Моя суперсерия на плече👍👍👍Делаю 4*10повторений в каждом упражнении и без остановки. Отдых между подходами 1,5мин. Пробуйте очень классно заходят все 3пучка плеч.

Новая тренировка 💪 в каждом упражнении делаю 4*14 повторений. Отдых между подходами 1 минута.

Тренировка на трицепс😃в каждом упражнении делаю 4подх.*14 повторений. Отдых 1минута. Желаю вам друзья каждому добиться нужного результата работая над собой🤝🤝🤝

Добрый вечер, друзья 👋👋👋Кому выходной, а у меня вечерняя тренировка. Спина, трапеция, бицепс и предплечье💪💪💪Осознанно выбирайте приятные для вас мысли. Если вы начнёте целенаправленно выбирать и думать только те мысли, которые вам приятны, вы обязательно начнёте чувствовать себя соответственно выбранным мыслям, то есть хорошо. Это объясняется работой нашего мозга, для него нет разницы между реальным миром и миром фантазий. Отличным бонусом к такому варианту последует «закон притяжения», который притянет к вам то, о чём вы будете думать.

Трапеции (Шраги) 4*20 повторений. Отдых между подходами 1 минута.😉😉😉

Заканчиваю тренировку на предплечье😄делаю 4*20 повторений. Отдых 1 минута. Желаю всем хорошего выходного дня✌️✌️✌️

Белковый мясной рулет на обед 😋

КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8

Ингредиенты:
- Лаваш - 2 листа
- Сыр 30% жирности - 50 гр
- Фарш индейки - 450 гр
- Лук
- Специи
- Яйцо (сверху на лаваш)
- Кунжут - для украшения

Бабушка уже тренируется в зале, а ты до сих валяешься в кровати.Как вам такая мотивация друзья😄😄😄

Ужин, который можно при похудении 😋😋😋

КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1

Ингредиенты:
- Фарш
- Яйца 2 шт
- Огурец
- Помидор
- Зелень
- Лёгкий сыр

Добрый вечер 👋👋👋друзья.Кто-то сказал мне однажды — жить ради мелочей. Жить ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, жить ради дорожных путешествий, езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, жить ради танцев под дождём, жить ради смеха до боли в животе, жить ради любимых песен и хороших книг, ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжёлого дня, ради блеска в глазах.
Цените каждый момент! Всем хороших  выходных❤️❤️❤️

Красивая спинка за 15 минут в день в домашних условиях с резинкой. Всё описание на видео...