Секс — самая лучшая жиросжигающая тренировка. Он в несколько раз эффективнее кроссфита и силовых тренировок.

Фитнес-тренер составил топ тренировок для эффективного похудения и укрепления сердца:

1. Секс — сжигается до 6 ккал в минуту. Сжигает жир, поддерживает мышечный тонус, снижает кортизол;

2. Тяжёлые силовые тренировки — до 300 ккал в час. Эффект жиросжигания длится до 48 часов. При этом каждый килограмм мышц сжигает калории и сжигает жир;

3. Кроссфит — до 1000 ккал в час. Расход энергии максимальный. Сложный и травмоопасный спорт;

4. Интервальные тренировки — до 800 ккал в час. Эффективно для похудения, но частые тренировки могут навредить и повысить уровень стресса;

5. Быстрая ходьба — до 600 ккал в час. Безопасно и полезно для сердца;

6. Плавание — до 500 ккал в час. Бонусом — польза для позвоночника и суставов;

7. Велосипед — до 400 ккал. Эффективно при лишнем весе, бережёт колени;

8. Танцы — 300-600 ккал в час. Поднимают кортизол, но хорошо прорабатывают мелкие мышцы;

...

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Украина требует исключить Россию из МАГАТЭ, — Le Monde.

«Государство, которое сознательно подрывает ядерную безопасность, не может в полной мере участвовать в работе главного политического органа агентства», — цитирует издание главу Минэнерго Украины Шмыгаля.

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Трамп потребовал от Ирана прекратить ядерную программу и пригрозил военной силой США, — The Guardian.

Президент США заявил, что Вашингтон может применить силу, если Тегеран не остановит разработку ядерного оружия и убийства протестующих. Заявление прозвучало на фоне перебазирования американских военных кораблей на Ближний Восток.

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️ООН на грани финансового коллапса, — Reuters со ссылкой на генсека ООН Гутерриша.

Генеральный секретарь ООН заявил, что из-за неоплаченных взносов и действующих бюджетных правил организация может остаться без средств уже к июлю. По его словам, к концу года накопилась рекордная задолженность в $1,57 млрд, что угрожает работе программ и всей системе ООН.

Гутерриш подчеркнул, что страны либо должны выполнять обязательства по финансированию в полном объёме и вовремя, либо пересматривать финансовые правила ООН.

⚡️@RussianFlash⚡️

Проститутки в Подмосковье почти вдвое подняли цены из-за снегопадов.

Из-за сугробов и морозов работать ночным бабочкам стало сложнее — выезд на дом сильно подорожал и доходит до 80,000 рублей за ночь, плюс просят трансфер «туда-обратно», но при этом девственникам предлагают скидку в 2000 рублей.

Повышенным ценником они компенсируют пониженный спрос — в морозы к ним обращаются реже.

Новости, которые мы заслужили.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Кубинский режим будет привлечен к ответственности за поддержку враждебных деятелей, терроризма и региональной нестабильности, угрожающей американскому народу, — Госдеп США.

Трамп добивается результатов там, где другие потерпели неудачу, привлекая противников к ответственности. Вот как выглядит истинное лидерство.

⚡️@RussianFlash⚡️

Россиянин 1 млн рублей на полуфинал Australian Open с коэффициентом 1,01, рассчитывая почти гарантированно заработать лёгкие 10 тысяч, но ставка неожиданно проиграла, и он остался без миллиона.

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️ЕС планирует заменить ценовой потолок на российскую нефть запретом на услуги морских перевозок, — Bloomberg.

В новом пакете санкций против России ЕС может запретить европейским компаниям страховать и транспортировать российскую нефть, вместо действующего ценового потолка.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Палубный истребитель США поднялся в воздух в Аравийском море, — Центральное командование ВС США.

Истребитель F/A-18E Super Hornet из состава 151-й истребительной эскадрильи взлетает с полетной палубы авианосца USS Abraham Lincoln (CVN 72) во время выполнения плановых полетов в Аравийском море. Авианосец Abraham Lincoln развернут для обеспечения безопасности и стабильности в регионе Ближнего Востока.

