Друзья, хочу порекомендовать вам специалиста в своем деле!
Ильяс Сулейманов делится своим опытом, приемами и техниками, а у него, действительно, есть чему научиться. Также он делится своей историей успеха, что не может не мотивировать нас к достижению новых вершин в борьбе и жизни.
🔥Канал для тех, кто стремится к совершенству в борьбе:
https://t.me/jiumetry
Ильяс Сулейманов делится своим опытом, приемами и техниками, а у него, действительно, есть чему научиться. Также он делится своей историей успеха, что не может не мотивировать нас к достижению новых вершин в борьбе и жизни.
🔥Канал для тех, кто стремится к совершенству в борьбе:
https://t.me/jiumetry
Telegram
Геометрия джиу-джитсу.
Расскажу тебе про эффективность в борьбе.
👍20🔥11🆒7
📌У кого не загружается видео, ссылка для просмотра:
https://drive.google.com/file/d/1gC2mUHs5tl5eR0lio3vHbsq4KSMlaLfR/view?usp=drivesdk
https://drive.google.com/file/d/1gC2mUHs5tl5eR0lio3vHbsq4KSMlaLfR/view?usp=drivesdk
👍10🔥6🆒5
📌 КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ
Выгорание или переутомление - неотъемлемая часть жизни спортсмена, которая, хочет он того или нет, в какой-то момент настигнет его. Важно научиться эффективно справляться с этим явлением. Другими словами, переутомление - это результат избыточных нагрузок как физических, так и умственных, без должной компенсации. Если не уделять внимание этому аспекту, переутомление может наступить раньше, чем вы ожидаете.
Недавно я освоил систему оценки нагрузки в баллах, предложенную Игорем Луняковым на СНФ. Это позволило мне более точно определить объем нагрузок и задач, которые мне следует выполнить в течение недели, чтобы обеспечить постоянный прогресс без перерывов. Однако, перед соревнованиями я увеличиваю нагрузку, но после них я всегда предоставляю своему организму необходимый отдых. Это своего рода "поощрение" для него.
Если вы уже чувствуете признаки переутомления и апатии, вам следует взять перерыв как физический, так и психологический. После чего, постарайтесь настроить себя с ментальной стороны, задайтесь вопросами и своих целях в спорте, которых вы хотите достичь. Это может стать первым шагом к восстановлению и новой волне мотивации для продолжения тренировок.
Подытожим: наиболее значимым фактором, который поможет избежать апатии и переутомления, является наличие мотивации.
Пока у вас есть яркая мотивация, вы обеспечиваете себе постоянный рост и развитие.
Чтобы всегда поддерживать свою мотивацию, не забывайте задавать себе вопросы о том, какие преимущества вы получите и какие результаты достигнете.
Даже если ваша цель - это просто наслаждение процессом, образом жизни, тренировками и общением с людьми, не забывайте напоминать себе, что это именно тот стиль жизни и путь, который делает вас счастливым и удовлетворенным.
Выгорание или переутомление - неотъемлемая часть жизни спортсмена, которая, хочет он того или нет, в какой-то момент настигнет его. Важно научиться эффективно справляться с этим явлением. Другими словами, переутомление - это результат избыточных нагрузок как физических, так и умственных, без должной компенсации. Если не уделять внимание этому аспекту, переутомление может наступить раньше, чем вы ожидаете.
Недавно я освоил систему оценки нагрузки в баллах, предложенную Игорем Луняковым на СНФ. Это позволило мне более точно определить объем нагрузок и задач, которые мне следует выполнить в течение недели, чтобы обеспечить постоянный прогресс без перерывов. Однако, перед соревнованиями я увеличиваю нагрузку, но после них я всегда предоставляю своему организму необходимый отдых. Это своего рода "поощрение" для него.
Если вы уже чувствуете признаки переутомления и апатии, вам следует взять перерыв как физический, так и психологический. После чего, постарайтесь настроить себя с ментальной стороны, задайтесь вопросами и своих целях в спорте, которых вы хотите достичь. Это может стать первым шагом к восстановлению и новой волне мотивации для продолжения тренировок.
Подытожим: наиболее значимым фактором, который поможет избежать апатии и переутомления, является наличие мотивации.
Пока у вас есть яркая мотивация, вы обеспечиваете себе постоянный рост и развитие.
Чтобы всегда поддерживать свою мотивацию, не забывайте задавать себе вопросы о том, какие преимущества вы получите и какие результаты достигнете.
Даже если ваша цель - это просто наслаждение процессом, образом жизни, тренировками и общением с людьми, не забывайте напоминать себе, что это именно тот стиль жизни и путь, который делает вас счастливым и удовлетворенным.
