У меня сегодня - День Писателя: ровно 5 лет назад я приняла решение начинать писать. Учиться, читать, пробовать, заниматься с умными людьми... Сегодня. И вот через 5 лет ...
Кое от чего пришлось отказаться, что-то вести фоном, что-то начать новое....
Но у меня есть праздник)) И через 5 лет - 2 книги, несколько идей в стадии глубокой проработки и удовольствие от процесса размышления, формирования мысли на листе и потом доработки-доработки-доработки...)
Потом буду рассказывать: "Давнооооо этооо быыыылооо... Это случилось еще до ваших чатов джи-пи-ти и всего прочего, когда люди думали и писали сами...")))

Ну всё, друзья.
Знаете это чувство, когда сдал большой проект (в моем случае - книгу) и думаешь: «Наконец-то. Можно выдохнуть»?
Ага, как же.
Как только электронная версия «Сам себе СЕО» зажила своей жизнью (купить можно на Литрес, все деньги идут на детские книги в библиотеки), у меня в голове (и в бесконечных заметках) начала расти вторая. Часто в ответ на ваши вопросы и комментарии здесь. И я поняла, что всё, пора садиться за работу. Официально объявляю:
я приступаю к «Версии PRO». Серьезно дополненной. Уже с реакцией на вашу обратную связь.
И это не просто «дополненное издание». Это, по сути, другая книга. Кстати, ламповая - твердая, в переплете.
Если первая книга была философией - мы знакомились со своим внутренним Советом директоров, строили саму модель Холдинга «Я», разбирались, кто там вообще у руля, - то вторая версия будет ее следующей версией, серьезно выросшей в собственных книжных глазах.
Что там будет?
Если коротко - всё то, о чем больно, но необходимо думать, когда «успех, который не греет» - это уже не цитата, а твой личный диагноз.
1. Навигация (Две Матрицы). Это не тесты из глянца. Это два мощных диагностических инструмента.
o «Клиническая Матрица Стресса»: На основе последних (и всех предыдущих) научных знаний. Помогает оцифровать тревогу. Отличить реальную «Катастрофу» (Уровень 5) от бытового «Трения» (Уровень 2). И, что бесценно, - перестать тратить ресурсы «внутреннего спецназа» на то, что требует простого протокола «минимальные действия» (это когда сломался ноготь, а реакция на это – словно оторвало руку)
o «Матрица Позитивного Сдвига»: Это карта целей и меню для вашего внутреннего Тактика, когда старые цели (карьера, деньги) уже отработаны и не зажигают.
2. Протоколы (Что делать?). Для каждой ячейки матрицы - свой протокол. «Стабилизация», «Мобилизация», «Problem Solving» или «Игнор». Книга из «подумать» превращается в «сделать». Очень все спокойное и по делу.
3. Антихрупкость (Взрослый слой). Добавится то, о чем в первой книге мы говорили вскользь. Что делать, если всё пошло не по плану? Совсем.
4. Персонализация (Фильтры). Мы разные. Появится экспресс-тест «Титан vs Наследник» (вы строите себя с нуля или реновируете внутреннюю разрушенную стрессом конструкцию?) и «возрастные фильтры» (что простительно в 30, то фатально в 50).

Почему важно сначала проработать первую версию?
Меня уже спрашивают: «А можно будет сразу читать PRO, не читая первую?»
Отвечаю честно: технически - да. Но по-человечески - бессмысленно.
PRO-версия - это инструкция по управлению системой. А первая книга - инструкция по её сборке.
Нельзя установить приборную панель от Боинга на воздушный змей.
• Сначала нужно познакомиться со своим внутренним «Менеджером», «Тактиком», «Стратегом» и, главное, «Архитектором» (Главы 1-3).
• Сначала нужно провести капитальный ремонт фундамента: энергия, фокус, внутренняя опора (Часть II).
• Сначала нужно построить саму систему.
А уже потом, на этот крепкий фундамент, мы будем устанавливать навигацию, протоколы безопасности и систему пожаротушения.
Так что, если вы откладывали первую часть - сейчас, кажется, самое время ее неспешно проработать.
А я... я пошла писать (блок письма у меня – с 8 утра до 12 дня, каждый день, когда нет лекций и более важных встреч). Пожелайте мне удачи (и тишины). Буду держать в курсе.
Надеюсь, что соберу первый драфт к Новому Году.
А пока - прекрасной пятницы!

Что наука говорит о влиянии зимы на человека на «севере Северного полушария»?
С приходом зимы (в наших широтах) ключевым фактором изменений выступает сокращение фотопериода - длительности и интенсивности светового дня.
Это не просто метафора «унылой поры», это измеримый физический триггер, запускающий каскад адаптаций в мозге.

1. Нейробиологический сдвиг. Свет, Часы и Химия
В основе реакции на зиму лежит нарушение работы нашей внутренней «операционной системы» - циркадных ритмов.
Адаптация «главных часов»
Центральный регулятор - супрахиазматическое ядро (SCN) в гипоталамусе. Оно получает прямые сигналы от сетчатки глаза об уровне освещённости.
1. Сбой в выработке мелатонина. Когда света мало, SCN даёт сигнал шишковидной железе производить мелатонин (гормон сна) раньше и в больших количествах. Это приводит к тому, что внутренние часы спешат или отстают относительно социального графика. Результат - дневная сонливость, вялость, трудности с пробуждением.
2. Снижение серотонина. Солнечный свет критически важен для синтеза серотонина - нейромедиатора, отвечающего за регуляцию настроения, аппетита и сна. Его дефицит напрямую связан с подавленным состоянием, тревожностью и повышением тяги к простым углеводам (которые кратковременно повышают серотонин, создавая порочный круг).
Клинический спектр: - от хандры до САР
Эти нейрохимические изменения проявляются в поведении не одинаково. Мы видим спектр:
• «Зимняя хандра» (Winter Blues) - состояние, характеризующееся лёгкой апатией, снижением энергии и желанием «залечь в берлогу». Это нормальная адаптивная реакция организма на снижение ресурсов (света и тепла).
• Сезонное аффективное расстройство (САР) - Это уже клиническая форма депрессии, чётко привязанная к сезону. Диагноз САР ставится, когда симптомы (ангедония, апатия, социальная изоляция, гиперсомния, набор веса) достаточно выражены, чтобы нарушать нормальное функционирование, и проходят с приходом весны.

