SaboosDiet
496 members
244 photos
153 links
ارائه دهنده ی رژیم های لاغری ، چاقی و بیماری ها توسط کارشناسان تغذیه و رژیم درمانی
جهت دریافت رژیم به صورت حضوری / غیر حضوری به سایت سبوس مراجعه کنید
https://sabosdiet.ir
Download Telegram
to view and join the conversation
🗂رژیم چاقی | رژیم غذایی | زندگی سالم

📝موادغذایی مفید در «چربی سوزی»

ماست یونانی ماست یونانی تقریباً دو برابر دیگر ماست ها پروتئین دارد. پس زمان بیشتری طول می کشد تا از معده تخلیه شود و شما را سیرتر نگه می دارد. به علاوه، برای هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها می سوزانید. انواع بدون چربی، کم چرب و با قند کم را انتخاب کنید.…

🔗https://saboosdiet.ir/موادغذایی-مفید-در-چربی-سوزی/

#آجیل #آسیب_عصبی #احساس_سیری #امگا3 #اوت_میل #اوتمیل #بری_ها #بلغور_جو_دو_سر #بلوبری #پروتئین #تابولی #تخلیه_معده #تخم_مرغ #چاودار #چای_سبز #چربی_اشباع #چربی_سوزی #دارچین #دیپ #سالاد #سبزیجات #سرکه #سس_سالاد #سوپ #سوزاندن_پروتئین #سیب #سیب_زمینی_شیرین #شیر_بدون_چربی #شیر_کم_چرب #غذاهای_پرفیبر #غذاهای_تند #غذاهای_چربی_سوز #فلفل #فلفل_تند #قهوه #کاپسایسین #کاهش_وزن #کراکر #کربوهیدرات #کشمش_و_انگور #کلسترول_خون #کینوا #گریپ_فروت #گلابی #گوشت #لاغری #ماست_یونانی #ماهی #مصرف_میوه_و_سبزی #مغزها #میوه #میوه_تازه #میوه_خشک #نان_چاودار #هابانیرو #هالوبینو #هضم_غذا

@saboosdiet
🗂دانستنی های پزشکی | رژیم غذایی | سلامت و تندرستی

📝۸ مکمل غذایی برای سلامت دستگاه گوارش

با بالا رفتن سن، ترشح آنزیم های گوارشی در بدن کاهش می یابد، که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند گاز، نفخ و سوء هاضمه شود. بنابراین توصیه می شود که برخی مکمل های غذایی را مصرف کنید تا سیستم گوارشی سالمتری داشته باشید.

🔗https://saboosdiet.ir/۸-مکمل-غذایی-برای-سلامت-دستگاه-گوارش/

#آرتیشو #آلرژی #اسفرزه #ال_گلوتامین #بابونه #بارداری #باکتری_خوب #باکتری_های_مفید_روده #بهبود_سوهاضمه #بهبود_گوارش #پسلیوم #تسکین_معده_درد #چای_بابونه #درد_معده #درمان_IBS #درمان_اسهال #درمان_یبوست #دستگاه_گوارش #رفلاکس_معده #روغن_نعناع #زنجبیل #سلامت_دستگاه_گوارش #سندروم_روده_تحریک_پذیر #سندروم_سوجذب #سوزش_سر_دل #شیر_مالت #شیرین_بیان #عصاره_شیرین_بیان #کاهش_رفلاکس #کنگرفرنگی #ماست #مصرف_داروهای_سرطان #مکمل_اسید_فولیک #مکمل_پسیلیوم #مکمل_غذایی #منع_مصرف #میکروبیوم_روده #واکنش_آلرژیک #یبوست

@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | رژیم لاغری | زندگی سالم

📝رژیم یو-یو با شما چه می کند

شاید چیزی شبیه به این را تجربه کرده باشید: “تابستون داره میاد! وقتشه لاغر بشم. ” بعد، ” دسر؟ وای چه خوشمزه! “در ادامه ” شلوارم برام تنگ شده! باید وزن کم کنم! ” اسم این کار رژیم یو-یو ای است ، وقتی که وزن شما بیشتر از آسانسور یک هتل بالا و پایین می…

🔗https://saboosdiet.ir/رژیم-یو-یو-با-شما-چه-می-کند/

#آنژین #از_دست_دادن_وزن #استرس #اضافه_وزن #اضافه_وزن_و_چاقی #افزایش_خطر_ابتلا_به_دیابت_نوع_۲ #افسردگی #باکتری_های_مفید_روده #برگشت_وزن #بیماری_های_قلبی #پرخوری #پرخوری_افراطی #پرخوری_عصبی #تعادل_میکروبی_روده #چاقی_شکمی #چاقی_و_اضافه_وزن #خطر_ابتلا_به_دیابت #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #رژیم_یویو #سکته #سنگ_کیسه_صفرا #کاهش_توده_عضلانی #کاهش_چربی #کاهش_وزن_سریع

