🧀پنیر خامه‌ای کم‌چرب

🔸اگرچه به اندازه برخی پنیر‌های دیگر دارای کلسیم نیست، اما منبع عالی پروتئین است و می‌تواند برای گیاهخوارانی که از منابع دیگر مانند گوشت، پروتئین دریافت نمی‌کنند مفید باشد.

🔸یک وعده ۱۰۰ گرمی (حدود یک دوم فنجان) از این پنیر حاوی ۱۱.۵ گرم پروتئین است.
🍃🍂 @samenteb 👈

❌اگر مشکلات گوارشی دارید سس گوجه نخورید

🔺به کسانی که از مشکلات گوارشی مانند استرس گوارشی یا #رفلاکس معده رنج می‌برند توصیه می‌کند از مصرف سس گوجه فرنگی خودداری کنند

🔺 زیرا سس گوجه فرنگی حاوی انواع اسید‌ها مانند اسید مالیک و اسید سیتریک که باعث اسیدیته و سوزش سر دل می‌شوند است.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ کاهش خطر ابتلا به #آسم در کودکان

💠مطالعات نشان داده است که تغذیه نوزادان زیر ۶ ماه با جو دوسر خطر ابتلا به آسم در دوران کودکی را کاهش می‌دهد.

🍃🍂 @samenteb 👈

✅ کاهش درد

🍾روغن اکالیپتوس به دلیل خاصیت ضد التهابی خود ممکن است سبب تسکین درد شما شود؛ در واقع بر اساس پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ به انجام رسیده، ⬅️ افراد بزرگسالی که در حال بهبودی از «تعویض مفصل زانو» بودند، پس از استنشاق روغن اکالیپتوس به مدت ۳۰ دقیقه به مدت سه روز متوالی، نسبت به افرادی که این کار را نکرده بودند، درد بسیار کمتری را گزارش کردند.

🍾برای درمان، دکتر لم پیشنهاد می‌کند یک تا سه قطره از روغن اکالیپتوس را در دستگاه‌های بخور و رطوبت ساز بریزید. با این حال پژوهش‌های بیشتری نیاز است تا مشخص شود روغن اوکالیپتوس تا چه میزانی می‌تواند در درمان درد‌های ما مؤثر باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈

👩‍🦰برای داشتن موهای سالم بدن خود را هیدراته نگه دارید

➕مو‌های سالم به میزان دفعات مرطوب کردن بدن بستگی دارد، بنابراین نوشیدن آب 💧و آب نارگیل 🥥را فراموش نکنید.

➕آب نارگیل حاوی الکترولیت‌هایی است که به انتقال مواد مغذی به سلول‌های فولیکول مو کمک می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

چگونه می‌توان #گلودرد را درمان کرد⁉️

• با آب گرم و شور غرغره کنید (کودکان نباید این کار را امتحان کنند).
• مقدار زیادی آب بنوشید.
• غذا‌های نرم بخورید.
• از کشیدن سیگار یا مکان‌های دودی خودداری کنید.
• مکعب‌های یخ یا آب نبات سفت بخورید -، اما به کودکان خردسال چیزی ندهید که به دلیل خطر خفگی، مکیدن آن دشوار باشد.
• استراحت کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

💬نقش کاهش چربی کبد در #لاغری

◾️بیشتر چربی‌های بدن شما ازسوی کبد پردازش می‌شوند و برای همین هم کبد می‌تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد

◽️ از همین رو مکمل‌های روغن ماهی می‌توانند عملکرد و التهاب کبد را بهبود بخشند.
🍃🍂 @samenteb 👈

🧄استفاده از سیر برای دندان درد

➕سیر یک گیاه معمول و پر استفاده در آشپزخانه‌های ایرانی که دارای اثر ضد باکتریایی قوی است و می‌تواند باکتری‌های موجود در دهان و سطح دندان را که موجب دندان درد می‌شود را از بین ببرد.

➕جویدن سیر خام می‌تواند موقتا درد دندان را کاهش دهد، اما بسیاری از افراد از بوی سیر نفرت دارند که این روش، برای آن‌ها مناسب نیست.
🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 چاقی و لاغری ارثی(از واقعیت تا مجاز)

♻️ چرا هر چقدر بیشتر سعی میکنم #لاغر بشم کمتر نتیجه میگیرم..؟!!
یا چرا هرچی میخورم #چاق نمیشم..؟!!!

آیا #چاقی_ارثی و #لاغری_ارثی واقعیت داره..؟!!

امروزه این سوالات، ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده..
ان‌شاءالله با دیدن این کلیپ پاسخ خود را دریافت خواهید کرد.

عضویت در کانال👇
🍃🍂 @samenteb 👈

🤧درد #سرماخوردگی را برطرف کنید

🔹زمانی که درد سرماخوردگی شما برطرف نمی‌شود، به نظر می‌رسد روغن اکالیپتوس می‌تواند مؤثر باشد. تحقیقات نشان می‌دهد ترکیبات متعدد موجود در روغن اکالیپتوس می‌تواند به مبارزه با ویروس «هرپس سیمپلکس» کمک کند.

🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 افسردگی پس از زایمان

♻️ علت و درمان #افسردگی_پس_از_زایمان چیست؟

🔹چگونه زنان #جوان شوند و #اندام_متناسب داشته باشند؟

🔉 حکیم خیراندیش

🚨 در انتشار این مطالب کوشا باشید 🙂

عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈

🔰 کاهش #یبوست

✅ مطالعات نشان داده است که سبوس جو دوسر یبوست را در افراد مسن کاهش داده و نیاز آن‌ها به استفاده از ملین‌ها را کاهش داده است.

