🔴 تغذیه خاص بارداری

♻️ تمام رفتارها و تمام غذاهای مصرفی در دوره #بارداری بر جنین موثر است.

🔹 مادر باردار کدام مواد غذایی را روزانه مصرف کند؟

🔹 چگونه #املاح مورد نیاز مادر باردار را می‌توان تامین کرد؟

🔉 حکیم خیراندیش

عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈

😴قبل از خواب جوز هندی بخورید

🔸جوز هندی در صورتی که به میزان کم مصرف شود خواص آرامش بخشی دارد. از دیرباز از این ادویه برای کمک به خواب و کاهش سطح اضطراب و استرس استفاده می‌شده است.

🔸 توصیه می‌شود میزان کمی از جوز هندی را پیش از به بستر رفتن با شیر گرم مخلوط و میل کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 قدرت زنان گرم مزاج

♻️ بروز #گرمی_مزاج در #زنان چگونه است؟

🔉 حکیم خیراندیش

عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈

🥑ماسک آووکادو برای درمان خشکی مو

⚡️آووکادو حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم برای مو‌های خشک است، زیرا حاوی اسید‌های چرب، پروتئین و ویتامین A، E، D است که ویتامین‌های لازم برای محافظت از مو هستند.

⚡️یک آووکادو را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خرد کنید تا مواد کاملاً مخلوط شوند. مو‌ها را با آب و شامپو بشویید و هفته‌ای یکبار از این ترکیب استفاده کنید  تا به نتایج دلخواه برسید.
🍃🍂 @samenteb 👈

👩‍🦰پوست سالم با مصرف مداوم ماهی

🐟اسید چرب امگا ۳ و امگا ۶ موجود در ماهی بسیار برای سلامت پوست ضروری است و باعث درخشندگی و جوانی آن می‌شود.

🐟 همچنین مصرف ماهی به درمان آسیب‌های پوستی، از بین رفتن #آکنه و جای #جوش از صورت کمک می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ بهبود مشکلات گوارشی با آب‌گرم

🔸نوشیدن آب گرم برای بهبود گوارش بسیار مفید است. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می‌کند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره‌های گوارشی کمک می‌کند. افرادی که از گوارش ضعیف رنج می‌برند می‌توانند نوشیدن یک لیوان آب گرم در ابتدا و انتهای روز را مد نظر قرار دهند.
نوشیدن منظم آب گرم با معده خالی می‌تواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند. برای افزایش فواید می‌توانید مقداری عسل یا آب لیمو به آب گرم اضافه کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

👩‍🦰بهبود مشکلات مو با انگور

🔘 امروزه بسیاری از مردم در خصوص مشکلات موهایشان نگران هستند و برای همین به پزشک مراجعه می‌کنند

🔘 اما آیا می‌دانستید اگر شما انگور سیاه مصرف کنید، می‌توانید به سرعت از مشکلات مو‌های خود رهایی یابید؛ چرا که در انگور سیاه🍇 ویتامین E نهفته است.
🍃🍂 @samenteb 👈

🧠کمک به درمان اختلالات ذهنی

🔺مغز شما تقریباً ۶۰ درصد چربی دارد و بیشتر این چربی از اسید‌های چرب امگا ۳ است؛ بنابراین، امگا ۳ برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است.

🔺در حقیقت برخی مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دارای اختلالات ذهنی هستند، دارای سطح پاین تری از امگا ۳ در خون هستند. علاوه بر این، مصرف روغن ماهی در دوز‌های بالا ممکن است برخی از علائم اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی را کاهش دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈

📍افزایش شادی و نشاط با مصرف سبزیجات

🔹خوردن سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند اسفناج سرشار از فولات است که باعث تولید دوپامین در مغز می‌شود. دوپامین مهمترین نقش را در ایجاد لذت و سرخوشی در فرد دارد.

🔹یک مطالعه بر روی ۲۸۰۰ فرد میانسال و کهنسال نشان داد مصرف فولات در این افراد خطر بروز علائم #افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
🔹تحقیقات دیگر بر روی دانشجویان در دانشگاه نیوزیلند نشان داد مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات باعث افزایش احساس آرامش، شادی، و پرانرژی بودن در طول روز می‌شود.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ اگر می‌خواهید لاغر شوید نان سنگک بخورید

🔸تازگی نان سنگک را از آرد کامل بدون سبوس درست می‌کنند. این نان یک سر و گردن از بقیه نان‌های ایرانی بالاتر است. چراکه آن را از آرد کامل درست می‌کنند. آرد کامل آردی است که سبوس‌های گرفته نشده باشد.

🔸اگر قصد کاهش وزن دارید نان سنگکی را انتخاب کنید که آن را با آرد سبوس دار پخت کرده باشند. هر کف دست از نان سنگم ۷۵ تا ۸۰ کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای #لاغری است.
🍃🍂 @samenteb 👈

🍾اسانس کندر تنفس کنید

🔹 انجام برخی کار‌ها مانند یوگا، تمرکز کردن، و تمرین تنفس می‌تواند باعث کاهش استرس شود. زمانی که این تمرین‌ها را انجام می‌دهید بهتر است از اسانس کندر برای تنفس استفاده کنید.

