❇️  آیا میدانستید :


قندهای مصنوعی که در تهیه ی انواع نوشیدنی ها و شیرینی ها و غذای های صنعتی استفاده میشود نیز مضر هستند . این قند های مصنوعی به تولید کنندگان اجازه می دهد تا محصولات شان را تحت عنوان " رژیمی " یا " بدون قند " به فروش برسانند و به اصطلاح آن را سالم جلوه دهند ولی این یک ادعای نادرست است .

شیرین کننده های مصنوعی به عنوان جایگزین قند شناخته می شوند و غالبا شیرین تر از قند هستند اما حاوی کالری بسیارکم یا فاقد کالری هستند زیرا اکثر آنها " متابولیزه ناقص " هستند که تحت عنوان شیرین کننده های مغذی شناخته می شوند یا اصلا متابولیزه نمی شوند که به عنوان شیرین کننده های غیرمغذی شناخته می شوند. شیرین کننده های مصنوعی توسط بدن انسان متابولیزه نمی شوند زیرا بدن ما آنزیم های لازم برای هضم را ندارد.

شیرین کننده های مصنوعی با تحریک سلول های حسی مشابه در جوانه های چشایی انسان کار می کنند تا هنگام چشیدن طعم شیرین ماده ای چون شکر به مغز ما سیگنال بفرستد. از آنجا که شیرین کننده های مصنوعی بین 200-20000 برابر شیرین تر از شکر هستند، تولید کنندگان می توانند در فرمولاسیون خود از آن به مقدار کم استفاده کنند به طوری که تقریبا هیچ کالری به ماده تولید شده اضافه نمی کنند.
از عوارض استفاده ی بیش از حد این شیرین کننده ها میتوان به :
آسیب به دندان
تاثیر منفی بر عملکرد مغز
میل به مصرف قند بیشتر
افزایش باکتری های بد روده
بروز دیابت
خطر ابتلا به سرطان
مشکلات دستگاه گوارش و بسیاری از عوارض منفی دیگر اشاره کرد


منبع : سایت نمناک➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik

بخاطر داشته باشید :

در این روزهای محرم که نوشیدنی های شیرین بیش از پیش در دسترس است ، شما بیشتر در معرض قند های مضر هستید .

سلامتی شما ، تعهد ماست
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik

ریزش مو یکی از چیزهایی است که همه را درگیر کرده اگر چه علل فقدان مو بسیار زیاد است؛ از جمله ژنتیک، سن، هورمون ها، مسمومیت غذایی، مسمومیت، دارو، اما تغییر رژیم غذایی می تواند مفید باشد.
خوراکی هایی که ریزش موی افراد را تشدید می‌کنند شامل:
‌
✖️کدو حلوایی تلخ، فست فود، مصرف الکل، مواد غذایی چرب، مواد غذایی حاوی تانین مثل چای و قهوه، مصرف افراطی محصولات لبنی، مواد غذایی آلوده شده به سموم و آفت کش ها و ... می باشد.
‌
✖️کمبود آهن، روی، ویتامین A/B/C/D/E در ریزش مو ها بسیار موثر است. در واقع باید توجه داشت که الکل با کاهش ویتامین B سبب ریزش مو می شود.
‌

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik

✔مواد غذایی موثر بر سلامت مو✔
‌
▶ماهی سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع غنی پروتئین با كیفیت بالا، ویتامین B12 و آهن است.
‌
▶اسفناج همانند بروكلی منبع غنی ویتامین‌هایC و A است كه بدن از این ویتامین‌ها برای تولید سبوم (چربی پوست) استفاده می‌‌كند.
‌
▶لوبیا، عدس و حبوبات دیگر جزء ضروری رژیم غذایی مراقبت از مو هستند. این مواد نه تنها محتوی مقادیركافی پروتئین هستند كه باعث بهبود رشد مو می‌‌شود.
‌‌
▶آجیل منبع خوب سلنیوم است. این ماده مغذی برای سلامت مو لازم است.
گردو نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و روی است كه نرم كننده مو به حساب می‌‌آید.
‌
▶كمبود روی می‌‌تواند باعث ریزش مو شود، بنابراین گنجاندن آجیل خام و بدون نمك در برنامه غذایی روزانه در محدوده انرژی مورد نیاز بدن رویكرد دیگری برای داشتن موهای سالم است.
‌
▶مرغ و بوقلمون جزء منابع پروتئینی با كیفیت بالا هستند كه به داشتن موهای سالم كمك می‌‌كنند. عدم مصرف پروتئین كافی یا پروتئین با كیفیت مطلوب باعث ایجاد موهای ضعیف و شكننده می‌‌شود.
‌
▶غلات سبوسدار مانند: نان، ماكارونی سبوسدار و ... نه تنها برای سلامت قلب و عروق شما مناسب است، بلكه می‌‌تواند سلامت موهای شما را نیز تامین كند.
‌
▶لبنیات كم چرب از جمله شیر و ماست كم چرب منبع غنی كلسیم هستند كه برای رشد مو ضروری است. این محصولات هم چنین منبع غنی پروتئین با كیفیت بالا هستند.
‌➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik

✔خوشحال باشید
چون شادابی باعث: افزایش سروتونین و همچنین افزایش هورمون های کنترل وزن می‌شود.
❌غمگین نباشید
چون ناراحتی باعث: افسردگی، استرس و اختلال در هورمون های تنظیم کننده وزن و در نتیجه چاقی می‌شود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik

مراقب باشید مصرف زیادی آب و غذاهای آبکی به سیستم گوارش آسیب نرساند.

از مسمومیت آبی هم غافل نشوید.


سلامتي شما تعهد ماست 💚

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik

چه افرادی نیاز به مکمل‌های کلسیمی دارند؟

سالمندان
افراد مبتلا یا در معرض پوکی استخوان
افرادی که به هر دلیل لبنیات مصرف نمی‌کنند
بیماران مبتلا به نارسایی کلیه و یا تحت دیالیز
کودکان و نوجوانانی که رشد قدی پایین‌تر از حد طبیعی دارند
و افرادی که برای مدت طولانی داروهای کورتون دار مصرف می‌کنند.

دوز مکمل کلسیم:
دوز مکمل کلسیم مصرفی باید براساس نیاز روزانه، رژیم غذایی و نوع بیماری شما تعیین شود.

ویتامین K2 :
وجود ویتامین K2 در کنار مکمل‌های کلسیم باعث هدایت این عنصر به سمت استخوان‌ها و جلوگیری از رسوب در بدن می‌شود.

•

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik

تغذیه دانش آموزان اگر سلامت باشه و مهمتر اینکه اگر سبک زندگیشون سالم باشه، سلامت جسم و روان و موفقیت درسی تضمین میشه 👍🏼👍🏼

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik

خوراکی مدرسه دانش آموزان:
✅
کودک و نوجوانی که تغذیه سالم داشته باشه 💚 از لحاظ درسی تمرکز بیشتر داره 💚 سرخوردگی کمتر خواهد داشت 💚 آینده موفق تری را برای خود رقم میزند.

•
سلامتي شما تعهد ماست 💚
•

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖


تنها کانال تلگرام ، پروفسور اسرا تاجیک

🔘 ‌جهت تعیین وقت حضوری مطب و یا دریافت رژیم انلاین با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

☎️ ۰۹۱۰_۹۲۸۲_۹۱۰

‌🆔 instagram.com/dr_asra_tajik