🟪🟪🟪🟪🟪🟪🟪🟪

ОТКРЫВАЕМ НОВЫЙ СЕЗОН ТРИАТЛОНА ЯРКО 🔥

И приглашаем вас принять участие в старте на гоночной трассе Формулы 1!

Совместно с Высшей Лигой открываем регистрацию на ДУАТЛОН серии стартов ЛИГА ТРИАТЛОНА 2025 в Сириусе!

5 апреля в рамках большого спортивного фестиваля на Автодроме пройдут любительские соревнования в формате дуатлона!

📍ФТ Сириус
🗓️ 5 апреля 2025
🏁 Дисциплина: дуатлон

Дистанция : 🏃🏽5 км бег + 🚴🏼20 км вело + 🏃🏽2,5 км бег.

Вас ждут скоростная трасса и классная погода, – все, что нужно для того, чтобы открыть сезон ярко! А какой будет результат – зависит только от вас, поэтому скорее регистрируйтесь на гонку и начните подготовку уже сейчас!

❗️РЕГИСТРАЦИЯ❗️

Увидимся на трассе Автодрома!

#лигатриатлона #триатлон #дуатлон

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

ЛИГА ТРИАТЛОНА. ДЕТИ в Сириусе (Сочи): открываем регистрацию на ежегодный детский старт!

Мы уже встречались здесь в прошлом сезоне: федеральная территория Сириус, большой спортивный фестиваль и ДУАТЛОН для детей на настоящей гоночной трассе! Вам так понравились локация и формат, что мы решили встретиться на Автодроме снова.
Юные триатлеты, вы готовы показать новый результат и получить памятную медаль?

Регистрируйтесь на старт и готовьтесь к супер-скоростям!

📍 ФТ Сириус
🗓️ 5 апреля 2025
🏁 Дисциплина: дуатлон

Дистанции по возрастным категориям:
7-8 лет: 1 км 🏃🏽+ 2 км 🚴🏼‍♂️+ 610 м🏃🏽
9-10 лет: 1 км 🏃🏽+ 2 км 🚴🏼‍♂️+ 1 км🏃🏽
11-12 лет: 2 км 🏃🏽+ 3 км 🚴🏼‍♂️+ 1 км🏃🏽

❗️РЕГИСТРАЦИЯ❗️

Погоняем? 💨

IRONMAN Cozumel 2024 – красивая гонка, яркая борьба и новые победы!

Ночью завершилась гонка серии IRONMAN в Мексике. Полная дистанция на острове Косумель – это плавание в океане, красивая трасса, невероятная жара и порывистый ветер… Это старт, который точно требует подготовки, терпения и концентрации!

Мы рады поздравить сразу нескольких спортсменов с отличными результатами и яркими победами, а также узнать подробности гонки от ее непосредственных участников. И начнем с абсолютного победителя IRONMAN Cozumel 2024 среди AG – Максима Князева, известного ультратриатлета и обладателя рекордов трассы Siberman 515 и DOUBLE ULTRA TRIATHLON Bad Radkersburg (Австрия). Сегодня поздравляем Макса с новой победой!

Этот сезон действительно выдался богатым на яркие события😉

О подготовке к старту, скрытой пользе джетлага и самой главной мотивации, которая помогает сконцентрироваться на тяжелом этапе соревнований – в блиц-интервью с абсолютным победителем IRONMAN Cozumel (в любительском зачете):­

❓Почему выбрал именно эту гонку в качестве целевого старта?

МАКС: Причин несколько: во-первых, я уже был тут в 2021 году. Во-вторых, этот старт – практически единственный полный IRONMAN в этом сезоне. Я выбрал его с целью отобраться на Чемпионат Мира.

❓Как оценивал свою форму перед стартом? И какие вершины планировал взять?

МАКС: За неделю до IM Cozumel я стартовал T100 Dubai (новый формат в мире триатлона: 2км + 80км + 18км), где мне удалось выиграть свою возрастную группу и прочувствовать высокие скорости. Поэтому я понимал, что моя форма на пике, оставалось справиться с джетлагом. На абсолют не смотрел вообще, хотел попасть в топ-3 в своей возрастной категории.

