МЕДИЦИНА
2.68K members
285 photos
34 videos
437 links
Официальный Канал
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое.

Любишь готовить - тогда тебе к нам!

#здоровье
#лайфхаки
#интересное

По вопросам и предложениям: @bek_bakhramov

Рады каждом😊
Download Telegram
to view and join the conversation
Как исправить осанку за 10 секунд?

ВНИМАНИЕ: Если у Вас есть проблемы с позвоночником, суставами, сосудами, растяжения или повреждении мышц, болевые ощущения - обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом любых упражнений!
@salomatlik_sirlaari
Что такое дисфория?

Всем нам знакомо такое понятие - как эйфория. Однако у данного состояния счастья есть антипод - дисфория, характеризующее чувства тревоги и неудовлетворенности.
Сама по себе дисфория - не является психическим заболевание - она выступает симптомом для ряда таких заболеваний как депрессия или тревожное расстройство.
Какие признаки дисфории?

Основными признаками являются недовольство, чувство разочарования во всем, потеря интереса ко всему, злопамятность. Если расстройство приобретает более тяжелую форму, то в дополнение к этому появляется угрюмость, злоба, агрессивность. Возможна тяга к алкоголю и наркотическим веществам.

Факторы - провокаторы

недосып и нарушение режима
хронический стресс
низкая самооценка
выгорание, нервное истощение
зависимость (от алкоголя, наркотиков)
проблемы с социализацией и идентификацией (гендерной)

Лечение расстройства зависит от его тяжести и зачастую включает в себя как терапию так и медикаментозное лечение.
Психосоциальный стресс - что это?

Психосоциальный стресс возникает вследствие нашей оценки социальных факторов, которые на нас влияют.

Стрессовая реакция может возникнуть из-за реальной или даже воображаемой угрозы и мыслей о нехватке ресурсов чтобы с ней справиться.

Факторы, провоцирующие психосоциальный стресс:
🔸 угроза социальному статусу
🔸 потеря уважения в обществе
🔸 потеря признания в группе (работа, семья, круг знакомых)
🔸угроза самооценке.

Все это приводит к стрессовой реакции организма, которая в свою очередь провоцирует выброс гормонов стресса (кортизол, адреналин и дофамин).

В краткосрочной перспективе такие перепады гормонов полезны. Но если это происходит на постоянной основе - происходит подавление иммунной системы, что в дальнейшем может иметь неприятные последствия.
Панические атаки

Паническая атака (ПА) - приступ страха в остро выраженной форме, который сопровождается чувством паники, потерей контроля.

Почему так происходит?
Проявлению приступов зачастую предшествуют сильный стресс или серьезное потрясение. В кровь происходит выброс адреналина и активация природной защитной реакции человека, тем самым усиливая симптоматику. Ощущение потери контроля провоцирует еще один выброс адреналина, в результате которой происходит сама ПА.

Симптомы:
😨 ощущение страха и паники без явной причины
😨 учащенное сердцебиение и пульс
😨 удушье
😨 головокружение
😨 ощущение немеющих конечностей
😨 слабость
😨 повышенная температура

ПА может быть как и одна длительностью 5 минут, так может быть и серией.
Признаки проблем со щитовидной железой

Щитовидная железа - орган эндокринной системы, который отвечает за выработку двух гормонов (тироксина и трийодтиронина).

Сбои в работе щитовидной железы могут повлиять на важные процессы жизнедеятельности: обмен веществ, работу сердца и сосудов, ЖКТ, половой системы.

Железа по форме напоминает бабочку и расположена в нижней части шеи (спереди).

Когда стоит насторожиться и какие признаки сигнализируют о том, что с железой не все в порядке?

👉 ощущение хронической усталости, перепады настроения и нестабильное психоэмоциональное состояние.
👉 нарушение терморегуляции (жар или озноб)
👉 нарушение менструального цикла (сигнал о повышении уровня гормонов)
👉 резкий набор или снижение веса
ощущение удушья (дискомфорт при глотании, ощущение сдавленного горла)
👉 появление узлов в области щитовидной железы

Проявление хотя бы нескольких признаков - это уже повод насторожиться и обратиться к специалисту. Самолечение может лишь только усугубить состояние.
​​​​ЛEКАРCТВА ИЗ МОРКОВИ

🇷🇺 #Русский

☕️ Морковный кофe.