2. Эмоциональные и поведенческие последствия
Нейробиологический сдвиг меняет нашу мотивационную структуру и поведенческие паттерны.
Изменение «архитектуры выбора»
Зима - это среда с высоким «трением» как сопротивлением для активных действий.
• Повышенное трение - холод, темнота и необходимость носить много одежды физически и психологически затрудняют выход из дома, занятия спортом, социальные встречи.
• Сниженное трение - остаться дома, завернуться в плед и включить сериал (поведение с низким расходом энергии) становится самым лёгким выбором.
Организм инстинктивно переходит в режим сохранения энергии, что с точки зрения эволюции было выгодно, но в современном мире конфликтует с требованием постоянной продуктивности.
Эмоциональный ландшафт
Ключевые изменения в эмоциональной сфере:
1. Ангедония и апатия. Снижение уровня серотонина и, как следствие, дофаминовой активности в системе вознаграждения, приводит к тому, что обычные радости (хобби, общение) перестают приносить удовольствие. Теряется «вкус к жизни».
2. Социальная изоляция. Снижение мотивации + высокое «трение» среды ведут к сокращению социальных контактов. Это бьёт по фундаментальной потребности в сопричастности (Relatedness, по теории SDT Деси и Райана), что, в свою очередь, ещё сильнее ухудшает настроение.
3. Раздражительность и «когнитивный туман». Нарушенные циркадные ритмы и дефицит «бодрящих» нейромедиаторов снижают когнитивный контроль, ухудшают концентрацию и повышают реактивность на мелкие стрессоры. (продолжение дальше)

Стратегическая проблема и ее решение
С приходом зимы человек сталкивается не с «плохим настроением», а с комплексной психофизиологической дезадаптацией.
Мозг, реагируя на дефицит света, запускает «программу энергосбережения» (мелатонин вверх, серотонин вниз. Это, в свою очередь, меняет архитектуру поведения: позитивные, энергозатратные действия (спорт, социализация) становятся «дорогими», а пассивные (изоляция, переедание) - «дешёвыми».
Задача зрелой личности и лидера малой группы - не потакать этой инстинктивной программе, а сознательно проектировать контрмеры: строго управлять световым режимом (светотерапия), дисциплинировать физическую активность и принудительно поддерживать социальные ритуалы, которые служат источником смысла и поддержки.

О главном богатстве
Вечная тревога «А что люди скажут?» изматывает. Мы сканируем социальные радары, пытаясь настроиться по чужим, вечно фальшивящим камертонам.
А есть другое состояние: «Мне всё равно, как меня оценивают».
Это не безразличие и не нарциссизм. Это - автономия оценки.
Это не значит «я не слушаю». Это значит «у меня есть стабильная внутренняя система критериев, через которую я фильтрую обратную связь».
Зависимость «Меня раскритиковали. Я им не нравлюсь». Зрелость «Интересное мнение. Совпадает ли оно с моей задачей и ценностями? Если нет - это просто шум».
Это не высокомерие. Это гигиена.

Откуда она берется?
Это не дар, а продукт тяжелой внутренней работы. Автономия стоит на трех китах:
1. Ясность смысла. Ваше «Зачем?» (миссия, долг) должно быть громче внешнего шума.
2. **Доказанная компетентность. Когда вы объективно умеете делать свое дело, вам не так нужно вербальное одобрение. Дела - ваш фундамент.
3. Когнитивная дисциплина. Стоическая практика - переносить 100% фокуса с того, что не контролируешь (мнения других), на то, что контролируешь (качество своих решений и действий).

Главный парадокс (и подарок)
Кажется, что такой человек - одиночка. Но все наоборот: именно автономия является условием для настоящей, глубокой связи.
Пока мы зависимы от чужих оценок, мы ищем не друзей, а валидаторов - тех, кто подтвердит нашу «хорошесть». Это сделка, а не связь.
Как только вы обретаете свой компас, вы перестаете искать одобрение и начинаете искать резонанс.
Вы больше не спрашиваете: «Правда, я хороший?». Вы спрашиваете: «У нас общие ценности? Нам по пути?».
Когда вы действуете автономно, исходя из своих ценностей (особенно когда это рискованно), вы подаете в мир «дорогой сигнал». Как маяк. На этот сигнал считываются свои - те, кто разделяет ваш «культурный код».
В этом и есть главное богатство. Это не просто «внутренний стержень».
Главное богатство - это система (Автономия + Зрелая Связность)
Это когда твоя внутренняя сила, основанная на смысле и деле, притягивает таких же сильных людей. Это и есть жизнь, полная смысла. И своих людей.
Вот.