❓Как проходила подготовка к гонке?

МАКС: По сути, вся подготовка была сделана в Москве, а подводка – за неделю до T100 в Дубае. Далее 24-х часовой перелет и еще одна 5-дневная подводка, уже на острове Косумель. Все тренировки были короткие, с аккуратным касанием соревновательных интенсивностей.

❓Особенности географии старта: жара, порывистый ветер, другой часовой пояс… Как проходила акклиматизация? Сколько закладывал на адаптацию?

МАКС: Если коротко о месте старта – это «Эстония в карибском море». Тут всегда ветрено, и ветер имеет свойство менять свое направление. Поэтому от года к году старты проходят по-разному: иногда ветер дует «куда надо», иногда – наоборот. В этом году дуло «неудобно», и на велоэтапе все «ахнули».
А вот джетлаг оказался моим спасением. Я легко просыпался в 3:00 ночи, поэтому суперранний подъем в день гонки не принес никакого стресса. А так как финишировал я быстро, финиш гонке «не залез» в мою ночную зону по привычному часовому поясу. Лайфхак!

❓Кого изначально определил в качестве главных конкурентов? Прогнозы оправдались?

МАКС: Главным соперником для себя я определил Ивана Горланова. Он – невероятно сильный бегун, поэтому моя основная тактика была очень простой: быстро уехать от него на велоэтапе и сделать запас, которого хватит для того, чтобы на бегу он не успел меня догнать.
К сожалению, за день до гонки Иван травмировал ногу и не вышел на старт.

Продолжение ⬇️

❓Расскажи про трассу. Какой этап показался самым сложным?

МАКС: Трасса классная и очень красивая, особенно на велоэтапе! Правда, я ни разу не поднял голову и почти все 9 часов (8:47:13) провел в тоннельном фокусе.

Первый этап проходит по течению, что прибавляет к скорости – около 10 секунд на 100 м. В этом сезоне получилось «прокачать» плавание, на гонке я выплыл 13 в абсолюте, всего лишь с 7-ми минутным отставанием от лидера.

Далее быстрая транзитка с небольшой заминкой – не оказалось моего синего мешка на крючке под номером, но волонтер быстро нашел «пропажу».

Когда я сел на вел, началась магия: я никогда в жизни не чувствовал себя лучше! Крутил легко, а получалось очень мощно! Я решил все же реализовать запланированную тактику, несмотря на изменения состава. участников, и к 39-ому км я уже обогнал всех и начал наращивать преимущество. Ветер на велоэтапе усиливался и местами выдувал всю любовь к триатлону. К счастью, у меня ее неисчерпаемый запас, и к концу 180км я привез 14 минут отрыва.

Вторую транзитку я прошел очень быстро и вышел на бег с почти 15 минутным отрывом. Конечно, я понимал, что рискую и ноги мои уже «тугие», но надо было терпеть. Когда в начале бегового этапа со мной начал двигаться «велосипед official», я подумал: «чувак, ты вообще кто?» И тут же понял, что я первый в абсолюте! До этого момента я об этом не знал.
Когда рядом едет сопровождающий, как-то особенно жутко сдаться. Сопровождение выделяет: зрители видят, что бежит лидер и всячески подбадривают. А внутри в этот момент происходит ад! Больно, жарко, домой хочется… Но в тоже время мысль о доме и о дочке в животе жены каждый раз помогала концентрироваться и мотивировала работать дальше.

После первого круга я уже мог оценить соперников и понимал, что меня не догонят. Отрыв уменьшался, но я это контролировал. На последних 7 км отрыв сократился до 7 минут, но я «раздал» и увеличил его к финишу до 9:30. Бег был тяжелым, но все мучения оправдались!

❓Ты показал лучшую скорость на вело: в чем секрет?

МАКС: Велосипед – это квинтэссенция моей любви к триатлону! На вело я отпускаю свое тело, отвязываю табун анаэробных лошадей, и они мчатся без оглядки в бескрайнее поле! В этот день все звезды сложились, и все лошади синхронизировались!

❓Говорят, что настоящая борьба на полной дистанции начинается после 30 км. Как мотивировать себя, когда силы уже на исходе?