🍃🍂 @samenteb 👈

❌باور غلط :رژیم آب میوه به پاکسازی بدن از سموم کمک می‌کند

🧃رژیم آب میوه، از جمله روش‌های سم زدایی بدن است که در سال‌های اخیر بسیار محبوب شده است و این به هیچ وجه درست نیست. سلبریتی‌ها با نوشیدن آب میوه، نوشیدنی‌های لاغر کننده و نوشیدنی‌های لاغری از خود فیلم می‌گیرند و می‌گویند این رژیم زندگی آن‌ها را نجات داده و لیستی از آب میوه‌هایی که تمام سموم بدن را دفع می‌کند به اشتراک می‌گذارند.
✖️این یک روند بسیار خطرناک است که می‌تواند به سلامت مردم آسیب برساند.

🟢 آب سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی بوده و هضم آن‌ها آسان است، بنابراین ممکن است شرایط مختلف سلامتی افرادی را که نیاز به درمان دارند بهبود بخشد. ایده آل این است که به شیوه‌ای متعادل و سالم زندگی کنید و همه غذا‌های متعادل مورد نیاز بدن خود را از جمله آب سبزیجات و میوه‌ها را مصرف کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈

#خستگی را از خود دور کنید‼️

🔸روی یک عنصر ضروری برای تکمیل فرایند متابولیسم در بدن محسوب می‌شود؛ ماده‌ای که نبود آن یک عامل اصلی برای احساس خستگی است.

🔸اهمیت زینک به حدی است که طبق یک پژوهش که قبلا در پایگاه کتابخانه ملی پزشکی آمریکا منتشر شده، این ماده به جلوگیری از احساس خستگی در افرادی که شیمی درمانی می‌کنند، کمک خواهد کرد.‌

⬅️ می‌توان با خوردن عدس، نخود، لوبیا یا نمک دریا اطمینان حاصل کرد که بدن تان روی (زینک) لازم را دریافت کرده است.
🍃🍂 @samenteb 👈

📌کنترل #دیابت با مصرف گیاه بوقناق

🍵یک قاشق چای‌خوری ریشه گیاه بوقناق در یک فنجان آب که ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به صورت چای و دمنوش روزی سه تا چهار فنجان قابل استفاده است

🍃🍂 @samenteb 👈

🧠جلوگیری از زوال عقل

✔️با افزایش سن، عملکرد مغز شما کند می‌شود و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر افزایش می‌یابد. افرادی که ماهی بیشتری می‌خورند، غالبا با بالارفتن سن شان، روند کندتری را در زوال عقل تجربه می‌کنند.

✔️اگرچه مطالعات در خصوص مکمل‌های روغن ماهی در افراد مسن شواهد واضحی را در زمینه کاهش روند زوال عقل ارائه نداده است؛ اما برخی مطالعات که در حجم کوجک به انجام رسیده، نشان می‌دهد روغن ماهی ممکن است حافظه را در افراد مسن بهبود بخشد.
🍃🍂 @samenteb 👈

داشتن مغز سالم🧠 با خواب مناسب😴

🔸داشتن خواب مناسب و استراحت کافی یکی از بهترین گزینه‌ها برای سلامت مغز است. خواب باعث سهولت در عمل سیستم سم زدایی بدن می‌شود.

🔸 این سیستم به طور خاص در طول شب فعال است و به میتوکندری مغز این امکان را می‌دهد تا سموم را از طریق مایع مغزی نخاعی دفع کند.
🍃🍂 @samenteb 👈

✅ لوبیا را در رژیم #لاغری خود جا دهید

🔸این دانه‌های کوچک به کندی هضم می‌شوند، سرشار از پروتئین هستند، و فیبر بالایی دارند که به کاهش #کلسترول بد و بهبود بیماری قلبی کمک می‌کنند. به علاوه در کاهش چربی شکم و سوختن چربی‌ها نقش دارند.

🍃🍂 @samenteb 👈

⚠️عارضه گوارشی #نفخ با رژیم گیاه خواری طولانی مدت

🥦کلم بروکلی، هویج🥕 و کلم پیچ بسیار نفاخ هستند چرا که دارای ماده‌ای به نام رافینوز هستند. رافینوز نوعی قند است که تا زمانی که بر اثر باکتری‌های موجود در معده تخمیر نشوند هضم نمی‌شوند. همین فرایند باعث ایجاد نفخ شکم می‌شود.

🍃🍂 @samenteb 👈

❌اگر رژیم دارید زیاد انبه نخورید

🥭یک انبه بزرگ حاوی ۴۵ گرم قند است که اگر می‌خواهید وزن خود یا مقدار قند مصرفی خود را کنترل کنید، بهترین گزینه برای شما نیست. احتمالاً بهتر است دو تکه بخورید و بقیه را برای بعد نگه دارید.

🍃🍂 @samenteb 👈

راهی آسان برای کاهش وزن هستید‼️

💢استفاده منظم از عصاره سبزه گندم، سطح کلسترول را کاهش می‌دهد و متابولیسم را تنظیم می‌کند. تحقیقات مختلف ثابت کرده است که سبزه گندم حاوی سلنیوم است که می‌تواند عملکرد تیروئید را بهبود بخشد که همین امر، نقش مهمی در کنترل وزن افراد دارد.

💢سبزه گندم دارای مواد مغذی مختلف بوده و سرشار از فیبر است. سبزه گندم همچنین می‌تواند اشتها را کنترل کند و سبب کاهش میل به غذا شود #لاغری
🍃🍂 @samenteb 👈