👍34🔥13😍5🆒1
Травмы - это не пожизненное клеймо!
Это испытание, трудность, с которой можно и нужно правильно справляться, чтобы продолжать свой путь!
Если ты травмировался, то первым делом тебе нужно изучить свою проблему, найти правильное решение, чтобы исцелиться и пройти реабилитационный путь, а затем вернуться к своим тренировкам с правильными целями и планами для их реализации.
Но главное, ни в коем случае не позволяй трудностям сбить тебя с пути !
Это испытание, трудность, с которой можно и нужно правильно справляться, чтобы продолжать свой путь!
Если ты травмировался, то первым делом тебе нужно изучить свою проблему, найти правильное решение, чтобы исцелиться и пройти реабилитационный путь, а затем вернуться к своим тренировкам с правильными целями и планами для их реализации.
Но главное, ни в коем случае не позволяй трудностям сбить тебя с пути !
👍33🔥9🏆4👏1🆒1
📌3 ПРОСТЫХ СОВЕТА, как эффективно освоить новые техники в борьбе:
1. Постепенно прогрессировать: Раздели технику на несколько частей и начни с основных элементов, и постепенно добавляй сложность и детали.
Не пытайся изучить все сразу, а углубляйся в каждую часть техники постепенно.
2. Правильно работай с партнером:
Общение с партнером позволит проводить реалистичные тренировки и получить обратную связь для улучшения техник.
3. Много повторяй:
Отработай каждую технику множество раз, чтобы закрепить навык и сделать его рефлексирующим. Постепенно увеличивай скорость и интенсивность упражнений, чтобы сделать их более реалистичными.
Независимо от выбранного подхода, важно быть терпеливым и не увлекаться новыми техниками до полного овладения основами. Важно сосредоточиться на повышении качества своих движений и постоянно искать возможности для саморазвития.
1. Постепенно прогрессировать: Раздели технику на несколько частей и начни с основных элементов, и постепенно добавляй сложность и детали.
Не пытайся изучить все сразу, а углубляйся в каждую часть техники постепенно.
2. Правильно работай с партнером:
Общение с партнером позволит проводить реалистичные тренировки и получить обратную связь для улучшения техник.
3. Много повторяй:
Отработай каждую технику множество раз, чтобы закрепить навык и сделать его рефлексирующим. Постепенно увеличивай скорость и интенсивность упражнений, чтобы сделать их более реалистичными.
Независимо от выбранного подхода, важно быть терпеливым и не увлекаться новыми техниками до полного овладения основами. Важно сосредоточиться на повышении качества своих движений и постоянно искать возможности для саморазвития.
👍17🆒10🔥4
🔥7👍4🏆3🆒2👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💥Эффективный ПЕРЕВОД В ПАРТЕР с захватом за отворот и рукав
🔥27👍6🆒4🏆2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья! Хочу поделиться с вами незабываемым и важным событием для меня - экзаменом на brown belt 🥋
📌Каждый момент этого экзамена стал очередным шагом моего развития как спортсмена и человека. Для меня сдача экзамена на коричневый пояс была поводом для глубокого размышления о своих целях и мотивациях. Я понял, что продолжение тренировок и достижение высокого уровня требует постоянного развития и самосовершенствования.
Я благодарен тренеру и одноклубникам, которые всегда поддерживали меня и помогали развиваться.Без их поддержки я бы не смог достичь таких результатов🫂
💯Команда и единение в джиу-джитсу - это то, что делает этот вид единоборств особенным и мотивирующим
Упорство, труд и преданность своему делу приведут вас к успеху и достижению ваших самых смелых целей!
🤙🏽Для тех, кто хочет посмотреть полное видео экзамена, оставляю ссылку: https://youtu.be/p5ZWWl8TlbQ?si=uMPLposRZRiImUhR
📌Каждый момент этого экзамена стал очередным шагом моего развития как спортсмена и человека. Для меня сдача экзамена на коричневый пояс была поводом для глубокого размышления о своих целях и мотивациях. Я понял, что продолжение тренировок и достижение высокого уровня требует постоянного развития и самосовершенствования.
Я благодарен тренеру и одноклубникам, которые всегда поддерживали меня и помогали развиваться.Без их поддержки я бы не смог достичь таких результатов🫂
💯Команда и единение в джиу-джитсу - это то, что делает этот вид единоборств особенным и мотивирующим
Упорство, труд и преданность своему делу приведут вас к успеху и достижению ваших самых смелых целей!
🤙🏽Для тех, кто хочет посмотреть полное видео экзамена, оставляю ссылку: https://youtu.be/p5ZWWl8TlbQ?si=uMPLposRZRiImUhR
🔥35👍11🆒3🙏1👌1🏆1