МАКС: Да, это правда. На этой гонке было 3 круга по 14 км каждый. Поэтому та самая борьба началась на последнем кругу, когда приходилось балансировать между перегревом, судорогами и критическим уровнем усталости. Короче терпеть.

❓Сезон закончен, или запланированы еще старты?

МАКС: Я уже записался в команду на велоэтап на старт ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR INDOOR 2024 в следующее воскресенье. Как крутить с такими убитыми ногами, пока не имею понятия… Но подвести команду не могу 💪🏻

И вообще хочу еще раз сказать всем большое спасибо за поддержку. Это реально помогает!

Еще один участник прошедшей в эти выходные гонки серии IRONMAN – Павел Москвин!
Паша уже стартовал на острове Косумель в прошлом году, но решил вернуться в Мексику еще раз. В этом сезоне он прошел дистанцию за 9:03:45 и забрал первое место в своей возрастной категории! Поздравляем с победой!

О причинах возвращения на остров и повторном старте, адаптации к жаре и коварстве плавательного этапа – в блиц-интервью со спортсменом!

❓Старт в Мексике – целевая гонка сезона? Почему выбрал именно этот старт?

ПАВЕЛ: Целевой гонкой сезона был старт в Японии, но, к сожалению, из-за полученной травмы колена туда пришлось ехать практически "туристом". Заканчивать сезон на этом не хотелось, поэтому выбрал Мексику. Еще одной причиной стал незакрытый гештальт на этой гонке – в прошлом году уже выступал здесь, но плавательный этап был отменен. Поэтому для себя решил, что вернусь сюда еще раз, чтобы пройти полноценный триатлон.

❓Расскажи про подготовку и цели на эту гонку.

ПАВЕЛ: Форму сделал хорошую. За 8 недель до гонки понял, что нужно поработать с составом тела, поэтому убрал лишнее и сделал акцент на силовую подготовку, чтобы закачать все «болячки». Отсюда и средние объемы.

О победе и местах я не думал, понимал, что нужно просто выйти на старт и показать все, на что я готов в данный момент. А там, уже как звезды сойдутся…

❓Из твоего опыта, разница в часовых поясах и климате сильно влияет на результат? Сколько закладывал на адаптацию?

ПАВЕЛ: При перелете в западную часть адаптация у меня проходит всегда быстро, и этот раз не стал исключением.
Жаркие гонки я люблю больше, они даются мне легче, чем холодные или дождливые. Мой организм чувствует себя гораздо лучше при температуре +30, чем в 15-20 градусов.

❓Кого изначально определил в качестве главных конкурентов? Прогнозы оправдались?

ПАВЕЛ: Конкурентов в своей группе не изучал. К тому же с этого года на стартах серии IRONMAN перестали вывешивать списки участников заранее. У меня была одна задача: выйти и выполнить план тренера, а там уже подстраиваться по ходу гонки.

❓Как тебе трасса на гонке? Какой этап показался самым сложным?

ПАВЕЛ: Трасса очень живописная, но коварная. Все зависит от погодных условий и ветра, каждый год все по-разному. До гонки слышал, что плавание идет по течению и должно быть очень быстрым, но никто не говорил, что первые 1,5 км нужно грести против него. Тут я совершил ошибку и начал слишком размеренно. В какой-то момент понял, что практически не продвигаюсь, и водолазы, которые "волонтерили" под водой, кажется, стоят на месте. Пришлось поднажать, и вторая часть плавания пошла уже на других скоростях. Еще стоит упомянуть, что не обошлось мез мелких медуз и других обитетелей подводного мира. В целом, очень живописный и легкий в навигации плавательный этап из точки А в точку Б.
Велоэтап – 182 км – запомнился не очень хорошим состоянием дороги и сильным встречным ветром на открытом 20-ти километровом участке вдоль моря. Это, пожалуй, главное испытание, которое нужно было преодолеть трижды.

После вело на бег все выходили, мягко говоря, не совсем свежими. Беговой этап было проложен в 3 круга, по 14 км каждый. На трассе не было проблем с питанием: очень много пунктов с водой и льдом. Я «встал на свой темп» и прошел дистанцию ровно, без отклонений. С самого начала бегового этапа на пятки наступал бразилец, с которым шли вместе до 35го км, но потом он остыл, а мне оставалось только финишировать.