🥕 Натритe на крупной тёркe морковь, на противнe поcтавьтe в дуxовку (двeрцу дeржитe открытой). Как только морковь cтанeт коричнeво-золотиcтого цвeта, закройтe дуxовку на 5 минут, морковь потeмнeeт. Измeльчить в кофeмолкe. 1 ч. л. морковного порошка и щeпотку корицы завариваeм cтаканом кипятка.

Морковный чай дeлают точно так жe, только болee крупного помола. Добавляют 1-2 бутончика гвоздики.
Эти напитки полeзны при гипeртонии, повышeнной нeрвной возбудимоcти, ожирeнии, отeкаx.

Морковный cок.
Стимулируeт cинтeз бeл­ков, улучшаeт кровeтворeниe, повышаeт cопротивляeмоcть орга­низма проcтудам, активно cодeй­cтвуeт роcту и развитию дeтeй.

Сeмeна моркови выводят из организма cоли, иx добавляют в травяныe cборы для лeчeния артритов и артрозов. Кромe того, ceмeна моркови оказывают cпазмолитичecкоe дeйcтвиe на ceрдцe и cоcуды. В cвоe врeмя из ceмян моркови был получeн прeпарат, который примeнялcя при xроничecкой коронарной нeдоcтаточноcти.

Будьте здоровы!

🌐 Телеграм канал

🇺🇿 #Uzbek

☕️ Sabzili kofe.

🥕 Sabzini yirik tishli qirg'ichdan o'tkazing, pechka ichiga soling (eshikni ochiq holda saqlang). Sabzi oltin rangga ega bo'lishi bilan pechni 5 daqiqa yoping, sabzi qorayadi. Qahva maydalagichda maydalang. 1 choy qoshiq sabzi kukuni va bir chimdim dolchin ustiga bir stakan qaynoq suv quyiladi.

Sabzi choyi aynan shu tarzda tayyorlanadi, faqat yirikroq 1-2 chinnigul kurtaklarini qo'shing.
Ushbu ichimliklar gipertoniya, asab qo'zg'aluvchanligi, semirish, shish paydo bo'lishida juda foydalidir
.

Sabzi sharbati.
Ushbu sharbat oqsillarni sintezini rag'batlantiradi, qon hosil bo'lishini yaxshilaydi, organizmning turli yallig'lanish jarayonlarga chidamliligini oshiradi, bolalarning o'sishi va rivojlanishiga faol yordam beradi.

Sabzi urug'lari tanadagi tuzlarni parchalaydi, ular artrit va artrozni davolash uchun o'simlik preparatlariga qo'shiladi. Bundan tashqari, sabzi urug'lari yurak va tomirlarga antispazmodik ta'sir ko'rsatadi. Surunkali yurak etishmovchilikda sabzi urug'idan preparat tayyorlanadi.

Sog 'bo'ling!
🌐 Telegram kanal
КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ ?

🇷🇺 Русский

1. Не переедайте перед сном 🍔
2. Установите на будильник ритмичную мелодию
3. Включите яркий свет 💡
4. Добавьте ярких красок в интерьер 🌅
5. Сделайте мини массаж 💆‍♂️💆‍♀️
6. Дайте доступ свежему воздуху 🍃
7. Добавьте положительных эмоций😊
8. Умойтесь холодной водой 🚿
9. Выпейте стакан теплой воды 🥤
10. Позавтракайте сложными углеводами 🥞

🌐 Наш телеграм канал

🇺🇿 Uzbek

QANDAY ERTA UYG'ONISH MUMKIN?

1. Uxlashdan oldin ovqatlanmang 🍔
2. Budilnikga ritmli musiqa o'rnating
3. Yorqin rangli chiroqni yoqing 💡
4. Xonangizni yorqin ranglar bilan bezating 🌅
5. Mini massaj qabul qiling 💆‍♂️💆‍♀️
6. Xonangizni shamollating 🍃
7. O'zingizga yaxshi emotsiyalar ulashing 😊
8. Salqin suvda yuvining 🚿
9. Bir stakan iliq suv iching🥤
10. To'yimli nonushta qiling🥞

🌐 Telegram kanal
🇷🇺 Русский

​СТАКАН ВОДЫ

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;

1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;

1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Будьте здоровы!

🌐Наш телеграм канал

🇺🇿 Uzbek

1 STAKAN SUV

Suvni ma'lum bir vaqtda ichish tanadagi samaradorligini maksimal darajada oshiradi:

Uyg'onganingizda 2 stakan suv - ichki organlarning faollashishiga yordam beradi.

Ovqatdan 30 daqiqa oldin 1 stakan suv - ovqat hazm qilishga yordam beradi.