⚡️@RussianFlash⚡️

Блюда из Армении и Казахстана одни из худших в мире — портал World Population Review опубликовал рейтинг самой вкусной и невкусной еды за 2025 год,

На первом месте Греция, далее идут Италия, Мексика, Турция и Испания. Россия заняла 34-е место, Украина — 43-е место, а Беларусь — 75-е место.

Самые невкусные блюда, по данным ресурса, готовят Никарагуа, Лаосе и Боливии — они заняли 3 последних места в рейтинге. Чуть выше — Армения и Казахстан.

Всего в топе 99 стран.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️США перебрасывают к Ирану ещё более крупные силы, чем ранее направляли в Венесуэлу, — Трамп.

Президент США надеется, что Вашингтон достигнет сделки с Ираном, иначе «будет видно».



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Трамп заявил, что только Ирану известно, устанавливал ли он крайний срок для сделки с США.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Стороны подошли «очень близко к сделке» по Украине, — Трамп.

Американский президент уверен, что у предстоящих переговоров есть шанс на успех.



⚡️@RussianFlash⚡️

Избавляемся от выпирающего живота и вправляем таз всего одним упражнением — идеально для работяг, которые ведут сидячий образ жизни.

Это упражнение поможет вернуть таз в правильное положение, улучшит кровообращение в нижней части тела, уберёт выпирающий живот и снимет отёки в ногах.

Техника выполнения:

1. Ложимся на кровать или любую твёрдую поверность;
2. Закидываем левую ногу на правую — должна получиться поза «нога на ногу», но лёжа;
3. Зажимаем левую ногу правым коленом и удерживаем в таком положении 3-5 минут;
4. Меняем ноги и повторяем движение. По 3 подхода на каждую сторону.

Достаточно уделять этому 15-20 минут в день и перекосы таза начнут исправляться, а живот и отёки будут уходить.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Путин принял в Кремле секретаря Высшего совета нацбезопасности Ирана Али Лариджани, — Песков.

Ранее его визит в Москву не анонсировался.



⚡️@RussianFlash⚡️

Замоскворецкий суд Москвы заочно арестовал бывшего партнера адвокатского бюро «Бартолиус» Дмитрия Проводина.

По данным следствия, Проводин обвиняется в мошенничество в особо крупном размере по ч. 4 ст. 159 УК РФ с ущербом свыше 690 млн рублей и скрывается в ОАЭ, уклоняясь от участия в следственных и судебных действиях. Заочный арест был избран именно по этой причине.

Сообщается, что Проводин фигурирует в деле о рейдерском захвате завода «Алмаз Удобрения», где, по версии СК, под прикрытием юридической деятельности инициировались десятки судебных процессов для доведения предприятия до фиктивного банкротства.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Американская сторона говорила о воздержании от ударов по энергетике в течение недели, и в ночь на сегодня отсчет начался, — Зеленский об энергетическом перемирии.

«Во всех наших областях с ночи на пятницу действительно не было ударов по объектам энергетики. Почти не было. Кроме Донецкой области, где был один удар по газовой инфраструктуре. Мы видим переориентацию России на удары по логистике, по узловым станциям».

⚡️@RussianFlash⚡️

Новый «Форсаж» выйдет 17 марта 2028 года — Вин Дизель официально анонсировал финал франшизы. Новинка получила название Fast Forever.

Самый последний заезд, но это не точно.



⚡️@RussianFlash⚡️

Умерла актриса Кэтрин О'Хара, известная по роли мамы Кевина в фильме «Один дома».

Ей был 71 год.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Минюст США опубликовал ещё 3 млн файлов по делу Эпштейна, включая 2 тыс. видео и 180 тыс. изображений.

Замгенпрокурора США Тодд Бланш пояснил, что публикация заняла время из-за необходимости проверить огромный массив данных и удалить информацию, способную навредить жертвам.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Спецпредставитель президента РФ Дмитриев проведёт встречи с представителями администрации Трампа 31 января в Майами, — Reuters со ссылкой на источники.



⚡️@RussianFlash⚡️