@saboosdiet
🗂رژیم چاقی | رژیم غذایی | سبک زندگی | سلامت و تندرستی | ورزش برای سلامت

📝4 گام اصلی برای کاهش چربی شکمی

همه افراد مقداری چربی شکمی دارند ، حتی افرادی که شکم تخت دارند.این طبیعی است اما چربی شکمی بیش از حد می تواند بر سلامت شما، حتی به گونه ای متفاوت از سایر چربی های بدن اثر بگذارد.

🔗https://saboosdiet.ir/4-گام-اصلی-برای-کاهش-چربی-شکمی/

#استرس #اضافه_وزن #اضافه_وزن_و_چاقی #تغذیه_سالم #تغذیه_صحیح #چاقی_شکمی #چاقی_و_اضافه_وزن #چربی_احشایی #خواب_کافی #خواب_منظم #رژیم_غذایی #فعالیت_بدنی #کم_خوابی #کنترل_استرس #مدیریت_استرس #ورزش

@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | سلامت و تندرستی

📝کارهایی که باید برای داشتن گوارش بهتر انجام دهید

یک دستور العمل برای بهبود گوارش تان می خواهید؟ با این نه نکته شروع کنید. این نکته ها به شما کمک می کنند از علائمی مانند نفخ، آروغ یا سوزش سردل پیشگیری کنید. البته اگر علائم گوارشی شدید دارید یا علائم تان با گذشت زمان بهبود نمی یابند و از بین نمی رود، به پزشک…

🔗https://saboosdiet.ir/کارهایی-که-باید-برای-داشتن-گوارش-بهتر-ا/

#بهبود_گوارش #دردمعده #رفلاکس_معده #سوزش_سردل #گوارش_بهتر #مشکلات_گوارشی #نفخ #یبوست

@saboosdiet
🗂دانستنی های پزشکی | زندگی سالم

📝14 علت خستگی و خواب آلودگی

خواب ناکافی گرچه واضح است اما احتمالاً کم می خوابید. این می تواند روی تمرکز و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. بزرگسالان باید هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند. راه حل: خواب را در اولویت قرار دهید و یک برنامه منظم داشته باشید. لپ تاپ ، تلفن همراه و تلویزیون را از اتاق…

🔗https://saboosdiet.ir/14-علت-خستگی-و-خواب-آلودگی/

#آپنه_خواب #آنمی_فقرآهن #اختلال_خواب #افسردگی #بیماری_قلبی #ترک_سیگار #خستگی #خستگی_مزمن #خواب_آلودگی #دهیدراتاسیون #دیابت #سندروم_خستگی_مزمن #شب_کاری #عفونت_مجاری_ادراری #فیبرومیالژیا #کم_آبی #کم_خوابی #کم_خونی #کم_کاری_تیروئيد #هایپوتیروئيدیسم

@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | زندگی سالم

📝۷ ماده غذایی که باعث یبوست می شوند

یبوست شرایطی ناخوشایند و اغلب شایع است که معمولاً به صورت داشتن دفع کمتر از ۳ بار در هفته تعریف می شود. در حقیقت، تقریباً 27٪ از بزرگسالان دچار آن و علائم همراه آن مانند نفخ و… می شوند. هر چه سن تان بالا رود یا از نظر فیزیکی کم تحرک تر شوید، احتمال ابتلا…

🔗https://saboosdiet.ir/۷-ماده-غذایی-که-باعث-یبوست-می-شوند/



@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | سبک زندگی

📝سس ها و چاشنی ها

سس خردل تند یا شیرین ، قهوه ای یا زرد ، خردل تنها با اندکی کالری دنیایی از طعم به شما می دهد. از آن به عنوان دیپ در سس ها یا به عنوان یک ماریناد استفاده کنید. سس خردل از دانه خردل له شده ، روغن و نمک تهیه می شود. اگر نگران مقدار…

🔗https://saboosdiet.ir/سس-ها-و-چاشنی-ها/

#ترشی #چاشنی #حمص #خیارترشی #خیارشور #دیپ #سرکه #سرکه_بالزامیک #سس #سس_باربیکیو #سس_خردل #سس_زاتزیکی #سس_سالاد #سس_سالسا #سس_سویا #سس_سیراچا #سس_فلفل_تند #سس_مایونز #موستارد #هالوپینو #هوموس #واسابی

@saboosdiet
🗂دانستنی های پزشکی

📝آنچه ناخن ها درباره سلامت تان می گویند

ناخن و سلامتی آیا می دانید ناخن ها می توانند شواهدی از سلامتی عمومی تان نشان دهند؟  تغییر رنگ ها یا برخی از برآمدگی ها و… ممکن است نشانه بیماری در بدن باشند. مشکلات کبد ، ریه و قلب می تواند در ناخن های شما ظاهر شود.

