دستورالعمل سالم خوری
https://www.instagram.com/reel/C1uLAIQI2Dx/?igsh=eGp0MXRseW43dXNo

اکسترنال روتیشن دمبل پرون شیب مثبت

پول بک فلای دمبل خوابیده S

رو (پول بک) دمبل خوابیده N-W

جلوبازو دمبل شیب مثبت پرون
در دو حالت N و S

پوش آپ معلق اسمیت

پرس شانه دمبل تناوبی پرون شیب مثبت N

ددلیفت استیف لگ اسمیت

سی سی اسکوات تک‌ پا

دویل پرس
Devil press

چهارگام رفت و برگشت

دورسی فلکشن نشسته

چرخش شانه با چوب

اسکپشن شانه با چوب

فلکشن شانه دیوار تناوبی

هند پایک

پایک پلاس

درود عزیزان
لطفا برای تمدید برنامه ها و واریز وجه فقط با شماره های پشتیبانی یا پذیرش مجموعه در ارتباط باشید:

پشتیبانی آقایان:
09394091009
پشتیبانی بانوان:
09392727562
پذیرش:
02165010211

ورزشجویان عزیز باشگاه دکتر ورزش
به دلیل محدودیت رفت و آمد، یکشنبه ۲۲ بهمن مجموعه تعطیل است.