📍افزایش شادی و نشاط با مصرف سبزیجات

🔹خوردن سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند اسفناج سرشار از فولات است که باعث تولید دوپامین در مغز می‌شود. دوپامین مهمترین نقش را در ایجاد لذت و سرخوشی در فرد دارد.

🔹یک مطالعه بر روی ۲۸۰۰ فرد میانسال و کهنسال نشان داد مصرف فولات در این افراد خطر بروز علائم #افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
🔹تحقیقات دیگر بر روی دانشجویان در دانشگاه نیوزیلند نشان داد مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات باعث افزایش احساس آرامش، شادی، و پرانرژی بودن در طول روز می‌شود.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ اگر می‌خواهید لاغر شوید نان سنگک بخورید

🔸تازگی نان سنگک را از آرد کامل بدون سبوس درست می‌کنند. این نان یک سر و گردن از بقیه نان‌های ایرانی بالاتر است. چراکه آن را از آرد کامل درست می‌کنند. آرد کامل آردی است که سبوس‌های گرفته نشده باشد.

🔸اگر قصد کاهش وزن دارید نان سنگکی را انتخاب کنید که آن را با آرد سبوس دار پخت کرده باشند. هر کف دست از نان سنگم ۷۵ تا ۸۰ کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای #لاغری است.
🍃🍂 @samenteb 👈

🍾اسانس کندر تنفس کنید

🔹 انجام برخی کار‌ها مانند یوگا، تمرکز کردن، و تمرین تنفس می‌تواند باعث کاهش استرس شود. زمانی که این تمرین‌ها را انجام می‌دهید بهتر است از اسانس کندر برای تنفس استفاده کنید.

🔹 یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ ناشی از #تومور مغزی التهاب ناشی از تورم مغز است که تنفس اسانس کندر می‌تواند به کاهش التهاب در مغز کمک کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

سه راه برای دوبرابر کردن درآمدت
۱.گوشی معمولی
۲.داشتن اکانت تلگرام
۳.عضو شدن در کانال زیر
تو کانال زیر آموزش رایگان وجود داره که میتونه درآمدت رو حداقل دو برابر کنه

کانال درآمد ۲برابری
کانال درآمد ۲برابری

⚠️کمبود ویتامین در اثر گیاه خواری طولانی مدت

🟥 مواد غذایی گیاهی، آجیل و دیگر مواد غذایی گیاهی سرشار از ریز مغذی هستند که بدن شما در بالاترین سطح عملکرد به آن نیاز دارد. با این حال، خوردن ید، روی و ویتامین ب ۱۲ هنگامی که گوشت، غذا‌های دریایی و محصولات لبنی را از وعده‌های غذایی خود کنار می‌گذارید سخت است.

🟥 بدون این مواد مغذی می‌توانید از #خستگی، #اسهال، از دست دادن حس #چشایی و بو و حتی آسیب عصبی رنج ببرید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🩸کمک به کنترل #کلسترول خون

🔺 اگر از جمله افرادی هستید که دارای سطح بالای کلسترول خون بوده و به سلامت خود اهمیت می‌دهید می‌توانید پرتقال🍊 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

🔺 یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف تنها چهار هفته مرکباتی مانند پرتقال می‌تواند بیش از ۱۰ درصد سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد
🍃🍂 @samenteb 👈

🍵مصرف چایی سبز در طول روز

🔹در طول روز چای سبز بنوشید، چرا که یک آنتی اکسیدان قوی است و می‌تواند بخش مهمی از رژیم غذایی ضد #سرطان باشد. چای سبز، یک ماده غذایی ضد سرطان که در پیشگیری از سرطان کبد، سینه، لوزالمعده، ریه، مری و پوست مفید است.

