✔️حبوبات در رژیم دیابتی ها

🔸از نظر علمی ثابت شده است که کربوهیدرات موجود در حبوبات ثبات سطح #قند_خون را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد

🔸همچنین تحقیقات نشان داده است، بسیاری از افراد مبتلا به ،#دیابت می‌توانند از طریق مصرف دوره‌ای مقادیر زیاد حبوبات وابستگی خود به تزریق انسولین را کاهش دهند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🍁فصل پاییز کم آبی بدن را تشدید می‌کند

🔸ممکن است متوجه شوید که وقتی هوا سرد می‌شود؛  پوستتان کمی خشک می‌شود این ممکن است کمی برعکس به نظر برسد

🔸 اما بدن در واقع مستعد کم آبی در ماه‌های سردتر است، زیرا ما بیشتر دیورتیک‌های کافئین دار (مانند چای و قهوه) را انتخاب می‌کنیم.
🍃🍂 @samenteb 👈

👩‍🦰چند نکته طلایی برای مراقبت از مو در فصل پاییز

🍂پاییز با هوای خشک‌تری همراه است برای اینکه این خشکی هوا تاثیری زیادی بر موهای شما نداشته باشد، از سشوار یا اتوی مو استفاده کنید.
🍂 استفاده از یک ماسک مرطوب کننده دو بار در هفته ، می‌تواند به تغذیه عمیق مو‌ها کمک کرده و از شکستگی مو‌ها جلوگیری کند. هنگام استفاده از ماسک، سعی کنید ابتدا موهای خود را با آب گرم خیس کنید تا قبل از استفاده از کوتیکول مو باز شود.
🍂شامپو و نرم کننده فعلی خود را کنار بگذارید و برای آبرسانی روزانه مو‌های خود، از انواع آبرسان حاوی روغن‌های طبیعی مانند روغن جوجوبا یا آرگان استفاده کنید. روغن‌ها به صاف شدن کوتیکول‌های آسیب دیده مو کمک کرده و خارش و پوسته پوسته شدن را از بین می‌برد.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 زایمان طبیعی یا سزارین؟

♻️ سوال از متخصصین زنان در کشورهای توسعه یافته :
ترجیح می دهید زایمان طبیعی داشته باشید یا سزارین؟

⚕️در چندین مطالعه در کشورهای پیشرفته از متخصصین زنان و زایمان اعم از زن و مرد پرسیده شد که در صورت بارداری خودشان یا همسرشان ترجیح میدهند به شیوه طبیعی زایمان کنند یا سزارین؟
■در دانمارک ۹۹ درصد، زایمان طبیعی را انتخاب کردند
■در آمریکا، ۹۰/۵ درصد، زایمان طبیعی را انتخاب کردند
■در آلمان ۹۰/۴ درصد، زایمان طبیعی را انتخاب کردند
■در انگلستان، ۹۰ درصد، زایمان طبیعی را انتخاب کردند.

⚕️متاسفانه و با وجود تمامی آسیب های احتمالی سزارین به مادر و با وجود آنکه سازمان جهانی بهداشت حداکثر میزان قابل قبول سزارین را ۱۵ درصد از کل زایمان ها در هر منطقه اعلام کرده است ولی در برخی بیمارستانهای کشور شاهد هستیم که این رقم حتی به بیش از ۹۰ درصد نیز رسیده است!😔

#بارداری
#زایمان

عضویت در کانال👇
🍃🍂 @samenteb 👈

🥭خوردن انبه در شب چه عوارضی دارد⁉️

📛 انبه سرشار از پتاسیم و قند است و اگر شما مبتلا به #دیابت هستید، مصرف آن در شب ممکن است برای سلامتی شما مفید نباشد، زیرا ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد.

🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 انواع فراموشی، علت و درمان

♻️ درمان انواع مختلف #فراموشی و #آلزایمر را از زبان حکیم خیراندیش بشنویم🧐:

💢 اگر ربع راست مغز سرد شده باشد، اطلاعات #قدیم فراموش می‌شود.

💢 اگر ربع چپ سرد شده باشد، اطلاعات #اخیر فراموش می‌شود.

