Бытует мнение, что полезные привычки и грамотный распорядок дня делают из человека раба и робота, загоняя его в рамки. На самом деле, они, упорядочив его образ жизни и рутинные действия, даруют ему свободу и право не думать о бытовых делах и выборе, который он совершает ежедневно, ежечасно, тратя на это колоссальное количество время. Отдайте власть алгоритмам-привычкам (сформируйте их) и вы почувствуете себя по-настоящему свободными.
🔥17👍8❤6👏2
Все, кто находится в этом канале - интеллектуальная элита, уберменши и соль земли.
❤35👍9👏5
Подарок для микробиома - кефир с овсяными хлопьями. Это к вопросу о том, как можно не есть каши, но есть овсянку для микрофлоры. На завтрак 1 стакан кефира и 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев + добавляем немного ягод/ фруктов по вкусу. Очень вкусно. Мой ежедневный завтрак.
Сам кефир - это пробиотик для микрофлоры, а овсяные хлопья пребиотик для микрофлоры.
Сам кефир - это пробиотик для микрофлоры, а овсяные хлопья пребиотик для микрофлоры.
👍20❤6👀4
Интуиция - плохой советчик в теме питания.
Интуитивное питание подходит только опытным людям, разбирающимся в теме.
Неопытным же интуиция почему-то всегда подсказывает съесть очередной кусок шоколада или пОлЕзНыЙ протеиновый батончик (лучше тогда уж сникерс съешьте - вкуснее будет, а состав и калорийность одна и та же)
Интуитивное питание подходит только опытным людям, разбирающимся в теме.
Неопытным же интуиция почему-то всегда подсказывает съесть очередной кусок шоколада или пОлЕзНыЙ протеиновый батончик (лучше тогда уж сникерс съешьте - вкуснее будет, а состав и калорийность одна и та же)
👍10👏3👀2
Если у тебя нет врагов и завистников, то ты ноль.
Ты ни на что не влияешь в этом мире, тебе нечего выразить.
Враги и завистники появятся сразу же, как только ты начнешь воплощать и утверждать свое Я в этом мире.
И чем масштабнее будет твое утвердительное Я, тем больше недругов будет вокруг.
Чем масштабнее личность в истории, чем больше изменений она производит (со знаком + или - это не важно), тем больше у нее неприятелей.
Я не призываю бороться с ними, просто отмечай это и занимайся своим делом дальше. Это один из твоих индикаторов успешности.
Ты ни на что не влияешь в этом мире, тебе нечего выразить.
Враги и завистники появятся сразу же, как только ты начнешь воплощать и утверждать свое Я в этом мире.
И чем масштабнее будет твое утвердительное Я, тем больше недругов будет вокруг.
Чем масштабнее личность в истории, чем больше изменений она производит (со знаком + или - это не важно), тем больше у нее неприятелей.
Я не призываю бороться с ними, просто отмечай это и занимайся своим делом дальше. Это один из твоих индикаторов успешности.
❤14👍3🔥3
Just do it.
Стремиться к такому состоянию ума, когда поиски мотивации, дополнительные мыслезатраты связанные с осмыслением и приданием значения делу, которое делаешь или собираешься начать, просто не нужны. В большинстве случаев мы и так знаем, что делать. А остальное - пустая трата времени, где вопрос 《зачем》 - просто мусор в голове, когда можно Just do it.
Стремиться к такому состоянию ума, когда поиски мотивации, дополнительные мыслезатраты связанные с осмыслением и приданием значения делу, которое делаешь или собираешься начать, просто не нужны. В большинстве случаев мы и так знаем, что делать. А остальное - пустая трата времени, где вопрос 《зачем》 - просто мусор в голове, когда можно Just do it.
❤9🔥3👍2
Делюсь трансформацией некоторых своих китайских клиентов. В Китае я жил 6 лет и только в прошлом году вернулся в Россию. За это время хобби превратилось в работу и я начал работать с клиентами со всего мира и помогать им становится лучшей версией самих себя.
👍9🔥3
Правда - это всегда результат. Каким способом ты к нему придешь - не важно.
Главное - результат.
Главное - результат.
👍8❤4
Не выходи из зоны комфорта.
Сила Воли или создание комфортных условий? Отовсюду слышно, что нужно выходить из "зоны комфорта". Звучит ужасно, неужели нужно бороться с собой, чтобы стать лучшей версией себя? Что это жизнь такая?