❓Дальнейшие планы в этом сезоне - отдых или новые старты?

ПАВЕЛ: Планирую присоединиться к своим одноклубникам из команды Trilogy на клубном старте в Бахрейне, пробегу эстафету. На этом сезон будет закрыт.

Также не можем не отметить результат Марины Шляхтиной: гонка IRONMAN Cozumel 2024 стала ее первой железной дистанцией. Спортсменка преодолела 226 км за 10:47:20 и, отыграв несколько позиций на заключительном этапе, заняла третье место в своей возрастной категории!

Поздравляем Марину с дебютом в полном триатлоне и делимся ее впечатлениями о гонке!

Читайте и вдохновляйтесь 🪄

❓Старт в Мексике – целевая гонка этого сезона? Почему выбрала именно этот старт?

МАРИНА: В этом году я стартовала очень мало, но выбрала всего 2 целевые гонки: IRONMAN 70.3 Goseong (Южная Корея, июнь) и IRONMAN COZUMEL (Мексика, ноябрь). Это мой первый полный IRONMAN, и мне успеть подготовиться к старту и сделать гонку в красивом месте. Все, кто ранее уже стартовал в Мексике, положительно отзывались об этой гонке, поэтому я остановила свой выбор на ней.

❓Как оценивала свою форму перед стартом? На какой результат целилась?

МАРИНА: Как принято говорить, форма была на 7 из 10. Я очень благодарна тренеру за то, что после старта в Корее, он смог «вытащить» мое состояние на такой уровень. Хотя на старте IRONMAN 70.3 Goseong я и выиграла свою возрастную группу, та гонка прошла очень тяжело, я практически не тренировалась 2 месяца после.
В Мексику я добилась с приключениями: мне отменили 2 рейса, и я приехала всего за день до гонки. Может, это было и к лучшему, но на тот момент о результатах я не думала. Хотелось просто пройти полную дистанцию и показать неплохие цифры.
Итоговый результат в Мексике показал показать ровно то, на что я сейчас готова, и я довольна этим.

❓Как ты готовилась к этому старту?

МАРИНА: Так как я целенаправленно начала готовиться к гонке поздно, мы с тренером приняли решение, что в рамках подготовки я полечу в Сеул на заключительных трехнедельный блок. Место выбрали из-за теплой погоды и возможности делать тренировки на улице. А до этого было 2 месяца плодотворной подготовки в России, дома у родителей в Калужской области.

❓Как проходила акклиматизация? Сколько времени закладывала на адаптацию?

МАРИНА: Так как я планировала прилететь за 3 дня до гонки, я еще не попадала под акклиматизацию и должна была отдохнуть и спокойно настроится. В результате я оказалась на острове лишь за 1 день до старта…
С часовыми поясами все интереснее: в Сеуле было +6 часов от Москвы и +14 часов от местного. В общем, я пока не могу понять, в каком часовом поясе я живу. Непосредственно перед стартом я легла спать очень рано. Наверное, это был первый раз, когда перед гонкой удалось поспать почти 7 часов.
На счет погоды: да, было жарко, и особенно это почувствовалось на беге. Но, если честно, я думала, что перенести такую температуру будет сложнее. На дистанции я постоянно поливала себя водой, возможно это мне и помогло.
Ветер на гонке тоже был ощутимый, но я люблю кататься в ветреную погоду. Дома, где я тренируюсь, всегда ветер – или боковой, или в лицо. Поэтому здесь, в Мексике, я точно была к нему готова.

❓Изучала конкурентов перед стартом?

МАРИНА: Я не смотрела списки и никого не знала. Уже на гонке, когда проходила транзитные зоны, обращала внимание на мешки – висят или нет. Но, если честно, у меня не было представления о своей позиции по ходу дистанции. Уже после финиша поняла, что попала на пьедестал в группе. Это было неожиданно и очень приятно.

Продолжение⬇️

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

Встречаем нового участника рубрики #триатлонвлицах – Александр Нефедов, КМС по плаванию, триатлет и тренер студии Trilogy!

