✅ لوبیا را در رژیم #لاغری خود جا دهید

🔸این دانه‌های کوچک به کندی هضم می‌شوند، سرشار از پروتئین هستند، و فیبر بالایی دارند که به کاهش #کلسترول بد و بهبود بیماری قلبی کمک می‌کنند. به علاوه در کاهش چربی شکم و سوختن چربی‌ها نقش دارند.

🍃🍂 @samenteb 👈

⚠️عارضه گوارشی #نفخ با رژیم گیاه خواری طولانی مدت

🥦کلم بروکلی، هویج🥕 و کلم پیچ بسیار نفاخ هستند چرا که دارای ماده‌ای به نام رافینوز هستند. رافینوز نوعی قند است که تا زمانی که بر اثر باکتری‌های موجود در معده تخمیر نشوند هضم نمی‌شوند. همین فرایند باعث ایجاد نفخ شکم می‌شود.

🍃🍂 @samenteb 👈

❌اگر رژیم دارید زیاد انبه نخورید

🥭یک انبه بزرگ حاوی ۴۵ گرم قند است که اگر می‌خواهید وزن خود یا مقدار قند مصرفی خود را کنترل کنید، بهترین گزینه برای شما نیست. احتمالاً بهتر است دو تکه بخورید و بقیه را برای بعد نگه دارید.

🍃🍂 @samenteb 👈

راهی آسان برای کاهش وزن هستید‼️

💢استفاده منظم از عصاره سبزه گندم، سطح کلسترول را کاهش می‌دهد و متابولیسم را تنظیم می‌کند. تحقیقات مختلف ثابت کرده است که سبزه گندم حاوی سلنیوم است که می‌تواند عملکرد تیروئید را بهبود بخشد که همین امر، نقش مهمی در کنترل وزن افراد دارد.

💢سبزه گندم دارای مواد مغذی مختلف بوده و سرشار از فیبر است. سبزه گندم همچنین می‌تواند اشتها را کنترل کند و سبب کاهش میل به غذا شود #لاغری
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ تسکین #گلودرد با آب گرم

🔸گلودرد یک مشکل شایع است که با درد و سوزش گلو توصیف می‌شود و به واسطه عفونت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شکل می‌گیرد. نوشیدن آب گرم گلودرد را تسکین می‌دهد و احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می‌کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می‌کند.

🔸نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می‌شود. آب گرم به پاکسازی حفره‌های بینی کمک می‌کند
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ کمک به #هضم غذا

🍵دمنوش بابونه می‌تواند به حل مشکلات دستگاه گوارش مانند #سندرم_روده_تحریک_پذیر همراه با ناراحتی معده و شکم کمک کند. همچنین باید گفته شود بابونه که به شکل سنتی در درمان #قولنج در کودکان به کار می‌رود، در رفع گاز معده و جلوگیری از زخم معده نیز موثر است.

🍵طبق پژوهشی که در ماهنامه پزشکی «Phytomedicine» منتشر شده، نشان داده شده است گل بابونه، برگ نعناع و ریشه شیرین بیان در بین سایر ترکیبات به جلوگیری از ایجاد #زخم_معده کمک می‌کنند. برای همین برای استفاده بهتر از مزایای دمنوش بابونه، یک فنجان از دمنوش بابونه را نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی مصرف کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🤱ورزش مناسب برای بعد از #زایمان

🚶‍♀یکی از بهترین ورزش‌هایی که بعد از زایمان طبیعی می‌تواند در روند بهبودی بیماران کمک کند، پیاده روی سبک است. پیاده روی به مدت ۴ تا ۱۰ دقیقه در روز کافی است لذا این مسئله کمک می‌کند تا بدن زودتر به حالت طبیعی خود باز گردد.

🍃🍂 @samenteb 👈

✳️ تاثیرات مثبت جوز هندی

🔺تحقیقات نشان داده است جوز هندی سرشار از آنتی اکسیدان‌های بی شماری است که برای درمان درد عضلانی و مفاصل بسیار مناسب است. روغن گرفته شده از این گیاه می‌تواند التهاب، تورم، درد مفاصل، درد ماهیچه‌ها و جراحات را التیام دهد

🍃🍂 @samenteb 👈

✅ ماسک سس مایونز برای درمان #خشکی_مو

🔸سس مایونز از عناصر مرطوب کننده برای مو محسوب می شود، زیرا پوست سر را به خوبی تغذیه می‌کند و این امر باعث کاهش خشکی، شکستگی و ریزش مو می‌شود.

🔸نصف فنجان سس مایونز را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید.
مو‌ها را با آب گرم بشویید تا منافذ پوست سر باز شوند و مخلوط را روی موی سر ماساژ دهید  تا گردش خون تحریک شود و پوست سر آن را جذب کند.
🔸یک حوله داغ روی سر قرار دهید و حداقل ۴۵ دقیقه بگذارید بماند، حوله را در هر دوره عوض کنید و مو‌ها را با آب ولرم و شامپو بشویید و ماسک را یک بار در هفته تکرار کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ #لاغری با چای دارچین

🔸 یکی از روش­‌های متداول برای کاهش وزن لاغری با چای دارچین است البته از خواص بی­نظیر دارچین در کاهش قند خون نباید چشم‌­پوشی کرد.