Важность силы воли сильно преувеличена, действительно ли лучше развивать её (и можно ли это сделать и не ограничен ли её ресурс?) или легче создать такие условия, где страдать не придется? Стоит ли бороться с самим собой или можно поступить хитрее и ЭФФЕКТИВНЕЕ?
Например, вся еда, находящаяся в нашем владении (джанкфуд), рано или поздно будет съедена. Где бы ты не прятал свои батончики или сухарики, при желании и обостренном аппетите ты их найдёшь и уничтожишь. Тогда стоит ли их покупать изначально и даже ходить по тем отделам магазина, где они лежат? Нет. Можно, конечно, точечно применять силу воли, чтобы не зайти в любимые продуктовые отделы, но только ТОЧЕЧНО. Ты хочешь бороться пару секунд (в магазине?) или бороться весь день, вечер? Ответ очевиден.
Ты хочешь бегать по утрам, но тебе тяжело? Подожди... Подумай, что может облегчить задачу, где не нужна будет бессмысленная борьба с самим собой. Помочь может любимая аудиокнига (которую обычно слушаешь в другой обстановке), но сейчас нужно изменить шаблон поведения, книгу ты будешь слушать во время бега.
Это также может быть неизведанный , интересный маршрут. Новые кроссовки или спортивная одежда. Вариантов масса. Думай, пока привычка не войдет в твоё новое "Я", потом без бега не сможешь существовать, не нужно будет придумывать новые условия.
Силу Воли нужно применять точечно, в исключительных случаях. Беречь её ресурс, а не использовать, как инструмент к решению всех задач. Не использовать, как метод, систему, которая ведёт вас к лучшим переменам... надолго ли тебя хватит в таком режиме?
Я призываю не бороться, а избегать борьбу
Я призываю побеждать, не начав битву. Создайте для себя лучшие условия.
А как вы создаёте себе лучшие условия?
Сила Воли или создание комфортных условий? Отовсюду слышно, что нужно выходить из "зоны комфорта". Звучит ужасно, неужели нужно бороться с собой, чтобы стать лучшей версией себя? Что это жизнь такая?
Важность силы воли сильно преувеличена, действительно ли лучше развивать её (и можно ли это сделать и не ограничен ли её ресурс?) или легче создать такие условия, где страдать не придется? Стоит ли бороться с самим собой или можно поступить хитрее и ЭФФЕКТИВНЕЕ?
Например, вся еда, находящаяся в нашем владении (джанкфуд), рано или поздно будет съедена. Где бы ты не прятал свои батончики или сухарики, при желании и обостренном аппетите ты их найдёшь и уничтожишь. Тогда стоит ли их покупать изначально и даже ходить по тем отделам магазина, где они лежат? Нет. Можно, конечно, точечно применять силу воли, чтобы не зайти в любимые продуктовые отделы, но только ТОЧЕЧНО. Ты хочешь бороться пару секунд (в магазине?) или бороться весь день, вечер? Ответ очевиден.
Ты хочешь бегать по утрам, но тебе тяжело? Подожди... Подумай, что может облегчить задачу, где не нужна будет бессмысленная борьба с самим собой. Помочь может любимая аудиокнига (которую обычно слушаешь в другой обстановке), но сейчас нужно изменить шаблон поведения, книгу ты будешь слушать во время бега.
Это также может быть неизведанный , интересный маршрут. Новые кроссовки или спортивная одежда. Вариантов масса. Думай, пока привычка не войдет в твоё новое "Я", потом без бега не сможешь существовать, не нужно будет придумывать новые условия.
Силу Воли нужно применять точечно, в исключительных случаях. Беречь её ресурс, а не использовать, как инструмент к решению всех задач. Не использовать, как метод, систему, которая ведёт вас к лучшим переменам... надолго ли тебя хватит в таком режиме?
Я призываю побеждать, не начав битву. Создайте для себя лучшие условия.
А как вы создаёте себе лучшие условия?
👏12❤5👍3
Неспособность сосредоточиться и мотивировать себя к действию — это признак того, что ваша жизненная сила истощается.
Бесконечный скроллинг, тв шоу, политика и токсичные отношения — все это высасывает вашу энергию. Чтобы раскрыть свой потенциал, вам нужно знать, кто и что имеет доступ к вашей энергии. 🔑
Бесконечный скроллинг, тв шоу, политика и токсичные отношения — все это высасывает вашу энергию. Чтобы раскрыть свой потенциал, вам нужно знать, кто и что имеет доступ к вашей энергии. 🔑
👍18
Комментарии открыты. Вопросы/ обсуждение темы/ личный опыт и замечания горячо приветствуются.