🔗https://saboosdiet.ir/آنچه-ناخن-ها-درباره-سلامت-تان-می-گویند/

#اختلال_وسواسی_اجباری #اضطراب_مزمن #بیماری_کبدی #بیماری_های_ناخن #ترک_خوردن_ناخن #تغییر_رنگ_ناخن #تغییرات_ناخن_ها #زردی_ناخن #سفید_شدن_ناخن #سفیدی_ناخن #سلامتی #عفونت_قارچی_ناخن #کبودی_ناخن #مشکل_تیروئیدی #مشکل_قلبی #ناخن #ورقه_ورقه_شدن_ناخن

@saboosdiet
🗂رژیم چاقی | رژیم غذایی | زندگی سالم

📝چند روش ساده برای کم کردن کالری دریافتی تان

احتمالاً می دانید که برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید. اما دانستن اینکه هرروز چطور باید آن را انجام دهید می تواند دشوار باشد. پزشک یا مشاور تغذیه تان می تواند کمک کند تا برنامه ای صحیح با ترکیبی مناسب از ورزش و تغییرات رژیم غذایی، ایجاد کنید. از ابزارهای آنلاین هم می…

🔗https://saboosdiet.ir/چند-روش-ساده-برای-کم-کردن-کالری-دریافتی/

#اضافه_وزن_و_چاقی #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_کم_کالری #کالری

@saboosdiet
🗂پیشگیری از بیماری ها | دیابت | رژیم غذایی

📝پره دیابت و راه های کنترل آن

پره دیابت شرایطی است که در آن قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است ، اما به اندازه ای زیاد نیست که بتوان آن را دیابت نامید. لزوماً متوجه علائم خاصی نمی شوید – ممکن است علائم را داشته باشید و ندانید. انجام یک آزمایش خون ساده می تواند به شما بگوید پره دیابت…

🔗https://saboosdiet.ir/7293-2/

#اضافه_وزن_و_چاقی #بیماری_قلبی #پره_دیابت #پیاده_روی #پیش_دیابت #پیشگیری_از_دیابت #ترک_سیگار #خواب_کافی #دیابت #دیابت_نوع_2 #رژیم_غذایی #رژیم_کاهش_وزن #عوامل_خطر_ابتلا_به_دیابت #قندخون_بالا #کاهش_وزن #کنترل_پیش_دیابت #کنترل_قندخون #کنترل_وزن #مقاومت_به_انسولین #ورزش

@saboosdiet
🗂دانستنی های پزشکی | رژیم غذایی | سلامت و تندرستی

📝غذاهایی که به تمرکزتان کمک می کنند

جای انکار ندارد كه هرچه سن مان بالاتر می رود، بدن مان هم همزمان با ما پیر می شود. خبر خوب این است که با اضافه کردن برخی غذاها و نوشیدنی های “هوشمند” به رژیم غذایی خود ، می توانید شانس خود را در داشتن مغز سالم بالا ببرید.

🔗https://saboosdiet.ir/غذاهایی-که-به-تمرکزتان-کمک-می-کنند/

#آلزایمر #افزایش_تمرکز #افزایش_سن #بهپود_عملکرد_مغزی #پیری_مغز #تقویت_حافظه #زوال_عقل #فراموشی

@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | سلامت و تندرستی

📝بهترین و بدترین غذاها برای اکنه

غذا به تنهایی باعث ایجاد آکنه نمی شود و یا از بروز آن جلوگیری نمی کند. ژنتیک، سبک زندگی و آنچه می خورید همگی در آن نقش دارند. اما برخی از مواد غذایی ممکن است باعث تشدید آن شوند ، در حالی که برخی دیگر به سلامت پوست تان کمک می کنند. دانشمندان باید تحقیقات…

🔗https://saboosdiet.ir/بهترین-و-بدترین-غذاها-برای-اکنه/

#اکنه #امگا_3 #جوش #چربی_پوست #سالمون #شکر #شکلات #شیر #عوامل_موثر_در_بروز_اکنه #غذا_و_اکنه #غذاهای_سرخ_کردنی #غذاهای_مضر_برای_اکنه #غذاهای_مفید_برای_اکنه #لبنیات #منابع_روی #منابع_زینک

