🔰 کاهش #یبوست

✅ مطالعات نشان داده است که سبوس جو دوسر یبوست را در افراد مسن کاهش داده و نیاز آن‌ها به استفاده از ملین‌ها را کاهش داده است.

🍃🍂 @samenteb 👈

❌باور غلط :رژیم آب میوه به پاکسازی بدن از سموم کمک می‌کند

🧃رژیم آب میوه، از جمله روش‌های سم زدایی بدن است که در سال‌های اخیر بسیار محبوب شده است و این به هیچ وجه درست نیست. سلبریتی‌ها با نوشیدن آب میوه، نوشیدنی‌های لاغر کننده و نوشیدنی‌های لاغری از خود فیلم می‌گیرند و می‌گویند این رژیم زندگی آن‌ها را نجات داده و لیستی از آب میوه‌هایی که تمام سموم بدن را دفع می‌کند به اشتراک می‌گذارند.
✖️این یک روند بسیار خطرناک است که می‌تواند به سلامت مردم آسیب برساند.

🟢 آب سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی بوده و هضم آن‌ها آسان است، بنابراین ممکن است شرایط مختلف سلامتی افرادی را که نیاز به درمان دارند بهبود بخشد. ایده آل این است که به شیوه‌ای متعادل و سالم زندگی کنید و همه غذا‌های متعادل مورد نیاز بدن خود را از جمله آب سبزیجات و میوه‌ها را مصرف کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

#خستگی را از خود دور کنید‼️

🔸روی یک عنصر ضروری برای تکمیل فرایند متابولیسم در بدن محسوب می‌شود؛ ماده‌ای که نبود آن یک عامل اصلی برای احساس خستگی است.

🔸اهمیت زینک به حدی است که طبق یک پژوهش که قبلا در پایگاه کتابخانه ملی پزشکی آمریکا منتشر شده، این ماده به جلوگیری از احساس خستگی در افرادی که شیمی درمانی می‌کنند، کمک خواهد کرد.‌

⬅️ می‌توان با خوردن عدس، نخود، لوبیا یا نمک دریا اطمینان حاصل کرد که بدن تان روی (زینک) لازم را دریافت کرده است.
🍃🍂 @samenteb 👈

📌کنترل #دیابت با مصرف گیاه بوقناق

🍵یک قاشق چای‌خوری ریشه گیاه بوقناق در یک فنجان آب که ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به صورت چای و دمنوش روزی سه تا چهار فنجان قابل استفاده است

🍃🍂 @samenteb 👈

🧠جلوگیری از زوال عقل

✔️با افزایش سن، عملکرد مغز شما کند می‌شود و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر افزایش می‌یابد. افرادی که ماهی بیشتری می‌خورند، غالبا با بالارفتن سن شان، روند کندتری را در زوال عقل تجربه می‌کنند.

✔️اگرچه مطالعات در خصوص مکمل‌های روغن ماهی در افراد مسن شواهد واضحی را در زمینه کاهش روند زوال عقل ارائه نداده است؛ اما برخی مطالعات که در حجم کوجک به انجام رسیده، نشان می‌دهد روغن ماهی ممکن است حافظه را در افراد مسن بهبود بخشد.
🍃🍂 @samenteb 👈

داشتن مغز سالم🧠 با خواب مناسب😴

🔸داشتن خواب مناسب و استراحت کافی یکی از بهترین گزینه‌ها برای سلامت مغز است. خواب باعث سهولت در عمل سیستم سم زدایی بدن می‌شود.

🔸 این سیستم به طور خاص در طول شب فعال است و به میتوکندری مغز این امکان را می‌دهد تا سموم را از طریق مایع مغزی نخاعی دفع کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ لوبیا را در رژیم #لاغری خود جا دهید

🔸این دانه‌های کوچک به کندی هضم می‌شوند، سرشار از پروتئین هستند، و فیبر بالایی دارند که به کاهش #کلسترول بد و بهبود بیماری قلبی کمک می‌کنند. به علاوه در کاهش چربی شکم و سوختن چربی‌ها نقش دارند.

🍃🍂 @samenteb 👈

⚠️عارضه گوارشی #نفخ با رژیم گیاه خواری طولانی مدت

🥦کلم بروکلی، هویج🥕 و کلم پیچ بسیار نفاخ هستند چرا که دارای ماده‌ای به نام رافینوز هستند. رافینوز نوعی قند است که تا زمانی که بر اثر باکتری‌های موجود در معده تخمیر نشوند هضم نمی‌شوند. همین فرایند باعث ایجاد نفخ شکم می‌شود.

🍃🍂 @samenteb 👈

❌اگر رژیم دارید زیاد انبه نخورید

🥭یک انبه بزرگ حاوی ۴۵ گرم قند است که اگر می‌خواهید وزن خود یا مقدار قند مصرفی خود را کنترل کنید، بهترین گزینه برای شما نیست. احتمالاً بهتر است دو تکه بخورید و بقیه را برای بعد نگه دارید.

🍃🍂 @samenteb 👈

راهی آسان برای کاهش وزن هستید‼️

💢استفاده منظم از عصاره سبزه گندم، سطح کلسترول را کاهش می‌دهد و متابولیسم را تنظیم می‌کند. تحقیقات مختلف ثابت کرده است که سبزه گندم حاوی سلنیوم است که می‌تواند عملکرد تیروئید را بهبود بخشد که همین امر، نقش مهمی در کنترل وزن افراد دارد.