Перед Новым Годом люблю все чистить и «облегчать запасы
И одновременно мокрое туманное утро на фоне недавних впечатлений от длинной поездки в Японию навело на размышления об отношении к вещам в нашем доме.
Итак, гравитация вещей.
Почему мы так часто тонем в собственном хламе, и почему все эти бодрые призывы «выбросить лишнее» почти никогда не работают? Даже самые элегантные методы «вызывают ли они радость?» часто буксуют. Вещь смотрит на тебя, ты на нее, и... в лучшем случае вы оба в недоумении.
А недавно я наткнулась на анализ автора одной, вполне себе на грани инфобизнеса, книги, в которой, тем не менее нашлись 3 точки, из которых выросли три «ВАУ»-объяснения. И они настолько точны, что меняют всю оптику.
1. ВАУ-1. Инверсия Франкла (Сначала смысл, потом вещь)
Главная проблема: когда мы берем в руки старую футболку и спрашиваем «Нужна ли ты мне?», мы немедленно активируем в мозгу страх потери (loss aversion). Мы начинаем судорожно цепляться за прошлое, за воспоминание, связанное с футболкой, за заплаченные деньги или автора подарка. Это инстинкт.
А что, если сделать инверсию? Не спрашивать о вещи. Спросить о себе.
«Каким ты видишь свое будущее в этой комнате? Какой будет твоя жизнь здесь через год?»
По сути, это чистая логотерапия Виктора Франкла: поиск смысла. Как только у вас появляется видение - «я хочу здесь работать, мне нужен свет и воздух» или «я хочу здесь отдыхать и читать», фокус смещается.
Вы больше не решаете, «жалко ли выкинуть». Вы решаете, «служит ли эта вещь моему будущему?».
Решение магическим образом перемещается из эмоциональной, цепляющейся лимбической системы («жалко!») в рациональную префронтальную кору («это инструмент?»). Вещи теряют свой сакральный статус и становятся просто... вещами. Сначала архитектура смысла, потом — инвентаризация. А? Как вам мысль?
2. ВАУ-2. Хлам как отложенные решения
Второе «ВАУ» - это диагноз. Мы привыкли думать, что хаос в доме - это признак лени или неряшливости.
А вот и нет. «Хлам - это просто физическое воплощение отложенных решений».
Каждая стопка бумаг, которую надо разобрать. Каждая коробка на балконе. Каждая вещь, лежащая «не на своем месте». Это не просто беспорядок. Это микроскопическое избегающее поведение (avoidance behavior).
Мозг в какой-то момент отказался принять решение (куда это деть? что с этим делать?), чтобы избежать когнитивной нагрузки или легкого дискомфорта.
Когда таких «отложенных решений» накапливается критическая масса, среда в доме начинает мстить. Она создает «трение» (friction) для любого полезного действия. И, что научно доказано, визуальный хаос повышает уровень кортизола (стресса). А стресс, в свою очередь, еще сильнее парализует нашу волю к принятию решений. Замкнутый круг.
Дело не в лени. Дело в параличе решений.
3. ВАУ-3. Деконструкция артефакта (Память ≠ Вещь)
Это самое тонкое. А как быть с вещами, которые нам не «нужны», но которые мы не можем выбросить? Бабушкин сервиз, из которого никто не ест. Первые ползунки ребенка.
Тут вводится ключевое различие: Память (memory) против Памятных вещей (memorabilia).
Когда мы боимся отдать старую чашку, мы боимся не за чашку. Мы боимся потерять доступ к памяти. Мы боимся, что, отдав артефакт, мы предадим человека или тот период жизни. Вещь становится контейнером нашей идентичности.
Но правда в том, что** воспоминание находится в вас, а не в вещи**, для следующего поколения оно не будет связано ни с чем.
И тут предлагается простой, но мощный ритуал перехода. Сфотографировать вещь. Или, если это сервиз, оставить не все 40 предметов, а одну-единственную чашку.
Что происходит в этот момент? Мы символически «деконструируем» артефакт. Мы как бы говорим: «Я забираю смысл и память себе, а физическую оболочку отпускаю». Мы переносим ценность из фарфора обратно в свое сознание.
И оказывается, что наша память, наша идентичность и наша любовь совершенно не пострадали. А места для будущей жизни стало гораздо больше.
Вот.

«Взросление - это когда ты перестаешь доказывать и начинаешь жить»
Разговор с Ириной Кибиной о том, почему мудрость важнее скорости, как подружиться с собственным мозгом и почему самые важные инвестиции делаются в тишине.
С ней хочется говорить не про KPI, а про смыслы. В ней чувствуется та редкая порода, которая позволяет сочетать абсолютную современность с благородной старомодностью и «корнями». Она не поучает, а рассуждает вслух. Словно приглашает вас на свою внутреннюю кухню, где вместо суеты -порядок, а вместо тревоги - любопытство.
- Сейчас такое время, когда все боятся не успеть. В 30 лет уже кажется, что поздно, в 40 - что жизнь прошла. А вы говорите, что настоящий вкус к жизни приходит только сейчас. Как это работает?
- Знаете, молодость - это прекрасное, но очень шумное, суетливое время. Ты все время живешь с ощущением, что тебя оценивают. Ты бежишь марафон, не всегда понимая, зачем тебе эта медаль, а на меньшее ты не согласен.
А после 50 наступает удивительный момент -шум стихает. Заканчиваются очевидные сценарии, когда общество диктовало тебе, кем быть. И вдруг ты оказываешься в тишине. Для кого-то это страшно, а для меня это стало моментом истины. Это не финиш, это, наконец-то, начало твоей игры. Ты перестаешь быть функцией и становишься автором. И оказывается, что возраст это не потеря возможностей, а их кристаллизация. Ты видишь карту жизни целиком, и это дает невероятную свободу и спокойствие.
- Но чтобы видеть карту целиком, нужен очень ясный ум. Вы часто говорите о науке, о нейробиологии. Это ваш способ сохранять контроль?
- Скорее, это мой способ сохранять уважение к себе, своему организму и природе. Я с пониманием отношусь к своему мозгу. Наука подсказала мне важную вещь: да, мы можем стать чуть медленнее в реакциях, но мы выигрываем в глубине.
Мозг зрелого человека - это уникальный инструмент. Он умеет видеть связи там, где молодой ум видит только факты. Я называю это интуицией, как и многие другие, но на самом деле это просто огромный, прожитый и осмысленный опыт, спрессованный в мгновенное решение. Я доверяю этому чувству. И забочусь о теле не ради картинки в зеркале, а чтобы этому сложному и мудрому инструменту - мозгу - было в нем комфортно жить, работать и даже творить.
- Вы производите впечатление человека очень избирательного. Как вы решаете, кого пустить в свой ближний круг, с кем работать?
- (Улыбается) Это не избирательность, это скорее гигиена общения. Я с большим сочувствием отношусь к людям, которые все еще ищут волшебные таблетки или винят во всем звезды. Но работать с ними я не могу. Мы просто говорим на разных языках.
Я ищу в людях «взрослые глаза». Не важно, сколько человеку лет - 25 или 60. Мне важен внутренний локус контроля как готовность отвечать за свою жизнь. Мне важна честность. И, наверное, отсутствие лени - не физической, а интеллектуальной и эмоциональной. Когда я вижу человека, который готов думать, искать, ошибаться, но идти вперед, то мне хочется стать для него тем самым «старшим другом», подставить плечо. Это очень теплое чувство - видеть, как кто-то растет рядом с тобой.
- Были ли в вашей жизни уроки, которые дались вам тяжело, но за которые вы сейчас благодарны?
- Конечно. Мудрость не приходит из книг, она приходит из прожитых трудностей. Однажды я совершила ошибку - вышла на работу в компанию, где мне стало душно в первые же пять минут. Чужие ценности, чужой мир, не понятные мне коллеги. Профессиональные, но трудные для понимания.
Искушение уйти было огромным. Но я выбрала остаться. Не из упрямства, а чтобы воспитать в себе терпение. Я сказала себе: «Попробуй понять, как это работает, попробуй найти здесь смыслы». Я проработала там полтора года. Это было сложно, но я вышла оттуда другим человеком. Я научилась готовиться, научилась видеть подводные камни, научилась ценить время. Эта ошибка стала моим главным университетом. Без нее я бы не была такой спокойной сейчас.
- А как изменилось ваше отношение к деньгам? Раньше это был маркер успеха, а сейчас? (продолжение следует)