🔹محققان گزارش می‌دهند که یک ماده شیمیایی غیر سمی در چای سبز وجود دارد و باعث از بین رفتن اوروکیناز می شود. یک فنجان چای سبز حاوی ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم از این ماده ضد تومور است.
🍃🍂 @samenteb 👈

💥درمان #آکنه به کمک آجیل

◽️بادام و گردو به غذا‌های پوست شهرت دارد. این دو آجیل سرشار از اسید چرب امگا ۳ و چربی‌های مفید دیگر هستند که برای سلامت پوست ضروری است. آجیل به طور کلی دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست که به درمان آکنه کمک می‌کنند

🍃🍂 @samenteb 👈

🎗استفاده از مواد غذایی گیاهی ضد #سرطان

بسیاری از مردم از خواص بی نظیر ضدسرطانی گیاهان آگاهی ندارند. تحقیقات نشان داده است

🥬🍐میوه‌ها و سبزیجات دارای برگ‌های تیره
🍠 زردچوبه، زنجبیل
🌿پونه کوهی، ریحان، و چای سبز

دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها هستند که از سلول‌های مغزی در برابر رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب به آن‌ها می‌شوند محافظت می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔰‌کمک به #هضم غذا

🔸 راهکار ساده برای تنظیم فرآیند هضم غذا مصرف پرتقال است. یک پرتقال معمولی🍊 معادل ۳ گرم فیبر دارد که به سهولت حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

🔸 تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۹ انجام شد نشان می‌دهد مصرف پرتقال می‌تواند به طور موثر از بروز یبوست جلوگیری کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🟠 زرد چوبه مصرف کنید

🔸 زردچوبه حاوی ماده‌ای به نام کورکومین  است،که ممکن است در کاهش خطر ابتلا به #سرطان مفید باشد. به گفته انجمن سرطان آمریکا، کورکومین می‌تواند برخی از انواع سلول‌های سرطانی را در مطالعات آزمایشگاهی مهار کرده و گسترش سرطان را کاهش داده یا تومور‌ها را در برخی از حیوانات کوچک کند.

🔸این غذای ضد سرطان را می‌توانید از آن در انواع دستور العمل‌ها در رژیم غذایی ضد سرطان خود استفاده کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🤼‍♀تسکین درد عضلانی پس از ورزش کردن

یکی از ساده‌ترین راهکار‌ها برای تسکین درد عضلانی پس از ورزش کردن، خوردن پرتقال🍊 است. این میوه دارای سطح بالایی از ویتامین C بوده که می‌تواند به تسکین درد‌های پس از ورزش کمک کند.

🍃🍂 @samenteb 👈

🍅 گوجه فرنگی ضد #سرطان

🔸تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان لیکوپن، در گوجه فرنگی وجود دارد. لیکوپن یک ماده غذایی ضد سرطان است که باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان هایی از قبیل  پروستات و ریه شود.

🔸بهتر است گوجه فرنگی‌ها را بپزید، زیرا در این روش لیکوپن را آزاد می‌کند و در دسترس بدن شما قرار می‌دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈

🍵کنترل #قند_خون با یک ترکیب گیاهی

🟢 تنها چیزی که برای تهیه این مخلوط کرفس لازم است ۳۰۰ گرم کرفس و بین ۵-۶ لیمو است. ابتدا باید گیاه را بشویید و پوست بگیرید، سپس به یک کاسه منتقل کنید و آب لیمو را به آن اضافه کرده و خوب آن را ببندید.

🟢 پس از آن، یک ظرف فلزی را تا نصف آب پر کرده و ظرف حاوی کرفس و آب لیمو را داخل آن قرار داده  تا دمای جوش گرم کنید، سپس به حرارت دادن به مدت دو ساعت روی حرارت کم ادامه دهید و از روی آتش بردارید و درب آن را باز کنید.

🟢 پس از خنک شدن در یخچال قرار داده شود و هر روز صبح بیمار حداقل نیم ساعت قبل از وعده غذایی صبحانه خود یک قاشق چایخوری از مایع را به مدت دو ماه صرف کند تا سطح قند خون به حالت عادی بازگردد.