Саша начал свой путь в триатлоне решительно – сразу с полужелезной дистанции! А в 2020 году он попал в аварию, после которой его буквально «собрали заново», и уже через год он впервые сделал длинный триатлон!

С какими сложностями можно столкнуться на первых соревнованиях? Как преодолеть страх и вернуться в спорт после травмы? И как совмещать многочасовые тренировки, работу и быт?

Ответы на эти и другие вопросы – в интервью с Александром.

❓Помнишь свою первую гонку в триатлоне?

САША: Конечно, помню, ведь для меня этот старт был, если не самым, то одним из самых тяжелых… 2019 год, Сочи. Первой гонкой я выбрала половинку: решил, что готов, ведь уже не раз участвовал в соревнованиях на открытой воде и плавал по 4-5 км. Самым сложным, наверное, были переходы от одного вида спорта к другому. Плавать я привык, а вот ехать и бежать после этого – нет.
Следующие гонки уже были проще: и по физическим ощущениям, и психологически, ведь я уже понимал, что меня ждет.

❓А какой старт стал самым запоминающимся?

САША: Тоже в Сочи, но уже длинный триатлон – моя первая «железка». Эта гонка тоже была непростой. Я долго шел к этой дистанции, но из-за внешних факторов участие несколько раз откладывалась. В результате я сделал свои первые 226 спустя год после злополучной аварии, а это тоже наложило свой отпечаток.

❓Расскажи про аварию: у тебя уже был неплохой «послужной список» в триатлоне и, в том числе, опыт езды на шоссере. Как так вышло?

САША: Все случилось в день физкультурника, обычная велотренировка в Мекке Российского велоспорта. Я ехал по улице Крылатская, и меня не пропустил таксист. Позже он, конечно, утверждал, что ему в глаза слепило солнце, но нарушения ПДД с его стороны это никак не отменяет. Получается, я просто ехал на скорости и «вписался» в машину.
Основной удал пришелся на череп - перелом челюсти, сломанный нос, улетевшие зубы, – плюс ссадины и сбитые колени, но на фоне повреждений переднего основания головы, остальное казалось не существенным. Я вообще долго не мог осознать масштабы случившегося: до этого никогда не лежал в больнице, планировал выступить в Сочи через пару месяцев… Когда увидел анамнез, поубавил свой пыл. Врачи говорили: «молодец, хорошо что ты выжил вообще!»

❓Сколько времени у тебя заняло восстановление?

САША: Мне потребовалось совсем немного времени, чтобы осознать путь, который предстоит пройти. Изначально врачи говорили, что на восстановление потребуется не менее 6 месяцев, – и речь совсем не про спорт. Но так как в тот период я активно готовился к стартам и регулярно делал серьезные тренировочные объемы, резко прекратить нагружать организм не мог, скидывать нагрузки тоже надо постепенно.
Поэтому через 2-3 недели после операции я начал ходить. Из-за головной боли и общей слабости я не мог бегать, поэтому просто ходил по лесу по 10-15 км ежедневно.

Если честно, я вообще не был к такому готов и всегда думал, что со мной такого точно не случится. Хотя, на самом деле, это может произойти с каждым, поэтому будье внимательны на дороге!

Вообще это был очень непростой период и не только для меня. Спасибо жене и друзья, ваши вера и поддержка ускорили восстановление! Через 2 месяца после аварии я начал бегать, а через 4 – даже выиграл какие-то соревнования по плаванию.
С велосипедом получилось сложнее: даже первые поездки по дороге на машине доставляли дискомфорт, но со временем это ощущение притупилось. Когда, через пару месяцев, я сел на велосипед, конечно, было страшно… Но я понимал, что надо просто двигаться дальше: если не буду этого делать, не смогу вернуться в триатлон, а это уже ну никак не вписывалось в мои планы! Если ты хочешь результат – надо работать, и в таких ситуациях в том числе.

После аварии прошло уже 4 года, и, хотя я до сих пор избегаю шоссе с оживленным движением, кажется, полностью восстановился. Я могу продолжать делать то, что мне нравится, это самое главное.

Продолжение ⬇️