Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результатах.
Как писал Марк Аврелий, быть безумцем - значит связывать свое благополучие с вещами, находящимися вне вашего контроля. Если вы сделали все возможное, если вы приложили все усилия, если вы действовали исходя из здравого смысла — это победа… независимо от того, хороший или плохой результат вы получили.
Как писал Марк Аврелий, быть безумцем - значит связывать свое благополучие с вещами, находящимися вне вашего контроля. Если вы сделали все возможное, если вы приложили все усилия, если вы действовали исходя из здравого смысла — это победа… независимо от того, хороший или плохой результат вы получили.
👍8❤5🔥1
Твое главное оружие.
Если вы хотите сделать что-то ГРАНДИОЗНОЕ — стать чрезвычайно харизматичным — бесценный актив.
Достаточно ли вы харизматичны?
С харизмой ты можешь превратить дерьмо в золото. И можешь превратить золото в бесценные, блестящие бриллианты, которые сияют так ярко, что любой недостаток не замечается.
Жесткая правда.
Если вы хотите сделать что-то ГРАНДИОЗНОЕ — стать чрезвычайно харизматичным — бесценный актив.
Достаточно ли вы харизматичны?
С харизмой ты можешь превратить дерьмо в золото. И можешь превратить золото в бесценные, блестящие бриллианты, которые сияют так ярко, что любой недостаток не замечается.
Жесткая правда.
❤13👍5💯3
Ты обязательно сорвешься.
Есть такой эффект, названный учеными из Университета Торонто Джанет Поливи и Питером Херманом эффектом «Какого черта!». Суть его в том, что поблажка в виде лишнего печенья (или съеденного в минуту слабости торта) заставляет человека махнуть рукой на весь свой образ жизни и поджечь синим пламенем весь свой ЗОЖ.
Поливи и Херман наблюдали этот эффект у худеющих, но то же самое происходит с теми, кто бросает курить, старается удержаться от бонусной текилы, хочет уложиться в бюджет на распродаже и так далее. Вывод, который делают ученые: к срыву приводит не само действие, а чувство стыда, которое за этим следует.
И первое, что важно сделать, — это побыстрее выбраться
из чувства стыда, вины и самобичевания.
Признайте, что вы человек — со слабостями, эмоциями, но и с той самой глубинной целью. Признайте свой срыв, примите и простите себя, побыстрее выбирайтесь из этой психологической ямы. И спокойно продолжайте свой путь как ни в чем не бывало.
Не надо отрабатывать срыв в спортзале, не надо наказывать себя голодом весь следующий день — это только ухудшает положение, приводит к нездоровым отношениям с едой.
Просто продолжите делать то, что делали, ведь самое важное
— это длительность приложения усилий.
Есть такой эффект, названный учеными из Университета Торонто Джанет Поливи и Питером Херманом эффектом «Какого черта!». Суть его в том, что поблажка в виде лишнего печенья (или съеденного в минуту слабости торта) заставляет человека махнуть рукой на весь свой образ жизни и поджечь синим пламенем весь свой ЗОЖ.
Поливи и Херман наблюдали этот эффект у худеющих, но то же самое происходит с теми, кто бросает курить, старается удержаться от бонусной текилы, хочет уложиться в бюджет на распродаже и так далее. Вывод, который делают ученые: к срыву приводит не само действие, а чувство стыда, которое за этим следует.
И первое, что важно сделать, — это побыстрее выбраться
из чувства стыда, вины и самобичевания.
Признайте, что вы человек — со слабостями, эмоциями, но и с той самой глубинной целью. Признайте свой срыв, примите и простите себя, побыстрее выбирайтесь из этой психологической ямы. И спокойно продолжайте свой путь как ни в чем не бывало.
Не надо отрабатывать срыв в спортзале, не надо наказывать себя голодом весь следующий день — это только ухудшает положение, приводит к нездоровым отношениям с едой.
Просто продолжите делать то, что делали, ведь самое важное
— это длительность приложения усилий.
❤18👍4🔥3💯1
Главный секрет дисциплины.
Мотивация - это лишь радость и прилив сил от работающей системы (состоящей из мини-целей), которая приводит к результату (главной цели).
Сила воли - это лишь инструмент, с помощью которого ИЗРЕДКА можно исправлять баги системы. Часто говорят «У меня нет силы воли!» «Вот была бы у меня такая же сила воли….» Нет, чувак! У тебя нет системы, которая приведет тебя к результату.
Вместо того, чтобы строить правильные работающие системы, люди через мотивацию (идущую извне : кино, биографии знаменитых людей, цитаты) и силу воли (у которой ограниченный ресурс) пытаются достичь грандиозного результата, но постоянно терпят крах.
Если у вас нет мотивации, у вас НЕТ СИСТЕМЫ (план дает ясность, ясность побуждает к действию - действие порождает результат (вы видите его, получаете прилив мотивации) - результат побуждает вас к еще большему действию и так далее.
Если вам нужна сила воли на регулярной основе - ваша система работает неправильно.
Мотивация - это лишь радость и прилив сил от работающей системы (состоящей из мини-целей), которая приводит к результату (главной цели).
Сила воли - это лишь инструмент, с помощью которого ИЗРЕДКА можно исправлять баги системы. Часто говорят «У меня нет силы воли!» «Вот была бы у меня такая же сила воли….» Нет, чувак! У тебя нет системы, которая приведет тебя к результату.