❤7
Почему ты НЕ ленивый и никогда им не был?
Начнем с физиологии и энерготрат....🧠
Мозг, который занимает лишь 1,5% веса вашего тела, когда ты смотришь клипы потребляет около 10% всей энергии, расходуемой человеком, что уже не очень рентабельно. Но как только ты начинаешь ДУМАТЬ, то потребление доходит до 25%!
Эта маленькая серая штучка (1,5%) потребляет 1/4 всего того, что съел, выпил, вдохнул. Вот почему тебя буквально тошнит от решения сложных математических задач, но ты можешь часами потреблять развлекательный контент. Здесь лень выступает, как защитный механизм, потому что ДУМАТЬ эволюционно невыгодно. 🦥
Как хакнуть эту систему без поиска КРАТКОсрочной мотивации на ютубе⁉️
Нужно правильно ставить цели, разбивать задачу на составляющие, на мини-задачи, из глобального и непонятного делать конкретное и достижимое.
Например, ты хочешь похудеть и ставишь цели : придти в форму к лету, сделать себе пресс, как у фитнес модели.
НО.‼️
Цели эти абстрактные и глобальные, мозг перегружается, падает мотивация, получаем негативный опыт, который остается в нашей психике, а с последующими провалами хорошо и надолго закрепляется.
Как правильно? 💡
Разбиваем задачу на мини-задачи : скинуть 1кг в течении месяца - конкретная цель,а еще лучше написать (если уметь измерять) снизить уровень подкожного жира с 28% до 27%, ибо «скидывают вес» чаще засчет мышц и потери воды, повысить прогрессию нагрузки на следующей тренировке (сделать в подходе 10 раз вместо 9)
Задача должна быть такой, чтобы мозг ей НЕ ПРОТИВИЛСЯ и понимал, что это легко,
справимся быстро, съэкономим энергию и будем дальше смотреть тикток. Из выполнения мини-задача получаешь радость и удовольствие, положительные эмоции, а самое главное видишь результат СРАЗУ, а не через год, два 🕰️
Из мотивации рождается регулярность (тебе хочется возвращаться снова и снова, потому что ПОЛУЧАЕТСЯ), из регулярности появляется привычка,привычки формируют образ жизни и мышления, которые приводят тебя к успеху и решению той глобальной цели, которую ты ставил изначально.✅
Начнем с физиологии и энерготрат....
Мозг, который занимает лишь 1,5% веса вашего тела, когда ты смотришь клипы потребляет около 10% всей энергии, расходуемой человеком, что уже не очень рентабельно. Но как только ты начинаешь ДУМАТЬ, то потребление доходит до 25%!
Эта маленькая серая штучка (1,5%) потребляет 1/4 всего того, что съел, выпил, вдохнул. Вот почему тебя буквально тошнит от решения сложных математических задач, но ты можешь часами потреблять развлекательный контент. Здесь лень выступает, как защитный механизм, потому что ДУМАТЬ эволюционно невыгодно. 🦥
Как хакнуть эту систему без поиска КРАТКОсрочной мотивации на ютубе⁉️
Нужно правильно ставить цели, разбивать задачу на составляющие, на мини-задачи, из глобального и непонятного делать конкретное и достижимое.
Например, ты хочешь похудеть и ставишь цели : придти в форму к лету, сделать себе пресс, как у фитнес модели.
НО.
Цели эти абстрактные и глобальные, мозг перегружается, падает мотивация, получаем негативный опыт, который остается в нашей психике, а с последующими провалами хорошо и надолго закрепляется.
Как правильно? 💡
Разбиваем задачу на мини-задачи : скинуть 1кг в течении месяца - конкретная цель,а еще лучше написать (если уметь измерять) снизить уровень подкожного жира с 28% до 27%, ибо «скидывают вес» чаще засчет мышц и потери воды, повысить прогрессию нагрузки на следующей тренировке (сделать в подходе 10 раз вместо 9)
Задача должна быть такой, чтобы мозг ей НЕ ПРОТИВИЛСЯ и понимал, что это легко,
справимся быстро, съэкономим энергию и будем дальше смотреть тикток. Из выполнения мини-задача получаешь радость и удовольствие, положительные эмоции, а самое главное видишь результат СРАЗУ, а не через год, два 🕰️
Из мотивации рождается регулярность (тебе хочется возвращаться снова и снова, потому что ПОЛУЧАЕТСЯ), из регулярности появляется привычка,привычки формируют образ жизни и мышления, которые приводят тебя к успеху и решению той глобальной цели, которую ты ставил изначально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15