Какой сегодня прекрасный летний день ☀️

По улицам снуют красивые(особенно старшеклассницы 😁) и нарядные школьники и дошколята, чаще в сопровождении мам, а иногда и пап.
Дети не очень рады началу очередного учебного года. Родители, с не всегда скрываемым облегчением на лицах, рады долгожданному началу очередного учебного года.
Прохожие порой недоуменно ловят мой взгляд с сияющей улыбкой.

Прогуливаюсь по окрестностям в своём наилюбимейшем луке: шорты, сланцы, майка и солнцезащитные очки. Уровень счастья повышается автоматически, когда ты ощущаешь, что холодная осень настала ещё не на всей планете, в отличии оттуда где я был ещё вчера.

Шорты и сланцы резко сменились тапками и кофтой. Осень догнала быстро. Когда-нибудь я тоже буду зимовать в Азии 😁 Тем временем начинаю потихоньку включаться в проект. Мозг находит кучу причин и более важных дел, но меня так просто уже не обманешь.
Моя прошлая продуктивная межвахта уже дала плоды: получил первые результаты, пока чисто в техническом плане. Были сомнения: соберётся ли вообще всё так, как я задумал? Собралось 🙂 Словил эйфор.
Впереди много допилок и правок.

Несколько лет назад в очередной ничем не отличимый будний вечер, вернувшись с прогулки, я по обыкновению открыл тару светлого разливного хмельного солода. Где-то на втором литре мне взбрело в голову вбить в 🔎 запрос: «Как бросить пить» (ну или что-то вроде того).
Среди первых результатов всплыло 🌟-видео, я его открыл (тогда ещё без VPN’а 🥲). В кадре был довольно габаритный, брутальный мужчина, и начал он со слов: «Если ты смотришь это видео, значит, ты тут не просто так».
Посмотрел я пару-тройку минут и закрыл с мыслью: «Кого ты обманываешь, дружище?».
Но внутри затаилась надежда и намерение, тогда ещё еле слышимое и заглушаемое голосом внутреннего критика и диктатора. Но я до сих пор помню ту мысль: вот когда бросишь, будешь вспоминать и рассказывать, как всё начиналось с какого-то видео.
Ну вот, собственно, и рассказываю)

Как много я пил? Судите сами.
Некоторое время я работал удалённо, и в эти годы я пил пиво практически каждый день. Ну то есть вот прям реально: в месяц выходило 3–4 дня без пива, наверное. В день выпивалось от 1,5 до 3–4 литров. Потом пришлось вернуться к вахтам, и вахтовые месяцы уже шли в пользу трезвых дней.

Работу с психологом я начал после тяжелейшего разрыва отношений. О проблеме алкоголя я в целом понимал, но причина обращения, наверное, была не в этом. Вообще не помню, честно говоря, причины. Тогда всё было как в тумане.

После начала продолжительной психотерапии мне на глаза попадается книга «Сила привычки» Чарльза Дахигга на канале Sinteza. Ну, думаю, этот парень хуйни не посоветует. Тут же скачиваю и начинаю читать. Книгой я очень впечатлился, и она помогла начать понимать природу и механику привычек (a.k.a. зависимостей). Да-да-да, все наши зависимости, хорошие и не очень, — это ни что иное, как элементарные привычки. И работать с ними нужно так же, как и с безобидными привычками.
Главная мысль, которую я вынес из книги: не пытайся просто избавиться от привычки — замени её другой.
Потом были книги «Биология желаний. Зависимость — не болезнь», «Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера» и понеслась. Медленно, но верно я погружался в мир психологии и попыток понимания природы и устройства сознания и подсознания безволосых обезьян.

Ну так, о чём это я? А, ну да — про зависимость. И давайте называть вещи своими именами — алкоголизм.
Всем здравствуйте. Я Рустам, и я алкоголик.
Смешно это или нет, но данную фразу я произносил, когда ходил пару раз на встречи анонимных алкоголиков. (Можете тыкать пальцем, ага)

Первые шаги начались совместно с психологом. Сначала я просто взял день трезвости. Было тупо, скучно и бессмысленно. Но я это сделал, на тот момент абсолютно не понимая для чего. Спасибо моему психологу, что убедила меня не искать смысл, а просто делать.

Прежде все мои межвахты начинались с пары кружек пенистого разливного уже в аэропорту. Ну, а как же? Я же заслужил!
Тем временем прогресс неотвратимо и незаметно для меня, но шёл: был взят день трезвости после вахты, спустя время этот день перерос в три дня.
И тут начала происходить магия…

Если раньше без алкоголя я не знал, чем себя занять, то теперь в эти три дня я был ну просто гиперактивным. Я переделывал кучу, пусть и мелких домашних дел, прежде чем снова погрузиться в пучину хмеля и депрессивного состояния.
Такое мне понравилось, и это превратилось в традицию. Дальше — больше: неделя, две недели, и дошло до того, что я начал оставлять себе неделю в конце межвахты для весёлого неадекватства.

