Ұйқы бірнеше кезеңге бөлінеді және "жеңіл" ұйқыдан басталады.
Бұл кезең де бірнеше кезеңнен тұрады. Біріншісі - көздің ілінуі, екіншісі - жеңіл ұйқы. Бізге керегі де осы "жеңіл ұйқы".
Жеңіл ұйқының кезеңі шамамен 20 минутқа созылады және бұл кезеңде адам өте оңай оянады. Бұл ұйқыны пайдалана біліңіз.
Егер сіз шаршап, жұмысты жалғастыруға күш азайса және әлі де көп тірлігіңіз болса, ұйықтаңыз.
⏰Ұйықтарға жатар алдын өзіңізге оятқыш орнатыңыз, ол сізді 20 минуттан кейін оятады. Оятқышты 25 минуттан кейін шырылдайтын етіп орнатуға болады, мысалы, 5 минут көздің ілінуі үшін бөліңіз. Ал дабыл соғылғанда, оянып, тұрып кетуге бар күшіңізді салыңыз. Біреулерге тұрып кету тағы бір жұмыс😄
Дәл бұл⬆️ әдіс маған өткен жылы жазда жақсы көмектесті. Яғни практикамен тексерілген✅
#Біліпжүр
Бұл кезең де бірнеше кезеңнен тұрады. Біріншісі - көздің ілінуі, екіншісі - жеңіл ұйқы. Бізге керегі де осы "жеңіл ұйқы".
Жеңіл ұйқының кезеңі шамамен 20 минутқа созылады және бұл кезеңде адам өте оңай оянады. Бұл ұйқыны пайдалана біліңіз.
Егер сіз шаршап, жұмысты жалғастыруға күш азайса және әлі де көп тірлігіңіз болса, ұйықтаңыз.
⏰Ұйықтарға жатар алдын өзіңізге оятқыш орнатыңыз, ол сізді 20 минуттан кейін оятады. Оятқышты 25 минуттан кейін шырылдайтын етіп орнатуға болады, мысалы, 5 минут көздің ілінуі үшін бөліңіз. Ал дабыл соғылғанда, оянып, тұрып кетуге бар күшіңізді салыңыз. Біреулерге тұрып кету тағы бір жұмыс😄
Дәл бұл⬆️ әдіс маған өткен жылы жазда жақсы көмектесті. Яғни практикамен тексерілген✅
#Біліпжүр