

Женщины учат девушку ухаживать за собой, ценить свое тело.

Утешают, когда больно. Вселяют уверенность, когда сыпется самооценка.

Вдохновляют и ободряют, когда опускаются руки.

Рядом с другими женщинами, в здоровой конкуренции мы узнаем себя самих. Учимся давать и получать признание и поддержку.

И становятся способными созидать

С праздником, дорогие женщины. Я очень люблю наш «женский мир». И свою принадлежность к нему.

💐

Друзья. У меня расширение и переезды.

Недавно у меня началось обучение на 3 ступени гештальт-института. Это- еще 4 года лекций, конференций, интенсивов и становление моей профессиональной идентичности уже как супервизора.

Знаниями хочется делиться, особенно с психологами или с теми людьми, которые видят свое будущее в этой профессии.

Поэтому мы с моей коллегой создали отдельный Т канал, где будем делиться ссылками на наши вебинары и другими полезными вещами из практики.

Здесь остается все без изменений. Я по прежнему как психолог и психотерапевт - на связи с вами. Продолжаю раскрывать актуальные и полезные для всех темы по психологии, делиться опытом и поддерживать.

📚 Канал «ПсихоЛогично»- профессиональная мастерская и темы, которые будут интересны специалистам.

🌠 В инстаграм- посты, прямые эфиры, короткие видео.

🎬 На ютуб канал переезжают подкасты и некоторые совместные эфиры, постепенно добавляю туда более длинные и подробные видео на темы, которые касаются моей основной специализации. А это
Травмы, кризисы и отношения.

Ссылка на второй канал

https://t.me/+UlDJCCKMTexmYjgy

И уже скоро- анонс вебинара «Как психологу начать свою практику»

💰 Удивительно, как часто люди хотят больше зарабатывать,
но при этом - избегают контакта с деньгами.

Боятся их считать,
например. Стыдятся напомнить о скидке.
Не хотят знать, сколько уходит. Не могут признаться, что не умеют вести бюджет.
Винятся признаться, что хотят больше.

Деньги- это зеркало.
Это не просто бумажки и цифры.
Ваши деньги это и есть вы.

Эту неделю я хочу посвятить психологии денег. Будем разбирать психологические программы и блоки, которые влияют на такие феномены, как:

- утечка денег -невозможность накапливать капитал
-финансовые долги
-свобода и амбиции
-отношения с отцом и привычка жить «на пределе»

💸 Привет, друзья!

Давайте поговорим сегодня о том, почему деньги

утекают

Представьте себе деньги, которые накапливаются. На счету - бегут цифры. Или пачка бумажных денег увеличивается в руке.

Какие чувства у вас появляются?

Радость, эйфория, удовольствие, или напряжение, страх?

А может быть, и то и другое?

Появление денег не всегда радует, как бы парадоксально это ни звучало. 🤑

Потому что с одной стороны деньги решают текущие проблемы, но вместе с ними растут и потребности человека, и проблемы новые:

а как этим теперь управлять?

Если ответа нет, проще дать им утечь сквозь пальцы.

Нет денег-нет и ответственности ими распоряжаться.

Как говорят в народе:
«на нет и суда нет»

Только вдумайтесь насколько это глубокая поговорка!

Если вы заметили за собой что у вас никогда не копится больше одной и той же суммы, или же что деньги живут своей жизнью- самое время начать учиться ими управлять

Прежде чем начать- поконтактируйте со своими деньгами.

Откройте приложение с банковским счетом. Потрогайте деньги руками. Пересчитайте их

Что вы сейчас чувствуете?

Ваши деньги- это ваш ресурс. 🪙

Шаг 1: Запишите все свои траты за последние 7 дней.

Прямо всё. От аренды до кофе, подарков, доставки еды, “побаловать себя”, подписок, мелочей.
Если не помните, зайдите в банковское приложение, перепишите из него.


Шаг 2: Категоризируйте траты.

Сгруппируй примерно так:

•Базовые (жильё, еда, транспорт)
•Полезные (развитие, здоровье, инвестиции)
•Импульсивные (не планировал(а), но купил(а))
•Эмоциональные (терапия через покупки: “было тяжело - купил(а) себе…”)
•Социальные (из страха быть “не таким”: “все пошли, я тоже…”)

Шаг 3: Посмотрите на эти траты и ответь на вопросы:

•Какие из них действительно улучшили мою жизнь?
•Где я покупал(а) не вещь, а эмоцию?
•Где я платил(а), чтобы не чувствовать - скуку, тревогу, одиночество?