Тут оговорюсь: пил я не запойно. Это был классический алкоголизм обычного работяги. Когда ты под пивком и в целом коммуникабелен, а собеседник может и не понять, что в тебе уже пару литров фильтрованного.

С момента начала первых трезвых осознанных (!) дней были попытки в спорт и во что-то там ещё. Но все они проваливались. О, кстати, тогда же начинал обучение на fronted с помощью государственной поддержки, на секундочку☝️
Я сокрушался, почему у меня не выходит заменить одни привычки другими? :(

Продолжение ⤵️

Начало ⤴️

Но наша дофаминовая система — довольно неочевидная штука, и подсознание не работает по логике наших осознанных умозаключений.
Временами я что-то делал, не понимая почему, и, устав искать смысл, тупо делал. Делать что-то всё равно нужно.

В итоге складывалась такая система, что для трезвых периодов я ждал вахту. Потому что не начинать легче, чем прекратить. И, честно, я не верил, что вообще способен взять и просто прекратить и просто пожить трезвым дома без вынужденных перерывов в виде вахты.

Хех, забавно получается. Помню, как я озвучивал одну из целей психологу: уход от вахтовой жизни. На что она заметила, что на данный момент вахта для меня выступает в роли союзника, на что я просто отнекивался :)

Уже после переезда в Москву я задержался на довольно длительный период дома. Отпуск, перелом, больничный. И вот хожу я и думаю: скорее бы на вахту, надоели эти депрессняки и прочее дерьмецо.
В один прекрасный день я иду по двору и ловлю себя на мысли, что я уже третий или второй день хожу трезвый и стать нетрезвым меня даже не тянет. Но все эти дни я ждал: когда уже наступит этот момент и я снова решу немного уйти от реальности. А потом меня осенило: «Какого хрена, чувак? Зачем ты этого ждёшь? Вот он, этот момент, которого ты так ждал, просто наслаждайся…»
И тут началось такое, о чём я, наверное, напишу как-нибудь отдельный пост.

Через несколько дней после этих событий и завёлся счётчик приложения «Не пью!».
Не хочу громко кричать, что я красавец и типа справился. Важно, что сегодня мне не пришлось обнулять счётчик 🙃

Как двигается проект?
Ну как-то так👍

Во-первых, хочу выразить благодарность Андрею за очередной репост.
Знаете, очень лестно, когда твои посты цепляют одного из лидеров мнения индустрии так, что ты видишь репосты со своего канала и уже неоднократно. На этот раз я сразу понял, откуда такое количество просмотров 😂

Вообще этот пост планировался как продолжение темы зависимостей и работы с дофаминовой системой.
Но в процессе решил написать о том, о чём хотел написать пару раз, но мне показалось, что это будет слишком эмоционально. Ну или я просто побоялся так открываться 🤷‍♂️

Когда я писал все те посты про людей, что стали для меня своеобразным примером для подражания и ориентиром, не буду лукавить, я надеялся на какой-то фидбек, но и предполагал вероятность того, что его не будет.
Но мало того, что от каждого получил фидбек, так ещё и все подписались на меня, и даже произошёл контакт в виде диалогов и комментариев на моём же канале. Ребёнок был счастлив.

Потом начал улавливать какую-то зависимость от зачастую надуманного мнения возведённых мною же на пьедестал людей. Вроде проработал.
Да и в целом, если раньше смотрел на них (вас) как на кого-то на уровень выше, то сейчас понимаю, что встал на те же рельсы. Только я ещё в самом начале этого пути 🚂
Спустя время заметил ещё пару ребят (и не только ребят) на канале, владельцев крупных каналов. Что, конечно же, польстило и подкормило моего внутреннего нарцисса.

Ну, поэмоционировал — и хватит.
А закончить хочу пафосной речёвкой:
Если раньше все эти события были для меня чем-то основополагающим, то теперь это является своеобразным попутным ветром и ориентиром, что я иду в верном направлении. Я что-то делаю — и мир откликается 🌍

Внезапно пришло письмо от Google: За последние 28 дней количество переходов на ваш сайт составило 5!

Мой первый тестовый лендинг, мало того что живёт и ранжируется, так ещё и появились первые клики. Неожиданно и приятно 🎁

Процесс пути.