- Сейчас деньги - это просто «логистика добра». Инструмент, который позволяет мне заботиться о том, что мне дорого. Знаете, я однажды отказалась от очень, очень большого контракта просто потому, что поняла: это украдет у меня время моей жизни. Я вышла из того офиса на улицу и почувствовала счастье. Счастье от того, что я могу выбрать себя, а не число на счете «пятого и двадцатого». Сейчас, если я зарабатываю, я знаю зачем: чтобы помочь проекту, купить книги для библиотеки, поддержать хорошую идею. Это деньги со смыслом.
- Вы как раз много занимаетесь библиотеками, детским чтением. Почему именно это?
- Потому что книги - это порталы. Я верю, что в каждом поколении есть те самые 10% ребят, у которых горят глаза, которые хотят изменить мир. Но иногда они рождаются там, где мало возможностей. И когда мы привозим книги в сельскую библиотеку, я надеюсь, что какая-то одна книга попадет в руки именно таким любопытным будущим Брюсу Всемогущему, Илье Муромцу или Василисе Премудрой. И, возможно, это изменит его или ее судьбу. А они потом изменят жизнь вокруг себя. Это длинная игра. Я не увижу всех результатов, но мне греет душу мысль, что я посадила это зерно.
- Если бы вы могли сейчас обнять каждого, кто загнал себя в гонке за успехом, и шепнуть им что-то на ухо, что бы это было?
- Я бы сказала: «Пожалуйста, берегите себя». Никакой успех, никакие «горящие избы» и «скачущие кони» не стоят того, чтобы разрушать себя и отношения с любимыми. Мы часто жертвуем сном, общением с семьей ради каких-то призрачных целей. А потом оказывается, что именно тепло близких и было самым главным ресурсом. Вы нужны этому миру сильными, выспавшимися и любимыми. Не предавайте себя ради гонки.
- Каким вы видите идеальное будущее? Не глобально, а человечески.
- Я мечтаю видеть вокруг больше счастливых взрослых людей. Я хочу, чтобы в 60 лет жизнь не сворачивалась в «дожитие» на огороде в грядках картошки, а расцветала новыми красками в проектах и путеществиях. Чтобы люди моего возраста были видимыми, чтобы они создавали, спорили, любили, учили и учились. Чтобы мы смотрели в зеркало и видели там не уходящую натуру, а силу и красоту. Мне кажется, это - достаточно достойная цель. Не правда ли? 18.11.2025 (Интервью для "многотиражки одного бизнес-сообщества, с любезного их разрешения)

Очень нужна помощь!
Дорогие друзья, как вы знаете, я написала книгу, вся возможная прибыль от которой идет на покупку детских книг в сельские библиотеки.

Проблема: пока количество продаж не достигнет числа 200 книг в течение короткого периода, роялти (выплаты автору) не превышают 35 процентов, на деле из-за их скидок - 30 процентов.
Сейчас продажи - примерно на середине, с отличным треком. Но время- ограничено.
Если число проданных книг достигнет нужного уровня за 60 дней от даты публикации , то роялти могут вырасти в 2 раза!

Просьба: если вы все равно собирались купить книгу, не могли бы вы это сделать срочно, чтобы «Миллиону книг» скорее поднять процент выплат и успеть побольше собрать денег на подарки (детские книги) к Новому году?

Вот ссылка - книга «Сам себе СЕО» на Литрес! https://litres.ru/72697516

Большое БИБЛИО-спасибо!!!♥️

Экзоскелет для амебы или почему ИИ может сделать нас не только быстрее, но и глупее
Мы все сейчас немного в эйфории. Искусственный интеллект взял на себя рутину, пишет за нас письма, планирует путешествия и даже придумывает оправдания, почему мы опоздали на встречу. Это удобно. Это чертовски эффективно.
Но есть нюанс, о котором не пишут в пресс-релизах техногигантов.
Я тут погрузилась в теорию самодетерминации и нашла любопытную параллель. Психологи Деси и Райан еще до эпохи нейросетей сформулировали «Императив Автономии». Суть проста: чтобы чувствовать себя живым и счастливым, человеку нужно самому держать штурвал.
И вот здесь в отношениях с ИИ мы попадаем в ловушку комфортной деградации.
Давайте разберем, где проходит тонкая красная линия между «помощью» и «атрофией».
1. Архитектор или Инженер
Самый большой соблазн - отдать ИИ не только поиск решения («как сделать»), но и постановку цели («что делать»).
Как только вы спрашиваете нейросеть: «Как мне лучше прожить следующий год?» или «Чем мне заняться?», вы передаете ей свой локус контроля.
• Правило: Смыслы не алгоритмизируются. Вы - архитектор (по Виктору Франклу), ИИ - прораб. Если прораб начинает проектировать здание, получается типовая застройка без души.
2. Строительные леса или костыли?
В когнитивной науке есть два понятия: Scaffolding (строительные леса) и Offloading (сброс нагрузки).
• Scaffolding - это когда ИИ помогает вам дотянуться туда, куда вы сами пока не можете (например, структурировать хаос в голове).
• Offloading - это когда вы отдаете машине то, что должны делать сами для тренировки мозга.
Здесь работает жестокое уравнение:
Если вы делегируете анализ и критическое мышление, ваша эффективность растет, а компетентность падает. Это как ездить на электросамокате в спортзал: вы быстрее добираетесь до места, но ваши ноги слабеют.
3. Оптимизация пустоты
ИИ, как любая система, стремится минимизировать «функцию потерь». Проще говоря, он ищет путь наименьшего сопротивления. Он всегда предложит вам самый «гладкий», безопасный и... стерильный вариант.
Но мы-то с вами знаем (привет стоикам), что рост происходит через преодоление, через антихрупкость. «Оптимизированная» жизнь лишена глубины, потому что глубина - это всегда затратно и иррационально.
Главный риск - не восстание машин.
Риск в том, что мы получим блестящий план от ИИ, получим дофаминовый удар от самого факта обладания этим планом, но разучимся задавать вопросы. Тот, кто не умеет формулировать запрос к реальности (промпт), неизбежно становится ведомым тем, кто генерирует ответ.
Как надеть экзоскелет и не сломаться?
ИИ - это мощнейший экзоскелет для интеллекта. Но если надеть тяжелый экзоскелет на атрофированное тело, он просто раздавит носителя. Чтобы управлять этой мощью, нужно качать собственные «мышцы» субъектности.
Мой личный протокол безопасности:
1. Человек в петле (Human-in-the-loop). Никогда не автоматизируйте принятие решений полностью. ИИ предлагает варианты - я выбираю и аргументирую выбор.
2. Режим «Адвоката дьявола». Получив от ИИ предложения, я всегда прошу его: «А теперь напиши 3 причины, почему этот план провалится и нанесет мне вред». Это выбивает модель из режима угодничества и включает критику.
3. Разделение труда. Сбор данных и рутину - машине. Этику, стратегию и смыслы - человеку.
Берегите свою нейропластичность, друзья. Она нам еще пригодится.