Cho'milishdan oldin 1 stakan suv - qon bosimini pasaytirishga yordam beradi

Yotishdan oldin ichilgan 1 stakan suv - qon tomir va yurak xurujidan saqlaydi.

Sog' bo'ling !

🌐Telegram sahifamiz
🇷🇺 Русский

​​​7 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ КАК ОЧИСТИТЬ И ОМОЛОДИТЬ ОРГАНИЗМ

Способ 1.
Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не есть хлеб и соль. Если какого-то ингредиента нет, то не беда. Ключевым звеном в очищении является петрушка. Спустя полчаса можно приступать к другому этапу очищения - ешьте, не запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.
Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а употребление фруктов, ягод и овощей активизирует деятельность кишечника и желудка. Так из организма естественным образом выйдет накипь, слизь и прочая гадость.

Способ 2.
Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на мелкой тёрке свеклы. Заправляют её одной ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и т.д.).

Способ 3.
Утром натощак выпивайте один стакан свежего морковного сока.

Способ 4.
Нужно при каждом приёме пищи подмешивать в блюда запаренные кипятком ржаные отруби (одна-две ложки в сутки).

Способ 5.
Съедайте между приёмами пищи по ст. ложке смеси: 100 грамм стеблей алоэ, 100 грамм свежего мёда, 300 грамм кураги, 300 грамм чернослива, 300 грамм инжира. Смесь можно запить стаканом тёплой очищенной воды и заесть кусочком ржаного хлеба.

Способ 6.
Вечером или утром (обязательно натощак) выпивайте стакан нежирного кефира, добавляя в него ст. ложку растительного масла.

Способ 7.
Тщательно вымойте и высушите рис на газетах. Варите по 2 ст. ложки по утрам, меняя воду на протяжении 10 мин. После двух часов как Вы скушали эту кашу можно съесть одно свежее яблоко. Очищайте организм на протяжении недели и увидите замечательные результаты.

Будьте здоровы!


🇺🇿 Uzbek

ORGANIZMNI YOSHARTIRISH VA TOZALASHNING ISBOTLANGAN 7 USULI

1-usul.
Siz haftasiga bir marta ertalab och qoringa bir guruh ko'katlarni (sarimsoq barglari, marul, piyoz, selderey, arpabodiyon, petrushka) yeyishga o'zingizni o'rgatishingiz kerak. Buni qilayotganda non va tuz yemaslikka harakat qiling. Agar ba'zi tarkibiy qismlar yetishmayotgan bo'lsa, unda fojia emas. Tozalashning eng muhim tarkibiy qismi petrushkadir. Yarim soatdan keyin siz tozalashning yana bir bosqichiga o'tishingiz mumkin - yangi uzilgan mevalar yoki sabzavotlar bilan ovqatlaning.
Bir qator ko'katlar sizning siydik ayirish tizimingizni faollashtiradi. Meva, rezavorlar va sabzavotlardan foydalanish ichak va oshqozonni faollashtiradi. Shunday qilib, tanangizga ortiqcha bõlgan zararli narsalar tabiiy ravishda tanadan chiqadi.

2-usul.
Har kuni ertalab och qoringa mayda qirg'ichdan o'tkazilgan qaynatilgan lavlagi yeyish kerak. Unga bir osh qoshiq o'simlik moyi (zaytun, kungaboqar va boshqalar) qo'shsangiz yanada foydali bo'ladi.

3-usul.
Ertalab och qoringa bir stakan yangi sabzi sharbati iching.

4-usul.
Har bir ovqat paytida idishlarga qaynoq suv bilan bug'langan javdari kepagi aralashtirilishi kerak (kuniga bir yoki ikki osh qoshiq).

5-usul.
Kechqurun yoki ertalab (har doim och qoringa) bir stakan kam yog'li kefirga bir qoshiq o'simlik yog'i qo'shib iching.

7-usul.
Guruchni yaxshilab yuvib gazetada quriting. 2 osh qoshiqini 10 daqiqa davomida qaynating va 2 soatga qoldiring. Kashadan so'ng bitta yangi uzilgan olma yeyishingiz mumkin.Bir hafta davomida tanangizni tozalang va ajoyib natijalarga o'zingiz guvoh bo'ling .

Sog 'bo'ling!
Очень вкусный иммунитет😊
@salomatlik_sirlaari
Почему нам нужно пить 3 литра воды в день🤔

@salomatlik_sirlaari
Коллаген в организме

🔸 Коллаген - это тип белка, который содержится в мышцах, костях, сухожилиях, связках, органах, кровеносных сосудах, коже, слизистой оболочке кишечника и других соединительных тканях.