В конце прошлого года, после событий, описанных в конце поста, я практически уволился с работы. История забавная, кому ни рассказываю — все смеются. Этот случай, думаю, войдёт в пост о событиях, последовавших после установки приложения «Не пью!».
А сейчас поделюсь планами на ближайшее будущее.

Внезапное увольнение - вовремя предотвратил. Спустя полгода, на пике окончания обучения, снова загорелся: «Пора!», «Нужно что-то менять! Иначе так и останешься в своем уютном болоте!».
И я прямо-таки поставил себе цель сменить место работы до конца года во что бы то ни стало. Рассматривал варианты, одним из которых было залететь на практику в Rush Agency как студенту их же академии. Куратор меня поддержал, предварительно заявив, что я вообще один из лучших его подопечных. Всё это меня вдохновило. Закончив обучение, вышел на руководителя (не Олега, он — владелец), подготовил требуемую презентацию своей проектной работы для её же защиты. На что руководитель ответил, что вернётся с ответом в течение дня, и таков и был.
Вообще, это мне показалось странным: после первого сообщения тоже пришлось напоминать об ответе спустя какое-то время. Я, конечно, понимаю, что движухи у них там происходит много, но всё же мне это не особо понравилось. Выглядело это так: Обучился? Давай до свидания 👋
Но, как говорится: всё, что ни делается, — всё к лучшему.
Просматривал вакансии на HH и тематических каналах, подготовил резюме, попутно подготавливая финансовую подушку, потому как понимал, что в доходах я резко просяду в ближайшие полгода-год. Ведь начальные жалования junior-специалистов довольно скромные: ~40к/мес.
Но, помимо этого, как вы уже знаете, решил пробовать в SEO-манимейкинг.

И знаете, посидел я, подумал и решил. Для чего мне сейчас лезть куда-то джуном? Падать в доходе, менять вахтовую жизнь на пусть и удалёнку, но фултайм 5/2? Решил, что овчинка выделки не стоит. Решил поставить ставку на себя 🤷‍♂️

В процессе пришло осознание: чтобы зарабатывать на сайтах, не обязательно устраиваться в агентство. Да, это не просто, да, никто мне ничего не гарантирует. Ну и пусть, зато сейчас я делаю это спокойно — без тряски над проектом, будто над волчком рулетки со ставкой на последние деньги на 17 красное 🤑 Моя работа даёт сейчас: стабильный доход, возможность не думать о завтрашнем дне, средства для экспериментов с сайтами и прочих задумок.

На днях удалил последний оплот и источник быстрого дофамина — Tik-Tok. Раньше совместно с тик-током регулярно зависал в шортсах (YouTube), reels (Instagram).
В какой-то момент понял, что эти зависания негативно влияют на настроение.
К слову, такие просмотры также являлись элементом социализации: просмотры комментариев и активное участие в них частично заменяют живое общение.

Комьюнити шортсов и Инстаграма оставляет желать лучшего: поток негатива в комментариях зашкаливает. Возможно, конечно, просто я акцентировал на нём внимание 🤷‍♂️ Но Tik-Tok не удалялся продолжительное время именно по причине меньшего негатива. Комьюнити там в большинстве своём состоит из молодого поколения (зумерков). И знаете, старшему поколению есть чему поучиться у них.

Без тик-тока буквально пару дней. Мозг бунтует. С утра произошёл интересный случай: день начал как обычно, и после завтрака, по обыкновению, идут полчаса — час за телефоном. Сыграл и ... а-а-а, эм-м-м, а дальше-то что? Просто посмотреть в стену? 😄 В какой-то момент внезапно ощущаю, как оказался погружен в пучину негативных мыслей. WTF?! 😐 А это кореш-мозг решил таким образом отвоевать своё назад. Ведь под влиянием негативных мыслей нам проще поддаться соблазну быстрого облегчения (дофамина). Как только уловил источник внезапной чёрной тучи в сознании, она начала рассеиваться. Ох уж эти игры разума…

Я не то чтобы много времени проводил за просмотром тик-токов, но это был стабильный и ежедневный порционный поток того самого дофаминчика. Теперь его нет — чем заменить, пока не понимаю. Думал об английском, который я пока отложил. Но тут важный момент: я пытаюсь заменить, по сути, время отдыха и бездумного залипания. Мозгу важно иногда отдыхать. Как-то, во время беседы, мне в пример привели историю успеха одного веба, который вместо просмотра телевизора просматривал Ahrefs. С того дня у меня из головы не выходит этот пример. Пока не понимаю, возможно ли что-то полезное и не столь интересное превратить в практически автоматическую привычку и привычное времяпрепровождение, как средство избавления от скуки.