Мне 60+, и я отказываюсь бороться с возрастом. Я предпочитаю им управлять
Кто видел меня в последние месяцы, знают, что мой цвет волос изменился. Теперь управляемо отрастает моя природным образом вшитая в русые седина. Обе мои бабушки были полностью «холодные тотал блонд» и каждое утро, глядя в зеркало, я их вспоминаю с безумным теплом.

На днях выбирала фильм посмотреть и наткнулась на «Поверни время вспять» с Катрин Денев. Ну и название... И знаете, что я подумала? Боже упаси.

Я прекрасно помню себя в 30. Да, кожа была бархатной, голеностопы выдерживали любую нагрузку. Но помню я и другое: вечную тревогу «а достаточно ли я хороша?», бессонные ночи из-за карьеры и тотальную зависимость от чужого мнения. Хочу ли я туда вернуться? Да ни за что.
Сейчас, когда мне 60+, я чувствую себя парадоксально счастливее. И, как человек науки, я решила разобраться: это я просто удачно адаптировалась или здесь есть система? Спойлер: это чистая нейробиология и социальная психология.
Давайте честно, девочки (и мальчики, я знаю, вы тоже это читаете). Геронтофобия - страх старения - это не страх морщин. Это страх стать невидимкой.

I. Чего мы боимся на самом деле?
Наука говорит, что под ужасом перед цифрой в паспорте скрывается угроза трем нашим базовым «хотелкам» (по теории самодетерминации):
1. Автономия -«Вдруг я стану обузой?»
2. Компетентность - «Вдруг мой мозг перестанет варить, и меня спишут?»
3. Значимость - «Вдруг я стану той самой бабушкой, которой уступают место, но которую не слушают?»
И тут вступает в игру Эффект Бекки Леви. Эта умная женщина доказала: если мы верим, что старость - это увядание, наш организм послушно берет под козырек и начинает разрушаться быстрее. Кортизол, стресс, проблемы с сердцем. А если мы воспринимаем возраст как рост статуса и свободы? Мы живем в среднем на 7,5 лет дольше. Представляете? Просто сменив оптику в голове, вы дарите себе почти десятилетие жизни.

II. Кривая счастья и смена стратегии
Есть так называемая U-образная кривая счастья. Самое «дно» (уж простите за прямоту) - это 45–50 лет. Кризис среднего возраста, сэндвич-поколение, разрыв между амбициями и реальностью. Но потом кривая идет вверх! В 60–70 лет мы статистически счастливее, чем в 25. Мы перестаем участвовать в крысиных бегах, потому что понимаем: сыр того не стоит.
Но чтобы кайфовать, а не тосковать, нужно сменить «движок». Артур Брукс гениально разделил интеллект на два типа, и это спасло мою самооценку:
• Подвижный интеллект (Fluid). Это скорость реакции, оперативная память. Это удел 30-летних. Пытаться в 60 конкурировать с ними в скорости - все равно что пытаться надеть джинсы, которые вы носили в 9-м классе. Больно, неудобно и выглядит странно.
• Кристаллизованный интеллект (Crystallized). Это наша суперсила. Это распознавание паттернов, мудрость, словарный запас, умение видеть суть за три секунды. Он растет и после 70!
Я не могу работать 24/7 (спойлер: могу, но не хочу и точка). Но я могу за 15 минут найти решение, которое они ищут неделю. Это не старость, это оптимизация.

III. Мой личный протокол (без сентиментальности)
1. Ревизия окружения. Я безжалостно чищу ленту и круг общения. Если 4то-то говорит только о болячках и о том, «какая нынче молодежь пошла», - мы отдаляемся. Я ищу тех, кто после 50 начинает новый Второй Тайм своей жизни без страхов и с азартом - пишет книги, путешествует или сажает сады. Дурной пример заразителен, но хороший, активный - еще больше.
2. Смена метрик. Я перестала измерять успех тем, на сколько лет я выгляжу. Я измеряю его тем, что я могу. Могу ли я дать дельный совет? Могу ли я рассмешить? Могу ли я понять сложную книгу? Это мои активы.
3. Функциональность вместо глянца. Меня перестали интересовать мои внешние стандарты, но меня очень интересует реальное самочувсвтие. Я хочу сама носить свои чемоданы и завязывать свои шнурки до 120 лет. Это и есть свобода. (продолжение дальше)

Старение становится трагедией, только если вы пытаетесь играть роль «вечной девочки». Это утомительно и обречено на провал. Я выбираю роль «Мудрой старшей сестры» (звучит пафосно, но суть верная). Я больше не «Воин», бегущий с копьем. Я - «Архитектор», который смотрит на чертежи.
Страх лечится не ботоксом, а компетентностью в новом возрасте. И поверьте, здесь, на этой стороне, вид открывается просто потрясающий. Вот.

