Нежнейшая рыбка на ужин😋😋😋

КБЖУ на 100 гр - 98,5/14,7/3,8/1,1

- - - Ингредиенты - - -
• любая рыба - 1 кг
• сок лимона - 1/2 шт
• соль - по вкусу
• горчица - 2 ч. л
• базилик - 1 ч. л
• растительное масло - 2 ст. л

Выпекаем при 200° 20 минут😊😊😊

Тренировка груди😄В каждом упражнении делаю 5-6подх.*16*14*12*10*8*6 повторений.Отдых между подходами 2мин. Всем желаю хорошей тренировки 💪💪💪

Продолжаю делать грудь 5-6подх.*16*14*12*10*8*6 повторений. Отдых между подходами 2мин.

Моя суперсерия на плече👍👍👍Делаю 4*10повторений в каждом упражнении и без остановки. Отдых между подходами 1,5мин. Пробуйте очень классно заходят все 3пучка плеч.

Новая тренировка 💪 в каждом упражнении делаю 4*14 повторений. Отдых между подходами 1 минута.

Тренировка на трицепс😃в каждом упражнении делаю 4подх.*14 повторений. Отдых 1минута. Желаю вам друзья каждому добиться нужного результата работая над собой🤝🤝🤝

Добрый вечер, друзья 👋👋👋Кому выходной, а у меня вечерняя тренировка. Спина, трапеция, бицепс и предплечье💪💪💪Осознанно выбирайте приятные для вас мысли. Если вы начнёте целенаправленно выбирать и думать только те мысли, которые вам приятны, вы обязательно начнёте чувствовать себя соответственно выбранным мыслям, то есть хорошо. Это объясняется работой нашего мозга, для него нет разницы между реальным миром и миром фантазий. Отличным бонусом к такому варианту последует «закон притяжения», который притянет к вам то, о чём вы будете думать.

Трапеции (Шраги) 4*20 повторений. Отдых между подходами 1 минута.😉😉😉

Заканчиваю тренировку на предплечье😄делаю 4*20 повторений. Отдых 1 минута. Желаю всем хорошего выходного дня✌️✌️✌️

Белковый мясной рулет на обед 😋

КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8

Ингредиенты:
- Лаваш - 2 листа
- Сыр 30% жирности - 50 гр
- Фарш индейки - 450 гр
- Лук
- Специи
- Яйцо (сверху на лаваш)
- Кунжут - для украшения

Бабушка уже тренируется в зале, а ты до сих валяешься в кровати.Как вам такая мотивация друзья😄😄😄