🔉 حکیم خیراندیش

عضـویت در کــانال👇
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ میوه‌ای مناسب برای اضافه کردن به رژیم غذایی

🔸خرمالو را می‌توان به انواع غذا‌ها اضافه کرد، این میوه‌ها را می‌توان تازه و به عنوان یک میان وعده ساده میل کرد.
🔸خرمالو را روی سالاد بریزید تا طعم خوبی به آن دهد.
🔸 ماست صبحانه یا بلغور جو دوسر را با خرمالوی تازه یا پخته شده به منظور طعم شیرینی طبیعی استفاده کنید.
🔸 خرمالو را در فر قرار داده و به عنوان یک دسر ساده و خوشمزه میل کنید.
🔸 برای تهیه یک سالاد میوه خوشمزه با انواع توت‌ها و مرکبات ترکیب کنید.
🔸 خرمالو را کوبیده و بعنوان پیش غذا خوشمزه سرو کنید.
🔸 خرمالو را با مرغ یا گوشت بپزید تا ترکیب طعم بی نظیری داشته باشد.
🔸 خرمالو یخ زده را اسموتی کرده و مصرف کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 نقش طب اسلامی ایرانی در کاهش نرخ درمان

♻️ طب تا چه میزان می‌تواند در کاهش نرخ درمان مفید باشد؟

🔊 حکیم حسین خیراندیش

عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ ۱۰ گام برای رهایی از #افسردگی پائیزی

1⃣ همیشه سعی کنید به عنوان یک عادت در طول تمام فصول شکرگزاری کنید🙏، شکرگزاری باعث می‌شود احساس بهتری به داشته‌های خود پیدا کنید.
2⃣ شما باید نیاز‌های اولیه بدن خود را از جمله ساعت خواب، تغذیه مناسب و میزان آب آشامیدنی، انجام فعالیت‌های روزانه را برآورده کنید.
3⃣ به دید و بازدید نزدیکان خود بروید 👫و اوقاتی را در کنار دوستان صمیمی تان سپری کنید.

4⃣ سعی کنید همیشه از خود بپرسید که برای رهایی از افسردگی و تنهایی چه باید بکنید؟ آیا استراحت می‌خواهید یا ورزش.
5⃣ سعی کنید فشار را بر خود کاهش دهید، به ویژه اگر جاه طلبی‌های بالایی دارید. این امر باعث کاهش بار ذهنی شما می‌شود.
ادامه👇👇👇
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 فکرت رو مغزت اثر میذاره!

♻️ فقط کافیه به زندگی خوب نگاه کنی!

#اعراض_نفسانی

عضـویت در کــانال👇
🍃🍂 @samenteb 👈

👀تقویت بینایی با خرمالو

🔸خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین A و آنتی اکسیدان است که برای سلامت چشم بسیار مهم هستند. در حقیقت، یک خرمالو ۵۵ درصد از میزان توصیه شده ویتامین A را تامین می‌کند. ویتامین A از عملکرد قرنیه پشتیبانی می‌کند.

🔸 علاوه بر این خرمالو هاوی پروتئینی به نام رودپسین است که برای بینایی مهم و ضروری است.
خرمالو حاوی لوتئین و زاگزانتین است که آنتی اکسیدان‌های کاروتنوئیدی هستند و باعث تقویت بینایی می‌شوند
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 تدابیر رفع #عوارض آلودگی هوا

♻️ اگر #آلودگی_هوا زندگی شما رو هم مختل کرده، حتما به این صوت گوش بدین👌

🔉 استاد صادقیان

عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈

🔰 کاهش #التهاب با چای سبز

🍵چای سبز مملو از پلی فنول است، نوعی آنتی اکسیدان که می‌تواند التهاب را کاهش داده و سرعت آسیب به غضروف را پایین آورد.  چای سبز می‌تواند سوخت وساز بدن شما را افزایش داده، و به کاهش وزن شما کمک کند، که می‌تواند بخشی از فشار روی مفاصل را از بین ببرد.

مواد غذایی دیگری که می‌تواند به کاهش التهاب مفصل کمک کند:
🐟 ماهی‌
🍾 روغن زیتون 
🥛🍶 لبنیات
🥬 سبزیجات برگ تیره
🥦 کلم بروکلی
🧄 سیر
🌰🥜 آجیل

⚠️التهاب مفصل معمولاً در افراد بالای ۴۰ سال رخ می‌دهد و بیشتر در زنان شایع است.
التهاب مفصل روی غضروف‌ها که بافت انعطاف پذیر  مفاصل شما هستند تأثیر می‌گذارد و مفاصل شما را سفت می‌کند این امر باعث فرسایش استخوانی و درد شدید در این ناحیه می‌شود.