Почему после 40 ваш мозг работает лучше, чем у 25-летних. Просто иначе
Мы часто ловим себя на этом неприятном, липком ощущении. Вроде бы всё как всегда, но кажется, что 25-летние коллеги думают быстрее. Они мгновенно реагируют на письма, генерируют десять идей в минуту и, кажется, вообще не устают.
И мы начинаем паниковать. Пытаемся пить больше кофе, учить скорочтение, пить таблетки для улучшения памяти и отвечать на сообщения в чате за секунду. Мы пытаемся играть в их игру.
И это - главная ошибка, ведущая к выгоранию.
Есть медицинский факт, с которым бесполезно спорить, но который нужно правильно интерпретировать. После 30–40 лет наша «оперативная память» и скорость реакции (так называемый подвижный интеллект, ) действительно начинают снижаться.
Но природа мудра. Взамен она дает нам кристаллизованный интеллект . И если научиться им пользоваться, вы поймете, что это не старость. Это апгрейд. Серьезный мощный апгрейд.
Вот как это работает на уровне «железа»
Представьте мозг 25-летнего сотрудника. Это мощный процессор, который работает методом «грубой силы» (brute force). Столкнувшись с новой задачей, он перебирает сотни вариантов, тратя море энергии. Это эффективно там, где нет опыта.
Мозг зрелого человека (40+) оптимизирован иначе. Благодаря явлению expert chunking (укрупнение единиц информации), мы не анализируем детали по отдельности. Мы видим паттерн целиком.
Нейробиологически это переход от активного использования рабочей памяти к поиску в гигантской базе данных опыта.
Вы не «думаете» над задачей в том же смысле, что и новичок. Вы просто распаковываете уже готовое, заархивированное решение. Это не медленнее. Это экономичнее.
Скорость или точность?
Современная корпоративная культура фетишизирует скорость. Но в теории принятия решений ценность эксперта определяется не количеством операций в секунду, а минимизацией ошибки.
В исследованиях гроссмейстеров доказано: они не просчитывают больше ходов, чем новички. Они просто мгновенно отсекают проигрышные решения, даже не тратя на них когнитивный ресурс.
Это меняет описание вашей ценности для мира:
• Junior/Middle: «Я напишу этот код за 4 часа» (Фокус на объеме и скорости).
• Senior/Expert: «Я вижу, что эта архитектура приведет к проблемам через полгода, поэтому мы вообще не будем писать этот код» (Фокус на предотвращении потерь).
Ваша суперсила - не бежать быстрее, а знать, куда не надо бежать.
Проблема в том, что с возрастом у нас снижается скорость торможения импульсов. Если вы пытаетесь отвечать мгновенно, вы конкурируете на поле , где вы заведомо слабее молодых. Вы выдаете поверхностную реакцию.
На совещании, пока молодые коллеги генерируют шум, перебивают друг друга и демонстрируют реактивность, вы занимаетесь валидацией. Вы слушаете не слова, а логику. Вы ищете несоответствия, сравнивая их идеи со своим архивом из тысяч кейсов.
И вступаете только тогда, когда у вас есть синтезированный вывод.
В мире приматов (да и людей) доминантная особь редко суетится. Тот, кто говорит последним и меньше всех, часто обладает наибольшим весом. Ваша пауза - это не «торможение». Это загрузка данных с жесткого диска.
Перестаньте пытаться быть спринтером. Ваша стратегия - точность, а не скорость. Игнорируйте 90% информационного шума (ваш опыт позволяет видеть, что это шум) и бейте редко, но точно в цель.
Вот.

#Откровенно Я никогда не боялась «бросать». Но я слишком долго «таскала на себе чемоданы без ручки». Больше – нет.

Я не боюсь перемен и никогда не боялась. Я много раз уходила в никуда, меняла сферы работы и жизни, начинала с нуля. Страх новизны - это точно не про меня. Но...

Моя ловушка была тоньше и опаснее - ловушка гиперoтветственности за уже сделанное и вроде бы неплохое... . Ты тянешь проект, который ни жив, ни умер. Или сохраняешь отношения, в которых осталась только инерция. Не потому, что чего-то боишься. А потому, что тебе бесконечно жаль своего прошлого и того хорошего, что, если честно, тоже было. В голове стучит одна и та же мысль: «Я же вложила в это столько сил! Если я сейчас это брошу, значит, всё это было зря? Да вроде и люди ко мне хорошо относятся, жалко их подводить...»

И я терпела. Кто-то это называл во мне это «упорством», «последовательностью. Хм... Нет, не так.

Сейчас, с высоты своего опыта и знаний, я понимаю, что это не добродетель. **Это когнитивное искажение. И как человек, уважающий науку, я теперь знаю его точное имя: ошибка невозвратных затрат (Sunk Cost Fallacy).

Еще раз честно. И такое - не только у меня. У многих. Мы держимся за этот чемодан без ручки не потому, что в нем ценный груз. Мы держимся за него, потому что мы долго его несли.

I. Жестокая правда о «потраченном» Экономика (и жизнь) работают по неумолимым законам. Главный из них-потраченные ресурсы уже сгорели. В ту секунду, когда вы отдали свое время, нервы или деньги, они исчезли. Навсегда. Их не вернуть. Продолжаете вы тянуть эту лямку или бросаете её прямо сейчас - прошлые годы вам никто не компенсирует. Наш мозг кричит: «Спаси инвестиции!». Но в реальности, продолжая вкладываться в мертвый проект, вы не спасаете прошлое. Вы воруете у себя будущее.

II. «Плохой СЕО» против «Хорошего СЕО»
• Плохой СЕО пытается замазать дыры в балансе, вливая новые ресурсы в провальный проект, лишь бы не признавать ошибку перед акционерами. Итог всегда один - банкротство. Эмоциональное или физическое.
• Хороший СЕО (и я призываю вас стать именно им для самих себя) действует иначе. Он/она использует принцип «Нулевого бюджета».
Он/она задает себе один-единственный, очень отрезвляющий вопрос: «Если бы у меня не было этой истории, этих обязательств и груза прошлых лет, и я принимала бы решение сегодня с чистого листа - я бы вписалась в этот проект?»
Если ответ «Нет» - он списывает убытки. Без сантиментов. Без самобичевания.