🔹 یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ ناشی از #تومور مغزی التهاب ناشی از تورم مغز است که تنفس اسانس کندر می‌تواند به کاهش التهاب در مغز کمک کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

سه راه برای دوبرابر کردن درآمدت
۱.گوشی معمولی
۲.داشتن اکانت تلگرام
۳.عضو شدن در کانال زیر
تو کانال زیر آموزش رایگان وجود داره که میتونه درآمدت رو حداقل دو برابر کنه

کانال درآمد ۲برابری
کانال درآمد ۲برابری

⚠️کمبود ویتامین در اثر گیاه خواری طولانی مدت

🟥 مواد غذایی گیاهی، آجیل و دیگر مواد غذایی گیاهی سرشار از ریز مغذی هستند که بدن شما در بالاترین سطح عملکرد به آن نیاز دارد. با این حال، خوردن ید، روی و ویتامین ب ۱۲ هنگامی که گوشت، غذا‌های دریایی و محصولات لبنی را از وعده‌های غذایی خود کنار می‌گذارید سخت است.

🟥 بدون این مواد مغذی می‌توانید از #خستگی، #اسهال، از دست دادن حس #چشایی و بو و حتی آسیب عصبی رنج ببرید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🩸کمک به کنترل #کلسترول خون

🔺 اگر از جمله افرادی هستید که دارای سطح بالای کلسترول خون بوده و به سلامت خود اهمیت می‌دهید می‌توانید پرتقال🍊 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

🔺 یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف تنها چهار هفته مرکباتی مانند پرتقال می‌تواند بیش از ۱۰ درصد سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد
🍃🍂 @samenteb 👈

🍵مصرف چایی سبز در طول روز

🔹در طول روز چای سبز بنوشید، چرا که یک آنتی اکسیدان قوی است و می‌تواند بخش مهمی از رژیم غذایی ضد #سرطان باشد. چای سبز، یک ماده غذایی ضد سرطان که در پیشگیری از سرطان کبد، سینه، لوزالمعده، ریه، مری و پوست مفید است.

🔹محققان گزارش می‌دهند که یک ماده شیمیایی غیر سمی در چای سبز وجود دارد و باعث از بین رفتن اوروکیناز می شود. یک فنجان چای سبز حاوی ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم از این ماده ضد تومور است.
🍃🍂 @samenteb 👈

💥درمان #آکنه به کمک آجیل

◽️بادام و گردو به غذا‌های پوست شهرت دارد. این دو آجیل سرشار از اسید چرب امگا ۳ و چربی‌های مفید دیگر هستند که برای سلامت پوست ضروری است. آجیل به طور کلی دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست که به درمان آکنه کمک می‌کنند

🍃🍂 @samenteb 👈

🎗استفاده از مواد غذایی گیاهی ضد #سرطان

بسیاری از مردم از خواص بی نظیر ضدسرطانی گیاهان آگاهی ندارند. تحقیقات نشان داده است

🥬🍐میوه‌ها و سبزیجات دارای برگ‌های تیره
🍠 زردچوبه، زنجبیل
🌿پونه کوهی، ریحان، و چای سبز

دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها هستند که از سلول‌های مغزی در برابر رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب به آن‌ها می‌شوند محافظت می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔰‌کمک به #هضم غذا

🔸 راهکار ساده برای تنظیم فرآیند هضم غذا مصرف پرتقال است. یک پرتقال معمولی🍊 معادل ۳ گرم فیبر دارد که به سهولت حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

🔸 تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۹ انجام شد نشان می‌دهد مصرف پرتقال می‌تواند به طور موثر از بروز یبوست جلوگیری کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🟠 زرد چوبه مصرف کنید

🔸 زردچوبه حاوی ماده‌ای به نام کورکومین  است،که ممکن است در کاهش خطر ابتلا به #سرطان مفید باشد. به گفته انجمن سرطان آمریکا، کورکومین می‌تواند برخی از انواع سلول‌های سرطانی را در مطالعات آزمایشگاهی مهار کرده و گسترش سرطان را کاهش داده یا تومور‌ها را در برخی از حیوانات کوچک کند.

🔸این غذای ضد سرطان را می‌توانید از آن در انواع دستور العمل‌ها در رژیم غذایی ضد سرطان خود استفاده کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🤼‍♀تسکین درد عضلانی پس از ورزش کردن

یکی از ساده‌ترین راهکار‌ها برای تسکین درد عضلانی پس از ورزش کردن، خوردن پرتقال🍊 است. این میوه دارای سطح بالایی از ویتامین C بوده که می‌تواند به تسکین درد‌های پس از ورزش کمک کند.

🍃🍂 @samenteb 👈