Вместо того, чтобы строить правильные работающие системы, люди через мотивацию (идущую извне : кино, биографии знаменитых людей, цитаты) и силу воли (у которой ограниченный ресурс) пытаются достичь грандиозного результата, но постоянно терпят крах.
Если у вас нет мотивации, у вас НЕТ СИСТЕМЫ (план дает ясность, ясность побуждает к действию - действие порождает результат (вы видите его, получаете прилив мотивации) - результат побуждает вас к еще большему действию и так далее.
Если вам нужна сила воли на регулярной основе - ваша система работает неправильно.
❤13🔥3👏3
8 Незаслуженно порицаемых продуктов.
Вообще само по себе деление еды на «плохую» и «хорошую» - вредный подход сам по себе. Это ухудшает ваше качество жизни, и что еще хуже - может провоцировать РПП (расстройства пищевого поведения).
Самое печальное, что вы можете для себя сделать: заставить себя отказаться от горячо любимого вами продукта из-за того, что он «вредный». И уж тем более печально, если он из списка в этих слайдах.
Современный научный подход: можно всё, но кое-что надо стараться минимизировать (прежде всего трансжиры, переработанные мясопродукты, добавленные сахара).
Вообще само по себе деление еды на «плохую» и «хорошую» - вредный подход сам по себе. Это ухудшает ваше качество жизни, и что еще хуже - может провоцировать РПП (расстройства пищевого поведения).
Самое печальное, что вы можете для себя сделать: заставить себя отказаться от горячо любимого вами продукта из-за того, что он «вредный». И уж тем более печально, если он из списка в этих слайдах.
Современный научный подход: можно всё, но кое-что надо стараться минимизировать (прежде всего трансжиры, переработанные мясопродукты, добавленные сахара).
👍10❤3👏2
Цифровой шум
Заметил тесную корреляцию между уровнем продуктивности,вдохновлённости и жизнерадостности и посещением социальных сетей. Стараюсь по пятницам, к примеру, совершенно не заходить ни в одну социальную сеть, и делаю много дел, долго нахожусь в потоковом состоянии.
В современном мире, чтобы не сбиться с собственного курса и не погрузиться в энтропию, важно быть цифровым минималистом и рьяно оберегать себя от искусственных источников радости и удовольствия.
У Кэла Ньюпорта, известного писателя на тему продуктивности есть книга "Цифровой минимализм", в которой он делится мыслями о том, в каких безмолвных и умиротворяющих условиях были приняты самые большие решения в истории человечества. К примеру, о декларации независимости Авраама Линкольна.
Заметил тесную корреляцию между уровнем продуктивности,вдохновлённости и жизнерадостности и посещением социальных сетей. Стараюсь по пятницам, к примеру, совершенно не заходить ни в одну социальную сеть, и делаю много дел, долго нахожусь в потоковом состоянии.
В современном мире, чтобы не сбиться с собственного курса и не погрузиться в энтропию, важно быть цифровым минималистом и рьяно оберегать себя от искусственных источников радости и удовольствия.
У Кэла Ньюпорта, известного писателя на тему продуктивности есть книга "Цифровой минимализм", в которой он делится мыслями о том, в каких безмолвных и умиротворяющих условиях были приняты самые большие решения в истории человечества. К примеру, о декларации независимости Авраама Линкольна.
❤10👍5💯2
Сожаления.
Меня иногда спрашивают, а не сожалею ли я о том, что уехал из французского легиона, что набил татуировки, что вернулся из Китая в РФ и так далее.
Большинство людей зацикливаются на своих сожалениях, как будто они могут их изменить.
Вы не сможете. Сожаление – необходимая часть жизни.
У вас есть два варианта:
1) Рассматривать их как уродливые пятна, которые делают жизнь хуже.
2) Или рассматривать их как трещины, которые можно заделать, приняв лучшие будущие решения.
В любом случае - все наши решения, которые были приняты - чаще всего, это то, чего мы хотели больше всего в определенный период жизни.
Используйте опыт, либо не думайте об этом совсем.
Меня иногда спрашивают, а не сожалею ли я о том, что уехал из французского легиона, что набил татуировки, что вернулся из Китая в РФ и так далее.
Большинство людей зацикливаются на своих сожалениях, как будто они могут их изменить.
Вы не сможете. Сожаление – необходимая часть жизни.
У вас есть два варианта:
1) Рассматривать их как уродливые пятна, которые делают жизнь хуже.
2) Или рассматривать их как трещины, которые можно заделать, приняв лучшие будущие решения.
В любом случае - все наши решения, которые были приняты - чаще всего, это то, чего мы хотели больше всего в определенный период жизни.
Используйте опыт, либо не думайте об этом совсем.
❤12💯3🔥2
Социальное окружение - это ключ.
Найдите группу друзей, с которыми вы сможете обсудить не только мемы и сплетни.
Заведите разговор о бизнесе. Расскажите о своих идеях. Расскажите всем о своем плане по захвату мира.
Делитесь ресурсами. Стройте вместе. Терпите неудачи и обогащайтесь опытом.
В множестве умов, сосредоточенных на единственной цели, есть невероятная сила.
Найдите группу друзей, с которыми вы сможете обсудить не только мемы и сплетни.
Заведите разговор о бизнесе. Расскажите о своих идеях. Расскажите всем о своем плане по захвату мира.
Делитесь ресурсами. Стройте вместе. Терпите неудачи и обогащайтесь опытом.
В множестве умов, сосредоточенных на единственной цели, есть невероятная сила.
❤15💯3🔥1