⚠️نکته مهم این است که نباید بدون مشورت با پزشک این کار را انجام داد، زیرا ممکن است مطالعات بر جنبه‌ای از عوارض یا علائم متمرکز باشد، بنابراین باید بر اساس توصیه‌های پزشکی عمل کنید
🍃🍂 @samenteb 👈

🔰 اقدامات موثر برای کاهش #نفخ شکم

🍺 اجتناب از مصرف نوشیدنی‌های گازدار
🍭🍬 خودداری از جویدن آدامس و مکیدن آبنبات‌های سفت
🚬 عدم استعمال دخانیات
🦷 استفاده از دندان‌های مصنوعی مناسب، دندان مصنوعی شل می‌تواند باعث ورود گاز به دستگاه گوارش شود.
🤸‍♀ داشتن تحرک کافی
🔺 درمان سوء هاضمه و رفلاکس معده

🔺همچنین نفخ شکم می‌تواند ناشی از عدم تحمل غذایی باشد. گندم و جو، فرآورده‌های غذایی حاوی گلوتن و نیز لبنیات از جمله مواد غذایی است که می‌تواند باعث عدم تحمل غذایی در بدن شود
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 پسران دختر منش

♻️ چرا برخی از پسران، روحیات زنانه پیدا کرده‌اند؟
این افراد چه غذاهایی با چه طبعی نباید مصرف کنند؟

🔸 #نخود غذایی است که نباید حذف شود، بخصوص در این افراد!

🔉 حکیم خیراندیش

عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈

🔰 پیشگیری از #سنگ_کلیه

⬅️ گرچه سنگ کلیه یکی از بیماری‌های دردناک است اما می‌توان با اقداماتی ساده آن را درمان یا از بروز آن جلوگیری کنید. از جمله این اقدامات می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

💧 نوشیدن آب کافی
🧂 مصرف کمتر نمک
🍖 مصرف کمتر گوشت
🥛🍶 مصرف کلسیم کافی
🍺 عدم مصرف نوشیدنی‌های گازدار
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 علت یائسگی زودرس و نازایی

♻️ چرا سن #یائسگی پایین آمده است؟

♻️ مراحل #سردی_رحم چگونه است و چگونه باید درمان کرد؟

🔉 حکیم خیراندیش

عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ در دوران یائسگی غذا‌های غنی از کلسیم و ویتامین D بخورید

🔹تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می‌تواند منجر به ضعیف شدن استخوان‌ها و افزایش خطر پوکی استخوان شود. مصرف کلسیم و ویتامین D با سلامت استخوان ارتباط دارد و بنابراین مهم است که غذا‌های غنی از این مواد مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

🔹مصرف کافی ویتامین D در زنان یائسه نیز با کاهش خطر شکستگی لگن ناشی از ضعف استخوان‌ها همراه است. ماست، شیر، پنیر، سبزیجات، توفو، ساردین و لوبیا را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 ابزارهای تشخیص در #طب_سنتی

♻️ ۷ روش #تشخیص در دنیا وجود دارد که نیاز به ابزار پیچیده‌ای ندارند.

🔉 حکیم حسین خیراندیش

عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈

🍵 نوشیدنی جادویی برای کاهش #فشارخون

🔺بهبود رژیم غذایی یکی از مواردی است که می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. با این حال، دانشمندان پاکستانی به نوشیدنی جالبی برای درمان فشار خون بالا دست یافته اند. تحقیقات آن‌ها نشان داده است مصرف چای سیر و عسل در این زمینه بسیار موثر است.

🔺پژوهشگران در این مطالعه اثر ضد فشار خونی چای سیر و عسل بر سلامت انسان را مورد بررسی قرار دادند. دانشمندان پاکستانی به تجویز ۳، ۵، و ۷ گرم عسل و سیر در قالب چای به شرکت کنندگان به مدت ۴۲ روز اقدام کردند؛ سپس فشار خون آن‌ها را مورد سنجش قرار دادند.

🔺شواهد نشان داد مصرف چای عسل و سیر به میزان قابل توجهی به کاهش فشار خون این افراد کمک کرد. این تاثیرگذاری به حدی بود که متخصصان می‌گویند می‌توان از این ترکیب به عنوان یک راهکار درمانی برای کاهش فشار خون بهره برد.
🍃🍂 @samenteb 👈