@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | سلامت و تندرستی

📝چه بخوریم تا پوستی شاداب داشته باشیم

آب نوشیدن آب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ پوست خود انجام دهید. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد – و این باعث می شود خطوط و چین و چروک های ریز کمتر به چشم بیایند. همچنین به سلول های شما کمک می کند تا مواد مغذی را جذب…

🔗https://saboosdiet.ir/چه-بخوریم-تا-پوستی-شاداب-داشته-باشیم/



@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | زندگی سالم

📝منابع خوب پروبیوتیک

پره بیوتیک یا پروبیوتیک؟ غذاهای پروبیوتیک دارای باکتری های زنده – باکتری های “خوب” که تعادل سالم را در روده حفظ می کنند – و اغلب تخمیر شده هستند. در حالی که  غذاهای پره بیوتیک باکتری های خوبی را که از قبل در روده شما زندگی می کنند، تغذیه می کنند. پره بیوتیک ها را…

🔗https://saboosdiet.ir/منابع-خوب-پروبیوتیک/



@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | زندگی سالم

📝سبزیجات را بپزیم یا خام مصرف کنیم؟

اگر دارید تلاش می کنید میوه و سبزیجات بیشتری را در برنامه غذایی خود قرار دهید ، باید مطمئن شوید که بیشترین بهره را از آنها ببرید. نحوه آماده سازی آن ها می تواند تفاوت زیادی در محتوی موادمغذی آن ها ایجاد کند. نوع صحیح پخت می تواند در بعضی از آن ها مواد مغذی…

🔗https://saboosdiet.ir/سبزیجات-را-بپزیم-یا-خام-مصرف-کنیم؟/



@saboosdiet
🗂دانستنی های پزشکی | رژیم غذایی

📝راه های کاهش احساس نفخ و سنگینی

چرا نفخ می کنید؟ نفخ، احساس سنگینی و پری بیش از حدی است که پس از پرخوری کردن در شکم ایجاد می شود و یا ممکن است به علت نوع غذایی باشد که خورده اید یا به علت سریع خوردن غذا یا نمک ، چربی یا قند زیاد موجود در آن که باعث تولید گاز،…

🔗https://saboosdiet.ir/راه-های-کاهش-احساس-نفخ-و-سنگینی/

#راه_های_کاهش_نفخ #سنگینی_بعد_از_خوردن_غذا #علت_ایجاد_نفخ #غذاهای_نفاخ #فودمپ #نفخ #نوشیدنی #نوشیدنی_های_گازدار

@saboosdiet
🗂پیشگیری از بیماری ها | رژیم غذایی

📝برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم

خوب نبود اگر خوردن یک غذای خاص می توانست شما را در مقابل همه میکروب ها  محافظت کند؟ (حتی بهتر می شد اگر این غذای جادویی مثلاً شکلات بود!) اما به این سادگی ها نیست. شستشوی دست بهترین دفاع در برابر ویروس ها است  و خواب نیز یکی از اجزای مهم سیستم دفاعی قوی است.…

🔗https://saboosdiet.ir/برای-تقویت-سیستم-ایمنی-چه-بخوریم/



@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | رژیم لاغری | زندگی سالم

📝رژیم آلکالین چیست؟

رژیم غذایی قلیایی – که به عنوان رژیم غذایی خاکستر قلیایی یا رژیم اسید قلیایی نیز شناخته می شود – ادعا می کند می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و از مشکلاتی مانند آرتریت و سرطان پیشگیری کند. فرض بر این است که برخی غذاها مانند گوشت ، گندم ، شکر تصفیه…

🔗https://saboosdiet.ir/رژیم-آلکالین-چیست؟/



@saboosdiet
🗂رژیم غذایی | رژیم لاغری

📝رژیم پالئو

مثل یک غارنشین غذا بخورید و وزن کم کنید! این تئوری پشت رژیم غذایی پالئو است. دکتر لورن کوردین ، نویسنده کتاب “رژیم غذایی سرخپوستان” ، ادعا می کند که با غذا خوردن به سبک اجداد ماقبل تاریخ مان لاغرتر شده و با احتمال کمتری به دیابت ، بیماری های قلبی ، سرطان و سایر…

🔗https://saboosdiet.ir/رژیم-پالئو/

#رژیم #رژیم_پالئو #رژیم_پالئو_چیست #رژیم_سرخپوستان #رژیم_عصرسنگی #رژیم_غارنشینی #رژیم_غذایی #رژیم_کاهش_وزن

@saboosdiet