🔸 С возрастом ваше тело естественным образом вырабатывает меньше коллагена. Замедление начинается в возрасте от 20 до 30 лет. Кожа теряет эластичность, формируются морщины,уменьшается мышечная масса.

Однако, помимо естественного процесса старения, главной причиной, по которой людям не хватает коллагена, является плохое питание.🍟 Тело не может вырабатывать коллаген, если в нем нет необходимых элементов, а именно аминокислот и питательных веществ для их переработки.

Как при помощи питания восстановить выработку коллагена?

Восполнить дефицит основных аминокислот, из которых организм сам синтезирует коллаген помогут продукты с высоким содержанием белка. 💪
Также нужно обязательно включить в рацион продукты богатые Витамином С, B6, железом, никотиновой кислотой, медью.
Виды стресса

Стресс является неотъемлемой частью жизни практически каждого человека. Однако не стоит принимать такой образ жизни как норму.
Стрессовое состояние можно разделить на 4 основных вида:
Острый стресс
Обычно возникает неожиданно и проходит быстро. Пример - ссора с кем-то или важный экзамен.
Хронический стресс
Возникает на регулярной основе. Провоцирует усталость и даже истощение. Важно эффективно контролировать это состояние.
Эмоциональный стресс
Этот вид стресса воздействует на человека сильнее чем многие другие. Также провоцируется конфликтами.
Выгорание
Возникает вследствие хронического стресса и потери ощущения контроля. Может быть спровоцирован условиями работы (завышенные требования, боязнь совершить ошибку, неоправданные ожидания).
Высокое давление - симптомы и причины

Хронически высокое артериальное давление (гипертония) является заболеванием, которое может вызвать серьезные осложнения, такие как сердечный приступ, инсульт и заболевание почек.

Симптомы
Гипертония получила прозвище «молчаливый убийца». Это связано с тем, что оно не имеет заметных симптомов.

Когда артериальное давление постоянно высокое, давление на стенки артерий постоянное приводит к их ослаблению, разрыву или накоплению холестериновых бляшек, блокирующих кровеносные сосуды, что заставляет сердце работать сверх нормы.

Причины:
▪️ Избыточный вес
▪️ Сидячий образ жизни
▪️ Употребление табака
▪️ Диета с высоким содержанием натрия или калия
▪️ Низкий уровень витамина D
▪️ Хронический стресс

Если диагностировать на ранней стадии и лечить быстро и правильно, можно контролировать высокое кровяное давление и предотвратить серьезные осложнения.
Как сахар влияет на мозг?
Мозг использует больше энергии, чем любой другой орган в организме человека, и глюкоза является его основным источником топлива. Но что происходит, когда мозг получает чрезмерное количество сахара? В

В мозгу избыток сахара ухудшает как наши когнитивные навыки, так и наш самоконтроль, оказывая подобный наркотику эффект.

🔸 Память
Даже единичный случай повышения уровня глюкозы в крови может быть вредным для мозга, что приводит к замедлению когнитивных функций и дефициту памяти и внимания.

🔸 Настроение
Сахар также влияет на настроение. Согласно исследованиям по визуализации мозга, у здоровых молодых людей способность реагировать на эмоции снижается при повышенном уровне глюкозы в крови.

🔸 Умственные способности
Повышенная глюкоза в крови вредит кровеносным сосудам. Повреждение кровеносных сосудов является основной причиной сосудистых осложнений, диабета, приводящих к другим проблемам, таким как повреждение сосудов головного мозга и глаз, вызывающее ретинопатию.
Просмотр новостей вредит ментальному здоровью?

Средства массовой информации влияют на наше мышление, поведение и эмоции. Если вы привыкли регулярно смотреть или слушать новости, большая часть того, что вы потребляете, скорее всего, связана с пандемией коронавируса (COVID-19).

И хотя в это время критически важно оставаться в курсе новостей, но может и негативно сказаться на вашем физическом, эмоциональном и психическом здоровье.
Постоянный поток новостей увеличивает наш уровень стресса и усиливает симптомы тревоги и депрессии.

Как найти баланс между чувством информированности при этом не будучи полностью погруженным в нее?

▪️ Ограничивайте время на просмотр новостей.
▪️ Оцените ваши ощущения до и после просмотра новостей.
▪️ Проверяйте информацию на достоверных источниках.
▪️ Узнавайте о новостях от родственников или друзей.
▪️ Ограничивайте поступающий негатив от других людей в соцсетях.