Трапеции (Шраги) 4*20 повторений. Отдых между подходами 1 минута.😉😉😉

Заканчиваю тренировку на предплечье😄делаю 4*20 повторений. Отдых 1 минута. Желаю всем хорошего выходного дня✌️✌️✌️

Белковый мясной рулет на обед 😋

КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8

Ингредиенты:
- Лаваш - 2 листа
- Сыр 30% жирности - 50 гр
- Фарш индейки - 450 гр
- Лук
- Специи
- Яйцо (сверху на лаваш)
- Кунжут - для украшения

Бабушка уже тренируется в зале, а ты до сих валяешься в кровати.Как вам такая мотивация друзья😄😄😄

Ужин, который можно при похудении 😋😋😋

КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1

Ингредиенты:
- Фарш
- Яйца 2 шт
- Огурец
- Помидор
- Зелень
- Лёгкий сыр

Добрый вечер 👋👋👋друзья.Кто-то сказал мне однажды — жить ради мелочей. Жить ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, жить ради дорожных путешествий, езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, жить ради танцев под дождём, жить ради смеха до боли в животе, жить ради любимых песен и хороших книг, ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжёлого дня, ради блеска в глазах.
Цените каждый момент! Всем хороших  выходных❤️❤️❤️

Красивая спинка за 15 минут в день в домашних условиях с резинкой. Всё описание на видео...

Полноценная тренировка на ноги.Описание на видео.

Упражнения для красивой талии. Описание на видео. Желаю всем хорошей тренировки😊😊😊

Комплекс 3 в 1в каждом упражнении делаем 20-25повторений и это 1 круг.

🌰

Всё описание на видео. Берите на заметку девушки😉😉😉

Комплекс для мощных и красивых плеч. Пробуйте 😉 описание на видео

Тренировка собственным весом и с фитнес резинкой. В каждом упражнении делаем 3-4подх.*25-30раз. Отдых между подходами 40секунд.

Теплый салат из кабачков с индейкой на ужин👍👍👍

КБЖУ на 100 гр: 121.6/10.1/7.5/4.2

Ингредиенты:
- 1 кабачок, желательно молодой, без косточек
- 300 гр филе бедра индейки или курицы
- 2 зубчика чеснока
- 1 помидор
- 50 мл сливок
- 5 мл оливкового масла
- 20 мл соевого соуса
- 5 гр жареного кунжута
- Специи: куркума, чёрный перец😋😋😋