Бір ғана дене бөлігінде майды кетіру – ол жай АҢЫЗ.

Барлық жаттығулар мен азуға арналған диеталар бірдей тиімділікке ие. Яғни бүкіл дене үшін жұмыс істейді.

Майдың қай жерде жиналып, қай жерде жиналмайтынын тек біздің денеміз шешеді, ал оған өкінішке орай біз әсер ете алмаймыз.

Егер сізге дененің бір бөлігіндегі майды кетіргіңіз келсе, күллі денеде азу(май жағу) процесі жүреді.

Енді ⬇️

"Қарынның майын кетіру керек еді" - деген әңгіме айтпаймыз, мақұл ма?!😄

#PQ

“Уа, Раббым! Өзіңнің Жамалыңнан басқа нәрсе үшін көздерді ұйқыдан қалдыру қандай өкініш әрі Өзіңді жоғалту үрейінен басқа мақсатпен жылау нендей бекершілік!”

(Имам Ғазали)

#Бүгінгідұға

Факт

Неғұрлым бұлшық ет көп болса, соғұрлым табиғи түрде көп калория жағасыз.

Арнайы қимылсыз-ақ, яғни отырсаңыз да, жүгірсеңіз де, жұмыс істеп жатсаңыз да, ұйықтасаңыз да калория жаға бересіз.

Өйткені бұлшықет тіндері майға қарағанда зат алмасуға(метаболизм) 17-25 есе белсенді қатысады.

#PQ

“Уа, Аллаһ тағалам! Күнәларымның барлығын, ірісі мен ұсағын, алғашқысы мен соңғысын, ашығы мен жасырын мен жариясын кешіре гөр”.

#Бүгінгідұға

Керек болып қалатын 3 психологиялық әдіс

10 минут келісім ⠀
Бұл сізге өзіңіз қаламай тұрған істі, жаттығуды бастау керек болғанда көмек береді.
Мысалы, өзіңізге айтыңыз: «Мен 10 минут... (ағылшын тілі оқулығын оқимын)». Келісім соңында сізге іс жеңілдеуі мүмкін, содан кейін бәрі оңайырақ болады. ⠀ ⠀

Бағлаушы көзқарас: агрессорды залалсыздандыру))⠀

Егер сіз бір адамның негатив көзқарасын сезсеңіз, оның көзіне бірнеше секунд қараңыз, содан кейін аяғына, содан кейін оның көзіне қайта қараңыз. Содан кейін басқа жаққа қараңыз.
Ол адам мұны жауап ретінде қарастырады, яғни "мен сізді бағалаймын және сізді қауіп ретінде көрмеймін".

Осылайша жанжал алдын алуға болады.⠀

Көңілге тимей қате көрсете білу

Егер біреуге қатені көрсетуі керек болса, бірақ сіз оны көңілге тимей жасағыңыз келсе, белсенді етістіктің орнына оның пассивті дауыс қолданып көріңіз.

Мысалы: «Сіз бұл тапсырманы орындамадыңыз» дегеннен гөрі «Бұл тапсырма орындалмады» дегенге ауыстырыңыз.

#EQ

Витаминді ұмытпаңыз

Тіршілік процесінде біз кальций, магний, темір және басқа микроэлементтерді жоғалтамыз.

Бұл біздің ішкі ағзаларымыздың жұмысына тікелей әсер етуден басқа, эмоционалдық күйге де әсер етеді. Яғни, витамин тапшылығы депрессиялық күйдің немесе нашар көңіл-күйдің себебі болуы мүмкін.

#PQ

“Уа, Раббым! Сен мені өзімнен жақсырақ білесің. Өзіңе алып баратын ізгі істерді маған нәсіп қыла гөр”.

(Маруфи Кәрһи)

#Бүгінгідұға

Қанағат...

عبد الله بن مسعود
ما من يوم إلا وملك ينادي: يا ابن أدم، قليل يكفيك خير من كثير يطغيك.
"Əрбір таң атқан күні періште: "Уа, адам баласы! Сені шектен шығаратын "көптен" гөрі саған жеткілікті болған "аз" сен үшін хайырлы" деп жар салады".

Сахаба Абдулла ибн Масғұд (Алла оған разы болсын).

Бауыржан Әлиұлы каналынан

КАРДИОЖАТТЫҒУ

Кардиожаттығу кезінде жүрек бұлшықеті де іске қосылады және шынығады, бұл өз кезегінде төзімділікті арттырады.

Бұл арқылы физикалық төзімділік ғана өспейді, сонымен қатар ой еңбегі уақыты мен өнімділігін арттырасыз.

#PQ

Факт

Тамақты жиі артығымен тұтынатын болсаңыз, тәбетіңіз де соғұрлым жоғарылай береді. Себебі, асқазан көлемі өзгеріске ұшырайды.

#Біліпжүр

Есінеу оянуға көмек береді ме әлде ұйқыға шақырады ма?

Бірінші нұсқа шындыққа жақынырақ☝🏻

Есінеу - бұл ми белсенділігін арттыру үшін оған(миға) көбірек оттегі жеткізу тәсілі. Есінеу кезінде трахея(өкпеге ауа баратын түтік) кеңейеді. Яғни өкпеге көбірек ауа жеткізуге мүмкіндік береді.

Зеріккен кездегі есінеу де миды белсендіру үшін жүзеге асады.

#Махаббатпенжаратқанадамзатты

Сөз сөйлеу өнері

#Сағаттанаудиохат