⚠️در موارد شدید، جایی که غضروف‌ها خیلی فرسوده می‌شوند، این می‌تواند به معنی مالش استخوان به استخوان باشد و می‌تواند شکل مفصل را مخدوش کرده و استخوان‌ها را از موقعیت خارج کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

☕️نکاتی درباره دم کردن چای

🫖بهتر است چای را در قوری استیل یا فلزی دم نکنید؛ چرا که ممکن است ترکیباتی ایجاد شود که برای سلامتی مضر باشد

🫖همچنین سعی کنید هر بار برای دم کردن چای آب قوری را تعویض کنید و بعد از دم کشیدن تفاله‌ها را خالی کنید تا رنگ و عطر آن تازه بماند
🍃🍂 @samenteb 👈

🤢 بهبود حالت #تهوع ناشی از #استرس

🔸یکی از راهکار‌های کاهش حالت تهوع ناشی از استرس، نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل یا جویدن یک تکه زنجبیل شیرین شده است، به دلیل اینکه زنجبیل گیاه تندی است، می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد در رفع این حالت توصیه شده است

🔸اما اگر به طور معمول احساس می‌کنید به دلیل استرس یا اضطراب معده خود دچار ناراحتی شده است، مشورت با یک درمانگر برای کمک به حل این مشکل ضروری است.
🍃🍂 @samenteb 👈

✔️تقویت عضلات در دوران سالمندی

🔸استفاده از منابع پروتئینی کافی نیز نقش بسیار موثری در تقویت عضلات در سنین سالمندی دارد. البته سالمندان باید توجه داشته باشند که در این سنین از مصرف گوشت‌های قرمز پرهیز کنند

🔸و پروتئین مورد نیاز خود را از منابعی مثل لبنیات، حبوبات، سفیده تخم مرغ و گوشت‌های سفید تامین کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🍇بهبود مشکلات پوستی با انگور قرمز

🔺این میوه سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که باعث لطمه به پوست می‌شوند کمک می‌کند. ⬅️ خوردن انگور قرمز با دانه می‌تواند از پیری زودرس جلوگیری کند.

🔺آنتی اکسیدان همچنین باعث درمان التهابات می‌شود که به معنای از بین رفتن قرمزی و التهاب ایجاد شده در دور آکنه‌های پوستی است.
🍃🍂 @samenteb 👈

🍊🍐🍎چرا میوه‌ها باید قبل از غروب خورشید مصرف شوند⁉️

🔺طبق طب آیورودا، سیستم طب باستانی هند، خوردن میوه در عصر می‌تواند برنامه خواب را مختل کرده و روند هضم را با مشکل مواجه کند.

🔺 اکثر میوه‌ها کربوهیدرات‌های ساده هستند به این معنی که می‌توان آن‌ها را تجزیه کرد. آن‌ها منبع عالی انرژی فوری هستند، در عین حال سطح قند خون را نیز افزایش می‌دهند. نزدیک بودن مصرف آن‌ها به زمان خواب ممکن است به دلیل افزایش سطح قند خون، خواب شما را مختل کند.

🔺علاوه بر این، بعد از غروب آفتاب، متابولیسم ما کند می‌شود و هضم کربوهیدرات‌ها برای این سیستم گوارش دشوار است. بنابراین، بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🧠کمک به درمان اختلالات ذهنی

🔺مغز شما تقریباً ۶۰ درصد چربی دارد و بیشتر این چربی از اسید‌های چرب امگا ۳ است؛ بنابراین، امگا ۳ برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است.

🔺در حقیقت برخی مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دارای اختلالات ذهنی هستند، دارای سطح پاین تری از امگا ۳ در خون هستند. علاوه بر این، مصرف روغن ماهی در دوز‌های بالا ممکن است برخی از علائم اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی را کاهش دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈

⚠️اگر #سنگ_کیسه_صفرا دارید، از مصرف این غذاها اجتناب کنید

⬅️ برخی از غذا‌های دارای چربی یا کلسترول، احتمال بیشتری دارد که کیسه صفرا را ملتهب کرده یا باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا شوند. از مصرف این غذاها برای خودداری کنید:

✖️ نان‌های تصفیه شده
✖️ماکارونی و غیره
✖️لبنیات پرچرب
✖️روغن گیاهی
✖️روغن بادام زمینی
✖️ و غذا‌های فرآوری شده قندی. 
🍃🍂 @samenteb 👈

❌ باور غلط :ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن می‌شود

🤸‍♀ورزش باعث کاهش وزن نمی‌شود. بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند کاهش وزن وعده داده شده را نمی‌بینند و سپس ناامید می‌شوند. برخی از افراد با وجود ورزش به خود اجازه می‌دهند غذای بیشتری بخورند و بنابراین وزن خود را کاهش نمی‌دهند.

🏋همچنین، نباید به تمرینات وزنه برداری اکتفا کنند؛ بلکه این ورزش باید با تمرینات مفید برای قلب، رژیم غذایی متعادل و اجتناب از کالری اضافی ترکیب شود. #لاغری
🍃🍂 @samenteb 👈