«Они написали это на основе одного письма, отправленного местным правоохранительным органам в Калифорнии, где говорилось об одной непроверенной наводке. В самом письме даже указано, что информация основана на непроверенных разведданных. Чтобы было ясно: никакой угрозы со стороны Ирана для территории США не существует и никогда не существовало».

1. Называйте эмоции точнее — не просто «стресс», а конкретно «мне плохо из-за…». Чёткие слова помогают мозгу быстрее успокоиться.

2. Не бойтесь тревоги — используйте её. Она может усиливать мотивацию, креативность и даже помогать в общении.

3. Тревожьтесь осознанно — сначала признайте тревогу, затем продумайте, что можно сделать, а после переключайтесь на спокойные действия.

4. Читайте книги — чтение снижает тревожность и помогает мозгу переключиться.

5. Смотрите фильмы ужасов — мозг учится управлять страхом в безопасной среде, поэтому любители хорроров часто устойчивее к стрессу.

6. Записывайте хорошие вещи — каждый день фиксируйте три события, которые прошли хорошо. Через месяц уровень тревоги заметно падает.

7. Разделяйте всё на «моё» и «не моё» — тревога уменьшается, когда вы фокусируетесь только на том, что реально может