III. Мой личный протокол списания (Платите за опыт, а не за страх) Как научиться сбрасывать с себя этот «безручечный» чемодан и не чувствовать, что предаешь себя?
Смена понятия: это не «потеря», это «плата за обучение» . Те годы, которые вы, как вам кажется, потратили зря - это плата за дорогой, элитный курс, на котором вы поняли, чего вы точно НЕ хотите и как НЕ надо делать. Урок усвоен? Аттестат получен? Прекрасно! Только зачем вы продолжаете сидеть в том же классе, сознательно оставляя себя на второй год?
1. Функциональность вместо героики. Раньше я думала, что «довести дело до конца любой ценой» - это героизм. Теперь я знаю, что это невроз. Зрелость - это умение сказать: «Лошадь сдохла. Я слезаю». И пересесть на то, что реально едет.
2. Инвентаризация энергии. Я больше не смотрю на то, сколько вложено. Я смотрю на то, сколько у меня осталось. Мой ресурс конечен. И тратить его на реанимацию трупов непарнокопытных - непозволительная роскошь.

Признать, что проект закрыт, - это не провал. Это блестящее управленческое решение. Это расчистка площадки для строительства чего-то нового, живого и настоящего. Это честность по отношению к себе

Быть «Архитектором» своей жизни - значит уметь не только строить, но и сносить ветхое жилье. И поверьте, вид, который открывается на расчищенном просторном участке, стоит того, чтобы «попрощаться с чемоданом» . Тем более без ручки. Вот.

Вчера вечером был пост. Не пропустили? Это я смотрю, какое время вам удобнее! Всем прекрасного дня!

Одиночество "Несущей Конструкции (НК)"

Есть особый вид одиночества, о котором не принято говорить вслух. Это- не одиночество того, кто никому не нужен. Наоборот. Это одиночество того, кто нужен всем.
Вы - и есть та самая «Несущая Конструкуция» (НК), тот человек, на котором всё держится. Семья, бизнес, команда, проекты. Вы - та стена, в которую вбиты все гвозди, на которых висят картины чужого благополучия. К вам приходят за деньгами, за решениями, за утешением, за разрешением. А к кому идете вы?

У Несущей Конструкции есть три проклятия:
1. Запрет на слабость. Если стена даст трещину, рухнет крыша. Поэтому вы не имеете права на «не знаю», «не могу» и «мне страшно».
2. Иллюзия всесилия. Окружающие привыкают, что вы справляетесь. Всегда. Это перестает быть вашей заслугой и становится вашей функцией. Спасибо за это не говорят, как не говорят спасибо фундаменту за то, что дом стоит.
3. Дефицит равных. Вам не нужны советы «снизу» и не нужны указания «сверху». Вам нужен разговор по горизонтали. С тем, кто тоже держит на плечах свой кусок неба и понимает, как это тяжело.

Иногда Несущей Конструкции хочется просто на ручки. Но конструкция слишком тяжелая.

Если вы узнали себя, выдохните. Вы не робот. Если вы знаете такого человека, не спрашивайте его/ее «как дела?» (он/она ответит «нормально» на автомате). Просто дайте ему понять, что вы видите не только его функцию, но и его самого. Иногда, чтобы стена стояла еще сто лет, достаточно просто прислониться к ней плечом и помолчать рядом. Или молча вместе выпить кофе.
Вот.

Если это кому-то из вашего круга поможет, то перешлите своим друзьям, кому может быть немного легче от того, что здесь можно найти поддержку. Очень хочется всех умных, добрых, трудолюбивых людей поддержать.

Самый страшный риск для детей успешных родителей (и это - не отсутствие денег)

Мы, люди, которые привыкли строить, управлять и контролировать, часто переносим этот подход на самое дорогое - на детей. Мы строим их жизнь как свой еще один бизнес-проект. Лучшие школы, репетиторы, спорт, языки. Мы создаем для них идеальную взлетную полосу. Мы называем это «дать старт».

Но часто мы даем не старт. Мы даем «золотой костыль» , насколько дорогой, настолько и неподъемный.

У меня в работе есть несколько проектов. Работая над одним из них о передаче смыслов (а не только активов), я наткнулась на пугающую закономерность: главная проблема детей успешных родителей - не избалованность деньгами. Их главная проблема - выученная беспомощность на фоне высоких ожиданий семьи.
Как мы это делаем (причем из лучших побуждений):
1. Аутсорсинг трудностей. Мы, «Несущие Конструкции», привыкли решать проблемы. И мы рефлекторно «зачищаем» пространство перед ребенком. У него конфликт в школе? Мы идем к директору. Он забыл форму? Мы везем ее на такси или с личным водителем. Мы крадем у них самый ценный опыт - опыт столкновения с последствиями своих ошибок в безопасной среде. Мы не даем им набить шишки, пока цена ошибки мала.
2. Импорт амбиций. Мы транслируем им: «Ты должен быть лучше, выше, сильнее». Но при этом мы не даем им пространства, чтобы захотеть этого САМИМ. Их жизнь заполнена НАШИМИ планами на них. В итоге вырастает человек, который идеально выполняет инструкции (хороший менеджер чужой воли), но совершенно не умеет быть Архитектором своей жизни. У него атрофирована область желаний «Я хочу». Вместо нее - гипертрофированная область «Я должен соответствовать».
3. Дефицит скуки. Их расписание - плотнее, чем у иного гендиректора. У них нет времени просто пошататься по двору, посмотреть в потолок, поскучать. А ведь именно в пустоте и скуке рождается творчество и собственные желания. Мы растим идеальных исполнителей, но убиваем творцов.

Инженерный вывод:

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок выжил и самостоятельно преуспел в мире, когда вас не станет (а это - конечная цель воспитания), ваша задача - не постелить соломку везде. Ваша задача - научить его падать и вставать.
• Перестаньте быть снегоуборочной машиной перед своим ребенком.
• Верните ему право на двойку, на забытую сменку, на конфликт с приятелем.
• Передавайте не только активы (квартиры/счета), но и технологию обращения с реальностью.