💢سبزه گندم دارای مواد مغذی مختلف بوده و سرشار از فیبر است. سبزه گندم همچنین می‌تواند اشتها را کنترل کند و سبب کاهش میل به غذا شود #لاغری
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ تسکین #گلودرد با آب گرم

🔸گلودرد یک مشکل شایع است که با درد و سوزش گلو توصیف می‌شود و به واسطه عفونت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شکل می‌گیرد. نوشیدن آب گرم گلودرد را تسکین می‌دهد و احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می‌کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می‌کند.

🔸نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می‌شود. آب گرم به پاکسازی حفره‌های بینی کمک می‌کند
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ کمک به #هضم غذا

🍵دمنوش بابونه می‌تواند به حل مشکلات دستگاه گوارش مانند #سندرم_روده_تحریک_پذیر همراه با ناراحتی معده و شکم کمک کند. همچنین باید گفته شود بابونه که به شکل سنتی در درمان #قولنج در کودکان به کار می‌رود، در رفع گاز معده و جلوگیری از زخم معده نیز موثر است.

🍵طبق پژوهشی که در ماهنامه پزشکی «Phytomedicine» منتشر شده، نشان داده شده است گل بابونه، برگ نعناع و ریشه شیرین بیان در بین سایر ترکیبات به جلوگیری از ایجاد #زخم_معده کمک می‌کنند. برای همین برای استفاده بهتر از مزایای دمنوش بابونه، یک فنجان از دمنوش بابونه را نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی مصرف کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

🤱ورزش مناسب برای بعد از #زایمان

🚶‍♀یکی از بهترین ورزش‌هایی که بعد از زایمان طبیعی می‌تواند در روند بهبودی بیماران کمک کند، پیاده روی سبک است. پیاده روی به مدت ۴ تا ۱۰ دقیقه در روز کافی است لذا این مسئله کمک می‌کند تا بدن زودتر به حالت طبیعی خود باز گردد.

🍃🍂 @samenteb 👈

✳️ تاثیرات مثبت جوز هندی

🔺تحقیقات نشان داده است جوز هندی سرشار از آنتی اکسیدان‌های بی شماری است که برای درمان درد عضلانی و مفاصل بسیار مناسب است. روغن گرفته شده از این گیاه می‌تواند التهاب، تورم، درد مفاصل، درد ماهیچه‌ها و جراحات را التیام دهد

🍃🍂 @samenteb 👈

✅ ماسک سس مایونز برای درمان #خشکی_مو

🔸سس مایونز از عناصر مرطوب کننده برای مو محسوب می شود، زیرا پوست سر را به خوبی تغذیه می‌کند و این امر باعث کاهش خشکی، شکستگی و ریزش مو می‌شود.

🔸نصف فنجان سس مایونز را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید.
مو‌ها را با آب گرم بشویید تا منافذ پوست سر باز شوند و مخلوط را روی موی سر ماساژ دهید  تا گردش خون تحریک شود و پوست سر آن را جذب کند.
🔸یک حوله داغ روی سر قرار دهید و حداقل ۴۵ دقیقه بگذارید بماند، حوله را در هر دوره عوض کنید و مو‌ها را با آب ولرم و شامپو بشویید و ماسک را یک بار در هفته تکرار کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ #لاغری با چای دارچین

🔸 یکی از روش­‌های متداول برای کاهش وزن لاغری با چای دارچین است البته از خواص بی­نظیر دارچین در کاهش قند خون نباید چشم‌­پوشی کرد.

🔸برای تهیه چای دارچین، آب را در یک تابه گرم کنید تا جوش بیاید. دو قاشق پودر دارچین را به آب اضافه کنید و بگذارید تا دم بکشد. صبر کنید تا آب، رنگ قرمز قهوه‌ای بگیرد. چای را از صافی رد کنید و بنوشید. در صورت تمایل می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

چه پنیر پیتزایی بخوریم؟!
بخاطر چندهزارتومن بالا و پایین سلامتیمونو به خطر نندازیم... ؛)

@DoctorTel
@DoctorTel

🔰 مواد غذایی مفید برای مقابله با #استرس

🐟سالمون
🫐 بلوبری
🥜 پسته
🍫 شکلات تلخ
🥛 شیر
🥡 دانه‌ها (مانند تخم آفتابگردان، تخم کدو و...)
🥑 آواکادو
🔸 بادام هندی
🍊 پرتغال
🍳 تخم مرغ
🍵 چای سبز
🍠 چغندر
🧂 زردچوبه
🌼 بابونه
🍃🍂 @samenteb 👈

🍇پیشگیری از #کمردرد با انگور

🟣 انگور قرمز حاوی رزوراترول است که یک ترکیب قدرتمند برای جلوگیری از فعالیت آنزیم‌هایی است که باعث تخریب بافت می‌شود.

🟣 دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود مشاهده کردند رزوراترول از برخی آسیب‌های غضروفی که باعث بروز کمردرد می‌شود، جلوگیری می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔰 ۵ چیز یادت باشه

1⃣ نمک رو کم کن 👈 سرکه رو بیشتر کن
2⃣ غذا رو کم کن 👈 جویدن رو بیشتر کن
3⃣ عصبانیت رو کم کن 👈 خنده رو بیشتر کن
4⃣ گوشت رو کم کن 👈 سبزیجات رو بیشتر کن
5⃣ رانندگی رو کم کن👈 پیاده روی رو بیشتر کن

🍃🍂 @samenteb 👈

#لاغری به کمک آب💧

🔹یکی از روش‌های کاهش گرسنگی و اشتها نوشیدن آب قبل از غذاست. در واقع نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را کاهش بدهد و بعد از غذا می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند.

🔹در حقیقت مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بلافاصله قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، ۲۲درصد کمتر از کسانی که آب نمی‌نوشند، غذا می‌خورند. جالب است که شروع وعده، با سوپ هم می‌تواند چنین تاثیری داشته باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