🔸برای تهیه چای دارچین، آب را در یک تابه گرم کنید تا جوش بیاید. دو قاشق پودر دارچین را به آب اضافه کنید و بگذارید تا دم بکشد. صبر کنید تا آب، رنگ قرمز قهوه‌ای بگیرد. چای را از صافی رد کنید و بنوشید. در صورت تمایل می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

چه پنیر پیتزایی بخوریم؟!
بخاطر چندهزارتومن بالا و پایین سلامتیمونو به خطر نندازیم... ؛)

@DoctorTel
@DoctorTel

🔰 مواد غذایی مفید برای مقابله با #استرس

🐟سالمون
🫐 بلوبری
🥜 پسته
🍫 شکلات تلخ
🥛 شیر
🥡 دانه‌ها (مانند تخم آفتابگردان، تخم کدو و...)
🥑 آواکادو
🔸 بادام هندی
🍊 پرتغال
🍳 تخم مرغ
🍵 چای سبز
🍠 چغندر
🧂 زردچوبه
🌼 بابونه
🍃🍂 @samenteb 👈

🍇پیشگیری از #کمردرد با انگور

🟣 انگور قرمز حاوی رزوراترول است که یک ترکیب قدرتمند برای جلوگیری از فعالیت آنزیم‌هایی است که باعث تخریب بافت می‌شود.

🟣 دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود مشاهده کردند رزوراترول از برخی آسیب‌های غضروفی که باعث بروز کمردرد می‌شود، جلوگیری می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔰 ۵ چیز یادت باشه

1⃣ نمک رو کم کن 👈 سرکه رو بیشتر کن
2⃣ غذا رو کم کن 👈 جویدن رو بیشتر کن
3⃣ عصبانیت رو کم کن 👈 خنده رو بیشتر کن
4⃣ گوشت رو کم کن 👈 سبزیجات رو بیشتر کن
5⃣ رانندگی رو کم کن👈 پیاده روی رو بیشتر کن

🍃🍂 @samenteb 👈

#لاغری به کمک آب💧

🔹یکی از روش‌های کاهش گرسنگی و اشتها نوشیدن آب قبل از غذاست. در واقع نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را کاهش بدهد و بعد از غذا می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند.

🔹در حقیقت مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بلافاصله قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، ۲۲درصد کمتر از کسانی که آب نمی‌نوشند، غذا می‌خورند. جالب است که شروع وعده، با سوپ هم می‌تواند چنین تاثیری داشته باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈

⚠️مصرف کافئین در طول روز را کنترل کنید

☕️کافئین بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید، می‌تواند توانایی ما برای خوابیدن را مختل کند. کافئین می‌تواند با ثر گذاشتن بر محرک‌های عصبی تولیدیک ماده شیمیایی تقویت کننده خواب به نام آدنوزین را متوقف می‌کند.

☕️ اکثر افراد با توجه به سوخت و ساز بدنیشان هر ۴ تا ۶ ساعت به کافئین نیاز دارند با این حال، بسیاری از آن‌ها کافئین بیشتری را در طول روز مصرف می‌کنند؛ که باعث اختلال در خوابیدن می‌شود⬅️بنابراین اگر در خواب راحت مشکل دارید، با کنترل مصرف کافئین می‌توانید در انتهای روز خوابی آرام را تجربه کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ #لاغری با دارچین و سرکه سیب

🔸یک لیوان آب در تابه بجوشانید. یک عدد چوب دارچین به آن اضافه کنید. مخلوط را روی شعله گذاشته  تا قهوه‌ای شود. یک قاشق چایخوری سرکه سیب به آن اضافه کنید.

🔸 اگر تمایل به طعم  شیرین دارید  می‌توانید از یک قاشق عسل نیز استفاده کنید. در انتها مقداری یخ در نوشیدنی بریزید تا آن را سرد بنوشید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🟩 ماسک ماست و عسل

🍶🍯ماست و عسل برای تغذیه و مرطوب کردن مو‌های خشک و مراقبت عالی از آنها مهم هستند.
‌
➕می‌توانید ۳ قاشق غذاخوری ماست را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و مخلوط را روی مو‌ها بمالید. بگذارید حداقل نیم ساعت بماند و آن را با آب ولرم بشویید، ماسک را دو بار در هفته تکرار کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

😴با خواب آلودگی پاییز و زمستان چه کنیم⁉️

🍋مصرف چند قطره لیموترش به همراه دمنوش‌های مصرفی خود سبب افزایش راندمان کاری، افزایش سیستم ایمنی بدن و نیز افزایش هوشیاری افراد در طی روز و در حین انجام فعالیت ‌های روزانه و کاهش طبع سردی در این افراد می‌شود.

🍃🍂 @samenteb 👈

⬇️ نکات کلی برای کاهش احساس تهوع

🔹از نوشیدنی‌های شفاف یا سرد استفاده کنید
🔹غذا‌های سبک و ملایم مانند کراکر شور یا نان ساده بخورید
🔹از خوردن غذا‌های سرخ شده، چرب و شیرین خودداری کنید
🔹به آرامی غذا بخورید و وعده‌های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید

🔸غذا‌های سرد و گرم را مخلوط نکنید
🔸نوشیدنی‌ها را به آرامی بنوشید
🔸بعد از غذا خوردن از انجام فعالیت اجتناب کنید
🔸بعد از غذا از مسواک زدن خودداری کنید
🔸غذا‌ها را از همه گروه‌های غذایی انتخاب کنید
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ صبحانه مناسب برای فصول سرد

🧀پنیر طبع سردی دارد و باید به همراه سیاه دانه، گردو و گوجه 🍅و خیار🥒 مصرف شود

⬅️ همچنین بهترین صبحانه در فصل سرد استفاده از حلیم و ارده شیره است که به گرمایش و خونسازی بدن‌کمک می کنند‌.
🍃🍂 @samenteb 👈