Самое ценное наследство - это не «подушка безопасности», на которой можно спать всю жизнь, сладенько посапывая. Это автономия. Позвольте им быть авторами своих ошибок. Это -единственный способ сделать ребенка автором своих побед.
Вот.

Аутсорсинг души и когнитивное трение
Наблюдаю за тем, как велик соблазн: искусственный интеллект стал настолько эмпатичным и эрудированным собеседником, что некоторые мои знакомые незаметно начали делегировать ему не только рутину, но и рефлексию. Они пишут в строке запроса: «Как мне лучше поступить в этой ситуации?», «В чем смысл моего кризиса?», «Напиши мне стратегию жизни на 5 лет».
И машина отвечает. Гладко. Структурно. «Типа-мудро». И в этот момент, кажется, происходит тихая катастрофа: добровольный отказ от авторства собственной жизни.
Если разобрать это не с позиции луддитов, а с точки зрения науки, картина получается занятная.
Технически ИИ (LLM) - это машина вероятностей. Она не «думает». Она предсказывает следующее слово, основываясь на триллионах текстов. Ее ответ - это всегда квинтэссенция «нормальности». Самое вероятное, самое усредненное, самое социально одобряемое суждение.
Когда «белковый интеллект» просит алгоритм принять решение, он получает совет, который идеально подошел бы «среднестатистическому человеку в вакууме». Но наша жизнь, наш успех и наше счастье, как правило, лежат в области аномалии. В том, что отличает нас от среднего. В наших странностях, в иррациональных ценностях, в уникальной кривизне жизненного пути. Доверие жизненного выбора вероятностной модели выглядит как акт регрессии к среднему. Стирание себя.
Мы привыкли считать, что сомнения, муки выбора и поиск формулировок - это «проблема», которую надо оптимизировать. ИИ предлагает нам «бесшовное мышление». Мгновенный ответ. Но муки выбора и бессонные ночи в раздумьях – и есть ЖИЗНЬ!
Нейронные связи формируются в момент усилия. Смысл рождается не тогда, когда получен готовый текст, а тогда, когда мы мучительно пытались сформулировать мысль и отбрасывали лишнее. Аутсорсинг этого процесса выглядит не как помощь, а как когнитивная атрофия. Если не проходить через боль неопределенности самостоятельно, результат не присваивается. Решение, выданное машиной, никогда не станет вашим внутренним убеждением. При первом же шторме от него легко отказаться, потому что оно не выстрадано.
У алгоритма нет тела. Он не чувствует боли, страха, холода или любви. Он оперирует картами, нарисованными другими людьми, но никогда не видел территории. В сложных жизненных решениях (карьера, отношения, этика) критически важны «неявные знания» (tacit knowledge) — то, что мы чувствуем кожей, интуицией, опытом, но не можем вербализовать. ИИ слеп к этому слою. Он может дать логически безупречный совет, который приведет к эмоциональному банкротству, просто потому, что в уравнении не была учтена душа.
Для себя я вывела такую формулу безопасности: ИИ прекрасен как ассистент - чтобы проверить стройность текста, покритиковать планы, найти слепые зоны в логике или структурировать хаос. Ровно то, чем мне однажды помогала лучший в мире Ассистент Настя Макеева, кстати. (Поэтому, когда мне что-то надо проверить, поправить, покритиковать, я обращаюсь к ИИ по кличке «Настя»). Но, в отличие от умницы-Анастасии, он бесполезен как Компас.
Вопросы «Что мне делать?», «Чего я хочу?» и «Что правильно?» - это территория, на которую вход алгоритмам, пожалуй, должен быть закрыт. Потому что ответ на вопрос «Зачем я живу?» вряд ли может быть результатом вероятностного вычисления. Это может быть только акт воли. Плюс ламповый разговор по душам с Настенькой, потому что уже 20 лет продолжается наша настоящая дружба.♥️
Вот.

💥❤️💥Письмо новым подписчикам канала
В последние дни к каналу присоединилось много новых читателей. Спасибо, что подписались и доверили каналу немного своего времени. Меня зовут Ирина Кибина. Я пишу сама, о том, что считаю важным и полезным. В своей «прошлой жизни» (Первом Тайме жизни) я работала на высоких должностях в крупных компаниях и в региональной политике. «Давно это быыыло 😉»

Мне всегда нравились люди, с которыми я работала - умные, амбициозные, талантливые. Многие из них, когда-то «зеленые» новички, выросли в больших боссов, но по-прежнему обращаются ко мне за советом. Именно из этих разговоров - за кофе, в мессенджерах, за обеденным столом - и вырос этот канал (кстати, уже второй, первый назывался «Open Space»).

О чем этот канал?
Если коротко - о том, что волнует умных, успешных и трудолюбивых людей, когда они "снимают пиджаки и жакеты". Оказалось, что статус и деньги не гарантируют счастья детям, а умение управлять корпорациями не всегда помогает управлять собственной жизнью.
Здесь нет «успешного успеха» и волшебных таблеток. Зато есть системный подход, проверенный на практике и подкрепленный наукой.
Я пишу коротко. Мои друзья шутят, что я бы говорила словочочетаниями, если бы это было возможно. И я уважаю конфиденциальность: здесь безопасно.
Для кого этот канал?
• Для тех, кто привык брать ответственность на себя (у нас тут культ внутреннего локуса контроля).
• Для тех, кто готов играть вдолгую, строить фундамент, а не клеить обои.
• Но если вам прямо сейчас тяжело и вы тонете - пишите. У нас есть обратная связь, и я всегда постараюсь помочь или направить к надежному профи.

Посты выходят в 6 утра ( не поверите, но самое популярное время чтения нашей аудитории) и в 12.00. Второй пост - не каждый день. По выходным посты выходят в 8 утра.

Главное правило нашего клуба:
Никогда не опускать руки. Даже если сил нет совсем, найдите того, кому не всё равно, доверьтесь ему и... просто поспите.
Помните слова Виктора Франкла: «Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода» .
Этот канал - про вашу свободу и вашу силу.
Располагайтесь, здесь свои!